菜多饭少竟会患上糖尿病
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《菜多饭少竟会患上糖尿病》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
很多人都有喜欢吃菜但是不太喜欢吃饭的习惯，虽然说吃菜也可以吃饱，但是小编要提醒大家，光吃菜不吃饭可是要患上糖尿病的。饮食不当对于身体来说是一种莫大的伤害，所以平时我们在饮食的时候要米饭和菜一起食用。下面小编就为大家讲解一下光吃菜不吃饭的危害。
饭吃少了菜和油吃多了
不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥。其实事实却不是这样的，一般菜里面含有的脂肪和蛋白质非常的丰富，有时候这些含量甚至要超过米饭里面的含量，这样会导致营养出现过剩的现象，身体的热量也会摄入过多，会给身体带来不必要的营养素，这样是不均衡的。所以平时菜吃的不要太多了，和米饭一起吃更好。
由于菜里面的热量非常的多，而且脂肪含量也很高，所以如果一味的只吃菜的话，就会导致蛋白质和食油的含量过高，这样身体吸收了以后不能及时的排出体内，很容易导致糖尿病的出现，而糖尿病大多数发病都是由于饮食不妨所引起的，所以为了防止糖尿病的出现，平时我们要正确的饮食，合理的搭配饮食是最重要的。
胰岛素缺少是患上糖尿病最大的原因，所以我们会发现，一般总是出现应酬的人更容易患上糖尿病。而且一些白领们平时饮食不合理，吃盒饭没有营养，这样及其的容易导致血糖变高，患上糖尿病是非常的麻烦的，所以大家要做好预防的准备。
饭菜之所以要搭配着食用是有道理的，所以平时我们不能太任性了，只有搭配着食用才能将饭菜的营养价值都体现出来。从上述的知识我们可以看出，如果光吃菜不吃饭的话，很容易患上糖尿病和其他的疾病的，因此大家在饮食的时候要注意。
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糖尿病性肾病重在早期诊断和治疗。一旦确诊，除必要的药物治疗外，很重要的一点是要重视饮食方面的调理。这既有助于减轻肾脏的负担，有益于该病的控制和康复，又能减轻因用药时间过长而造成对肾脏进一步损害。
糖尿病肾病要怎么吃？
1、控制植物蛋白摄入量
糖尿病者由于要控制碳水化合物的摄入，常以植物蛋白作为补充营养。植物蛋白因含有大量的嘌吟碱，过多摄入会加重肾脏负担，故应限制黄豆、绿豆、豆浆等高蛋白食品的食用，可代之以鱼、虾、海参及瘦肉等。
2、限制脂肪
当肾病出现时，应限制脂肪的摄入量，因为脂肪可致动脉硬化加剧，肾病本身就是肾脏动脉硬化的表现。可选用植物油代替动物脂肪，每日植物油摄入量也应控制在60-70克以下。
3、 限制高嘌呤的食物
大量的嘌呤在机体中代谢会加重肾脏的负担。芹菜、菠菜、花生、鸡汤、各种肉汤、猪头肉、沙丁鱼及动物内脏等都含有大量的嘌呤，应该严格限食。瘦肉中也含有嘌呤，在食用时可先将肉在水中煮一下，弃汤食用。
4、少吃盐，忌食蛋
肾病如出现浮肿和高血压时，应限制食盐用量，一般日摄盐量以2-4克为宜。鸡蛋的蛋白质在代谢过程中会产生较多的尿酸。当肾功能受损时，会使氮的终产物积蓄体内而加重肾脏负担，故当出现肾功能不全时应忌食。
糖尿病肾病患者饮食的安排当然也应该考虑到尽量减轻肾脏负担，因此对于肾病饮食的要求也比较严格。
哪些食物不能吃
1、甜食必须禁止（除非血糖低情况）。首先对于血糖高的患者，甜食时必须禁止的，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、等。
2、高钾类食物需注意：如苦瓜、菠菜、木耳、银耳、荠菜、土豆、桔子、香蕉等。
3、干果类不可充饥：不能用花生、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。
4、如果血糖控制不好最好不要吃水果，如果可以控制很好，那么可以小量吃一些含糖量低的水果如苹果、梨子、橘子、橙子、柚子等。
5、腌制品必须禁止，如泡菜，咸菜等。
相信大家都知道，2型糖尿病是一种与不良生活习惯有关的慢性疾病，特别是肥胖的人更容易患二型糖尿病，所以患上糖尿病之后更应该重视生活的调整，特别是肥胖的人更应该重视减肥，应该严格控制饮食和坚持运动来控制血糖，就可以降低糖尿病对身体造成的危害。
