风是百病之长 养生防风疏风
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生保健有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《风是百病之长 养生防风疏风》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：现在正值初夏时节，最近天气晴好，温度很高，很多人的日常生活也直接入夏了，其实专家提醒，虽然温度高，风也不小。中医认为，风是百病之长，此时在防湿的同时还应防风疏风，避免风邪引发各类疾病。
从后背吹过的风最难防
气温升高后，此时皮肤腠理疏松，毛孔放大，风邪极易侵入体内。体质虚弱的人更易后背着凉。此时就要防从后背人一活动就容易出汗，贼风，就是从人体后背侵入使人受风寒致病的风。
专家提醒，人体背面的阳气不如正面充足，睡觉时不宜背对门窗；坐车时不要开着窗户睡觉；厕所时不宜蹲太久，以防贼风入侵。
睡觉时要防强劲的过堂风
过堂风在门窗相对的房间、建筑物间隙以及走廊出现得比较多。过堂风快速猛烈，最易使人致病，因此不宜在过堂风中久留，更不能在此处睡眠，儿童尤其注意。
容易生气的人要防内风
平时容易生气暴怒、情绪不稳定，易受风热；特别是老年人常伴有肢体异常，如眼皮跳动、肢体抽搐等，就是肝风内动表现。血燥生风则是人体血脉不润，风气生发，导致皮肤干燥、瘙痒。
内风主要由阴亏血虚引起，需要养阴润脉，活血通脉。生活起居要有规律，加强锻炼提高抵抗力，还需调和心情。此外，每天晚上泡泡脚自我按摩足部，能疏泄肝气。
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风邪可以透过我们的皮肤到达我们的体内，这样会对我们的关节等部位产生影响，引发一些不适的疾病。中医上治疗因为风邪导致的这类疾病可以采取疏风的方法。下面我们一起来了解一下哪些方法可以起到疏风的效果呢。
疏风是什么意思
疏风，治法之一。指用祛风解表药疏散风邪的治法。
风为外感病证的先导，故解表必须疏风。临床常见有风寒、风热、风湿三种挟有风邪的表证。风寒表证用防风、桂枝、藁本等;风热表证用薄荷、牛蒡子等;风湿表证用羌活、白芷等。
疏风的食物有哪些
我们一般吃的食物并不具有疏风的功效，大家可以服用中草药。
疏风吃什么水果蔬菜
蔬菜和水果中几乎是没有可以起到疏风作用的，大家多吃应季的蔬菜和水果，不过要注意不要吃寒凉性的水果蔬菜即可。
疏风的茶饮推荐
1、葛丹茶
原料：葛根5g、丹参3g、花茶3g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
2、牛荆茶
原料：牛蒡5g、荆芥3g、甘草3g、绿茶3g。
用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
3、牛蚕茶
原料：牛蒡5g、僵蚕3g、玄参3g、薄荷3g、绿茶3g。
用法：用牛蒡、僵蚕、玄参的煎煮液300ml，冲泡薄荷、绿茶后饮用。冲饮至味淡。可加适量冰糖。
疏风的中药有哪些
疏风的中药主要包括麻黄、桂枝、羌活、白芷、生姜、荆芥、防风、独活等。
疏风的药用方剂
1、牵牛子(微炒)30克、大黄(锉，炒)30克、槟榔15克(锉)、陈橘皮(汤浸，去白，焙)30克。制法：上四味，捣罗为散。
2、槐花(炒)12g、侧柏叶12g、荆芥穗6g、枳壳6g。
3、荆芥穗1两，赤芍1两，制苍术2两，甘草半两(炒)。制法：上为细末。
4、麻黄(去节)90克、益智仁、杏仁(炒，去皮)各30克、炙甘草、升麻各15克。
5、生地12克，丹皮9克，紫草12克，黄芩12克，防风10克，秦艽9克，白藓皮15克，白术9克，茯苓12克。
6、红花9～15克、鸡冠花9～15克、凌霄花9～15克、玫瑰花9～15克、野菊花9～15克。
疏风的中成药有哪些
马钱子粉200g、麻黄300g、乳香(醋制)100g、没药(醋制)100g、千年健30g、自然铜(煅)30g、地枫皮30g、桂枝30g、牛膝30g、木瓜30g、甘草30g、杜仲(盐炙)30g、防风30g、羌活30g、独活30g。以上十五味，除马钱子粉外，其余麻黄等十四味粉碎成细粉，过筛，与马钱子粉配研，混匀。每100g粉末用炼蜜60～80g和适量水泛丸，干燥，制成水蜜丸;或加炼蜜140～160g制成小蜜丸或大蜜丸，即得。
金银花68.5g、连翘137.0g、忍冬藤68.5g、桔梗82.2g、薄荷82.2g、牛蒡子82.2g、地黄82.2g、淡竹叶54.8g、荆芥54.8g、栀子54.8g、淡豆豉68.5g、甘草68.5g。以上12味，取桔梗15g、甘草15g混合研细粉备用。薄荷、荆芥、连翘先提挥发油另器保存，药渣与其余药材水提2次，取滤液浓缩至相对密度1.30(80℃)的稠膏，放冷，以粉收膏，干燥，粉碎，加入薄荷等挥发油，装胶囊，制成500粒，即得。
