春季起居要有规律
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季起居要有规律”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应夜卧早起，广步于庭，在保证6－8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。根据体质状况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱春困等不适。
讲究饮食卫生
节日的餐桌格外丰盛，美味佳肴应有尽有。尽管春节是人们欢聚的喜庆时刻，但是，无论男女老幼，都要注意饮食卫生，特别是不要暴饮暴食。要切记，许多疾病都与饮食不当直接相关。我们注意到，每逢节假日，急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性心肌梗死、传染性肝炎等急诊病人明显增多，甚至有的病人送到医院已经生命垂危。其实，只要在饮食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。
切忌烟酒过量
如今中青年人工作繁忙，孩子学习紧张，很多离退休老人又不与子女住在一起，平时亲戚朋友难得一聚。时逢新春佳节，为了尽兴，亲朋之间常常推杯换盏开怀畅饮，加上有吸烟习惯的人席间吞云吐雾，当时可能痛快了，殊不知，烟酒乃健康大敌。不少人酒席过后，轻则剧烈头痛、肝区不适、恶心呕吐；重则酒精中毒，损害肝脏；一些原有溃疡病的人，还可能发生急性消化道出血、穿孔；高血压动脉硬化的病人，可能因烟酒过量导致脑溢血或脑血栓形成；个别中青年人，还可能因大量吸烟诱发冠状动脉痉挛，突发急性心肌梗死或猝死。可见烟酒无度，常常会乐极生悲，当切忌。
科学规律起居
不能因为放假便起居无常，或彻夜围城、拱猪、拖拉机，或通宵泡吧、派对、看电视，结果过节比上班还累。起居无常，会引起人体各器官系统功能紊乱，轻则精神萎靡，甚或旧病复发、新病缠身。常言说早睡早起身体好还是很有道理的，尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
不要停止服药
高血压、糖尿病等需要长期服药治疗的慢性病患者和因为过节出院的病人，在过节期间要坚持按医生的要求服药，以免病情波动、加重。有些人觉得，少吃几天药没关系；还有的人认为，过节吃药不吉利。这些想法是不科学的，对保持慢性病患者病情稳定有百害无一利。正确的做法应该是按照医嘱照常服药。慢性病患者或家属还要注意，节前检查一下患者服用的药物是否足够吃到节后，如果药物不够，最好节前到医院请医生开一些备用，以免因为一些医院节日停诊取不出药耽误治疗。
严防煤气中毒
每年春节期间，急诊室都要收治不少煤气中毒的病人。春节期间仍比较寒冷，使用煤炉取暖的单位、家庭及个人，一定要注意保持烟道通畅，室内安装风斗。家中聚会人员多，使用碳火锅时不注意通风；聚会饮酒过量，忽视煤火管理；烧水做饭开锅时水溢出，熄灭煤气灶火等，都可能造成煤气中毒。煤气中毒轻者头晕、恶心、呕吐，重者大小便失禁、昏迷，甚至死亡。过节期间一定要绷紧严防煤气中毒这根弦，一旦发现有人煤气中毒，在立即拨打120急救电话的同时，要马上开窗开门通风，迅速将病人移至通风处，如有氧气可给病人吸氧，最好将病人送往有高压氧舱的医院治疗。
当心食物中毒
节日中聚会较多，若生冷食物清洗不干净、熟肉制品保存不当，容易造成细菌污染繁殖。进食变质或不新鲜的蔬菜、发芽马铃薯等，可造成食物中毒。不论是在家中还是在餐馆就餐，都要注意饮食卫生。特别是外出旅游的人们，要选择饮食卫生搞得比较好的餐厅就餐，不要贪图一时便宜，去脏乱差的餐馆。一旦进食了不卫生的食品患病，会影响旅游快乐和身体健康，给自己及家人带来不必要的痛苦和负担。如出现恶心、呕吐、腹泻等症状应及时去医院就诊。餐中吃一些大蒜有助于杀菌。还有，过节期间，难免剩饭剩菜，有的朋友图省事，剩了几天的饭菜，拿来就吃，结果造成急性肠胃炎或食物中毒。所以，吃剩饭剩菜时，不要怕麻烦，一定要重新加热后再吃；发现不新鲜时，要舍得扔掉，千万别图省事省钱，酿成疾病，这样得不偿失．
注意交通安全
过节期间尤应注意交通安全，遵守交通法规，千万不要酒后驾车、疲劳驾驶，不开斗气车，不闯红灯，因为这些交通法规都是用血的教训换来的。每年春节，急诊室都有被送来的违反交规的车祸伤员，驾车人切莫因一时疏忽造成终身遗憾。尤其要提醒的是，节假日不少初学驾驶的新手得到车的机会较多，开车上路的机会也较多。一方面新手要备加小心，尽量选择车少人少的路段练习；另一方面行人、骑自行车的人要有防范这些新手出事故的意识，学会保护自己，行人过街要走人行横道，骑自行车尽量远离机动车道，确保出行安全．
