夏季药浴六注意
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏季药浴六注意”，希望能对您有所帮助，请收藏。
炎炎夏日，暑气逼人，痛痛快快地洗个澡，让人顿感神清气爽。如果在洗浴水中加入风油精，沐浴后浑身凉爽，还防长痱子；或将十滴水加入到水中，浴后双目清明，清新舒适这是生活中很多家庭常用的药浴法，可能您有所不知，如在加入中草药的水中洗浴，会使人浑身清爽之余，还有健身之功。如果应用得当，中药浴还有很多祛病强身的功效呢。《黄帝内经》中有其有邪者，渍形以为汗（对因外邪侵入而致病者，用热水浸浴，使之出汗，让邪从汗出），《礼记》中有头疮则沐，身有病则浴，清朝著名外治大师吴尚先在《外治医说》中将药浴细分为洗、沐、浴、浸、浇、喷等，认为内、外、妇、儿、五官科之疾，皆可用药浴法。
中药浴是根据中医辨证，将选择的中草药煎成汤液，稀释后进行沐浴的一种水疗方法，属于中医外治法中的一种。中药浴操作简单，廉价无痛苦，只要在医生指导下选对药、按正确的方法使用，相对而言安全可靠，能避免其他给药途径所引起的毒副反应，便于患者实施自我药疗。在中药浴的过程中应注意以下几个方面的问题： 1.中药浴必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。 2.泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴（39℃～45℃）适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等；神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜；25℃～33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。 3.初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大；皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。 4.严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。 5.全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料；若有严重不适，应立即停止药浴。 6.饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋后影响睡眠。ys630.coM延伸阅读
中医讲解药浴的功效
《黄帝里经》中就有“其有邪者，渍形以为汗”。
药浴作用机理为药物作用于全身肌表、局部、患处，并经汲与，循行经络血脉，里达脏腑，由表及里，以是产生效答。
药浴沐浴，可起来疏通经络、活血化淤、驱风散冷、清热解毒、消肿止悲、调整阴阳、和谐脏腑、通行气血、濡养全身等功效。
早在《黄帝里经》中就有“其有邪者，渍形以为汗”。
清朝外治大家吴尚前在《外治医说》中将药浴细分为洗、沐、浴、浸、浇、喷等，认为里、外、妇、儿、五卒科之疾，都可用此法。
几种家庭常用保健药浴方：
护肤美容方：绿豆、百合冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末进汤温浴，可使容颜白潮细腻。
健发美容方：零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，细辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甜草12克。共研细末，用苏合油10克拌匀进汤浴头，可预防脱发和白发，使秀发整年乌黑亮泽。
延年保健浴：用适量枸杞子煎汤浴身，可令人皮肤光泽，百病不生，延年益寿。
儿童药浴怎么治疗
药浴法是中医治疗疾病的一种有效方法。根据不同症状配置不同的中草药浴液,为宝宝熏洗,通过洗浴及药物熏蒸就可以达到治疗疾病的目的。
1、感冒
取白芷、防风、荆芥、生姜各15克,加水煮20分钟,后加入葱须5根,薄荷9克,煮3分钟,取药汤洗浴。有祛风解表作用,适用于风寒感冒。
取银花、柴胡、青蒿、黄芩、竹叶、桑叶各30克,煎汤20分钟,洗浴。有清热解表作用,适用于小儿风热感冒发热。
2、腹泻
取车前子30克,苍术15克,藿香15克,茯苓30克,黄连15克,煎水20分钟,泡足及洗浴。有利湿清热健脾作用,适用于婴幼儿腹泻。
3、咳嗽
取枇杷叶、杏仁、前胡、紫苏叶各30克,水煎2次,混合,取药液擦浴患儿全身。有止咳化痰作用,适用于小儿气管炎。
4、荨麻疹
取蛇床子、白鲜皮、苦参、丹皮各15克,防风、蝉蜕各9克,煎水洗浴。有活血凉血止痒作用,适用于小儿荨麻疹及各种皮肤瘙痒症。
5、痱子
