【饮食清淡还长痘】到底吃什么好
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“【饮食清淡还长痘】到底吃什么好”，仅供您在养生参考。
饮食要规律、清淡，要避免烟酒刺激……这似乎成为了女性保养皮肤的关键所在，但是有很多女性表示：饮食清淡还长痘 到底吃什么好？其实生活中除了要注意饮食以外，避免痘痘的出现需要注意的方面还很多，以下就是针对这个问题为您做出的详细介绍。
饮食清淡还长痘 到底吃什么好
脸上长痘痘无疑让很多年轻的朋友感到十分自卑与烦恼，很多朋友表示：自己为了祛痘，几乎油腻、辛辣的食物都不吃，但是还是无法控制痘痘的生长，似乎自己不知道应该怎么处理了。到底应该怎么办呢？我们一起来看看详细介绍。
所需材料：
大红萝卜一个，芹菜150克，小洋葱一个。
制作方法：
将大红萝卜去根需及绿头，切碎;芹菜去叶，切为小段;小洋葱剥除老皮，切碎为丁，共入榨汁机榨汁饮服。每日一次。
主要功效：
相信很多女性朋友在日常生活中都尝试过各种各样的祛痘方式，但是也并不是每一种方法对于我们都有效果。如果您饮食清淡，但还是经常出现长痘的情况，这一味汤不仅能够帮您排出体内毒素，同样对于长期需要在电脑前工作的朋友来说还具有纤体和名目的效果。同样如果您是需要长期在外应酬的有，不妨多食，不仅可以排出体内多余毒素，达到纤体效果，同样还可以有效降低胆固醇。避免高血压问题。
长痘——很多人都无法逃出的“魔掌”，对于年轻的朋友来说心里造成的影响更大，因此为了方便祛痘，我们也常常看到很多年轻的朋友会选择这样或者那样的方式，但是他们都表示：似乎效果不好。但是想要正常祛痘，通常都是需要坚持很长一段时间的，建议想要急于求成的朋友，应该放慢速度，调整好心态，不要着急。
饮食清淡还长痘 到底吃什么好？上述是否能够帮助到您呢？如果上述方法您都正确使用过，但是痘痘还是长期疯狂生长或者毫无消除的意思，建议您还是应该立即咨询医生。同时人体皮肤性质并不相同，因此我们在消除痘痘的时候切记盲目的相信广告或者口口相传的药物，避免给痘痘转化为痤疮，请理性对待。
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似乎以前只有处在青春期的朋友才会长痘，但是现在因为人们普遍吃得都比较油腻、辛辣刺激等，所以很多人脸上都会冒痘痘，而且一直都消除不掉。其实想要去掉痘痘并不是特别难的，主要是大家在平时的生活中没有注意好自己的饮食和生活习惯，才让痘痘反复的生长。
祛痘的方法
1、白醋+食盐
将半汤匙白醋加入到一汤匙食盐中，然后再加点冷开水，等到盐全部融化掉;就用化妆棉去蘸取这个调好的液体，化妆棉被完全浸湿之后敷在有痘痘的地方。每天敷一次，这样坚持下去祛除痘痘效果非常有效，同时还能美白肌肤。
2、五味消毒茶
准备银花、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英。这五种中药各取15克，将所有药材先过水洗一遍;在砂锅里加适量清水，水开后加入药材煎煮，煮滚后汤汁入味即可熄火。然后代茶饮。清热解毒的效果特别好。每日一次，一星期后痘痘可消除。
3、蜂蜜+盐
准备蜂蜜二大勺，盐一大勺。将蜂蜜和盐一起倒入碗中搅拌，一定要顺时针搅拌，把搅拌好的蜂蜜和盐均匀涂抹在脸上，轻轻按摩5分钟，用清水洗掉。这两者搭配祛痘效果特别好，能清除脸部毒素。
4、醋煮木瓜姜
准备陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。一起放入沙锅中煎煮，等到醋煮干时，把木瓜、生姜都拿出来，放置到温热就可以食用了。每天做一次，分早晚2次吃完。连吃7天，痘痘就能明显消退。
5、果蔬绿豆汁
准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果。先将绿豆洗净煮30分钟，把汁滤出来。再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或切块，炸成汁，放入绿豆汁，再挤几柠檬汁，一起调匀。加点蜂蜜会使口味更好些。每天喝1～2次，能清热解毒祛痘，特别是对消除刚产生的痘痘特别有效。
6、土豆祛痘
土豆具有解毒消炎、活血消肿的功效。土豆中含有的碱性成分，可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时又有去痘印、祛斑止痒功效。将新鲜的土豆洗净，去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可。
7、海带绿豆汤
准备海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖适量。将玫瑰花用布包好，与其他食材一起煮后，把玫瑰花拿掉，再加点红糖就能喝了。每天一碗，长期坚持，坚持一个月，痘痘就会彻底消失。
8、草莓酸奶
草莓中含有大量的水杨酸，能去除肌肤多余的油脂，对付痘痘效果非常好。可以把新鲜的草莓捣成泥状，然后加入同等分量的酸奶用来敷脸，每天敷一次，痘痘可快速消除。
中医祛痘的妙招
1、大黄硫磺祛痘
方法：根据自己所需的量取等分大黄、硫磺，一起研磨成粉，然后加入适量的凉开水或茶叶水调试均匀，涂抹患处，待10分钟左右清洗干净。
功效：大黄有解毒降火、抗菌消炎的功效。与硫磺搭配有抗炎作用，一起使用能有效消除痘痘，改善油痘肌肤质。
2、珍珠粉白芷祛痘
方法：将白芷、白果、白菊花，三种材料一起捣烂磨细，加入适量的珍珠粉，一起搅拌均匀，再倒入适量的蜂蜜及酿酒，蒸过之后每晚涂抹在脸上，第二天早上用温水洗去。此方滋养皮肤，且能防皱祛斑及增加面部光泽。