警惕爆竹伤人
Ys630.com相关知识
春季养生重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。具体可以从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。今天小编总结了一个简单的春季养生攻略合理饮食、夜卧早起、适量运动,供热爱养生的朋友学习参考，具体内容如下：
一、合理饮食：清淡为宜
对于春季养生来说，饮食调养的作用亦举足轻重。马建总结出如下几点：
1、饮食清淡--消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品--助春阳。稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫二三月易食韭.食用这些东西，对人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘--保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食辛温升散之品，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品，少吃酸味食物。
4、黄绿蔬菜--防春困。春困使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒头脑很有裨益。
5、细选食物--少疾病。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C,具有抗病毒功效；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗侵袭。
6、胃肠疾病--要当心。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因这些食物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
7、祛痰养肺--保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。
值得一提的是，多喝粥也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外，适当食用葱姜蒜，又叫食物中的速效感冒片,能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效果。
基因是一个很强大的东西，因为基因在不知不觉中将爸爸妈妈的一些个人特色混合在一起，让孩子呈现出了一个完全不一样的基因状态。并且孩子的五官与爸爸妈妈的五官都有很强的基因遗传关系，而位于人体面部之首的鼻子是一个非常重要的器官。不少人都想要遗传到爸爸妈妈好的鼻子，但是鼻子的遗传规律是怎样的呢?
1、皮肤颜色
其实父母的肤色对孩子的影响是很大的，不同肤色的基因对后代的作用是一样的，没有显性或者隐形的区别，所以说，如果男方肤色黑，而女方白，那么孩子不会是非常白或者非常黑，只会成为一个中和的颜色。
2、眼睛
外貌中比较重要的五官之一就是这里了，因为是心灵之窗，所以想要美，眼睛一定要好看。除了其形状是根据父母双方遗传特性来定以外，眼珠的颜色则是遵循黑色等同深色而相对浅色的遗传特性，也就是说，宝宝的眼珠颜色是父母双方综合而成。
3、近视
很多人都说，如果爸妈是高度近视，那么宝宝成为近视眼的几率很高，当然这并非一出生就是近视，而是因为基因是容易患上这样的毛病的原因，很可能在出现用眼不当的情况下，成为近视眼，但是很多资料都表明，因遗传因素成为近视的人数仅仅有5%，所以说后天注意是很重要的。
4、鼻梁高矮
我们都知道五官是源自遗传，自然也包括鼻梁。虽然宝宝出生的时候可能这里并不高，那很可能没有到长成的阶段，一旦发育完全，就会高挺起来。当然这也是有先决条件的，还是高鼻梁的人父母一定要是小鼻孔、窄鼻子，而且至少有一方是鼻子高直的人。
由上面的全部内容，我们对这种神秘的遗传学有了一定的了解，知道父母的外貌对孩子在哪方面的影响比较大，从皮肤颜色到面部五官特点，每一处都可以在他们父母身上找到影子，就连鼻梁的高矮也是有章可循的，所以说，宝宝是父母爱的结晶是完全正确的。
仔细观察日常生活中的每一个人，就会发现他们的皮肤颜色大多人都是不一样的。一个人的皮肤颜色，不仅和所处地区有着密切关系，其实还和爸爸妈妈的基因遗传有着很强烈的关系。一个人的爸爸妈妈皮肤较为白皙的话，那么她的皮肤也是比较白的。因此有关于肤色遗传规律的基本知识有哪些呢?
