老人便秘是由于大肠没有气力蠕动和推动,即气虚或气滞,气虚没有推动力,气滞肠道不能蠕动,都会导致粪便在肠道中停留过久,水分被吸收,大便会变得更加坚硬。这一般出现在老年人,总感到排便不爽,甚则汗出短气,一些患有心脏病的老人还会因此命丧排便之时。
老人便秘是不能随便吃泻药的,所以便秘就会带来老人很多的困惑。中医认为老人出现便秘是有很多原因的,比如:燥热内结,热灼津液,肠道阴液枯竭,或是人体阴虚火旺,导致阴液不足,血虚则津少等。对于老年人来说,单纯用药治疗还不够,还要通过饮食调理,持之以恒,效果非常显著。
气虚便秘
老年人以气血亏虚便秘为多,气虚便秘者可用黑芝麻60克,蜂蜜60克,黄芪18克,将芝麻捣烂磨碎调成糊状,煮热后调蜂蜜,用黄芪煎出汁液,冲服,分两次服完,每天一剂,效果良好。
血虚便秘
血虚便秘者可用炒松子60克,蜂蜜40毫升,加入糯米粥内食用;如果是阴虚,则可用白木耳6克,冰糖适量,大枣10枚,先把白木耳浸泡12小时后,洗净放入碗中,加冰糖、红枣隔水蒸1小时,早晨空服,每天1次,边续服用;若属阳虚,则用核桃仁、芝麻捣如泥,临睡前用开水冲服。
宝宝便便不规律,好几天才一次,宝宝便秘了?看着拉不出来便便的宝宝,小脸憋得通红,妈妈着急想帮宝宝缓解,那么,为什么宝宝会便秘呢?宝宝便秘该如何处理呢?
宝宝为什么会便秘?
a、阶段配方奶粉不合理:配方奶粉要根据不同月龄而选择相应阶段的配方奶粉。
b、奶粉冲调比例不当:冲奶粉过于浓稠,容易导致宝宝消化不良,排便困难,时间久了就会成了便秘。
c、水分摄入不足:宝宝水分流失比大人快,如果是奶粉喂养的宝宝,水分一定要补足,尤其是夏季,也可使大便干燥而发生便秘。发烧由于饮食摄入减少及呼吸道损失水分增多,可引起暂时性便秘。
d、日常摄取的食物量过少,如喝奶量过少时,也会导致粪便残渣太少而造成便秘,此时宝宝常因饥饿而啼哭,且同时体重不增。
e、刚刚添加辅食的宝宝,由于饮食结构改变、部分辅食没有奶粉易于消化也会有便秘现象。
f、缺乏纤维素,如食精米、精面、肉、蛋和巧克力,缺少粗粮或含纤维素较多的水果、蔬菜的摄入,亦可引起便秘。
宝宝便秘怎么办?
宝宝发生便秘,不要轻易使用泻药,因为小儿消化系统和神经系统发育尚未完善,服泻药后可能会导致腹泻。宝宝便秘一般的处理方法:
1)配方奶粉喂养的宝宝,奶粉冲调比例按自家奶粉说明比例冲调,避免奶粉冲调过稠,两餐之间多给宝宝喝水。
2)母乳喂养的宝宝,妈妈注意饮食结构的调整,饮食尽量清淡,妈妈也要多喝水。
3)给宝宝做腹部顺时针按摩,每天两次,每次5—10分钟。
4)正常饮食(非奶类喂养)的儿童可多吃水果,蔬菜。
5)给宝宝补充益生菌和膳食纤维,防治便秘。
另外,在更换配方奶粉或母乳转配方奶粉或添加辅食等饮食结构有调整时,给宝宝补充益生菌,可调理肠道功能,缓解因饮食结构调整而出现的胃肠道不适症状,促进营养物质吸收。
提到便秘,许多人的第一印象就是“很久没有大便了”,事实上除了大便次数,包括大便质地的软硬、排便时用力程度、疼痛与否等,都可以判断是否便秘。
宝贝到了4岁左右,就和大人差不多,每天排便1至3次,都算是正常。所以,大便质地的软硬、排便用力程度、疼痛与否等等,就远比排便次数重要。妈咪平日要多注意宝贝的排便状况,并实时进行改善。
及时治疗,避免发展成慢性便秘
对于急性便秘,只要多摄取水分与纤维素就可以矫正。当妈咪发现宝贝有不敢大便、大便疼痛、出血等状况时,就可能是已经便秘了一段时间,此时应该前往医院治疗,可以借助一些药物使肠内大便清除干净,直到宝贝不再有忍便的行为时,才有机会进入良性循环,否则,通常治疗前的病程拖得越久,治疗所需时间也越久,复发率也会偏高,如果发展成为慢性便秘,会影响宝贝的生长发育。
便秘本身并不是疾病而是种症状,除了少数是源于器质性病变外,大部分都属于功能性便秘,80%-90%的儿童便秘都属于功能性便秘。
饮食失调,纤维素摄入不足
1、挑三拣四爱吃肉:
宝贝挑食似乎已经成为通病。爱吃肉,不吃蔬菜;吃零食,不吃正餐。这些都让宝贝缺乏纤维素,而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
对策:宝贝的饮食应注意多种营养的合理搭配,水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。
2、不喝水:
多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意吸取足够水分。现在的宝贝大多不爱喝水,尤其是不爱喝白开水,而总是想喝各种甜味饮料、碳酸饮料。
对策:对于不爱喝白水的宝贝,妈咪应与幼儿园联合“作战”。
幼儿园可适当以喝水为主题进行教育活动,而妈咪也尽量在家中统一战线,不要宝贝一哀求就给他买饮料喝。对于那些习惯喝饮料的宝贝,可以适当地在白水里兑一些果汁,一是能满足口味需要,二来慢慢过渡,果汁的量越来越少,最后全部换成白开水。
缺乏运动
宝贝平日的锻炼很重要,因为肢体活动的同时,也可以促进肠道的蠕动,加强肠道动力性,便于宝贝大便的排出。缺乏运动的宝贝相对于活跃的宝贝,通常排便较困难一些。
对策:加强宝贝的体育锻炼,多运动,特别是平日在家可以多练习加强腹肌的动作,有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。
简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作,可以扭转到腰部肌肉,有助加速肠蠕动。当然,父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围,帮助加速肠蠕动。
隐忍不发,恶性循环
刚刚入托或入学的宝贝最爱发生便秘,因其在陌生的环境中经常发生紧张,生活的适应能力较低,语言表达能力有限,加之贪玩不及时去排便。久而久之,就使便意受到抑制,大量的大便长久撑胀直肠,水分被吸收近干,排便就变得困难疼痛。
