关于香烟，没有但是，只有戒掉！
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“关于香烟，没有但是，只有戒掉！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
对大多数吸烟者而言，戒烟不是一次就能成功的，而是屡戒屡吸的痛苦循环。他们戒烟，挣扎那么几天、几周或者几个月后，烟瘾又忍不住了，干是他们决定“抽一支怎样？ ”于是他们点上烟，结果又上瘾了，又返回了起点。
香烟能让人在生理上和心理上都上瘾，对此我们非常确定。经过多年的研究，人们开始准确认识到人体为什么会对尼古丁上瘾及如何上瘾。
多巴胺是一种自然存在的化学物质，它会钝化人体对疼痛的反应，还会带来愉悦的感觉。许多让人上瘾的药物，包括可卡因甚至咖啡因，都会带来多巴胺反应。
一些研究在扫描脑部后发现，吸烟会让脑部释放多巴肢。更不幸的是，烟吸得越多，人体就越适应高水平的多巴胺释放，这样，本来高水平的多巴胺状态对现在的人体来说就成了正常状态。
所以，当你戒烟以后，人体就会进入脱瘾性脑综合征。而幸运的是，如果你的多巴胺水平及时调整到正常状态，那你就不再需要那么高的水平了。问题是怎样坚持不吸烟来给身体留出足够多的时间重新调整。
戒烟的问题之一是刚开始你感觉比原来更加糟糕。在最早的几周内，你的渴望会很强烈，因为尼古丁并不是一种温和的刺激物。几周之后，那些感觉就会减弱，只要坚持住就好。
首先，开始每天步行30分钟，记住是每天，不要找任何借口。天气不好、累了、时间不够、后背痛，这些通通不是借口。
然后，给某人打电话报告说你的确步行过了，每天要打给同一个人。这时你仍在吸烟，那不要紧，我们还不需要你戒烟，但是我们的确希望你开始步行。步行30分钟不仅有助于防止戒烟以后的体重增加，更重要的是，它还会让家人知道你有戒烟的决心。
在315位表现了这一决心的病人中有309人把烟戒掉了，大多数戒了3年多，而另外20位不愿意每天步行半小时的病人中，仅有6人戒烟成功。
想增加戒烟成功率吗？只要你每天步行30分钟，再打个电话给同一个人汇报一下就行了。
然后，在每天坚持步行30天以后，开始服用安非他酮（丁氨苯丙酮）。因为服用安非他酮可能会有副作用如血压升高和癞痫发作等，所以要咨询医生。在第31天和第32天的早晨服用100毫克的安非他酮。接着继续每天步行，继续给支持你的朋友打电话汇报你在坚持着计划。
第33天是你应该戒烟的日子，把你所有的雪茄、香烟、咀嚼烟草、打火机、烟灰缸和任何其他与烟草有关的物品都扔掉。在这一天，照医生说的去做，贴一片尼古丁贴（可开处方或从药店购买）。建议是，如果你每天吸烟不到半包，那么就用7〜10毫克的；如果你每天吸烟半包到1包，那么就用14毫克的；如过每天1包以上，就用20〜22毫克的。所帮助过的每天吸烟3包以上的少数人，给开了 2片尼古丁贴。
从第33天起，让戒烟者每天开始服用2片安非他酮，每片100毫克，早上一片，傍晚一片。每天继续步行，继续打电话。从第36天到第39天，也就是在扔掉香烟后的第3天到第5天将是最难熬的。
然而，如果你熬过了第39天，你在回顾的时候就会知道自己已经成功地走过了最困难的一段。典型的戒烟者会继续这一计划一一步行30分钟，给支持你的那个人打电话，2片药片，还有戒烟贴一一半年里会有一些变化：戒烟贴2个月后变小，4个月后再变小；药片在停止吸烟的4个月后通常会减少到1天1片，6个月后就不再需要服用药片。继续步行（与第60天增加的力量型训练一起）。
运动、电话支持、戒烟贴和药片相结合，让我的病人们戒了烟，开始变得更年轻，你照样也可以。
