日常生活中,许多人常有这样的感慨:虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食,可是身体还是被威胁着,这时你就需要考虑谁是窃取你健康的贼了?
生活中毒素如影随形,许多毒素比较容易被我们忽略,但它们却无时无刻不在干扰、伤害我们,例如香烟、酒精、药物、衣服、被褥等一系列曰用品中的毒素,以及来自家庭生活环境中的电器用品辐射、塑胶用品毒素、油漆挥发性毒素等,都给我们带来了潜移默化的伤害。
让我们来具体了解一下生活中的外生毒素。
药物
俗话讲,“是药三分毒”,任何药物都有毒副作用,长期服用会对人体产生不可忽视的影响。它们不仅会毒害身体各器官组织的功能、降低人体的自愈力、免疫能力等,还会严重毒害我们的消化、解毒、排毒的器官组织,如胃、肝脏、肾脏等。
香烟
香烟对于人体的伤害已早有共识.烟草本身含有20多种有毒物质,如尼古丁、烟焦油等,而香烟燃烧后所释放出来的有毒化学物质却高达千种,无论癌、心脏病,还有可能造成胎儿早产、智能及体重不足等。
相对而言,香烟对于被动吸烟者的伤害会更大。由于主动吸烟者长期吸烟,身体会产生相应的抵抗力减轻伤害,而被动吸烟者则没有这样的抵抗力。
据统计,主动吸烟者每吸一支烟消耗掉约25毫克维生素C;而被动吸烟者每被动吸一支烟,维生素C的耗损量更直接吸入还是间接吸入,都容易导致肺大,甚至高达50毫克,可见香烟对人体的毒害还是很大的。
酒精
酒精属于成瘾性物质,对身体的慢性伤害排名第一。酒精会降低人体从血液中清除脂类的代谢能力。适量的饮酒可促进血液循环、放松情绪、增进食欲,但长期大量地饮酒易引起无力、恶心、呕吐、腹痛、嗜睡。严重者甚至造成慢性酒精中毒,从而严重毒害我们的身体,会经常出现呼吸困难、胸闷、心慌、皮肤黄染等症状。
此外,大量饮酒还会造成体内维生素供应不足,若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的毒害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
衣服、被褥中的化学纤维
衣物中的化学纤维、染色原料都含有惊人的有毒化学物质,它们会通过鼻子与皮肤入侵我们体内,从而伤害我们的神经系统、呼吸系统,甚至还可能会诱发癌症以及其他因免疫系统衰弱所引起的。
化学纤维品是由石油产品塑胶制成的,最常用的材料是尼龙、多元脂和压克力。由于透气性差,化学纤维品常会阻碍皮肤的呼吸,所释放出来的塑胶毒素不仅会刺激毛孔,导致皮肤生疹,还会透过毛孔进入人体内,使身体饱受伤害。
并且,在衣物的染制过程中,常常用甲醛来提高固色性,而甲醛处理过后永远不会消失,会持续不断地释放甲醛气体,将会毒害人们的身体,出现人体头痛、失眠、咳嗽、流泪、呼吸困难等症状。
清洁用品中的化学物品
大多数人都会忽视家庭及工作场所使用的化学物品,因此会在不知不觉中中了化学毒害。我们常被蛊惑可以肆无忌惮地使用杀虫剂、抗菌皂和化学物品来清除病毒细菌,然而,是否有人想过,如此过度地暴露在这个充满化学元素的环境里,会危害人体健康呢?
