高血压患者宜釆用正确的方式看电视
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活越来越好，人们越来越注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的养生保健方法呢？下面是小编为大家整理的“高血压患者宜釆用正确的方式看电视”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
看电视几乎成了人们生活中必不可少的生活内容，但是长时间看电视对健康也有不利影响。
因为电视机显像管发出的电子束比较强烈，长时间看电视可引起神经系统的疲劳和感观能力减退，还可引起血压升高。
看电视引起的血压升高称为升压反应。正常人看过电视后，升压反应很快恢复正常。而高血压患者的升压反应连续时间可达10~15小时，少数患者的升压反应到第二天仍不能恢复。
这种血压上升的影响，对男性的危害比女性更大。
高血压患者看电视引起血压升高，除电视机本身的影响外，还有电视节目内容对血压的影响，如看凶杀、武打等惊险片，因情绪紧张可使交感神经兴奋，心跳过速而血压升高。由此可见，看电视引起血压升高的原因可能是多方面的，电视辐射、电视内容、声音、闪光等刺激可引起精神情绪上的应激反应而致血压升高。
看电视可引起血压升高，不是规定高血压患者不能看电视，因为电视可丰富人的精神文化生活，可使人获得较多的信息新闻，如果掌握好看的时间及内容等，对人体健康并无损害。
对高血压患者，为了减少看电视对其血压和健康的影响，要掌握好以下几点。
◎看电视时间不宜过长，一次不超过两小时为宜。
◎少看有强烈感情色彩内容（大喜、大悲、凶杀、武打等）的电视。
◎看电视过程中感到疲乏时闭目休息数分钟，或者去散散步后回来再看。
◎看电视后如血压升高明显，头昏、头痛等不适应持续时间较长，应暂停一段时间看电视。
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在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳。
对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。高血压患者都会有这样的体会，睡眠好的时候，神清气爽，病情也会好转，降压药的用量也可以减少；一旦失眠，血压马上升高，各种症状立即出现，降压药的用量也要增加才会稳定血压。
因此，睡眠的质量直接影响到高血压的病情。所以有“睡眠是天然的补药”的说法。
睡眠对人类生活的重要性就如给蓄电池充电一样。在日常生活中，神经细胞进行各种工作犹如给电池放电一般。对于高血压患者来说，充足的睡眠是最好的灵丹妙药。睡眠时副交感神经的作用占主导地位，血压下降。
研究发现高血压患者白天血压上升，睡眠过程中血压下降甚至恢复正常。
因此，充足的睡眠对高血压患者十分重要。
睡眠时血压可降低20%~50%,故而局血压患者平时要注意休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠。每天至少要睡7~8小时，最好是早睡早起，充足的睡眠可保证血压维持在一个相对稳定的状态。
在睡眠过程中，人体主要由副交感神经控制，副交感神经减少能量的消耗，储存能量使血压下降，心、脑得到休息。有轻度高血压的患者，白天有高血压，夜间血压可能正常。这样白天有损伤的血管，到了晚上就得到休息和修复。
众所周知，大脑皮质的过度紧张是高血压发生的一个重要因素。能够消除过度紧张的方法，惟有合理的休息，充足的睡眠。睡眠不足不仅造成神经系统功能的紊乱，还会导致血压升高，产生动脉粥样硬化，最终导致血压升高。
因此，改善高血压患者的睡眠状态十分重要。可以通过以下方式改善睡眠。
睡眠时间
人的睡眠时间不能一概而论，要根据不同年龄、体质、习惯、季节和体力消耗等因素而定。
一般每天要保证7~8小时的睡眠时间，中老年人的睡眠时间可短些，但不宜少于7小时，而且中午的午睡是必要的，既有利于健康，又可防止脑卒中的发生。
同时要坚持按时上床，醒后即起，天长日久，形成规律，一到入睡时间，就会感到困乏，增强睡眠效果。
高血压的防治与饮食密切相关，临床研究发现，有不少水果对高血压患者的治疗有很大的积极意义，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
苹果：
苹果富含钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，从而调节钾钠，使之保持平衡，有利于降低血压。可将苹果洗净后挤出苹果汁，每日3次，每次约50~100克。或每日吃3次，每次250克，连续食用，对高血压之人有益。
山楂：
有实验表明，山楂浸出液有使血压缓慢而持久地下降作用。可以每日用鲜山楂10个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。
柿子：
种优良的降压止血食品。可用柿饼10个，水煎，1日2次分食。或用生柿榨汁，以米汤调服半杯，1日2~3次，适宜高血压患者及伴有中风预兆者。