可以考虑将指导戒烟的医生或社区服务小组的计划结合起来：通过服用药片和贴尼古丁贴来缓解生理烟瘾，通过步行和建立人际网络的支持来缓解心理烟瘾，从而让自己远离香烟。
让许多人继续吸烟的原因是烟瘾，而部分也是因为习惯。所以你在戒烟的同时改变日常习惯是非常有用的。增加你的运动量会有助于减少你对香烟的渴望，而呼吸和心跳的増加也让人们形象地感受到他们在让尼古丁快速地远离自己的身体系统。
改变你的休闲场所，特别是到诸如博物馆、图书馆、剧院，还有可以多去酒吧和餐馆等这些禁止吸烟的场所。
日常习惯的微小改变可以给你和你的大脑发出强烈的信息，那就是这次会不一样。
就像我们所说的，戒烟非常困难，但还是可以做到。没有比这个更能让你一下子减小年轻这么多的了。
ys630.coM延伸阅读
在生活中很多人都特别喜欢吃甘蔗，每到过年的时候就是甘蔗大卖的时候，甘蔗吃起来口感特别甜，很多人都会用甘蔗做成糖，但是吃甘蔗的时候一定要选择吃新鲜的甘蔗，不要选择放置时间过长的甘蔗，放置时间过长的甘蔗，吃起来味道会有一些怪而且还特别容易使人中毒，那么吃了带血丝的甘蔗但没有怪味会怎么样呢？
甘蔗变红，有两种情况：一种是自然生长过程中，皮裂开，肉体有红丝；另外一种是果肉变质，感染霉菌，并且有异味；因此，建议后一种不要吃。你说的那种情况是甘蔗本身所带的色素，应该没有问题，如果实在不放心，就不吃。
如果是放的时间长了出现的，那是甘蔗霉变，有毒，并且毒性比较大，别吃。不过霉变的话肯定是有地方破了才出现的，而且不会只有一点，肯定有好多丝红的。
甘蔗是甘蔗属（Saccharum）的总称。原产于热带、亚热带地区。中国最常见的食用甘蔗为竹蔗（Saccharum sinense）。甘蔗适合栽种于土壤肥沃、阳光充足、冬夏温差大的地方。甘蔗是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料，且可提炼乙醇作为能源替代品。全世界有一百多个国家出产甘蔗，最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。中国最常见的食用甘蔗为中国竹蔗（Saccharum sinense）。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，现广泛种植于热带及亚热带地区。表皮一般为紫色和绿色两种常见。
甘蔗是乔本科的多年生草本植物。在全世界热带和亚热带都有栽培，甘蔗的茎杆内汁液丰富且味甜，是糖的主要来源。甘蔗大概起源于新几内亚，随着人口的迁移传布到东南亚、印度、波利尼西亚等地。
甘蔗的茎杆实心，像竹子一样有规律地生，有节，每节有一个芽。甘蔗紧密丛生，叶形优美，似剑，与玉米的叶相似。叶鞘裹在茎上，保护着芽。成熟的茎杆可高达3至6米，直径2.5至3.5厘米。颜色从白色到黄、深绿、紫、红等色。
甘蔗需要每年1500毫米以上的降雨或灌溉。亚洲生产甘蔗最多，其次是南美和北美。甘蔗的成熟期至少需要9个月。在北美，甘蔗在凉爽的季节收割，在古巴、夏威夷等地区，全年可以收割。甘蔗的糖含量为7%至18%。甘蔗产量为每公顷36至190吨。甘蔗在工厂中经压榨、结晶制成粗糖，结晶分出后剩下的糖浆叫糖蜜，用以制酒及牲畜饲料。压榨后的甘蔗纤维可以做燃料，也可以造纸。
很多人们在生活当中都会出现一些暴饮暴食的情况，这样对自身的身体健康是具有很大的危害的，其中最明显的就是肥胖，人们一旦肥胖就会出现一些疾病，还是分影响自身的形象，而且暴饮暴食对肠胃功能的危害十分大，很多人都很想去借掉暴饮暴食。那么，如何戒掉暴饮暴食呢?