1、多吃含纤维的食物
糖尿病人在平时应该少吃碳水化合物，应该多吃富含膳食纤维的食物，这样能够有效的改善餐后血糖的作用。所以在做米饭的时候，可以加一些五谷杂粮或者和高纤维的蔬菜一起吃，这样能够避免餐后血糖升高的现象发生。
2、避免引起血糖高的食物
在生活当中有一些食物会导致血糖迅速升高的，比如香蕉，香蕉是一种碳水化合物醉了之后会导致血糖迅速飙升，会导致血糖迅速飙升的食物，还有番茄酱和烧烤酱之类的配料，还有榴莲和葡萄以及荔枝等含糖量高的水果，所以糖尿病人在平时应该拒绝这类食物。
3、运动
肥胖的人是2型糖尿病的高危人群，所以2型糖尿病人在平时一定要坚持运动来减轻体重，在平时最好是每天坚持半小时的步行或者慢跑，以及骑自行车等有氧运动，这些有氧运动都有利于血糖的控制，而且可以降低心脑血管疾病并发症的风险。
4、观察血糖
其实糖尿病多久进行血糖检查的时间是没有统一规定的，如果在平时感觉到自己的血糖控制比较好的话，那么每天进行一两次血糖检查就可以了，另外在每个月再进行一次血液检查。但是出现了血糖失控的现象，就应该连续使用血糖检测仪检查，这种血糖检测仪可以最终24小时的血糖水平，使用起来是非常方便的。
5、提防低血糖
虽然糖尿病一般情况下都是血糖偏高，但是有时候也会出现血糖突然下降的现象，就容易出现低血糖反应，所以在平时应该随身携带一些葡萄糖片或者能量棒如果方便的话，还应该在低血糖的时候喝一些果汁或者糖浆以及蜂蜜，可以喝牛奶，这些都是低血糖的急救食物。
6、注意胰岛素的使用
严重的糖尿病人是应该使用胰岛素治疗的，但是在使用胰岛素治疗的时候要注意胰岛素的有效期，因为过期的胰岛素会对身体造成严重的危害使用胰岛素治疗，可以让血糖保持在正常水平状态下。但是一定要注意胰岛素要放在冰箱里存放，在28天之前使用，否则会失去效果。
7、保护足部健康
因为糖尿病容易引起身体素质水平下降，在平时的抗病能力比较差，容易受到外界感染而发生破损，就容易诱发糖尿病足。所以糖尿病人在平时一定要保护好自己的双脚，要注意平时的护理措施，如果出现了伤口或者水泡应该积极治疗。
8、定期眼科检查
因为糖尿病的发生，如果长期血糖比较高的情况下，还会侵袭到视网膜，那么就会出现视网膜病变，很有可能还会导致失明，所以糖尿病人在平时一定要保护好自己的双眼啊，而且还应该定期到医院进行眼科检查，就可以尽量避免糖尿病眼病的发生。
9、日常做好护肾工作
当糖尿病血糖长期处于比较高的状态下，就会对肾脏造成损伤，如果不积极治疗和护理的话，会导致肾脏疾病，甚至会出现肾功能衰竭，所以糖尿病人在平时一定要保护好自己的肾脏，要拒绝吸烟喝酒，多吃有利于肾脏健康的食物。
糖尿病人在平时一定要做好这九件事情，尽量做好这件事情就可以减少各种并发症的发生，可以让糖尿病人像健康人一样的生活，进而可以达到长寿的目的。
导读：糖尿病是我们生活中很常见的一种疾病，有这种疾病的人总是受到各种的限制。比如说，在饮食上，在运动上等等。其实，早餐也是重中……
糖尿病是我们生活中很常见的一种疾病，有这种疾病的人总是受到各种的限制。比如说，在饮食上，在运动上等等。其实，早餐也是重中之重。吃早餐是个让很多现代人纠结的话题。明明知道应该正点吃饭，可起床晚、怕麻烦、忘了买等原因，常常让人牺牲了早餐。专家说，不吃早餐，当心糖尿病找上门。
研究人员招募了一些志愿者，让其隔一天吃一次早餐，而午餐、晚餐的进食情况保持不变，并对他们的胰岛素和血糖水平进行了详细监测。结果发现，与吃过早餐相比，在没吃早餐的日子里，参试者的平均胰岛素和血糖水平要明显升高。胰岛素反应上升了28%，葡萄糖反应上升了12%，分别属于中度和轻度升高的水平。进一步分析发现，无论参试者的体重是否超标，上述情况都会出现。
胰岛素和血糖的同时升高，说明人体内出现胰岛素抵抗，代谢血糖的能力下降，需要分泌更多的胰岛素，才能将血糖控制在正常范围。而这种现象，正是糖尿病的早期报警信号之一。如果长期如此，患糖尿病的风险也会增加。
不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应;由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。此外，有研究发现早餐缺失的营养，难以通过其他方式补充。因此，无论多忙，早餐不能省。
