是药三分毒，戒烟是不是干戒最好？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“是药三分毒，戒烟是不是干戒最好？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：中国有句老话是药三分毒，所以无论什么药，都认为是能不吃就不吃。生病时尚且如此，更何况是戒烟。……
中国有句老话是药三分毒，所以无论什么药，都认为是能不吃就不吃。生病时尚且如此，更何况是戒烟。吸烟的人很少认为吸烟是一种病，觉得戒烟只是自己想戒不想戒的事，不需要药物，靠意志干戒最好。那么这种想法对吗?
国外流行病学统计，超过60%的吸烟者说他们打算在未来的6个月内戒烟，超过70%的吸烟者以前至少尝试过一次戒烟，而且大约46%的人每年都尝试戒烟。然而，尽管有强烈的戒烟愿望，但尝试戒烟的人中只有不到3%能够在戒烟之后坚持一年以上。
目前多数学者认为戒烟之所以难以坚持，其原因就是对尼古丁的依赖。心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等心理症状，以及恶心、头痛等身体不适感觉。这些反应在医学上统称为尼古丁戒断综合症，俗称戒烟综合症。因此，实际上只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。目前国际临床戒烟指南推荐的除一般的戒烟方法外，使用一线治疗药物伐尼克兰也是一种比较好的选择。伐尼克兰能缓解停止吸烟后对烟草的渴求和各种戒断症状;同时，它还可以减少吸烟的快感，降低对吸烟的期待，从而减少复吸的可能性。
伐尼克兰安全性良好，目前使用伐尼克兰的患者，全球已超过2200万。有研究表明，伐尼克兰未显示有增加心血管事件的发生风险，2013欧洲ESC稳定性冠状动脉疾病管理指南推荐：伐尼克兰可安全用于伴稳定性冠状动脉疾病患者的戒烟治疗。
有关伐尼克兰治疗后中枢神经系统不良反应发生情况研究显示，对于不伴精神疾病的吸烟者经伐尼克兰治疗后，精神不良反应无显著增加。
伐尼克兰对肝脏无影响，肝功能损伤者可以应用伐尼克兰有效解除尼古丁依赖，而且无需调整剂量。轻中度肾功能损伤的患者，也可以安全使用。
伐尼克兰的耐受性良好，最常见不良反应为轻中度恶心，但很少因此导致治疗中断。
美国食品和药品管理局(FDA)在声明中建议医生在权衡伐尼克兰的风险和获益时应考虑戒除烟瘾后带来的即时显著健康获益，并指出伐尼克兰能够有效帮助患者戒烟且戒烟效果持续长达1年。
扩展阅读
生病吃药是一件再普通不过的事了，但是是药三分毒，也就是说药在治疗我们的同时，很有可能也在伤害着我们。尤其是肝脏，本身就是排毒器官，更容易受到伤害。所以，用药的时候我们一定要注意，防止用药不慎引发肝病的现象发生。
对肝脏有影响的药品种类
1、抗生素类药品
抗生素药类，顾名思义就是对抗物质生长的药物。而所有摄入我们体内的东西都会经过肝脏来消毒，所以当抗生素流经肝脏时，也会对抗肝脏。抗生素类药品主要有头孢、红霉素等。可以的情况下尽量少用抗生素类药物，选择其他药物来代替。实在不可取代的话，建议不要长期服用，短期的药物对肝脏的伤害还是可以忽略的。
2、去热止痛类药品
去热止痛类的药物，也会对肝脏有一定的影响，可能会使肝脏产生病变。去热止痛类药物有止疼片等。尽量避免使用这类药品。比如发烧的话可以用物理方法代替吃药，而疼痛如果存在于外部的话，可以采用外喷的药物来代替。
3、各别中成药
中成药即我们常说的中药，都说中药温顺，但是不代表可以肆无忌惮的服用，因为也有各别的中成药服用多了也是会影响肝脏的。所以，大家在服用中成药时，尽量用其他药品去代替这些伤肝脏的中成药。
4、降糖类药品
长期服用此类药物会对肝脏造成伤害，导致肝功能不全。而肝功能减弱，对糖的分解功能也会减弱，从而造成反复的死循环。
5、防治心脑疾病类药品