孩子肤色影响因素
1. 遗传
孩子的肤色受到遗传影响。通常爸爸妈妈的肤色比较黑的，孩子的肤色也会比较黑，反之，孩子的肤色就比较白。如果爸爸妈妈一人黑点，一人白点，那么孩子的肤色一般会取决于二人的平均色。
2. 光照
如果孩子经常受到光照，家长经常带孩子去晒太阳或者参与户外运动，那么孩子的皮肤颜色自然就会比较黑。
3. 饮食
孩子平时多吃有美白功效的食物，那么孩子的皮肤也会比较白，反之，就会使得孩子的皮肤变得较黑。
4. 环境
环境因素对于孩子肤色的影响挺大。大家不难发现，居住在赤道附近地区的人们，皮肤相对会比较黑，而所处地域很少受到太阳光照射的，人们的皮肤就会显得比较白。
如何使孩子的肤色变好
1. 多吃含有VC的食物
多吃新鲜的蔬果，不仅有利于人体的健康，而且对于皮肤健康也是有很大的好处。因此，平时多吃含有维生素C的食物，对于改善肤色和皮肤健康有帮助。
2. 做好防晒措施
孩子的皮肤经常暴露在阳光底下，受到紫外线的影响，可能会晒伤晒红了皮肤，而做好防晒措施，可以对孩子的皮肤起到保护作用。
3. 少吃太咸或辛辣食物
平时不要多吃太咸或者辛辣的食物，这些重口味的食物会对孩子的皮肤健康有所影响。
4. 少给孩子使用护肤产品
家长平时不要经常给孩子使用护肤产品，特别是对孩子皮肤会起到刺激作用的产品。
5. 别给孩子滥用皮肤药物
孩子处于婴幼儿时期，容易出现各种皮肤问题，而家长不应该给孩子滥用皮肤药物，应该找专业的医生确诊后对症用药，否则会对孩子的皮肤造成伤害。
很多孩子从出生的时候，就是一头卷发，在中国，这种情况被称为自来卷。当然，自然卷只要好好打理的话，也会使人变得很好看的，只不过，自然卷比一般的头发要难打理一些，需要通过一定的方式以及护发产品进行护理才行。下面，就为大家详细介绍一下自来卷的相关知识。
一、自来卷的形成原因
自来卷又称自然卷，是一种受遗传基因的影响，天生头发长成卷状的发型。形成原因是由于人类的遗传基因不同，在世界上的很多种族中都会出现，尤其是在高加索人种中比较常见。由于头发经常干燥，而使头发呈卷状的，不属于自来卷。
二、自来卷的特征
在主要生活在亚洲的汉族人中，比较少见。男性和女性中都会发生，大多是由于遗传因素，某些会是隔代遗传。有所不同的，汉族人种中的自来卷，卷的大小会比高加索人种要小。
很多头发属于自来卷的汉族人，由于受到文化的影响，不喜欢这种发型，所以就把自己的头发剪的短短的，就不会出现卷发了。自来卷并非是坏事，如果好好利用，说不定更漂亮。目前，这种自来卷发型，无法用药物改变。如果用直板、离子烫，烫直后，大概3个月后，还会恢复原状。
三、自然卷的护理方法
发型师提醒，护理卷发需要相当精心。梳理时应该先从发梢开始一点点地梳向发根，不要用塑料梳子梳理湿发，最好选择宽齿的木质发梳。在洗发的时候用比较滋润、保湿的洗发液和护发素，头发柔顺了，自然就容易梳理。为了让头发更有魅力，可以利用定型啫喱膏，用梳子抹一些梳在湿头发上，然后让头发自然风干。ps. 如果你想捋顺你的自来卷，可以把发胶喷在细齿梳或者干净的牙刷上，从发际线开始向下梳理头发，头发就可以保持直顺了。
用三种常用的护发产品也可以达到爽直效果：发胶、发乳和定型水。将发胶和发乳混合后抹在湿发上，能去掉发卷，再在干后的头发上喷上定型水，增加柔顺度和光泽度。另外，范华还提醒，护理卷发，千万不要试图跟天生的卷发作对，不可以用电吹风和药物拉直头发，这样只会破坏它的自然品质和弧度。
酒窝是一种显性遗传，如果孩子的父母中，有一方有酒窝的话，孩子都会有出现酒窝的几率，其中，如果父母双方都有酒窝，那么孩子有酒窝的几率最高，达到了75%，当然，父母双方有一方有酒窝的话，宝宝出现酒窝的几率也能达到50%。下面，就为大家详细介绍一下酒窝的遗传规律。
一、小酒窝是显性遗传
酒窝并非每个人都有。以后宝宝那胖胖的小脸颊有没有可爱的小酒窝，很大程度上，是由准爸爸和准妈妈共同决定的。因为小酒窝是属于显性遗传特征，就是说，只要宝宝的基因对里只有一个小酒窝的显性基因，宝宝的小脸颊就会出现小酒窝了。相反，没有小酒窝，就是属于隐性基因了。
打个比方，我们来分一下组，准爸爸和准妈妈就能大概计算出胎宝宝以后有小酒窝的概率了。小编按之前所说的，即：有小酒窝为显性遗传，没有小酒窝为隐性遗传。设A为显性，a为隐性。得出：有小酒窝为AA或Aa，没有小酒窝为aa。