第一，如何戒掉暴饮暴食呢?平时注意平衡膳食，维持理想且合适的体重。保持良好心态对疾病康复有很大的帮助，可以使用桔梗10克，黄芩10克，浙贝10克，天花粉10克车前子5克，人参10g煎服治疗，效果较好，建议选用暴食症的临床症状可包含几个主要特征。首先，患者会有种阵发性。不可控制的冲动，在短暂的时间内吃下大量的食物;其次，患者在吃完食物后，会自行引发呕吐的行为，或使用泻药、利尿剂，以防止体重的增加，病人体重的起伏经常变动。
第二， 暴食症常见于年轻女性，患者通常对于自身的外型、体重，有过度关注的倾向，他们知道这种暴食是不正常的，但却又无法控制自己的饮食行为。患者经常是在压力、心情烦闷、无聊或孤单时，一个人在家，或深夜醒来在短时间内吃掉大量的食物。食物的种类则多为容易拿到而不用煮的食的，比如说冰淇淋、糖果、饼干、面包，家中剩菜等等。在吃完东西后，患者会短暂地感觉到由压力中解脱的轻松，但是这种轻松不久便为罪恶感及挫折感所取代，这一点上和厌食症患者常自己觉得没有什么错误是有很大不同的。暴食症患者会藉由呕吐来缓解这种不愉快的感受，起初，也们大多是以手指头伸入喉咙的方式来引发呕吐的动作，但经过多次的反复后，他们甚至能学到只要他们想呕，即使不借着手指头的动作也能够随意愿而呕吐的能力。部份患者则是藉由泻剂的使用，严格的节食，或激烈的运动以达成防止体重增加的目的。患者在大吃之后，经常为害怕体重的增加，到正餐时间不敢再吃，整天会陷入暴食—清除身体内食物行为—节食的循环中。心情亦处于忧郁状态下。
如何戒掉暴饮暴食呢?这种情况主要靠自己来调节.必须建立自己的自尊与自信.避免在看电视或其它时间想到零食.找一个人来监督你.并对你的违反行为进行惩罚.在吃饭的之前，选择自己能够吃饱的一部分食物，但不要过多，能让自己的肚子不受到饥饿，同时也能得到一定的营养。当每个人在吃饭的时候，都要专注的去吃饭，不要一边玩耍一边吃饭，更要细嚼慢咽。最好的方式，就是自己控制自己的嘴，不要遇见好吃的就吃，这一类人群最容易养成肥胖症。在饮食上得到一定的控制，养成节制食物，选择科学的吃饭时间，在吃放的同时，要细嚼慢咽，不要大口吃，让肠胃得不到良好的吸收。
血小板只有17，这是血小板过低症的一种表现。当然，血小板过低对于患者而言，影响也是比较大的，如果不及时进行治疗的话，会给患者的健康带来极大的威胁。血小板过低的治疗方法也有很多种，其中就包括心理治疗、一般治疗、输新鲜血或血小板以及注意休息等。下面，就为大家介绍一下血小板减少的治疗方法。
一、心理治疗
有些血小板减少患者得知自己的病情需要接受长时间的治疗和调养时，情绪会非常低落、焦虑。然而这种负面情绪会严重影响患者的病情的恢复，所以为了帮助患者更快的治愈疾病，一定要保持心情的愉悦。
二、一般治疗
急性病人主要于发病1~2周内出血较重，因此发病初期，应减少活动，避免创伤，尤其是头部外伤，重度者卧床休息，应积极预防及控制感染。给予足量液体和易消化饮食，避免腔黏膜损伤。
三、输新鲜血或血小板
治疗血小板减少的方法要谨慎选择，这种方法仅作为严重出血时的紧急治疗。因为血小板减少患者血中存在抗血小板抗体，输入的血小板可很快破坏，寿命短暂。所以输血或血小板并不能有效提高血小板数量。
四、根据病情着实而定
中医学的治病以宏观辨证为主，现代医学的诊治以微观诊察为主，各有所长，亦各有不足，辨证与辨病结合，可取长补短，扬长补短。辨证治疗血小板减少，无论哪一型，均可酌加有提升血小板作用，可收到良好效果。比如，卷柏紫癜方通过益气养血方法，水煎内服，治疗血小板减少性紫癜安全可靠。
五、注意休息
由于血小板减少性紫癜，一旦发病病情就比较危急，而且对患者的身体损害严重性也比较大。所以，为了患者的身体健康考虑必须要卧床休息，还要特别注意避免创伤，以免疲劳加重病情。
说起手浮可能很多的女性朋友不是很清楚这个是什么意思，通俗来讲手浮就是大家所知道因为生理需求的需要导致自慰的发生。而自慰也就是依靠着自己来解决自己的生理需求，宣泄性能量从而让自己得到一种心理上的快感和安慰，但是大家也都知道如果长期手浮会对人的身体有一定的影响，那么如何快速戒掉手浮呢？
一、改善方法
①树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力。
②避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，匆恋床、俯卧，或抱枕而眠。