当今社会，随着生活水平的不断提高，患糖尿病的人也越来越多。然而，一旦患上糖尿病，无论是对精神、身体还是金钱，都会带来不小的损失。所以，能够及时的发现糖尿病十分的重要。接下来，就为大家介绍几种糖尿病患者可能出现的症状吧。
1、视力出现问题
研究表明，糖尿病会对患者的视力产生一定的影响。这是因为，当血液中的葡糖糖含量较高，会导致眼球歪斜，从而使进入患者眼睛内的光线也发生变化，进而导致视线模糊、视力减退等症状出现。
2、伤口难愈合
由于血糖的升高，高血糖患者的血液流通会受到阻碍，因此，会出现延迟伤口愈合的情况。严重的时候，甚至还会损伤到患者的神经组织。
3、吃完饭还觉得饿
刚刚吃完饭后仍然觉得饿，也是糖尿病的典型症状之一。这是因为，糖尿病患者体内的胰岛素失常，会导致患者脂肪、肌肉等机能下降。而吃完饭后，会使胰岛素突然增加，从而促进大脑产生空腹的感觉。因此，很多糖尿病患者在刚才完饭后，还会觉得很饿。
4、夜尿过多
很多人都有起夜的习惯，这是一种正常的现象。但是，如果每天起夜的次数都过多，就需要加以重视了，因为，这很有可能是患上糖尿病的前兆。
5、口干
糖尿病患者之所以会出现口干的症状，与尿频也是脱不开关系的。因为，尿频会导致身体缺水，而缺水就会多喝水，从而造成了恶性循环。
6、身体无故乏力
众所周知，胰岛素是身体能量的开关。如果胰岛素不足，就相当与身体能量的开关坏了，从而会导致身体出现乏力的症状。而这种症状，就算休息再多，也无法得到缓解。
7、体重下降
由于糖尿病患者体内的血糖过高，会导致无论患者吃了多少食物，身体内的细胞都无法摄取到葡萄糖，从而转为吸收体内积蓄的能力来维持活力。久而久之，患者的体重就会下降。而且，这种症状无论吃多少东西都无法缓解。
8、皮肤出现问题
当人体的血糖长期不稳时，皮肤也会受到一定的影响，就会出现皮肤瘙痒、干燥等问题，有的时候还会出现脖子以及腋下皮肤发黑的症状。
糖尿病说起来大家都会觉得不陌生，很多体型比较胖的老年人都会存在血糖高的问题。那么糖尿病的具体情况，你了解多少呢?糖尿病有什么危害?糖尿病会不会遗传?糖尿病足怎么护理?想知道的话就请继续看下文吧!
糖尿病有什么危害
引起电解质紊乱
高血糖时，病人的尿量明显增加，并从尿中带走大量电解质，导致电解质紊乱。同时，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，转而通过分解脂肪产生能量，伴随着脂肪分解，酮体生成增加，导致”糖尿病酮症酸中毒“。
引起胰岛功能衰竭
高血糖对胰岛B细胞具有“毒性作用”，糖尿病患者如果长期出现高血糖，将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化。
引起机体脱水
糖尿病患者体内的葡萄糖会大量的随着尿液排出体外，引起渗透性利尿，从而发生身体脱水的问题。当脱水非常严重的时候，甚至可以引起大脑功能变化，导致昏迷的情况。
引发各种并发症
糖尿病患者的血糖如果一直很高，那么血管就会受到损伤，导致患上一些心脑血管疾病，以及视网膜病变、肾病等。长期患有糖尿病的人，慢慢的会产生各种并发症。
降低抵抗力
如果人的血糖长期维持在很高的水平，那么葡萄糖会从尿液中排出，不能很好的被身体吸收和利用，当我们的身体需要能量的时候就会去消耗脂肪和蛋白质。长期这样就会导致人很瘦，免疫力下降。
糖尿病会不会遗传
目前糖尿病的发病原因还没有具体明确，但已经被公认的是：糖尿病除与后天的生活方式有关外，也与先天的遗传因素有关。大量的事实证明，糖尿病的确存在家庭遗传的情况。
这里的遗传是指：糖尿病患者的后代比非糖尿病患者的后代更容易罹患糖尿病，如果父母双方均患糖尿病，子代发生糖尿病的风险更大。
但并不等于有糖尿病家族史的后代一定就会患糖尿病。如果子代能够从小注意保护胰岛功能，避免暴饮暴食、高热量饮食等，也可以延缓或减少糖尿病的发生。临床有一家姊妹九个均患糖尿病的家族，也有子代中均不患糖尿病的家族。这说明，遗传并不是导致糖尿病的唯一因素，后天的生活方式也具有重要的作用。
每当医务人员建议糖尿病患者要防止下一代肥胖，预防糖尿病时，很多患者会说，我家老一辈没有糖尿病，或者我家没有糖尿病家族史，我这纯粹是自己吃出来的，也能遗传吗?
