不吃药怎么治愈可恶的感冒？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“不吃药怎么治愈可恶的感冒？”，希望能为您提供更多的参考。
感冒分两种，流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。
具体如下： 风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。
风寒感冒其实只要想办法出汗就行。比如喝热茶吧，别太浓。还可以喝生姜汤。 宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。 感冒时饮食要清淡。 室内空气要新鲜，注意通风。感冒之后，特别难受，人也会无精打采的，哪里也不想去。那感冒之后如何能快点好起来呢？下面就和大家简单说一说，真的很管用哦，一起来看看吧……
吃健康的食物
不健康的食物通常会让我们感到恶心，而且这些食物中也含有极少的营养，对于我们的身体复原，并不是很有好处的。尽量吃一些健康的食物，如新鲜水果和蔬菜，尤其是含有维C丰富的食物，另外，蜂蜜对治疗感冒也是有益的。
尽量穿厚点衣服
天冷点，你可以选择一件稍厚些的外套，或者躺在床上多盖一件被子。你也可以喝些热茶或热汤，让身体更加暖和一些，夏天的话，尽量不要吃凉的食物。
尽量少擤鼻涕
其实，很多朋友都遇到过，越擤鼻涕，鼻涕流的越多，所以，尽量少擤鼻涕。
吃一些感冒药
感冒药对治疗感冒，效果应该还是很好的，但是，如果感冒不是很严重，尽量不要吃药，毕竟药物对身体难免是有伤害的。
躺下来休息一会
如果你感觉很不舒服，体乏疲惫的话，试着躺着休息一会，最好睡会觉，这样对于身体恢复是很有帮助的。白天小睡一会，晚上睡眠最好不要少于8~9个小时。
呼吸一下新鲜空气
感冒了，人就变得懒了，哪里也不想去，总想窝在家里，其实，这样是不太好的。你应该出去走走，或者屋外转转，这样可以呼吸一下新鲜的空气，这样可以让身体更加的舒适，也可以让感冒好得快一些。
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这几天气温急速下降，寒冷的天气让人们体感不适，有一些体弱的人群就会生病了，那么有人轻症状者就会食疗治病，那吃什么好呢？接下来就为大家一一介绍一下。
风寒感冒：神仙粥暖身散寒
风寒感冒主要的临床表现是，怕冷、低烧，鼻塞声重，流涕清稀，咳嗽痰多、清稀，无汗、头痛，肢体酸痛，舌苔薄白。从食疗的角度来说，一般应选择一些能辛温解表，宣肺散寒的食材
1神仙粥
原料：糯米100克，葱白7根，生姜15克，食醋30毫升。
制法：先将糯米洗净，加适量水煮成粥，再将葱、姜捣烂，沸后煮5分钟，加入食醋30毫升，搅匀起锅。
防治感冒不要急于吃药，有了这些食疗方法不吃药就能好
食法：温热服，上床覆被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服4次。
2干白菜根汤
原料：干白菜根1块，红糖25克，姜3片，
制法：将原料洗净，加水l碗共煎汤。
食法：温热顿服，每日3次。
3姜糖饮
原料：生姜6片，红糖15克。
烹法：将生姜洗净切丝，放入瓷杯内，以沸水冲泡，盖上盖。浸5分钟，再调入适量红糖。糖不宜多，应有足够的辛辣味。
食法：温热顿服，频频饮之。
燥邪感冒：冰糖饮清肺润燥
虽然燥邪一般容易在萧瑟的秋季发威，但是由于现在一到寒冷的冬季，很多人特别是白领喜欢处处被暖气呵护着，加上工作忙的时候来不及喝水，又喜食火锅类的辛辣食品。久而久之，被燥邪慢慢伤害，导致头痛无汗，鼻咽干燥，咳嗽痰少，唇燥不渴，皮肤干燥，舌质淡红等燥邪感冒的症状。这类感冒如果较轻的话不妨食用具有清肺润燥，宣降肺卫功效的食疗方来调理身体。大家最常见的就是雪梨冰糖饮，但是为了增加润肺止咳、化痰平喘的效果，建议在中医师指导下添加一味中药--川贝，疗效更佳
1雪梨川贝冰糖饮
原料：大雪梨1个，川贝末5克，冰糖适量。
制法：将雪梨洗净，切顶去壳。川贝末与冰糖放入梨内，加适量水，上笼隔水武火蒸30分钟即成。
食法：食梨饮汤。
2百合杏仁粥
原料：鲜百合50克，杏仁（去皮尖打碎）10克，粳米50克。
制法：上3味共煮稀粥，加适量白糖即成。