③保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。
④手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，转移注意力。
⑤手淫习惯多发生在晚上入睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态。
二、防治方法
①分散法：积极参加体育锻炼或多参加体力劳动，充分安排业余时间。
②学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处。
③去“邪”法：坚持不着经书、淫画、不观看淫秽录像。
④睡眠法：有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；手淫频繁者可服少量安眠药辅助入睡。早晨起床要及时，不可贪恋被窝，因为早晨起床前也是最易发生手淫的时间。
生活中这样的现象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情况下，本应该是很快就会入睡，但是有些人翻来覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不着，明明很困的，但是就是不能迟迟入睡，这种现象在平时是非常普遍的现象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不着是怎么回事?
一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。但是精神还是很活跃。
理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。
至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
太累了睡不着怎么办
试着让自己静下来，慢慢的调节自己的内心，可以做一些心理暗示。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量;
3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
如何预防失眠
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。
香烟很久之前就出现了，我们国家喜欢抽烟的人有很多，虽然大家都知道抽香烟的坏处，但是还是控制不住自己抽香烟的习惯，对于香烟的危害大家一定要有一个深刻的了解才能减少抽香烟的次数，下面小编就来给大家具体的介绍一下，感兴趣的朋友就一起来了解一下吧。
肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。
吸烟对智力的危害
吸烟会让人的注意力变得不好，有的人以为吸烟可以让自己变得比较有精神，可以消除疲劳的感觉，这个都是没有根据的。有研究发现，吸烟会严重的影响到记忆能力和智力，这样工作，学习的效率会变得比较不好。
心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病 。
吸烟致癌
肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。
以上给大家介绍的就是经常抽烟的一些危害，现在大家应该也有所了解了吧。大家一定要远离香烟，这样才能让身体避免被香烟危害，如果你还是肆无忌惮的抽烟的话，那么你的记忆力就会慢慢的减退，今天就给大家介绍到这里了，希望上面介绍的内容可以帮助到大家。
英国一名癌症研究专家近日得出惊人结论：因使用手机致死的人数将超过吸烟受害者。这是迄今为止关于手机有害健康的最严重警告。
据英国《星期日独立报》30日报道，英国神经外科专家维尼・库拉纳奉劝人们尽量避免使用手机，并敦促政府部门和手机行业立即采取措施，减少手机产生的辐射。
在过去16年间获得14个奖项的库拉纳对100多项关于手机影响健康的报告进行了研究。他表示，去年10月的一个报告指出，使用手机10年以上的人，患脑癌的危险增大一倍。
库拉纳担心，如果手机制造业和政府不立即采取决定性举措，今后10年就将看到恶性脑瘤疾病在世界范围内的增加。
