在我们平时的生活中,很多人对于一些细节都不是太注意,比如说渴的受不了才会喝水,其实,我们如果长期不注意这些细节的话,就会对身体健康造成很大的伤害,所以我们喝水是非常重要的,那么,应该选择喝什么水?
应该选喝什么水
矿泉水
真正的矿泉水是非常好的,而且是具有一定的保健作用,但是有的矿泉水里面所含的矿物质不成比例,也不一定好,特别是有的矿泉水实际上是人工将纯净水加入几种矿物质微量元素,很难保证自然正常比例,可能还会缺少某些需要的微量元素,应选择正宗品牌水饮用。
纯净水
纯净水(蒸馏水、太空水),就是把所有的有害物质、元素都去掉了,我们如果饮用或者烧饭,全用纯净水,水里面的各种微量元素都没有了,长此以往,可能会有潜在危害。用于泡茶饮用,保持茶水口感好,但不宜多用。特别是老人及小孩不宜长期饮用。
再过滤的自来水
从水厂处理过的自来水,已经细菌等35项监测,但经过水管网及水箱到水龙头的水,最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用。日常用水也应注意。早上放掉一夜水管中的死水。饮用水可先放几个小时再用(但不宜超过一天)。储存3天以上的老化旧水,其分子结构受不到撞击而变形,不宜饮用。开水一般沸腾3分钟左右,不要煮沸的时间太长了,水不开或者是煮沸时间太久都不好,而且如果是反复煮沸以及暖瓶中存了几天的水都不宜饮用。
从健康的角度来说,我们最好是喝30摄氏度以下的温开水最好,而且大家在喝水的时间上要很好的进行注意,这对于我们的健康来说也是非常关键的,希望上面的内容对大家是能够有帮助吧。
人体百分之七十以上是由水构成的,所以如何科学的喝水就显得尤为重要。那么您有早起喝水的习惯吗?您知道不科学的饮水可以致癌吗?您喝水的习惯是否进入了误区呢?
如何选择晨起第一杯水?
身体经过一晚上的水分丢失,早晨起床后的第一杯水显得尤为重要。那该如何选择水呢?下面列出几种常见的水。
1、白开水:这是最为推崇的一种水,也是普遍合适各种人群。适合长期喝。
2、柠檬水:富含维C,口感又酸酸的很清爽,这种水不适合长期喝,可以隔几天喝一喝。
3、蜂蜜水:润肠通便,便秘时喝或者隔几天喝比较好。
4、淡盐水:一般情况不建议喝。因为中国营养学会推荐每人每天6克盐,而我国大部分地区平均每天吃13克盐,早已超出了范围,同时我们很多人运动量是不够的,所以排出的钠也就比较少。所以不建议喝。
5、茶水:茶水一方面味道不是很好,再就是泡一壶茶水要花时间很多,尤其是上班族来不及。所以也不建议喝茶水。
水致癌要符合两个条件?
经常有久放的水容易致癌的说法,那么这种说法是否正确呢?其实水要同时具备两个条件才说水容易致癌:一是水中含有大量的硝酸盐,二是水在空气中暴露了很久。所以说,只要阻绝其中一个条件就可以减少水中微生物,减少致癌因素。平时尽量要用带盖的杯子。
以下是喝水的误区,看看您中招了吗?
1、渴了才喝水
2、没有定时饮水的习惯
3、口渴时喝水又急又快
4、口渴时一次大量饮水
5、每天喝水量不足1200ml
6、运动前一般不喝水
7、运动后或者高温出汗时爱喝冰水
8、喜欢喝30°以上较烫的水或者茶
9、每天喝各种饮料代替水
1、每天靠吃水果或者鲜榨果汁代替水
水对我们的人体是起到很大的帮助的。喝水不仅可以促进新陈代谢,而且还可以有效的缓解皮肤的干燥啊等问题的出现,大家都知道早晨喝水好,是不是所有的人都适合呢,其实有些水是不能在早晨喝的哦,哪些呢,下面小编就来介绍一下。
1、久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,这样的水含有的亚硝酸盐的成分很高,不适合人体饮用,如何喝身体中的血红蛋白结合的话会直接影响血液的氧的输送,对健康是没有好处的。此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
2、果汁、可乐
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。大家都知道的这样的水含有的柠檬酸是非常丰富的,会加速钙质的排泄,降低钙的成分,会导致缺钙的情况出现,所以对身体会有很大的影响,大家在早晨起来的时候一定不要喝果汁。
3、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这样的水含有的杂质和金属成分是比较多的,形成的是金属污染的化学水,这样的水是不适合人体直接饮用的,而且长时间这样饮用有害物质的水可以对身体造成很大的威胁,也会导致呼吸道疾病的感染。对身体有很大伤害。
上面介绍的这种水,是不适合早晨喝的,比如说自来水,它有多于的杂质,而且自来水要通过金属管运输,会有很多的细菌和杂质,对身体很不好,所以还是不要喝自来水,放了一晚上的开水也是不能喝的,因为有很多的亚硝酸盐出现,大家一定要了解这些常识哦。
宝宝很容易打嗝,如果没有及时解决,宝宝也会觉得难受,那么宝宝打嗝的时候可以喝水吗?喝水要喝哪种水?
