母亲节，爱她就要先懂她
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“母亲节，爱她就要先懂她”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：母亲节临近，作为儿女理应为她们送上一份真切备至的关怀。但是，你真正了解自己的母亲吗?她适合吃什么?用什么?所谓爱她就要先……
母亲节临近，作为儿女理应为她们送上一份真切备至的关怀。但是，你真正了解自己的母亲吗?她适合吃什么?用什么?所谓爱她就要先懂她：从体质上读懂母亲，针对母亲的体质，科学选择日常调理养生方案，呵护母亲健康。
中医九种体质，科学辨识
去年7月，国家卫计委及国家中医药管理局共同颁布的《关于印发中医药健康管理服务规范的通知》要求，每年须为老年人提供1次中医药健康管理服务，内容包括中医体质辨识和中医药保健指导，进而掀起了中医九种体质学说一片热潮。
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年分析研究，最终将中国人体质分成九种类型，一种平和质，八种为偏颇质：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质。2009年,中华中医药学会体质分会正式发布《中医体质分类与判定标准》。
九种体质类型都有与其对应的明显体征。其中平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征，其余八种偏颇体主要表现体征为：阳虚体质因阳气不足，手足不温，畏怕寒冷;阴虚体质形体偏瘦，口燥咽干，人体容易缺水;气虚体质因元气不足，常感到疲乏、气短、自汗等;痰湿体质主要是痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻;湿热体质主要表现特征是面垢油光、口苦、长痘;血瘀体质因血行不畅，肤色晦暗，色素沉着，容出现瘀斑;特禀体质易过敏;气郁体质气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等。
八种偏颇体质中，气虚体质占比大
在八种偏颇的体质类型中，气虚质约占12.7%，是占比最大的偏颇型体质，也是老年人体质普遍存在的类型。其形成原因主要是元气不足，不能产生足够的抗体或免疫力去战胜外邪、病毒，导致机体、脏腑功能状态低下。常表现出语音低怯、气短、容易疲乏、精神不振、多汗、头晕、面色白等体征。
随着母亲年纪增长，血气运行减慢，元气不足，抵抗力、免疫力开始下降，身体十分容易受外界环境因素影响(如气候变化、昼夜温差、雾霾等)，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。对此，可服用益气固表的中成药，如德众玉屏风颗粒、补中益气丸等，补充肺卫之气，改善体质，增强免疫力。
H7N9禽流感，老年人需谨慎
据报道，人感染H7N9禽流感患者中老年患者比例不小，4月中，上海市确诊24例H7N9禽流感病例中呈现出老年人居多的趋势，上海市公共卫生临床中心主任张志勇说，其收治的11名病例中，最年长的81岁，最年轻的53岁，平均年龄67.7岁。专家表示老年人免疫力低，接触后发病率相对更高，如果本身还患有一些慢性病，就更难治愈。平日母亲在家中，需注意提高免疫力，增强体质，预防流感。
在江苏、北京、湖北、福建、甘肃、云南六省市卫生厅发布的H7N9禽流感防治方案，以及《央视健康之路》等节目一致推荐了玉屏风颗粒。认为长期服用如玉屏风颗粒等益气固表的中药，能够改善气虚体质，提高自身正气，增强免疫力，预防流感。其中，中国中药旗下的德众玉屏风颗粒，是唯一被《中国药典》收录的玉屏风颗粒，连续两次独家入选《国家基本药物目录》，医保报销比例高。
