一、大脑:维生素D.
维生素的作用:有研究表明,维生素D可以提高大脑灵活度,增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法,同时可以考虑服用补剂。
如何补充营养素:富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
二、眼睛:维生素C、E和锌。
维生素的作用:维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。 维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。
另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。 锌有很多的作用,能提高智力,而且和维生素A搭配时,还可促进维生素A的代谢,维护视觉功能和皮肤健康。
如何补充营养素:维生素C以水果中含量较高,青椒中也含量颇高;蔬菜,特别是胡萝卜等含维生素E较高;锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题,可在医生指导下,考虑每日服用 500毫克维生素C、400国际单位的维生素E,15毫克胡萝卜素,80毫克锌以及2毫克铜。
三、心脏:欧米伽-3脂肪酸。
维生素的作用:鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用1000毫克,可有效预防心脏病,并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。
如何补充营养素:存在于鱼肉、鱼油、海藻中,以深海鱼含量最高。
四、肾:维生素B6.
维生素的作用:多喝水是保持肾脏健康的最好方式,每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险。维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6,因此它对防治某些妇科病大有益处。
如何补充营养素:在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。
五、皮肤:类胡萝卜素。
维生素的作用:活细胞中生物合成的产物或动物体内代谢过程的产物。绿叶菜中发现的类胡萝卜素:叶黄素和玉米黄质,可以改善皮肤质地,令皮肤水润、光泽,散发迷人的光彩。
如何补充营养素:-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜)。 大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含-胡萝卜素。
叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中,如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素。
六、肝脏:牛奶蓟(一种雏菊类植物)。
维生素的作用:奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等,其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能,帮助肝脏排毒
性对成熟女性来说无法避免,那么究竟该怎么避孕呢?
1.口服避孕药
舒适度最高的避孕方式之一,短效避孕药每日服一片,或在月经结束之日起连续服用22天,可规律月经,同时对经前腹痛、烦躁等症状都有帮助。
为解决短效口服避孕药的漏服问题,有一个非常简单的方法可供借鉴:
制作当月的月历,剪贴在药瓶的瓶身上,每服一片,做个相应的记号,夫妻间互相提醒,可防遗忘。
2.紧急避孕药
