女白领咳嗽后尿失禁如何防治是关键
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女白领咳嗽后尿失禁如何防治是关键”，仅供您在养生参考。
白领，应该是很多人羡慕的工作，觉得在CBD中工作，并且朝九晚五，看起来是很风光的，其实这个只是我们看到的表面，女白领的生活是很复杂的，很多人会在咳嗽后尿失禁，那么如何预防和治疗呢？
如何预防：
1合理饮食
饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
2加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
3有规律的性生活
研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
4防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
5良好的心态
要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
治疗：
咳嗽变异性哮喘同典型哮喘的治疗方法相同。医生可能会给你开出一些哮喘吸入剂如沙丁胺醇、异丙托品等，和/或吸入性类固醇药物（抗炎药）。你在6至8周以后就应该能感受到哮喘症状的逐步改善。
女白领在生活中一定要注意，保持适量的运动，哪怕是在板凳上坐着活动一下自己的身体，缓解一下自己的疲劳，一定要学会缓解压力，放松自己的身体，不要长时间的看电脑，希望对大家有帮助。
编辑推荐
尿失禁是目前在女性朋友身上的一种常见病，许多女性朋友在发现自己的身上出现了尿失禁的症状后，都会对可以有效治好该病的方法特别的关注，下面本文就将女性尿失禁的症状和医治方法介绍给大家。
女性尿失禁症状类型
1、压力性尿失禁：是由于尿道括约肌松弛，在用力咳嗽、大笑、打喷嚏、举重物时，骤然增加腹内压，造成少量尿液不自主溢出，多见于中青年妇女功能性尿道括约肌松弛;
2、真性尿失禁：由于膀胱或尿路感染、结石、结核、肿瘤等疾患使膀胱逼尿肌过度收缩、尿道括约肌过度松弛，以致尿液不能控制从膀胱流出;
3、假性尿失禁：由于下尿路梗阻(尿道狭窄、前列腺增生或肿瘤等)或膀胱逼尿肌无力、麻痹(先天性畸形、损伤性病变、肿瘤与炎症病变等导致调节膀胱的下运动神经元损害)，造成膀胱过度膨胀、内压升高致尿流被迫溢出，又称“溢出性尿失禁”;
4、 先天性女性尿失禁：见于各种先天性尿路畸形。
女性尿失禁治疗方法
1、物理治疗：针灸、电刺激、磁疗等。
2、西药治疗：如管通、泌尿灵等等，有一定的禁忌证和副作用，须在医生指导下服用。
3、行为治疗：盆底肌肉锻炼，可以作为一线治疗方法。行为治疗具有很大的潛在的好处，危险性很小，而且对于压力性与急迫性失禁都有效。对于可能有发生手术併发症和/或药物副反应危险的老年女性，可能具有重大的价值。医学界在40年代末就用此方法治疗本病。盆底肌锻炼的5年治愈率或明显改善率高达60%。
盆底肌锻炼：即自然收缩盆底提肛肌，每日3次，每次至少进行15～30下，每下持续10s以上;耻骨肌锻炼为排尿过程中主动中断排尿，之后并再继续排尿的重复锻炼，有助于尿道括约肌功能的恢复。
膀胱功能锻炼：膀胱过度活动病人的首选方法。即按规定时间排尿，并逐渐延长排尿的时间间隔，以逐步增加膀胱容量，用意识控制膀胱的感觉刺激，重建大脑皮质对膀胱功能的控制，最终恢复正常的排尿方式，将排尿次数降低在每3-4小时一次。
盆腔生物学反馈治疗：即将不同规格的阴道圆锥置入阴道内，让患者收缩阴道将其夹持住，并逐渐增加圆锥的重量，以增强患者阴道的收缩力。生物学反馈治疗可外接测压装置，对阴道收缩力进行测定，并通过测压装置屏幕显示给患者，直观地指导患者正确掌握收缩方法，提高盆底锻炼效果。
这些方法简单、有效，坚持3～6个月，有效率可达70%～100%，无任何副作用。阴道托、尿垫等对难治性患者可作为支撑阴道，收集尿液的辅助性治疗。
4、中医药治疗：疗效肯定，无明显副作用。如缩泉丸、桑螵蛸散、我们治疗尿失禁的经验方，穴位按压配合艾灸等等。
5、手术治疗：控尿手术的目的是提升膀胱颈的位置，支撑尿道中段或增加尿道阻力(人工尿道扩约肌)。手术治疗常用于严重的压力性尿失禁。
如上所述，当女性朋友们的身上出现了尿失禁的症状后，其在发现该病后，就可以在治疗的方法上，多考虑文中所推荐的五种方式，而在治疗期间，其还需要认真的观察自身的症状，以及时的对治疗的方案进行修改。
