养生导读:一说到补肾,很多人以为是男人的事,其实女人也需要补肾,只有肾好,才能让你脸色红润,皮肤有光泽!生活中有很多食物能有效对抗肾虚,那么女人补肾吃什么好呢?下面为您介绍9款适合女人补肾的好食材,拒绝肾虚,好脸色补回来!
俗话说肾是先天之本,是生命之根,女人也要补肾,只有肾气充盈才会使你精神充沛,面色红润。而一旦肾不好,衰老、丑陋都会找上你,很容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤暗黄、黑眼圈加重、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等症状。所以女性总是青春短暂、红颜易老,祸根之一就是不为人所知的肾虚。
女人补肾吃什么好?
女人补肾,食疗可以帮你忙。女人补肾吃什么好?下面9种食物有效对付女人肾虚。
一、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
推荐食谱:桑葚粥
原料:鲜紫桑葚30克、糯米50克、冰糖适量。
做法:用冷水把桑葚洗净浸泡,去掉长柄;糯米洗净;把桑葚和糯米连同冰糖,一起置砂锅内,加水适量,用小火烧到沸腾,搅拌,熬成粥样;每天晨起空腹温热服用。
二、山药
山药是餐桌上常见的菜肴之一,不仅是美食,更是滋补珍品,为中医上品之药。中医理论认为:山药性平,不温不燥,可以补脾胃、益肺肾。可以用来煲汤、清炒,对于肾虚的女性,可以益肾健脾,夏季炎热,可以多食用。
推荐食谱:山药汁
原料:山药、牛奶、开水,蜂蜜。
做法:山药切断儿蒸20分钟至软烂;将蒸好的山药去皮切块放入榨汁机中;加入开水、鲜奶、蜂蜜,搅拌1分钟即可。(鲜奶、蜂蜜可视口味酌量添加)
三、黑芝麻
黑芝麻中含有多种人体所需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下可以加快人体代谢。经常吃黑芝麻能够预防贫血、活化脑细胞。而且,黑芝麻还能治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症,《神农本草经》说它能益大气,长肌肉,润肌肤。
推荐食谱:黑芝麻粥
原料:黑芝麻25克、粳米100克。
做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,熬至粥稠食用。
四、黑枣
据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记,载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
推荐食谱:黑枣煲猪尾汤
原料:猪尾300公克,黑枣10个,核桃20公克,姜片8公克,水1500cc,米酒1大匙,盐少许。
做法:猪尾洗净、切段,放入沸水氽烫去血水,备用。黑枣、核桃以冷水冲洗去除杂质,备用。取一砂锅,放入作法1的猪尾、水1500cc,以大火煮沸后,转小火续煮约1小时。将姜片、米酒、作法2的黑枣、核桃放入作法3的砂锅中,续以小火煮约半小时,起锅前加盐调味即可。
五、紫米
它与普通大米的区别是种皮有一层薄薄的紫色物质,故而得名紫米。《红楼梦》中称之为御田胭脂米。紫米有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血等作用,民间常作为补品。长期食用紫米,能治疗头晕,目眩,贫血,白发,眼疾,腰腿酸软等症状。
推荐食谱:紫米补肾粥
原料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法:将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟,晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥,随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。
六、海参
经研究表明,海参具有提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等功效。同时,海参的补肾润燥、益气养血功效也很不错,经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
推荐食谱:香芹彩椒炒海参
原料:海参(水发后)200克、香芹250克、彩椒50克、蒜片15克、葱段10克、姜片15克,盐、糖、芥辣、生抽、花生油各适量。
做法:海参去内脏洗净,切件以姜片飞水备用;香芹洗净切段备用;彩椒去籽洗净,切件备用;开锅下油,爆香蒜片、葱段和彩椒件,下海参大火爆炒片刻,攒少许米酒,加入香芹和少许芥辣、生抽继续翻炒,以盐、糖调味,炒匀即成。
七、黑豆
黑豆中含有丰富的微量元素,具有很好的抗衰老、降血压功效。另,外,黑豆所含的丰富食物粗纤维能帮助消化,预防便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等作用。
推荐食谱:黑豆米浆
原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。
做法:将黑豆和黑米洗干净,提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎,之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。
养生导读:皱纹是衰老的象征,女人想要保持年轻面孔,首要任务是抗皱。那么如何有效减少皱纹呢?下面为您介绍有效减少皱纹的20招,帮助女人有效抚平岁月的痕迹,女人一定要知道哦!
