高尿酸血症控制体重很关键如何正确治疗
高血尿酸症在生活中是很常见的，这个是一般对于工作的白领来说是很常见的，因为工作应酬是很多的，喝酒就是很多的，就是会导致出现这样的毛病，那么高血酸尿症如何预防呢？需要怎么治疗呢？
预防：
1.避免剧烈运动或损伤。
2.限制高嘌呤(内脏,海鲜)、软饮料和果糖;并非所有海产品均为高嘌呤饮食:海参、海蜇皮和海藻为低嘌呤;并非所有蔬菜均属低嘌呤饮食:黄豆、扁豆、香菇及紫菜为高嘌呤,但不增加患痛风风险。
3.禁酒:尤其是啤酒和白酒,可适当喝红酒。
4.控制体重。
5.多饮水:2000ml/d[饮自来水和矿泉水(pH值6.5~8.5);不饮纯净水(pH值6.0),临睡前饮可防尿结石)。
治疗方法：
1合理控制饮食:需要大家做好日常生活中的饮食工作,避免辛辣食物摄入,高嘌呤食物如:鸡鸭鱼肉海鲜等都是需要严格控制的。可以多食用蔬菜瓜果类食物,水果中建议多多食用碱性食物来有效中和体内过多尿酸。
2规律生活:合理休息,营养均衡,膳食调理,修养生息,做到轻松因对,避免压力过重,影响病情恢复。
3摄入充足的水分:每天保障充足水分的摄入。增加尿意,促进尿酸随尿液排除,从而达到降低尿酸的效果。
4适当参加体育活动:这里说的是适当,如晨练,慢走,还有太极等运动。切记不可参与大运动量的激烈活动如:篮球,羽毛球,跑步等。
5采取有效的药物治疗:药物治疗是不错选择,但需在医生的建议下谨慎服用,切不可擅自改变药物的用量及服用时间,更不可长期服用。
6定期进行健康体检:这是保障病情有效控制的关键,做好定期检查了解病情的最新进展,可以更加针对性的做出相关的治疗康复工作,加快病情恢复。
危害：
(1)沉积于关节→痛风性关节炎→关节变形;
(2)沉积于肾脏→痛风性肾病、尿酸结石→尿毒症;
(3)刺激血管壁→动脉粥样硬化→加重冠心病、高血压;
(4)损伤胰腺B细胞→诱发或加重糖尿病。
在生活重要多喝水，不要吃刺激性食物，保持良好的睡眠习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还要定期去医院检查身体，并且要按时吃药，当然食疗的方法也是很不错的，希望对大家有帮助。
延伸阅读
在临床上，男尿酸正常值为149~416umol/L,而女性尿酸正常值为89~357umo1/L,如果超出指标的话，就是高尿酸了。为什么会有高尿酸，高尿酸又会引发什么疾病？下面我们一起来了解一下吧！
尿酸是人体嘌呤代谢的产物。高尿酸是嘌呤因代谢发生紊乱，使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。体内尿酸是由食物和体内自行合成而来，而排泄途径则由肠道和肾脏排泄。以上所说的其中一种途径出现问题，就会导致尿酸升高。
大家别小看高尿酸，尿酸过高，极其容易会引发高血压冠心病、糖尿病、痛风或严重可致残疾、肾脏衰竭、尿毒症、肝损伤等并发症。
吃什么可以降低尿酸，预防痛风？
1、多喝水。一般来说，人每天需饮用1000~1200ml的水量，多喝水能促进排尿，有利于排出体内的尿酸，同时还能维持我们身体各个机体的正常运行，提高新陈代谢率。
2、西红柿。西红柿内富含维生素C、苹果酸、柠檬酸等对人体有益的营养成分。此外，西红柿还具有补肾利尿的作用，促进体内的尿酸排出，能有效降低人体尿酸。
3、芹菜。芹菜的叶茎中含有药效成分的挥发油、芹菜苷、佛手苷内酯，这些成分对痛风、降血压、降血脂、神经衰弱、防治动脉粥样硬化有一定的辅助食疗作用。芹菜，还能提高胃液的分泌，增强胃肠的蠕动，利于利尿排便。
4、问荆茶。想要降低体内尿酸浓度，则可喝问荆茶。因为问荆茶富含叶绿素，具有利尿的作用，若饮用问荆茶，则会大量排尿，同时也将体内的尿酸排出，能有效降低体内的尿酸浓度。所以问荆茶是痛风、高尿酸人群的长期饮用的绿色茶疗佳品。
5、黑色食物。黑色食物主要是：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑荞麦等。这些食物能强化肾脏功能，促进尿酸顺利排泄，还能延缓尿酸结晶引起的肾功能伤害。
如果你有高尿酸、痛风这些疾病，那么在生活应避免食用动物内脏、扁豆、蘑菇、肉汤、鸡汤、沙丁鱼、蟹、蛤蜊及各类海鲜等嘌呤含量高的食物。另外，可多食用碱性食物，碱性食物主要是新鲜蔬菜、水果、牛奶等；但切记不可食用龙须菜、菜花、菠菜，因为这些蔬菜往往会加重病情。
高尿酸血症很有可能会导致痛风性关节炎，以及痛风石，还有痛风性肾结石等疾病。很多人不知道其实长期的高尿酸还会导致急性或者是慢性肾功能衰竭，代谢综合征，胰岛素抵抗，冠心病等重要器官损伤，所以尿酸高一定要引起足够多的重视。
国内的痛风指南认为当一个人血液里面的尿酸浓度大于540时，即使没有出现痛风的症状也应该进行药物的降酸治疗，不然等出现症状了再治疗效果就没有那么好了。欧洲的痛风指南指出痛风急性发作次数每年大于或者是等于一次，就应该立即服用药物来进行降酸治疗。
如果没有及时地系统的降酸治疗，那么每次痛风急性发作都有可能为下一次发作埋下伏笔。每当病人痛风发作时因为身体吞噬了一些尿酸盐结晶的免疫细胞由于缺少能够溶解尿酸的酶，所以会导致尿酸盐结晶刺穿其细胞膜死亡，但是又由于外层包裹了免疫细胞的尿酸盐结晶，会继续存在在人体的关节里面，积累到了一定程度，就有可能会在人的身体里面进一步形成痛风石。
所以长期患有高尿酸血症的人应该积极进行降酸制疗，将关节里面的那些沉积的尿酸盐结晶溶解才能够减少痛风的急性发作。
当一个人体内的血尿酸大于9mg/dL（540mol/L）时，就应该无条件的接受强酸治疗，治疗的目标就是尿酸7mg/dL;.当一个人的血尿酸大于8mg/dL（480mol/L），如果出现下列条件中任何一项，也应该开始降尿酸治疗：
第一项：痛风性关节炎发作过一次，甚至是一次以上。
第二项：患有尿酸性肾结石。
第三项：性功能减退以及肾小球过滤率90ml/min
第四项：患有高血压
第五项：糖耐量异常或者是患有糖尿病。
第六项：患有高脂血症。
第七项：有冠心病。
第八项：患有脑卒中。
第九项：心功能不全患者。
治疗的目标是应该让病人的血尿酸浓度达到小于6mg/dL;如果出现痛风石，或者慢性痛风性关节炎，或者痛风性关节炎频繁发作，治疗目标是血尿酸5mg/dL.
目前临床上比较常用的降尿酸药物有减少尿酸生成的药物比如说别嘌醇和非布司他，促进尿酸排泄的药物苯溴马隆。尿酸高的病人应该在日常生活中养成一个良好的饮食习惯，千万不能够喝酒，也不能吃一些大豆类的食物。
血脂高、尿酸高是在如今的社会中比较常见的两种症状，尤其是在中老年人群中，出现这两种症状的概率是十分大的。当然，无论是血脂高，还是尿酸高，患者对于自己的饮食都要多加注意，杜绝一些会加重这两种病情的食物。下面，就为大家介绍一下血脂高以及尿酸高的饮食禁忌！
一、尿酸血脂高饮食禁忌
1.别喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。
2.少吃内脏和鱼类。痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、贝壳类、鱿鱼、海参、虾类等。
3.少吃种子类食物。花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍应控制摄入量。
