舒心畅谈各种有效的保健心得
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“舒心畅谈各种有效的保健心得”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：有关保健，大家都有自己长年累月积累的方法与认识，今天我们要来听听关于保健，朋友们是如何认识，在日常生活中如何实践的。希望……
有关保健，大家都有自己长年累月积累的方法与认识，今天我们要来听听关于保健，朋友们是如何认识，在日常生活中如何实践的。希望朋友们可以从他人的方法中得到启示。
2007年，我得了一场大病，吃什么东西都吃不下，总感觉口渴，喝了水又下不去。眼睛深陷，脸色苍白，每晚只能睡3个小时左右。精神极度压抑，天天怀疑自己得了大病。医院检查，专家诊断，民间中医看了很多次，就是没有实病，没有人理解我，没有人支持我，包括我的亲人。大家都觉得我的病是假的，那时我的天空一片昏暗。
就是在2007年冬天接触了中里老师的书籍，从最初的深信不疑到怀疑再到批判的吸收，这其中走过的历程跟大家分享一下。
有的时候，我觉得深信中医的人大多数都有心理负担，心理比较脆弱，或者是有不健康的生活习惯。而这些不良习惯加速了身体的恶化，而身体的恶化又让我们沉浸于不良习惯中无法自拔，或者说没有力气去改变。大家都看了陈玉琴老师敲胆经的方法和中里老师的一些心得，但一定要记住要深刻留意自己身体能量的变化，人体的变化需要内力合外力的共同作用。
有的人说了，我胆经敲了好久也没效果，金鸡独立也练了，还是不行。这时的你就要从心理入手，最关键的一点是不要着急，不要幻想明天你的病痛就会消失，疾病不是一天产生，也不会一天消亡。有很多功法如果练着很费劲，千万不要去强练，只会损伤你的身体。在这里谈谈一些我的小方法：
(1)走路时脚一定要用力踩地，慢慢你就会感觉腿有力量了，身体可以更自由的伸缩。
(2)少喝酒，尽量不抽烟。喝水因人而宜，不是每个人都适合喝很多水的。
(3)如果敲胆经没效果，就要考虑上半身的灵活问题，先打通后背---脖子---头---耳朵要一步一步来，我现在每天揉耳朵，刚开始耳朵后特别疼---破皮---耳朵外侧疼---长出新皮。M.ys630.COM
(4)寒气重的人一定要重视保暖，特别是脚底。睡觉时可以把电褥子开着暖后背。出一身汗很好。寒气不解决，吃什么药都没用，特别是胃药。
( 5 )要有身体健康的信心，这种信心不是一两天，而是贯彻你的一生，总会有反复，要当做一种常态。
(6)有强迫症的人大多心脏不好，或者是完美主义者，要学着给自己放松。
(7)要有适度的社交活动或者体育运动，必须有良好充足的睡眠。
(8)记住主要的穴位就可以了，当你身体出现变化时很多地方就敏感了，留意你自己的身体变化，没人能帮得了你，只有你自己最了解自己，哪疼揉哪，哪痒挠哪。
(9)要相信医院的检查，医生的执照不是那么容易拿到的你了解的那点知识不过是知其一不知其二。
(10)很多东西越在意，越失去，反倒是放松了就有好的效果。但最难的就在开头如何放松，不沉浸于其中。很多病都是自己瞎看书去主动对号，很多功法都是自己实践中不断总结出来的。身心本是一体，片刻不曾分离，由于身体不好心情不好，心情不好身体更不好，恶性循环。但你必须要突破一方面，否则永远只能沉浸于自己的痛苦之中。
(11)中医中药不是万能的，大家如果真的生了病，该上医院还是得上医院。西医西药代表着现代科技的发展和进步，绝非一无是处。在我的理解，中医更多的是一种哲学，你懂了未必真懂，你不懂也不见得真不懂。
(12)道不可轻传。有的人压根不信中医，你也不用费尽心机去宣传推广，免得别人把你当唐僧。顺其自然就好。
虽然现在身体还不是特别健康，但我充满了信心。不仅仅是对身体的信心，也有对工作，对未来生活的信心。最后祝朋友们健康快乐，工作顺利!