羚羊角75g、金银花180g、连翘180g、薄荷120g、荆芥穗90g、淡豆豉75g、牛蒡子(炒)120g、桔梗120g、淡竹叶90g、甘草75g。以上十味，除羚羊角粉碎成细粉外;其余金银花等九味粉碎成细粉，与上述粉末配研，过筛，混匀。每100g粉末加炼蜜120～150g，制成大蜜丸，即得。
上面介绍的这些中药、方剂以及中成药等都是具有着很好的疏风的效果的，而且因为中草药运用得当的话，几乎是不会有什么副作用的，所以大家是可以放心的使用的。对于我们去除体内的风邪具有着很好的效果，大家不要错过了。
风病其实说的就是风症。其实这是中医上的一种说法，患者主要是因为外感风邪或脏腑阴阳气血失调引起的症状。患者可以选择中医治疗。但是因为大家不知道风病的主要症状，而且风病也会和病毒感染、受凉、疲劳等有一定的关系。那么，如果患有了风病的话，该如何治疗呢？
风症：外感风邪或脏腑阴阳气血失调，虚风内生所致的证。包括外风证和内风证。
内风分为热极生风肝阳化风血虚生风外风与内风,从治病因素到治疗方法，均不相同,然其间也存有一定的联系。外风可以引动内风，内风也可兼挟外风，因此施治时也须内外兼顾。“风症”是中医说法，这个“风”并非自然界中的“风”。在中医的理论中，细菌、病毒感染，受凉，血管阻塞，疲劳等引起的疾病，都可以归纳到“风症”中。
而耳鸣是由于听觉系统（外耳、中耳、内耳、听神经及脑的听觉中枢）受到异常的刺激所致。建议及时到正规医院的神经科通过查体、验血等检查确定原因，针对性处置，以免延误。
凡是风症，都未能逾越八卦的八味之气，所以制定了顺气散，先服此药，再修定风药。此方：人参7g，白术7g，茯苓7g，甘草3g，青皮7g，陈皮7g，白芷7g，乌药7g，水煎服。此方是气顺风顺，人参、白术、茯苓、甘草在H2O的分解下，聚夺该植物中的氧，青皮顺内氧道，陈皮开外之CO2之道、白芷是解肌纤维孔道壅塞、乌药为生物碱，兴气而通内外。
风症大部分是由于皮肤外感等因素引起。它一般都是受凉引起的，所以建议平时一定要注意保暖。而且饮食上也注意吃一些清淡的食物。如果自觉身体有不适症状，请及时就诊医院进一步系统检查，明确诊断。加强锻炼，增强自身免疫力。
唾液是存在口腔的一种物质，是由垂体分泌出来的，主要是为了消化食物以及滋润喉咙，没有唾液的存在，那么食物没在口腔进行消化，而且喉咙也会变干，引起各种的咽喉疾病。然而，唾液是具备有消毒杀菌的作用的，是可以治疗一些炎症的，对于皮肤的弹性也是有所提升的，大家可以来了解一下。
人的唾液中含有许多有益于人体健康的物质，每天吞咽自己的唾液可以祛病延寿。
唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、过氧化物酶、粘液蛋白、磷脂、磷蛋白氨基酸、钠、钾、钙、镁等物质。这些物质具有消化食物、杀菌、抗菌、保护胃粘膜等作用。
唾液中含有一种使人保持年轻的激素，它能强化人的肌肉、肌管、骨骼、软骨和牙齿等的活力。唾液具有很强的消毒杀菌能力，能有效地杀死食物中的致癌物质。唾液中还含有一种特殊的唾液生长因子，能促进人体细胞的生长分裂，缩短皮肤伤口的愈合时间，具有保护皮肤的弹性的功能。
唾液被中国传统医学美称为“金律玉液”，又称“华池之水”。古代的一些修道养生者认为，只要简单地将舌下产生的津液有意识地一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增进生命活力，延年益寿。
现代医学曾经认为唾液只是口腔的外分泌腺分泌的一种消化液。它的作用就是助消化和搅拌湿润食物。仙水，但也不仅仅只是消化液，它还有多种功效。
首先是免疫功能。在研究艾滋病时，日本东北大学的教授采集了2—40岁的22名健康人唾液样品，各与0.5毫升含艾滋病毒的唾液混合，在37C保温一小时，结果发现其中17件样品有99%的艾滋病已被破坏;进一步研究发现这是唾液溶菌酶起的灭毒作用。它不仅是艾滋病毒的克星，还能杀灭进入口腔的一部分致病菌。
其次，唾液还能将多种致癌物质转化为无害物质。教授认为如果能使食物在口腔中咀嚼30秒以上.唾液中的过氧化酶、过氧化氢醇等13种酶就可基本消除食物中可能存在的亚硝基化合物、黄曲霉毒素等微量致癌物质。由此可见唾液是人体特有的抗癌剂。
再次，唾液腺还能生成多种生物活性物质以参与调节生命活动。例如唾液腺分泌的一种神经生长因子具有刺激感觉神经相交感神经生长、分化的高效能;唾液中有一种叫上皮生长因子的蛋白质，能促进表皮和上皮组织的生长。过去民间常用在创伤部位涂抹唾液的土办法疗伤。这正是无意中利用了唾液杀菌、促进伤口生长愈合的作用。上皮生长因子已被制成药物用于治疗多种体表损伤了。最值得一提的是腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素。现已确认，腮腺是胰腺之外能使血液中胰岛素水平上升的重要组织。有的专家乐观地设想，如果找到加强腮腺这一功能的方法，也许能为糖尿病治疗另辟蹊径。