如何有效减少皱纹?
1、水果、蔬菜去皱
香蕉捣烂后,加半汤匙橄榄油,搅拌均匀,涂在脸上对去皱有帮助;西瓜皮用清水洗净擦脸,可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱,将丝瓜汁混合酒精和蜜糖,把汁液涂在脸上,干后用清水洗净。此外,可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘子、栗子等。
2、洗脸不要太用力
很多妹子洗脸的时候,使劲的揉搓脸,恨不得搓下来一层东西来才算数。其实这样不仅不能够做到清洁的作用,还会增加脸部的松弛速度和比较薄嫩的肌肤产生纹路。所以正确的洗脸,是有顺序和温柔的清洗。
3、橄榄油给额头按摩
额头长皱纹其实就是因为额头皮肤松弛导致的,用特级初榨橄榄油给额头按摩,会增强额头肌肤的弹性,从而不易松弛下垂,也就不会长皱纹了。只要滴几滴橄榄油在额头部位,然后用指腹从下往上按摩额头,每周至少两到三次,每次十分钟,效果会很明显。如果加上具有保湿功能的椰子油,给额头皮肤补充足够的水分,会显得更年青!
4、米饭团去皱
挑一些比较软的煮熟的米饭,趁热搓成一团,然后直接在脸部揉搓,直至饭团被揉搓成污黑状,最后用清水冲洗干净脸部,让皮肤呼吸畅通,抚平皱纹。
5、常做面膜
如今不做面膜的女生恐怕少之又少了吧,面膜对面部皮肤的保护和维持都有非常明显的效果。不过,大家一定要引起注意,贴好的面膜就不要到处移动了,特别是向下拉,因为这样很容易将额头皮肤拉动,从而产生皱纹。
6、橘皮抗皱
橘皮内含多种维它命及有机酸,可用以营养滋润皮肤,有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸,美容效果非常好。
7、全年使用防晒霜
皱纹是身体老化的表现,而阳光又是皱纹的元凶,由于臭氧层的被破坏,阳光对皮肤的伤害越来越大,因此即使在冬季也要使用SpF8以上的防晒品。
8、蜂蜜水去皱
早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜,既可防止皱纹,又可排毒,长期坚持效果非常明显。
9、多食用亚麻籽油
亚麻籽油的好处非常多,其中之一就是可以消除额头皱纹,如果你每星期食用2-3匙亚麻籽油你就会惊奇的发现,额头上的那一条条恼人的皱纹会慢慢消失。蓖麻油也有同样的功效。
10、表情中挤眼的力度
很多很好看的姑娘,眼角却有很深的纹路,是因为性格开朗的姑娘爱笑,可是笑了的时候总是挤眼睛,成为一个月牙的确看起来很好看。可是总这样也会让你的眼睛周围的纹路增加。所以尽量控制自己的情绪不要大起大落,力度也柔和些。
11、饮食均衡最抗皱
维他命及矿物质是维持肌肤年轻的重要物质,特别是维他命B群、维他命A及维他命C,如牛肉、鸡肉、蛋、全麦、牛奶及新鲜蔬果等食物。
12、母猪蹄去皱
洗净数只老母猪蹄后煮成膏,然后在晚上睡觉前用来搽脸,第二天早上冲洗干净,连续搽半个月后,能够有效去皱。
13、啤酒去皱
啤酒含有丰富的维生素、糖和蛋白质。饮用适量的啤酒,能够强化体质,减少脸部皱纹。
14、鸡骨头煲汤能祛皱
要知道皮肤的弹性大部分是由纤维构成,缺少就会使皮肤失去弹性,导致皱纹横生。鸡骨头中含有大量的硫酸软骨素,能够很好的帮助皮肤补充陪弹性,将鸡骨头煲汤和,不仅营养丰富,还能让皮肤变得更加细腻。
15、不要忽胖忽瘦
很多人一吃就胖了,努力减肥后就瘦了,可是又一段时间不注意就又胖了。当你胖瘦之间变化的时候。你的肌肤的紧致也会慢慢跟不上你的速度,从而感觉你的肌肤松松垮垮的,而且感觉没有了往日的弹性和力度。对于这些事情,你一定要考虑到合理的锻炼,搭配着精油的试用,精油是很不错的紧致肌肤的选择。
1、身体质量指数检查
多项研究发现,体重增加与高血压、心脏病、糖尿病和癌症等多种疾病有关。身体质量指数(BMI)是检测肥胖的便捷指标。BMI在18.5~24.9之间为正常。专家建议至少每3年查一次,一段时间内体重变化明显时,应及时检查。
2、心脏病检查