功效：此方除了能祛痘之外，还有防皱祛斑的功效。中医记载白芷与白菊花都有抗炎抑菌、清热解毒的作用，能有效控制痘痘和油脂。珍珠粉则可以缓解肌肤，控制油分，还可促进受损组织再生恢复。
3、马齿苋草汁祛痘
方法：将准备好的马齿苋草用榨汁机榨成汁，加上适量的蜂蜜调试，直接涂在患部即可，等待约20分钟左右，以清水彻底洁面。瞬间能清凉肌肤。
方法：马齿苋对治疗痘痘、脓包等症状有很好的效果。在中医上也是专治湿疹皮炎，其含的成分具有收湿止痒、清热消肿的作用，对化脓性皮肤病有解毒作用。
祛痘吃什么好
祛痘适宜吃的食物
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮开水
2、宜食富含膳食纤维的食物，有利肠道排毒。
3、宜食富含锌的食物，帮助组织再生
4、多吃富含维生素A丰富的食物
5、多吃含维生素B6丰富的食物
6、多吃些含维生素B2丰富的食物7、多吃清凉食物
祛痘禁忌吃的食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食油腻、高脂肪食物
3、忌食腥发之物
4、忌高糖食物
5、快餐、零食等垃圾食品
祛痘的食物有哪些
绿茶
又到每年绿茶季，在品尝着茶的芬香时，还能通过绿茶自身的茶多酚帮助驱逐痤疮的。而其他深色茶叶在此时是不适合的。
纯净水
水是当之无愧的东西，每天人体通过水来进行排毒，达到自身功能稳定，身体才会健康。脸上冒出痘痘其实就是在告诉你每天要补充8杯水的信息了，这段时间还应该远离不但不能补水反而还增加体内糖脂，刺激痘痘的饮料类产品。
番茄
番茄最近可是身价上涨，番茄中富含的维生素可以恢复受损肌肤，此外其所含的生物类黄酮也是皮肤修复的重要养分，多多益善。
黄瓜
黄瓜作为蔬菜中的优秀代表，不论是敷脸还是食用，都都能够很有针对性的帮助解决痤疮问题。
橄榄油
橄榄油能强健消化系统功能，帮助排毒，同时强烈建议在痘痘高发的时期把橄榄油作为主要食用油，因为它更容易被皮肤吸收，让毛孔可以自由呼吸，有效治愈并防范痘痘。
柠檬
柠檬作为一个万能的存在，日常饮用柠檬水的好处不用再赘述，还可以直接把鲜榨的柠檬汁涂在痤疮的部位，所含的柠檬酸可以起到消炎杀菌的作用，还能降低留下疤痕的几率，同时淡化肤色。
西瓜
西瓜富含维生素A、B6等，可以作为祛痘的弹药，还能加快身体新陈代谢。
祛痘食疗食谱
果蔬祛痘汁
原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量。
做法
1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。
2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。
3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。
功效：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等蔬果富含维生素A，有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。
牡蛎粥
材料：鲜牡蛎12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大葱1段，鲜姜2片，水800毫升。
做法
1、将大米和紫米洗净，放入水中浸泡10分钟。
2、把大葱段和鲜姜片切成细丝，备用。
3、将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入白砂糖、盐和油拌匀，腌制10分钟。
4、再将泡过的大米和紫米，连同切好的姜丝，一起倒入电饭煲中煮制20分钟。
5、等粥煮好时，放入鲜牡蛎和剩余的白砂糖搅匀，再次煮开。
6、最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝即可。
4、具有清凉祛热作用的食品。
功效：长青春痘的患者大多数是因为内热，上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，来降火、排毒，从内到外地调理，达到祛痘的效果。
海带绿豆杏仁汤
原料：绿豆10克、干海带15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖。
做法：将以上的食材全部放在锅中，加入适量的清水一同煮熟。最后去掉玫瑰，留下海带、绿豆和杏仁一起食用即可。
功效：每天吃，有解於散结的作用，促进痘痘的消退。
祛痘的注意事项
1、在长痘期间要保持心情稳定，切记大喜大悲。
2、不要用手挤压痘痘，不然会很难痊愈，让其自然反而好得更快。
3、切记食用刺激食物，同时少吃甜食，甜食更容易刺激痘痘。
4、护肤品要选择适合自己的，在购买时可以先使用，觉得好了再买，小编经常这样，不然会容易买到不适合自己的。
5、外出注意防晒以及擦隔离霜，防止外界感染。
如果大家脸上冒痘痘的话，一定要注意在饮食生活上多加以注意，例如不要用手挤痘痘、少吃刺激性的食物、注意不要熬夜晚睡等等，另外还要保持一个良好的心情，这样痘痘慢慢的就会消失了。其实去掉痘痘并没有大家想象的那么困难，重要的是要坚持。
脸上长痘痘这样的现象是避免不了的，长痘痘其实和我们的饮食跟休息有着一定的关系，想要有一个好的皮肤，不长痘痘就应该每天保证正常的睡眠时间早起早睡，在饮食上也应该尽量避免一些鲜辣刺激的食物，不过长了痘痘之后可以用一些祛痘的药物，那么祛痘吃什么药比较好呢?