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导语：情人节你要送他什么呢？新浪中医频道编辑给你准备了别致的养生菜，味道好，又补身子，亲自下厨，送给心爱的他（她）一分别样的“情”菜吧，让他（她）想不爱都难！
她篇
女人就爱惜的就是自己的容颜，她当然想在你眼中永葆年轻貌美，还等什么，快给她煲上这天下第一羹吧，这是女人不可错过的滋补佳品！
天下第一羹
养生滋味：天下的鲜都集中在了这碗“迷你”粥上，32种海陆之味“混搭”，鲜得人心尖直颤，飘飘欲仙。
主料：野鸡 薏米
辅料：香菇（鲜） 冬笋 火腿 生菜 蛋糕
调料：盐 黄酒 味精 香醋 小葱 姜 花椒 胡椒粉 香油
做法：
1、将野鸡剥皮，洗净后焯水，清洗干净；
2、香菇去蒂，洗净，切成细丝；
3、冬笋去皮，洗净，煮熟，切丝；
4、熟火腿切成细丝；
5、油菜心择洗干净，切成细丝；
6、蛋糕切成丝；
7、葱姜均洗净，切成末，用纱布包好用力挤出汁水；
8、将野鸡投入炖钵中，加入清汤2000毫升、黄酒、花椒、葱姜汁、薏仁，一同炖至鸡酥米烂；
9、然后取出，将鸡除骨切丝，放入钵中，加黄酒50克、香菇丝、冬笋丝、火腿丝、菜心丝、蛋糕丝及精盐，同煮；
10、煮沸后，再加入胡椒粉（白胡椒粉）、味精和香醋，出锅装入品锅内，淋上香油即成。
养生功效：补中益气，养颜强身
他篇
人们总是说：要留住一个男人的心，就要先留住男人的胃，爱他就是给他健康，让彼此更融洽和谐，更要懂得什么样的食物是男人的第一选择！
蒸笼吉祥排
以为就一般的香豉排骨呢，哪知加了药材的。
养生滋味：尝不出药味的美味排骨，香酥而不腻，文火慢熬的结果，是回味绵绵长长。
主料：排骨
药料：杜仲、枸杞、大枣、当归等。
做法：药物腌制1-2小时，加姜、葱、料酒，放特制卤水中，2小时慢慢浸熟，再以川式香辣法炝制。
刮痧和艾灸都是传统中医养生疗法，对身体健康都有很多好处，能够治疗很多疾病。但是生活中有些人会选择刮痧和艾灸先后做，觉得这样更有利于排毒，其实，刮痧和艾灸的先后顺序要根据个人体质以及想治疗疾病的情况来定，以免对身体健康造成影响。
先刮痧还是先艾灸
一般刮痧和艾灸的顺序根据体质来决定的。
1.实证者：刮痧后不宜艾灸 一般情况下，实证者在刮痧后不宜艾灸，因为刮痧后皮肤非常脆弱，容易破溃，而且对热的感觉也会稍微欠缺敏感，艾灸是起补益作用的，实证再补岂不是火上浇油，所以不能灸。
2.寒症体虚者：先刮痧后艾灸 寒症体虚者，使用刮痧配合艾灸可有奇效，能够温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、泄热拔毒、消瘀散结、防病保健。
3.体质虚弱者：先艾灸再刮痧 对于体质虚弱的人来说，可以先通过艾灸来补充阳气，调动气血运行，增强个人体质，再使用刮痧更合适。 注意 刮痧和艾灸治疗对症各有长短，所以，到底先刮痧还是先艾灸，需要根据每个人所患疾病的不同、体质的不同来选择正确的治疗手段。建议应选择有经验的中医师来对人先辨病，再确定是否合适刮痧艾灸。
除湿寒先刮痧还是艾灸
除湿寒建议先拔罐后艾灸。 一般情况下，拔罐以祛湿为主，艾灸以祛寒为主，刮痧以活血为主，因此想要除湿寒，不妨先拔罐再艾灸，拔罐是针对经络穴位或是疼痛点进行刺激，能让痛点周围的风寒湿邪聚积一处，此时若再艾灸温通，能很好的将痛处的邪气排出。
刮痧的好处和坏处
1.好处
(1)促进代谢排素。人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。
(2)舒筋通络。现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情。刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶，解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