宝宝打嗝的时候是可以喝水的,最好是喝温开水,在宝宝打嗝的时候喝几口温开水有利于缓解打嗝,我们在宝宝打嗝的时候还有哪些方法可以缓解或抑制打嗝?
首先,家长给宝宝喂奶的时候要注意喂奶姿势,姿势不对宝宝喝奶就有可能会岔气,正确的方法就是要注意孩子的脑袋要高点,身体要低点,整体上保持一个倾斜状态,这样喝奶的姿势不管是孩子自己靠着还是睡着都不会岔气,也不会那么容易打嗝。我们还要注意孩子的环境,尤其是喂奶的时候,要尽量保持安静,一定不能在孩子哭的时候或孩子感觉到很饿的时候给奶给他喝。在喝的过程中,不一定不要让你的孩子吃得很急,当发现你的孩子喝奶喝得很急的时候,应该适当给他切断下,等宝宝缓解一下后再继续给他喝。注意在冲奶的过程中,水温不宜过高,尽量给宝宝少食多餐,这样宝宝在喝完一半不但不会觉得饿,而且家长还能够让宝宝站立起来给宝宝拍拍背,帮宝宝顺顺气,能够减少打嗝。
我们在给宝宝冲奶的时候,要注意有个先后顺序,首先要先倒入一定的温水再倒入奶粉,这样可以有效减少奶粉结成块状,宝宝在喝的过程中,导致奶嘴堵塞。
目前市场上有很多种饮用水,到底喝什么水才是健康的,我们一起来了解一下!
一、水的分类:
蒸馏水:通过特定蒸馏设备使水汽化,再经冷凝液化收集制得的饮用水。
净水:电导约在50~150scm-1范围,细菌指标与纯净水要求相同。一般采用进口纳滤膜处理,脱盐率约为80%,目前尚未有国家标准,但已有一些地方标准出台(如上海)。
保健水:根据市场的发展和要求,在纯净水的基础上加入天然薄荷香精、菊花、茶浓缩液经科学配制而成。
其他:适合某些病人治疗的饮用水,如碱性水(pH值8.5左右)、离子水(在纯净水基础上再注入微量元素,类似于矿泉水,但成本较高)、富氧水(水中的含氧含量比一般饮料中高)等。
自来水:一般取江、河、湖、泊或地下水源,经加药,自流砂过滤、杀菌后经泵送至管网,除混浊度、化学耗氧量、细菌等指标有所改善外,其余指标基本没有变化。
纯净水:是用一级或二级反渗透膜法处理后的水,其电导率要求在10scm-1,对细菌指标、化学耗氧量、pH值及其他指标均有一定的要求,现已有GB17323-1998国家纯净饮用水标准执行。
矿泉水:对矿泉水的处理,主要是去除其悬浮杂质、有机物,并予以杀菌,部分矿泉水源还需去除其部分硬度和碱度,调节至合理的含量。
山泉水:取自地下约100米的水,没有任何污染,一般采用进口卷式超滤处理,该水最大优点是既保持了水中的营养成分,又去除了细菌、有机物等杂质。
二、应该选喝什么水?
(1)矿泉水。真正矿泉水是好的,具有一定的保健作用。但有的矿泉水所含矿物质不成比例,则不一定好。特别是有的矿泉水实际是人工将纯净水中加入几种矿物质微量元素,很难保证自然正常比例,可能还会缺少某些需要的微量元素,应选择正宗品牌水饮用。
(2)纯净水(蒸馏水、太空水),把所有有害无害的物质、元素都去掉了。若饮用及烧饭全用纯净水,水中各种微量元素都没有了,长此以往,可能会有潜在危害。用于泡茶饮用,保持茶水口感好,但不宜多用。特别是老人及小孩不宜长期饮用。
(3)再过滤的自来水。从水厂处理过的自来水,已经细菌等35项监测,但经过水管网及水箱到水龙头的水,最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用。
日常用水也应注意。早上放掉一夜水管中的死水。饮用水可先放几个小时再用(但不宜超过一天)。储存3天以上的老化旧水,其分子结构受不到撞击而变形,不宜饮用。开水一般沸腾3分钟,不要煮沸过久,水不开或煮沸过久都不好,反复煮沸及暖瓶中存了几天的水都不宜饮用。
因此,专家建议,从健康的角度来看,一般喝30℃以下的温开水最好。
自来水
专家一:加氯消毒后的自来水中含有13种卤代烃等有害物质,而将有害物质降低到安全范围,烧开水不失为一个好方法。但是当水温刚刚达到摄氏100时,卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克,都超过了国家标准;而沸腾3分钟后,这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克,在标准以内。如果让水继续沸煮,卤代烃和氯仿的含量还会有所下降,但是,水中其他不挥发性的物质的数量却会增长,同样对人体有害。因此,烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。
专家二:烧开水以煮沸5分钟最佳,这段时间能很充分地将细菌和细菌芽孢彻底消灭。
综合可知 :烧开水的时间并不是越长越好,在3到5分钟最适合。
净水器处理后的净水
目前在市场上销售的净水器大多采用紫外线照射、逆渗透、蒸馏、活性炭过滤、微孔陶瓷、中性纤维滤膜滤除方式来净水。从原理上说,这些滤除方式都具有一定的净水功能,但一种滤除方式很难同时具有上述五种净水器功能。
因此,只有集各种方式所长,才能完善净水器的净水功能,而目前市场上销售最火的恰恰是结构最简单的活性炭净水器。这种净水器去除微生物的效果较差,且长时间使用后效果更弱,滤后的残渣积存在活性炭里,若不更换滤芯便滋生大量细菌,反而对水质造成再次污染。
综合可知 : 净水器市场尚不规范,必须谨慎选择品牌过硬、净水方式合理的净水器。
矿泉水
如果你要买瓶装水,最好买天然矿泉水,因为它最接近上述健康水的准则。但是某些品牌的矿泉水,由于其水源中含有溴离子,如果在生产工艺中采用臭氧消毒,则溴离子在臭氧作用下,有可能与水中微量有机物反应生成溴仿等有害物质;如果没有适当的后续工艺,则可能导致此种瓶装矿泉水中溴仿超标。