梨：
鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用，有降压、清热、镇静作用。
香蕉：
清热、利尿、通便、降压，故适宜高血压患者经常食用。
葡萄：
葡萄含钾盐丰富而含钠量较低，这对高血压之人颇为适宜。
西瓜：
夏天可多吃些西瓜，西瓜有利尿作用，能起到降压效果。也适宜经常吃些西瓜籽，西瓜籽仁中含有一种能降血压的成分，对高血压患者有益。还可选用干西瓜皮同草决明子各12克，煎水当茶。
莲子心：
据药理试验证实，莲子心提取的生物碱，有强而持久的降压作用，用莲子心用开水冲泡当茶喝，尤其适宜高血压之人头胀、心悸、失眠者。
高血压病现在是中老年朋友身体健康的头号杀手，对于那些高血压患者来说，一定要注意饮食健康，有助于提高治疗效果，控制血糖浓度，高血压患者应该怎样正确饮食呢？
1、日常三餐要注意少量多餐
日常饮食要少量多餐，控制脂肪的摄入量。总热量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%.不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、一定要控制盐的摄入量
钠对于机体的血糖调节有很大的影响，糖尿病人要注意控制钠的摄入量。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、多吃钾含量丰富的食物
钾含量丰富的食物能够对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，因此高血压患者注意多吃钾含量丰富的食物。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4、不宜喝沸水，适宜生喝
高血压患者不适宜喝沸水，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
高血压患者平时应以清淡素食为主。宜常食植物性蛋白质含量高的食物，如各种豆类和豆制品、菠菜、茄子、面筋、荠菜、芝麻、木耳、紫菜等；应常吃有降血压和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、洋葱、大蒜、山楂、荸荠、香蕉等；小荤类食物也可以稍吃一些，如肉丝、肉片、排骨、牛肉、青鱼、鳜鱼、黑鱼等，以保持一定的营养；平时宜用植物油烧菜。本病患者不宜食用动物油脂类及胆固醇含量过高的食品和甜味食品，如肥肉、猪肝、猪脑、猪腰子、蛋黄、鱼肝油、鱼子、螃蟹、糖及糖果食品等；辛辣性食物，如胡椒、朝天椒、辣油、辣酱等也应少吃或不吃；食盐应少用，烧菜以低盐偏淡为妥，最好每天用盐量不要超过5克，对盐渍食品更应少吃或不吃；忌食易产气食物，如干豆、薯类、土豆等；日常生活中，还应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可等兴奋食物。肥胖型患者除不吃高脂肪、高胆固醇和甜味食物外，还应适宜节制食量，可多吃些蔬菜，晨起宜饮水。近来，专家们通过大量研究又发现，体内钙的缺乏也可以诱发高血压。他们在实验中给高血压病人补充钙质，血压多能下降，其中有不少顽固性高血压患者经过补充钙质后，血压也可缓解。高血压病人应忌食公鸡、狗肉等温补性强的食物，还必须戒烟、戒酒，特别是烈性白酒，更应戒绝。
血压高于正常范围，可能有多种原因。根据研究结果，最常见的原因是在体内逐渐形成的脱水机制。相当一部分高血压患者接受某些药物治疗以治疗脱水症状。他们没有意识到这种症状与每日饮酒不足或摄入不适当的液体有关。所以，高血压的人每天要多喝水，但是喝水时要注意掌握正确的饮水方式，这样才有益于健康。
一、一次不能喝太多水
高血压患者一次不能喝太多水，否则水会迅速进入血液，可能导致血压突然升高，从而出现头痛和恶心等症状。喝太多水也会对心脏和肾脏造成一定的负担。心力衰竭或肝肾功能不全的人不适合多喝水，但可以根据医生的建议进行喝水。
二、饮水可以采用量少多次的方式进行
每天饮用水，一次不应该喝太多，可以分几次进行。最好的分为四次：早上8点至10点为一个阶段，下午3点到晚上睡为一个阶段，如果可能的话，最好每小时喝一杯。最好将水加热并慢慢吞下。每次不宜喝太多，喝水的速度不宜太快。
三、合理的补水非常重要
对于高血压患者来说，合理的补水非常重要。适当的补水可以降低血液粘度，减少中风的机会，并减少血栓形成的机会。但饮用水不能代替药物。必须记住这一点。
四、最好喝自来水煮沸的开水
饮用水最好选择家里的自来水煮沸后的开水，最后待开水沉淀一会儿后再喝，如果家里条件允许，可以安装家用净水器，但最好不要买过滤器过滤为纯净水的，这种水不营养，因为许多矿物质和微量元素也被过滤掉了。另外，喝水一定要新鲜，最好不要喝过夜水。
五、出汗要多喝水
随着夏天温度越来越高，身体出汗越多，血液容易浓缩，活动减少，容易导致血栓形成。高血压患者多喝水，要注意它，一次不能多喝水，以免引起高血压，增加心脏和血管的负担。