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生活中的你一定也经常吃水果吧？那么你是否了解各种水果的营养保健功效呢？今天就跟着小编一起来了解下吧。
梨
【功效主治】
生津润燥，清热化痰。主治热病伤津口渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘等病症。
【营养成分】
每100克含水分83.6克，蛋白质0.l克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，热量37千卡，粗纤维1.3克，灰分0.2克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.O1毫克，尼克酸0.2毫克，抗坏血酸3毫克，钾135毫克，钠0.7毫克，镁10.2毫克。另含有糖、有机酸等。
【食疗作用】
1.增强心肌活力 梨中含有丰富的维生素，其中维生素B1 能保护心脏，减轻疲劳；维生素B2、B3及叶酸能增强心肌活力，降低血压，保持身体健康。
2.祛疾止咳，利咽 梨中含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，尤对于肺结核咳嗽，具有较好的辅助食疗作用。同时梨对咽喉还具有养护作用。
3.保护肝脏 梨含有较多的糖类物质和多种维生素。糖类物质中果糖含量占大部分（即使糖尿病患者也能服食）易被人体吸收，促进食欲，对肝炎患者的肝脏具有保护作用。
4.降低血压 药理研究证明。梨果具有增加血管弹性降低血压的作用。其性凉并能清热镇静，对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压病人，常食梨能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。
樱 桃
【功效主治】
补中益气，祛风胜湿。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。
【营养成分】
每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。
【食疗作用】
1、抗贫血，促进血液生成 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.防治麻疹 麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3.祛风胜湿，杀虫 樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
甜 橙
【功效主治】
开胃消食，生津止渴，理气化痰，解毒醒酒。主治食积腹胀，咽燥口渴，咳嗽痰多，食鱼蟹中毒，醉酒等病症。
【营养成分】
每100克含蛋白质O.6克，脂肪0.l克，碳水化合物12.2克，热量52千卡，粗纤维0.6克，钙58毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素O.11毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸0.2毫克，抗坏血酸54毫克，钾182毫克，钠0.9毫克，镁10.8毫克，氯1.0毫克。
【食疗作用】
1.降低毛细血管脆性 鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。而丰富的维生素C、p及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力。
2.通乳汁 甜橙具有疏肝理气，促进乳汁通行的作用，为治疗乳汁不通，乳房红肿胀痛之食品。
西 瓜
功效主治】
清热解暑，除烦止渴，利小便。主治暑热疰夏，小便不利，咽喉疼痛，口舌生疮，风火牙痛，热病烦渴以及尿路感染，高血压等病症。
【营养成分】
每100克西瓜瓤含水分 94.1%,蛋白质1.2克，碳水化合物4.2克，粗纤维0.3毫克，灰分0.2克，钙6毫克，磷10毫克，铁O.2毫克。胡萝卜素0.17毫克，硫胺素O.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗坏血酸3毫克。此外，还含有瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多种氨基酸及磷酸、苹果酸、乙二醇等。
【食疗作用】
1.清热解暑 西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，可有效补充人体的水分，防止因水分散失而中暑。同时，西瓜还可以通过利小便排出体内多余的热量而达到清热解暑之效。
2.补充营养 西瓜在所有瓜果中果汁含量最为丰富，其果汁几乎包含有人体所需的各种营养成分。对人体健康极为有利。
柿 子
【功效主治】
润肺生津，清热止血，涩肠健脾，解酒降压。主治肺热咳嗽，脾虚泄泻，咯血便血，尿血，高血压，痔疮等病症。
【营养成分】
每100克含水分82.4克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碳水化合物10.8克，粗纤维3.1克，灰分2.9克，钙16毫克，磷19毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.O1毫克，核黄素0.OZ毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸11毫克，钾132毫克，镁8毫克，铜0.16毫克，及大量的碘。其未成熟果实含有大量鞣质。
【食疗作用】
1.润肺生津 柿子含有大量水分、糖、维生素c、蛋白质、氨基酸、甘露醇等物质，能有效补充人体的养分及细胞内液，起到润肺生津之效。
2.抗甲状腺肿大 柿内含有大量的维生素及碘，能治疗因缺碘而导致的地方性甲状腺肿大。
3.健脾开胃，涩肠止血 柿有大量的有机酸和鞣质，能帮助胃肠对饮食物进行消化，增进食欲，又因酸性收敛，故有涩肠止血之功，可用于治疗血痢和痔疮出血。
4.解酒 柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害，能够醒酒解醉。
5.改善心血管功能 柿子含有黄酮甙，可降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，且能活血消炎，可改善心血管功能，防治冠心病、心绞痛。
香 蕉
【功效主治】
清热生津，润肠解毒，养胃抑菌、降压降糖。主治热病伤津，烦渴喜饮，便秘，痔血等病症。
【营养成分】
每100克可食部分含水分77.1克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克、灰分0.7克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.25毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素O.05毫克，尼克酸0. 7毫克，抗坏血酸6毫克。此外，还含有果胶，少量5-羟色胺及去甲肾上腺素等。香蕉中碳水化合物十分丰富，其果糖与葡萄糖之比约为1:1.