常规治疗痘痘有以下3种方法：
一、西药治疗：服用一些抗生素或者如性激素、黄体酮等激素类药物进行治疗。这类方法短期内可见成效，但服用这些药物容易导致内分泌失调，影响身体健康。
二、中药治疗：根据痘痘发病原因可分为湿热症，内毒血热症、血虚风燥症。通过服用中药进行调理治疗，缺点是见效慢。
三、激光治疗：这是目前采用比较多的疗法。使用特定波长的激光，对抑制痤疮赖以产生的皮脂过多，杀死导致痤疮的多种细菌，具有很强的功效，从而使新生的小痘痘及时隐退。激光祛痘过程中比较舒适、无痛苦，并且对皮肤没有不良刺激作用，无光敏现象，治疗过程轻松无负担。
如何能快速的消除痘痘呢?
1。日常护理每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。讲究个人卫生，洗脸既不能太勤也不能太少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。
2。饮食方面
要多喝水，一天八杯水这个大家早有听闻把，水是体内代谢必须的介质，非常重要，同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，让的皮肤更加白嫩。
3。 内外调理相互配合，内外兼修，才能确保痘痘消下去，切记!
外用硫磺香皂洗脸，内用纯蛇粉调节，这两点是治疗痘痘的关键!分享经验的精华也在于此。纯蛇粉有美容祛痤疮，改善皮肤质量的作用。同时可以调节神经系统、内分泌系统、运动系统、消化系统。让由内而外攻克痘痘难关!
4。 避免心理压抑抑郁
精神、心理因素很重要! 不要患了青春痘就悲观，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。否则，只会让内分泌进一步失调，加重青春痘病情。自己有切身体会，只有把心态调整好了，痘痘就很容易消下去啦。
5。 生活方面
最好不吸烟，不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮(如丘疹、脓疮)患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对青春痘不利。
6。保证睡眠
这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时。俗话说“早睡早起身体好”睡觉是个双刃剑，不是说睡得越多越好的。尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。早上7点左右起床最好，因为10点过后人体各个器官就要开始排毒了，并且要在熟睡的状态下才可以进行，这个时候，熬夜，那么身体长期积累毒素排不出去，导致上火，内分泌失调等多种问题，自然就会痘痘不断了。而早上早起是因为早上这段时间肠胃蠕动非常快，去厕所把一晚上的毒素排泄出来是最好的时候了。
脸上长青春痘是很常见的情况，对于年轻的少男少女来说出现青春痘就再正常不过，只要好好调理一般都不会留下痘印，不要用手胡乱去抓挠，否则会让青春痘问题更加严重，下面就来和看一下青春痘吃什么好。
青春痘吃什么好
可以吃大米黄瓜粥，准备一些生姜，精盐，黄瓜以及大米，先把黄瓜清洗干净，把皮去除切成薄片，大米清洗干净，锅中加入适量的水，把生姜大米放进去，用大火烧开以后，再改成小火慢慢的煮到米烂，然后再把黄瓜片放进去，一直煮到粘稠，加入适量的盐调味就可以吃了。
还可以喝黑木耳红枣汤，准备一些红枣，黑木耳，先把红枣里面的核去除，黑木耳清洗干净，再把它们搭配在一起，用水煎煮以后来服用，每天早上晚上各服用一次。
还可以吃番茄炒藕片，需要准备番茄汁以及新鲜莲藕，先把莲藕清洗干净，把皮去除，切成片状，然后锅中加入适量的油烧热，加一些调料，快要熟的时候，加入适量的番茄沙司就可以吃了。
想要解决青春痘问题还可以喝一些薏仁绿豆土豆汤，准备冰糖，甘草，绿豆以及薏苡仁，先把绿豆薏仁清洗干净，然后再放到锅中，加入适量的水煮开，甘草绿豆以及薏仁放进去，改成小火焖煮两个小时取出来，加入适量的冰糖，一起煮上几分钟就可以把火关掉，焖煮一分钟左右就可以吃了。
还可以喝降火茶，准备白菊花，金银花以及莲草，先把金银花，连翘放到容器当中绞碎，然后再加入白菊花混合均匀放进袋子当中，绑紧制作成茶包，再放进杯子里面，加入一些热水来冲泡，大概放三分钟到5分钟左右就可以让它的味道出来，这样就可以喝了，连续冲跑4次到5次是可以的。
想要让青春痘更快消失还可以吃一些炒豆苗，准备一些食用油，盐，豆苗，先把豆苗清洗干净，然后放到锅中翻炒，翻炒熟以后加入适量的调味料调味就可以吃了。
青春痘的食谱推荐
长青春痘以后可以吃薏苡仁海藻粥，准备甜杏仁，海藻，昆布以及薏苡仁，先把甜杏仁，海藻，昆布清洗干净，加入适量的水煎煮一下，煮好以后把渣子去除汁液取出来，然后再和薏仁搭配在一起熬煮成粥来喝，每天需要服用一次，连续服用一个疗程，能够达到好的改善作用。