最后，利用唾液的成份及其变化的测定来监测健康状况、诊断疾病的方法已被大量发明。由于唾液成分与血清很相似，所以唾液成分变化同样反映疾病及健康状况。由于唾液化验的取样不必抽血，方便无痛，所以很受医生及病人欢迎。例如可以用唾液样品代替血样检测艾滋病人相艾滋病毒携带者。唾液溶菌醇含量能极敏感地反映生活环境的优良与否。在卫生不良的居室居住15天，唾液溶菌酶降至正常水平的1/4。肠道蛔虫病人的唾液二氧化碳含量升高，酸性增强，以此检测蛔虫病比查大便更卫生和方便。测定唾液中钠钾比值可以鉴别交感神经还是副交感神经张力过高。高血压伴肾功能减退者的唾液中激肪释放酶增加;腮腺炎、胆囊纤维化病人唾液中淀粉酶增加等等。
总之，唾液的神奇功效大有研究利用的前途。
对于我们大家来说，如果在生活中出现了风湿的问题，那么无疑对于我们的健康影响是极大的，会在很大的程度上导致我们的身体健康受到影响，所以对于我们来说，在这时候学会通过饮食来疏风，就显得非常有必要了，那么吃什么比较好呢，一起看看吧。
芹菜
芹菜可以有助于改善风湿，它可以缓解风湿带来的局部发热和疼痛，芹菜有清热解毒的功效。风湿病患者在选择食用芹菜时要注意，最好和其他的食材一起食用，充分发挥芹菜的养生功效。芹菜可以和红豆、大米一起熬粥食用，对风湿病改善效果会更加明显，经常食用，对治疗风湿有很大的帮助，是可以帮助我们就起到极强的疏风功效的了，可以说好处是极大的，这是我们现代人要注意重视的了，这样才可以让我们更好的去疏风养生了。
鸡蛋
鸡蛋是我们生活中离不开的食品，鸡蛋的营养价值很高，可以补充人体必需的蛋白质，有很多人不知道，鸡蛋可以有效的治疗风湿病。鸡蛋和酒一起煮对治疗风湿有很大的帮助，酒和鸡蛋可以帮助活血，多食用几次可以有效的缓解风湿，如果是比较轻度的风湿患者，经常食用甚至可以彻底根治，因此是可以很好的帮助我们把体内的问题解决的了，可以说是最佳的疏风选择哦。
红萝卜
红萝卜是一种营养很全面的食物，它含有丰富的钾、钙、铁和维生素K等物质。它可以提高血液的质量，消除疼痛，对风湿患者有一定的帮助。在食用时可以将红萝卜榨成汁，加一点蜂蜜，效果会更好，经常食用可以有效减少风湿带来的疼痛，红萝卜的营养价值是非常高的，可以帮助我们起到很不错的疏风作用，功效可以说是极强的，是现代人需要经常去吃的了。
上面我们就给大家推荐了疏风的食物选择，这些食物都是可以帮助我们起到很强疏风功效的了，特别是对于容易在生活中出现湿气重的朋友们来说，就更需要吃这些了哦，疏风的功效可以说是极强的，所以想要我们健康，就应该吃这些才行。
导读：我们说过中医的肾，不是西医的肾脏，因其范畴远远大于肾脏的范畴。因
我们说过中医的肾，不是西医的肾脏，因其范畴远远大于肾脏的范畴。因而，肾虚和肾病也并非同一概念。肾虚是指人体内脏功能失调，随着人体的衰老，体质渐弱，到了多病之秋，肾中之精气不足以将水谷精微等输送到全身各处，从而使人感觉性机能减退、大脑思维不灵活、肠道机能不能正常运转等，最终出现自我感觉乏力、头身困重、夜尿频数、失眠多梦、男子阳痿不举、女子宫冷不孕等肾虚症状，这些都属于肾中精气不足的范畴。
另外，从广义上讲，肾虚还包括了各类肾脏疾病，在长期患病状态下，因病致虚所致，因而它与肾病有着本质的区别。在某种情况下，肾虚则是肾病的前驱，肾病日久，必然有肾虚的症候。单纯性的肾虚必须经过各种检查，找到肾虚的根源，并早日治疗，才能恢复肾精，回复健康之身。
为什么有人说，现代男人 十人九虚?这话虽然说得夸张，但还是有原因的：除了父母在体弱多病、精血亏虚时怀孕，或酒后房事怀孕，或年过五十精气力量大减之时怀孕，或早婚时怀孕，或生育过多、精血过度耗损，或妊娠期中失于调养、胎气不足等肾的精气亏虚方面的先天因素，后天的不良生活方式是导致现今男人肾虚的最根本原因。
首先，劳欲伤精。无论是高层领导，还是普通的工人，无论是业务骨干还是青年学生，无论是退休了的老年人还是背着沉重书包的中学生，所受的身心压力之重已经让他们身心俱疲，精力不济了。我曾经在一张报纸上，看到一张图片，有个工人目光无神、精疲力竭的形象，让我心灵震撼。这种现象的出现，从中医的角度来讲，属于过劳，非常耗伤元气。要知道，肾精是一切脑力劳动和体力劳动的动力源泉。而过度劳累，终将导致肾精的亏虚。
其次，饮食不节是现代人肾虚的罪魁祸首。现在生活水平提高了，人们吃得更好了。可是那些高糖、高蛋白、高脂肪的饮食结构，却加重了肾脏的工作负担，再加上高血压、高血脂、糖尿病高发，很多人的肾脏因为过度劳累而提前老化，有的甚至大发脾气，撒手不干了。
最后，房劳伤肾。中医历来重视房劳过度对肾的影响，房劳过度，可以直接耗气伤精。长期纵欲之后，肾阴、肾阳因肾精流失，肾的能量库动用过度，出现亏损而导致肾虚，使得男性同胞出现精神萎靡、腰酸腿酸等病症。
人可以做到健健康康，少病少痛吗？可以！事实上，人很多疾病都是因为肠胃不好而长期积累而来的。因此，调理好肠胃，特别是养胃，是让我们健康长寿的关键点。
你是不是也认为：年纪大了、人老了，就是会生病？病多了、病久了，自然就会死亡？