【食疗作用】
1.补充营养 香蕉含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，必要时可以充饥，补充营养及能量。
2. 清肠热，通大便 香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通便，常用于治疗热病烦渴，大便秘结之症，是习惯性便秘患者的良好食疗果品。
结语：
了解了很多水果的功效之后，亲爱的您是否更加喜欢吃水果了呢？健康生活，健康保健。
喝茶是中国人的养生习惯，茶叶可以说是养生保健的一种饮品，同样也具有营养保健的功效。市场上出售着各种各样的茶叶，每一种茶叶的功效是不一样的。微微健康网小编为你介绍一些茶叶的功效吧。
1、乌龙茶: 减肥美容，降低胆固醇。
2、绿茶: 皮肤美白，改善贫血，防癌，减少药物副作用。
3、红茶: 消脂。
4、菊花茶: 降火，利尿。
5、玫瑰花茶: 美化皮肤，舒解神经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性、小孩饮用。
6、桂桂香：滋阴补肾，调整机能，调节内分泌，保肝养胃，排毒养颜。
7、薰衣草茶: 去疤美容，舒解神经，适女性、小孩饮用。
8、铃典 : 减肥，健身，适女性、小孩饮用。
9、卡蒙米罗: 预防感冒，适女性、小孩饮用。
10、洛神花茶: 降血压。
11、莎波力: 味道重，调整消化系统，醒酒醒脑，适男性饮用。
12、波芦媚那: 味道重，调整消化系统，醒酒醒脑，适男性饮用。
13、泰姆茶: 抑制气喘，适小孩饮用。
14、姜母茶: 去风发汗，开脾胃。
15、决明茶: 明目，清血，味淡。
不同种类的茶叶具有不同的养生保健功效，喝茶是中国人的一个传统，尤其是在茶叶还具有如此多的作用时，更受到了广大人们的喜爱。
茶文化，兴于中国唐代，盛于宋、明代，是中华传统优秀文化的组成部分。茶类当中，绿茶是我国产量最多的一类茶叶，其花色品种之多居世界首位。中国绿茶可以抗老防癌，连欧美都开始重视中国人喝了好几千年的绿茶;但是绿茶有的好处，红茶、普洱茶有吗?喝茶还可以去油减肥、预防心血管疾病，甚至可以对付糖尿病及高血压!到底茶要喝多少、怎么喝，对健康最好?
每种茶都是天然健康食品
台大食品科技所的最新研究初步证实，其实红茶、包种茶、乌龙茶也能抗癌，“而且我们认为效果不见得会输给绿茶!”孙璐西教授乐观地表示。
日本人最早发现绿茶可以抗癌，是因为儿茶素(EGCG)成分具有抗氧化的效果。令孙璐西惊讶与兴奋的是，虽然在包种茶、乌龙茶与红茶发酵过程中，使得绿茶所含的某些儿茶素转变成茶黄质或茶红质，“但只要还是多元酚类，仍具有抗氧化的效果”。
每天喝最重要
虽然流行病学统计发现，喝茶得癌症机率较完全不喝茶者低很多，但是最重要的必须要养成长期喝茶的习惯，才有这样的效果。
不过，必须厘清的是，“我们相信喝茶可以在未产生癌细胞之前，预防正常细胞变成癌细胞，并使癌症发生的时间延后，而不是喝茶可以治疗癌症。”台大医学院生化系教授林仁混强调，不应把茶当药物看待。
他指出，由于癌细胞分裂、生长的速度较正常细胞快。根据动物实验发现，茶多酚类中的儿茶素，会直接影响生长速度快的细胞作用，因此证明茶叶可抑制癌细胞的生长。
由于环境中有许多的致癌因子，因此要预防癌症，茶就必须每天都喝。林仁混表示，根据日本的动物实验显示，以一个体重60公斤的人来看，一天必须要喝到10杯茶，浓度是150cc中有60微莫尔(一个分子量单位)的茶多酚。
