【缓解头疼】
这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。
【减低血压】
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。
【缓解职业病】
坚持科学的足疗,尤其溏胃釜阼对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效 。例如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都。
【消除疲劳】
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后身体会明显得到放松。
【治疗睡眠障碍】
用热水洗脚,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血,促进睡眠。
【强身健体】
足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。
【防止呼吸道炎症】
热水洗脚,可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张,血液循环加速,粘膜表面的纤毛的摆动加快,从而增强呼吸道的抗病能力,有助于防治呼吸道炎症。
减肥一直是人们所关心的问题哦,你知道应该如何去减肥的吗,其实有很多好的方式和方法哦,一些减肥的方法对身体也是有一定的影响的呢,过度节食减肥对身体健康是有害的呢,那么有哪些害处的呢,下面的这些小常识你一定要去了解的哦。
一、身心疲累,四肢乏力
这是因为节食过度引起的,是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等,缓解身体缺乏营养的状况。还有,一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦!经常节食减肥的话可以导致四肢乏力啊还有身心疲惫的情况出现,所以一定要注意不要过度减肥。
二、肚肠饥饿,头晕眼花
饿太久了,就会头晕眼花,这个时候你就应该停止节食了,再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着,准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感。经常过度减肥的话可以导致头晕眼花的情况,而且还会影响健康。
三、睡眠质量差,常常失眠
因为节食的原因,胃长期处于饥饿的状态,会一直向大脑发出需要进食的信号,使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物,比如:牛奶、香蕉等。也要增加活动量。正确的节食方法是合理的搭配食物,摄食必须营养充足,热量低。节食减肥可以导致失眠或者是一些精神方面的问题发生哦。
关于过度节食减肥的一些危害,小编给大家介绍了相关的一些内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些小常识对我们的健康是不利的,所以最好不要过度的去减肥,以免给身体带来一些影响和伤害就得不偿失了。
叶酸不足
叶酸不能在人体内合成,必须从食物中摄取,富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜,水果。动物肝肾。经常不食蔬菜水果、也不吃动物内脏的人,容易造成叶酸摄入不足。叶酸是造血原料之一,叶酸的缺乏也会造成贫血。
铁供不应求
人体对铁的需求量比一般情况下的多,比如生长期的儿童,哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的妇女都是需铁量很大的人群,特殊时期对铁质的需求大,但是供铁量不足,就很容易导致缺铁性贫血出现。
维生素B12不足
人体的维生素B12也主要由食物供给,动物性食品中富含维生素B12,如肝、肉类、肾。蛋类、奶类次之,蔬菜中含量甚小,所以不吃动物类食品,只食蔬菜,也会造成维生素B12缺乏,红细胞的生存时间有中度缩短,骨髓内虽然各阶段的巨幼细胞增多,会导致NDA合成缺陷,血红素合成也会有障碍,这样就会导致巨幼细胞贫血。
铁流失过多
游离铁可随胃肠道上皮细胞衰老和不断脱落而丧失。在胃大部切除、萎缩性胃炎以及脂肪泻时,上皮细胞更新率加愉,所以游离铁丧失也增多。缺铁不仅引起血红素合成减少,从而导致缺铁性贫血。
铁消耗过多
由于体内一半以上的铁存在于红细胞内,因此反复、多量失血可显著消耗体内铁贮量。肠胃出血,月经量多,妊娠期失血过多,都会造成铁消耗过多,从而引发缺铁性贫血。
便秘的出现,是糟糕的事情,大家害怕出现便秘,但是便秘似乎如影随形,伴随在身边。很多时候,便秘就是因为错误饮食导致的。的确,生活条件好了,饮食更加丰富,加上不科学的饮食方式、生活方式,便秘会越发的严重,重视便秘,显得很关键,那么吃哪些食物会造成便秘?