几乎所有的紧急避孕药都是通过对排卵和子宫内膜抑制而起作用的,因此,在同一月经周期内连续、多次服用它,会增加月经紊乱的发生几率,也会增加失败率。不少年轻女孩嫌每日服药麻烦,干脆事先不做预备工作,直到经历了性事,才慌忙出门买紧急避孕药服下。这种做法是夸大了紧急避孕药的神奇效果。也就是说,紧急避孕药偶尔使用,效果还值得信赖。你要是频繁求助于它,等一阵子,你就得去看来调理月经了。
3.安全期避孕法
最受男性欢迎,因为可以享受到一种无障碍接触的快意。但对女性来说却并不足够安全。因为生活环境发生变化,工作压力陡增或与伴侣小别重逢等,都会造成安全期紊乱。
4.男用避孕套
对女性来说,这是集舒适度以及安全度为一体的避孕法,但是男性却常常抱怨麻烦、隔靴搔痒。已婚夫妇使用安全套避孕的比例,在中国城市为31%,农村只有12%,而这个比例在日本是56%,新加坡是71%,甚至在印度,也有43%。
为什么很多中国女性弃这样舒适廉价的方式不用?答案是他不想用,我怕他不高兴。事实上,一次性使用的安全套,避孕效果高达99.6%,而其不适感,仅仅是塑胶制品与阴道摩擦时有一点点微辣感。相信男性的生理感觉也一样,他们的不适,百分百都是心理作用。做妻子的可以找机会跟丈夫谈一谈,这种以男性的感受为主体的习俗应该改一改。避孕必须以女性为主体,因为正是她们,单方面在承担性事的后果。
事实证明,只要坚持,35岁以上男士欢迎避孕套的人数,比27岁时多一倍。随着婚龄的增长,他们越来越多地发现避孕套的好处,比如,拉长了射精时间,使双方的满足感更强烈;又比如,事后不必忙着去洗床单。
5.结扎避孕
如果双方商定要成为丁克夫妻,结扎是最好的避孕法。结扎不会影响体内性激素水平,它只是堵塞了精卵相遇的通道,因此,完全不必担心它会消泯人的第二性征,或令结扎者提前进入更年期。
导读:近日,陈凯歌导演的《道士下山》扰动了教内的清净之心。电影中的全真道士下山之后抢劫、食荤、偷窥隐私、杀人及杀人后请和尚指点……
近日,陈凯歌导演的《道士下山》扰动了教内的清净之心。电影中的全真道士下山之后抢劫、食荤、偷窥隐私、杀人及杀人后请和尚指点迷津等情节,都严重歪曲了道教形象,背离了道教义理,给道教造成了极大的负面影响,并严重伤害了广大道教徒的感情。也因此,教内出现了一片强烈谴责陈凯歌,要求其公开道歉的呼声,有的甚至提出了誓死捍卫尊严、与陈凯歌奋战到底的口号。
诚然,陈凯歌的电影严重歪曲了道教的形象,但对于一部商业电影而非纪录片而言,对于艺术的夸张和虚构而言,作为修道者,我们是否应该少一些谴责,多一些宽容呢?
道教历来是一门宽容的宗教,太上道祖曾反复告诫我们说:知常容,容乃公,公乃全,全乃天,天乃道,道乃久,没身不殆。公道无私、包容一切是道的品质。为此,老君为我们举例说水是最接近道的:上善若水。水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道。水滋润万物,且怀包容之心,不与万物相争,能够处于众人所厌恶之地而泰然自若,因此最接近道。我们学道、修道,不正是要学习道这一宽容品质吗?因此,道祖曾教导我们要善者,吾善之;不善者,吾亦善之。即不管他人如何,我们修道之人都应有容人之心。
道教的经典也始终是把宽容之心置于修道的重要位置。南华真人教导我们说要常宽容于物,《老子想尔注》中说要不与俗人争,《老君崇百药》则说不争是非、不念旧恶为修行良药。正是秉着这种宽容之心,道教经受住了一千多年来不同思想学派的冲击,并在与其它思想的碰撞中,有则改之,无则加勉,最终成就了道教外延广博,内涵丰富,海纳百川般广博的宗教内容。
当然,在面对这样一场空前的道教形象危机的同时,我们不禁要问:为什么陈凯歌会拍出这样一部歪曲道教的电影?如同许多道友所言,是陈凯歌不懂道教。然而作为中国知名的大导演三年磨一剑的作品,拍摄时可谓下足了功夫的电影剧组依然不了解道教,我们是否该反思:道教的文化宣传、道教知识的普及是否做的不够呢?
