更年期不光是女人所经历,男人也有更年期的痛苦,在日常生活中男人更年期症状也很显著。那么,男士养生要如何面对更年期呢?男性更年期如何保健?
专家提醒,男人进入更年期之后,最应该相信的就是医生,因为医生是不会指责病人的。
所以,不管是更年期男人自己,还是患者的亲人,都应该积极学习医生的科学态度和方法,调理更年期的生理和心理,缓解各种症状。男人更年期怎么办,怎么调理呢?
1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身心健康。
2、无论你多么讨厌你的工作,在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究,力图不改变以往的学习和工作习惯。
3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但绝不要摧毁你人生的基本架构。
4、男人在更年期最应该忌讳两样东西,那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒,更不要发生婚外情。
5、如果你觉得自已的更年期症状严重,应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时,还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。
最后,专家提醒,更年期男人不要总是在问男人更年期怎么办,而应该立即行动起来,从自身做起,做好更年期的防治工作。如果觉得生理症状或心理症状比较严重的话,赶紧咨询医生,积极寻求治疗方法吧!
更年期女人有很多要注意的问题,如何饮食保健是需要注意的问题。更年期的妇女会出现各种不同的症状,这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症,给更年期的妇女的伤害比较的大,所以,更年期的妇女就要做好保健工作。
对更年期出现的不同的症状进行相应的正确的保健,避免这些症状更加的严重,给患者带来比较大的伤害。在这里,主要给大家介绍一下通过饮食方法对更年期出现的不同的症状进行保健。
很多的更年期妇女会出现外阴疼痛,瘙痒,或者是白带增多等症状。对这种症状表现,就要饮食含比较丰富的维生素A和维生素B的食物,来促进阴道粘膜溃疡的愈合,使炎症的症状消退。
对有潮热,盗汗的妇女,身体的激素会发生很大的变化,就要积极的进行身体的锻炼,维持湿度的性生活,饮食方面,就要严禁饮食刺激性比较大的食物,要戒烟戒酒。对关节酸软疼痛的妇女,就要经常性的按摩,来补肾强腰,饮食方面,就要以补钙为主,要饮食一些含钙量高的食物,不要饮浓茶,咖啡等。对月经量多的妇女,就要通过营养丰富的食物进行补血。
除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外,还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。更年期的妇女还可能会出现很多的症状,而这些症状表现的保健方式也远远不止上述讲述的这些,还有很多的保健更年期综合症的方法。大家可以多查一些相关的资料,多关注一些类似的内容,把更年期综合症的保健方法了解清楚。
进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。此外,男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法,有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此,男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素,以彻底消除更年期的症状。
调理方法一、理智控制自己的情绪
更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
调理方法二、要适当参加体育活动
根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度。
调理方法三、需要家人的贴心关爱
当男人进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要适当劝导更年期的男人。
调理方法四、要及时进行心理干预
更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。
更年期女人有很多要注意的问题,如何饮食保健是需要注意的问题。更年期的妇女会出现各种不同的症状,这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症,给更年期的妇女的伤害比较的大,所以,更年期的妇女就要做好保健工作。
对更年期出现的不同的症状进行相应的正确的保健,避免这些症状更加的严重,给患者带来比较大的伤害。在这里,主要给大家介绍一下通过饮食方法对更年期出现的不同的症状进行保健。
很多的更年期妇女会出现外阴疼痛,瘙痒,或者是白带增多等症状。对这种症状表现,就要饮食含比较丰富的维生素A和维生素B的食物,来促进阴道粘膜溃疡的愈合,使炎症的症状消退。
对有潮热,盗汗的妇女,身体的激素会发生很大的变化,就要积极的进行身体的锻炼,维持湿度的性生活,饮食方面,就要严禁饮食刺激性比较大的食物,要戒烟戒酒。对关节酸软疼痛的妇女,就要经常性的按摩,来补肾强腰,饮食方面,就要以补钙为主,要饮食一些含钙量高的食物,不要饮浓茶,咖啡等。对月经量多的妇女,就要通过营养丰富的食物进行补血。
除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外,还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。更年期的妇女还可能会出现很多的症状,而这些症状表现的保健方式也远远不止上述讲述的这些,还有很多的保健更年期综合症的方法。大家可以多查一些相关的资料,多关注一些类似的内容,把更年期综合症的保健方法了解清楚。
