夏季空调最好设在26摄氏度
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季空调最好设在26摄氏度，希望能为您提供更多的参考。
夏季，空调是我们最离不开的一个防暑降温的伙伴。当外面的温度达到三十七八度的时候，如果能够呆在凉爽的空调房里面，那真是再舒服不过了。有些人为了贪凉，喜欢将空调的温度设得很低，其实这是错误的。
空调的温度设定在多少度合适?
你可能会说：“我觉得舒服不就行了!”可是近两年随着各大城市在夏季用电量经常超负荷，这已经不再是一个单纯的个人问题了，越来越多的有识之士倡议将室内空调温度调到26℃。贪凉的朋友不要因此而懊恼，相关的医学专家认为26℃的确是一个令你舒服且不易患病的温度。
北京煤炭总医院呼吸科主任王洪武认为，本来夏天患呼吸系统疾病的人比较少，但是近年来门诊病人有增多的趋势，这与人们长时间呆在室内空调环境有关，一方面是温度太低，另一方面是空调如果不及时清洗很容易滋生军团菌等细菌，使得人体抵抗力下降。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的，气温作用于皮肤，是通过对人体神经系统的作用，引起调温效应反应，使人体血管收缩或舒张来保持体温的恒定。人体之所以能够保持37℃左右的恒温，主要是靠皮肤的体温调节功能，皮肤的散热量约占人体总散热量的90%。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，这是由于空调机处理后的空气中缺乏负离子，室温过低还会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩，导致神经调节紊乱，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症，更是心脑血管病人的大忌。
解放军304医院皮肤科邹先彪主任建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。另外，年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。
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有一种病是只有现代人才会得的病，那就是——空调病。在夏天，没有人喜欢那种身上黏黏的感觉，所以大部分人会选择坐在空调房里尽情的享受冷风拂面。可就是这种让你爱不释手的感觉却在慢慢地伤害着你的健康。那么夏季使用空调到底应该注意什么呢?
“空调病”是一种泛指，不是真正意义上的疾病，而是一系列症状。夏日炎炎，气温不断升高，酷暑难耐，空调成为使用频率最高的家用电器之一。为了贪图凉爽，许多人晚上通宵吹空调，第二天早上起来就喉咙痛。与此同时，空调所带来的感冒、面瘫、皮肤过敏、肺炎等疾病或相关症状接踵而来，影响人们的身体健康，俗称“空调病”。
夏季合理使用空调，室温宜设在 26℃左右
对于白领来说，每天大多数时间都是在空调房内度过的，因此一定要注意多补充水分、维生素等。同时，在使用空调时，应将温度保持在 26℃左右，防止室内外温差过大。除了必要的工作和休息外，尽量少待在空调房里，多参加一些户外运动。同时，那些有慢性支气管炎、对冷空气过敏的人，应了解自己的身体状况，少吹空调。
暑天容易伤气，易导致人体体力、元气不足，表现为出汗过多，在水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液。对于心脑血管疾病患者而言，夏季在伤津耗气的同时，心脏功能容易紊乱。所以，夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。夏季需要养气养阳的朋友们，建议调节好体温和室温间的差别，使用空调时室温宜保持在 26℃左右，不宜太低。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病。
夏季，如何预防空调病?
外面骄阳似火，因此人人都喜欢呆在室内，享受空调的怡人舒适，但这样势必会与空调病结下恶缘。那么，如何试过一个“凉”夏，又不受空调病困扰呢?
1、室内摆放一盆水或绿色植物，可增加室内湿气
一般情况下，空调屋内的环境过于干燥，很容易导致人体不适，且肌肤也容易变的干燥。而在室内摆放一盆水，可有效维持室内湿度。而室内植物也能增加湿气，同时减少二氧化碳浓度，达到调节室内空气的目的。
2、多喝温热水，避免体内水分流失
人们长时间呆在空调屋内，体内很容易出现缺水的现象。因此，一定要按需按时进行补充温水，也要趁身体含水量高的时候将水分留在皮肤当中，所以在进入空调房之前最好使用保湿乳霜并及时补充。而眼睛也需要热敷以获得休息。
3、空调温度不要低于25℃
很多人贪图凉快，喜欢把空调温度调到最低。但你可知，室内室外温差过大，很容易造成自律神经失调。
4、维护室内空气对流
开空调时一般都建议把窗户紧闭，但是小编建议您稍微给窗户开个小缝，这样可以让室内空气对流，减少病菌感染人体的机会。
5、空调滤网勤洗
为了减少霉菌的滋生，建议经常清理家里的空调滤网。
6、进入空调屋给自己加件衣服
一般空调屋内的温度都较低，为了尽快适应温度，最好是在进入空调屋里加一件衣服，等身体慢慢适应室内温度后再脱下。而停留在室外的时候，不妨做一些暖身操，动动手脚扭扭腰、伸展关节。
7、可多吃一些平温性食物
如姜、葱、蒜、牛蒡、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等，可以增强免疫力，预防冷气病。
外面骄阳似火，室内凉爽怡人，任谁都不愿意在太阳底下呆着。但这样空调病就无法避免，时间久了就会给身体健康留下隐患，尤其是对于女性来说，更容易导致寒气入侵。为此，建议接触冷空气时，给身上加一件薄外套，尤其是头、颈、肩等这些容易受凉的部位。
夏季防空调病不论男女，都要懂得自我保护，外在保暖，内在增强身体的御寒能力，以免破坏身体的免疫力。
夏季天气的炎热，冬季天气的寒。让许多家庭选择开空调来保持人体适宜的温度，但是长时间的将空调打开，许多人会觉得很耗费电量，常规的制冷制热也会耗费许多电量，那么空调开多少度可以省电呢?