二、酒窝的遗传规律
根据刚才的设定，准爸爸和准妈妈就可以开始计算了，按照以下的配对就很容易估计肚子里的胎宝宝有小酒窝的规律了。
1、如果准爸妈都有酒窝：宝宝75%概率有酒窝
(1)准爸妈：AA AA(均是显性基因)
宝宝出现的情况有：AA，AA，AA，AA
如果准爸和准妈都有小酒窝，宝宝有小酒窝的概率是100%了。
(2)准爸妈：AA Aa(准爸妈其中一方携带着隐性基因)
宝宝出现的情况有：AA，Aa，AA，Aa
这样的基因组合，宝宝以后有小酒窝的概率也是100%的，不过有50%的可能性是携带隐性基因的。
(3)准爸妈：Aa，Aa(准爸妈都是带有隐性基因)
宝宝出现的情况有：AA，Aa，AA，aa
根据准爸爸和准妈妈的这种基因组合，可以知道，宝宝以后有小酒窝的概率是75%，25%的概率是没有小酒窝的。
2、如果准爸妈一方有酒窝另一方没酒窝：宝宝50%有酒窝
(1)准爸妈：AA aa
宝宝出现的情况有：Aa，Aa，Aa，Aa
这样的情况下，宝宝以后出现小酒窝的概率也是100%的，只是，宝宝以后同样是100%的携带隐性基因。
(2)准爸妈：Aa aa
宝宝出现的情况有：Aa，Aa，aa，aa
这样的基因组合，得出的结果是，宝宝以后有50%是有小酒窝，50%是没有小酒窝，但100%是带有隐性基因的。
3、如果准爸妈都没有小酒窝，孩子也没有小酒窝
准爸妈：aa aa
宝宝出现的情况有：aa，aa，aa，aa
如果准爸爸和准妈妈都是没有小酒窝的，孩子生出来基本上是没有小酒窝的了。
当然，除了遗传的关系，其实酒窝还跟表情肌的发达程度有关的。那些笑肌不那么丰满，面部皮下脂肪不那么多的人，一般微笑时候是不会出现小酒窝的。
三、单眼皮双眼皮的遗传规律与酒窝一样
也许怀孕6周的准妈妈会问，双眼皮和单眼皮的遗传规律是怎么样的呢?其实，双眼皮也是显性遗传特征，就是说，单眼皮便是隐性遗传特征。准爸和准妈也可以根据小酒窝的遗传规律，推断出肚子里的宝宝究竟是双眼皮还是单眼皮。
熟悉三国故事的人也许都记得这样一个细节：司马懿从蜀使那里打听到诸葛亮早起晚睡、事必躬亲、吃饭很少等一系列有关生活起居的情报后，就断言这位蜀丞相活不长了，结果不出他所料，不久诸葛亮便与世长辞，卒年才54岁。司马懿能作出正确预言，说明他有这样的养生体验：如果长期不注意起居调摄，费神太过，营养不足，势必损害健康，缩短寿命。
起居，是指日常生活。中医所谓起居调摄，主要包括作息规律、劳逸适度和节制房事等内容。《黄帝内经》指出，起居有常是保持健康长寿的基本要素之一，如果起居无节，就会影响健康，引起早衰。起居有常首先要求作息有规律。
《养老寿亲新书》认为，人的一天活动，皆须巧立制度。古代有的养生学家还对一天生活作过比较科学和原则的安排，称为二六功课。一时辰为两小时，白天晚上各六个时辰，简称二六。所谓二六功课，实际就是一张24小时的作息时间表。现代科学研究和长寿老人经验都表明，规律性生活容易形成良性条件反射，它对机体健康大有好处。
中医认为，人生活在自然界中，与自然界息息相关。根据四季特点，春宜晚睡早起，缓缓散步，无拘无束，以应生发之气；夏宜晚睡早起，戒郁少怒，以应长养之气；秋宜早睡早起，安定志意，以应收敛之气；冬宜早睡晚起，静秘神志，避寒就温，以应潜藏之气。不仅四季节令，就是昼夜变化，对人体生理活动也有一定影响。《内经》上说，一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏，其变化与四时的春生、夏长、秋收、冬藏规律是一致的。因此，顺应四季和昼夜的更替规律来调摄起居，是中医防病保健的一条重要原则。体欲常劳，经常参加适当劳动，可以强壮体魄，健全精神。但过度劳作则耗气，正气耗散，病邪容易乘虚而入。有人做过一个有趣的实验：给疲劳和未疲劳的猴子同时注射等量病菌，结果疲劳的猴子被感染得病，未疲劳的猴子却安然无恙。这表明疲劳能降低生物的抗病能力，印证了祖国医学关于劳倦致病的理论。