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的方法是不可取的。长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。如果是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。中医有八法排毒之说，也是中医治病的八个基本方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：
汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法——就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法，比如服用参汤。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。
尿失禁这种疾病在人群中的发病率一直都呈现出居高不下的状态，而女性是尿失禁的高发人群，因此，对于女性朋友身上所出现的尿失禁症状，大家就需要及时的找出原因，那么，女性尿失禁是怎么回事呢？
尿失禁，系指患者尿液不由自主的从尿道流出，可发于任何季节，但以秋冬季节表现严重。尿失禁是任何年龄及性别人士都可能患的疾病，但以老人和女性为多。
一些女性朋友，在咳嗽、运动、大笑时不由自主的出现尿液漏出，或老想小便、小便次数明显增多、有时突然想小便来不及找厕所就有小便溺出等等情况时，就要警惕你可能属于女性尿失禁。
女性尿失禁患病人数多，约占成年人的20%以上。一项调查显示北京社区发病率为 46.5%(94人/202人)，以中老年女性更为常见，随着老龄化社会的到来，女性尿失禁的问题更加突出，严重影响患者的生活质量。美国泌尿科医学会的统计显示，有一半以上的女性都有过尿失禁的困扰，其中又有近一半的女性尿失禁患者影响生活质量。如患者常常说：我担心咳嗽或大喷嚏会引起尿失禁，每到一处我最关心的是厕所在哪里，我感到沮丧、压抑、我不敢离家时间太长，我担心别人取笑我、我担心随年龄增长加重、我控制饮水、影响性生活等。一项研究表明，67%患者影响性生活，近1/3患者在性生活时发生漏尿。如果尿失禁已影响到你的生活应该积极治疗，越早治疗效果越好。
女性尿失禁的病因
正常的储尿及排尿都是在膀胱压力与尿道压力相互协调下进行的。膀胱充盈达到一定程度，产生压力，反射到大脑，通过主观意识控制，通过尿道排出。正常排尿需要大脑、神经、膀胱、尿道、盆底肌肉的共同作用。任何原因造成储尿期的膀胱压力过高或尿道阻力下降，都会造成尿失禁。
1、肥胖：年龄大，腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力。
2、种族因素：大规模调查显示亚洲人尿失禁高于欧洲人。
3、手术损伤：直接损伤盆底肌肉和神经。
4、生产损伤：多次生育、尿道膨出、子宫下垂等。这是由于分娩的时候，盆腔肌肉受到不同程度的损伤，对盆腔内一些器官的支撑能力就下降，所以这样也能导致压力性尿失禁。临床发现经阴道生产的尿失禁比剖腹生产发生率高。
5、精神因素：因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏，无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁。
6、雌激素水平降低：更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜变薄，张力下降。
由上可见，造成女性朋友出现尿失禁的症状，其实是与多种原因有关的，而肥胖、种族因素、手术损伤、生产损伤、精神因素和雌激素水平降低这六大原因，就是生活中常见的可造成女性出现尿失禁病症的诱因。
女性是一个特殊的群体，对于女人来说，要承受的事情太多，远比男人要多得多，有很多年纪不大的女性，竟然出现了尿失禁的现象，对于这样的情况，我们的患者并不知道是什么原因，下面我们就不妨来看看。
正常的储尿及排尿都是在膀胱压力与尿道压力相互协调下进行的。膀胱充盈达到一定程度，产生压力，反射到大脑，通过主观意识控制，通过尿道排出。正常排尿需要大脑、神经、膀胱、尿道、盆底肌肉的共同作用。任何原因造成储尿期的膀胱压力过高或尿道阻力下降，都会造成尿失禁。
1、肥胖：年龄大，腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力。
2、种族因素：大规模调查显示亚洲人尿失禁高于欧洲人。
3、手术损伤：直接损伤盆底肌肉和神经。
4、生产损伤：多次生育、尿道膨出、子宫下垂等。这是由于分娩的时候，盆腔肌肉受到不同程度的损伤，对盆腔内一些器官的支撑能力就下降，所以这样也能导致压力性尿失禁。临床发现经阴道生产的尿失禁比剖腹生产发生率高。