有统计显示，全世界手机用户已达吸烟人数的3倍。因此，库拉纳认为，手机的危害将比香烟更严重。目前全球每年有500万人因吸烟导致的疾病死亡。
不过，英国手机运营商协会认为，库拉纳对已发表的科学报告的分析不够平衡，因此得出了与世界卫生组织以及其他30多名独立专家相反的结论。
备孕似乎是很多女性都经历的事情，很多女性在备孕很久也没有怀孕的征兆，反而是没怀孕但是却出现恶心呕吐的情况。那么总是想吐又没有怀孕，甚至月经也不来，这是什么原因导致的呢。专家提醒您，要结合自身实际情况进行判断，看是否是肠胃疾病、精神紧张、劳累等因素导致，必要时去医院检查。
一、没怀孕总想吐的原因之一
没怀孕但是老想吐这种情况可能是劳累，受凉，情绪激动等原因引起的月经不调。在排除怀孕的情况下，建议你可以服用药物调理，平时注意休息，避免受凉和劳累。营养不良，过度劳累，精神紧张，心情压抑等因素都可引起内分泌失调影响月经来潮，通过休息，加强营养，心理疏导，自我放松等诊疗，月经逐渐恢复正常。尤其是经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅。
二、没怀孕总想吐的原因之二
多囊卵巢综合症。多表现月经姗姗来迟，重者闭经，常伴有肥胖、不孕、多毛等症状，应去医院检查B超和激素测定，明确诊断后需用药物调整或手术治疗。
三、没怀孕总想吐的原因之三
恶心呕吐排除怀孕后，胃肠不适，颈椎疾病都可致恶心，回想自己今天饮食情况，有无进食生冷刺激食物，建议内科就诊或咨询，先排除胃肠问题。
四、没怀孕总想吐的原因之四
可能是肠胃不适引起的，如胃病、肠胃炎等，建议注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激及油腻的食物，不要抽烟，看看是否可以调节过来。如果这样调节后还是调整不过来，需要去医院检查。
吸烟有害健康已经成了不争的事实。连装香烟盒上也写得清清楚楚，虽然香烟许多国家都没有权力开展自我推销的广告宣传，但在社会上吸食香烟的人的队伍却一天天膨大起来，使得香烟这种人们花钱买进嘴里的污染，越来越严重，既然现在拒绝污染，追求健康已经成为社会新时尚，香烟污染就不能不引起人们的广泛重视了。
当您行走在恶臭的街上，头顶著烟雾迷漫的天空，看到河流流淌着乌黑发亮的水的时候，你一定会禁不住皱起了眉头。
但不知你有没有注意到，公共汽车里，那位吸烟的男青年嘴里和鼻孔里面升腾起来的阵阵白烟。
有没有注意到旁边的老大娘捂住鼻孔时，愤怒的样子，有没有留意到旁边的小姑娘哀怨的眼神，有没有听到不远处一位身怀六甲的孕妇传来阵阵咳嗽。你知不知道，人每吸一支烟可以产生200毫升的烟雾。
烟草中含有大量的有害污染物，它们甚至没有经过你的鼻腔的过滤就直接进入到你的气管和你的肺，至此，你不会再惊奇，为什么电视宣传里吸烟者的肺是黒色的了。烟草中含有上千种化学物质，其中对人健康有害的化学物质至少有几百种，全都在吸烟的过程中散发出来。
香烟的成分包括有害有毒的气体，如氮氧化物，一氧化碳，氛化物，苯胺，苯并（a)芘等，亚硝胺气体，硫化物等等，还包括一些能够致癌的颗粒物，含量虽然不是很大，但危害却极大，香烟中含有的焦油，芳香胺，多环芬烃都是引发癌症的罪魁祸首。
此外，在香烟里面，还含有一些有害的农药成分及有害的重金属。烟中大约有重金属和其它金属30多种，其中的铅，镍，锑，镉等都对身体有害。其中的砷和镍还是致癌物。
由于在烟草的种植过程中，免不了使用一些农药，这些农药成分很多都残留在烟草体内。烟草对于人体有害的物质主要有尼古丁和焦油。
另外还有一氧化碳。一氧化碳能降低血液的携氧能力，尼古丁则引人上瘾，使人血压升高，引发心血管疾病。此外，在吸烟者吐出的烟雾中有很多的烟尘微粒，其中携带的毒物比吸烟者吸进体内的还要多。
因此，吸烟者不仅污染了自己，还通过吐出烟雾污染空气，又造成了第二次污染。
因此，吸烟既污染了自己，也污染了别人。
每一道食物油盐都是必须的调味品，但是除了油盐之外，相信很多家庭主妇还会根据自己和家人的口味在食物中添加的不同调味品的，比如说酱油，味精，白糖，胡椒粉之类 ，好让食物更美味可口。但是有些调味品吃多了对身体可不好。例如味精摄入过多，会造成人体眩晕、头痛、嗜睡等症状。所以日常烹饪中我们要尽量多选择健康的调味品，给食物添好味之余又对身体有利，下面养生专家就为大家推荐厨房必备几款健康调料，家庭主妇们，看过来吧!