过劳固然影响健康，但过逸同样会对身体造成危害。长期养尊处优，安逸不劳，会使气血郁滞，生命力减弱、《内经》提出不妄作劳，既反对久行，久视之只劳不逸，也反对久坐、久卧之只逸不劳。其中久坐伤肉，久卧伤气，直接指明了安逸可以致病。久坐之人因缺乏全身运动，消化功能减退，以致气短乏力，影响肌肉的发育。睡眠虽是恢复体力、消除疲劳的有效手段，但睡眠时间并非越长越好。过多的睡眠会使气血运行缓慢，令人肢体困软，志气昏坠。有人作过研究；每晚睡眠超过十小时的成人，其死亡率比每晚睡七、八小时的人高80％，且多数是心脑血管病突发。这可能是因睡眠时间过长，血液得不到充分远行，导致血栓形成的缘故。
在看待劳逸问题上，古代名医华佗认为：人体常欲劳动，但不当使极耳。唐代医家孙思邈也说过：养性之道，常欲小劳，但莫大疲。这些见解都说明；有劳有逸，劳逸适度，才能使人体的生理功能保持在良好的状态之中。
重视节欲保精以求延寿，是中医起居调摄的一大特色。历代养生家认为，精、气、神是人身三宝，而精又是宝中之宝。明张介宾指出：精能生气，气能生神故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。说明精是生命的基础，亦是健康和长寿的保证。现代一些研究表明，性生活过度会严重消耗体内造价很高的一些腺液和激素，导致内分泌失调和免疫功能减退，可见中医认为房劳伤精会引起夭折短寿是有科学依据的。自古房劳无寿星，古代帝王短命的一个主要
平时在和别人交流的时候，总是习惯性的问别人星座，学习，性格等等，这些都是交流过程中必备的问题，abc血型的遗传规律是要看个人的身体情况，因为每个人的血型都不一样，这决定了家族的遗传历史，一般在出现ABC血型以后，需要了解这些问题。
理解克罗恩病的诊断：
当您的医生告诉您得了一种叫做克罗恩病的疾病时，很可能您从来没有听说过这个名字（事实上，大多数人对克罗恩病并不熟悉）。但是现在您却得了这种疾病，更糟糕的是，您的医生还告诉您克罗恩病不能得到根治。
如果您感觉不能承受，或是觉得害怕，这些都是很自然的反应。您很有可能会冒出一大堆的问题想问医生，最先问的往往会是“克罗恩病到底是什么病？”。您也会很想知道您是怎么得上克罗恩病，最重要的是，它将如何影响您现在和将来的生活。例如您会想知道：
1、得病以后我还能工作、旅行和运动吗？
2、我是否需要特殊的饮食？
3、我需要手术治疗吗？
4、克罗恩病将如何改变我的生活？
什么是克罗恩病？
克罗恩病是以Burrill B.Crohn医生的名字命名的，1932年他与同事Oppenheimer和Ginsburg一起发表了一篇具有里程碑意义的论文，其中描述了克罗恩病的各种特征。克罗恩病以及与其相关的一种叫溃疡性结肠炎的疾病是归属于炎症性肠病（IBD）最主要的两种疾病。克罗恩病和溃疡性结肠炎均可以引起腹泻（有时为血便）和腹痛。正是因为这两种疾病的症状如此相似，有时医生作诊断时会很难鉴别。事实上，约有10％的病例不能确诊是克罗恩病还是溃疡性结肠炎。
溃疡性结肠炎局限于结肠，而克罗恩病则可以累及从口腔到肛门的整个消化道的任何部分。它可以侵及大部分的小肠（回肠）和结肠的起始部分。克罗恩病可以累及肠道的全层，而且病变肠道和正常健康的肠道可交替存在，这称之为“跳跃”现象。相反，溃疡性结肠炎病灶则均匀连续分布，并且只累及结肠的浅层。
中医认为，入冬以后，早卧晚起，以待日光是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。但上班族晚起可能很困难，这就要尽量做到早睡，不熬夜。
同时，室温应保持恒定，如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在18℃～22℃之间为好。但切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。
此外，中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
寒从脚下起。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
走在马路上，如果身边路过一个患有狐臭的人，都会下意识的多看两眼或者会嘀咕两句。腋臭是一种高遗传性的疾病，虽然不会影响生命安全，但是因为难闻的气味会引起身边人过度的关注，会对心理产生一定的影响。本文介绍了腋臭的遗传规律，有这方面疾病的人来看看吧。
腋臭具有遗传性