小零食
以薯片为代表性的小零食,是很多人在休闲的时候不可少的食物,特别是女性,口口说要减肥,但小零食丝毫没有停下,不乏一些女性,周末的时候,追剧吃零食已成了最完美的搭配。
哪知道这些薯片,其中的纤维含量极低,容易导致便秘。
精制米面
精制的大米、面粉成了更多人喜欢的食物。相比粗糙的大米、粗粮,精制的米面口感会更好。
但这些食物,也有副作用,那就是其中的膳食纤维较少,膳食纤维极低,会影响到胃肠蠕动,造成便秘。
快餐
生活节奏加快的今天,人们的饮食不再追求质量,更多的时候,会追求速度,快餐的盛行,让人们通过食用快餐来充饥。
一方面快餐没有多少营养,另一方面则是快餐可能会引起便秘,其属于高脂肪、高盐食物,很难刺激胃肠蠕动,极其容易引起引发便秘。
辣椒
辣味食物盛行的今天,不少人饮食无辣不欢。
不知道大家有没有这样的感觉,一顿辣味很重的火锅吃完之后,第二天排便感觉是那么的费力,甚至怎么也排不出便来。
烧烤
天气越来越热,约上几个朋友吃烧烤,是很多人在下班之余的节目。
美味可口的烧烤,可能一不小心就吃多了,哪知道这样的烧烤,容易引起上火,实在糟糕至极。导致便秘。
除了不科学的饮食造成便秘外,这些因素依然不能忽视。
精神状态
在生活中,如果时刻处于紧张的状态,对健康也有影响。
在紧张的情绪中,会影响到交感神经,交感神经一直很兴奋,胃肠道的蠕动速度会受到影响,胃肠道传输过程出现了问题,容易引起便秘。
从不运动
宅,成了当前很多人的生活状态。要是可能的话,甚至会一整天都躺在床上。缺乏运动,一方面会造成身体调节变得很糟糕。
在不运动的时候,胃肠蠕动能力下降,便秘就这样出现了。
小长假后,有很多人感到肠胃不舒服,我想问你,小长假期间,你是不是胡吃海喝了呢?那么,肠胃不好有哪些症状呢?肠胃不好怎么调理?下面随着小编学学肠胃不好吃什么食物好呢?
肠胃不好怎么调理
多吃富含VC的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
饮食要注意
在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
保持良好的心态
要经常保持良好的精神情绪,要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧,哈哈一笑也是不错的。
肠胃不好有哪些症状
1、便秘
便秘的人多有胃热,这种情况下,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘。
相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘,可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部,可以促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行。
2、心情烦燥
食物与心情烦燥有直接联系,在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥,特别是月经前的两周。
3、鼻翼发红
如果一个人鼻翼发红,常说明脾胃有热。可按摩足三里穴,每次5分钟,每天2~3次,同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。
4、嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养能力最强。
5、身体肌肉松弛,肌肉少而肥肉多
如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多,这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。
生活中,不少人都有过这样的经历,半夜时睡眠正酣的时候,腿部会突然出现抽筋的意外,双腿因此僵硬疼痛,异常痛苦。抽筋,作为一种极为常见的生理现象,并未得到人们的足够重视,其实如果深究的话,从中可以发现很多隐藏的健康信息。
