护理肝脏，记得少做以下三件事
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“护理肝脏，记得少做以下三件事”，希望能为您提供更多的参考。
按中医的概念，“肝开窍于目”，因此，一旦护肝，首先可要从爱护眼睛开始，原因眼睛过分劳累也会影响到肝。护理肝脏，记得少做以下三件事。
第1件：睡觉之前少玩手机，护理眼睛也护理肝脏
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，如今大量年轻人，一天到晚都依赖手机。夜里睡前都玩一下手机，等到眼睛疲倦想睡了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现厉害近视，过量劳累会引起肝脏受损。
第2件：少吃零食，不给肝脏增多负担
薯片、糖果、饼干差不多是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄取的卡路里何时才可以损耗得完?
不规律的饮食模式、引起营养物质摄取过多，就会扰乱平常的代谢，不单单增多了肝脏的负担，加上还为脂肪肝的出现造成准备。
因此，还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗?
第3件：少抽香烟，别把压力转给肝脏
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实尼古丁更加会对肝脏造成伤害。
抽烟过多，吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，引起机体缺氧，会对肝脏造成伤害。
加上抽烟还大大下降了身体免疫反应，会增加感染各类病症的可能。
延伸阅读
近年来，由于生活水平提高，饮食结构和生活方式发生了很大改变，导致越来越多人患上脑血栓，对于中老年人而言，最怕的就是脑血栓的形成，因为它是导致中风以及脑血管堵塞的主要原因。导致脑血栓的原因有很多，其中有饮食、情绪等方面的因素，因此在平时生活中好中老年人应该多从这些方面入手，以此来有效的避免血栓的形成。下面就和小编一起来看看吧。
立秋以后，常做3件事，血栓从此不上身！
1、每晚三杯水稀释血液
据报道，喝足够的水则是可以中和人体pH值的，并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力，同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状哦。预防血栓喝水很重要，一般晚上睡觉前的时候喝200毫升左右的水，有些人晚上睡觉有半夜起来上厕所的习惯，这个时候又可以喝100毫升左右的水，记得早上起来也是要先喝水来稀释血液。
防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。
2、多运动
现在的年轻人，几乎一坐下来就是8小时，晚上下班回家了，也大多是坐着吃饭，坐着玩手机，坐着吃饭的，其实坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。如果血液流动不畅并且形成血栓，就会出现深静脉血栓形成。它更有可能出现在下半身，但是也有可能出现在手臂或其他区域。所以建议预防血栓多运动很有必要。
对于脑血栓的运动处方安排，首先我们应以全身参与的中低强度有氧作为主要训练手段，比如可以选择游泳，快走，爬山，骑车，划船机等。
3、饮食要合理
科学家经过多年大量研究，发现许多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中，常吃些有稀释血液、降低血液黏稠度与血小板凝聚性作用的食物，可以预防甚至治疗血栓形成。
预防脑血栓形成要尽量少吃高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等，多吃鱼类，尤其是深海鱼，其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶，它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。
人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，这三件大事就是：早养胃，午养心，晚养百脉。针对这三件事，小编这里为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛！快来看看吧！
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的家常便饭.据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说，胃病三分靠治，七分靠养.即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
1、早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2、早上7:30吃好早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%.还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
第二件大事：中午养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。可以用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小睡片刻
道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。晚养百脉要做好三个动作：
1、手指梳头
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做拿五经,每次梳头就是在梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
现在的女性承受的压力越来越大，除了要把家里收拾的干干净净，上顾老人下顾孩子的同时还要兼顾工作，最后往往忽略了对自己的关注，妇科专家提醒女性，要想保持健康的身体，每年必做的三件检查。
子宫：每年都要“照一照”
34岁的小敏前段时间在单位组织的体检中发现患有子宫肌瘤，她非常吃惊，因为在平时的生活中，她没有任何的不适症状，为什么突然就会患上子宫肌瘤呢？
检查医生告诉小敏，子宫肌瘤的发病与遗传、激素水平异常、营养过度等多方面原因有关，而对日益高发的发病率，目前还没有确切的预防方法。如今小敏的子宫肌瘤已经有鸡蛋大小，医生建议她尽快切除，以免以后麻烦。
妇科专家特别提醒：早期子宫肌瘤还是很容易被发现的，早期会出现月经异常、白带异常等症状，严重的会出现便秘、尿频、下腹坠涨，若女性发现以上不适症状，可以尽快到正规医院接受B超检查。专家称，一般女性每年至少要进行一次B超检查“照一照”子宫，看看子宫是否健康，若发现问题要尽快接受治疗。
宫颈：每年都要“查一查”
目前，宫颈癌已成为继乳腺癌之后的“第二杀手”，同时，专家认为宫颈癌是可以通过体检做到早期诊断和早期治疗的疾病。
妇科专家特别提醒：由于宫颈糜烂早期不易被发现，女性朋友最好每年做一次阴道镜检查。
卵巢：每年都要“摸一摸”
小赵37岁，自生育后便感觉身体不适，一直以为是月子没有休息好的缘故，但谁知在一次偶然的检查中发现，原来自己得了卵巢囊肿，由于发现较晚，所以只得切除卵巢。
妇科专家特别提醒：得了卵巢囊肿，女性也不要担心，一定要早期诊断，积极配合治疗，切莫等到卵巢囊肿恶变后才治疗，那样将会严重影响女性健康。
在日常生活中，食物中毒是人们在平时不容小觑的一种现象，一般来讲，食物中毒的出现，都是突然性的且极易危害到生命的，因此，在出现食物中毒后，及时的采取应对措施，在一定程度上是可以救人一命的。
