老人斑怎么预防
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“老人斑怎么预防”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
老人斑即老年斑，全称为老年性色素斑，医学上又被称为脂溢性角化。具体是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，多见于高龄老人，人们又称其为寿斑。
老人斑，全称为老年性色素斑，医学上又被称为脂溢性角化。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁以后开始长，多见于高龄老人，人们又称其为寿斑。现代医学研究结果表明，这个雅号名实不符，它并非长寿的标志。专家们发现，随着人口平均年龄的增长，老人斑在老年人中并不普遍，仅占27%。
原因
进入60～70岁以后，随着年龄的增长，老人斑的数目可逐渐增多，面积也逐步扩大。老人斑产生共有三种说法：
第一种认为，进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老人斑。
第二种认为，人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能的衰退在逐年加速，血液循环也趋向缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入量的比例失调等原因，促使了一种叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中。这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物。衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老人斑。
一般认为，老人斑是组织衰老的一种先兆斑，表示细胞进入了衰老阶段。脂褐质色素不仅聚集于皮肤上，而且还侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞；积存于脑细胞时，影响脑功能，从而加速了脑衰老过程，还会引起老年人记忆、智力障碍，抑郁症，甚至老年痴呆。这种物质在细胞内积蓄，便会妨碍细胞的正常代谢，引起整个机体衰老，最后导致死亡 。
分类
老年性雀斑
老年性雀斑发病与皮肤老化、日晒等有关，常发于中老年人的手背、前臂等暴露部位，随年龄增长而增多，呈绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面，表面光滑，不痛不痒，无碍健康，但应避免日晒。
老年性点状白斑
老年性点状白斑又叫老年性白点病，是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢，呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，无痛痒，无碍健康。
老年疣
老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一种良性疣状增生，多发手背、面额及躯干等处，呈针头帽至黄豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮肤，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛无痒，无碍健康。但如在6个月内皮疹迅速扩大，数目增多或伴有明显瘙痒者，也有并发恶性病变的可能，应及时到医院检查治疗。
特点
老人斑
1、一般长在面、手、四肢等部位，多为较大点，不规则，分布呈不对称性，范围一般较黄褐斑小，多长在面部边缘部位和手背，与健康组织有明显界限，与早衰有关。
2、皮肤功能逐渐衰退、自由基排泄能力降低、内分泌紊乱、内脏功能减弱、血液循环不良及长期受日光照射是其形成的原因。
3、心劳过度、过分伤及脑部经络与细胞而发于表面。是一种不良的角化突起病灶。外观看来好像一块块黏附在皮表上的小烂泥巴。一般位于脸部及身上的面积较大，较为突起且上的小烂泥巴。一般位于脸部及身上的面积较大，较为突起且颜色较深，位于四肢、手或足踝的病灶常较小，较为扁平且颜色较淡。
预防
老人斑
对老人斑应防治结合，为防止细胞老化，减少或推迟出现老人斑：
首先要调整食物中脂肪的含量，多吃些新鲜蔬菜及水果，常服用一些抑制脂肪过氧化的药物或添食抗氧化剂，如维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。
其次，适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激。
再次，加强面部肌肉运动，如每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老人斑的发生。
治疗
1、老人斑如果数量很少，可以采取冷冻或激光法，可色斑数目较多时，宜用5氟脲嘧啶软膏外用，或采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老人斑自行消失。
2、生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
3、把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老人斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。
4、从中医的角度来看，五脏六腑气滞血淤，人的脸色就会晦暗萎黄，容易长出老年斑，还会出现性情急躁、心情郁闷、月经不调、失眠多梦等症状，只有内调外治，标本兼治，才能彻底治愈。
精选阅读
随着年龄的增长，有的人皮肤会长出老年斑，不仅脸上，身体的各个部位都会开始长斑，老年斑很是影响美观，人人都爱美，哪怕是中老年人群，那么老年斑怎么去掉呢?所谓语法大于治疗，那么如何预防老年斑的形成?下面就来为大家详细介绍下。
老年斑怎么去掉?
老年斑学名为脂溢性角化，最为常规去除方法是冷冻和激光治疗，疗效好，也可以用手术刀进行消除，效果也很好。网上所流传的一些偏方大家不要尝试，根本无效，只能通过科学的方法才行。
老年斑是皮肤科特别常见的疾病，不会恶化，也不会影响人的健康，如果你不担心美观的问题，甚至可以不用管它，老年斑也没有传染性，治疗主要是一种美容性的需求。
如何预防老年斑的形成?