食法：温服，随量服食。
3润肺止咳茶
防治感冒不要急于吃药，有了这些食疗方法不吃药就能好
原料：玄参、麦冬各60克，乌梅24克，桔梗30克，甘草15克。
制法：上药干燥后共研碎，混匀，分装，每袋18克。
食法：每服1袋，每日2次，用白开水冲泡，代茶饮。
气虚感冒：麦胚饼固肾益气
中医认为，气虚体质的人体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，一旦感冒也不足为奇。对于气虚体质者，可以通过饮食、膏方等方法进行调养。一般来说，应选择补气的药食两用的食材，如小米、粳米、糯米、莜麦等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。
1什锦麦胚饼
原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。
做法：葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。
功效：益气、养血、安神。
2黄芪炖鸡汤
原料：鸡肉750克，黄芪40克，生姜3片，老酒适量。
做法：黄芪用2碗水煎成1碗；鸡肉（连骨）切成小块洗净加7碗水煮，水滚去除泡沫，改用慢火，加入老酒和姜片，以中火煮30分钟后再放入黄芪汁，用慢火煮2小时即成。
药是每个人都吃过的，一旦得了病，不管是大病还是小病，都要吃药，如果得了病以后不吃药有可能会使病情加重，那么请问吃药可以喝茶吗？吃药能喝牛奶吗？不吃药的减肥方法是什么？下面小编为大家讲解。
吃药可以喝茶吗
第一
需要说的是喝药后最好是不要再喝茶了，因为我们喝的药基本上都是由化学元素合成的。而茶叶水中含有一种酸，如果我们喝完药后再喝茶，这种酸就会和药发生反应，生产沉淀，对人是有影响的。
第二
因为茶叶水没有白开水那么清淡，相反的是还有一定的刺激性。如果是浓茶，对我们的胃肠粘膜是有刺激性的，同时还会影响我们对药物的吸收作用，引起不适，所以最好不要喝茶特别是浓茶。
第三
茶水还有一个说法是解药，就是可以分解药物的药性，所以喝药的时候，是不可以再喝茶的。
如果是一定要喝茶，最好是喝药之后一到两个小时之后再去喝茶。
注意事项
因为我们喝的茶叶中含有的化学成分不但会降低或影响药物疗效，还会产生一些副作用，所以吃药后不要再去喝茶水了。
吃药能喝牛奶吗
一、影响药物释放
由于牛奶在药物的表面很容易形成一层覆盖膜，这层覆盖膜会使牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生相应的化学反应并生成一些不溶于水的物质，从而对药物在体内的释放造成一定的阻碍。
二、增加中毒风险
像洋地黄、地高辛等的强心苷类药物都具有一定的毒性，与牛奶同用时，牛奶中的钙能够使这些药物的毒性加强，从而使其中毒风险加大。此外，奶制品对血压的波动也有一定的影响，所以高血压患者尤其需要注意，服用优降宁后不要马上饮用牛奶。
三、影响吸收，降低疗效
牛奶与药物同用时能使药物疗效降低，一些四环素类抗生素，如四环素、土霉素、强力霉素等，它们能够与牛奶中的钙离子在肠道形成络合物，使药物吸收效率大大降低进而使其疗效减弱。再如硫酸亚铁、富马酸亚铁(富血铁)、枸橼酸铁铵等妇女、儿童缺铁性贫血常用药，当牛奶与这些药物同用时也会降低药物的疗效，其作用机制是钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争，进而使铁剂吸收减少。
牛肉和韭菜都是我们生活中常吃的食物。很多人喜欢吃牛肉和韭菜，但是不知道牛肉和韭菜能不能一起吃。也有人经常会做韭菜牛肉卷、牛肉韭菜饺子这些菜，那么事实上，牛肉和韭菜能不能一起吃呢?吃韭菜有什么好处呢?韭菜不能和什么一起吃呢?一起来了解一下吧。
牛肉和韭菜能一起吃吗
不可以：一起吃容易中毒，可以用人乳和鼓汁解毒。
《本草纲目》记载：“牛肉合猪肉及黍米酒食，并生寸白虫;合韭薤食，令人热病，合生姜食损齿。”
因牛肉甘温，补气助火;韭菜、薤、生姜等食物皆大辛大温之品。如将牛肉配以韭菜、薤、生姜等大辛大温的食物烹调食用，一102一容易助热生火，以致引发口腔炎症、肿痛、口疮等。
