夏季炎热易烦躁更要谨防“心理中暑”
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的养生常识方法呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季炎热易烦躁更要谨防“心理中暑””，供您参考，希望能够帮助到大家。
在炎热的夏季，很多人都会出现烦躁不安、精神不振等症状，但是也有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。
那么引发“心理中暑”的原因是什么呢?
一、“心理中暑”的外因
1、“心理中暑”与气温变化密切相关
心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。
2、“心理中暑”与出汗、睡眠和饮食有关
“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
二、“心理中暑”的内因
对环境的适应性差
“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
预防“心理中暑”：早睡早起多锻炼
“冰冻三尺，非一日之寒”，心理医生罗伟森认为，“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于机体缺乏运动，毛孔不透气，汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。”
那么该如何防治“心理中暑”?只需从心理上和身体上进行适当调整即可。对此，他给出三点建议：饮食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品;睡眠充足，晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间;多锻炼，不怕出汗，早起晨练和傍晚散步都是好方法。
一般而言，从根本上治疗“心理中暑”需要三个月甚至半年的时间，严重的甚至还需要药物辅助治疗，因此，“希望大家能多爱惜自己的身体，多锻炼，多出汗，远离"心理中暑"”。
另外，按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效，也能防治“心理中暑”。据了解，除按压著名的“消气穴”太冲穴外，筑宾穴也是一个很好的排毒除烦要穴，若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时，可按压或以艾条灸此穴位。
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根据体质来喝水
夏天喝水须知3要点
夏季天气炎热，也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键，下面三点是喝水必须知道的注意事项：一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
然而，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。
平和质的人：阴阳基本平衡，饮水量宜适中。
阴虚质的人：容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。
阳虚质的人：体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。
气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。
瘀血质的人：血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。
痰湿质的人：体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。
湿热质的人：在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。
气郁质的人：常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。
特禀质的人：根据缺水的程度适量补水较好。
在炎热的夏季里，很多人会有一个非常明显的感觉：无论是室内还是室外都特别炎热，就像进入了一个大烤笼里，很多女人没有了胃口，影响着女性健康。那么，夏季女人该如何对抗炎热的天气呢？在夏季要注意养生，要多喝凉开水、多吃水果、新鲜蔬菜等。那么，应该吃些什么呢？让女性小编来告诉女人夏季养生的饮食情况吧。
常用的有：
1.红枣绿豆粥：取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
2莲子粥：将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
3.杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。
4.荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。
5.百合银花粥：百合50克洗净，银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。
6.冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
7.苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
8.麦仁大米粥：取大麦仁、白米各150克淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。
9.菊花粥：菊花20克，大米150克，菊花煎水去渣后，与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。
10.麦冬粥：麦冬30克，煎汤取汁。与粳米100克煮粥，常食能养心滋阴安神，润肺祛暑降温
11.绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。
12.白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。
13.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。
14.竹叶粥：取竹叶20克煮水，取出竹叶，再加白米50克，煮成稀粥，有清热利尿作用，可用于心火旺盛，移热小肠之小便少、口渴、心烦等。
15.菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮，或用菱角粉加水搅成糊状，加水煮熟，有清热解毒作用，可用于感冒发烧、口渴、食少等。
怀孕时期，准妈妈的心理负荷加大，机体代谢产热增加，体温比日常平凡约升高0.5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚。炽烈的气候，准妈妈的生理负荷增大。这时，更要小心“情感中暑”。城市约有16%的人会在夏日产生“情感中暑”，特别是气温跨越35℃、日照时间跨越12小时、湿度高于80%时，“情感中暑”的比例会急剧上升。
准妈妈的中暑的表示：
1、身体中暑：轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏倒、抽搐。一旦失慎呈隐中暑前兆，准妈妈要当即转到阴凉、透风处歇息，抓紧衣物，多喝水，同时踊跃寻求他人协助。
2、情感中暑：情感焦躁，准妈妈常会因微有余道的小事，与家人或同事闹看法，而本人则感觉心里烘热，思维糊涂，不克不迭安下心来思虑问题，经常丢三落四忘掉工作；对什么事都不感乐趣，感觉日子过得没劲，对同事战家人缺乏热忱。此种环境清晨稍好，下战书变坏，早晨愈甚。
3、举动离奇：常会刚强地反复一些糊口动作，如频频沐浴、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样作，不然就大发脾性，使起性质来以至不消饭、不睡觉等。
预防中暑：
1、削减外出：炽烈气候里，准妈妈应尽量削减户外勾当，特别要避免正在半夜高温时段外出，即便外出也要戴防晒帽或打伞。
2、孕期生理保健留意透风：寓所要求透风优良，室温最好维持正在25℃—30℃之间。
3、打扮适宜：夏日汗腺排泄兴旺，勤沐浴，勤更衣，连结毛孔分泌滞达战皮肤清新干脏，对散热防暑大有裨益。妊妇服式讲究宽松、舒服，面料应柔嫩、透气、散热性好。
