一项全国的流行病学调查显示,20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇某种程度尿失禁。
很多女人知道做提肛运动有助预防尿失禁,但在没有专门的医生告知前,其实并不会做。
提肛运动其实不是要提肛,而是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部,肉眼看不到,而且锻炼的力度也有讲究,所以最好让在专业妇产科医生指导下学习这种锻炼方法。北京协和医院妇产科主任医师朱兰说。
在法国 女性产后都会得到提肛培训
在法国,女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训,学习提肛锻炼。朱兰告诉记者,妊娠中的助产、难产都是引起尿失禁的重要原因。所以,女性产后这一年,应该在医生指导下好好进行盆底康复,这样可以大大避免尿失禁的发病。
在没有医生指导的情况下,已婚女士(未婚者不建议)可以这样寻找提肛肌:
洗澡时,将食指放入阴道内,夹紧指头,感觉有收紧,指头向上拉提;或者躺在床上,试着想象解尿时把尿液中断的的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块