我们的某些生活清洁用品会在无形中增加了细菌感染的机会。如洗手液含有一种叫表面活性剂的化学物质,这种物质能产生泡沬,但它会导致皮肤水分丢失,使手变得干燥粗糙;许多用来清洁玻璃窗的清洁粉,含有特殊的氨气味,这会刺激和腐蚀皮肤,同时造成眼睛和肺的不适,长期与氨接触,还会造成肝脏损伤。其实,几乎所有的清洁用品都含有腐蚀性化学物质,这些化学物质会通过皮肤毛细孔及呼吸进入体内,长期接触会对身体造成不同程度的毒害。
家具、办公用品污染
家具和办公用品中的部分油墨、油漆、塑胶制品,会释放出有毒的挥发性物质,是人们身体健康的一个隐患。
据专家测试,近几年装修后的部分家居、写字楼和宾馆等室内有毒气体严重超标,含有甲醛、苯系物、丙酮、氨气、氡气、电磁波、微波……
室内墙体喷、贴塑料壁纸,地面铺化纤地毯、地板革,家具喷洒油漆都会散发大量的甲醛等化学有害物。而一些人造板制作的家具所使用的胶粘剂中也含有大量甲醛,一旦遇热、受潮,甲醛就会从这些材料中散发出来,而甲醛是一种致癌物,会严重毒害人们的身体。
家用电器的电磁辐射
现如今,电气化是生活的主导,在我们享受现代化带来生活快意的同时,也在默默承受着电器产品带来的巨大的电磁辐射危害。
电磁辐射无色无味,能够穿透包括人体在内的多种物质。人体如果长期暴露在超过安全的辐射剂量下,细胞就会被大面积杀伤或杀死。尤其是老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群,而心脏、眼睛和生殖系统则属于人体对电磁辐射的敏感器官,这些都是对人体有毒的物质。
小贴士:
“是药三分毒”,长期服用药物会对人体产生不可忽视的影响。
香烟对于人体的伤害已早有共识,烟草本身含有20多种有毒物质。
衣物中的化学纤维、染色原料等含有惊人的有毒化学物质,通过鼻子与皮肤入侵我们体内。
几乎所有的清洁用品都含有腐蚀性化学物质,长期接触都会对身体造成不同程度的伤害。
家具和办公用品中的部分油签、油漆、塑胶制品,会释放出有毒的挥发性物质。
人体如果长期暴露在超过安全的辐射量下,细胞就会被大面积杀伤或杀死。
要选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝,它只是刷牙的辅助用品,具有磨擦作用和去除菌斑,清洁抛光牙面,使口腔清爽的作用。
牙膏除了能清洁牙齿以外,还有其他意想不到的用场:
1.用布蘸点牙膏擦拭水龙头,可使水龙头光亮如新。
2.用海绵蘸点牙膏刷洗脸盆和浴缸,效果很好。
3.用棉布蘸点牙膏后,轻轻擦拭泛黄的白色家具,可使家具颜色还原如新。
4.用温热的湿抹布将灶台上的焦垢润软,然后用尼龙洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢,再用干净的布擦干净即可。
5.烹调完鱼后,手上仍残留有鱼腥味,不妨在手上挤点牙膏搓洗,鱼腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、签字笔油、汽车蜡或机油等难洗的油污,用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣领是比较难洗涤的,用牙膏涂在污处,反复搓洗,效果不同凡响。
8.白球鞋穿久后常会泛黄,先用专用清洗剂处理,再用牙膏刷一刷,清水冲洗,球鞋便可洁白如新。
9.手电筒的反光屏用得太久了会变黄,将牙膏涂在上面,3~5分钟后,用绸布轻轻擦拭,便可使其光亮如新。
10.如果不经意间身体某部位被烫伤,可以涂抹一些牙膏,减轻疼痛。
鸡蛋是我们餐桌上最常见的食品,它营养价值丰富,能够给我们提供需要的蛋白质和能量。从小到大,我们似乎吃了很多的鸡蛋,但是你吃鸡蛋的方法正确吗?你懂得怎么吃鸡蛋才是最好的吗?下面那就跟我来看看这些吃鸡蛋的误区,说不定你就犯了其中好几个。
误区之一:蛋壳颜色越深,营养价值越高
许多人买鸡蛋只挑红壳的,说是红壳蛋营养价值高,而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫卵壳卟啉的物质决定的,而这种物质并无营养价值。分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。评价蛋白的品质,主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看,蛋清越浓稠,表明蛋白质含量越高,蛋白的品质越好。
蛋黄的颜色有深有浅,从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关。蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A,因此,正常情况下,蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。
误区之二:鸡蛋怎么吃营养都一样
鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%.由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。
误区之三:炒鸡蛋放味精味道会更好
鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化,钠,加热后这两种物质会生成一种新物--谷氨酸钠,它就是味精的主要成分,有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精,味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。因此,炒鸡蛋时不宜放味精。
误区之四:煮鸡蛋时间越长越好
为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂,将鸡蛋洗净后,放在盛水的锅内浸泡1分钟,用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长,否则,蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应,形成硫化亚铁的褐色沉淀,妨碍人体对铁的吸收。
鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸收。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
误区之五:鸡蛋与豆浆同食营养高