在长寿皇帝中，唐朝武则天、清代康熙和干隆，都是“一日不可无茶”的嗜茶者。干隆皇帝到晚年仍身体轻健，思维敏捷，八十多岁还是耳聪目明，据说饮茶是他的长寿秘诀。
要预防癌症，必须每一种茶都喝，而且喝茶和吃茶互相轮流。由于茶叶中有些不溶解于热水中的营养素，例如脂溶性维他命之胡萝卜素、维他命E、矿物质锰和食物纤维，光凭喝茶是无法摄取到的，所以偶尔以茶入菜，也是摄取茶中营养素的不错方法。
目前市面上就出现了许多以绿粉茶入菜、绿粉茶加优酪乳、抹茶冰淇淋等各种吃法，但是绿粉茶和日本抹茶是不一样的。
曾经实际到日本搜集抹茶资料的前台湾省茶叶改良场场长阮逸明指出，绿粉茶和抹茶的加工原料和方法均不相同，价格也有天壤之别。
抹茶非常讲究茶菁原料品质，每年只用春茶制作，且在茶芽生长期间需减少日照，以提高叶绿素含量和茶叶中的甘味，并降低儿茶素的含量与减少苦涩味。相较之下，绿粉茶就没有这么挑剔。
“事实上，每一种茶都含有儿茶素，只是量与质的程度上各有差异，因此对健康也就有不同的效果，”孙璐西解释。
预防心血管疾病
饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，多项动物实验已经证明。
孙璐西分析，目前根据国外许多研究显示，喝茶对健康有益，最特别的是因为茶叶中具有抗氧化、抗癌效果的多酚类化合物，可以减缓动脉硬化、降低患有心脏病和中风的机率。以研究最多的绿茶来说，80%以上都是儿茶素。
阮逸明也指出，儿茶素具有降低“坏的”胆固醇——低密度脂蛋白(LDL)、提高“好的”胆固醇——高密度脂蛋白(HDL)的功效。在大白鼠的饲料中加入0.5～1%的儿茶素，可使其体内的总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白、三酸甘油脂的含量明显下降，同时使得高密度脂蛋白的含量上升。此外，在粪便中胆固醇和脂质的排泄量亦有所增加。
此外，研究结果显示，儿茶素可使家兔的血液凝固时间延长，并使血液中纤维蛋白原分解产物增加，显示出茶叶具有抗血栓和预防心血管疾病的功效。
绿茶具有降血脂的功效，是众人皆知的观念。不过，孙璐西的动物实验却意外发现，近年流行的普洱茶也含有降血脂的成份，可增加粪便中对胆固醇的排除，降低肝脏合成胆固醇的能力。但是，该成份名称仍需进一步鉴定。
很多人都有这样的经验，当酒足饭饱之余，来上一壶热茶，总会感到口齿留香，消除食物、酒精所引起的口干舌燥，有生津止渴、清心降火的感觉。
预防糖尿病和高血压
林仁混教授说，其实广东人和香港人的“饮茶”，就是饮用温和的普洱茶。根据多数人的经验，刚吃完油腻的一餐，喝口茶会觉得十分爽口，“因为喝茶会造成身体、血液和细胞内的脂肪量下降，尤其是长期喝，效果更明显。”
糖尿病和高血压是中老年人常见的疾病，而且只能以药物控制，无法根治。日本的临床试验发现，苦于寻找解决之道的人，其实不必远求仙丹妙药，每天喝茶，就能降低血糖和血钠。
最近日本科学家从茶叶中提取出一种水溶性杂链多醣类化合物，进行了一百名糖尿病患者的临床实验，结果显示患者的血糖值、尿糖值等都明显下降。
而且茶叶中所富含的钾，可促进血钠的排除，血钠含量高，是引起高血压的原因之一，钾易溶于热水中，因此饮茶具有预防高血压的功效。
可去油、减肥
在日本，绿茶因为打着健康、减肥的诉求，因此格外受到女性瘦身族的喜爱，甚至国内也跟进这波绿茶的健康风潮。但是为什么喝茶可以去油、减肥?