老傅因为眼睛酸胀痛，视力下降，看灯光时有彩色光环，伴有眼眶疼痛和头痛来到医院看病，经医生检查确诊为青光眼急性发作。医生询问病史，原来，因为近几天连续上演几部精彩的连续剧，老傅一集接一集，一部接一部，看得很投入，大部分时间是在电视机前度过的，头天就有过眼睛酸胀痛的情况，但休息以后就好了，没有引起注意，这天的电视节目还没有看完眼睛就出现上述症状，休息以后也不能缓解。
看电视本来是一项很好的消遣和娱乐方式，但是如果您每天都要长时间看电视，就要注意眼睛可能会出问题。老傅这个例子告诉我们长时间看电视的时候莫忘记眼睛保健，警惕患“电视相关性眼病”。所谓“电视相关性眼病”是指因为长时间看电视引起或诱发的眼部疾病或不适症状，例如视觉疲劳、近视、青光眼急性发作等。
随着年龄增大，人的眼睛调节力逐渐减退，辐辏功能不足，而电视屏幕是由无数细小荧光点组成，为了看清目标，双眼睫状肌和眼外肌处于不停的调节、辐辏运动状态，加之屏幕的闪烁以及不清晰的画面和不适宜的背景亮度对比等，更增加了用眼负荷，因此表现出临床的视物朦胧、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，有的还有畏光、流泪等症状。这些症状出现及轻重程度与看电视时间的长短显著相关。这主要是由于长时间集中注意力看电视，人眼眨动次数由平时的每分钟20~25次减少至5~10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布;并且眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，加之多数人注视屏幕视线向上倾斜30度以上，使角膜暴露面积超过60%以上，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感，结膜充血等。
此外，连续几个小时看电视，在电视屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质)，可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可先形成调节痉挛，在青少年还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻，而在昏暗环境里，持续用眼睛看近处都会使瞳孔散大，进一步影响房水排出，导致眼压升高，而诱发青光眼急性发作。
我们在看电视时要注意以下5个方面。
1.避免长时间持续看电视 持续看电视1小时，需要让眼睛休息，看远处10分钟左右，每天看电视时间累计尽量不超过4小时。
2.注意改善看电视的环境 使电视机屏幕的中点位置略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉，应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中，对比度要适当。
3.纠正不良习惯 避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。
4.注意补充营养 适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
5.注意缓解眼疲劳 如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看电视，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
如果通过上述办法，视力水平仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
健康名言录：
论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。——（茶歌》
随着人民群众生活水平的提高，如今家家户户都看上了大屏幕彩电，电视机在日益丰富人们娱乐文化的同时，也诱发了由于看电视不当而引起的多种疾病。
生活中大家也许都知道，当你在打开电视之后，荧光屏会辐射出一种射线，这种射线对人们的健康是不利的。如果看电视时间较长或因看电视时距离太近，这样时间一长对人体的造血功能也会产生不良的影响。
而茶叶有抗辐射的作用，被人们称为“原子时代的饮料”。如果我们在看电视时能喝点茶，可以有效减少电视辐射的危害，对保护人体造血器官的功能有显著的作用。
经过现代医学研究表明，茶叶中的可溶茶具有抗辐射，增加白血球的作用，是从事放射工作者的一种有效防护品；同时还可以改善白细胞分类异常和血小板减少的现象。
所谓的可溶茶，就是成品茶用一定量热水提取过滤出茶汤，浓缩后加入环糊精（以减弱速溶茶成品的强吸湿性），并充入二氧化碳气体，进行喷雾干燥或冷冻干燥后即成粉末状或颗粒状的速溶茶。
可溶茶成品必须密封包装，以防吸湿。可溶茶能够溶于热水或冷水，冲饮十分方便。如果我们每天在看电视时喝上几杯这样的可溶茶，就大可不必担忧电视的辐射了。