取苦参、黄芩、白芷、防风各30克,红花20克。用纱布包好,多加些水煮沸10分钟,加薄荷15克再煮3分钟,待凉至温度适宜后给小儿洗浴。有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功用,适用小儿痱子。
儿童药浴注意事项
药液的温度要掌握好,太热易烫伤,太冷易感冒,最好在45℃左右。
药浴室温应调节至24～26℃。先将患儿上身用毛毯裹好,然后将病变部位浸入药液中,家长一手托住患儿躯干,一手在药液中轻轻揉捏患儿患部。先行环形揉捏,由轻到重,待局部皮肤及皮下脂肪松软后,再作上下推揉。每次10～15分钟,一天1次。
药浴按摩后,迅速擦干患儿,并包裹好,穿好衣服,注意保暖。对于较严重的病例,中药温浴可增至一日2次,每次15分钟。
炎炎盛夏，暑气逼人，工作完毕，痛痛快快洗澡，会顿感神爽气舒如能在水中加些药物，不但觉浑身凉爽，而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。
风油精浴：在浴水中，加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉舒，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。
十滴水浴：将十滴水3-5支加入浴水里，洗浴后，双目明清，体表凉爽舒适。尤其小儿初生痱子，洗浴几次即可痊愈。
仁丹浴：一盆水，人加入一包仁丹，小儿加入半包，充分搅拌后使其溶解，而后按常规洗浴，浴后皮肤沁凉，神志舒畅，有助消暑祛热提神。
翠衣浴：取翠衣(西瓜皮)若干，去皮后捣汁，涂抹身上，5-6分钟后用温水洗净;或直接用瓜皮搓擦十来分钟，再用水冲净。此法不仅可防痱子，常洗可使皮肤细嫩。
菊花浴：取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中，洗泡20分钟左右，再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，最宜脑力劳动者洗浴。
金银花浴：取金银花适量，煎水，滤汁后兑入浴水，洗泡20分钟左右，再冲洗干净，浴后凉爽舒畅，治痱效果理想。
香醋浴：在浴水中加入少许醋，按常规洗浴，浴后浑身舒适，且头发柔软光泽，易梳理。
中药除了可以煎成药汁服用之外，还可以进行沐浴。用中药沐浴，不仅简单便捷，而且具有一定的保健治病的价值。今天小编为大家推荐几种适宜夏季的药浴方，有相关困扰的朋友可以依照药方进行尝试一下。
1、婴幼儿痱子：
金银花10克、连翘30克，煎取二汁倒入浴盆中，加温水3～4面盆，使水温在35～40℃。让婴幼儿洗浴，每次浸泡30分钟，一剂药可以洗浴2次。
2、狐臭：
用芙蓉叶、藿香、青蒿各30克，煎取二汁，(天下)倒入浴盆中，加温水适量洗浴，同时用药液敷擦两侧腋窝。隔天洗浴1次，每次30分钟，能减轻或者消除腋臭。
3、皮肤护养：
用玫瑰花、茉莉花、枸杞子适量，一大杯(约500毫升)将药茶渣子去掉，倒入浴盆中，加水洗澡，每天1次，能够使妇女皮肤柔嫩润滑，同时，还能预防夏秋季皮肤病。
4、关节疼痛：
用丝瓜络、千年健、海风藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克，煎熬取二汁，倒入浴盆中，加热水至能够浸没患处为度。水温应该保持在45～50℃左右，(天下)每天洗浴1次，每次浸沐擦浴30分钟。这一方法适用于腰背部以及各个大关节的风湿宿伤疼痛。
5、成人湿疹或者疮毒：
用苦参、白藓皮、野菊花各30克，黄柏、蛇床子各15克，煎取二汁，倒入浴盆中，加温水到能够浸渍患处为度，水温适中，每天洗浴1次，每次浸泡30分钟。
一、不宜用生水洗会阴。
所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛。
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
三、不宜戴金属首饰。
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
四、不宜久穿长统丝袜。
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。
五、夜晚护扶不宜用白天的化状品。
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分，但夜晚护扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品。
六、不宜乱洒香水。
有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;留长发的人可在发后内侧洒一些;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