首先,造成抽筋的原因有哪些呢?可以简单地分为两种类型:非病理性与病理性的原因,即一种是非疾病诱发,一种是非疾病诱发。下面为大家详细介绍一番。
非病理性的因素有以下几点:首先,当肌肉长时间运动,出现过度疲劳的情况,这时双腿会积聚大量的乳酸,诱发抽筋问题。此外,当在温度较低环境中,身体也会因不适应导致抽筋。再者,对于睡觉时出现的抽筋问题,极有可能是因为睡姿不当诱发的。对于这些情况,只要做到适量调整就能有效地缓解。
而不少疾病的并发症状,可能会造成抽筋的问题出现,最为常见的就是缺钙,当身体中缺少微量元素钙时,血液中的钙浓度会降低,身体肌肉应激性增强,这时常常会出现痉挛抽搐的状况。
对于这种情况,要注意及时补充钙物质,首先,在饮食方面,多喝牛奶、多吃芝麻、虾皮等补钙食物;其次,在生活中坚持适量运动,这能有效地提升身体的骨密度和骨质量,防止骨骼中钙物质的流失;再者,多晒太阳,有助于身体中维生素D的合成,帮助对钙物质的吸收。
当身体的下肢出现动脉硬化的疾病时,双腿的血管会因血管堵塞,出现血流不畅的问题,此时,极易造成双腿抽筋的问题。
如何能缓解这种疾病造成的抽筋呢?首先,在饮食方面,减少油脂、固醇等会造成“血管垃圾”的物质的摄入,少吃食盐,养成清淡的饮食口味十分关键;在生活习惯方面,抽烟、酗酒等不良习惯要避免,因为烟草和酒精会对血管健康造成威胁;此外,还要合理的安排作息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,这也能有效地维护我们的血管健康。
渐渐单单的抽筋问题,想不到背后有这么多秘密,如果你正被抽筋的问题所困扰,应该及时找出原因,针对性地进行生活调理或治疗,不能掉以轻心,以免酿成更为严重的危害。
酒为百药之长,饮必适量
明代医学家李时珍认为,酒能够消冷积寒气,燥湿痰,开郁结,止水泄,治霍乱、疟疾、噎膈、心腹冷痛、阴毒欲死,杀虫辟瘴,利小便,坚大便等,可见就对人体是有一定的好处的。酒还能够舒畅心志,解忧忘愁,振奋精神。但李时珍也指出:“过饮败胃伤胆,丧心损寿,甚则肠腐胃而死”。一般来说,酒的浓度越高,喝酒时越要多吃富含动物蛋白的菜,如牛肉、鸡肉、鱼、鱼子以及其他动物性食品和大豆制品,能起到保肝的作用。另外,酒和荤菜都属于酸性食物,喝酒时应该多吃一些碱性的食物中和,如醋拌凉菜、青菜等,酒后的水果也不能少。
推荐食谱:
草莓柠檬鸡尾酒
材料:草莓500克、啤酒200毫升、柠檬2个、白糖200克、冰块适量
做法:将草莓洗净、切块,放入碗中,撒上白糖,倒入柠檬汁,10分钟后,加入适量的冰块,倒入啤酒静置一会儿即可。
功效:春季正是草莓丰收的时候,各个地方都有出售,但是草莓极不容易保存。所以,不妨将草莓做成鸡尾酒,将草莓和啤酒来个混搭,是不是别有一番滋味呢?
健脑益智,延缓衰老
与其他体细胞相比,脑细胞对营养的需求更加敏感,脑功能时刻受到饮食营养条件的左右。中医非常重视健脑益智,认为“脑为髓之海”,“精生髓,髓养脑”,故凡能补充、增加人体阴精的食物,都有一定的补脑作用。如核桃,其形似脑,是著名的象形药食;黑芝麻养肝血,滋肾阴,益脑髓;富含卵磷脂的大豆等食物都具有营养脑细胞的作用。每100克干海参中含有蛋白质高达76.5克,中医认为海参益气滋阴,有养脑益智的作用。牛奶平补血脉,有强健脑功能的作用。著名的养生菜“天麻鱼头汤”也具有良好的健脑益智功能。
推荐食谱:
青豆排骨汤
材料:
青豆120克、玉米棒200克、排骨350克、姜片、鸡粉、料酒、盐、胡椒粉少许
做法:
将玉米棒洗净、切块,锅中加清水烧开,放入排骨、料酒烧开,汆1分钟捞出;砂锅中放入适量的清水烧开,倒入排骨、玉米、青豆,撒入姜片、料酒大火烧开,小火慢炖1个小时,加入盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
功效:
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋白等,可以补充钙质。青豆含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂,可以改善大脑的记忆力和智力水平,有健脑的作用。
饮食养生
运动养生