哪些水果适合熬夜之后吃
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“哪些水果适合熬夜之后吃”，相信能对大家有所帮助。
熬夜的危害有多大，我们很多人都十分的清楚。但是，仅仅知道和清楚了之后，该熬夜还是继续熬夜，没有做出什么相应的变化。毕竟，很多人的作息时间已经习惯了这种模式。还有一些人迫不得已不能有比较规律的作息时间。那么，熬夜危害那么大，有没有什么可以稍微的弥补作为对身体的补偿呢?本篇，我们就来说一说，熬夜之后可以吃哪些蔬果能够帮助我们身体所需的营养与维生素。
1、苹果
苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼。
2、香蕉
香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用。
3、杨桃
熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。
4、柠檬
熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，同时还可淡化色斑，当然了切七的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来。
5、橙子
维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积的毒素的最好的方法了，而橙子可以说就是维生还是维生素C的代名词。因此熬夜的女生平时要多吃点橙子，更有利于保持好肤色，同时还有利于增强人体免疫力。
6、葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸。而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。
7、梨
梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点。YS630.Com
其实，仅仅通过我们这一篇汇总的告诉网友们哪些水果可以在熬夜之后食用，也只能是相对的做出一些对身体的补偿。并不能够做到真正的还原身体本身的健康状态。因此，归根到底，还是得养成相对比较健康的生活作息习惯，这才是最重要的。
Ys630.com相关知识
水果的吃法，我们最熟悉的就是生吃，或者做成水果沙拉吃，但是水果蒸熟了吃，有非常惊人的效果，那么哪些水果适合蒸熟吃呢?我们知道，水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一些不适的症状，那么哪些水果适合蒸熟吃呢?
水果蒸着吃营养高
首先，并不是所有的水果都适合蒸熟吃的，我们常见的可以蒸熟吃的水果有苹果、梨、大枣、柚子、橘子等。水果煮熟后，纤维被软化，不会对肠胃造成过重的刺激。蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。
哪些水果适合蒸熟吃——热炖柚子 化痰降火
柚子可以炖着吃，柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择。柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，治疗消化不良等症，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。
哪些水果适合蒸熟吃——带皮苹果 蒸吃止泻
苹果蒸熟吃治腹泻，苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
哪些水果适合蒸熟吃——生吃橘子上火 熟吃增食欲
橘子蒸熟吃可以治疗上火，热橘子是降火的理想选择，首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分)，放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果，又不会上火。
哪些水果适合蒸熟吃——脾胃本就虚 红枣要蒸吃
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
水果蒸着吃，有开阔了人们吃水果的新方法和新思路，水果蒸熟吃不但有很好的味道，更多的是有一定的食用功效和保健功效，比如苹果蒸熟吃可以治腹泻，柚子熟了吃可以化痰降火，橘子树吃可以增加食欲，大枣熟吃可以治疗脾虚。所以，水果的吃法不止一种，大家可以平常发掘一些新的水果吃法，让水果的营养价值更高。
在遥远的古代，人们过着日出而作，日落而息的生活，因为没有电，所以很少有人会有熬夜的情况，现在社会各种电器各种方便，熬夜成为很多人的习惯，熬夜之后应该怎样补觉呢？
人的身体其实在一整天的工作和生活之后本来已经很累了，晚上是用来睡觉的时间，好的休息可以让身体和大脑得到休整。可是很多人因为白天在工作，晚上就想做一些自己喜欢的事情，或是打游戏，或是看书充电等等，一不小心时间就过去了，熬夜成了很常见的状态了。