“胃”，是身体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地，所谓：人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生，更是点出“胃”的重要性。
养胃撇步1：早餐就是要温热
“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。
但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。
基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。
养胃撇步2：细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
养胃撇步3：女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰。
从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，脚背最高的地方也要敲。
有很多人天生体质弱，很容易就着凉感冒，吃什么药都不管用，其实调理好身体提高了免 疫力，病自己就离开你了，今天为你介绍几种中医养生术，希望对你的身体有所帮助。
喝粥养人
冬季养生最为提倡的就是食疗养生。冬季最易肠胃不好，可以选择喝粥调养，冬季在 饮食上一定要忌生冷。早起比较适宜喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特 别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜。
热水泡脚
冬季睡觉前用热水泡脚，是一种冬季保健养生的好方法。但是在泡脚的时候也要注意 方法，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20―30分钟。泡脚时一定注 意水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位，以达到养生保健 的目地。
冷水洗脸
天气冷了，很多人已经开始不习惯早上起床后用冷水洗脸了。要知道，冷水刺激可以 改善面部血液循环，增加皮肤弹性。而且在冬季养生保健上，增强机体御寒能力，预防感 冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄 氏度为宜。
早睡晚起
冬季阳气肃杀，夜间尤甚，而且气温较低，要睡眠上宜早卧迟起。早睡以养阳气、保 持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
晨炼不宜过早
很多人都有早起晨练的习惯，哪怕是寒冷的冬季也依然不会间断，冬季晨起锻炼可以 提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道 、心脑血管疾病。
注意保暖
冬季天气寒冷，特别需要注意去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌 厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按 摩和刺激双脚穴位，以达到养生保健的目地。
多做静功
冬三月应该无泄皮肤，使气亟夺,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄 呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。 所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有 利于养藏。
适量饮水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈 代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000―3000ml.
调养情志
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、 慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法
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注意防病
寒冷冬季会诱发各种疾病，像心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状会 明显加剧。所以冬季时节，疾病患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的 不良刺激，备好急救药品。