1.脱脂酸奶——养颜减肥
日常喜欢吃面包和各种凉拌蔬菜水果的女士们不要再放沙拉、奶油、蛋黄酱了，涂抹个脱脂酸奶可让食物口感更好更健康，脱脂酸奶所含的营养成分与普通酸奶基本没有差别，但热量很低，还有养颜减肥的效果。女士们，下次做凉拌蔬菜水果的时候记得用脱脂酸奶呀，让你皮肤更好身材更苗条。
2.初榨橄榄油——调整人体血浆浓度
初榨橄榄油比起我们日常用的花生油，调和油，大豆油可是更好呀。橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸，除了供给人体所需的大量热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。橄榄油淋在蒸鱼、面条、凉拌菜等成品菜中更为合适，只需滴上几滴就可以为这些食物带来更好的口感和营养哟，各位家庭主妇们不妨多试试吧!
3.大蒜——保护心脑血管
有些小伙伴很不喜欢大蒜的味道，嫌大蒜味道重，其实大蒜是纯天然食品，营养丰富，还有抗菌消炎和保护心脑血管的作用，去皮切碎即可添加几瓣到各种菜色中去，对身体可是好处多多，所以不要再嫌弃这么好的大蒜呀。
4.番茄酱——可抗癌
番茄酱可不单止是薯条的绝配哦，更是厨房中一款实用健康的调料。番茄酱低热低脂，食用方便，可随时拿来增添食物鲜香味。更重要的是，与西红柿一样，番茄酱富含抗癌物质番茄红素，打火锅吃肉丸子沾些番茄酱那风味实在是难以抵挡呀。
看了以上养生专家的介绍，各家庭主妇们是不是懂得了更多关于厨房健康调味料的知识了呢，我们厨房的调料品的可不仅仅只限于油盐酱油，酒糖味精常用的呀!在日常烹饪食物中可适当的加入这些健康调料，对自己跟家人的身体可是有很多的益处的，各家庭主妇们，行动起来吧!
香烟的危害性已经深入人心，所以许多有烟瘾的人都已经意识到了香烟给身体带来的伤害，并且有意识的进行戒烟。同时抽烟所产出的烟雾也会对吸入二手烟的人群身体造成很大的伤害，因此抽烟是一种不利人不利己的行为就应该及时戒除，电子烟也成为了众多人所选择的一种抽烟方式，电子烟真的可以使人戒烟吗?
电子烟是什么?口味与真烟一样吗?
电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，具有与普通香烟相似的外观、烟雾、感觉等，由于是通过雾化手段将尼古丁变成蒸汽供人吸食的，因此电子烟不含焦油，不会生成烟灰。至于电子烟的口味，由于它不燃烧，不是真正的烟草，所以口味与真正的香烟始终不一样。
电子烟真能戒烟吗?
世界卫生组织曾对电子烟进行过研究，并得出“电子烟并非一种戒烟手段”的明确结论，应强调应加强对电子烟的管制。我们都知道，戒烟是一个较为艰难的过程，生理上的烟瘾易戒，但心理上的烟瘾却难以戒断，人们之所以抽烟，很多时候是为了填补心理上的空虚感，一旦这种空虚感无法得到慰藉，便会出现神经紧张、烦躁不安等症状。
电子烟比较贴近香烟的使用习惯，吸烟者使用电子烟时，可以通过吸食的方式来满足心理上的烟瘾，以减少身体与心理对香烟的依赖感，从而慢慢减少对香烟的需求量，逐渐以电子烟替代香烟。由此可见，电子烟也并非对戒烟无效，它可以说是香烟的一种替代产品，可视为戒烟的一种辅助手段。
吸电子烟有哪些危害?