药浴现在越来越多的人们都非常的喜欢使用来养生的，这种养生方式特别是对于女性朋友们来说是非常好的，可以用来达到美容养颜的效果，使得女性朋友们的皮肤变得越来越白皙透亮的，最关键的还可以让自己的身体内部都得到一些保养的效果，比如说使用药浴泡澡的，这样就会有瘦身的效果。
1、要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。
2、若要综合调理身体达到通、排、调、补、养的养生效果，需要有这些成分：香茅草、两面针、入地金牛、海白艾草、山白艾草、小艾草、山赞、一支红、小香草、蚊香草、八吹草、紫苏草、苏梗、香加叶、木豆叶、竹寄生、过路香、凤姜、大蓝姜、山姜、姜活、钩姜、丁香、地花瓜叶、小花瓜叶、花梨格木粉、沉香
鸟不足、入香桂叶、藿香、南香叶、大叶桉叶、路路通、山瓜叶、水虫草、担水桶、山火栋藤、东风桔、谢香、过山风叶、五脂风、三脂风、鸭足叶、柑叶、益母草、山总管、枇杷叶、铡竹叶、白林叶、秀骨草、鸡蛋花、簕香叶、夜香花等。
1.溶解：用十倍于药包(粉)的开水浸泡5—10分钟。
2.调好水温：根据自己的耐热习惯在39-45度之间来调整水温，如果首次泡浴没经验水温就调到夏天39度、冬天42度，并且在泡浴过程中适当调整温度。
3.把溶解好的药包和药水同时到入木桶里以后要用手揉捏药包，把里面的有效成分挤压出来。
4.首次泡药浴因为没有经验，所以有一些身体反映后就有些害怕不敢再泡下去，只要在耐受范围之内，鼓励自己多坚持一段时间，最好达到10分钟以上，直到发现有排毒反应后再休息，另外可以采用中间休息2-3次每次3分钟的方法来缓解身体不适，只要累计泡浴时间达到20分钟即可。
5.根据反应调整水温：不同的人耐受力有很大的差别，所以第一次进水5 — 8分钟时根据对于水温的感受，及时调整水温，以达到最佳的效果，否则水温高了会感到难以忍受，水温底了又没有效果，直到几次泡浴后对水温的耐受力有了把握，根据经验就可以把温度调整到位，达到满意的效果。
(1) 饭后一小时方可入浴
(2) 浴前4小时内没有进食,则一定要准备好牛奶、糖水、或其它流食，以备顾客感到不适时食用。
(3) 浸泡药浴前、中、后应适当补充水份。
(4) 浸泡场地应注意通风良好，但不可受寒。
(5) 起浴后皮肤表面发红，并持续30分钟至1个小时的发汗均属正常的药效作用，但注意不可蓄意吹风，以免受寒。
(6) 泡过药浴以后、在皮肤发红、发热状况没有消退之前，请勿使用任何护肤品和化妆品。
药浴
从古至今，纵贯中西，沐浴能够使人感到 舒服、放松。在水中加入某些药物，更能起到治 病、防病的功效，对于某些病痛的治疗效果甚至 比医学还要明显，颇受人们的欢迎和青睐。
药浴的健脑功效
药浴通常采用洗、泡、冲等各种方式，以达 到疏通经络、活血通气的目的，从而改善头部的 血液循环，极大地促进淋巴回流，有效地调节中 枢神经系统，放松大脑压力，起到提神醒脑、恢 复精力、保持头脑清醒等作用，并迅速地缓解头 痛、头昏等症状。如在热水中滴入杜松子油、柏 树油、迷迭香油等，就可以辅助治疗因过度劳累 而引起的头痛症状；在水中放入天竺葵油能减轻 焦虑症；而薰衣草精油则可以缓解抑郁症等。
药浴的程序
准备5000毫升的水，再放入选定的中药材，浸 泡约20分钟左右。
打开火，将水与中药材一起煮沸腾，大约30分 钟左右即可。
中药材的残渣除去，剩下滚烫的水即为泡澡最 佳药汤。
将水倒入浴缸或泡澡的盆里，再放入拍打过的 姜母和一瓶米酒，以便更好地吸收中药材的有效 成分，促进血液循环。
将身体全部浸泡在药水中，时间至少要30分钟。
足浴
将全身浸泡在水中，难免会有诸多不便，足 浴却以其快捷和便利深得人心，且治疗疾病的效 果并不比全身沐浴差。足浴不仅可以缓解劳累疲 乏，还可以治疗从头到脚的各种疾患，尤其对脑 部的辅助治疗功效显著，如在温水中加入适量芥 末粉泡脚，可以缓解头痛、抑郁等症状。
一般情况下，足浴的桶应该比一般的桶稍 高一些，以便于热量和蒸气进入体内，放松全身 的经络，促进血液循环，改善心脑血管的供血状况，达到保健疗效。足浴的最佳时间应选在临睡 前或下午4〜5点，每次足浴应控制在全身发热为 宜，但要注意及时地补充水分。足浴的过程中还 应该随时添加热水，但要以个人的耐热程度为 限。为了增强疗效，也可以在热水中适当地加入 一些药物，但切不可随便加，一定要根据个人的 身体状况对症添加，且一周1〜2次为最佳。
荨麻疹是常见的疾病，日常生活中，很多人都经历过荨麻疹，大多数人患上荨麻疹之后，几个小时之后，身上的丘疹是会慢慢消失的，但是有些慢性荨麻疹是很容易反复发作的，而且在发作的时候还伴有瘙痒的症状，是会严重影响日常生活和工作的，积极治疗荨麻疹是刻不容缓的事情，那荨麻疹可以药浴吗?
荨麻疹可以药浴吗?