牛肉可以和韭菜一起吃的，不会中毒。牛肉是高蛋白食品。韭菜可以通便还有壮阳的作用。但是韭菜与牛肉同食容易引起牙龈炎。相克原因:韭菜性味辛温,具有温中助阳的作用,牛肉性甘温,具有益气壮阳的功效,二者同吃,如火上浇油,使人虚火上升,导致牙龈肿痛.另外，韭菜忌与蜂蜜、牛肉同食 。有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜。还有些禁忌韭菜与牛肉相克：同食容易中毒。 韭菜与白酒相克：火上加油. 韭菜与菠菜同食，易引起腹泻。健康提示:韭菜含有大量的粗纤维,能促进胃肠的蠕动,预防便秘及肠道疾病。
牛肉的功效
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
牛肉中含有高营养的元素，身体偏弱的人可以吃牛肉。牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
吃韭菜的好处
增进食欲
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。
润肠通便
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
不吃药的减肥方法
一、写饮食日记
养成写饮食日记的习惯，用一本小本子记录下你每天吃了什么，喝了什么，你什么时候受到饥饿馋嘴的袭击。这些有助于让你懂得自己的饮食行为和习惯，以防陷入饮食陷阱。
二、不要经常称体重
有人说要每天称体重，因为这样才能时刻了解自己的体重变化。但是其实体重是没必要经常去称的，每周称一次就足够了。想知道自己体重的变化，你可以留心观察自己的身体，看看自己的衣服变大了还是变小了。其次，也可以多照照镜子。这样减肥的思想压力就不会加重。
三、饿的时候喝杯水
一天24小时，有很多时候你都会出现饥饿感，但是你真的饿了吗?许多人常常分不清是口渴还是肚子饿，通常有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得先喝一杯水，然后再等5分钟，如果这时你还是感到很饿，这才是真的饿了。
四、用笑声赶走脂肪
笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速进入细胞，心跳加快，幸福激素内啡肽奔流全身，应激反响水平甚至血压也随之下降。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。当你开怀大笑的时候，你身上80块肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。
五、找到吃东西的节奏
留心观察自己，到底是吃零食多还是吃正餐多，两者切勿混合起来。饮食节奏十分重要，如果养成始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重下降。有一点要注意，平时要少吃零食，因为大部分零食所含的热量都很高。
六、保证充足的睡眠
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
七、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
八、吃得少不如吃得巧
为了减肥，你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
九、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
十、让杏仁成为减肥主力
曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
结语：吃药是每个人都做过的一件事情，生病吃药这个从古到今每个人都会做的事情，要是不吃药的话，有可能会小病变大病，上文详细的讲诉了吃药可以喝茶吗，吃药能喝牛奶吗，不吃药的减肥方法，希望大家能够记住。
在很多的孩子在几岁的时候就开始近视、散光，很多时候都是孩子经常性玩电子产品导致的，孩子的爸爸妈妈一定要注意了，那您知道散光可以治愈吗今天就来一起学习一下有关治疗散光的最好方法的知识哦。
散光怎么治疗能恢复?