还可以吃桃仁山楂粥，需要准备山楂，桃仁以及粳米，先把荷叶以及山楂清洗干净搭配在一起，慢慢的熬煮成汤，然后再把渣滓去除，汁液取出来，和粳米搭配在一起熬粥，每天喝上一碗，连续服用一个月就可以起到很好的改善作用。
青春痘怎么办
出现青春痘后可以用正确的方式来护理皮肤，要好好清洁脸部，并不是胡乱的用毛巾擦一下就可以，毛巾总是处在潮湿的状态，会有很多的细菌滋生，要选择温和的洗面奶，还应该使用一些可以补充水分的爽肤水，使用合适的润肤霜以及润肤乳。
想要去除青春痘也可以准备一些绿豆，把它碾成粉，然后再加入一些温开水调成糊状，睡觉之前涂抹一些绿豆面膜，然后好好的按揉皮肤，让血液流动的速度变得更快，大概按揉10分钟到20分钟左右就可以了。
想要解决青春痘问题也可以准备一些野菊花，加入适量的水煎煮以后，等到溶液变凉以后放进冰箱里面，冷冻保存制作成小冰块，每天清洁干净脸部以后就可以涂抹在脸上进行按揉，一个礼拜就会有好的效果。
青春痘吃什么药好
出现青春痘以后一般都是可以使用一些外用药物来解决，像杜鹃花酸，能够让炎症问题得到抑制，还可以抑制黑色素，能够缓解粉刺痘痘问题。
上面介绍的就是青春痘可以吃的一些食物，青春痘的出现对形象造成的影响是非常大的，用正确的方式解决就非常重要，如果你使用的方法不正确，只会让青春痘问题更加严重，会让皮肤受到的损害更加严重，所以一定要使用正确的方式来解决。
脸上长青春痘是比较烦恼的事情，青春痘的恢复速度可能会比较慢，这个时候不要用手去抠，正确的饮食选择也是非常重要的，食物选择正确就可以让恢复的速度变得更快，下面就来和看一下青春痘吃什么水果好。
青春痘吃什么水果好
出现青春痘可以吃一些梨，能达到润喉清热作用，也可以把梨捣碎以后制作成面膜来使用，能够达到很好的去除青春痘作用，出现青春痘以后还可以吃一些葡萄，葡萄里面的葡萄多酚含量非常高，能够让游离基因增生被阻断，这样就可以避免青春痘更加严重，而且它里面还含有柠檬酸以及单宁酸，可以达到柔软皮肤，保湿皮肤以及收敛作用。
青春痘吃什么蔬菜好
出现青春痘以后可以吃的蔬菜有莲藕，绿豆芽，西红柿，冬瓜，黄瓜以及苦瓜，因为长青春痘的人一般都会有内热问题，所以饮食应该以清淡为主，多吃生津润燥去热清凉的食物，才能把身体里面的毒排出，可以把不良的因素给去除，血液变得干净，循环速度变得更快，这样痘痘消失的速度自然也可以更快一些。
长青春痘以后可以适当的吃一些香蕉，香蕉可以起到败火作用，在中医方面认为，香蕉没有毒，属于味甘寒食物，吃完以后润肠通便的效果，清热止渴的效果，利尿降压的效果都相当不错。
还可以吃一些西瓜，西瓜能够起到降火清热作用，润肺化痰的效果也相当不错，对于长青春痘的人来说，适当的吃一些就非常适合，长青春痘以后还可以吃一些梨子，梨子里面所含有的水分含量是非常多的，能够起到降火以及清热润肺作用，对于呼吸道有着很好的调节作用，滋润的作用也非常强，还可以让食欲变得更好帮助消化，每天吃1~2个梨子就能让青春痘恢复的速度变得更快。
出现青春痘以后还可以吃一些葡萄，葡萄可以达到热筋骨作用，滋养肝肾的效果也是相当不错的，适当的吃一些葡萄也可以达到很好的降火效果，可以把身体里面的毒素有效排出，这样就能够让青春痘消失的速度更快。
青春痘不能吃什么
脸上出现青春痘以后一定不要喝含糖类的饮料，这样会让血糖的负荷变得更加严重，皮脂分泌物变得更多，这样也会让青春痘更加严重，所以本身已经出现青春痘的人，旺仔牛奶，可口可乐等饮料就是需要避免的，如果米粥里面加了糖，最好也不要吃。
长青春痘的人不要吃零食，零食里面的添加剂非常多，如果里面的含糖量很高，对于长青春痘的人来说就非常不好，会让问题变得越来越严重，长青春痘的人不能吃麻辣烫油炸食物，这些食物吃完以后容易刺激痘痘，长得速度更快，在中医方面认为有青春痘的人身体里面就会有比较多的湿气，吃辛辣刺激的食物会让湿气问题严重，造成痘痘进一步恶化，所以是需要避免的。
出现青春痘以后不要吃海鲜以及牛羊肉，因为这些食物都属于发物类食物，在青春痘发作期间如果还吃这些食物，就容易引发荨麻疹以及哮喘等过敏性疾病出现，还容易易催发肿毒等其他严重的皮肤问题，如果吃海鲜食物会让青春痘大面积爆发，所以长痘痘的时候，这些食物也是需要避免的。
青春痘的饮食禁忌
长青春痘以后需要注意的饮食事项还是非常多的，这个时候应该以清淡素食为主，不要吃辛辣厚味食物，像辣椒，生蒜，生葱都应该避免，不要喝咖啡，浓茶以及烈酒，一些辛辣刺激性的食物会让雄性激素分泌变得过多，这样皮脂腺分泌也会变得更多，导致青春痘问题更加严重，像肥猪肉，奶油等食物里面的脂肪含量非常丰富，吃完以后也会让皮肤变得更加油腻，这样就会让青春痘更加严重。
上面介绍的就是青春痘吃什么水果好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，长了青春痘很多食物是需要避免的，如果没有做好饮食方面的调节，就会让青春痘的问题变得更加严重，所以大家一定要对相关知识进行详细的了解，然后再使用正确的方式积极解决。
