男性养生吃什么男人常吃这些食物竟能远离男性疾病
男人常吃这些食物竟能远离男性疾病!为了家庭而四处奔波的男人，不仅需要妻子温柔的呵护，更需要美食的滋补!但忙碌的男性们往往忽略了健康投资，甚至正在一点一点的透支着健康，让那些男性疾病趁虚而入，危害生命!为了防患于未然，一定要多注重保健养生，尤其是饮食上要有讲究，不能随便吃吃了事，常吃一些食物可以有效预防男性疾病!
男人吃西红柿竟然有如此特效
西红柿营养丰富，其所含维生素C可与水果媲美，对老年人来说，西红柿由于所富含的番茄红素，因而更具有独特的保健功能。
番茄红素属于维生素A家族，是一种强有力的抗氧化营养素，它在男性体内主要分布在睾丸、前列隙、肾上腺、肝脏等组织中。番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，预防和缓解前列腺炎、前列腺增生等常见疾病。
早在上世纪，科学家研究就发现增加番茄红素的摄入量可以降低得前列腺癌的风险，每周食用番茄或番茄制品两次以上，得前列腺癌的风险会下降21%~30%。除了保护前列腺功能和预防肿瘤外，由于番茄红素的强抗氧化性，它还能预防动脉粥样硬化等心血管疾病和延缓皮肤老化，缓解紫外线损伤。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
延伸阅读
男性疾病应该如何预防呢？大多数男性朋友都不太讲究日常的饮食，也不太喜欢吃水果。其实，有很多水果都是具有预防男性疾病的功效的。在这里，小编为大家总结一下哪7种水果可以预防男性疾病，一起来看看吧。
7种水果预防男性疾病
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
接下来，还有食补方推荐给大家，继续来看看吧。
预防男性疾病的食补方
方一：
材料：麻雀1只，粟米50克，葱白、白各酒适量。
作法：将麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时，人葱白再煮1-2沸即可。每日2次。
功效：壮阳益精，补肾疗痿，经常食用本品可增强体质，提高性功能，对男性阳痿，早泄，不育。
方二：
材料：韭菜500克，花椒10克，猪肉150克，砂仁6克，面粉500克，黄酱、羊脂各适量。
作法：猪肉剁成肉末，加葱姜、花椒、砂仁、黄酒调料，油炒半熟；韭菜切碎，挤水，与羊脂，植物油，肉末拌匀，作馅；面粉加水合面，擀皮，包馅作饼，油煎熟；经常食用。
功效：壮肾补阳，健脾养胃，可振奋脾肾之阳气，改善性功能。
方三：
材料：仙茅、淫羊藿、南五加皮，各240克，酒1500毫升
作法：先以淫羊藿浸酒，贮存21日后，启封滤去渣，挤净，再以此药酒浸透仙茅和五加皮（仙茅要在前一日，先以米泔泡一宿，再浸酒，以除其毒气）21日，每饮1杯。
功效：补肾固精，利行房事，尤适用于肾气不足而致性欲低下者饮用。
以上预防男性疾病的食补方仅供大家参考。
猝死是最可怕的疾病。在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。避免猝死就要有一个好的身体，下面小编推荐五种食物给大家，吃这5种食物远离猝死危机。
早餐一碗燕麦粥
国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中坏胆固醇浓度降低10%.
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
午餐半碗豆
豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使坏胆固醇浓度降低20%.