早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵清蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
误区之六:功能鸡蛋比普通鸡蛋好
随着科学技术的发展。富含锌、碘、硒、钙的各种功能鸡蛋问世。其实,并非所有的人都适合食功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素。
因此,消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性,缺什么吃什么,切忌盲目进补。
误区之七:老年人忌吃鸡蛋
由于鸡蛋中含有较高的胆固醇,所以,一直流行着老年人忌食鸡蛋的说法。近年来的科学实验证明,这种说法没有道理。蛋黄中含有较丰富的卵磷脂,是一种强有力的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细,顺利通过血管壁而被细胞充分利用,从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂被消化后可释放出胆碱,进入血液中进而合成乙酰胆碱,是神经递质的主要物质,可提高脑功能,增强记忆力。但是要注意以下事宜,早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,有很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分损失,降低二者的营养价值。
另外,鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜。
误区之八:产妇吃鸡蛋越多越好
产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。食入过多蛋白质,还会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质,对人体的毒害很大,容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,导致蛋白质中毒综合征.蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。
误区之九:鸡蛋与白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收,会对健康产生不良作用。
此外,鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道,引起腹泻。
误区之十:吃生鸡蛋营养高
有人认为,生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓音功效。事实上,生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等生物素缺乏症.生鸡蛋的蛋白质结构致密,并含有抗胰蛋白酶,有很大部分不能被人体吸收,只有煮熟后的蛋白质才变得松软,才更有益于人体消化吸收。
另外,生鸡蛋还有特殊的腥味,也会引起中枢神经抑制,使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少,从而导致食欲不振、消化不良。因此,鸡蛋要经高温煮熟后再吃,不要吃未熟的鸡蛋。
编者寄语:再有营养的东西如果不能正确加工和食用,补品就会变为废品,甚至是毒品。所以在吃鸡蛋的时候我们一定要注意以上几个误区,其实只要稍加注意,就能远离鸡蛋中毒。
我们每天都在洗脸,但是很多人的皮肤依然油腻不堪,甚至还生长了许多色斑和痘痘。其实,洗脸也有很多的讲究,洗脸的时间过久或者过长都不利于皮肤健康。那么你到底会洗脸吗?下面,让我为大家介绍科学洗脸的十大常识。
洗脸常识一、每日洗脸次数不超过3次
夏季皮肤出油多,有的女孩子想着多洗几次脸,或许还可以抑制痘痘形成。就算是油性皮肤,一天洗脸的次数也不可以多于3次。过度清洁有可能将皮肤表层形成的天然保护膜破坏,刺激皮肤油脂分泌更加旺盛,这样脸则会越来越油,且容易导致皮肤屏障功能受损,敏感脆弱。很多敏感肌肤就是因为过度清洁造成的。
洗脸常识二、洗脸时间不要过长
洗脸按摩时间过长,反而会把刚刚揉出来的油脂污垢又重新揉进皮肤内,导致越洗越不干净。建议用洗面奶在脸上轻轻打圈按摩一分钟左右,把污垢洗出,用清水把污垢和多余的洗面奶成分洗干净就可以了。
洗脸常识三、温水洗脸,控制在35℃左右
用温水洗脸,最佳温度保持在35℃左右,能温和的带走脸上的皮脂、尘埃以及残留物等污垢。有的人会有这样的错误想法,热水的温度可以软化角质,溶解部分油脂,使洁面更彻底。过热的水虽然能帮助软化角质,同样也伤害角质层,油脂被过分清洁,会导致皮肤老化速度加快。而过冷的水会刺激皮肤,使毛孔紧闭,无法洗净污垢。
洗脸常识四、洗脸前先洗手至关重要
洗脸前先用洗手液或肥皂,充分轻柔手心手背,再用流动的清水把手冲洗干净。这之后才能开始洗脸,用手打出的泡沫才是清洁干净的,能起到很好的面部去污效果。
洗脸常识五、尽量使用流动的水
尽量使用充足的流动水。冲洗脸部洗面奶时,除了洗面奶必须用手按在脸上,尽量不多用手和毛巾,而是多用手勺流动水往脸部冲。
稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来,赶走紧张的情绪,改善忧郁的心情。
能增强体质:菠菜中含有丰富的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。
辅助治疗贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
排毒:菠菜可以清理肠胃中的热毒,避免便秘(便秘食品),保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
保护视力:缺乏维生素(维生素食品)A会导致眼睛(眼睛食品)干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。
生健康宝宝:菠菜中的叶酸(叶酸食品)对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免宝宝发育缺陷,还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病的几率。
饮食养生
运动养生