周所周知,女性都会经历更年期,那么对于男性来说,是否也有着更年期这个特殊阶段呢?心理养生专家给以肯定:男性更年期也是需要进行调理才可以轻松度过的,整体来说是需要注意以下三个方面。
1、心理疏导
即将进入更年期的男性朋友,为了预防男性更年期综合症,应该适当了解一些更年期的知识,提前做好心理准备,并积极进行心理疏导。首先要以静制动,保持平和的心理状态;其次要学会制怒,控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄,消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助,共同度过更年期。
2、饮食调理
要预防男性更年期综合症,适当的饮食调理必不可少。首先,要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次,晚餐不要过饱,切忌暴饮暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物;最后,还要适当摄入一些能改善性功能的饮食,医学教育网搜集整理以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。
3、生活调整
在日常生活中,为了预防男性更年期综合症,要多参加有益的社交活动、多交朋友,并要注意养成良好的生活习惯,建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动,培养乐观向上的情绪,既可活跃生活,又可增强体质,延缓衰老。
心理养生专家提示:男性朋友虽然更年期的症状没有女性那么明显,但是做好防护是有一定必要的,一旦有更年期即可轻松的渡过。
人们传统的观念只知道妇女有更年期,却不知道也不承认男性有更年期,男性究竟有没有更年期?医学界争论了多年,也没有个准确的定论,最近意见才趋向于一致,肯定地认为男性也有更年期。
有证据表明:一般40岁以后男性的生理各方面功能开始衰退,根据年龄和平均寿命增长趋势,结合我国男性的生理结构和特点,专家认为我国男性更年期的年龄特征与妇女相比略微来得晚一点,大约在50-65岁之间。而这时的男性,正处在事业的顶峰期,工作精力的集中期,承担着对社会和家庭的重大责任,发挥着承上启下的重大作用。
更年期是中年迈向老年的一个过渡时期,也是人的生理由兴旺开始转入衰老的关键时期。如果能够了解更年期的心理和生理变化,以愉快的心情应对这些变化,并通过加强身体、生理等方面的保健,就可以延迟更年期的到来,或者减轻更年期症状的发生。反之,如果不了解、不正视更年期的变化,不给予必要的更年期保健,一旦力不从心,疾病会乘虚而入,可诱发心血管、神经系统、肿瘤等多种疾病,造成不必要的损失。因此,认识、了解男性更年期保健,对积极做好应对变化准备和更年期保健工作具有重要作用。
男性更年期有哪些表现,1976年巴黎国际会议上称之为男性更年期障碍,表现在有关激素的缺乏、社会环境的变化和心理变化等三个方面,只是划分的标准不如女性那么明确而已。
男性更年期的主要表现:
一是生理上由于睾丸功能衰退,产生的雄激素逐步减少,因而性欲降低,性功能减退,勃起功能下降,但不会完全丧失性功能,这是与女性更年期的根本区别。
二是身体上由于年龄增大,各种脏器和“零部件”机能逐渐老化,加之社会环境、工作压力和家庭负担,体能上出现一些力不从心现象,如乏力、疲倦、失眠、食欲降低、骨骼疼痛、眼睛发花、记忆力减退、思维速度下降、注意力难以集中等。过去历来性暴刚强、雷厉风行的人,可能变得优柔寡断,缺乏主见;过去一直好学要强的人,可能变得懒得动身,不思进取;过去待人、处事容忍大度,现在变得容易激动、发脾气。
三是血管、神经、功能紊乱,出现潮热、出汗、心悸等一些常见症状。其他有肥胖、前列腺增生的男性会出现排尿不畅现象。
1994年欧洲的男性学术研讨会上奥地利泌尿学会将男性更年期的临床表现总结为:中老年男性雄激素部分缺乏综合症,目前许多专家认为它比较贴切地反映了男性更年期的本质特征。
男性更年期怎样做好更年期保健?
对于多数人来说,男性更年期表现不很明显,也不很典型,这完全没有必要产生忧虑,但不能渺视更年期心理、生理变化,还是加强生活方式、情趣爱好、心理调整、环境适应、饮食合理等综合性自我保健为好。要做到三个更年期保健:
1、保持良好的心情和正常的生活规律。更年期是人生的第三起跑线,更年期过后还有很长的人生路要走。因此,要在第三人生旅途中走好走稳,并从中找到自己的人生价值尤为重要。精神百倍地致力于自己的工作就会暂时忘却疲劳和辛苦,保持生活的乐趣和正常的规律是治疗所有更年期症状的最好良方。
2、保持适当的和谐的性生活。更年期的性生活能给夫妻双方带来一种亲密感和伴侣感,达到减少疾病、促进身心健康和延缓衰老的目的。适度的性生活以第二天不感到疲劳为准。中老年性生活可避免生殖器的早衰,防止勃起功能障碍;可防止大脑的老化,使血流量增加,神经兴奋,促进食欲旺盛,睡眠香甜,精力充沛,增强抗病能力,延年益寿;可使夫妻双方焕发青春,肌肤比较滋润。
总之,更年期协调和谐的性生活可谓“美丽的晚霞,余味无穷”。更年期保健三是保持良好的生活习惯。不酗酒,不抽烟,不暴饮暴食,生活讲规律,劳逸要结合;坚持适应的体育锻炼和文化、休闲活动;多吃黄豆、芝麻、红薯、西红柿等长寿食品,尽量避免过多的盐、糖和脂肪食物,烹调做到色、香、味俱佳。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《更年期保健更年期男性的健康饮食法则》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“男性更年期养生保健”专题供您欣赏!
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