在夏季，在空调制冷时，温度开的越高，使室内的温度与外面的温度达到一个相同点，冷量损失的越小，可使空调减少负荷，所以也就较为省电。在冬季，空调制热时，温度越低，室内与室外的温度差小，可以减少热量的损耗，空调不会达到负荷，自然也就可以省电。也就是说在夏季温度大概达到26摄氏度左右即可，有些人认为温度越低越舒服，其实并非如此，空调的温度要适宜我们自身的温度才会使人达到一种舒适感，我们自身的最佳温度为27摄氏度，所以温度达到26左右又舒服又省电。那么在冬季时，只需要将温度调制高于室外温度的2度即可。这些办法都是可以省下10%左右的电的。
所以当我们在夏季上调一摄氏度，冬天降低一摄氏度，都是可以省下7%到10%的电。也就是说空调应该开到，比外面的温度低4至5度即可。否则人们都容易得一种“空调病”。还有一种就是你可以在夏季开空调时温度高一点，然后用电风扇将冷空气迅速扩散，这时空调的功率会降低，然后又能达到凉爽的效果。只要我们不一味的贪图最低温度与最高温度，保证温度的适宜即可，即能保证身体的健康，过低的温度造成的空调病，使自身的抵抗力下降，还使空调一直开放，耗费大量不必要的电。或者晚上睡觉时开启睡眠模式，空调的压缩机不会工作，也会达到省电的效果。
想要达到省电的效果，还要保证家里的密闭，不要开高功率的白炽灯，要使用平时的节能灯。总得来说就是，就是温度不要太低，要适度就可。与外面的温度的温度差小就可以，都可以达到省电的效果。
炎热的夏季，空调必定是使用的，一旦启用空调，空气会变得潮湿，而人长时间呆在潮湿的房间不利于身体的健康，所以房间需要除湿，那么在开空调的时候，多少度比较合适呢?下面一起来看看。
空调除湿开多少度合适
空调除湿时温度低于室温4度最好，现在很多厂家在生产空调的时候都会主动设置除湿的温度，这类空调在除湿的模式下，控制电路会检查室内的温度，随后根据室内的温度再运行温度，厂家在设置温度值一般都会比室温低2度，若是设置过高，那么除湿效果无法达到，若是太低也会影响到室温。
我们在设定温度的时候最好低于室温4度即可。
我们在启动空调除湿模式需要注意一些事项，若是室外温度过高，空气又干燥，那么就无须长久开启除湿模式了，避免损坏压缩缩机，当室外的温度高于40度的时候，模式就得进入普通制冷模式运行了，只有当室外温度不高的时候，除湿模式才有必要启动。
除湿的方法有哪些
1、早晚关窗：潮湿是因为空气中的湿润度过大引发，所以一旦遭遇这样的天气，我们一定要将家中的窗户紧闭，不该打开了，尤其是朝南、东南的窗户。防潮最关键的时刻就是早晨和晚上，这两段时间的空气湿度是最大的，若是打开门窗，水汽就会渗透家中每个角落，但是一直紧闭着，空气就无法流通不利于自身的健康，所以当中午的时候可以打开透气一会儿。
2、预防为主：当阳光很好的时候，我们应该借此将家中的衣物、被单一系列的事物拿出去晒太阳，因为布料的事物很容易潮湿，并且使用时间过久就会有细菌产生，而太阳的杀菌功效很强，不但可以杀菌还可以使得杯子变得更加松软，提高我们的睡眠质量。
3、挂干燥剂：超市中有很多专门预防潮湿的干燥剂，最常见的就是吸湿盒和除湿包两种类型。第一种类型有很多中味道，比如柠檬、薰衣草等等味道，可以使得室内充香馥，这种干燥剂适合摆放在客厅、房间、厨房等等面积过大的空间中，等过一段时间后将里面的物质取出放入散装干燥剂盒子中继续使用。
从上文可以知晓，空调的除湿模式调节的温度低于室内温度4度即可，家中的空气一定要保持流通。
炎炎夏季对于高血压患者来说比一般人更难熬。高温之下，心烦气躁，头昏脑涨，一动一身汗。所以很多高血压患者自然就想到了空调，不但外出进屋就开空调，甚至有些患者长坐家中也会24小时不间断地吹空调。对此，专家提醒，高血压患者吹空调，要注意以下几点。
中国老年预防保健学会心脑血管病学会委员王晓云教授建议，高血压患者使用空调时，注意三点：温度、时间、风向。温度一定不能过低，以27℃为宜，不宜低于25℃，室内和室外温差不要超过8℃，因为老人身体的调节适应力较差，过大的温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张，易使血管破裂；时间不宜太长，尽量避免长时间呆在空调房间里，空调打开1—3小时最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气。如果条件不允许，最好每隔1小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气；即使再热也不要站到空调下直吹。风最好向上吹，避免冷风直吹背部、肩颈、头部。尤其头部长期被冷风吹，易造成血气运行不畅、心脏供血不足而发生危险。
网友们曾笑谈“夏天的命是空调给的”。夏天尤其是伏天里，夜晚睡觉如果没有了空调确实很难保证睡眠质量。虽然空调给我们带来了生活的便利，但正确使用空调有益我们的健康。夏天晚上睡觉空调开多少度合适，我们来一起看看。