腋臭的病因是由于腋窝大汗腺分泌功能异常旺盛，分泌出大量有机物经细菌分解后产生难闻的臭味。大汗腺人人都有，为什么有人有腋臭，有些人没有呢?经过多年的研究，这个问题已经基本搞清楚了。问题出在基因上，腋臭从本质上是一种遗传病。
我们知道，人体一共有23对染色体，问题出在第16对染色体长臂的一个基因上，这个基因的一个小的变异导致了人体大汗腺的分泌功能异常强大，把普通人不能分泌的一些大分子的有机物分泌了出来。而身体表面的细菌得到了这些有营养的大分子物质，就进行繁殖和分解，产生了很多有特殊刺激性臭味的物质，就是腋臭。这个基因的遗传特点是常染色体显性遗传，通俗讲就是父母一方患有腋臭会有50%几率遗传给子女，与性别没有关系。极个别的情况下有的人没有遗传史，考虑可能为基因突变所致。
腋臭遗传规律
1、父亲无腋臭，母亲有腋臭且为纯合子，则后代男女患病率各为100%;
2、父亲无腋臭，母亲有腋臭且为杂合子，则后代男女患病率各为50%;
3、父亲有腋臭，母亲正常，则后代女性患病率为100%，男性为0%;
4、若父母双亲都有腋臭，母亲是纯合子，那么后代无论男女，患病几率都是100%;
5、若父母双亲都有腋臭，母亲是杂合子，则后代女性患病率为100%，男性为50%。
医生表示：狐臭遗传的规律只是根据临床狐臭家族遗传史的情况判断的，以上规律属于一般遗传规律，还会根据个人体质不同，会有其他特殊情况也是不能避免的。
预防孩子腋臭的方法：
1、必须重视局部卫生，常保持清洁干燥是必要的
2、要多给予营养丰富，易消化不油腻不刺激的食物
3、注意培养其自信心，消除紧张心理等
温馨提醒：如果发现孩子狐臭比较严重，就需要采取科学治疗的方法。并且要及时治疗，虽然狐臭不痛不痒，以免影响孩子的正常生活和学习，让孩子有效地心灵受到创伤，是很难治愈的。衷心的祝福孩子能健康快乐的成长。
起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。
古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；夏季应夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀；秋季应早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；冬季应早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得。
起居调理也是强身延年的一个重要方面。在现实生活中我们看到了这种情况：有些老年人在退、离休前，身体很好或很少得病，而在退、离休之后不久，却感体质下降，甚则病魔缠身，其中一个重要原因是不懂得起居有常的重要性。生活起居随意化，晚睡晚起，四体不勤，不事劳作，以为这样是享清福，而实际上后患无穷，只会加速衰老的到来。一般来说，人到中老年后高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律失常、肺癌、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相当一部分与起居失调有一定关系。可见，要想少生病，身体健康，就必须做到起居有常。讲究起居调理养生，方能健康长寿。做到：
1、生活规律，睡眠充足
在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。
2、讲究卫生，习惯良好
良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。
3、谨防劳伤
包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。
4、衣着宜忌
衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关。古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧，并提出：春穿纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬装是棉毛。内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，可根据不同年龄、性别和节气变化认真选择。同时，要特别强调春不忙减衣，秋不忙增衣的春捂秋冻的养生措施。
