私家车越来越多,相应之下,开车所造成的健康问题、交通伤害也与日俱增。小编友情提醒,心血管疾病侵袭、噪音对情绪干扰等隐患都可能在驾驶过程中暗涌而至。
有车族首要注意心脑血管疾病
研究发现,驾驶对有车族尤其是职业司机的心脑血管功能影响不可忽视:由于精神紧张,且长期接触噪声、振动、一氧化碳等职业性有害因素,易引起植物神经功能混乱,造成外周和心脑血管收缩、心电传导性改变和心机缺血性改变。久而久之,导致驾驶者心血管疾病发生率较普通人群更高。
专家指出,噪声对城市有车族情绪也有很大影响。“行车过程中汽车驾驶室噪声测定结果显示,平均噪声在规定标准以下,但在鸣笛时显然超过国家标准,可对人体产生有害作用;噪声频谱分析显示,驾驶室内较强噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声,可引起人的情绪变化,如引起抑郁、烦恼、易激动、疲劳、注意力不集中等。
预防:不要完全以车代步
专家建议,有车一族在日常开车、生活中应注意以下事项:
1.开车尽量减少震动。避免旧车“超期服役”,及时更换陈旧、磨损的零部件,驾驶坐椅可安装空气隔震装置,在坐椅上增加软硬适度的坐垫。
2.保持正确的驾车姿势,确保腰椎受力适度。身体过胖或有“啤酒肚”的有车族,一定要将体重控制纳入日常健康计划。“最好不要完全的以车代步,驾车者可以有意识地在下车后散步几分钟,不要从驾驶座位上直接过渡到办公室座位上。”专家表示。
3.一次驾车时间不宜过长,一般每隔两小时可停车休息。遇到路况不好时,车速不能过快,操作不宜过猛,否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。“驾车者如果多次发现自己有腰部酸胀感时,一定要及时检查以早发现早治疗。”专家提醒。
日常大家所吃的大米还不如黑米有营养,黑米所含有的钾、镁等元素,对控制血压有很好的疗效,减少血管疾病发生,家里有老人的不防多吃它哟,今天小编用黑米做了甜品------椰蓉黑米卷,造型随意,用海苔包裹黑米饭,然后放些椰蓉,这样吃些更香更好吃哦。
【减少患心脑血管疾病椰蓉黑米卷】
主料:蒸熟的黑米饭1碗 、
辅料:椰蓉适量、海苔1片、
步骤:
1.晾凉的黑米饭中拌入适量的椰蓉
2.将拌好椰蓉的黑米饭平铺在海苔上
3.盖上一层保鲜膜
4.翻面,使米饭放在底层
减少患心脑血管疾病椰蓉黑米卷
5.借助寿司帘将米饭卷起
6.外表沾上一层椰蓉
7.切块
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黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
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有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
导读:对于上班族来讲,每到周五的时候是最难熬的,因为大家都纷纷开始计划难得的周末怎么过,而被大家不约而同纳入计划中的只有一样补觉。的确,由于平时工作压力大,造成了大家睡眠的严重不足,因而在假期都会好好睡个一天半天。可是,你们知道吗?这样睡法可不是好事!专家称,这样很容易患上心脑血管疾病。
很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来,其实这是个误区。睡眠是一种生物钟现象,足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末恶补的做法偶尔为之尚无大碍,但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱,导致狂睡失眠综合征,睡眠变得无效,出现慢性失眠,影响消化道、内分泌、免疫等机体功能,从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状,甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等,严重影响健康。
想要睡眠健康,平时应养成良好作息习惯。专家表示,解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍,要注意合理安排作息时间、不要随意改变自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7至9小时,晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间,为保证深睡眠,入睡最晚别超过11点。现代人大多工作繁忙,若不得不缩短睡眠时间,则要尽量保证睡足6小时。