是的，不管之前是否有家人患有糖尿病，只要这一代患有糖尿病，对于下一代就是有家族史了。谁家的老祖宗诞生在这个世界上的时候，都不是带着糖尿病来的，都是从哪一辈开始的。
不少人以为，只有在生育之前就患有糖尿病者，才有可能传给孩子。自己是生了孩子以后得的糖尿病，就不会遗传给孩子。
其实，不管是生孩子之前，还是四五十岁患病，甚至七八十岁患病，都有遗传的可能。糖尿病的遗传与上一辈发病在生育前后无关，与遗传基因有关。尽管我们对基因的研究尚不透彻，但医学科学研究，越来越重视糖尿病相关的基因方面的研究，并逐渐深入。
糖尿病足怎么护理
糖尿病足要学会洗脚
患上糖尿病足要注意足部的卫生,所以每日洗脚很重要。洗脚前,一定要先用手或温度计试水温,因为大多数 糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变,对温度的感觉能力下降。
糖尿病足要足部按摩
中部按摩是糖尿病足护理的重要环节,不可缺少。检查后以手掌的大小鱼际肌从趾间开始向上按摩,双侧足部及小腿各按3-5分钟,每日早晚各1次,动作轻柔。
糖尿病足要选择合适的鞋袜
要穿松、宽、软的布鞋或透气的皮鞋。避免鞋袜挤压脚趾，硌伤脚底，磨损皮肤。避免穿凉轻或高跟鞋,可同时几双鞋轮换着穿。保持鞋的干燥及时修剪指甲,积极防治感染。
糖尿病足要改善脚部循环
脚部血液循环不是很好的患者，要经常将脚抬高，每次抬高的时间也不要太长，每天都要坚持运动一下腿和脚，对于局部的血液循环也有很大的好处。如果因为疾病不能运动，也要在床上活动活动脚趾和脚。上下左右绕圈圈。在坐下时，不要翘腿，也不要将腿压在另一条膝盖上，这样都不利于血液的循环。
总结：糖尿病的危害还是比较大的，比如说会对我们的视力造成影响，可能会造成糖尿病足，而且还会引起机体脱水、降低我们的抵抗力。因此在平时大家应该要注意防范，不要染上糖尿病，否则治疗起来是很麻烦的。
糖尿病已经成为全球医疗领域的重大难题，而我国的现状更是令人堪忧。根据相关的调查数据显示，我国是目前全球拥有糖尿病人数最多的国家。而糖尿病由于其不能完全治愈，并且很容易诱发多种并发症，而成为令人担心的不定性因素。那么，为什么我国糖尿病人越来越多呢?糖尿病又有哪些危害?
糖尿病是除了心脑血管疾病、恶性肿瘤的第三大疾病，并且越来越受到人们的关注。有多人可能有这样的感觉，身边患上糖尿病的人越来越多。外出聚餐的时候，同桌就餐的人中就有一个甚至几个人是糖尿病患者。那么，糖尿病为何如此高发呢?