(3)调整阴阳“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
2.坏处 刮痧的坏处通常是由于没有注意禁忌人群以及操作不当等问题造成的。
(1)经常刮痧，不加节制会造成皮外组织损伤，不但无助于缓解疲劳，还会加重身体负担。
(2)对于本身气血虚弱的人而言，刮痧会耗气，经常刮痧会导致精神不济、浑身乏力、头晕等，让身体变得更差。
(3)对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，刮痧根本不是享受，却是一种煎熬，而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。
(4)对于某些有血液疾病的人群，或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友，刮痧也是应该极力避免的，容易对身体造成更大的伤害。
刮痧的注意事项
一、刮痧前注意事项
1.刮痧疗法须暴露皮肤，且刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可从开泄的毛孔直接入里，影响刮痧疗效，而且易引发新的疾病。故刮痧前要选择一个好的治疗场所，空气流通清新，并注意保暖，注意避风，夏季不可在有过堂风的地方刮痧。尽量少暴露皮肤。
2.选择舒适的刮痧体位，以利于刮拭和防止晕刮。
3.刮痧工具要严格消毒，防止交叉感染。刮拭前须仔细检查刮痧工具，以免刮伤皮肤。
4.施术者的双手也应消毒。
5.刮拭前一定要向患者解释清楚刮痧的一般常识，消除其恐惧心理，取得患者配合，以免晕刮。
6.勿在病人过饥、过饱及过度紧张的情况下进行刮痧治疗。 二、刮痧中注意事项 1.刮拭手法要用力均匀，以能耐受为度，达到出痧为止。 2.婴幼儿及老年人，刮拭手法用力宜轻。
3.不可一味追求出痧而用重手法或延长刮痧时间。出痧多少受多方面因素影响。一般情况下，血瘀之证出痧多;实证、热证出痧多;虚证、寒证出痧少;服药过多者，特别服用激素类药物不易出痧;肥胖者与肌肉丰满的人不易出痧;阴经较阳经不易出痧;室温低时不易出痧。
4.刮拭过程中，要经常询问病人感受。如遇到晕刮，如精神疲惫、头晕目眩、面色苍白、恶心欲吐，出冷汗、心慌、四肢发凉或血压下降、神志昏迷时应立即停止刮痧。抚慰患者勿紧张，帮助其平卧，注意保暖，饮温开水或糖水。如仍不缓解，可用刮痧板角部点按水沟穴，力量宜轻，避免重力点按后出现水肿。对百会穴和涌泉穴施以泻刮法。患者病情好转后，继续刮内关穴、足三里穴。
三、刮痧后注意事项
1.刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，故刮痧后饮温水一杯，休息片刻。
2.刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。
3.对于某些病情复杂危重的病人，除用刮痧治疗，更应配合其他疗法，诸如药物治疗，以免延误病情。
化妆是每个女人都要学习的一堂课，那些还不会化妆的人，或者没有掌握正确化妆方法的人，在化妆的时候会做错很多事情，比如各种化妆品的使用顺序会出现错误，这样就达不到应有的化妆效果了。在化妆的过程中，一个重要的工作就是遮瑕，那么遮瑕和涂气垫这两个步骤哪一个在先呢？
先遮瑕还是先涂气垫？
遮瑕膏和气垫哪个先用
根据自己情况来选择，一般来说是先上气垫后再涂抹遮瑕膏。需要遮瑕的瑕疵如不严重，且想要自然轻薄的妆效，先上遮瑕膏涂抹，再使用气垫粉底全脸拍开。面部瑕疵较深，先使用气垫粉底均匀肤色，提亮肤色，再用遮瑕膏遮去面部瑕疵。
正确打造轻薄无暇底妆
第一步：首先全脸涂抹防晒及隔离，涂抹后，观察自己的面部瑕疵，例如黑眼圈、泪沟、痘疤等等。找到瑕疵位置，再沾取黄色系、比肤色白一度的遮瑕膏涂抹在需要遮瑕的地方。