阮逸明表示，因为儿茶素会与食物中的蛋白质和脂肪结合，影响肠胃对必需胺基酸的吸收，和减少热量的摄取。不过，若想靠喝茶减肥，还必须再加上运动，效果才会明显，“根据国外实验，运动前、中、后，都喝一杯茶，可以加速消耗脂肪。”
想减肥的人一定都很好奇，喝哪一种茶最有效?孙璐西说：“普洱茶的去油效果最显着，”可能是因为普洱茶在后发酵过程中，霉菌会制造出一种化合物，可降低肝脏合成胆固醇。但是哪一种化学成分会影响胆固醇合成，在过程中究竟发生了什么变化，则必须进一步做实验证明。
茶能除口中细菌
茶叶能预防蛀牙，是因为茶叶中含氟，尤其是老叶中含有很高的氟。此外，茶叶中的多酚化合物有强烈的杀菌作用，并且能抑制不溶性葡萄聚糖的合成，因此和氟构成综合性的防龋效果。
在日本，很早就发现绿茶能除口臭，且效果比市售除臭产品还要好。对红茶能否除口臭，一直有高度兴趣的孙璐西教授，最近在茶叶本身酵素所进行的发酵过程中，发现儿茶素所转变的茶黄质、茶红质，也都具有除口臭、抑菌和抗氧化的效果，尤其除口臭的效果更胜过绿茶。
不过，要能有效的抑制口腔中细菌，必须让茶在口腔中停留15分钟。“或许可以白天喝红茶除口臭，晚上睡前用绿茶漱口，让茶香停留在口腔中，”孙璐西建议。此外，因为儿茶素必须靠水才能溶解出来，因此若要用吃茶叶除口臭，最好是使用已经泡开的茶叶，再放到嘴里咬嚼。
茶叶中的儿茶素类，可以杀死或抑制危害人体的病菌，如金色葡萄球菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、伤寒沙门氏菌、肉毒杆菌等。另外，茶又可以改善肠道的细菌微生物相，促进有益细菌的生长，而对许多肠道有害细菌，具有杀菌和生长抑制作用。
导读：透明洁净的肌肤、纯净的眼神与丰盈的嘴唇让宋慧乔注定成为最出色的化妆品模特。从过去可爱的少女形象蜕变成精致的都市女郎,
透明洁净的肌肤、纯净的眼神与丰盈的嘴唇让宋慧乔注定成为最出色的化妆品模特。从过去可爱的少女形象蜕变成精致的都市女郎，最近又被选为某品牌的形象代言人，谈起形象的升级保养，嗜白如命的她说美白保湿最重要。
“我是个‘嗜白如命’的人，美白是我最关注的保养。不过无法避免的经常化妆、拍片压力大、睡眠不足等等都会让自己显得很憔悴，也很容易造成黑色素沉积。每天敷美白面膜，勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。此外，饮食也需要注意，像我平时很少吃巧克力、可乐、红茶这些刺激性的东西，除了多吃水果，平常也可以补充一些复合维生素;养颜美容的饮料可以多喝，比如人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用，从里到外才能强化美白。”
在家的时候，可以把一个新鲜鸡蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在脸部，一段时间风干后用清水洗净，蛋黄里含有丰富的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必含的元素。
在片场的时候，每天拍摄前做个净白清透面膜，可以让妆效更自然;工作结束后用到锁水滋养睡眠面膜，节省时间。
“我本人比较喜欢裸妆的效果，但是有的裸妆显得特别没有生气。我觉得真正的好皮肤不是靠粉底，而是即使不化妆也发出光彩的光滑健康的肌肤。但是，演出多的时候，脸颊周围很容易变得干燥，基础化妆时要多补充水分，一定要先用保湿精华打底;上隔离霜时，必须要先涂抹防晒霜;口红我个人比较偏爱桃红色、玫瑰红等自然的颜色。此外，我还有一个绝招，每当压力堆积时，我会用清新的沐浴产品洗个半身浴，能消除紧张和压力。”
我其实一直坚持着身体健康管理，特别想和大家分享的一些心得，一个是运动前后必须做一些伸展运动，放松肌肉;吃饭时，要享受慢餐，尽量避免为了简便而吃快餐;不要等到渴了才喝水，这些对于健康都很有帮助。身体健康，皮肤自然也才会好看。”
最好不用带亮粉的化妆品，容易让人显得老成。
一定记得用腮红，杏色很适合亚洲人，但是搽腮红前一定要先在化妆纸或手掌上弹弹后再搽，否则容易涂成一团。
喷雾要随身携带，可以缓解卡粉、脱妆的问题。
“我对头发的护理特别重视。之前一个电影的拍摄，全剧古装盘发，需要涂抹大量发胶，并且一开机就是十几个小时，头发完全不能呼吸，但是我每天坚持做发膜，就和每天坚持做面膜一样，熬过了那一段恐怖的时间，头发也还安然无恙。护发产品的选择上来说，我自己是人参花的‘忠实粉丝’，基本上我用的护发产品都含有人参花成分。”
每天早晨洗脸的时候，一定要彻底冲洗发际线的地方，这个地方很容易残留洗面奶，会造成脱发。
护发功课更重要的是做在头皮上，定期去做专业的头皮护理就像定期做皮肤护理一样的重要。
自古以来，人们就一直关注保健按摩养生，保健按摩在养生领域一直都占有非常重要的地位。掌握正确的保健按摩手法，还可以治疗各种疾病。那么你知道保健按摩手法都有哪些吗?我们平时又该如何做好保健按摩呢?赶紧来了解下吧!