清淡饮食绝不是不能吃肉，因为肉中含有丰富的蛋白质、铁及其他微量元素，都是人体必不可少的。但在肉类的选择上，要尽量选择油脂少的瘦肉，尤其是鱼肉和禽类。烹饪手法上，也尽量选择清蒸、白灼，像清蒸鲈鱼、凉拌鸡丝等，都是很好的选择。
食用油：少量多种
清淡饮食并不是做饭不放油，因为油脂能够促进蛋白质的吸收，同时增加血管弹性，因此也是人体必需的物质。在食用油的选择上，以植物油为主，花生油、玉米油等品种交替食用，而且每天保持在25-30克即可。
主食：粗细搭配
清淡饮食还应该少吃精加工食物，如饼干、蛋糕等高糖分零食，以及薯片、薯条等高脂肪、高盐分食物。大米、面条等主食也可以加入或者替换成燕麦、荞麦等粗粮，对减脂降压有更好效果。
调料：少辣多样
糖和盐不需要完全戒掉，但也要尽量少吃，尤其是辣椒，对身体的刺激性较强，在医生要求清淡饮食的时候要尽量戒除。
烹饪：少煎炸多蒸煮
煎炸是耗油最多的烹饪方式，自然不够清淡；而炒菜尤其是爆炒也会使用不少的油，而且对食物营养造成破坏。而蒸煮能够最大程度的保存食物营养，同时最少量的使用油脂，因此，想要清淡饮食，在烹饪时最好选择蒸、煮这两种方法。
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。春天的饮食宜清淡，豆腐营养丰富又不肥腻，正是春季的养生良品。
豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效，可用于赤眼、消渴等症，并解硫磺、烧酒之毒。豆腐还有解酒精的作用;豆腐可消渴，是糖尿病人的良好食品。豆腐中不含蛋氨酸，所以可和蛋类、肉类一起食用。
豆腐最好是在购买当天食用，否则容易变质。
美食推介：
味噌豆腐蔬菜汤
味噌是日本的一种调味料。它由大豆制成，富含营养和食物纤维，可以抑制体内脂肪、胆固醇的积聚，帮助缩短有害细菌停留在体内的时间，改善便秘，帮助排毒养颜。 味噌风味独特，有点像我们的面豉酱，常配豆腐、蔬菜等做成汤，不妨一试。
做法：
1. 将白芝麻用干锅炒5-10分钟，备用。
2. 豆腐洗净，切成小块;番茄洗净，切6瓣;
3. 玉米笋洗净;胡萝卜洗净去皮切小块;小棠菜洗净择好;
4. 煮沸清水，放入味噌和冰糖(味噌先用两汤匙热水在小碗里拌匀)，待融化后放入玉米笋、红萝卜、豆腐、番茄煮10-15分钟，再放入小棠菜，待菜熟即可关火，上桌前撒上白芝麻。
功效：
鲜美素汤，养颜美容，抗老化，减肥，抗癌。
9月已经到了，中秋假期和国庆假期还远吗？你是否已经计划好和朋友去哪里吃大餐？海鲜大餐？自助烤肉？野营烧烤？很多人会在节日或聚餐中选择大鱼大肉，然后第二天就说要吃点清淡食物的调理肠胃，饭桌上却是炸鸡、酸菜鱼、沙拉、甜品、水果等等。小编觉得你或许对饮食清淡存在误解，那么何为清淡饮食呢？
1、少油
油炸食品一直深受众人的喜爱，但这类食品往往是高油脂，过多食用容易导致人体肥胖，体内多余的脂肪无法排出，会堆积在体内，影响血管、肝脏等，容易导致糖尿病、心脑血管疾病、中风、心肌梗塞等疾病。中国营养学会推荐的成年人每天食用油摄入限量为25克，但目前，我国居民人均每天摄入量达到44克 ,远远超过指标。所以，我们在饮食上应选择少油的烹饪方式。
2、少盐
大家都知道，高血压患者避免进食过多盐，其实健康的正常人也不应食用过多的盐分。世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量应不超过6克。除了烹调用的食盐，其实一些隐性的盐，大家也应该注意。例如，酱油、鸡精、沙拉酱、番茄酱、咸鸭蛋、香肠、腊鱼，当然还有薯片薯条、炸鸡饼干、椒盐花生、盐津梅子等等，这些食物都有不少的盐分购买的时候一定要记得看营养标签中「钠」的含量。
3、少糖
奶茶、果汁、碳酸饮料等饮料风靡全球，小至3岁小孩大至60岁老人都喜欢喝。其实这些饮料里面加了大量的添加糖。如果人体食用过量的添加糖会刺激胰岛素水平急速上升，从而加速脂肪的合成，所以有些朋友总是吐槽怎么减肥都无效，那是因为他一边减肥一边喝奶茶。世界卫生组织建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25 克（老式瓷勺子约2勺）。
4、少辣
酸菜鱼、水煮牛肉、麻辣香锅、冒菜，听着都让人流口水，而且这些辛辣的食物还有一种魔力就是越吃越香，越吃越多。但是你知道吗？当你摄入辛辣食品，容易刺激消化系统，伤害脾胃，增加肠胃的负担，更容易患口腔溃疡、便秘等问题，严重影响身体代谢。所以，能少吃就尽量少吃。
很多人都会说夏季应该吃些清淡的、降火的、其实如果整个夏天都在降火解暑的活，哪里来那么多暑气解个没完的，小心身子都给解虚了呢。今天我们小补一下夏天饮食秘诀：怎样吃才是真正的健康有方。
许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜，追求饮食的绝对清、素。其实，清补还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热的气候。 那么，夏季哪些荤食和补品同样具有清补的作用呢？
