冬季养生哪三点规则需要遵守
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“冬季养生哪三点规则需要遵守”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
相比于春夏秋四季，冬季是储精纳气的好时节，大家都喜欢在冬季的时候进行进补养生。那么在进补的时候都需要注意哪些事项呢?并且需要遵循那些原则呢?小编下面就为大家介绍一下，冬季里养生的一些原则，帮助大家更好的进补。
1、敛阴护阳
冬季里寒气兴盛阳气衰落，如果在冬季里面养护不当的时候就会出现阳气减少，造成身体更加衰退。首先我们需要做到的是要早睡晚起，保持足够的休息时间，在将神状态良好的情况下，可以保证身体内的阳气不受到干扰。另外，还要注意背部的保暖，通常情况下，寒气会从背部侵入到身体内部，进而引发各类身体疾病。
2、适度进补
冬季最好的进补就是通过食补进行，在食材的选择上建议大家多选一些易于消化，并且蛋白质，维生素含量丰富的食物。例如：玉米，小麦，豌豆，生姜，萝卜，羊肉，牛肉，带鱼，虾，桂圆，栗子，牛奶，猪蹄等食物，在冬季滋补的过程中都可以起到很好的进补作用。
3、室内通风
冬季里面大家都不是很喜欢开窗的，这时候通常会造成室内的二氧化碳含量过高，并且加上身体排除的不良气体都会对室内的空气造成严重的污染。因此在冬季的时候一定要保证室内空气的流通，以免长期在密闭的环境下引起呼吸系统的疾病问题。
小编在最后要提醒在室内烧炭取暖的家庭来说，一定要注意室内空气的流通要勤开窗，这样是为了防止二氧化碳中毒的情况发生。另外，长期在密闭的环境下还会造成很严重个的呼吸系统疾病。条件便利的情况下最好是每2-3个小时开一次窗。
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芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，汗出不见湿,若汗出见湿,容易滋生痤疮。
. 饮食调养：清淡自然
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳.元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味
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专家说，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶
进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为热伤风,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。
到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。
专家说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
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很多人都有花粉过敏的情况，如果花粉过敏的话，那么就属于过敏体质了，这类人群是需要在平时生活中做好相应的防护措施的，今天小编将为大家讲解，出现花粉过敏的人需要注意的三点，希望大家能够引起重视，下面就让我们来详细的了解一下吧。
花粉过敏是属于过敏性皮炎的一种，过敏性皮炎是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症，在青少年之间比较多发，当呼吸系统产生过敏时，也可能会发生呼吸器官难受，疼痛以及呼吸困难的症状。
1、对于花粉过敏的人，平时生活中一定要注意保暖，不能受凉，平时所穿的衣物要保持干燥，应该避免接触跟花有关的东西，以防带来严重的后果。
2、注意自己的饮食也是花粉过敏的人，不可忽视的，日常饮食中，最好是吃一些瘦肉或植物性蛋白，多食新鲜蔬菜，不要吃刺激的食物，不要喝咖啡，吸烟，喝酒，这些都是非常不利的。
3、如果知道自己是对花粉过敏的患者，我应该要避免接触过敏原，特别是在花粉散发的季节尽量不出门，或者出门戴口罩，可以适当的控制。呼吸器官不适的话，建议用温清水清洁，避免用力搔抓、摩擦及热水烫洗等方法止痒。尽量使用一些草本植物成分的外用乳膏修复治疗，可以随身带一些药物来缓解过敏症状，当然最主要的就是个人在生活中多注意注意，尽量远离过敏源，以免犯病。
以上所介绍的这几点都是花粉过敏的人，在平时生活中需要格外注意的，如果不注意的话，伤害的是自己的身体健康，虽然说花粉过敏看起来并不是什么严重的疾病，但如果不注意防护的话，那么产生的后果还是比较大的，所以为了自己的健康考虑，一定要注意平时的生活习惯。
据12万人群的调查显示，幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外，调查显示，中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。
奔四男人压力很大，主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压，来听听专家建议的三个三。
运动三十分钟：运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生快乐激素内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
常做三个小动作：一是嚼嚼口香糖，北京大学心理系主任周晓林教授指出，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起脑波的增强，有助舒缓情绪。二是深呼吸，吸气同时扩展胸部，紧闭双唇慢慢呼气，能有效缓和情绪。三是捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。
多摄取三种营养：研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有减压剂的美誉，它可调节内分泌，平衡情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。
《纽约时报》报道，盖洛普调查机构在对几十万人调查的基础上，认为最幸福的美国人标准为：常住夏威夷，身材高大，65岁以上，已婚并有子女，家庭年收入12万美元以上结果，69岁的华裔老人阿尔文王符合全部条件。
【导读】老中医建议饮食要注意的三点，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品下面就一起来了解饮食要注意的三点吧。
饮食要注意的三点
冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
但是养生并不只是冬天的事，而是一个细水长流不断积累的过程，人体应该顺应不同季节大自然的变化来调整养生的策略。
夏季养生的主题应该是益气养阴,冬季则要注意 调养气血.大家在调养气血的同时还要注意补肝肾.