另外，看电视时间久了，人的视力会逐渐减退，特别是收看彩色电视会大量消耗眼中视紫红质，从而引起视力进一步衰退。这是由于视网膜上的视杆细胞中的视紫红质大量消耗的缘故。而茶叶中还含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，预防夜盲症的发生。
温馨提示：
尽管饮茶有很多好外，但要应用适当。因为茶能使心跳加快，会引起血压升高，患有高血压的病人不宜饮浓茶；失眠患者不宜饮浓茶；有习惯性便秘的人不宜大量饮茶；产妇不宜饮浓茶，因为茶有收敛作用，会引起乳汁分泌的减少。
教你一招：
我们在泡茶时最好选用紫砂壶沏茶。因为紫砂壶是用砂泥烧制而成的，用它泡茶具有这样的优点：用紫砂壶泡茶能够使茶香保持长久。这是由于紫砂壶嘴小，壶盖比较严实等因素，能有效防止茶香过早的散失。
紫砂壶放置时间久后，茶壶内壁可以形成一层棕红色的茶锈，不放茶叶也可冲泡出色浓味香的茶来。
此外，用紫砂壶泡茶，茶水保温时间很长，这是由于壶壁的内部存在着许多小气泡，每个气泡里面充满可不流动的空气。空气是热的不良导体，所以，用紫砂壶泡茶也有很好的保温作用。
附录
茶叶具有吸湿性、氧化性和吸收异味的特性，因此茶叶宜存放在干燥、无异味、不透气的包装容器内。
电视作为休闲、娱乐的工具深受人们的喜爱，可以说喜欢看电视的人不分老幼——儿童都喜欢看动画片等儿童节目，中青年人钟情于一些婚恋方面的节目，老年人则喜欢看些新闻、养生保健之类的节目……
当然，电视除了作为休闲、娱乐的工具之外，还是一些人生活中的“伴儿”。当一个人在家的时候，相信您肯定会不自觉地打开电视，哪怕只是让它发声。正是如此，一些人一看电视便是大半天或者一整天。其实，这样的习惯是非常不好的。医生提醒大家，看电视切莫超过三个小时。
那么，看电视超过三个小时有什么不好呢?主要是容易引起一些“电视病”。
(1)电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部，若长时间看电视却不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
(2)倘若让3—7岁的儿童看电视时间过长，他们会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格。
(3)坐在电视机前时间过多，户外活动时间相应减少，由于缺乏阳光沐浴，呼吸不到新鲜空气，会造成人体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，从而诱发感冒。
(4)看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积，看电视时还会无限制地吃高能量的零食，使人不知不觉长胖。
(5)倘若我们长时间盯着荧屏，会使眼球充血，使眼球视网膜的感光功能失调。同时，会出现眼球干涩，还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
(6)看电视时的久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，使下肢静脉血栓形成，形成电视腿。
(7) -些人喜欢躺着看电视。当人们被故事情节所吸引，头部长时间保持一种姿势，致使颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力减弱。当头突然转动时，会导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病，严重的甚至还会出现关节脱位。
可以说，这些就是看电视超过三个小时以上容易引发的疾病。因此，看电视应该有“中场休息”时间，活动一下身体，呼吸一下新鲜空气，这才是正确的看电视的方法。
除了长时间看电视和不正确的姿势是错误的看电视习惯以外，边看电视边吃饭也是一个不好的习惯。
很多人有吃饭时看电视的习惯，其实边吃饭边看电视很不卫生.有碍于身体健康。边吃饭边看电视有多种坏处：
第一，影响食欲。除了生理因素可以影响食欲外，外部因素通过条件反射也可以影响食欲。边吃饭边看电视时，人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失。久而久之，就会出现营养不良现象。
其二，影响食物的消化与营养的吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，大脑和胃肠相互争夺血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花等情况。
所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20—30分钟再看电视。如果一定要看电视，在选择电视节目时，少看或不看刺激情绪的节目为宜。
在闲暇的时间，大家最喜欢干的事情就是喝着茶水，看着电视，但如果每天都特别闲，看电视就容易导致身体的脂肪堆积，所以如果在看电视的时候能够掌握到一门方法，用来减肥就非常完美了，其实我们在看电视的过程中是可以进行运动的，并不局限在沙发上，那么看电视减肥法都有哪些呢?
