失眠的饮食调理食谱推荐——三昧安神汤
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《失眠的饮食调理食谱推荐——三昧安神汤》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
每个人都在为自己的生活奋斗着，拼搏着，为了能够让生活更加的幸福，也在为自己的未来在打基础，很多人就是因为精神压力，生活压力太大了，会觉得自己苍老了很多，身上上会发生很大的变化，对明显的就是休息不好，气色不好，很多人长期的失眠，那么对于失眠的饮食调理大家知道吗。很多食物都有安神的作用，我们不妨都就来了解一下。
失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。
失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
失眠食疗4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
失眠食疗6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
失眠食疗7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
失眠会让人很痛苦的，也是会让人困恼的，所以要从点滴开始来预防失眠的情况，很多的食物中都含有很多的营养物质，可以通过饮食来调理，上面的这些失眠的饮食调理就可以帮助大家更好的解决失眠带给大家的困扰，希望大家都可以有一个好的精神状态。
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大家都有过失眠的情况，不同的人群原因不同，要找到适合的方法去调理，你经常失眠，可能是因为压力过大，或者是和精神压力有关，神经衰弱等等的因素。如何缓解失眠的问题，经常失眠，会让你的身体受到影响，来看看这些具有安神助眠的食谱。
芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。
做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，很适合体质虚弱的人群，比如说肾虚导致的失眠多梦，还有腰酸背痛等等的问题，对于调理体质有好处。
枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。
做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。枸杞和百合具有安神的作用，对于出现的心烦意乱，还有乏力失眠的情况有调理的作用。
鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。
功效：滋阴补血、养心安神之功效，这个食谱适合心悸失眠的问题，对于气血不足的情况有调理作用，而且也具有安神补脑的功效。
如何缓解失眠的问题，可以通过上面的这些食疗的方法去调理和改善，这些食疗的方法对于出现的失眠心悸，还有体质比较差的情况都有一定的改善的作用和效果，而且也具有安神的功效，所以如果你失眠，不妨用这样的方法来调理。
很多人都有失眠的情况，还有容易出现疲劳不适的问题，那么如何缓解情绪呢，安神的一些食谱可以经常吃，可以有缓解情绪暴躁的作用，而且还有补血的效果哦，来看看这些安神补血的食谱的介绍吧。
首乌大枣粥
何首乌粉25克、大枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、大枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，再加入冰糖调味。此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。这样的粥品尅有缓解头晕的作用，对于缓解失眠健忘有好处，而且还有缓解高血压冠心病的作用哦。
大枣参杞膏
大枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克，加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖)，煎至微稠，待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙，每日2次。此膏可补中益气、养血补血，更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。如果你经常有体质虚弱的情况不妨试试这样的安神食谱。
旱莲草大枣汤
鲜旱莲草50克、大枣20枚。先将旱莲草和大枣洗净，一同放入锅中，加水适量，煨汤，熟后去渣，饮汤吃枣。此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效，适用于胃十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等。如果出现了身体不适的问题，可以选择这样的安神的食谱，还可以有补血的效果。
关于安神补血的一些食谱，你知道了吧，可以看出的是这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以提高体质，对于促进代谢安神养心来说效果是不错的呢，大家可以试试这样的养生保健的方法。
现在很多人都会有肠胃不适的情况，而且在这时候组日益出现的不适情况就是呕吐了，这对我们的健康影响还是比较大的，也是大家比较烦恼看到的情况，所以我们需要学会方法调节才行，那么具体这时候吃哪些呕吐调理食谱比较好，一起看看吧。
红薯栗子排骨汤
通过饮食来调节身体不适很有意义，这对我们健康是有很大帮助的，特别谁对容易出现呕吐问题的朋友们来说，选择吃着了食物就更重要了，首先推荐吃的就是红薯了，由于红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，同时还可以帮助清肠减肥。我们首先应该准备好排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。然后我们选择把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐之后就可以开始吃了。