心脏病是全球男女头号致死病因。30岁之后,应该密切关注血压变化。高血压容易增加心脏病、脑卒中和肾衰竭危险。有心脏病或高血压病史的人,更应注意心脏病检查。专家建议至少5年查一次。同时,还要关注血脂。研究发现,55%的心脏病发作患者LDL(坏胆固醇)水平正常。因此,即使血脂正常的人也不能掉以轻心。
3、糖尿病检查
糖尿病典型症状是“三多一少”:多尿、多饮、多食和消瘦(体重下降)。糖尿病会导致心脏、眼睛、足部、肾脏、神经及其他器官病变。专家建议,一年查一次血糖,发现糖尿病典型症状,应立即就医。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现,每天锻炼30分钟,体重减轻5%,多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物,可将糖尿病风险降低58%。
4、牙科检查
美国梅奥诊所医学教授布伦特·鲍尔博士表示,牙周病与心脏病之间存在很大关联。因为导致蛀牙和牙周疾病的口腔内部细菌,可能会进入血液,破坏血管壁内层,或者在体内引发炎症,从而导致心脏病。专家建议,每两年全面查一次口腔。
5、肠镜检查
在50及50岁以上人群中,肠癌发病率最高。多项研究表明,肠镜检查应从50岁开始,之后每10年筛查一次。
6、艾滋病检查
艾滋病致死率相对较高,高危人群更应经常接受相关检查。血检或口腔擦拭检查可检测HIV感染情况。专家建议,普通人5年查一次。一般情况下,男性最好每年查一次。
男性加查项目
7、前列腺癌筛查
数字直肠检查或者前列腺抗原(pSA)检查可测出前列腺癌风险。专家建议,男性50岁之后更应关注前列腺癌危险。
8、睾丸癌检查
发生睾丸肿大、内有肿块及睾丸疼痛,应当心睾丸癌。最好上医院做血液、尿液等相关检查。美国癌症协会建议,男性30岁之后,每月自检睾丸一次。
女性加查项目
9、HpV检查
女性30岁之后免疫力开始下降,也更容易感染HpV(人乳头状病毒)。HpV感染会增加子宫颈癌危险。性活跃女性更容易感染HpV。专家建议,如果30岁时HpV检查正常,之后可每3年查一次。
10、乳房X光片检查
乳腺癌发病率和致死率都会随着年龄增大而增加,在50~59岁的女性中,乳腺癌患病几率为2%;在60~69岁的女性中,乳腺癌发病率则为3%。专家建议,每两年做一次乳房X光检查。有乳腺癌家族史的女性检查更应提前。发现乳房大小及外形异常或发现不明包块,应该立即就医。
30岁左右男性处于成家立业的关键阶段,为保住革命本钱,每年可在体检时做以下8项检查。
1.心脏
30岁的人,60岁的心脏,这句话用在一些常年加班、膳食结构不合理、生活不规律,工作压力大的年轻男性身上一点也不为过。近年来,频繁发生的企业高管、白领精英猝死的直接原因,都是心血管系统出了问题。
如果发生胸前区疼痛、手臂麻木的症状,不论年龄大小,都应去检查心脏健康状况。伍志勇说,即使心脏有了问题,心电图的检出率也只有40%。因此要看是否有隐性改变,还应做平板运动试验,有条件的还可做同位素心肌扫描检测,它可预测两年之内你是否会发生心梗。
2.血脂
据北京各大医院的统计,目前健康体检的各项目中,高血脂的检出率是最高的。有的单位一次上百人体检,血脂正常的却只有几个。抽烟、喝酒、高脂高热食物摄入过多,都可导致高血脂,它可引发心肌梗塞、高血压、脂肪肝、糖尿病、慢性肾病等疾病。因此,即使没有任何症状,年轻男性也应检查血脂是否正常。
3.血压
伍志勇忠告年轻白领要重视自己的血压。因为血压在年轻时不重视,等最终导致了心脑血管的损害以后,造成的病残率和病死率都很高。
除了戒烟限酒,年轻人应当定期量血压以了解自己的血压水平,还应保持良好的心理状态去工作,要有舒缓压力的良好途径。伍志勇说,人们一旦被诊断为高血压患者,千万记住要终身治疗。
4.血糖
高脂肪、运动少的生活方式,导致糖尿病在年轻人中流行开来。体重过重和腰围过粗者,应当检查一下自己的血糖水平,同时还应控制高热、高脂食品的摄入,增加运动量,积极减肥。伍志勇说,血糖如果控制不好,10年内就会出现视网膜、肾脏等方面的病变,还会引发心血管疾病。
5.肝功
年轻人交际活跃,但白酒喝多了最伤肝脏,加上脂肪类食物摄入过多,年轻人中得酒精肝、脂肪肝的人越来越多。伍志勇提醒年轻人,这些喝出来的病若不及时治疗,长期发展下去可导致肝硬化。