此类药品会直接损害到人体的肝细胞，增加肝脏内出现增生的几率，从而导致肝硬化等肝病。治疗心脑血管疾病的药品，总的来说对肝脏的威胁是最大的。
额外补充
除了上诉的药品之外，还有很多种药物都会影响肝脏，就不为大家一一列举了。但是只要我们不长期过量的服用，偶尔服用对肝脏的影响还是微不足道的。所以，如果生病真的需要这些药物来治疗，也不要害怕，只要注意用量就可以了。
感冒应该是人们最常生的病了，虽然有时候也挺难受的，但一般普通感冒都不会很严重。成年人平均每年要感冒2-6次，所以平时感冒多半是正常的。每个人家里一般都会备有感冒药，感冒的时候可以吃。但也有人说，感冒不用吃药一周左右也会自己好，而且逢药三分毒,药吃多了也不好。所以感冒吃药好还是不吃药好呢？
感冒要不要吃药？
感冒要不要吃药，是根据感冒的实际情况来决定的。
如果是感冒比较轻的情况，也可以不用吃药。一般在一周左右是会自愈的。但在感冒期间最好注意多喝水喝多休息，保持睡眠充足，不要过于疲劳，饮食最好也要保持清淡，还要保持室内通风，空气清新。
如果感冒比较严重的话，身体感到非常不适的话，可以选择吃一些感冒药。吃药有助于缓解感冒的症状。现有的感冒药有很多种的，一定要选择合适自己的，同时要注意有些感冒药并不能同时一起吃。虽然说药吃多了不好，但严重的时候还是要吃药。
如果自己吃了感冒药还是没有好的话，就要选择去医院看医生了。根据医生的指示进行治疗，进行吃药或是打针。
吃感冒药要注意什么？
1.认真看说明书
有很多感冒药都可以在药店购买，很多人家中都会准备一些。但购买和服用感冒药的时候，要看清楚说明书，包括治疗的症状，服用次数、时间、方法，以及服用禁忌等问题，才能保证自己吃的是对的药。像有些药物可能不适合孕妇、婴儿或是有其他疾病的人服用，这方面也要注意。
2.选择正规大品牌的药
买药要去比较正规的药店购买，选择大品牌感冒药，这样吃药才能保证安全有效。同时也不要盲目轻信广告。
3.不要多种感冒药同时吃
很多感冒药会有一些相似的成分，如果同时服用多种感冒药，会使某一种成分服用过多，给身体造成不良的影响。
4.有些感冒药吃了会困
有些感冒药含有某些成分，在服用之后可能会想睡觉。所以当要开车或是进行其他活动时，服用感冒药要注意。
虽然一年中有几次感冒是正常的，但在日常生活中还是要注意预防。要保持个人卫生，勤洗手。要坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯，提高自身的免疫力。
很多药物吃进人的肚子里，都会起到伤害胃部的坏处，所以不少医生在给患者开药的时候都会叮嘱他们，要在饭后才能服用药物。而药流也是一种让女性吃药的方式，终止妊娠的方法，而一些女性在吃药之后会发现自己有恶心想吐的这种感觉，那么药流的药物是不是对胃部的伤害很大呢？
1、 目前临床上的药物为米非司酮和米索前列醇。服药过程中会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，但这些都不是主要的，也就是说对胃有伤害，但伤害不是太大。药物流产药注意出血时间、出血量，这才是主要的副作用，如果出现了大出血应立即就诊
2、 女性药物流产的最佳时间就是在怀孕的49天之前做。物流产的这些药物，服用后对肠胃还是有刺激性的。如果有胃病的女性，最好不要选择药物流产。建议你最好到医院先做一个彩超的检查，先看一下孕囊着床的位置和大小，先排除宫外孕的情况，根据检查结果，再决定药流还是做无痛人流