荨麻疹是可以药浴的，不过最好是在医生的建议下药浴。
药浴作用机理概言之，系药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴洗浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。现代药理也证实，草浴堂的药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。
药浴的好处
1、检测身体最真实的健康状况(特别是亚健康，在打通的过程中);
2、检测患病状况和患病的部位(很多时候体检的数据是无法检测出身体最真实的健康状况的，诸如亚健康、一些慢性病、身体隐形疾病及发展趋势);
3、疏通经络、打通全身血脉和小血管、打通全身气血路、经络路、脏腑及组织系统等通路;
4、祛风寒、除湿热、散内毒、通过发汗排除体内毒素;
5、祛死血、生活血;
6、协调脏腑、通利关节、调理五行、平衡阴阳;
7、活化细胞、增强免疫力、提高血液中免疫球蛋白的含量
8、增强肌肤弹性和活力、美容肌肤、抗衰老
9 药浴治疗荨麻疹古来有之，千年传承。
药浴的优点药浴改善了给药途径，使中药中的有效成分通过全身大面积皮肤吸收进入体内，直达病所，增加了局部药物浓度，使药物成分发挥最大效能。因此，同样的中药由于选用了适当的给药方法和途径(皮肤给药)，既避免了药物副作用，又明显提高了药物利用率和疗效。草浴堂的草药来自长白山纯天然的草药，草药的纯天然性对荨麻疹皮肤病外用药效率提高10-20倍。药效持久，强劲，改善人体微循环，调节免疫力。
导读：炎热的夏季，往往也会把不少人的心理、身体搞差。尤其对女性来说，夏季的保健养生更为
炎热的夏季，往往也会把不少人的心理、身体搞差。尤其对女性来说，夏季的保健养生更为重要。从事中医妇科多年，我也总结出了一些女性夏季养生的方法，供广大女性读者参考。
1把忍不住变成不着急 来自
因为夏季天气闷热，容易令人烦躁不安。尤其是女性对工作和生活的压力更为敏感，由此产生了紧张情绪，并导致躯体的不良反应，如经前疼痛、腹痛和乳房涨痛等。而女性对一些妇科疾病的担忧，如肥胖及从事司机、文秘等不得不久坐的女性，担心得妇科病。这些心理问题不解决，易导致内分泌紊乱，引发或加重妇科疾病。所以，夏季妇女容易忍不住、心烦气燥。
怎么办？女性应该学会平衡心态，把忍不住变成不着急。比如，心情烦躁时，让心情尽可能平静下来，多想开心的事，告诫自己要保持冷静。遇事多和亲人、朋友沟通交流，以便缓解压力，得到帮助。采取积极措施，防治各种疾病。如在夏季注意防晒，避免蝴蝶斑和色素沉着的出现和加重。
2女性夏季养生六不宜
不宜乱洒香水
喷洒香水的误区：认为多多益善，脸上胸部到处洒。
正确方法：洒香水的量要适当，部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；留长发的人可在发后内侧洒一些；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。
不宜剪腋毛
认为夏季穿短袖或无袖衣裙时露腋毛不雅观，就用剪刀剪去或用刀片刮去腋毛。这样做有损健康，极易造成腋窝部位细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
不宜戴金属首饰
夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬等金属会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。
不宜穿长筒丝袜子
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常体温。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢物还会剌激皮肤引起发痒，甚至发生皮肤炎症。
夜晚护肤不宜用白天用品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收护肤品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体产品。因这类用品易堵塞毛孔，影响皮肤进行新陈代谢。
不宜用生水
所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等。如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇上，甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。
3夏季养生保健的六佳
最佳蔬菜苦味菜
夏季气温高湿度大，使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益。苦味菜可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。而且，苦味菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
最佳调昧品食醋
酷暑人出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳汤肴番茄汤
夏季多喝番茄汤既可获得营养，又能补充水分，一举两得。
最佳肉食鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽，性寒凉，根据中医的热者寒之的治病原则，特别适合体内有热、上火的人食用。
下面推荐几种食法：
1、鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴。
2、鸭肉与糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益。
3、鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
4、鸭肉同竹笋炖食，可治疗痔疮出血。
最佳营养素维生素E
维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。
最佳饮料热茶
夏天离不开饮料，首选的不是冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
时间流逝，炎热的夏季即将到来了，每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。
这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素，也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。
因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。
一、适当食用苦味食物
俗话说：福自苦中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
二、适当喝冷饮，切忌过食
由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，但不可过食冷饮和饮料，特别是中晚餐后刚吃饱，胃中食物尚未消化 .尽量不食冷饮和冰的饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
三、注意补充盐分和维生素
盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
四、饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
五、宜清淡忌燥热
在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解毒药粥,它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。
六、注意饮食习惯
在高温气候下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。
因此，要特别注意膳食合理、营养平衡；要保证足够的蛋白质；保证新鲜蔬菜和水果的供应；保证饮食清淡；保证充足的水分及保证主食的摄入量，保证平安度夏。
夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有六忌需要引起人们的重视。
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
5、忌偏食
中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
6、忌饮冰镇啤酒
中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使生理功能失调。
还会使人体内的胃酸，胃蛋白酶，小肠淀粉酶，脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱；胃肠道受到过冷刺激，变得蠕动加快，运动失调，易诱发腹痛，腹泄及营养缺乏等症。
饮食养生
运动养生