我们都知道,道教一千多年的发展历程为人类积攒下了无数的思想珍宝:道教有征服自然的科学精神,道教科技涉及化学、生物学、医学、物理学、地质学、矿物学、天文学,乃至宇宙学等各个方面,是中国的科学和技术的根本;道医不分家,葛洪的《肘后备急方》,陶弘景的《本草经注》,孙思邈的《千金要方》等道士的医药著作在中国医药史上具有重要地位,为中国传统医药事业的发展发挥了举足轻重的作用;道教以国泰民安为理想,从早期道教为太平理想而奋斗到近代杭州玉皇山道士李理山、茅山道士惠心白及抗战时期的武当山道士等都体现了道教愿为国家富强、人民幸福抛头颅洒热血的牺牲精神。此外,道教义理中虚怀若谷的包容精神、济世利人的社会责任、和光同尘的处世态度、清静无为的精神境界、无量度人的行为准则等等都是我们这个时代所呼唤的时代精神和理想的处世准则,然而因为我们教门中人疏于道教文化的宣传和弘扬,或者说我们的弘扬工作做的还远远不够,以致社会对道教知之甚少,甚至根本不了解,以致对道教的认识往往只停留道教是驱邪抓鬼,全真七子是武功大侠等错误认识中。而《道士下山》恰恰是这种错误认识的集中反映。失之东隅,收之桑榆,此刻充分认识社会对道教理解的不足,以电影《道士下山》事件为鉴, 重视道教文化的弘扬并积极付诸行动,还亡羊补牢,犹未晚矣。
对于陈凯歌及他的电影,全真七子之一谭处端祖师的一段经历或许对我们可以有一些启示。大定十五年(1175),祖师行修于磁州二祖镇,遇到一个狂徒,被他不由分说的打了一拳,击折了两个牙齿。边上的人都异常愤怒,要把狂人抓去见官,而祖师却依然毫不动气,和血咽入腹中,还谢他慈悲教诲。对此,马丹阳祖师称赞其:一拳消尽平生业。
遵行祖师的教诲,为感谢陈凯歌的慈悲教诲,我们道教界不如少一些谴责,多一些宽容,大方的请陈凯歌走进道教,了解真正的道教。
(黄新华 供稿)
我们们每个人对于身体的衰老都是比较恐惧的的,但是许多的朋友们还不知道一些延缓衰老的方法,其实我们在生活中经常吃一些美味的食物也是可以帮助我们起到非常不错的延缓衰老的作用哦,下面我们就来一起看看这些食物吧。
1、姜
生姜具有抗衰老的功能,已被现代药理实验所证实,生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应,即可减慢期氧化变质速度,生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后,能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶,过氧化物和脂褐质色素——老年斑的产生,延缓衰老的出现,因此,民间有晨吃三片姜,赛过人参汤之说,确实有一定的科学道理。
2、西红柿
西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜,西红柿中含有非常丰富的茄红素,而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的,其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍,因此说,西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物,对抗肌肤的衰老。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃,或者是榨成汁来喝西红柿汁,这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收。
3、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,尤其是对于我们的皮肤的好处更是非常多的,经常吃石榴可以有效的延缓衰老的。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的糖分,而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面,葡萄籽的抗氧化能力是非常高的,远比维生素C与维生素E要高出很多,为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜,令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了,美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒,不仅可以帮助我们解惑餐,更是可以起到非常不错的抗氧化作用,达到预防衰老的作用。
5、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上,不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素,有着非常强的美容功效,能够帮助肌肤对抗衰老,女人们常吃红枣,肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤,都能够帮助肌肤很好的对抗衰老。