年轻人每年应当查一次肝功和乙肝三项,无乙肝抗体者应注射乙肝疫苗。伍志勇说,肝功不正常者应适度运动,每天至少活动40分钟以上,以快走、慢跑等有氧运动为宜,不宜进行剧烈的有氧运动。
6.颈椎
解放军304医院骨科副主任吴闻文教授介绍说,该院颈椎病门诊近5年来的资料证实,30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。
脖子发硬、发僵,上肢发沉、无力,有进行性肢体麻木等症状,就要高度怀疑颈椎发生病变并去骨科做检查。伍志勇提醒长期伏案工作的白领,要养成良好的坐姿,尽可能增加体力活动,工作40分钟左右应站起来活动四肢和颈椎。
7.肺
肺癌占世界癌症发生率和死亡率的首位,而我国肺癌的发生率占世界首位。肿瘤专家预测,在今后二三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升,2010年发病人数可达100万。
长期慢性咳嗽者,即使是轻度干咳,也应拍胸片或CT做肺部检查。伍志勇说。
8.睡眠
年轻人每天应保证7-8小时的有效睡眠。但由于精神紧张,工作压力大,一些白领的睡眠质量不佳,而睡眠不足会造成人体消耗过大。国外研究表明,长期睡眠缺乏,可造成恶性肿瘤的发病率提高。
人们如果长期有睡眠问题,可去呼吸科或睡眠门诊做睡眠监测。
女人四十要如何保健,才能缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快,生活有规律外,民以食为天,善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食尽量宜以清淡为主。
对于40岁的女人来说,更年期等同于噩梦 各种失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓女士们该如何预防这些不适的发生呢?
女性更年期保健从四十开始
现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十,是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。
更年期之所以会出现不适,是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,减少未来老年疾病的发生。
如果任其发展,则更年期的不适症状会加重,还会产生很多并发症,如代谢疾病、骨质疏松症等,而生理影响心理,造成情绪的波动。所以,女士们别把一切归结于年纪大了,而应该好好经营生活,减轻不适。
女人四十的保健法宝
那么,女人四十该如何保健,帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快,生活有规律外,民以食为天,善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具体的饮食原则如下。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。
少喝咖啡
研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。
降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。
增加钙铁摄入量
因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。
此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。
养生导读:三十岁女人的夏季方法,30岁的女性外表似乎非常健康,但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁还在拼命消耗青春,身体就会向你发出抗议。下面小编为你整理出三十岁女人的夏季,三十岁的女人养生吃什么!