1、危害健康
电子烟虽然不含焦油，但却含有尼古丁，尼古丁虽不是一种致癌物质，但人体若摄入过多，尼古丁则会充当“肿瘤启动因子”，危害身体健康。此外，电子烟中含有多种对人体有害的化学物质，如二甘醇、亚硝胺、乙醇、丙三醇等，这些物质若长期摄入会危及人体肾脏、大脑、呼吸系统等。
2、危害青少年
由于电子烟口味没有香烟那么呛鼻，有的甚至还带有水果的清香，因此许多青少年都跃跃欲试，特别是利用电子烟做一些花式吐烟圈的演示，更是吸引了一批青年人争相模仿，而青少年吸烟，所能引起的危害远比成年人更为严重和深刻!
3、存在安全隐患
电子烟是一种电子产品，不排除会存在爆炸的情况，如今市面上的电子烟产品鱼龙混杂，充斥着大量的假冒伪劣产品，有的商家甚至会夸大电子烟的功效，若不注意辨别，很容易会买到不符合资质的产品，从而对健康更加不利。
由上可知，电子烟对身体会产生危害，也并非是一种戒烟神器，能否戒烟关键是靠自己的决心、毅力与自控力，如果戒烟的决心摇摆不定，那么戒烟简直是“难以上青天”了!
吸烟有害健康，这是很多人都了解的问题，但是还是抑制不住对于相爱的钟爱，它似乎成了人们生活的一部分，但是一定要少抽烟比较好。其实比香烟还有致癌作用的食物也经常出现在我们生活中，一起来看看小编的介绍。
1、薯片
因可能致癌而值得我们注意的物质是“丙烯酰胺”。该物质据说存在于一些原材料含有大量碳水化合物并将其加热到120度以上的食品中。
由于薯片的成分中充分的满足了上诉的条件，所以，不管是日本的农林水产省的调查还是国外的研究，都认为薯片中含有很多的富含丙烯酰胺。薯片是人们选择的零食之一，好吃，而且特别是青少年和女性都喜欢吃，但是它含有的有些化学物质对于身体健康不利，而且还会导致癌症的发生，所以大家要少吃。
2、炸薯条
炸薯条也是富含丙烯酰胺的食品。分析结果显示炸薯条的丙烯酰胺的最大浓度是薯片的1.5倍。不是家里做的炸薯条就会安心，无论是自家制作的还是餐厅中的薯条检测出了丙烯酰胺，因此请多加注意。
3、蛋糕、派类食物
在使用小麦为原料高温环境下制作的蛋糕、派类食品中检测出了与薯片相同浓度的丙烯酰胺。对致癌物质比较介意的各位，选择在低温环境下制作的糕点应该没有问题。这样的食物香甜美味，但是食用过多会产生致癌的物质，而且还会对健康不利，所以要少吃。
关于比香烟还致癌的一些食材，上面小编给大家介绍了几种，大家平时的生活中一定要注意少吃一些这样的食物，虽然很美味，但是美味中却对身体造成了无形的伤害，特别是小孩子们一定要注意哦。
：在房祖名、柯震东、宁财神等一系列演艺圈因毒进入监狱后，近日王学兵也因涉毒被抓，那么演员们为什么纷纷吸毒？怎么样才能戒掉毒瘾呢？下面为您介绍怎么样才能戒掉毒瘾，看看吧。
演员们为什么纷纷吸毒？
1、不少吸毒者因为工作、情感、婚姻等问题不能忍受挫折，面对生活中的种种失意，不能以积极的心态对待和处理，反而用毒品来麻醉自己。
2、大多数戒毒人员初期吸毒是对毒品产生强烈的好奇感，一是毒品本身的神秘感，二是吸毒场所的隐蔽性。