熬夜不睡觉就会打破身体的平衡，长时间下来就会变成白天想睡，晚上不想睡，自律神经的紊乱就会更加严重。结果，内分泌也会跟着错乱，所以熬夜的人显得衰老，也有损于健康。
重要的是，你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。
但是，有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。这是大忌！睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期。
如果想要在熬夜之后假期补觉其实是恨不正确的做法，因为白天睡多了晚上自然又精神了，所以白天困的时候可以打个盹，在晚上的时候再好好的睡觉，这样才是比较好的做法。另外一定要尽量不熬夜，养成早睡早起的生活习惯。
在遥远的古代，人们过着日出而作，日落而息的生活，因为没有电，所以很少有人会有熬夜的情况，现在社会各种电器各种方便，熬夜成为很多人的习惯，熬夜之后应该怎样补觉呢？
人的身体其实在一整天的工作和生活之后本来已经很累了，晚上是用来睡觉的时间，好的休息可以让身体和大脑得到休整。可是很多人因为白天在工作，晚上就想做一些自己喜欢的事情，或是打游戏，或是看书充电等等，一不小心时间就过去了，熬夜成了很常见的状态了。
熬夜不睡觉就会打破身体的平衡，长时间下来就会变成白天想睡，晚上不想睡，自律神经的紊乱就会更加严重。结果，内分泌也会跟着错乱，所以熬夜的人显得衰老，也有损于健康。
重要的是，你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。
但是，有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。这是大忌！睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期。
如果想要在熬夜之后假期补觉其实是恨不正确的做法，因为白天睡多了晚上自然又精神了，所以白天困的时候可以打个盹，在晚上的时候再好好的睡觉，这样才是比较好的做法。另外一定要尽量不熬夜，养成早睡早起的生活习惯。
我们现在因为工作加班或者是周围聚会等状况使得我们熬夜已经是成为了一种习惯，经常的熬夜是会使得我们没有精神，而且对于身体的伤害是非常大，那么，我们在熬夜后适合吃一些什么食物来帮助恢复呢?
多喝水—水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。我们在熬夜之后一定是要多补充身体水分，不仅是有利于保持身体水分，也是可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，除了是可以直接的饮用一些白开水，我们也是可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。
多吃含镁食物——维持能量
镁元素对于我们身体产生能量是非常的重要的，我们的身体如果是缺镁的话，多摄入一些就是可以很好的帮助我们提神，所以我们在熬夜通宵之后就是可以多吃一些坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
优质蛋白—保持敏锐度
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本的组成部分，而蛋白质里面含有的氨基酸对于神经传导物质是有非常显著的影响，所以我们在熬夜后补充一些优质的蛋白质是可以帮助保持敏锐度。
所以大家在熬夜之后是可以食用一些含有上面营养物质的食物，是可以很好的帮助我们调节身体的状况，我们也是可以更好的投入到新的工作和学习之中，所以大家是不要错过了。
多吃蔬菜、多吃水果，对身体好。很多人换着花样吃水果蔬菜，炒着吃、沙拉、榨汁。也有很多人持有不同的意见，认为水果蔬菜榨汁之后很有营养价值都丢失了，事实是这样吗？蔬菜、水果榨汁之后，损失了哪些营养？
1、维生素C损失
维生素C对人体的作用主要有：提高机体的免疫力，巩固细胞组织，预防坏血病，对于女性而言还有抗氧化、美白、护肤的功效。
水果蔬菜榨汁之后，其中的维生素、类黄酮、花青素等等抗氧化成分都损失了，就算是榨汁之后的1分钟之内喝也会如此。
水果蔬菜没有榨汁之前，维生素C和抗坏血酸氧化酶是处于不同的位置，榨汁因刀片破坏细胞，两种物质就混在了意思发生氧化而导致维生素C损失。
不榨汁的水果蔬菜直接牙齿咬，对细胞是几乎无损害的，因为还保留了维生素C的含量。
2、膳食纤维损失
水果蔬菜榨汁之后，钙、膳食纤维等成为了渣，喝果汁、蔬菜汁的时候这些营养成分的吸收就会降低，但这些对心血管疾病的预防有很大帮助。
蔬菜水果中的不溶性纤维可以长治多种肠胃疾病，能够加快肠胃的蠕动、加快排便速度，减少宿便。但榨汁之后破坏了这些膳食纤维，不仅不会帮助排便，还有可能会引起便秘。
蔬菜可以生吃，炒菜，烫着吃，但是榨汁就不推荐。水果最好是直接生吃，榨汁会破坏营养成分，但有些食物蒸熟了吃营养价值也很高。