正常人的排便过程分两部分,即产生便意和指示排出粪便。当神经中枢发出便意信号时,如果不及时排出则会抑制便意,导致粪便在大肠内停留过久,过多水分被吸收,变得干硬不易排出,结果造成便秘。而且,便秘也是菌群失调的一种表现,其主要原因是肠道内双歧杆菌减少,腐败菌却在繁殖并产生肠毒素,污染肠内环境,造成肠蠕动减慢、酸碱度失衡,最终使肠功能紊乱,促使便秘发生。便秘会使宝贝排便很困难,他们因心里害怕排便而经常忍着不便,结果使便秘变得越来越严重。
对策:要让宝贝养成定时排便的好习惯。
一般在饭后,最容易产生排便反射,可让宝贝在饭后坐盆。时间长了,宝贝到了时间就会排便。
对于大一些的宝贝,妈咪和老师可随时提醒他们大便。
便秘不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了。下面8个消除便秘的小偏方,助你轻松瘦小腹。便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
肠道是人体主要的消化器官,人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等),100%靠肠道吸收。
一般来说,肠道不健康主要有六大表现:
1、便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。
2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。
3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。
4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。
5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。
6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240CC。
偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1000CC的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50CC的蜂蜜搭950CC的水调配而成。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
日常生活中,病患者应多到室外呼吸新鲜空气,生活中难免饮食不健康便秘也是时常发生的,但是很多人对于便秘的了解不多,也不重视便秘的症状,所以导致长期便秘发生,便秘一旦发生,拉不出的那种难受你懂吗?所以一定要解决便秘对我们身体影响,那么治疗便秘最快的办法有哪些?
推荐治疗便秘最快的方法
1、热水坐浴通便法
准备一个便盆,倒进1/3的热水,热水温度以70℃最为合适,便秘者坐进去,一开始可能有些烫,慢慢习惯就好。由于热水直接刺激肛门,可促进肠道蠕动,还可软化干硬的粪便,自然就可以起到通便的效果。
2、捶腰眼促进排便
腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3至4寸,按摩腰眼可治疗痨病、腰痛,还能通便。方法是:便秘者坐在便盆上,双手握成拳头状,不断捶打腰眼处,力度无需太大,以不感觉疼痛为准,此方法也能治疗便秘。
3、巧用肥皂治便秘
直接购买肥皂条,或者将家里的肥皂削成手指大小的肥皂条,往热水里浸泡片刻捞起,慢慢插入肛门约7厘米左右,因肥皂的机械性刺激和化学性刺激可引起自动排便,一会儿就有便意。如果能同时按摩下肛门,挤压下臀部,效果更好。(注意:肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)
4、和中医学习按摩穴位治便秘
从前胸肋下(即乳头下方)开始,一直到耻骨,这片区域多加按摩可促进排便,方法:左右手分别按住前胸肋下,慢慢向耻骨处滑下,力度以不感到疼痛为准,反复进行多次,直到有便意为止。
5、合理利用开塞露也可治便秘
用剪刀剪去开塞露的顶端,挤出一点点药液涂抹在瓶口周围以起到润滑的作用,再缓慢插入肛门,确定位置后挤压瓶身,让药液进入肛门,每次用量20毫升即可。
6、咸萝卜条通便效果也很好
用咸萝卜条通便,第一次听说吧?其实方法很简单,将咸萝卜洗干净,削成长约2~3厘米,底部直径1~1.5厘米圆锥形,涂点润滑油,然后缓慢插入肛门,进去7厘米就可以了。等待5分钟,就会有便意。为什么会这样呢?原来咸萝卜条可促进肠道蠕动,而盐分可软化粪便。(注意:肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)
便秘的症状会呈现在脸上,皮肤干燥、脸色暗黄和脸上长斑等都是便秘的症状,因为便秘会使体内积累大量的毒素。那么,便秘吃什么食物通便呢?下面和小编一起来了解一下。
1.柚子
柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。另外,柚子中含有一种生理活性物质--橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒的作用。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6.燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
8.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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