保健按摩
按摩肚子能治什么病
按摩，是中医治病的传统手法，能强身祛疾、延缓衰老，其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：腹部按揉，养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：腹宜常摩，可去百病。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。
经常巧妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按摩的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
经常做穴位按摩能够促进人的血液循环，帮助人们消除疲劳，使人得到身心放松。而多按摩足三里穴，还能有效缓解手脚冰凉的现象。那么你知道足三里穴的位置在哪里吗?我们又该如何正确按摩足三里穴呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
足三里穴位按摩
很多人会出现手脚冰冷的现象，特别是老人。这是因为由于手脚离心脏较远，尤其是末梢血液循环不良的人，更容易发生供血不及时的情况，所以会出现手脚冰凉的症状。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处),坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有拍打足三里，胜吃老母鸡的赞誉。
拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的症状，还有多种其他的方法可选择，如增加运动，跑步、快走、甩手等;也可采取睡前温热水泡脚、搓揉手脚等保健疗法。另外，饮食上宜少吃寒性食物，多选择温性或热性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手脚冰凉症状。
按摩足三里抗衰老
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。
中医药认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。
经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。
在车上、工间休息的时候，不妨经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具体方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次510分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
3.传统泰式按摩
泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为泰式按摩基地。
按摩时间 60～120分钟
主打功效增强身体柔韧性
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
其他功效缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力
按摩细节
按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
4. 传统欧式按摩
欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为贵族的运动，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。
按摩细节
欧式按摩手法轻柔，以推、按、触摸为主，搭配使用多种芳香油，沿肌纤维走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向进行按摩，给人轻松、自然、舒适的感受。
按摩时间 70～90分钟
主打功效改善肌肉营养代谢
欧式按摩能使肌纤维被动活动、促进肌肉营养代谢、放松被牵拉的肌肉，同时提高肌肉耐受力。很多运动员都利用这种按摩方法在赛前减少肌肉紧张、在赛后缓解肌肉酸痛。
结语：看完了文章，相信大家对保健按摩手法一定都有所了解了吧。平时做做保健按摩，能够让人的身心得到放松，使人感到心情愉悦。保健按摩是一门非常重要的科学，我们平时可以多学习保健按摩手法，这样对自己平时的身体保健也是有很大好处的!
按摩手法
五大传统按摩法
1.传统中式按摩
中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
按摩时间 60～90分钟
主打功效帮助慢性疾病康复
中式按摩因人而异、辩证施治，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳、调整气血，帮助慢性疾病康复。
其他功效增强免疫力、调节情绪、瘦身
按摩细节
中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操作，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大;按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。按摩腹部穴位时，按摩师还会要求体验者配合呼吸。
2.传统日式按摩
坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
按摩时间 60～90分钟
主打功效 止痛
当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等困扰时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、缓解疼痛症状。