【导读】适合经常熬夜吃的三款药膳，熬夜伤身，可加速肌肤衰老，并且反应迟钝、头晕、记忆力下降等。如何调理熬夜后的身体机能？下面小编为你推荐适合经常熬夜吃三款药膳。
适合经常熬夜吃的三款药膳
银耳杜仲羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：将杜仲加水煎熬，大火煮开小火慢炖，取汁备用；干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁与银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰 糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
提示：杜仲是补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质者，应避免或者小心小心燥热避免食用。
枸杞桑葚粥
适合经常熬夜吃的三款药膳
材料：枸杞5克，红枣5个，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞、桑葚、红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用；将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳。
提示：枸杞温热效果明显，正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞含糖量较高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。
生地炖鸭蛋
材料：生地20克，鸭蛋1-2个。
做法：将鸭蛋跟生地一起加水小火炖；煮熟后捞出鸭蛋去壳，放入汤水中再中炖20分钟；放入适量冰糖调味，每日1次或是每周2-3次。
功效：有滋阴清热、生津止渴等功效。
提示：脾虚胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
明明已经很困了，但还是想熬到凌晨再睡；明知道熬夜会掉发变丑，但手机刷着刷着就忘记了时间；明知道心里的那个他不会给自己发晚安，但依然守着手机到天亮现在的年轻人，生活习惯都不好，熬夜更是成为家常便饭，但是，熬夜的危害你都了解了吗？
晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%.有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高，而且还会造成多种疾病，甚至加速老化、脱发、神经衰弱、除了白天没精神，记忆力下降，反应变慢，身体上火出现各种炎症之外，你知道吗，熬夜真的会早死！
熬夜之后，身体悄悄发生这些变化
长期熬夜的人，除了早一点离开人世之外，身体上的损害也是不少的，如：脱发、长皱纹、神经衰弱、视力下降、猝死风险提高、疾病发病风险提高
变化1:脱发
多数被脱发所累的小年轻们，天天感慨岁月是把杀猪刀，抱怨岁月不留情。然而，岁月表示，脱发这个锅，他们不背！很多人之所以会脱发，完全是因为熬夜引起的：经常熬夜会引起内分泌紊乱，而内分泌一旦紊乱，头发也就在不知不觉中掉落了
变化2:长皱纹
很多时候，你之所以长得比别人着急，是因为你养成了熬夜这个坏习惯。经常熬夜的人，脸部皮肤容易松弛，眼角与嘴角处容易长皱纹，眼睛也会变浮肿，从而给人留下一种衰老、憔悴的病态印象。
变化3:神经衰弱
熬夜虽然一时爽，可到了第二天，头晕、困倦、健忘、注意力分散等一些神经衰弱的症状就会找上门来，影响你学习与工作的效率。
变化4:视力下降
熬夜除了会给你带来一双熊猫眼之外，还会顺便带走你的好视力。在该休息的时间里，眼睛如果被迫埋头苦干,等到时间长了，它就会产生各种抗拒，通过干涩、流泪、疲劳、视力下降等表现提醒你，是时候放它一马了。
变化5:猝死风险提高
近几年来，因为熬夜而引发猝死的新闻报道比比皆是，虽说熬夜并非人猝死的直接原因，但长期熬夜会使人患高血压、中风等心脑血管疾病的风险提高，从而间接地引发死亡。
变化6:疾病发病风险提高
优质的睡眠有利于提高免疫系统功能，提高人体抵抗力，而如果长期熬夜，免疫功能下降，人体就容易遭受外界细菌、病毒的侵扰，从而患上各种疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹泻、腹痛等肠胃疾病。
因为熬夜的危害有时候也不会很快表现出来，最多就是让你熬夜的第二天精神不好，或者上火，你就以为这没什么，第二天晚上再补回来，或者喝点降火的东西，睡个午觉补一补。但告诉你，你做这些补救都没有用。熬夜一次，伤害已经在你身体里留下了。这样一点一点地积累下来，总有一天是会爆发的。
睡多久合适？成年人每天需睡7至9小时
有研究指出，建议新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。
饮食养生
运动养生