晚上开空调睡觉多少度最合适
夏天日间由于日晒的原因，我们会将空调的温度控制在25摄氏度左右。到了晚间室外温度开始下降，且入睡后人体的活动量减少，大家都进入一个休眠模式。此时无论是室外温度还是身体对热量的反应，我们都进入了一个平稳期。
晚上开空调睡觉，温度不必太低，27℃左右的温度最适宜。如果是家中有婴儿宝宝的母婴家庭，建议空调不要直吹，并且把温度控制在28℃即可。因为夜间入睡后人体的体感温度会逐渐下降，空调温度态度容易出现空调病。
很多人喜欢晚上把空调开到24℃盖着棉被睡觉，且不提这种做法不节能，对自身的健康也没有益处。夏天空调的作用是帮助我们实现一个舒适的睡眠环境，而过低的温度容易受凉。尤其是家里有老人小孩的家庭，空调不仅不能开得太低，而且还不能对着吹。
虽然在炎热夏夜里开着空调睡觉会非常惬意，但是最好能穿上袜子和睡衣。因为脚心和膝盖受凉，对年纪较小的儿童和年纪较大的老人都会有不适的影响。而且即使空调温度调到27℃，应该在胸腹部盖上夏凉被，防止胸腹部着凉引起感冒咳嗽或者腹泻。
现在变频空调都自带智能睡眠模式，不需要自己设定，达到一定室温后，空调自己跳转成睡眠模式。睡眠模式下空调吹出的冷风比较柔和，工作效率开始减速，人体的体感会更舒适。而且后半夜后进入熟睡状态，室温已基本稳定，睡眠模式下既省电也健康。
如果一夜睡眠后觉得头疼，且浑浑噩噩、昏昏沉沉全身不适，可能是昨夜入睡后空调温度太低的原因。虽然空调为我们的优质睡眠带来了方便，但过低的空调温度也会引起人体的不适，因此晚上睡觉开空调温度不必太低，27℃即可。
大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体搜索为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。
但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境--空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。
大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内。
因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。
其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。
在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。
针对空调病，老中医给出以下建议：
1、发病初期，可用生姜或百日姜数片+红糖，熬两大碗红糖老姜茶，目的是帮助发汗。
2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。
3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。
4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。
5、可用热水泡脚，帮助出汗排毒，只要汗一出，问题就基本上解决了。
6、可以到专业医院刮痧、按摩、拔罐，帮助排出毒素。
三伏天天气闷热、潮湿，让人很难受，所以空调理所当然的成为人们降温防中暑的必备“神器”!虽然说吹空调凉快了，但身体要是突然进入空调房，不能很快适应这样舒适的环境，这样会让身体感到不适;或是在空调屋长时间呆着也不利于身体健康。那么，夏季如何健康吹空调?下面我们就一起来看四招：
夏季26℃最适宜。科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
1、再热10分钟
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
2、空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，要是座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
3、阳气旺盛时开空调
身体弱，早晚别开空调。有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。
4、间隔性热一热，保护呼吸道
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人喉咙干、鼻塞、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
饮食养生
运动养生