1、注意抗氧化食物的摄入
预防老年斑的话，在饮食方面下点功夫是有用的，可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素的食物，它们具有极强的抗氧化性，可以帮助人延缓衰老以及预防老年斑等问题。
如果食物补充效果不佳，可以用补充剂代替，β-胡萝卜素补充剂、微量元素硒片、维生素C、天然维生素E片等。
2、减少脂肪糖类摄入量
糖类、高脂肪、油炸食物等是不利用皮肤健康，这类食物吃多了甚至会加速皮肤的衰老，提前出现老年斑问题，所以爱美的人应注意了。
大家要理性对待老年斑问题，这并不是无法解决，养成良好的生活习惯和饮食习惯，可以帮你防治老年斑。
老年斑，又常常被人称为寿斑,呈现黑褐色，大小不一，有些大的版块还会略微凸起，呈扁平状。老年斑顾名思义，好发于老年人的平常裸露的皮肤上，在医学上称之为老年性色素斑.还有人认为，吃酱油会导致老年斑的生成。
老年斑是怎么形成的？
1、新陈代谢能力衰退
人体皮肤随着年龄的增加和老化，人体新陈代谢缓慢，血液的流通不畅，色素容易沉淀在皮肤，长年累月下来就出现老年斑。
2、日晒过多
老年斑出现的部位常常是在面部、手部，这是由于长年累月的日光照射的损伤，日光中的紫外线对皮肤造成破坏，导致皮肤缺水、变薄，从而提高老年斑产生的几率。
3、不饱和脂肪的摄入
饮食不注意，摄入的不饱和脂肪酸在氧化之后，与蛋白质相结合，会生成一些黑色素沉淀在皮肤，随着年龄的增加，新陈代谢的变慢，人体无法排出这些黑色颗粒，堆积在皮肤内，形成斑块。
4、便秘
随着年龄的增长，老年人的各方面的机能都有一定程度的下降，肠道蠕动速度变慢，容易有便秘的情况出现，导致人体中大量的毒素堆积，无法正常排出体外。
5、遗传因素
老年斑也有一定的遗传因素，有部分人群是斑点易患性肤质。
由这几个方面的原因导致的表皮增生，会产生一些正常的黑色素细胞的增生和黑褐色的色素的生成。
老年斑应如何预防？
随着时代的变迁，人们愈发的注重外观，在皮肤出现这些斑点让爱美人士无法接收，那么老年斑可以预防吗？应如何尽可能的预防老年斑？
1、注意饮食均衡搭配
注意饮食的搭配，尤其是减少脂肪的摄入，可以用植物脂肪代替，例如像豆油、葵子花油等植物油，摄入量也要有所控制。
2、多吃富含膳食纤维的食物
多吃富含膳食纤维的食物，可以加快肠道的蠕动，缓解便秘症状，及时排出身体的的毒素。
3、注意防晒
平时采取物理防晒和化学防晒等防晒方式，可以减缓日光对皮肤是损害，减慢皮肤衰老速度，预防老年斑的生长。同时可以食用富含维生素E的食物，例如玉米、蔬菜、大豆等，在必要的时候也可以在医生的建议下服用维生素E补充剂。
4、保持良好的作息
良好的作息时间，减少熬夜等，可以有效减少黑色素的沉淀。
老年斑不仅存在于皮肤，而且可出现于心脏、血管、肝脏和内分必腺等处，影响着各脏器正常功能。因此，对于老年斑，重在预防。正所谓药补不如食补，下面简单介绍一下日常饮食中具有预防老年斑功能的佳品。
老年斑的食疗法：
1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
2、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
5、老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配伍用餐于药膳、食疗具有良好的防治才给斑功效。经常使用的有何首乌、绞股蓝、党参、杜仲、五味子、罗布麻、刺梨汁、刺玫果、猕猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、参花花粉、毛尖茶、人参、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋参、黄芪、当归、砂仁、香附、灵芝、丹参、益母草、珍珠、黄精、玉竹、女贞子、刺五加等。
什么是疝气?老年人如何正确预防疝气?专家指出，疝气的危害比较大，通常会影响患者的消化系统，所以了解疝气的预防方法是很有必要的，下面本文就给大家详细介绍下疝气的相关常识。
什么是疝气?