第二步：用手指指腹或遮瑕刷轻轻地将遮瑕边缘晕开直至与肤色自然融合。深一度的遮瑕膏刷在眼袋的边缘，浅一度的遮瑕膏刷在眼袋的下方，再接着将刚刚涂抹的遮瑕膏晕开。
第三步：上好遮瑕后，会发现脸上是不是干净又精神了许多呢？下面用气垫粉底轻轻在全脸拍打，均匀并提升全脸肤色。
美妆小贴士
1.选择购买遮瑕膏是应至少购买两色遮瑕膏，比本身肤色浅一色号的遮瑕膏及比深一色号的遮瑕膏，这样对遮眼袋、黑眼圈都有帮助，买市场上的双色遮瑕、多色遮瑕是很好的。
2.遮瑕产品分遮瑕膏、遮瑕笔、遮瑕膏条、遮瑕乳等等，大家根据自己的肤质、季节选择遮瑕产品，遮瑕乳、遮瑕笔比遮瑕膏水润，遮瑕膏比遮瑕膏条润，干性皮肤需特别记住哦。
随着年龄的增长，女人的皮肤就会变得越来越差，这种情况下就需要平时进行护肤。精华液是很不错的保湿产品，它的营养成分要比面霜及乳液等产品的高，很多女人在使用的时候往往不能很好的掌握顺序，这就导致影响到了整体的效果。那么，先擦乳液还是先擦精华?下面咱们就来详细看看吧。
这答案很明显，能对我的护肤起到关键的作用。那么到底是先用乳液还是先用精华呢?其实最科学的使用精华液顺序是先用精华再用乳液。
为什么呢?依据是什么?其实这个精华液顺序是已经得到了很多专家的证明，这样对肌肤来说是最合适的，比较健康有效的。因为精华液的分子比较小，虽然都是一种液态的霜，但是精华液含有的营养成分浓度比较高。肌肤一般吸收先用保湿水补补水分，这样肌肤才开始吸收营养。然后吸收小分子的精华液，这样精华液能到达肌肤底层，深层滋养肌肤，然后才用乳液来进行补充吸收。
其实这样不是说乳液无关紧要，其实更重要的是二者相互配合，效果更佳。先用精华液，能先给肌肤细胞一步补充，然后在抹乳液时，肌肤上的精华液能为乳液导航，促进乳液的吸收，这样肌肤就能吸收更多的营养和水分，肌肤才能更加水嫩亮白。
精华液是用高科技超链接萃取天然的动物、植物或矿物质等有效成分，制成浓缩产品。精华液从低温中提炼，其活性、有效成分能够很好地保存，能够补充肌肤所需要的养分。它的主要功能在于防护，对于皮肤的保湿、抗皱、紧肤、营养等能起到很好的保健作用
只有坚持着最科学的使用精华液顺序，才能将肌肤护理进行到底，才不会越补越糟糕，使肌肤受二次伤害。你是否还在使用错的精华液顺序，赶紧改正吧，趁现在还不是太晚。
一般情况下早上洗脸后的护肤品的使用顺序
爽肤水——肌底液——精华液——眼霜——乳液或者面霜——防晒
爽肤水
洗完脸之后要在一分钟内为脸部的肌肤拍上爽肤水，因为这时候肌肤的吸水能力最强，可以有效为肌肤补水，保持水润状态。要记住，是“拍”，不是“抹”，才更有利于吸收。
肌底液
肌底液的成分大多既亲水又亲油，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。
精华液
精华液是护肤品中的佼佼者，单看它的名字都可以推断出来。它的成分很精致，对皮肤的作用效果也相当显着，已经成为护肤的必备步骤。尤其是在干燥的秋季，这一步就更省不得了。
眼霜
众所周知，眼霜可以减轻黑眼圈、眼袋，不过，它的改善皱纹和细纹的功效可能就比较少人知道了。所以，这一步建议也不要省。提醒大家要注意的是，眼周肌肤比较脆弱，涂抹眼霜的动作一定要轻揉一点，不要损伤肌肤。
乳液或者面霜
肌肤不仅需要补水，还要锁水。补水的工作我们在第一步拍爽肤水就已经完成了，而涂乳液或者面霜，就是锁水的工作了。这一步千万不能跳过，因为如果只补水而不锁水，补充到皮肤表面的水分很快就会流失，终究还是功亏一篑。
多囊肾这种疾病很多人都是比较了解的，这是一种遗传性的疾病，室友多囊肾系肾脏的皮质和髓质出现很多的囊肿造成的一种遗产性疾病，很多人对于这种疾病是否遗传也是非常的关注，想要知道多囊肾这种疾病是否会百分之百遗传到下一代的身上。那么，母亲是多囊肾会遗传吗?