营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你无妨试试。
提示一:不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出苏醒的时间。
提示二:天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示三:少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能令你保持神采飞扬。
提示四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会情不自禁地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们逐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即便在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示六:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能调节心情,又能消耗热量。
提示七:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
提示八:多多交往
善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总的来说,饭后强迫自己运动15分钟。
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我们都知道一般女性上了年纪之后身体都会变得比较富太,因为岁数大了之后身体的内分泌调节功能就会变得比较低,而慢慢的吃的比较多,等到月经绝经以后,身体就会胖的越发迅速,所以一些女性就特别害怕自己,因为身体肥胖而患一些高血压,心脏病这些中老年疾病,就会特别注重减肥,那么40岁女人怎样减肥呢?
步骤/方法:
140多岁的女人,如果你不想变得更加肥胖。那么,你可以参照以下方法,进行适量的减肥。做家务其实是一个最好的减肥方法,我们在做家务的时候,不断的弯腰、甩臂等运动。这样就会拉动我们身体内的脂肪,进行新陈代谢。
2跳舞,也是一个不错的选择。在凉爽的秋季,会让我们有运动的欲望。如果你想要甩掉身上的肥肉,不妨选择跳舞吧。跳舞不仅是最新式减肥法,还能令我们的身体变的灵活起来。而且,瘦身效果也很明显。
3在秋季,户外运动也是一个不错的选择。因为,我们在进行户外运动的时候。可以充分的体验户外的凉爽。而慢跑,就可以充分的满足MM们的要求。而且,慢跑可以既轻松又快速的帮助我们减肥。
注意事项:而40岁之后的女人,完全可以选择这些运动。在运动的时候,这些运动不仅不会让我们感到很乏累,反而轻轻松松的就把肥肉减下去了。所以,想要减肥的朋友赶快行动吧。
导读:三十而立,四十不惑。30岁之后,男人承受的家庭和事业压力达到峰值,也是最应该关注身体健康的阶段。近日,印度综合门户网站Rediff最新登载了美国预防服务工作组健康指南中的相关数据,并由美国加州大学圣迭戈医学院马克斯蒂比奇教授对男人30岁后必做的8项检查做了详细解释。
男人30岁后必做的检查
1、胆固醇
胆固醇偏高没有明显症状,但必须对此高度重视。如果有以下情况之一,检查应提前至20岁:吸烟、肥胖、患有心脏病、糖尿病或高血压、直系亲属中有人分别在50岁和60岁之前发生过心脏病。
【建议】每年查一次胆固醇。
2、血压
头晕、恶心以及早起头痛都是血压偏高的症状。高血压会导致中风、心脏病、肾病、眼病和心衰。
【建议】一般情况下,一年测一次血压。如果查出高血压,每天应测两次血压。另外,有高血压家族史、工作压力大、爱酗酒和抽烟者,最好能自备血压计,经常测血压。
3、血糖
糖尿病典型症状是三多一少:多尿、多饮、多食和消瘦(体重下降)。糖尿病会导致心脏、眼睛、足部、肾脏、神经及其它器官病变。
【建议】正常情况下,一年查一次血糖。如果出现糖尿病典型症状,应立即就医。
4、生殖器
发生睾丸肿大、内有肿块及睾丸疼痛,应当心睾丸癌。最好上医院做血液、尿液等相关检查。
【建议】每月自检睾丸一次。发现睾丸出现异常肿块或坠痛,应立即就医。
5、眼睛
眼部疾病主要包括:近视、远视、弱视、散光、青光眼、白内障、老花眼、糖尿病视网膜病变等。一般出现以下情况要高度注意:视力减退、视物模糊、眼部疲劳、疼痛、干涩、怕光等,有时还伴有头痛或恶心。
【建议】一般情况下,每两年查一次眼睛。有糖尿病、高血压或眼病家族病史的男性,每年至少查一次眼睛。戴眼镜或隐形眼镜者则需要定期检查眼睛。
6、牙齿
常见牙病包括:龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙髓炎、牙结石等。症状包括:牙痛、牙齿松动、牙龈出血、酸热过敏、口腔异味和咀嚼困难等。
【建议】至少半年查一次牙齿。
饮食养生
运动养生