中国地大物博，许多现象是有一定规律的。就方向而言，如指南针永远指南方，所有庙宇的大门都是南开，所有大树南面的枝叶都比北面的茂盛，所有大山北面的树木都稀少，大山和房屋北面的积雪都比南面的难溶化等。就地域而言，南热北寒的气温导致大雁等鸟类秋冬南迁，西高冬低的地势导致长江、黄河等一切河流的源头都是起于西方而流向东方等。这都说明方向、地域等对人体的影响都是极大的。同时，利用方向与起居的方法来养生也往往有意想不到的效果。
一、五脏五行与五方的关系
肝为木其方向为东方、心为火其方向为南方、脾为土其方向为中央、肺为金其方向为西方、肾为水其方向为北方。
二、睡觉时利用五方养生法
东方为肝木之地，适合肝病者养生保健，睡觉时头顶对着东方休息；南方为心火之地，适合心脏病者养生保健，睡觉时头顶对着南方休息；西方为肺金之地，适合肺病者养生保健，睡觉时头顶对着西方休息；北方为肾水之地，适合肾脏病者养生保健，睡觉时头顶对着北方休息。中央为脾土之地，虚症者，虚则补其母（火为土之母）用相生（火生土）的方法养生保健时，头顶对着南方休息，采土的母气火（火生土）来养土脏之气。
三、睡觉时利用五方相生养生法（虚者补其母）
东方为肝木之地，木生火，木为火之母，用虚者补其母的原则养生时，东方适合心脏病者养生保健，如睡觉时心脏病者可以头顶对着东方休息；南方为心火之地，火生土，南方适合脾脏病者养生保健，如睡觉时脾虚者头顶对着南方休息；西方为肺金之地，金生水，西方适合肾脏病者养生保健，如睡觉时肾脏病者头顶对着西方休息；北方为肾水之地，水生木，北方适合肝脏病者养生保健，如睡觉时肝脏病者头顶对着北方休息。
如果体重偏胖，这时候应该及时进行减肥，在正常的减肥过程当中体重下降是有一定的规律的，在减肥前期一般体重下降的比较明显，这时候会让人感到非常的开心和自信，但是在随着减肥的深入，体重下降会变得比较慢，甚至会出现反弹的情况，这时候一定要保持良好的心态，这都属于正常减肥体重下降的规律。
1、在同一时段、环境、身体状况测体重
采用类似控制变量的方法，在排除了运动、水分、进食和环境影响等因素的前提之下，在每周为自己选定一个时段，在这个时段里能保证环境相同，身体各方面的状况没很大差异的情况下进行体重的测量，从而有利于比较得出更加真实的减肥成果。专家建议，由于经过了一夜长时间的调整和休息，身体身体状况相对较稳定，受进食影响小，因此最佳的测量时段是就是早餐前。
2、每周为自己测量一次体重
由于一个星期里七天每天的生活习惯或者所进行的日常活动会有所不同，也会影响体重的变化，因此以一周为一个小周期，选择在一周的某一固定的一天比如说周日，来测量体重，可避免生活习惯的干扰。专家还指出，体重受很多因素影响，而机体新陈代谢是一个缓慢进行的过程，因此减肥效果不会因为一两天的短暂时间而受影响变化，如果每天频繁地关注体重反而会使我们心慌甚至怀疑减肥效果，所以，科学的测量体重频率最好是一周一次。
3、结合其他指标来看减肥效果
坚持减肥效果好坏的指标有一般有四个——脂肪率、体重、水分率、身体各部位的围度(特别是腰围)。这四个指标的变化相互结合才能能够很全面的反映一个人的减肥成果。所以，单一的看重体重的减肥方法是错误的，不科学的。
4、健康的减肥速度：每周减1到2斤
减肥的根本目的就是减脂肪，人体在一般的情况下自身分解脂肪的速度是没有那么快的，一周减掉1到2斤体重才是健康的减肥速度。但是一旦超过了这个正常的速度，就别指望能减掉脂肪了，这减掉的更多的是宝贵肌肉被分解和水分被流失。这个时候，机体新陈代谢下降或紊乱，导致身体消耗大大减少，如果不补充流失的肌肉，那么减肥就会变得更加困难，体重也难以保持下去。
5、正确看待生理周期对体重的影响
女性在生理周期来临前后的体重往往会变化较大。一般情况下，生理期来之前的一周，由于受激素的影响，使得水分滞留在体内较多，体重就会增加;其他时间里水分又会恢复到正常水平;生理期结束后的一周时间内，由于代谢变快了，体重变化也比较明显。一般，生理周期时体重会有1到6斤的波动变化，所以女性朋友们不必为此而担忧减肥成果，甚至完全不必要在乎这个时段的体重，因为这是体内的雌激素的影响，而不是脂肪。
6、正确地看待各阶段的体重变化趋势