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，也可以贴瞳/仁/眼/贴清肝明目，疏经活络，恢复眼部组织功能，控制眼病。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道散光可以治好了么?希望您可以把今天学到的有关治疗散光的最好方法的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快行动。
肾虚不仅是男人的事情，女人也会肾虚，肾虚应该怎么治疗好呢？女人肾虚有哪些症状？小编对这些问题展开了一系列的详细介绍，被肾虚纠缠的美眉们，不妨去下文学习补肾妙招。
肾虚怎么办
腰部按摩操
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
女人肾虚的症状有哪些
肾虚是肾脏精、气、阴、阳虚衰不足，分为肾阳虚与肾阴虚，都可以引起人体免疫力的降低。肾虚会引起神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统、泌尿系统的一系列症状，对患者的整体健康水平大有影响。那么女性肾有哪些常见的症状表现呢？
专家表示，女人肾虚主要表现：易心情烦躁，失眠多梦；眼睑浮肿、明显黑眼圈；极其怕冷；更年期提前等这6种常见的表现。
一、易心情烦躁，失眠多梦
其实就是讲的是肾阴虚则虚火内忧，让人烦躁不安；由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调，这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软，四肢无力。为什么为患肾阴虚，主要是由于较大的工作压力、较紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，从而导致所产生肾阴虚的症状，所以在日常生活一定要学会节制，另外我们可以多吃鸭肉、桑椹、甲鱼、莲藕、莲子、木耳、百合、葡萄、枸杞子等补肾调理食物。
二、眼睑浮肿、明显黑眼圈
是由于肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈，面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环而产生的问题。其调理方法，在睡前少喝水，做一做强肾操，两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
三、极其怕冷
主要是由于心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多，但还是会觉得冷，一但受凉就拉肚子。其调理方法，在日常饮食中要注意选择辣椒、葱、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龙眼等温补肾阳的食物，这些食物都是处于肾阳虚状态下食用比较好的。
四、更年期提前
中医认为虚症的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性四十五岁左右就会出现更年期，而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。其调理方法，要充分休息，当然还应该多运动，练太极拳等措施来调理。如果运动则以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼和调理。
五、食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等
女性肾虚患者一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。食生冷干硬食物则感到胃部不适；女性肾虚患者常出现尿频症状，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不畅，大便粘滞不畅。
六、免疫力下降，耳鸣，鼻塞
女性肾虚会比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，肾虚的症状明显。坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感觉两眼发黑、头晕耳鸣。
总结：女人肾虚容易招惹来其它一些疾病，比如怕冷、更年期提前骚扰、脱发增多等，所以补肾是非常必要的事情，上文说的按摩方法不错哦，女人们可以试试！
怀孕期间感冒是非常烦的，因为孕妇不能随意用药，以免对胎儿造成负面影响，那怀孕感冒怎么办?还如何护理?关于怀孕期间的感冒问题，你应该了解的一些常识。
怀孕感冒怎么办?
以下是孕妇感冒不严重，没有发烧的情况应进行的护理：
1、孕妇感冒后要多休息，不要劳累，最好是卧床休息，让机体恢复得更快。
2、孕妇一定要多喝水，喝温开水的好处是可以为机体补充水分，还有助于体内废物的排出和病毒清除，对轻微发热也有改善作用。
3、补充维生素c。孕期适当多补充点维生素c是可以帮助缩短感冒病程的。
4、也可以通过吸蒸汽来改善感冒，准备一热水，有热腾腾蒸汽但又不烫，，将口鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸汽，每日3~4次即可有效。
出现哪些症状必须吃药?
一般孕妇只要感冒不太严重都是不推荐吃药的，但是病情糟糕还是需要在医生的指导下服药来改善情况。
第一，如果孕妇感冒发烧，并且体温超过38.5摄氏度时，应做物理降温的同时还需服用退热的药物，这个需要在医生的推荐下服用合适的药。
第二，如果孕妇呼吸道感染伴随严重的咳嗽，应立马看医生，及时服用止咳的药物，因为剧烈咳嗽会使腹部受到振动，对胎儿造成不利影响，尤其是怀孕初期，这是很危险的。
注意：孕妇感冒不是小问题，应时刻注意着病情的发展，严重就里面就医，不严重就做好日常调理即可。
平时吃的食物中缺乏纤维素和水分，可以通过吃水果来改善，各种水果都可以。只要多吃很快就会有改善的。
在各种水果中香蕉和苹果是对便秘最有帮助的，只要每天早上起床后吃一个香蕉或者苹果就可以了，一定会让你轻松一整天。
还有一种便秘是工作太紧张、生活的节奏太快、工作时间不规律、精神状态睡眠时间不规律等干扰了排便习惯。只有缓解生活中紧张的情绪，放松身心。减缓生活节奏，改善睡眠和精神状态，从而改善便秘。
还有一些便秘是因为，平时不运动，经常坐着或躺着，对胃肠的刺激太少，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。只要经常运动是可以改善便秘的。
改善便秘的运动有很多，但是最有效果的就是肚皮舞，通过肚皮的加速运动可以很好的改善胃肠的蠕动，使胃肠的蠕动加快，是很好的改善便秘的有效运动。
还有一种方法是对顽固性的便秘患者很有用，就是通过药物，比如泻药可以很好的改善便秘，但是不可以长期服用，长期使用的话会有依赖，得不偿失。只要每天多吃水果配合这做运动，是改善便秘的方法中最健康的。
注意事项
一定要每天坚持运动和吃水果。
药物会产生依赖，要慎用。
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