疝气，即人体组织或器官一部分离开了原来的部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位。俗称“小肠串气”。以阴囊、小腹疼痛肿起，涉及腰、胁、背以及心窝部、脐周，伴有四肢厥冷，冷气抢心，止作无时为主要表现的疾病。
疝气的症状最主要的是在腹股沟区，可以看到或摸到肿块。各个年龄层次的人都有可能发生疝气，不论男女均有发生。老年患疝气易出现尿频、尿急、夜尿增多等膀胱或前列腺疾病;小孩则可因疝气的挤压而影响睾丸的正常发育。
老年人预防疝气要注意什么
一、饮食方面
少吃易引起便秘及腹内胀气的食物(尤其煮食的鸡蛋、红薯、花生、豆类、啤酒、碳酸气泡饮料等)，多吃高纤维饮食，包括五谷、谷物、麸皮、和未加工的水果和蔬菜;注意饮食调理。
宜食温、熟、软，忌食生、冷、硬食物。采取少吃多餐，防止过饱。选择富于营养，易于消化吸收的食物，以减少肠胃负担，亦是对疝体减轻压力。
二、行为方面
防止便秘，保持大便畅通，是防疝、护疝的关键。老年腹壁薄弱，由于便秘，排便用力，加大腹压，促使疝体下行，这对疝气的正常维护，是难以把握的。坚持适宜、适量、适时的锻炼，增强体质，提高抗病能力，切莫做蹦、跳、抻、拉、持重等剧烈活动，这对疝气的正常维护，是非常不利的。
三、心理方面
要有信心、耐心、精心、细心，经常保持乐观、愉悦的心情，这对疝气的护养大有裨益。
对老年做到方方面面到位，保证他们有一个好的身体，带他们经常到医院进行体检，如果发现病症要及时治疗。就像疝气这类病，早治疗早有效。老年要尽量避免疝气这类疾病的发生，做好生活中的预防工作。
随着年龄的增长，许多中老年人都避免不了脸上长满了斑点，称之为老年斑。但是爱美之心人皆有之，中老年人也不例外，都不希望自己的脸上斑点纵横。你可知道，这个老人斑是可以预防的，那么如何预防老年斑？老年斑如何去除呢？
如何预防老年斑？
1、 调整饮食
日常里减少脂肪的摄入，每日不超过60克，要荤素合理搭配，否则过量的脂肪摄入会导致老年斑提前出现。也可多食用富含维生素A、维生素C、维生素E等具有抗氧化的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
2、 锻炼身体
锻炼能够促进人体全身的血液循环，加速体内新陈代谢，减少色斑的沉着。所以，做运动能够预防老年斑，还能减少皮肤皱纹的产生。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。因为有些老人斑是晒出来的！
3、 面部运动
根据调查显示，演员和歌唱家的面部老年斑发生要比其他人群推迟8~10年，这归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常叩齿或咀嚼口香糖，有利于改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。
4、 姜蜜水
生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对付自由基的作用，可明显减轻老年斑。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水泡5~10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。但要注意的是，生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。
如何去除老年斑？
最佳答案是激光治疗。
现今医术越来越先进，几乎是没有什么不可能的事了。去除老年斑，还可以通过激光治疗。因为激光能分解沉积在皮肤里面的色素物质，利用高强度的光束，用特定的波长来让皮肤里面的色素和组织吸收，还能促进基地部皮肤的循环，减轻治疗对皮肤的热损伤。一旦色素颗粒被身体吸收之后，斑点的颜色就会越来越淡，从而达到去除老年斑的效果。
根据这几年的调查显示，现不止中老年人容易长老年斑，40-50岁人群也是长老年斑的高峰人群。因此，我们应多保护皮肤，白天外出时尽量涂抹防晒霜，做好防晒措施，平日多食用具有抗氧化的食物，适当的参加运动锻炼身体，这些都能有效预防老年斑。
老年斑是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的，换句话说，它是一种人体内脏衰老的征象。长了老年斑的老年朋友也无需过多担心，只需要借助一些简单的运动来提高肝脏、胰脏功能，加速过氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。
运动消除老年斑：
1、转腿仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2~3次后，左右交换。
2、抱膝仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。
以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。
拍打经络消除老年斑：
对于手背上的老年斑，则可以通过拍打经络来消除。
手背为阴阳两经汇聚交接处，经常拍打可加速血液循环。
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