鸭：
其性味甘咸、平、微寒，入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为，鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉，特别是有低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虚水肿、自汗虚汗、遗精早泄及女子月经不调、赤白带下等患者更为适宜。
西洋参：
性凉而补，能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏休怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可取西洋参1-2克，泡开水代茶饮。
鱼：
鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值极高，其蛋白质含量高达20%左右，是普通猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中还含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷对骨骼生长十分有利，而且能有效地预防骨质疏松症，鱼肉中虽然脂肪含量低，但其中的特殊脂肪酸对人体的健康功不可没，具有降糖、护心、抗癌等多种功效。尽管祖国医学认为不同种类的鱼的性味存在差异，但只要注意选择，同样不失为夏季养生的佳肴。
此外，瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。
你是否也有狐臭的情况出现呢，很多人都有，真的是很尴尬的一件事情哦，特别是到了春夏季的时候，体温升高，气温高，很容易出汗，出现异味，那么如何保健的呢，下面的这些是狐臭人群的饮食调理的方法哦、
狐臭多吃些清淡的食物
日常饮食中很多人都有各种不良的饮食习惯，而专家指出，这些不良的饮食习惯正是导致狐臭形成的原因之一。比如各种辛辣、刺激的食物，如果在平时生活中过量食用的话，就会导致汗腺功能异常，因而导致狐臭问题加重。因此要注意，日常饮食中应该尽量避免各种不良的饮食习惯，最好是多吃些清淡的食物。狐臭的人群要吃一些清淡的食物，以免要注意避免高热量的食物，油腻的食物的摄入哦。
狐臭多吃新鲜蔬果
在平时生活中多吃些新鲜的蔬果对狐臭同样具有很好的治疗作用，尤其是一些体味重以及狐臭情况比较严重的患者，则更应该多吃些新鲜的蔬菜水果类食物。各种新鲜的蔬果中都含有大量丰富的水分以及无机盐，这两种营养物质都可以促进体内水分的排出，并且保证汗腺功能的正常。而且其中所含有的水溶性纤维还可以促进排便，从而让体味变得清新。狐臭的人群要多吃一些新鲜的水果和蔬菜哦，这样的话可以有很好的排毒的作用，同时也可以有促进代谢的效果和功效。
关于狐臭人群吃什么比较好的这个问题，你知道了吧，可以看出的是如果是狐臭的话可以选择一些饮食方面的调理哦，比如说多吃一些新鲜的蔬菜和水果啊还有要注意禁忌油腻的食物，吃一些清淡的食物最好，大家要注意。
高考前的饮食吃什么好？高考是考生人生中最重要的一场考试，饮食的合理安排是非常重要的。高考前吃什么也是很多考生的妈妈们担心的问题，怎样才能让自己的孩子在考前保证充分的营养呢？来看看小编为你做的考前饮食计划吧。
早餐：必备牛奶、鸡蛋（煎鸡蛋不宜），并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，
如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁，对胃口不好的孩子，开胃效果比较好。
午餐：要顺孩子的口味，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。食物要做到易消化，建议尽量以清蒸、清炒为主，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让他有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。
晚餐：建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。
晚间餐：复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。
高考的成败全在一刻间，因此饮食上更是不能马虎。如果在高考前的饮食上多花些心思，也许还能为你的高考带来意想不到的收获喔。
白癜风是一种常见的皮肤疾病，它的出现会影响皮肤和身心的健康，所以说积极的去治疗是很重要的，在治疗的同时也需要注意一些饮食的调理，吃什么好，下面的这些食物适合白癜风病人吃，可以有帮助病情恢复的作用和效果。
黑葡萄