3、 目前为止通用的人流方法有四种：药物流产、传统人工流产、无痛人工流产、超导可视无痛人工流产。如何选择适合自己的人流方式显得很重要。 1、药流。指在医嘱下服药进行流产。最大的好处：没有人工器械介入，避免生殖器损伤或感染； 弊端：成功率较低，约为75%。若出现问题，即药流不清，残余的胎膜组织会造成血崩，须立即入院进行刮宫清理，否则会有生命危险。因此，一些不是光明正大地进行流产，无条件随时入院者，不易选此方法。还有，适应人群小，一般55天之后就不大主张药流，而且有心脏疾病和贫血症者都不益使用。 2、传统人流。现在的人流一般先是先进行刮宫，使附着在子宫壁上的胎儿组织脱离，然后再用负压吸取器吸出。最大的好处：成功率能达99%，少有流产不干净的情况产生；若手术中出现情况患者会立即有反映，可及时抢救；手术后留院观察一小时即可出院，从入院到出院前后时间总共大概要一个半小时即可完成。 弊端：疼痛，一些身体虚弱者可能会出现术中休克；若在人流过程中出现器械消毒不净或一些情况，容易造成生殖感染。 3、无痛人流。这是目前绝大多数女性选择的人流方式，最大的好处是因为它是在人流的基础上将患者全身麻醉，所以不但成功率高，而且没有痛苦，历时也快。但它除了跟普通人流一样可能早成感染外，有一个致命的弱点就是若术中出现子宫穿孔，病人会因为被麻醉而毫无反映，而有时等到医生察觉可能会为时过晚，有生命危险。 4、超导可视无痛人流术。可视人流技术是指通过内窥镜的引导，在可视的情况下定位孕囊，帮助医生完成人流手术。能够准确的找到附着在子宫内壁上的孕囊及蜕膜组织。另外，超导可视无痛人流技术能够清晰定位，目的明确，也不用大面积的刮宫。这样就避免了手术的操作的盲目性，这对于孕囊着床来说，其损伤只能算是微创。另外，超导可视无痛人流技术在手术过程中，出血少、手术过程快捷。超导可视无痛人流技术能减少子宫穿孔、子宫出血的发生率。
导读：三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然……
三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。
三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。
三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。
开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。
三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
三分钟减肥操的运动要点是充分的拉伸身体，然后伸展身体，保持姿势以及不要借助反作用力进行锻炼才可以起到减肥的目的。我们在平时锻炼的时候，可以早起进行拉伸运动以及睡前拉伸运动等，这些拉伸运动主要有仰卧起坐以及抬腿运动等，不要过度运动，要注意运动的力度以及拉伸的力度。
运动要领:
不要借助反作用力,尽量充分地拉伸身体。
如果感觉到疼痛的话,不要勉强,可适当降低强度。
拉伸时如果感觉舒服的话,尽量地长时间保持此姿势。
吐气然后伸展身体,保持姿势的同时不能中止呼吸。
A:早起拉伸运动(40秒)
1)盘腿而坐,抬头挺胸收腹,双手抱于脑后,右手抓住左手肘部,向后拉伸手臂至最大限度并坚持5秒钟。左右各重复2组。
2)慢慢向右侧扭转至最大限度并坚持5秒,注意身体不要倾斜。左右各重复2组。
3)双腿放松坐在床上,膝盖弯曲,贴紧地面,右手手臂向左侧伸直,左手肘部弯曲夹紧右手手臂,并向左侧拉伸,坚持5秒钟。左右各重复2组。
4)保持动作1的姿势,上半身慢慢向左侧扭转至最大限度,感觉到右侧腰部被拉伸。坚持5秒钟。左右各重复2组。
B 睡前拉伸运动(3分30秒)
1)左腿向前伸直,右腿盘坐,慢慢前倾上半身使其贴近腿部,感觉到大腿后侧及臀部被拉伸,坚持10秒钟。注意背部要挺直,腹部收紧。左右各重复3组。
2)左腿膝盖立起,右腿盘坐,双手肘部贴紧床面,上半身前倾至最大限度并坚持10秒钟。左右各重复3组。
3)俯卧,两腿并拢伸直,两手肘部支撑身体。腹部贴紧床面,向后拉伸背部至最大限度并坚持10秒钟,重复3组。
4)向右侧卧,右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸大腿至最大限度并坚持10秒钟,左右各重复3组。
饮食养生
运动养生