5、精神因素：因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏，无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁。
6、雌激素水平降低：更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜变薄，张力下降。
女性出现尿失禁的情况下，一定要找到尿失禁的原因，例如以上的六种，是常见的尿失禁原因，不管是肥胖也好，精神因素也好，还是生产损伤，我们的女性朋友都需要重视起来。
很多女白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使女白领成为一个健康“弱势”群体，那么女白领们该如何做好保健养生呢？
1、马马虎虎健身
有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了！
2、长期穿高跟鞋
高跟鞋是每个女人都喜欢的物品，胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标志。喜欢苗条身材的女性一定是高跟鞋不离脚。但是，你知道吗。爱美也是要付出代价的，高跟鞋存在的一定的危险性，虽说长期穿高跟鞋会让腿部变得纤细，但是也会使双腿变形。常年穿高跟鞋会使腿变成O型。所以我们高跟鞋不离脚的女性朋友们要适可而止！
3、从不做妇科检查
有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全掌握自己的身体状况，就要定期做妇科检查，或者是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始，别再忽视妇科检查喽！
每当提起上班族最常见的疾病是哪些，可能我们随口就能说出：颈椎病、肩周炎、键盘手……简直是一堆堆的毛病说不尽更加难以解决，今天我们要说的就是其中这个鼠标手的防治方法。别因为太过依赖鼠标点击，而让你慢慢有了鼠标手的苦恼哦。
双眼盯着显示器，按动鼠标，敲击键盘，这些动作有些人可能会重复上万次。你知道吗，连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是：持续长时间的相同动作，会使手腕越来越快地变成“鼠标手”。如果你经常感觉手部麻木，有隐隐的灼痛……很可能在不知不觉中“鼠标手”已经找上了你。
什么是“鼠标手”？
所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。
当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响；不管是开罐头、拨电话号码，还是穿针引线，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。
其实，我们的手指关节组织以及神经纤维出现微小损伤的代价不亚于腿部肌肉做了一整天旅行后出现的疼痛感。而且随着病情加重，“鼠标手”会渐渐演变为局部症状。鼠标位置太高、太低或者太远，都可能继发产生一系列的颈、肩、腕综合征。
如何治疗“鼠标手”
根据医学专家调查研究，“鼠标手”往往是工作时错误、频繁地使用鼠标造成的。那么，对“鼠标手”我们能够采取些什么措施呢？第一步就是请整形外科医师或者神经科医师诊断。他们可以在电子刺激的帮助下确定你的神经传导速度。这个数值可以告诉医师，你的神经受到损伤，它能够帮助诊断疾病的种类。针对病症，医生往往会建议你使用风湿药膏，或是能够阻止双手活动的手关节夹板。
手腕健康的密码
严重的“鼠标手”患者必须去医院进行外科康复治疗。对一般的初患者或想预防的人来说，最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码。
55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。
5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米。
5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
2小时：对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。
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