此外,分段式睡眠法可有助补充睡眠,如预计当天会晚睡觉,有条件者最好午睡半小时,转天再多睡一两个小时,把头天缺的觉立刻补上而不要拖到周末。同时,一定不要把大部分时间都泡在床上,一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟,还会使人难以再次入睡。
俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此并不提倡这种睡姿,特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成风气,睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方,以不压迫身体各个部位的式样为宜,倡议双臂展开横着放。睡觉时手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间久了会引起肩臂酸痛。
睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,影响睡眠。不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。睡眠式样无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的地位也有所不同。
仰卧时手臂最好天然蜷缩放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做征服状。但双手上抬超出头顶,误区。放在胸前和肚子上都不切确。手臂抬过头顶,白领女性最易犯的睡眠误区。肩部和上臂的肌肉不能悉数获得抓紧,光阴一长就会惹起肩臂肌肉酸痛。
右侧卧时左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。白领。很多人侧身睡觉时习性头枕发端睡。手臂遭到头部的压力,使其规模的血管神承遭到箝制,影响血液循环的流通,从而招致麻痹疼痛。
俯卧时会箝制心脏和肺部,影响呼吸,所以并不提倡这种睡姿,额外是患有心脏病、高血压的人尤其要当心。但倘使仍然养成习性,睡觉时应当心手臂最好不要放在胸口下方,以不箝制身体各个部位的状貌为宜,倡导双臂展开横着放。
心脑血管疾病会导致很多其他并发症的出现,相信很多人都了解心脑血管疾病的危害,知道这类疾病的致残率非常高。因此心脑血管高危人群一定要非常小心,出现心脑血管疾病以后一定要及时进行处理,以免造成更为严重的后果出现。
秋冬季节是心脑血管发病的高发阶段,在秋天,是夏季和冬季交替的季节,气候由暖变寒反复无常,很容易导致心脑血管患者,出现脑供血血不足的情况。冠心病和脑血栓患者发病人数在总年发病人数中占三成以上。
另外,秋天气候非常的干燥,身体里面很容易失掉大量的水分,再加上很多老年朋友日常饮水量不够,导致血液里面的粘稠度明显上升,进而使血液流通不畅,可能造成血管堵塞。
特别是在冬天,室内外温差非常的大,血管很容易出现剧烈的收缩,导致血管壁上附着的斑块出现脱落的情况,斑块随着血液流出很容易在狭小的地方出现血栓。
哪些人要小心心脑血管疾病?
1、中老年人群
中老年朋友由于身体里面的各个机能开始出现了退化的情况,身体的免疫能力也会逐渐的下降,这个时候如果出现了心慌气短,或者是肢体麻木以及听力逐渐下降的不良反应,就一定要高度警惕了,这有可能是心脑血管的早期征兆。如果出现这些症状以后,一定要及时到医院进行检查,排除是否属于心脑血管疾病。
2、肥胖人群
身体里面脂肪含量过多的人,还伴随着血液里面的胆固醇指数超标,这很有可能给心脑血管疾病留下可乘之机。所以,肥胖的人群在生活中一定要特别注意避免心脑血管疾病的出现,要及时的调整自己的体重和身体里面的脂肪含量,只有这样才可以很好的避开各种疾病找上门。
另外,平时千万不要吃得太多,如果吃得太多,也会摄入的热量超标,多余的热量很有可能在身体里面转化为没用的脂肪,导致人们的身体发胖,诱发心脑血管疾病的出现。
现代人的疾病有很多中,其中危害最大的其中之一就是心脑血管疾病了,患上此类疾病的患者致死率很高,那么心脑血管疾病形成原因有哪些?如何治疗心脑血管疾病?如何预防心脑血管疾病?一起来看看相关情况吧!