上面我们了解了许多的可以帮助我们延缓衰老的食物了哦,所以朋友们在生活中就是可以经常吃一些姜,西红柿,石榴,欧泰以及红枣的哦,这些食物不仅非常的好吃了,更是有着非常高的营养价值的哦,对于我们人体的好处是非常多的。
衰老是我们每个人都比较恐惧的,但是随着时间的流逝,我们每个人都是会变老的,但是我们大家要注意,日常生活中我们是可以通过一些养生和保健工作来延缓衰老速度的,但是大多数朋友们对于日常生活中抗衰老的方法不是非常的了解,下面我们就来为大家介绍一些抗衰老的妙诀。
面包是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的一种休闲食物,当然,面包这种食物的种类也是比较多的,有些面包还有面包皮,我们建议大家在吃面包的时候,不要剥面包皮。因为面包在烘烤面粉时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。另外,我们日常生活中要坚持少食多餐的饮食原则,因为如果我们一次进食吃的非常饱胀,那么会导致我们人体内大量血液聚集到胃部,影响我们皮肤的功效,还会加速皮肤的衰老,所以少食多餐也是非常不错的抗衰老的方法。
上面我们详细的了解了许多的日常生活中抗衰老的妙诀,相信大家现在对于抗衰老的一些好方法也是有了一个大概的了解,我们可以知道,在生活中注意自己的饮食健康,做到少食多餐,对于帮助我们抗衰老的效果也是非常好的,另外,我们还需要注意在生活中多喝水,也是一个很不错的抗衰老的方法。
脚臭是因为脚心汗腺比较多,导致我们脚上细节繁殖比较多,我们出汗多了就会出现一种臭味,这对于很多人来说是非常尴尬的,尤其对于一些爱美的女性朋友来说,下面我们大家就一起来看看女性脚臭的治疗方法。
一、勤洗脚、泡脚
我们要保持良好的个人卫生,经常的洗脚和泡脚,尤其是在运动之后,要及时的换洗鞋袜和洗脚,而且在洗脚的过程当中不仅要去除污垢,而且要在盆里面多浸泡一会,尤其是泡脚可以在水里加入米醋,泡脚时间控制在15分钟左右,这么做的好处是既去除了污垢又帮助人们解乏除脚臭。
二、用药物除脚臭
很多的脚臭都是因为脚气病导致的,现在市面上有很多可以去除脚臭的脚气的药物,我们可以在洗完脚的时候在脚上涂抹一些,让它自然晾干。在使用药物的过程中需要注意自己单纯是脚臭还是脚部有别的症状比如说有糜烂、发痒情况,实在心里没底的可以去咨询专业的医生。
三、勤洗鞋袜
我们的袜子和脚是接触最为亲密的了,所以我们要勤洗袜子,出汗多了如果不及时的进行更换的话,就给细菌提供了繁殖的机会了,家里有可以替换的鞋子的话,也应勤洗鞋,还可以在睡觉前给鞋垫下面喷洒酒精。
四、注意个人饮食
很多的女性朋友都不怎么注意个人的饮食,尤其是喜欢吃肉的女性朋友,是会使得身体酸性成分大,酸性的体质也容易出汗多,还有的是避免吃辛辣食物,多吃蔬菜水果,补充适量的维生素B1。
通过上面的介绍,相信大家对于脚臭的治疗方法有了一定的了解和认识了,女性朋友要选择透气性和吸汗性比较好的鞋子和袜子,而且要养成好的卫生习惯,要保持愉快的心情。
导读:留住年轻的容颜是每个爱美的女性所希望的。可是容颜除了保养之外,还和生活方式有着很大的关系。不良的生活方式会加快衰老。下面……
留住年轻的容颜是每个爱美的女性所希望的。可是容颜除了保养之外,还和生活方式有着很大的关系。不良的生活方式会加快衰老。下面就来了解一下会加快衰老的不良生活方式。
1、烟瘾大且酗酒者
由于烟酒的慢性中毒,他们在50岁左右,多数已患上慢性支气管、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。研究表明,吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素;饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化等重要致病因素,且与多种癌症有关。
2、过食性肥胖者
指那些吃得过多、活动过少的肥胖者。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类,堆积在体内被氧化所产生的热量过多于脑、体力劳动所消耗的热量,引发多种疾病。
3、疑病及滥用多种药物者
随着年龄的增加,人体的主要脏器特别是肝、肾功能明显减退,容易蓄积中毒。而老年人常患多种疾病,需要接受多种药物治疗,故产生毒副作用的机遇增大,因此,用药应以少而精为原则。如果经常自作主张地用药,包括各种保健品,反而导致体质日衰,个别的甚至发展成抑郁症。
4、性格内向,长期忧虑者
不良情绪的长期反复刺激,可使神经系统功能紊乱,造成多种器官功能调节障碍,这是心身性疾病的重要危险因素。
5、大脑不用,无所用心者
用进废退是生物界的普遍原则,同样适用于人类。人一辈子应勤劳奋发,即使退休了,也应继续参加社会活动,人只有生性豁达、开朗,才会健康长寿。
饮食养生
运动养生