4.少吃高果糖食物。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
5.少吃调味料。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。、
6.少喝咖啡。咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。
二、尿酸血脂高一定要多喝水
虽然水不是万能的，但水喝得少是万万不能的。每天保证尿量在2000毫升左右，这样尿酸就会随着尿液一起排出了。每天多喝水，对于痛风排酸有用，可以促进尿酸从尿液中排泄，缓解尿酸在体内的堆积。
三、尿酸血脂高要注意休息和适当运动
疲劳的时候也会导致尿酸的排泄障碍，但适度的运动也是必要的，因为出汗也可以排出一部分的尿酸。
现在患有心理疾病的人越来越多，其中强迫症就是一种，我们应该应用有关心理学和医学的知识帮助患者克服和纠正不良的生活方式，赶紧来一起看看吧！
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。
一、精神科医生有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等。
二、临床心理学工作者比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。
1、首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”，实际上就越是强迫自己去“强迫”。
2、其次是个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
三、“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。
1、焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。
2、这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。
四、不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
五、不怕：对于强迫症患者，其症状仅仅只是一种表象的东西，真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务，是其个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。
2、所谓“不怕”，并不是要抑制症状，你要想：症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福的。可见，“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。
3、有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗，但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处，他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
六、不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向，去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。
1、“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。
2、这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。
现在中国人大部分都偏胖，体重超标。减肥成为一种大众话题，肥胖带来的危害是很大的，很多的疾病都跟肥胖有关系。高血压、高血脂、高血糖的发病年龄越来越早，很多的青少年就有高血脂，跟肥胖的关系分不开。体重计算有标准，体重指数达不到18.5就是体重不足。
造成体重不足的原因很多，最常见的原因是吃的过少，有很多人就是不喜欢吃饭造成营养不良。还有很多人是由于疾病造成体重下降，如何增加体重跟减肥一样难，增加体重的几种饮食法
1.少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选具有丰富营养的食物，也就是说，选富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物。
2.吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，只要你喜欢，就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。推荐增重粉饮料
4.譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心，随时想吃就有东西吃。
增加体重不仅需要决心，还需要有毅力。大家要做到不影响健康的前提下增加体重。增加体重除了以上方法以外，还可以从以下方面入手，找一帮吃货做朋友，在吃货的带动下积极的吃，吃的氛围足，你就会有食欲，增加体重的愿望就会早日实现。
在上班一族中，由于其长时间的坐在办公桌前，而很少的站起身来去进行运动，从而极易导致自己患上颈椎病这种工作常见病，而这种疾病的出现，与其平时不正确的坐姿也有一定的关联的。
第一步：换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、p.Health碧荷颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步：缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第三步：改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
第四步：局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步：少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
对于上班族来说，其要想远离颈椎病这种难治疾病的话，最好在平时上班期间注意采用正确的坐姿，并且，在工作了一段时间后，要注意及时的起身运动以下，而上文所介绍的方法，也是可以帮助大家有效预防颈椎病的出现的。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《高尿酸血症控制体重很关键如何正确治疗》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“高血阴虚质季节养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