其他功效改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化
按摩细节
为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给体验者搽上按摩油。按摩时用手指指腹、手掌或膝盖操作，以它们为支撑，利用身体的体重而非腕力垂直向下按压或摩擦，不使用摆动类动作。按摩过程中按摩师会均匀缓慢地增加力度，不会激烈快速地加力。
我们大家都知道提高抗病能力是很重要的，在生活中很多人都存在抗病能力比较低的情况了，因此在生活中就很容易出现患病的情况了，这无疑是不利于我们健康的，所以大家学会提高抗病能力很有必要，下面就让我们看看吃什么可以起到提高抗病能力的作用吧。
猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力，因此对于女性朋友们来说，猕猴桃就是特别适合吃的一种水果了，能够起到的功效很多，不仅能提高抗病能力，还能够美容护肤哦。
灵芝
这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，这是因为野生灵芝是纯天然的，不容易受到污染，因此对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。
人参
素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，是可以通过吃这样的食物来帮助我们滋补的，但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的，所以虽然人参是很好的食物，但是随意的吃也是不利于健康的，尤其是对于实证、热证而正气不虚者来说，是需要忌服的，所以服用前还需咨询医生。
经过了我们的介绍之后，大家对于提高抗病能力的饮食选择就可以有更多的了解了吧，上面推荐的几款食物都是很好的选择了，我们在生活中经常吃这些食物可以起到的好处特别的多，特别是能够滋补身体，起到抵御疾病的作用，大家不能错过。
月经期从来都是女性的秘闻。从经血的潮涨潮落，不但能寻觅到女性的年龄轨迹，还能判定传宗接代、延续香火的能力，以及女性的阴阳平衡。然而，即使女性知道月经期有多重要，但熟悉还是十分不足。专家表示，月经期误区在各个年龄段都有，主要有以下六个方面需要解惑。
青春期
误区1：十八九岁没来月经期很正常
纠正：专家说，门诊中有好几个女孩十八九岁甚至二十多岁了还没来月经期，由于妈妈年轻时也这样，所以一直以为没题目。但随着生活水平的不断进步，初潮的年龄也较以条件早。正常来讲，女孩一般16岁以前就应该来潮了，假如18岁未见月经期来潮，就叫原发性闭经。可能存在生殖器官的先天发育异常，如先天性无子宫或者幼稚子宫、先天性无阴道、先天卵巢发育异常等，建议尽早到医院就诊。假如是子宫或卵巢发育不良，早期通过正规治疗可以在一定程度上促进发育，从而能够有正常的月经期。
育龄期
误区1：有月经期就表示一定能生养
纠正：来月经期意味可以生孩子，这是自古以来网传承下来的观念。研究发现：有月经期并不代表就一定能生养。专家表示，月经期也有排卵型和无排卵月经期之分，排不排卵，才是受孕的先决条件。
误区2：痛经腹痛不用治，结婚成亲后就没事了
纠正：老人们常说痛经腹痛是不通的表现，等到结婚成亲后气血畅通了，自然会不治而愈。但专家指出，痛经腹痛要不要及早治，还得看是原发性还是继发性的。像老人们说的那种结婚成亲、生养后能自愈的痛经腹痛，往往是原发性痛经腹痛的一部分。比如：有些女性由于宫颈口狭窄，使经血流出不畅产生的痛经腹痛，在分娩后，宫颈口松弛就会轻易排出，痛经腹痛现象就会消失，可以毋须着急治。
可是，若由于器质性病变引起痛经腹痛，如子宫过度后倾后屈、子宫发育不良或畸形、阴道畸形、盆腔肿块、附件炎及子宫内膜异位症等等，就不能只是等待结婚成亲和生养来解决题目，应该及早往医院查明痛经腹痛的真实原因，以免延误治疗。
围尽经期
误区1：更年期月经期紊乱不用管
纠正：更年期女性由于卵巢功能的调节能力下降，很轻易导致内分泌紊乱，月经期也会随着失调。很多女性把它当成一种正常生理现象不予理会，到了出现严重的贫血或合并腹胀腹痛等相关症状才就诊，往往耽误了病情。
专家提醒，从她的临床经验来看，更年期月经期紊乱可能是一些不良病变的表现，常见的如子宫内膜癌，千万不能忽视，应尽快到医院进行相关的检查，如妇科B超、性激素6项等，必要时进行分段诊刮术或宫腔镜检查，只有排除了相关的器质性病变，才能以为是单纯的更年期月经期失调。另外，假如尽经时间超过一年后又见阴道出血，也很可能是不良病变的信号，应引起高度重视，及早到医院进行相关的检查和治疗。
误区2：尽经后不必做妇检
纠正：很多妇女以为尽经了，生殖系统的题目已不存在，没有必要再往进行妇科检查，甚至嫌麻烦而不愿往。但专家指出，女性生殖道的炎症、退行性病变，特别是恶性肿瘤，如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的高发年龄多在更年期及其后的岁月，阴道癌和外阴癌更晚。其中，有些肿瘤如卵巢癌，既不怎么出血，早期又触摸不到，早期症状不明显，等到出现腹痛腹胀等明显的不适时才往就诊，往往为时已晚。因此，尽经后更应该定期做妇科检查、宫颈涂片筛查、妇科B超等。以便早期发现，早期诊断，早期治疗，是进步妇科恶性肿瘤生存率的关键。
患病后，原本就偏瘦的形体更是不忍入目，从53kg急剧下降至48kg，咳嗽腰痛，元气不足，精神欠佳，思想狭隘，心绪低落，心事重重，自卑压抑…很多朋友都知道我的饭量一直还算不错，食欲也算好，可就是肥不了，和很多在减肥的人一样有着形体上的苦恼，尝试了很多增肥方法却不见效果。
人常说男人一般成家立业后才发福，虽未成家立业，但我现在的体重已达59kg和60kg，虽然一般，但与先前相比已是效果显著。如此状态，我是怎样调整改变的呢？在这里有一些增肥养生心得与大家分享。
回家后，早上六点到七点间起床，洗漱完毕，喝上几小口温水，空腹喝水有利肠胃清洁，然后上厕所，这是优良习惯。