心脑血管疾病形成原因
1、动脉粥样硬化
人体中含有很多的动脉,血液也是通过血脉进入人体的各个器官之中,也是支撑了我们整个身体的能量来源,如果动脉已经发生了病变之后,并且还可能产生动脉血栓、动脉堵塞等情况的发生,于是就造成了心脑血管疾病的急性发作了。
2、高血压等血流动力学因素
高血压是人体中的血液浓稠度变高,一个人如果已经换上高血压的话,那么心血管周边的动脉也会受到影响,导致动脉的血管壁增厚甚至变硬,从而严重的印象到心脏的收缩与舒张功能,导致心脑血管疾病。
3、高脂血症、糖尿病等血液异常
血液的正常流通对于我们来说是非常的重要的,血液的不正常,很容易造成全身的疾病爆发,如果一个人已经换上了患高脂血症的话就可能引起血液变得粘稠,进而形成血栓,之后引发心脑血管疾病。
如何治疗心脑血管疾病
1、保持心态平衡
冠心病以及高脂血症的患者由于身体十分的特殊,所以一定切忌过于生气,所有的事情都应该放宽心来,不要让自己的情绪起伏太大了,有助于预防心脑血管的疾病。
2、控制危险因素
因为导致心脑血管发病的因素有很多,所以人们应该在很多方面予以注意,比如高脂血症的患者就服用调节血脂的药物,并且清淡饮食。而且还要注意戒烟戒酒,避免这些因素对心脑血管疾病产生促进作用。
3、治疗手段
当心脑血管疾病发生的时候一定要积极治疗,药物、手术以及相应的康复治疗是必不可少的手段,可以有效缓解症状。
那么,哪些病症宜看中医呢?中医专家认为,中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适,出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状,但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变,这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病,用抗生素治疗没多大效果,而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关,所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病,用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后,患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时,采用中医药治疗,能使患者较快地恢复健康。
此外,对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗,中医药也能起到不错的效果。
如何预防心脑血管疾病1、保持良好的情绪
尽管工作压力大,也要学会微笑面对和解决,首先要清楚健康比什么都重要,工作是一点一点做的,不要为了工作完成的好而不顾及身体,偶尔的透支你能应付,长期的透支必然造成严重的后果,让你得不偿失。
2、保持良好的睡眠
每天至少要保证6小时以上的睡眠才能让你身体各系统的功能得以完全的修复,尤其是神经系统。否则不仅会使记忆力减退,还会使心脑血管受损,从而引起疾病发生。
3、让自己多做户外运动
吸收新鲜充足的氧气。其实不仅大脑需要氧气,身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能,从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
4、保持低盐饮食
目前这是保证血管功能的主要饮食建议。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性,容易发生心脑血管意外。
5、选择运动的正确时间
清晨如果你要健身,最好做一些柔韧性强的运动,而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚,另外睡前也不应该做剧烈运动,否则会影响睡眠。同时运动也不能过量,当运动强度达到心率+年龄=170时即可。
6、摄取充分的营养
新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。一定要控制脂肪摄入的总量。减少含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。这些化学物质不仅对心脑血管危害大,还会引起癌症的发生。
7、发现问题尽早治疗
因为这些症状足以说明你的心脏可能出现了问题。应该给自己测一下心率,是否出现心率不齐、心率变快了?试服一下天士力集团生产的复方丹参滴丸,如果症状减轻了,说明你确实存在心脏的问题。不用担心它会有副作用,因是纯中药制剂,无任何毒副作用,复方丹参滴丸能扩张冠脉,改善冠脉流量,增加心肌的血氧供应,使心肌缺血引起的心悸、胸闷和心前区疼痛等心功能障碍症状得到缓解。因是滴丸制剂,具有起效快、疗效确切、安全性好、可长期服用等优点。特别适合因疲劳、紧张、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出现的临床症状。
总结:看完上文关于心脑血管疾病的相关介绍之后,我们可以知道,心脑血管疾病的危害是很大的,心脑血管疾病是一个器官的病变,影响到全身组织器官正常功能作用的疾病,但是心脑血管疾病是可以预防的,所以就算是患了这个疾病也不要过于紧张,心脑血管疾病是可以治疗的。
对于人类来说,大概除了大脑,就算心脏最为重要了。如果心脏出了问题,对我们的健康影响是非常大的。在日常生活中,我们一些不经意的不良习惯,可能对我们的健康造成很大的损伤。那么,夏季应该如何预防心脑血管疾病呢?
1、食物不要过于油腻
随着人们生活水平的提高,大鱼大肉不再是奢侈品,变成了家常便饭。很多人喜欢毫无节制的吃油腻的食物,这样会损害我们的血管。所以最好少吃油腻的食物,搭配以蔬菜、水果食用更健康。
2、尽量少抽烟
吸烟不仅对呼吸系统有损害,还是冠心病、高血压等疾病的诱因。所以,吸烟的患者更容易发生心律不齐、猝死等危险。
3、坚持运动
吃的油腻再加上不运动,就会让自己越来越胖,对心脏是重大的负担。建议运动应该坚持循序渐进的原则,逐渐加大运动量,而不要突然大量运动。一般一周运动3~5次,每次坚持40分钟左右即可。
4、不要熬夜
很多人喜欢熬夜,而早晨还要早起上班,长期处于紧张的工作以及缺觉的状态下,就会使身体疲劳,导致心脏发生意外。所以,建议每晚最迟11点之前一定要入睡。
饮食养生
运动养生