即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。
糖尿病、高血压、冠心病者，老年人、儿童，食豌豆都有好处。
晚餐三瓣大蒜
大蒜能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中坏胆固醇浓度下降10%.而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
每天吃1~2个苹果
苹果有智慧果、记忆果的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果含有极为丰富的果胶（这是一种水溶性膳食纤维），能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。
苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
每周两次清蒸海鱼
海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%~80%,具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分。
此外，适当的运动有利于改善血脂构成，建议大家一周至少做两次有氧运动，比如游泳、慢跑、快走！
粗纤维食物热量低，可以有效的促进新陈代谢，可以减少脂肪的堆积，这样下来很多肥胖人群都会选择吃粗纤维食物减肥的，但是这个方法也有缺点，就是会有副作用，那么副作用是什么呢？
根据肥胖的成因来看，想要减少体内的脂肪含量就需要控制总能量的摄入，并且消耗尽可能多的能量。控制总能量摄入需要合理选择食物，不要轻易选择极低能量饮食，应在限制总能量的基础上，通过合理搭配营养，最大限度地满足机体的基本营养需求。能量的消耗主要依靠维持自身生命的基础代谢、食物热效应及运动能量消耗。
膳食纤维指的是植物中天然存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物。是聚合度3,并且不能被小肠的酶类水解、难以消化吸收，可以促进健康的物质。膳食纤维包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉以及其他一些膳食纤维的单体成分。
常吃粗纤维食物减肥，危害程度不小，小心引起慢性疾病
主要来源于植物性食物，在粗粮杂粮、豆类、水果蔬菜及菌藻类食物中含量丰富，如燕麦、糙米、玉米、四季豆、红豆、薯类、芹菜等。膳食纤维不仅本身具有重要的功能，而且在肠道益生菌的作用下发酵所产生的短链脂肪酸也有着广泛的健康作用：
1、增加饱腹感：膳食纤维进入消化道内，在胃中吸水膨胀，增加胃内容物的容积，而可溶性膳食纤维黏度高，使胃排空速率减缓，延缓胃中内容物进入小肠的速度，使人产生饱腹感，有助于肥胖者减少进食量。
2、促进排便：由于不溶性膳食纤维的吸水性可增加粪便体积，以机械刺激使肠壁蠕动，结肠细菌发酵产生的短链脂肪酸和气体以化学刺激肠黏膜，从而促使粪便排泄。不同膳食纤维吸收水分作用差异较大，谷类纤维比水果、蔬菜类纤维能更有效的防止便秘。
3、降低血糖和血胆固醇：膳食纤维可减少小肠对糖的吸收，控制血糖的升高。同时也可因吸附胆酸，使脂肪、胆固醇等吸收率下降，可达到降血脂的作用。
4、改变肠道菌群：进入大肠的膳食纤维能部分地，选择性地被肠内细菌分解与发酵，所产生的短链脂肪酸可降低肠道pH,从而改变肠内微生物菌群的构成与代谢。
因此，经常食用富含膳食纤维的食物能够在保证饱腹的前提下控制总能量的摄入，同时能够调节肠道，促进排便，降低胆固醇，在一定程度上可达到减轻少体重的效果。
世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议，即每人每天摄入量在25~35克。一般情况下成人每天摄入30克左右膳食纤维为宜。
误区1.粗粮热量高
常吃粗纤维食物减肥，危害程度不小，小心引起慢性疾病
事实上，粗粮有助减肥。适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食。
误区2.吃粗粮容易胀气
一些人总是认为吃粗粮会出现胀气的现象，其实吃粗粮对于肠道的蠕动更加有好处。
一些人在饮食中刚加入粗粮时就容易发生胀气，主要是因为粗粮含有的膳食纤维成分比较高，一些不习惯吃膳食纤维的人群更容易出现胀气不适。
因此，增加粗粮应该循序渐进，逐渐的加量，增加速度不能过快，一次也不要吃太多。这样才不会出现胀气的现象。另外，吃粗粮后应多喝水。
特别提醒：防止和消除胀气的方法包括：喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃饭细嚼慢咽、两餐间隔时间别太长、不用吸管喝饮料、不嚼口香糖等。
误区3.粗粮都有麸质
事实上，此类食物是否含麸质完全取决于粗粮品种。小麦等粗粮确实含有麸质。但是荞麦、小米、燕麦及高粱等粗粮则不含麸质。
对患有麸质过敏或不耐受等疾病的患者而言，无麸质粗粮更加安全。
误区4.粗粮都不好吃，味道差
事实上，每种粗粮都有独特的香味。烹调粗粮无需加调料，也不用复杂的方法，只需熬粥或蒸饭，就能让其散发浓郁的香味。
脱发可以说不但是女人的噩梦，同样是男人的噩梦。无论你有多帅气的脸，如果头发光秃秃地依旧会让你颜值大打折扣。拿什么拯救男性脱发？吃药？NO,副作用大。其实最好的方式就是饮食调节，男性不妨多吃些可以预防和治疗脱发的食物，如芹菜、香菜和西兰花等。