不同的减肥阶段里，相同的减肥方法也会使你的体重变化发生差异。对于那些以单一食物进行节食的减肥方法而言，在减肥前期有很明显地替体重下降，可是到了后面的阶段，新陈代谢变慢、肌肉流失或者是执行减肥方法松懈了等等原因造成机体消耗逐渐变少，体重下降也变得很缓慢了。此外，机体在减肥过程中，由于分解各种物质所结合的水分不同或者机体自动调节适应等，在一开始阶段都能体重下降很快，然而随着减去的体重越多其下降的速度也会因此而变慢。
合理地安排起居作息，妥善处理生活细节，保持良好习惯，建立符合自身生物节律的活动规律，以保证身心健康，延年益寿的方法，谓之生活起居养生法，又称起居调摄法。
生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。
起居有常
起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；夏季应夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀；秋季应早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；冬季应早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得。
安卧有方
睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复。安卧有方就可以保证人的高质量睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿。若要安卧有方，第一必须保证足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。二是要注意卧床宜软硬适宜，过硬，全身肌肉不能松弛得以休息；过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。三是枕头一般离床面5～9cm为宜，过低，可使头部血管过分充血，醒后出现头面浮肿；过高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风。四是要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说：站如松、坐如钟、卧如弓，屈股侧卧益人气力。五是要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃刺激性和兴奋性食物，中医认为胃不和则卧不安。睡前宜梳头，宜用热水浴足。
谨防劳伤
包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。
居处适宜
人离不开自然环境，中医很早就提出了人与自然相生相应的天人相应学说。《内经》在总结环境对人体健康与长寿的影响时指出，高者其气寿，低者其气夭。说明住处地势高的人多长寿，而地势低的人多早夭。为何地理环境不同，寿命长短不一呢？因为地区不同，水土不同，水土与水质对食物构成成分及其对人体营养的影响很大。同时，气象条件的差异对人体健康的影响也不一样。在寒冷的环境中，细胞代谢活动减慢，人类的生长期延长，衰老过程推迟。我国人口普查表明，居住在高寒山区的新疆、西藏、青海，无论是人群中百岁老人的比例还是老年人口的长寿水平，都要高于国内其他地区。此外，居室的采光、通风、噪音和居室内外的环境美化和净化，与人的健康和长寿也密切相关。
衣着宜忌
衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关。古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧，并提出：春穿纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬装是棉毛。内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，可根据不同年龄、性别和节气变化认真选择。同时，要特别强调春不忙减衣，秋不忙增衣的春捂秋冻的养生措施。
饮食养生
运动养生