3、初次吸毒者，由于没有或严重缺乏关于毒品方面的知识而使自己判断失误或盲目涉毒而导致吸毒。
4、追求时髦、追求虚荣，特别是青少年，这种心理相当普遍，认为吸毒才是耍哥的行为。也有可能是对毒品和吸毒危害性的宣传持怀疑态度，逆反心理的驱使下吸食毒品。
5、许多吸毒者因为交友不慎，在吸毒朋友无形影响和教唆下，开始吸毒。有些是纯粹为了交朋友而盲目顺从。
6、大部分吸毒者在社会环境中经受不住毒品的强烈诱惑，不能自制而吸毒。
7、有些吸毒者是因为不能忍受身体疾病带来的痛苦，为了解除生理上的折磨而开始吸毒。
怎么样才能戒掉毒瘾？
吸毒的人为什么戒不掉毒瘾？因为吸毒者在吸毒时所所获得的欣快感会长时间留在其脑海中，他们不愿去承受戒断所带来的痛苦，或者戒毒人员回到社会中去，又遇到工作不顺心，婚姻不美满，社交不良，心理上就有一种破罐子破摔的想法，从而导致诱发再吸。那么怎么样才能戒掉毒瘾呢？
1、自然戒断
又称冷火鸡法或干戒法。是指强制中断吸毒者的毒品供给，仅提供饮食与一般性照顾，使其戒断症状自然消退而达到脱毒目的的一种戒毒方法。其特点是不给药，缺点是较痛苦。
有些吸毒者为了个人名声，避免外人知晓，自己或在家人配合下自行戒毒，这也是通常所说的干戒法。吸毒不严重并自已有坚强的毅力者可试用此法。但是吸毒严重者或体弱者最好在专门的戒毒机构由医生给予治疗，否则不仅有痛苦还易发生意外。
2、药物戒断
又称药物脱毒治疗。是指给吸毒者服用戒断药物，以替代、递减的方法，减缓、减轻吸毒者戒断症状的痛苦，逐渐达到脱毒的戒毒方法。其特点是使用药物脱毒。
在戒断过程中，如有疼痛难忍，可适当选用非麻醉性镇痛剂，失眠严重可用安眠剂。焦虑不安可选用抗焦虑剂，便秘可选用润肠通便剂等等，这样可以改善戒断症状减少痛苦，加强戒毒效果。
3、非药戒断
是指采用针灸、理疗仪等，减轻吸毒者戒断症状反应的一种戒毒方法。其特点是通过辅助手段和心理暗示的方法减轻吸毒者戒断症状痛苦达到脱毒目的。缺点是时间长，巩固不彻底。
4、机构戒毒
要选择国家有关部门认定的戒毒机构去戒毒，戒毒是一个复杂的治疗过程，不能迷信有什么没有多大痛苦就能根除的灵丹，不能轻信什么偏方秘方，更不能轻信什么游医，滥用所谓戒毒方、戒毒剂，否则不仅有可能无效甚至发生意外。
一般戒毒机构为了达到较好的治疗效果，都实行封闭式或半闭式管理，并制定了严格的治疗计划。作为戒毒者若真心戒断嗜毒恶习，就应积极主动配合医生治疗，在治疗期偷偷吸食毒品，这不仅达不到预期效果，更重要的是在戒断中如果仍吸食原有剂量，这就相当于超剂量吸毒，很容易出现生命危险。
5、饮食调理
长期吸毒者，胃肠功能紊乱，多表现出消化不良和营养吸收不良，体质十分虚弱，抗病能力低下。因此，在戒毒治疗中，应加强营养，尽快恢复体质。
6、决心毅力
戒毒者必须要有与毒品彻底决裂、摆脱毒品控制的决心与毅力。有不少戒毒者刚开始戒毒时决心很大，但经过若干时日之后，就疏忽大意，好了伤疤忘了痛，产生再来最后一口的想法，导致复吸。提醒，要想戒毒成功，就必须要有战胜自我、善始善终的毅力和决心。
饮食养生
运动养生
