很多人即使明白自己身体并非完全健康,也仍然不愿意花时间去调理,而更多的人是以为自己没有毛病,所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡,想要自己身体好,那么你不妨从细微处开始关怀自己,看看是否有亚健康的征兆。
来看看十大亚健康表现吧,不妨对号入座,调整一下自己的饮食起居。
12点以后睡觉中医讲究睡子午觉,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间充足电。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。
指甲有白点中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
体重突然下降如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
想吃辣的东西人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。
很少吃主食为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。
总感觉口干总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
总觉得疲惫疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。
导读:如今的时代,年轻人总是由于饮食不合理不规律而导致肠胃出现问题,肠胃是维持健康的关键,所以我们应该要好好爱惜自己的肠胃。下
如今的时代,年轻人总是由于饮食不合理不规律而导致肠胃出现问题,肠胃是维持健康的关键,所以我们应该要好好爱惜自己的肠胃。下面小编为大家介绍调理肠胃的三大注意事项,希望对大家有所帮助。
卫生要讲究
夏季高温天气持续,食物变得不易保存,细菌的滋生也越发变得猖獗。因此我们一定要保持食材的新鲜,食物要即买即做即吃,尽量不要吃隔夜的饭菜;蔬果一定要用流动水冲洗,或者用淘米水、盐水浸泡后再清洗干净;凉拌菜不要久置在冰箱里,调味的时候尽可能加入具有杀菌效果和增进食欲的醋或者蒜蓉。
饮食要清淡
所谓苦夏,其表现是胃口不佳,食欲下降,进食量较少。此时应该控制摄入高脂肪、高热量以及辛辣的食物,而正是在这不思饮食的夏季应多吃点新鲜的蔬果,其中一些既能清热解暑又有助消化的苦味菜,例如苦瓜、苦笋、芥兰、生菜、芹菜、莴苣、芥兰菜等就是很不错的选择。还有摄入适量的蛋白质,例如鸭肉、鲫鱼、瘦猪肉、各类豆制品等,此外绿豆粥、百合粥、荷叶粥等等都是解暑生津的好食材。
冷饮要控制
炎炎夏日猛喝冷饮解暑快?NO!千万不要贪一时的口腹之快而伤害了自己宝贵的胃啊。一时大量摄入冷饮,胃受到冰冷的刺激会突然收缩,导致血流减少,胃酸降低,杀菌作用减弱,胃肠道的正常功能发生紊乱,从而引发食欲不振、腹痛,严重可导致肠胃炎等疾病。夏天喝冷饮无可厚非,但是要把握一个适度,要以不伤害身体为前提。
以上介绍调理肠胃的三大注意事项,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于肠胃问题的话,请多关注本网站更新。
【导读】五大信号提醒湿气重描述,都说:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。中医认为,湿是六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。湿邪如不去除,可使病情迁延难愈,如何知道自己体内是否有湿气,可从以下五大信号提醒湿气重。
五大信号提醒湿气重
信号一 舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。
信号二 大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。
五大信号提醒湿气重
信号三 食欲差
如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。
信号四 小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。
信号五 精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。其实这一点不难解释,古人说脾气一虚,肺气先绝,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。
导读:一日三餐是人们生活中必须要做的事情。但是饮食健康是很重要的,如果饮食不合理不规律的话,很容易导致身体出现不适。有些人晚饭……
一日三餐是人们生活中必须要做的事情。但是饮食健康是很重要的,如果饮食不合理不规律的话,很容易导致身体出现不适。有些人晚饭经常吃太晚,如果长期这样下去的话是不行的。下面小编为大家介绍晚饭经常吃太晚的三大危害。
导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。
增加中风几率。2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。
胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。
以上介绍晚饭经常吃太晚的三大危害,你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。
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