建议大家此时不妨用中药材和鸡鸭等常见家禽一起煲汤，是比较简单易行的冬季养生法。
自己家中常备芡实、山药、枸杞、人参、枫斗、虫草等药材，和家禽等食物搭配在一起煲汤，这样有利于身体吸收药材和食物的精华。
饮食要注意的三点
许多人都知道冬季要进补，其实进补的基础是养好脾胃，脾胃是人体的后天之本,只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使药物和食物发挥其最大的效用，否则吃再好的东西也会导致补不进的后果。
要想调养脾胃，最重要的是戒除油腻、油炸、高脂肪的食物，膏粱厚味会在不知不觉中损伤人的脾胃功能。
【导读】健康吃春笋的三点的方法是什么呢？春笋被称为春天的菜王,食法很多，可谓荤素百搭,它与各种肉类一同烹饪，味道就显得更加鲜美，无论炒、烧、煮、煨、炖皆可，下面就为你介绍健康吃春笋的三点。
健康吃春笋的三点
食用春笋也有讲究，一支竹笋，根据其各个部位鲜嫩程度的不同，可分开食用，各具特色。比如嫩头可用来炒食，或作为肉圆、馅心的配料；中部可切成笋片，炒、烧或作配菜；根部质地较老，可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤，还可放在坛中经发酵制成霉笋,炖食别有风味。
春笋是佳蔬良药
春笋含有植物蛋白、脂肪、糖类、胡萝卜素和多种维生素，以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分；还含有人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸。特别值得称道的是它含有丰富的纤维素，常吃纤维素多的食品，有促进肠道蠕动、吸附脂肪、帮助消化和排泄的作用，有人形象地比喻吃一餐笋要刮三天油.常食春笋对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有辅助作用。
中医认为，春笋味甘，性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。还能清胃热、肺热，安神，可改善支气管炎痰多之症，在食疗食养中被广泛应用。咳嗽多痰、胸膈不利，常吃凉拌笋有益；春笋煮粥，可治胃肠有热、小便不利、大便不畅，还对久泻形成的脱肛有很好的疗效；食用竹笋烧肉，可滋阴益血；芝麻油焖笋，能化痰消食；小儿患麻疹，可食嫩笋尖做的汤，使麻疹出透，缩短病期。
烧春笋时最好先焯水
健康吃春笋的三点
做春笋前最好能在沸水里先焯一下，大约煮1-2分钟，甚至可以煮更久一些，以软化粗纤维，有助消化。这样既可以去除春笋的涩味，吃起来更爽口，还能让70%的草酸流失。草酸容易和体内的钙形成草酸钙，在体内沉积，导致结石，也会加重结石患者的病情。
每次五六片即可
中医认为，春笋味甘性寒，属于发物。发物是指富于营养，或有刺激性，特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病复发）或加重已发疾病的食物。因此，吃的时候一定要控制量，不能天天吃，更不能顿顿吃。
春笋富含粗纤维，可以帮助食物消化，但由于它的纤维比芹菜等其他蔬菜要硬，相对难消化，吃多了，胃肠道受到刺激后，运动会加快，而出现不适感，当肠胃运动异常时，则会出现胃痛、胃胀，甚至胃出血等症状。吃春笋吃出毛病的，大多是因为一次吃得太多。
不要和生冷食物混着吃
春笋不要空腹吃，吃之前可以先喝口汤、羹，或者吃几口饭，以减少春笋对胃肠黏膜的刺激；吃完春笋后尽量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鲜。
春笋本来就难以消化，生冷食物也不易消化，两个加在一起，肠道受到双重刺激，加速了胃肠功能紊乱，容易诱发胃肠不适。
在我们现在的生活中很多人在晚上睡觉的时候会出现频繁做噩梦和盗汗的现象，尤其是在凌晨的时候这样的现象会变得更加严重，有时候还会出现胸口疼痛的现象，等到早起醒来的时候还会感觉到头疼比较严重，并且经过一夜的睡觉休息，身体还是会感觉到特别的疲劳，这些都是夜间低血糖的现象。
凌晨三点胸口盗冷汗是要警惕感冒或夜间低血糖的发生引起。如果反复发作的话，可以到医院做个血糖的检查看看。
夜间低血糖原因
1、吃得太少：
天气渐渐转凉，人体消耗能量较多，由于天黑得早，晚饭时间可能提前，又由于夜长昼短，早饭时间可能推后，因此晚饭后和早饭前这一段时间间隔会较夏季长一些，如果进食量和运动量还是和平常一样，就可能发生夜间低血糖。这样导致的结果是秋冬季的低血糖发生率可能比夏天为高。
2、运动太多：
晚餐后到第二天早餐这一段时间较长，如果晚餐进食较少，晚饭后活动过多又未补充食物，或者胃肠功能不好，大便次数多，营养物质吸收不足或丢失较多，就会造成体内储备能量不足。
3、治得不太好：
药物治疗时，尤其是胰岛素治疗，长效和短效胰岛素的剂量和维持时间掌握得不太好，或口服磺脲类降糖药的患者在用药过量或使用不当的情况下，都比较容易出现低血糖。
低血糖的后果
较轻的低血糖症状可以随着血糖恢复正常而很快消失，但是脑功能障碍的症状消除则需要数小时、数天或更长时间。由于脑细胞只能靠葡萄糖供给能量，低血糖容易造成脑细胞的缺血、缺氧，严重持久（＞6小时）的低血糖症可以导致永久性脑功能障碍或死亡。
反复低血糖也容易导致记忆力下降，增加老年痴呆的发生几率，同时会减少低血糖的报警症状，甚至发生无先兆症状的低血糖昏迷。发生于老年人的低血糖还容易诱发心律失常、心绞痛、心肌梗死及脑血管意外等并发症，急性低血糖还可能引起脑水肿。
饮食养生
运动养生