薏米扁豆鲫鱼汤
首先我们应该准备好材料，然后我们要选取好薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用，这是促进肠胃健康的好选择，可以帮助有效改善呕吐等多种场景的肠胃问题。特别是在我们感到食欲不振、消化能力减退的时候，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用，这样会对我们健康有所帮助。
通过饮食来调节不适，对我们健康有很大帮助，上面推荐的这几款食物都是不错的选择，我们经常选择去吃这些呕吐调理食谱，会对我们健康有所帮助，对我们促进肠胃健康，解决身体不适都有意义，所以大家在平时就应该经常去选择吃。
现在很多人因为学习、生活、工作等各方面的压力都比较大，饮食作息等都不规律，经常不吃早饭，吃一些油腻、辛辣的食物，导致肠胃功能很不好。今天小编就为大家推荐两款可以调理肠胃的食谱。
苹果小米粥
材料：
苹果1个、小米100克
做法：
1、将苹果去皮、切小块
2、将小米淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水熬煮成粥
3、粥快熟时倒入苹果块即可。
韩式南瓜粥
材料：
南瓜400克、糯米粉15克、糖适量
做法：
1、将南瓜去皮、切薄片、洗净后放在锅上蒸烂
2、将南瓜捣烂后倒入锅中，加入适量的清水煮沸
3、倒入冲好的糯米粉糊，不断搅拌
4、出锅前加适量糖即可。
失眠的问题小编不是一次两次的说过这个话题了，而每个人的具体的情况不同。最好做到劳逸结合，这样的话才能减少失眠的现象。如何有效的去调理失眠的问题，下面小编介绍一些调理失眠的食谱吧，这些食谱可以起到保健的作用，还可以帮助你安稳入睡。
1、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
2、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。桑葚子煮粥的话可以有缓解肾虚啊或者是贫血的情况，对于出现的失眠头晕的问题有一定的改善的作用，而且还能缓解便秘和贫血的问题呢。
3、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。山药可以健脾胃，而且还能缓解心烦，对于出现的失眠的现象有一定的改善的作用和效果。
4、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
有效的调理失眠的食谱，小编介绍了四款食谱，这些食谱的营养物质比较高，而且还可以促进食欲，具有安神的作用，而且还可以缓解烦躁失眠的作用和效果，对于提高体质，健脾胃来说很不错的呢，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
你是不是经常有失眠的问题呢，失眠的问题一直是人们比较关注的，而且对健康有害的一种现象，导致失眠的因素有很多，我们要懂得一些调理的方法，从饮食中获取营养，也可以起到缓解失眠的作用，来看看这些食疗的调理方法吧。
一、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子和百合一起吃，可以有安神的作用，对于出现的体质虚弱的情况有帮助改善的效果和作用，而且还可以缓解神经衰弱。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
二、柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。食用柏子仁和猪心，具有养心安神的作用，对于出现的失眠心悸的情况有调理的作用哦。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
三、合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。猪肝可以补气血，合欢花，可以有安神的作用，两者搭配的话，可以有安神养心的功效。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
如何缓解失眠的问题呢，上面小编给大家介绍了一些具有调理失眠的食谱了，这些食疗的方法可以起到保健的作用，而且还可以提高体质的呢，比如说柏子仁啊，还有合欢花，猪肝这些食材都是不错的选择，而且还可以有养心安神的作用，对于提高人体的免疫力来说效果很不错。
长期失眠会导致人体的体质下降，而且也会影响正常的生活和工作，这样的话对身体健康不利。所以如果你经常失眠，一定要注意调理和采取措施，下面的这些具有安神养心的食谱不妨试试，效果不错，同时也可以有改善体质的作用，来了解一下。
三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。这款食谱可以起到镇静安神的作用，对于催眠助眠有好处，是不错的安神养心的食谱。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。这样的食疗方法适合经常失眠的人群，对于补肾安神助眠有帮助作用。
百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，这款食谱可以有安神的作用，牛奶可以有促进睡眠的作用和效果。
养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。对于经常出现的失眠的情况不妨试试这款食谱，可以有调理的功效。
如果你长期睡眠不好，而且出现失眠的问题，上面的这些食疗方法不妨试试，这些食疗的方法可以起到很好的调理身心的作用，对于缓解失眠多梦的问题有改善的作用，而且也可以有缓解心神不宁的情况，这些食谱不妨试试。
【导读】现在有很多人在睡眠质量上，并不是很好，这也都是因为生活的压力很大，使得人们的神经系统紧绷，那想要能够很好的改善这样的情况，就要选择一些安神助睡眠的方法，这样使得在睡觉的时候，也都是会轻松些，同时慢慢的也都是会改善睡眠不好的现象，利于身体健康发展。
那安神助睡眠的方法都有什么呢，也都是有着很多，这也都是看要从哪个方面进行，食疗方法是不错之选，不仅可以改善睡觉，而且对补充身体营养元素，也都是有着很大帮助，下面就详细的介绍下。
中医推荐安神助睡眠汤
桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
中医推荐安神助睡眠汤
通过以上的说明，对安神助睡眠的方法也都是有着一些了解，那按照以上的方法进行制作，不仅可以品尝到美味的佳肴，而且在助于睡眠上，也都是有着有大帮助，同时这些的方法，也都是可以长期使用，不会对身体健康造成危害。
经常失眠会容易老，新陈代谢不旺盛，而且也会出现皱纹或者是皮肤暗淡等等的情况，所以调理好失眠的问题是很重要的，吃什么可以起到安神助眠的作用，下面的这些具有缓解失眠的食谱可以试试，可以起到调理的作用，对于保健养生有好处。
双仁粥
材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。
功效：补脾养心、健胃益气之功效，这样的食谱适合有脾虚和心虚的人群食用，对于出现的失眠的问题有调理的作用，还可以有健脾胃的作用。
五味子蜜饮
材料：五味子30g、蜂蜜20g。
做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。
功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。经常失眠的朋友们可以试试这样的食谱，对于缓解心悸失眠的情况有调理的作用，还可以有补虚的功效。
桂圆冰糖茶
桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。经常失眠的话，这样的食谱可以有安神的作用，但是如果你是血糖高的人群最好不要食用的好。
经常失眠怎么办，上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试，可以起到调理体质的作用，而且也可以起到补虚劳的效果，如果你经常有失眠的问题，上面的这些具有安神健脾胃的食谱可以经常吃，通过食疗的方法调理效果好，而且副作用小。
下面10个问题的答案有四种：A经常B有时C很少D从未
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；2、工作或娱乐至深夜；3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；4、入睡后稍有动静就能知道；5、整夜做梦，醒来时觉得很累；6、很早就醒来，而且再也睡不着了；7、有点不顺心的事就彻夜难眠；8、换个地方就难以入睡；9、一上夜班就睡眠不好；10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明睡眠质量比较差。5分以下说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
这六款养生汤会帮助你安神助眠，拥有好气色
1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
6.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
说起失眠，体会过的人一定觉得“痛苦不堪”。但问及原因，恐怕只有很少人能回答上来。其实，失眠和人体的“五脏”——心、肝、脾、肺、肾都有关系。
关系最直接的是“心”。中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情多。
而过度“用心”的结果，就是让“心”疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭到破坏。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠“相伴”。
小编就现代人最易出现的几种失眠症状，给出了饮食调理的方法。
肝郁化火
从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。
助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。
中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
食滞胃脘
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。
但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。
助眠秘诀：
1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
4.用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
心阴亏损
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”，就需要“滋心阴、养心神”了。
助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等“上火”症状的人，不宜吃桂圆。
心脾两虚
这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘诀：中医著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
很多人都出现了失眠的情况，这个和很多的因素是有关的哦，比如说长期的压力比较大啊，或者是心情烦躁抑郁等等的因素都可以导致失眠的问题哦，你知道应该如何镇惊安神的吗，下面的这些食物可以缓解失眠。
1：蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解失眠有一定的好处和效果。
2：菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3：温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。喝点牛奶可以有安神的作用，还可以起到镇静的作用，对于经常失眠多梦的人群来说效果是不错的呢。
关于可以镇惊安神的食物，你都知道了吧。可以适合各类的人群食用，比如说老年人，白领，可以增强体质，提高免疫力，是很不错的养生食材。而且还可以有缓解失眠的作用和效果，大家不妨利用起来。
饮食养生
运动养生