进补：
神补。就是注重养神，精神要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。
食补。以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物特 性加以选择。阴虚之人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、 鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。忌食燥热食品，比如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ,以免化热伤阴。阳虚之人应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南 瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏硬生冷的食物。
药补。适宜老年人或身体虚弱的人。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫 夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
酒补。大雪时节，天气寒冷，适度饮用一些白酒，能温通血脉，促进血液运行，抵御 寒气。但是，面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。
七宜：
一宜保暖。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬季预防寒冷侵袭是必要的，但要注 意不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
二宜健脚。必须保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按 摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选择一双吸湿性能好的 鞋子也非常重要。
三宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证 正常的新陈代谢，每日补水不应少于2000毫升。
四宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、 滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极拳等。
五宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重很多，应常开门窗通风换气，以利于健 脑提神。
六宜粥养。冬季忌食黏硬生冷食物。晨起吃热粥，晚餐宜节食，其中糯米红枣百合粥 、八宝粥、小米粥等最适宜。
七宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间更甚，因此要早睡迟起.早睡可以养阳气，迟起 可以固阴精。
保胃法则一按摩篇并非所有的胃病都需要通过药物去控制，有些胃病按摩也能取得同样的疗效。下面就 给大家讲讲该如何去按摩：1、拿捏腹肌 将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中 线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。功效：调中和胃，补肾纳气。2、团 摩脐周左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1 -3分钟，以腹部发热为佳。功效：健运脾阳，和胃理肠。3、按揉关元穴右手半握拳，拇 指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。功效：益气壮阳，调理气 机。
保胃法则二饮食篇其实大多数的胃病都是吃出来的，所谓以毒攻毒，那么有没有什么饮食可以保护肠胃 的呢？答案是必须的。这款要跟大家讲述的保胃饮食其实大家都熟悉，就是胡椒猪肚汤， 这款美食相信也有不少人吃过，现下这个天气吃吃这个正好，个别容易上火的患者朋友需 谨慎。
保胃法则三运动篇除却上述讲到的按摩与饮食外，运动也可以起到保胃养胃的效果，适宜胃病患者的运 动主要有：慢跑，太极，自行车，步行，气功等。锻炼时切记不可急功近利，谨记循序渐 进。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分 钟左右。可以选择环境较为优美的公园步行2公里左右。
冬季人生养生进补的好季节，也是我们调理身体的好季节，所以体质不好的话养生就从冬 季做起吧。
饮食养生
运动养生