第一，母亲是多囊肾会遗传吗?多囊肾的遗传可以分为两种：成人型多囊肾是染色体显性遗传，婴儿型多囊肾是染色体隐性遗传。肾病专家表示，多囊肾不仅会受到遗传因素的影响，同时和患者的年龄还所在地域也是有一定的关系的。按遗传方式可分为常染色体显性遗传多囊肾和常染色体隐性遗传多囊肾。下面带大家一起来解读一下多囊肾的遗传性。成人型多囊肾遗传发病率约为百分之0.2，主要以肾脏囊肿发生，发展和数目增多为特征，常伴其他器官囊肿形成，以肝脏为多见，胰腺、卵巢、胃肠道也可见到。
第二，常染色体隐性遗传性多囊肾的遗传规律是：父母双亲为杂合子，其纯合子子代发病，发病概率为百分之25。无性别和种族差异。先天的发育不良：由先天发育不良可产生多种疾病，对于囊肿性肾病而言，主要可造成髓质海绵肾、发育不良性多囊肾病等，先天发育异常的基因一般没有异常，因此它与基因遗传或基因突变是有区别的。
母亲是多囊肾会遗传吗?各种感染：感染可使机体内环境发生异常变化，从而产生有利于囊肿基因发生变化的环境条件，使囊肿的内部因素活性增强，这样便可促进囊肿的生成、长大;而身体任何部位的任何感染，又会通过血液进入肾脏从而影响囊肿，如囊肿发生感染，则除了使临床症状加剧外，还会促使囊肿进一步加快生长速度，并使肾功能损害加重等。常见的感染有上呼吸道感染(包括感冒)、尿路感染、肠胃道感染、皮肤感染、外伤感染、器械感染等等，即不管是细菌感染还是病毒感染，均可对囊肿产生很大影响。
说起蛋炒饭，大家已经熟悉的不能再熟悉了，最出名就是扬州炒饭，还有一些香肠炒饭、腊肠腊肉炒饭都深受人们的喜爱，同时也成了很多上班族简单且容易带的午饭。
而它的制作方法是用已经煮好的米饭，加上一些自己喜欢吃的菜，如胡萝卜、黄瓜、西红柿、火腿肠，以及最重要的鸡蛋爆炒而成，看着非常的简单，做起来也是非常容易的。
可很多人对于是先炒蛋还是先炒饭，有了很大的疑问，因为不管是哪种在前，或者是哪种在后，人们吃着都没有太大的差别，那真相到底是什么呢？
大家在做炒饭的时候，首先就是用煮好的米饭，而大多数家庭都会用剩的米饭，因为时间的原因，剩的米饭多是呈饭团状的，即使是炒完了之后，还会发现有的米饭是一小团一小团的，口感上就不是那么满足。
那么要想米饭都不成饭团，又想利用好鸡蛋的话，那么正确的做法既不是先炒蛋也不是先炒饭，而是将二者食物融合，也就是说把鸡蛋与米饭拌匀后，再一起下锅炒。
由于鸡蛋的黏性比较差，不会将米饭再次成团，在炒的过程当中就不会有米饭是抱团的现象了，而是毅然分开的，抄完之后口感的融合度也比较高。
吃起来不仅营养丰富还十分的美味，既可以当饭食，还可以当作饭菜一起食用，可谓是一种非常地道的美食呢！
【导读】饮食要权衡好荤素的搭配，多吃各种新鲜蔬菜和水果，适量吃些鱼、虾以满足机体对蛋白质的需求；摄入的食物讲究新鲜，尽量少外出就餐，多在自家吃饭。平时注意多饮水，尽量少食用加工肉制品，如外面卖的油炸排骨等等，但是想要防癌就要吃杂食，一起来看看防癌就要吃杂食吧。
防癌就要吃杂食
防癌，食谱计划最好个体化吃杂食.北方人要适量吃南方菜，南方人要适量吃北方菜，补充身体里可能缺乏的某些成分。
防癌，食谱计划最好个体化吃杂食.北方人要适量吃南方菜，南方人要适量吃北方菜，补充身体里可能缺乏的某些成分。
防癌就要吃杂食
福州军区总医院肿瘤科主任欧阳学农提醒说，饮食要权衡好荤素的搭配，多吃各种新鲜蔬菜和水果，适量吃些鱼、虾以满足机体对蛋白质的需求。
摄入的食物讲究新鲜，尽量少外出就餐，多在自家吃饭。平时注意多饮水，尽量少食用加工肉制品，如外面卖的油炸排骨等等。每天盐的摄入量最好不超过6克，不吃发霉食品、少吃腌制食品，限制摄入高热量食物；戒掉吸烟、饮酒等不良习惯。炒菜时油不要放太多，尽量少吃煎炸食物。
有些人很容易上火，这个和平时的饮食啊，生活习惯啊等等的因素有着密切的关系，还有一个很大的因素就是体质的问题。肝火旺盛的人很容易有上火的情况。有些上火了就喜欢吃些降火的药，是药三分毒，还是适可而止的好。任何调理的方法都不如饮食，平时多喝些降火的茶效果会更佳。但是茶喝对了才能去火，喝不对，可能就成了反作用了，一下这些茶你是否喝对了呢?