在我国，通常意义上的“食物中毒”仅是食源性疾病的一部分，是指摄食被生物性、化学性有害物质污染或含有有毒有害物质的食品，出现的急性、亚急性食源性疾病;把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性、亚急性疾病，也属于食物中毒，通常都是在不知情的情况下发生的中毒性疾病。
变质食品、污染水源是食物中毒的主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。若发生食物中毒，可采取如下应急措施：
一、导泻
如果病人服用食物时间较长，超过2～3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外，一般用大黄30g一次煎服。老年患者可选用元明粉20g，用开水冲服，即可缓泻，也可采用番泻叶15g一次煎服，或用开水冲服。
二、催吐
如果服用时间在1～2小时内，患者清醒，可使用催吐。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，可多喝几次，促进呕吐;
亦可用鲜生姜100g捣碎取汁用200ml温水冲服;
如果吃下去的是变质的荤腥食品，则可服用十滴水来迅速催吐;可以用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引发呕吐。
三、解毒
如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml加水200ml，稀释后一次服下;还可采用紫苏30g、生甘草10g一次煎服。若是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白的饮料灌服。
当患者出现有呕吐、腹泻、舌苔和肢体麻木、运动障碍等食物中毒的典型症状时，在呼叫120或999马上送医院的同时，务必注意：
1.为防止呕吐物堵塞气道而引起窒息，应让病人侧卧，便于呕出;2.剧烈呕吐时，禁食禁水，呕吐停止可口服补水或补液盐;3.留取呕吐物和粪便样本，以备检查用;4.如腹痛剧烈，可取侧卧位并将双膝屈曲，有助于缓解腹肌紧张;5.腹部局部保暖，有助于缓解腹痛、腹泻;6.病人出现抽搐、痉挛时，取筷子或小勺，用手帕或纱布缠好塞入病人口中，以防咬伤舌头。
一般来讲，当我们在平时发现有人出现了食物中毒后，就可以采取文中所述的应对办法来进行解决，需要注意的是，如果患者出现肢体麻木和运动障碍等症状后，还需要赶紧将其送医进行治疗。
前列腺属于男性独特的生殖器官，前列腺的健康与否直接决定了男性的性功能，如果想要保持正常的性能力，一定要保护好前列腺，只要患者做好三防三不即可。
男性保护前列腺的二防是什么？
1、男性朋友在没有患上疾病前应该多进行健康的检查，要提高对前列腺健康的认识。当患上前列腺疾病时候，不能因为害羞或者紧张的原因，盲目的听信一些小偏方，应该选择正规的医院就医，只有得到尽早的治疗才不会给身体留下后遗症和并发症。
2、当前列腺疾病有器质性的变化之后，比如前列腺增生症，如果肥大还没有达到一定的程度，一定要维护好器官的本身，最好是能够恢复排尿功能。
保护前列腺的三不是什么？
1、不能久坐
平时一定不能长时间的久坐，最好每坐一个小时之后，应该站起来活动一下全身的筋骨。另外要保证每周至少有五次的有氧运动，每次锻炼不能超过半个小时以上。
2、身体不能过度的劳累
一定要注意，有规律的生活，千万不能熬夜，不能让身体过度的劳累，在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果，如果必须要加班、应酬喝酒的话，那就应该多补充番茄红素，经过研究表明，番茄红素可以突破一些传统药物的局限，慢慢的渗透到前列腺内，保护了前列腺。
3、不能摄入酒精和咖啡
一些酒精和咖啡会导致前列腺处于扩张和充血状态，从而加重了其病情，对前列腺组织造成一定的伤害，尤其是前列腺受到了酒精刺激，会增多组织细胞渗出液体液，从而导致了细胞的水肿，慢慢的请假到尿道的空间，患上慢性前列腺炎的患者，在喝酒几个小时之后就会感觉到下腹部有坠胀感、会阴部酸胀感或者疼痛，严重的话会出现尿潴留、排尿困难，需要一星期左右才能够恢复到正常状态。
为什么总是做噩梦？原来是跟这三件事有关
我们一直在强调优质睡眠的重要性，有的人买来昂贵的床具，以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉，但有一件事令人苦恼不已，那就是做噩梦。也许每个人都会做噩梦，这可能跟白天的经历有关；如果总是做噩梦就一定要找到问题的根源了，这对身体肯定是有害的。
一、为什么总是做噩梦
有些人比较迷信，觉得梦境跟自己的运势有关，常做噩梦则预示着自己这段时间的运气不太好。这是毫无科学依据的!
1、跟最近关注的事物有关
有些人喜欢寻找刺激，总是会看一些恐怖小说或影视剧，虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人静的时候，脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识，于是就形成了梦境。
也许你会觉得，自己在睡前并没有刻意地去想这些画面，但是我们的潜意识会记录下这些场景，当我们在睡觉时，大脑皮层没有完全抑制的话，它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思，夜有所梦”，就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关
睡姿有很多种，全凭自己愿意。不过，有些睡姿会对身体造成压迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡，有些人会枕着自己的胳膊睡，还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等，这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
身体受到压迫时，会把这种压抑的感觉传递给大脑，于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了，于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说，做噩梦把自己吓醒倒是好事。
3、跟身体状况有关
当我们的身体状况不太好的时候，也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等，虽然都是常见病，但是身体不适的时候，大脑皮层也会受到不良信号的指示，加上生病时有可能因大脑缺氧，使大脑运行不那么顺利，这些都会体现在做噩梦上。
二、如何预防做噩梦
1、调整心态
当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。
最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、调整睡姿
一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。
当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整。
3、经常锻炼
经常进行体育锻炼，不仅可以增强体质，使自己少生病，还可以提高睡眠质量。很多人都有体会，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想别的事?
此外，运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程，进行合理的交替，这不仅可以消除大脑的疲劳，还能缓解精神的过度紧张。
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