综合可知 :在购买瓶装矿泉水之前,不仅要看外观(如有无沉淀物、悬浮物颜色等),更要看看水中是否含有溴离子,品牌选择也是重点。
纯水
市售纯水(包括蒸馏水)所用的水源多为自来水,而自来水因加氯消毒已存在一定量的挥发性卤代烃。 挥发性卤代烃为致癌、致突变物。
纯水作为一种人工软化的水,不含钙、镁,总溶解性固体也很低,偏酸性,饮用它并不利于健康。 经软化的、不含任何保护作用的矿物质的纯水(或称脱盐水),这种软水中任何有害物质的作用都会被放大,软水中少量的有害物质,就会比硬水中同等量的有害物质对我们的健康产生更有害、更消极的作用。
综合可知 :日常喝纯水,要注意多吃水果蔬菜,以补充必要的微量元素。
健康小贴士--成人日饮8杯水
人体健康要讲究心理平衡和生理平衡,而生理平衡,包括人体的营养平衡、酸碱平衡、电解质平衡等,其中保持人体每日水平衡非常重要。一般每日摄入的水与消耗掉的水应接近人体体重变化。因此水营养学家建议,保证人体每天的饮水量,每个成人每天要养成饮7―8杯水的习惯(每杯平均300毫升,[注 ]一般的易拉罐饮料是350毫升)。
饮桶装水三注意
注意不要将桶装水放在阳光照射的地方。阳光照射的桶装水更容易产生藻类,滋生细菌,导致菌落总数超标。注意严防假冒灌装水,消费者一定要到正规的送水点购买桶装水。注意桶装水开封之后要在一周内用完。
结语:健康喝水的方法你知道了吗?
养生导读:水是生命的源泉,可以促进新陈代谢,帮助身体排毒。但喝错水反而会伤身。有些不宜饮用的水会致癌甚至导致人毙命,那么什么水不能喝大全你是否知道呢?下面为您总结什么水不能喝大全,看看吧。
1、蒸锅水
蒸锅水就是蒸馒头等的剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒。水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。
2、老化水
俗称死水,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育。中老年人则会加速衰老。
3、千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会引起亚硝酸盐中毒。
4、没烧开的水
人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。专家指出,饮未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%38%。当水温达到100℃,有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。
5、早上水龙头刚流出的水
有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,并产生一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。
6、重煮开的水
如今用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧开的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。或者是把热水瓶中的剩余温开水,重新烧开再饮,目的是节水、节煤(气)、节时。这些做法都是不足取的。还有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。因为这样等于喝千滚水。水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐的含量会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。
7、瓶装水
携带方便、开盖就能喝,瓶装水被越来越多的消费者所青睐。但是,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。
8、刚烧开的自来水
很多人喜欢喝白开水,但水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
正确的做法:首先将自来水接出来后先放置一会再烧。水快开时把壶盖打开。最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的开水。
9、久置水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
10、车里放的水
很多人喜欢在车里放一箱水,这也是不对的,因为后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。
11、生水
生水是指未经消毒过滤处理和煮沸处理的洁净水,刚放出的自来水或井水,都称属于生水。
生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫,很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染,喝生水更易引起疾病。
以上就是为您总结的11种不能喝的水大全,希望各位喝水时多加注意,远离癌症和水中的有毒因子。
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