这是由于黑葡萄里面含有的各种的矿物质要比别的葡萄丰富得多,还有一些蛋白质成分,也是人体所必须的,经常吃的话可以有提高人体免疫力的做哟个，对于滋阴有好处，特别是对于白癜风病人来说是不错的选择，可以经常吃。
乌梅
它里面含有很多的果酸,是一种非常好的抗衰老的食物,白癜风患者吃的话,可以补充身体中的维生素和一些矿物质，这样的物质可以起到黑色素活跃的作用，对于缓解白癜风来说有一定的好处，而且也可以有很好的护肤的作用。
桑葚
桑葚味美多汁,酸酸甜甜的,大家都很喜欢吃,但是它里面含有非常丰富的维生素哦,尤其是铜,铁之类的，桑葚可以有很好的补充维生素的作用，对于促进代谢一定的好处，适合白癜风病人吃。
白癜风患者要多吃富含酪氨酸和富含微量元素的水果
尤其是铜、铁、锌的水果,对白癜风患者的治疗很有益处,希望患有白癜风的人们要注意生活习惯和饮食。根据医嘱进行服药和治疗，可以有尽快恢复健康的作用，所以这点很重要。
白癜风吃什么食物比较好，上面的这些饮食调理的方法很重要，大家都需要知道和了解，并且利用到生活中去，如果有白癜风的话，这些饮食可以利用起来，帮助你更好的恢复健康，而且也可以有很好的保健的作用，大家不妨试试。
肌肤问题是现代人面临的较大问题之一，我们每天在外忙碌奔波，同样肌肤也跟我们遭受着同样的风吹雨打，变得十分脆弱。此时除了常见的肌肤问题以外，内分泌随之也受到了较大的影响，导致脸上出现了越来越多的痘痘。但是在痘痘出现的初期，似乎我们不太需要打针吃药。那么祛痘吃什么 可以试试祛痘药膳。
祛痘吃什么 可以试试祛痘药膳
心火、肺热、脾胃湿热、肝气郁结都有可能造成我们出现痘痘或者痤疮，因此建议大家在饮食上有意识地选择有清凉、去热、排毒作用的食物，并且要以适当方法搭配食用，不仅可以有效的祛痘，同样还能帮助我们补充身体所需的营养成分，促进吸收。
所需材料：
取芹菜适量、番茄1个、雪梨1个、柠檬半个
制作方法：
洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次。
以上四味搅汁同服，对肺热、脾胃湿热导致的痤疮效果明显，但是和所有的食疗方法一样，需要长期饮用。因为内热的调整在短时间内是不可能出现效果的，但是如果您是属于胃溃疡、胃酸分泌过多或者处于经期的女性不宜过多饮用。且还应该据食油腻食物。
通过“祛痘吃什么 可以试试祛痘药膳”里面提供的食疗方法，希望您在尝试过后能够有很好的祛痘效果，我们常见到生活中很多朋友由于痘痘出现的较多，因此常常用所谓的“偏方”进行治疗，或者盲目使用药物。不仅对痘痘没有任何好处，同时还有可能造成更大的皮肤问题，因此如果您还有任何不了解的地方，建议您及时询问医生，不要盲目用药。
高血压现在已经是我们生活中十分常见的一个疾病了，我们很多人的高血压患者都是积极的采取药物治疗的，同时不少人也是会采取合适的饮食辅助治疗的，但是在饮食辅助治疗的同时，我们也应该注意一些饮食事项的。
1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
5、早餐少吃鸡蛋
鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。
6、多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
其实很多好的饮食习惯都是会让我们的身体更加的健康的，尤其是我们选择了合适的饮食，而上面介绍的七个饮食建议，都是适合高血压患者的。
冬季食补该吃什么呢？专家认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入白色食物来养生，功效显著。
白菜帮子最有营养
冬季是食用大白菜的最佳季节，食用时，白菜帮子的取舍问题，常常被人们关注。其实，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心。
荸荠营养好处多
荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。另外，荸荠还有预防癌症、降低血压的功效。
蒜味荸荠--在冬旱之时，人们很容易感冒、发热、咳嗽，推荐一道清热化痰的食疗小方，供您学做。
原料：新鲜荸荠150克，大蒜3瓣，盐、白糖、醋、麻油适量。
做法：荸荠洗净，去皮，切薄片，泡在淡盐水中，10分钟后捞出沥干，放盘内，撒上盐腌15分钟，滤去盐水；大蒜剥皮洗净，剁细末，撒在荸荠片上；锅置火上，放白糖、醋，待白糖溶化，倒在荸荠片上，迅速用碗盖住，10分钟后加麻油拌匀即可食用。
功效：清热化痰，生津利水。适用于发热咳嗽，口干口渴，痰多尿赤。
山药补肾作用强
山药有补脾止泻，补肾功效，配青鱼肉增强了健脾益气之力。本菜味美鲜嫩，对肾病有较好的保健作用。
山药炒鱼片--适合冬季益气补肾的食疗方。
原料：青鱼肉（草鱼）250克，鲜山药150克，生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。
