月经时正常的生理现象,关乎女性的健康,每一位女性都应该懂得经期保健的一些知识,从而更好的保护自己。女性月经量少能怀孕吗?女性经期应该怎么保健呢?赶紧来看看小编为你罗列的经期保健知识吧。
月经量少能怀孕吗
月经量少,是指月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为“月经过少”。月经量少与怀孕有关系吗?月经量少能怀孕吗?
中医观点
月经过少的病因病理有虚有实,虚者多因素体虚弱,大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾,或房劳伤肾,而使血海亏虚,经量减少;实者多由瘀血内停,或痰湿壅滞,经脉阻滞,血行不畅,经血减少。
月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净,或经期缩短不足两天,经量也少者,称为月经过少,又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升,相当于西医中的月经不调。
月经少是可以怀孕的
关于月经量少可以怀孕么?妇科专家介绍,一个女性月经的多少,其正常范围较大,约在80~100毫升之间。有的女性月经量偏少,属于正常范围内的偏少,而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能,均在正常范围内,因此,这些女性仍具有生育能力。
另外,有的女性月经量过少,是由于全身消耗性疾病如结核、营养不良、贫血等,或精神因素如紧张、忧郁、恐惧等以及劳累、环境改变等因素引起,这些因素引起的月经量过少,其中有一定比例的女性,也是可以生育的。
女性经期保健
一、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
二、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
三、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
四、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
五、摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。
结语:月经量少是可以怀孕的,但是如果是由于内分泌功能低下、肿瘤、子宫发育不全等疾病,导致月经量过少,甚至闭经,其不育率则会大大增加。女性朋友在经期也一定要好好最好保健工作。
人步入老年,身体机能的衰退,对健康的需求和年轻人就愈加不一样,他们的营养应当是重点防老抗病,那么老年女性的健康需求是什么呢?
1、热能:老年人的热量需要量随年龄增大而减少。如果20-34岁一般需要为每天9623-10878千焦耳时,则70-90岁的人需要量为7531-8360千焦耳,这是因为老年人的基础代谢率降低和体力劳动减少的原因。因此营养专家的建议是50-90岁范围内,能量供给可比成人减少10%,60-90岁20%,而70岁以后减少30%。但热量的减少实际上往往伴随着食物总量的减少。而其它营养素的要求并不一定随年龄的增加而减少,所以应引起注意。
2、蛋白质:老年人蛋白质的需要不低于成年人,由于分解代谢的增加而合成代谢逐渐减慢,负氮平衡较容易发生。因此,老年人的蛋白质供应量不低于成年人,特别是按公斤体重计算的时候如此。多选优质蛋白质以便能取得更好的利用。在一般情况下,蛋白质在占日总量的比例上也应当提高,约12%-14%左右。
3、碳水化合物:老年人宜用不同种类的碳水化合物,但多糖的比例不宜过小,果糖在体内转变为脂肪的可能性小些,故果酱和蜂蜜可作为糖的一部分食用。在正常情况下,碳水化合物在总热量中占有的比例在60%上下是适宜的。
健康穿鞋是有讲究的。穿不合适的鞋子,不仅有损健康,甚至会引发多种疾病。由于脚上有许多穴位,脚上的病必然会给内脏器官造成影响。鞋不合适,脚会很快疲劳,腰的相应部位也会随之疲劳,而且会通过脊髓到大脑。
健康穿鞋必须注意三点
1、鞋的用料要讲究透气
透气的材料不仅不捂脚、舒适,而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差,尤其是鞋底,尽管很结实,脚在里面却如同蒸桑拿。布鞋透气最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那样结实。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要。对于一天要站9个小时以上的人来说,脚是最辛苦的了,配置一双舒适的鞋再应该不过的了。
2、鞋的松紧要恰当
过紧的鞋会把脚挤坏,形成拇外翻,脚底出现鸡眼、胼胝。过松的鞋,脚在鞋中逛荡,鞋不跟脚,跖底过于用力、磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同,鞋子穿久了会变松、变大,甚至一天中脚的大小早晚都不同,因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人,可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋,否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间,脚长大后要及时更换鞋子。
3、鞋的后跟高度要合适
一般2-3cm的鞋跟能使足弓更趋合理,使人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后,走路时脚后跟砸地,震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大,并受到挤压,使踝、膝应力增大,腰、腹必须前挺以保持平衡,容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。久之,足趾变形,多形成拇外翻、拇囊炎。现实生活中,矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比,个矮的穿高跟鞋危害更大。
健康穿鞋防“三害”
1、大号鞋
因为孩子的脚在不停地长大,所以,为了省钱,给孩子买鞋时干脆买大一号的,或者亲戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以给孩子穿一穿。