4、饮食解暑：为清冷解暑，日常平凡能够多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，多吃一些蔬菜生果，少吃清淡食品。出门要留意随身照顾温水战手机等通信设施。
5、富足睡眠：睡眠有余导致不振，头晕乏力，继而食欲降落，情感焦躁。准妈妈要与舍一个恬静舒服的睡眠，睡觉时，避免间接对着风扇、空调吹。睡前可恰当活动，洗个温水澡，让皮肤连结干脏清新，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都无益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时，有前提者，外加一小时右右的昼寝，以使脑力战体力获得充真歇息。
6、调适表情：俗话说，天然凉，准妈妈没关系多想想与本人一脉相承的宝宝，心享受孕育生命的奇奥感受。日常平凡要尽量避免接触乐音、强烈阳光、拥堵的人群战氛围；有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松高兴的册本，薄暮、清晨正在家人陪同下散散步、听听舒缓漂亮的音乐，多与四周的人沟通谈天，成立起协调的人际关系。
夏季中暑怎么办？夏天天气炎热，一不注意就容易中暑。中暑要早发现早治疗。那么中暑的早期症状是怎样的呢？一旦发现中暑要采取什么措施呢？来看看吧！
中暑的症状有哪些
1、先兆中暑的症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
2、轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
3、重度中暑除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
中暑的急救措施有哪些
1、将患者转移到清凉处
应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
2、给患者降温
用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成患者感冒。
注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。
3、等患者清醒后补充水分
若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。
注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
4、若患者已经失去知觉
可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。
5、对于重症中暑病人
即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。
6、应该使用担架搬运重症中暑病人
并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。
中暑一般发生在炎热的夏天，但其他季节宝宝穿衣太厚或空气不流通也可能引发中暑。2岁内的宝宝语言能力弱表达能力差，爸妈要留心观察，当孩子在外面玩得脸蛋通红，满头大汗是常有的事。如果孩子出现浑身发烫、体温升高，同时显得烦躁不安、头痛恶心、心慌无力，甚至突然昏倒、四肢肌肉发生抽动时，这就是中暑了。孩子中暑怎么办？要注意什么吗？
中暑的处理
1、立即将病儿移到通风、阴凉、干燥的地方，如树阴下、阴凉的地板上等。
2、让病儿仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3、尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟等。
4、意识清醒的病儿或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、还可服用人丹和藿香正气水等解暑的药品。另外，对于重症中暑病儿，要立即拨打120电话，以便求助医务人员紧急救治。
宝宝中暑后处理的三大误区
过量饮用热水：虽然中暑后需要补充水分和盐分，但过量饮用热水，反而会使宝宝因为大量出汗造成体内水分和盐分进一步的流失，严重时还有可能引起抽风。正确的做法是：给宝宝少量、多次饮水，以淡盐水和凉白开水为主。
过量进食：中暑后宝宝体质较弱，如果此时给宝宝吃得过多、过于油腻，反而会增加消化系统的负担，不仅营养物质不能被充分吸收，还会加重病情。正确的做法是：尽量让宝宝吃一些清淡爽口的食物，以适应夏季的消化能力。
冷饮降温：也许你认为吃些冷饮可以给宝宝降降温，于是买来大量的冷饮和冰镇的瓜果类食物。但实际上，这样做对宝宝的身体有害无益，因为凉性食品会损伤宝宝的脾胃。正确的做法是：可以给宝宝喝一些鲜果汁。
如何预防？
首先，幼儿的户外活动应避开一天当中最热的时段（上午10点到下午3点）。其次，从事户外活动时，每隔20分钟就应该休息一下，并补充水分和电解质。
要有效预防小孩暑热症，家长们务必要做好防暑降温工作，居室内通风降温，让孩子睡足觉，但午睡时间不宜太长，尤其在空调房里待的时间不宜过长。同时注意营养，要少喝饮料多喝水，多吃蔬菜水果，饮食不宜过于清淡和过凉，大汗后不宜冲冷水。
暑天色温高，空气湿度大，给人体的体温散失造成了难题。小儿新陈代谢旺盛，机体产热量高，要求散失的热量也相对多一些，因此，婴幼儿比成人爱出汗。小儿神经系统发育尚不成熟，尤其是新生儿体温调节功能更弱，夏季防暑保健十分重要。但是人们往往只留意了防暑，忽略了同样重要的事情－－防止小儿受凉。实际上，夏季小儿因受凉致病的确实不少见。小儿受凉后可引起腹痛、腹泻、咳嗽、发热甚至导致气管炎、咽炎、扁桃体炎、喉炎、肺炎、和肠炎等病。
宝宝中暑的四步紧急处理法：
1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方：如走廊、树荫下或有冷气的房间休息。
2、让宝宝仰卧，维持呼吸道的通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温。如宝宝的衣服已被汗水湿透，应及时给宝宝更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝宝宝身上吹。
3、在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后少量多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分。每次饮水量以不超过300毫升为宜，也可以给宝宝喝一些鲜果汁;还可口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物。
4、不要让宝宝吃油腻食物。过多食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液相对减少，营养物质也不能被充分吸收。
每个女性都在研究长寿的方法，可是，在夏季吃什么可以长寿呢？女人在夏季吃什么好呢？这是关乎每一个女性的生命的问题，那么，在夏季你知道爱美丽的女性怎么吃好健康饮食的吗？夏季怎么养生好呢？在夏季每个女人都是很关注身体的健康的。所以，我们怎么吃最好呢？女性如何吃好健康的食物呢？现在，随着小编一起来看看夏季养生必的内容吧！
来不及吃早餐别空手上班
在夏季都市女性如何养生呢？女人在一清晨醒来时多吃食物这是很多人都有的状态。夏季女性吃什么可以瘦身呢？有哪些夏季养生的捷径呢？如果早上太忙以至于来不及吃早餐的话，也最好有所准备，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油.
和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
睡不好会发胖
如果已经到夜半时分，但还是痴迷于电视剧的时候，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
不停地运动
一般情况下，锻炼应该分为两个部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
以上就是适合女性在夏季养生需要注意的健康饮食，那么，女人在夏季怎么吃好健康的食物呢？我们女性如何养生呢？要知道，夏季女人在一清晨醒来时多吃食物这时很常见的事情。所以，在夏季对于日常长寿秘诀，我们希望mm们多掌握一些技巧哦。在上述是一些。希望女性在各个方面要重视起来。
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