做法：青鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀。鲜山药洗净切片；起油锅，倒入葱、姜末煸香，再倒入鱼片、山药片翻炒，加料酒、葱、姜、盐炒熟即可。
功效：健脾益气。脾虚食少，便溏泄泻者宜食。
除了白色食物之外，萝卜也是冬季最养生的食物。说起萝卜养生，很多人都不陌生，但是红萝卜、青萝卜、白萝卜和水萝卜究竟怎么选择，又有哪些饮食要点呢？
胡萝卜
胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作平民人参.在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
南京市中西医结合医院中医食疗保健专家徐大成副主任中医师介绍说，中医认为胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用。
因此，在干燥寒冷的冬季，广大市民特别是上班族不妨多吃些胡萝卜来保健养生和美容护肤。
徐大成副主任中医师提醒，-胡萝卜素只有溶解在油脂中时，才能转变为维生素A,被人体所吸收，所以胡萝卜宜用油炒，或将胡萝卜切成块，加入调味品后，与肉类一起炖。
徐医生推荐法式胡萝卜汤
首先准备胡萝卜50克，芹菜50克，土豆（黄皮）50克，紫苏叶10克。盐、胡椒粉、味精、大葱、柠檬、奶油适量。将胡萝卜、土豆去皮洗净切成丁加油烹炒后备用；芹菜择洗干净切段；紫苏叶切碎末；锅内添水烧开，放入蔬菜焯熟，捞出控水；将蔬菜用搅拌器搅碎，放回原汤烧开，加入精盐、胡椒粉、柠檬汁，撒上紫苏末，加适量酸奶油搅匀即可。
冰糖白萝卜饮润肺止咳
秋末冬初的时候，很多市民会感觉肺部不适，特别是早上一起床，总感觉喉咙干干的，加上雾霾天多，你的肺每天都在经历着这些尘埃的轮番攻击，稍不留神就会致病。
南京中医药大学食疗保健专家郭海英教授介绍说，中医认为肺乃娇脏,是外邪首先侵袭的脏腑，在立冬以后需要特别呵护。而白萝卜有一定的润肺止咳功效。
此外，白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，还有消炎作用。需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。
对于轻度的肺热咳嗽患者不妨吃一些冰糖萝卜饮。
冰糖萝卜饮的具体做法是：把白萝卜洗净，擦干水，在萝卜的上部1/3处横切一刀，上部1/3处放在一边，用小刀把下部中心掏空，在挖空处放入冰糖。再把切去的1/3白萝卜盖好，周边用牙签固定好，把萝卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出来，打开萝卜，里面的冰糖已化为浓汁。将汁水滗出，再加少许蜂蜜，即可做成冰糖萝卜饮。
海蜇青萝卜健脾防口干
立冬以后，空气逐渐变得干燥，特别是在室内工作的上班族们总是感觉口干唇燥。虽然抹上了唇膏，但保湿作用也很有限。更让很多市民烦恼的是，冬天运动少吃得多，而且很多都是高热量、高脂肪的食物，有没有办法既健脾又防口干呢？
郭海英教授介绍说，青萝卜具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效，有水果萝卜的美称。青萝卜中的精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃青萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化等疾病。
准备海蜇皮500克，青萝卜200克，盐、大葱、花椒、香油、味精少许。先把青萝卜去皮与海蜇皮分别洗净，切成细丝；海蜇皮用凉开水浸泡，青萝卜用精盐拌匀腌片刻，挤干水分一起放入盆内，加入精盐和味精拌匀；葱切成葱花；锅置火上，放入香油烧至七成热；放入花椒炸出香味后捞去花椒；离火放入葱花略炸；倒入装海蜇丝和青萝卜丝的盆内，拌匀装盘即成。
萝卜猪肝粉丝汤解酒消食
立冬以后，大家聚餐时少不了喝些酒来暖暖身子和调节气氛，但是不少人都会抱怨，不喝酒没气氛，喝醉了又是自讨苦吃，最受罪的就是胃和肝了，怎么办呢？
南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副主任医师介绍，水萝卜的利尿功能特别好，有利于解酒。水萝卜中含有各种维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有消食、顺气、醒目等功效。
水萝卜猪肝粉丝汤是不错的伴酒汤
先准备水萝卜、熟猪肝、粉丝适量，然后把带皮水萝卜切片，猪肝切片备用，锅中热油，葱姜爆香后，放入猪肝，加料酒，大火翻炒几下，加入水萝卜片，继续翻炒半分钟。倒入一半骨头汤，一半水，没过所有食材。大火烧沸后，转中火烧三分钟左右，加入粉丝，继续烧三分钟左右，加适量老醋、鸡精、香油、香菜，略加搅拌即可出锅。
饮食养生
运动养生