男性防脱发吃什么好？
生活中很多食物都有预防和治疗脱发的效果，男性脱发者最好多吃以下四类食物：
抗雄性激素的食物
临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶.专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
预防男性脱发的注意事项
男性脱发者在饮食条件的同时，还应该注意一些事项：如适度洗头，少烫染头发，放松心态，远离烟草。
适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
减少染发烫发
经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
放松心态
男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
远离烟草
吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。
你是否也是男性脱发高危人士？那还不赶紧试试上面的方法与脱发进行对抗！
是不是感觉自己身心疲惫呢？是不是还未肾虚烦恼呢？今天，小编就带您一起来了解补肾的食物有哪些？为你去除烦恼，开心每一天。赶紧来看看吧。
男人肾虚吃什么好
现代男人生活压力大，男人肾虚已经成为一个常见的问题了。男人肾虚问题很容易就被繁忙的生活掩盖过去，而有些男人，碍于面子不敢正视肾虚问题甚至采取无视的态度，这些都是不正确的做法。
根据最新调查，有近75%的都市人得了“肾虚黄牌警告”，处于亚健康状态，其中公务员及白领占了六成。
男人肾虚是个大问题，小则影响正常的生活和工作，大则导致致命的疾病，威胁生命安全。因此，在男人肾虚的问题，大家必须重视起来，做好对肾的保护和调养。
比如，男人们自己平时养成良好的生活习惯，少抽烟、喝酒、熬夜等（这些对肾伤害很大）；另外，积极的锻炼身体，增强自身的免疫能力。女人，可以做一些对男人补肾有帮助的饭菜，比如韭菜、淡菜等。
1、麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
2、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4、牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
6、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
7、蛇肉
近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6-24小时），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
结语：看了上文的介绍，您应该知道哪些食物了吧。还在为肾虚烦恼的朋友们，赶快行动起来吧，健康才是生活的根本。
现在很多的男性朋友都开始关注养生的话题，广大的男性朋友平时都是怎么养生的呢？什么样的男性保健饮食是健康的呢，男性养生饮食需要我们注意哪些呢？今天小编给大家介绍一些男性健康饮食，看看你们平时的饮食习惯都是健康的么？
男性在秋季里的保健饮食
有些男性朋友身体不好，经常这里疼，那里痛，这是因为体虚的原因！许多男性朋友都承担着家庭的重任，不仅是经济上的支撑，总是在烦恼究竟该怎么办呢？许多男性朋友没有养生常识，不知道保健的办法，现在和小编一起来了解一下男性饮食该怎么做吧！
每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识，给自己的身体注入能量，现在就让我们一起来了解一下保健饮食吧。
1、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
2、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，例如，推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
以上这些就是男性的保健饮食，你看明白了吗？男性饮食告诉你，每天一个洋葱，对男性身体是有很多帮助的，洋葱可以增强男性的人体抵抗力，它里面含有大量的自然抗生素，对各种细菌有很强的杀伤力，嚼三分钟生洋葱，口腔细菌就会全部被杀死，可见威力之大！
男人秋季养生最需要的4种食物
1、多食西红柿
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
2、适量食用瘦肉
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
3、多吃苹果
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
4、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
其实男性养生最重要的就是从饮食开始，不仅仅是饮食的合理搭配，还要注意哪些食物是不利于男性健康的！平时就要严格控制自己的饮食安全，小编给大家介绍了这么多的男性饮食常识，大家都记住了吗？也不要忘记分享给身边的朋友们哦！
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