1 看电视的时候可以抬头挺胸站在地板上，双手放在背后。向下下弯腰，手指碰到脚环。重复20次，换脚做相同动作。效果特别的好。而且可以防止颈椎病。
2 同样的站姿，抬起右脚，膝盖往后弯曲90度。左手叉腰，右手向上伸直。重复20次后换边做相同动作。不仅可以减肥，还可预防膝关节损伤。
3 看电视的时候可以把脚放在沙发上，手在地上进行俯卧撑，这是减肥最好的方法，每次10个就可以了。
注意事项
不要过度的运动，以免损伤身体
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一、看电视的同时我们可以跳绳。你可以每隔几分钟跳一次，若是看到电视关键部门可以停下休息下，反正以你自己觉得有点累了为止。你知道吗?每连续四次就可以消耗120卡路里，一集电视剧演 下来你算算能消耗掉多少卡路里啊。
二、利用广告时间来爬爬楼梯。现在的广告时间特别的多，看电视的时间多花在广告上了，与其这样坐在电视前浪费时间，还不如利用这段时间出门爬爬楼梯运动下。只要你上下五层来回一趟，你就能消耗 42卡路里!
三、坐着不如站着看电视。站着看电视的同时可以这样坐，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，但不要做下去哦，这样保持一分钟，反复四次就能消耗80卡路里。
四、如果你想要舒适的锻炼法，可以侧身躺在沙发上，抬起一条腿甩五分钟这样你就减掉了50 卡路里。
五、如果你是那种特别懒得人或一天工作下来感到很累不想动得人，那就坐在建身球上看你的电视吧，这样一个小时也可以消耗38卡路里。
美国有线电视网(CNN)发布的一项研究结果表明，20岁以上的美国男性中，受到勃起功能障碍困扰的人达到18%。其中主要原因是不良生活习惯引发的：久坐，极少锻炼，饮食结构不合理，看电视时间过久等。
这意味着，少吃多动是保持健康的好方法，也有益于心血管功能和性功能。此项研究的负责人、美国巴尔的摩的约翰斯霍普金斯大学流行病学专家伊丽莎白赛尔文说，这是让你离开躺椅去运动的另一个理由。
研究表明，美国20岁以上受到勃起功能障碍困扰的男性约1800万。其中，20至39岁的人中，这一比例是5.1%;40至59岁的人中，比例为14.8%;60至69岁为43.8%;70岁以上的比例为70.2%。
研究特别指出，每天看电视的时间超过三个小时的男性，患有勃起障碍的男性人数远远多于那些每天看电视的时间少于一小时的男性。而且，看电视的时间越少，精力越旺盛，性生活越美满。
改变你的生活方式就能改善你的性功能，赛尔文说，与其去服用伟哥，不如关掉电视机，到外面去走走。
这项研究选取的对象是参与美国国家健康与营调查的2126名普通美国男性，有普遍代表性。
饮食养生
运动养生