糖尿病是一种内分泌代谢疾病，与胰岛素关系密切。胰岛素由胰腺的胰岛β细胞分泌，是人体内唯一使血糖降低的激素。一旦胰岛素出现问题，就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱，高血糖是最主要的标志。
糖尿病主要表现有两个：一是胰岛素分泌缺陷，即体内分泌的胰岛素量或分泌的时机出现问题;二是体内细胞组织对胰岛素敏感性降低，看似胰岛素分泌的剂量合适，但胰岛素不能正常发挥作用。典型的病例会有吃得多、喝水多、小便多、体重减轻等表现，即“三多一少”症状。如果不能进行控制，糖尿病有可能出现急性或慢性并发症，甚至危及生命。
而糖尿病的发病机制与多种因素有关，有些还未完全弄清楚，所以治疗起来极其困难，一般只能定期注射胰岛素来控制血糖的升高。同时，需要引起重视的是，糖尿病的发生具有增龄效应，随着年龄的增大，胰岛素分泌细胞功能会逐渐衰退，可见，老年化本身也是糖尿病的危险因素。而糖尿病并发会导致多个器官发生病变，并且致残、致死率非常高。因此，有效减少糖尿病的发生，对个人健康具有重大意义。
糖尿病，对于很多的老年患者来说。这时一种危害性极大的一种疾病。也是每年疾病当中，发病率最高的一种。那么我们如何知道自己是否得了糖尿病了呢?糖尿病的早期症状有哪些?让我们一起来看看吧!
糖尿病的早期症状
1、饥饿和多食
因体内的糖份作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿如故;平时不吃甜食的人也开始不加选择地吃很多甜食，这就需要去医院检查了，这些异常症状往往是糖尿病的先兆。
2、体重下降
中年人的身体日渐肥胖，食欲也正常，一旦发现体重下降很快，就应考虑是否的了糖尿病。因肥胖会增大胰岛素的需求量，导至病情急剧恶化。
3、多尿
是由于血糖过高，超过肾糖阈(8.89～10.0mmol/L)，经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，形成渗透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可达5000～10000ml。但老年人和有肾脏疾病者，肾糖阈增高，尿糖排泄障碍，在血糖轻中度增高时，多尿可不明显。
4、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰岛素分泌过程缓慢，当达到胰岛素分泌达高峰时，餐后血糖高峰已过，因此可出现低血糖的情况。如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。
5、多饮
主要由于高血糖使血浆渗透压明显增高，加之多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，加重高血糖，使血浆渗透压进一步明显升高，刺激口渴中枢，导致口渴而多饮。多饮进一步加重多尿。
6、面色发红
典型糖尿病人在发病前后，面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病病人，发现绝大多数患者颜面色泽较红，有89.5%的患者呈不同程度面色发红。
引发糖尿病的原因
1、晚睡觉
睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。专家认为,在现代社会睡眠质量普遍下降的情况下,不能排除这是造成2型糖尿病流行的一个重要因素。
糖尿病是生活中最常见的一种疾病，每年得糖尿病的人数都在不断增加。今天小编给大家讲一讲我们该怎样预防糖尿病、糖尿病的早期症状都有哪些以及糖尿病人的饮食禁忌。一起来了解一下。
怎样预防糖尿病
吃饭先吃菜
吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
每周运动4小时
芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
做个“谷物达人”
小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。
每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
减轻压力
在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。
睡够觉
耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。
知道了怎样预防糖尿病，接下来我们讲讲糖尿病的早期症状都有哪些，一起看一下。
糖尿病的早期症状
明明吃很多，体重却在下降
体重在不知不觉中下降，这其实是一种危险信号，如果没有刻意去减肥，每个月的体重却减少4至5公斤的话，这就说明身体肯定存在问题。对此，国外某糖尿病研究所专家表示：“如果饮食正常体重却在下降，很可能是患上了糖尿病。”糖尿病会促进血糖值上升，导致的直接结果就是，无论吃多少食物，体内细胞都无法摄取葡萄糖，也就是说，体内积蓄的能量将被逐渐消耗，最终导致体重下降。
视力减退、视线模糊、眼睛易疲劳
2、多吃
长期不规律不合理的饮食,高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖,从而造成胰岛素长期、成年累月处在紧张的工作状态,久而久之,体内出现了胰岛素的抵抗,血糖也随之升高。除了遗传因素以外,更多的是由于过食肥甘、过量吃大鱼大肉所导致的富贵病。
3、少运动
新的研究结果指出,经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长,患糖尿病的危险也要小得多。专家建议,平时可从低强度运动开始,再逐渐进入中等强度运动。据有关专家研究,对于糖尿病病人来说,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。
如何预防糖尿病
1、注意饮食
饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意运动
如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。
4、控制糖类摄入
这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。
结语：通过上文，大家对糖尿病是不是有了一个初步的认识了呢，其实只要大家能够抽空多关注自己的身体健康，减少平时自己的不良习惯，多参加运动健身，那么疾病就会远你而去。
饮食养生
运动养生