早餐多是蔬菜粥，如红萝卜、红枣、芥菜、白菜、鸡蛋一个…以红萝卜煮粥为多，红萝卜营养素丰富且养颜，喝粥是容易消化，避免影响午餐食欲，同时秋冬季节天气干燥，喝粥滋润，但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以调和。
餐后最好稍作休息，不要立即喝水。午餐晚餐都喝一碗汤，汤料一般是五指毛桃加猪肉、白菜干、芥菜干、木瓜干、黄豆…食肉极少，三餐进食时间和食量基本保持一致。
中午基本坚持休息习惯。最好坚持每天打太极拳，做伏卧撑，这些是形体锻炼的根本之一。
我们都会有头疼的时候，尤其是中老年人。这里，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。
1.耸耸肩使你的头皮放松
沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。
2.拥有节奏的呼吸来缓解自己
当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
3.迅速缓解头疼
将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。
4.用手指进行按摩治疗
在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。
5.用规律性的锻炼来预防头疼
轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。
导读：对于皮肤干燥的人来说，频繁洗澡可能会导致皮肤更敏感，特别是皮脂腺分泌不太活跃的老人，更容易患上湿疹。北方的天气明显比南方……
对于皮肤干燥的人来说，频繁洗澡可能会导致皮肤更敏感，特别是皮脂腺分泌不太活跃的老人，更容易患上湿疹。北方的天气明显比南方要干燥得多，从南方城市到北方城市工作学习的朋友们，要注意少洗点澡，不然会很容易患上湿疹。
美国人是出了名的喜欢洗澡，不少人早晚各洗一次，每次都把浴液和护肤品从头到脚抹一遍。然而现在却涌现出了一批排斥每日一洗的少洗族，这群叛逆的人振振有词：用沐浴露会让皮肤干燥，洗完澡还得用润肤乳，真是时间和资源上的巨大浪费!何不让身体自然分泌的油脂来做这些工作呢?全球最大的社交网站Facebook上，少洗族还成立了 反对洗澡俱乐部，组织者认为：我们不脏，我们只是想限制洗澡的程度和次数。 可见，所谓的少洗族并不是真抛弃了洗澡这一象征人类文明的行为。他们中的大部分人还是会保持对身体的定期清洁，只是会减少频率。保守一点的少洗族可能一周只洗两到三次澡，例如来自加州的钟表维修工马克琼斯，就因为一篇生物科学工程师的文章动摇了每天洗澡的习惯。我放弃了一直使用的止汗露，现在连浴液和洗发水也很少用，因为我在不少媒体上都看到过洗浴和护肤品中的化学成分对皮肤的伤害大于帮助的报道。马克介绍。他认为人体就和钟表对机油的需要一样，只要定期借助外来的辅助护肤产品即可，过度频繁的清洁和维护反而会加速消耗，甚至破坏自身的卫生和健康平衡。
目前，少洗一族不仅在美国流行，英国也有不少追随者。颇为注重形象的新闻评论员马修帕里斯说，自己已经整整十年没用过洗发水了，他大约一周洗两次头。近期的检查表明他的头发相当健康，也没有异味。环境学家唐纳德麦卡锡则是每周洗两次澡，他认为洗澡太频繁完全没必要，少洗还能节水。他算过一笔账，如果每周只洗两次澡，一个人一周可节水超过100立升，一年节水5吨。
不少专业医学人士认为，从天天洗澡减少到每周两三次，对皮肤和身体都有好处。华盛顿州的霍华德医生经常见到身上出现湿疹的患者，洗澡的次数都过于频繁。他说：对于皮肤干燥的人来说，频繁洗澡可能会导致皮肤更敏感，特别是皮脂腺分泌不太活跃的老人，更容易患上湿疹。另外，大多数湿疹发生在背部。这是因为洗头时，化学成分过高的洗发露会冲洗掉皮肤表面油脂，使皮肤更加干燥、易受刺激。目前，有不少科学家认为，现代的身体清洁用品化学成分越来越高，会破坏人体表面的有益菌落，加速有害细菌的滋生。
健康提醒：虽然我们都觉得天天洗澡会比较干净，其实所谓的干净是一种心理错觉。我们身体上的皮肤有自己的一套循环系统，如果我们过分频繁的清洗身体，会给皮肤增加实质性的负荷，是不健康的做法。
●侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3~6下。
●仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转左侧，如法推动左肩，左右各3~6下（双手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。
●拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2~3遍，达到左右转颈均感舒适为止。
●仰头摇正：取仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2~3下。双手换位，如法做左侧。如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。
●引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。如病痛较重，可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2~3次后，再行双下肢牵引法，2~3次结束。
●仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床（同时吸气），用力将背放回床上（同时呼气）。动作要自然，可酌情做10~100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，减少发病。
以上六法可于每日晨起前练习一次，练熟后每次8~10分钟即可完成。初期每天一次，三个月后见效者可改为每周2~3次，持之以恒。
饮食养生
运动养生