禁忌一：不宜喝苦寒的凉茶
中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”，从这些文字中我们不难看出的是，苦寒的茶对于肺和肾的健康都是不利的，而且特别是小孩，是最容易出现脾胃虚弱的还容易受凉的情况，小孩不能喝茶，所以大人们一定要注意了。成年人如果有肠胃不好的话也要避免喝这样的茶。未免太过苦寒，易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。
禁忌二：不宜长时间喝凉茶
凉茶毕竟有中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，特别是天天喝，这样可以破坏肠道的正常工作，让身体慢慢的变得免疫力和抵抗力下降的情况。呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。因此，凉茶不宜长时间喝。
禁忌三：不宜用凉茶来治病
喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘等这些都是“上火”的症状，喝点凉茶就好了。很多人都这么认为，其实不然，这样的体质的人很容易上火，如果用凉茶来对付的话很容易出现并且更加的严重，而且还会出现便秘，口腔溃疡等问题。
禁忌四：不宜人人用一方
一煲凉茶老少都喝，一个方子好多人用，其实这样是非常不正确的，中医讲的是要根据自己的体质选择适合自己的调理的方法，因此，人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。
以上这些禁忌的茶，大家一定要引起重视了，不要喝凉茶和苦寒的茶，这样可能伤及脾胃，造成一些肠道疾病，不仅不能有效的解决上火的问题，反而起到了相反的作用。大家在喝茶的时候一定要注意这些问题，以免造成不良的后果。
我们每天都要吃饭，不同的食物对于人体的需求是不同的，所以大家要注意一些养生的方式和方法哦，你知道应该如何进餐的吗，饭前饭后要注意的这些保健方法是很重要的哦，来看看这些小常识的介绍吧。
一、饭前喝汤
大部分人都习惯先吃饭后喝汤，其实这是减肥中最大的禁忌，这样会让你越来越胖，正确的吃法是先喝汤再吃饭，先喝汤的作用在于让你在饭前已经快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。但是要注意的是，最好是选择清汤，而且要小口小口地慢慢喝。这样才有利于减肥。饭前喝汤可以有促进食欲的作用，而且还可以让你增加饱腹感，对于帮助消化有好处，而且还有利于减肥的哦、
二、多吃高纤蔬菜
海带、金针菇等，都是营养丰富的高纤维食物。这些富含膳食纤维的食物除了体积大能够带来饱足感之外，往往都需要细细咀嚼，从我们开始进食直到饱足感传到大脑中枢，大约需要15到20分钟，因此延长口腔的咀嚼时间，能够减少吃下肚的份量。多吃一些高纤维素的食物，可以有润肠的作用，而且还有利于消化和吸收的呢。
三、饭后不宜吃水果
晚餐时间若吃水果，很容易摄取过量糖分从而造成水肿，尤其是热量高的瓜类更应该避免。吃水果的最佳时间是早上加餐或者下午加餐的时间。这样既可以增加饱腹感又可以让晚饭少吃一点，还能更好的吸收水果的营养。饭后不要立刻吃水果，不容易吸收，而且还会导致糖分吸收过量的情况。
关于如何正确进餐的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是一些正确的饮食须知对于我们的健康来说起到很好的效果和作用，多吃一些高纤维素的食物，可以在饭前养成喝汤的习惯，这些都是很重要的饮食常识，大家要注意。
导读：唐朝贺知章用鬓毛衰来形容年老，宋代苏东坡也曾用
唐朝贺知章用鬓毛衰来形容年老，宋代苏东坡也曾用鬓如霜来感叹自己的老态。那么，两鬓斑白是否就真的说明老了？
《黄帝内经》中写道，女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白，男子六八，阳气衰竭于上，面容憔悴，发鬓斑白。也就是说，女子42岁，男子48岁，头上就会慢慢出现白发，而最易出现白发的地方就是两鬓了。
中国传统医学认为，发为血之余，头发变白，是肝胆气血不足的表现。中国中医科学院杨力教授指出，胆经从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺侧脸向下，一直延伸到脚的小趾，再到其他四趾。所以，当胆气不足时，胆经率先经过的两鬓头发，就会慢慢变白。此外，人们挠头时，挠的地方一般也是两鬓，这同样与白发从两鬓开始有关。
因机体衰老而出现的白发大多是不可逆的，但在生活中可多吃些枸杞、黑芝麻、何首乌等健肝养肾的食物，或用手指上下来回轻轻梳头发，每回做30次左右，对延缓头发变白，有一定帮助。
饮食养生
运动养生