专家提示:正因为孩子处于成长期,所以给孩子买鞋才不能省钱。首先,如果“贪心”买大一号的鞋,鞋子和孩子脚之间的空间过大,就无法提供足够的支撑力,孩子容易摔倒或发生别的意外。其次,每个人脚的形状不同,鞋子会随着穿者的脚变形。孩子穿上别人穿过的鞋子,不仅不合脚,还会影响双足的发育,长大后容易出现足部问题。
2、硬底鞋
因为体重大,所以胖人穿鞋总是很费,为了能穿得时间长一点,并且增加支撑力,胖人应该买鞋底较硬、结实的鞋穿。
专家提示:正因为体重大,胖人才应该多穿软鞋。因为胖人比起常人来,踝关节和跖趾关节承受的压力更大,过硬的鞋子不但增加不了支撑力,反而会使这些关节的负担加重,产生劳损和脚部疼痛。胖人应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子。另外,为了防止踝关节扭伤,胖人最好穿鞋帮略高、两边加强承托的鞋子,这样可以分担支撑力,使踝关节保持稳定。
3、不换鞋
给老人和小孩子买鞋底稍厚的鞋,不仅耐磨,还有弹性。老年人不经常走路,一双鞋穿个几年再换也是正常的事。
专家提示:其实,老人和小孩子如果穿了底较厚的鞋子,很容易因脚部与地面的接触感减弱,失去平衡导致摔跤。应穿鞋底较薄的鞋子,这样才容易平衡身体。另外,不管老人的活动量如何,一旦鞋底的防滑纹磨损厉害,就得丢弃。因为这样的鞋底材料已失去了弹性和保护功能。
每个人都应该准备这四双鞋
通常情况下,每个人每个季节至少应该准备四双鞋。包括:两双皮鞋、一双布鞋、一双运动鞋。
上班等正式场合经常要穿皮鞋,其穿着时间也最久,最好准备两双以便更换;布鞋不仅轻便、柔软,透气性和吸湿性也很好,特别适合休闲、旅游、室内、开车等场合穿着;运动鞋是户外运动时必不可少的“装备”,为运动选双专用鞋是非常必要的。
随着节气的更替,秋季又到来了。在这秋高气爽的日子里,我们要更加注意保健才是,秋季的保健和夏季是不相同的。对于白领女性来说,做好保健就是对工作的负责,对家庭的关心。那白领要在这个秋天如何保健呢?
1、合理安排科学营养的晚餐
维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。白领忙于工作和生活,朝九晚五,比较忙的就索性没有下班点。自然,中饭甚至晚饭都在外边吃成为了白领很常见的一个生活状态。那么白领工作餐怎么吃比较好呢?
2、工作餐要定时定量科学搭配
(1)不要常吃洋快餐:因为洋快餐主要以油炸食品为主,它明显存在着“三高三低”,即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。
(2)定时吃工作餐:在适当时间里就餐很重要。一般在每天中午的11:00~13:00之间就餐属正常范围就餐时间。但是,必须是每天中午的同一时间吃午餐,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。
(3)工作餐只吃八分饱:工作餐大都以午餐为主,建议只吃八分饱。因为用餐过后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。
(4)营养搭配要科学:工作餐中要注意搭配,可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。另外还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。
(5)不以面食为主打:对于偏爱吃面食一族,专家如是说:对于一位白领员工来说,在中午如果仅仅吃一碗牛肉面,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种营养素的摄入量是不够的,尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食会很快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是不够的。根本不可能确保机体一整个下午能量的满足供给,肯定要导致下午的各种生理活动、工作效率不同程度地下降。
吃工作餐求速度也不是一件好事,因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。白领女性日常保健记得两大要领,一是睡眠时间正确、睡眠充足,二是三餐吃好、营养合理。这两点都无法保证的话,现代女性的气质和风采也会离你远去喔。
正所谓爱美之心人皆有之,尤其是女性朋友,都希望自己变得更漂亮更动人,所以这就需要在生活中注意一些细节了,下面小编就带爱美女性朋友了解下女性保养的20个细节吧,希望对你们是有帮助。
1、养成记录生理周期的习惯。
2、不要将笔记本电脑放在膝上使用。
3、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
4、ML后去一次洗手间。
5、贴身衣物要干洗。
6、每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位。
7、即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
8、染发频率控制在半年一次。
9、了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史。
10、不趴在办公桌上午睡。
11、别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶。
12、在干净的床上裸睡。
13、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
14、经期只穿无钢圈内衣。
15、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
16、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
17、如非必要,不使用卫生护垫。
18、定期检查化妆品的保质期。
19、每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作。
20、如果一天要接听5小时电话,使用耳机。
女性养生有很多方法,很多人都不知道女性应该如何养生,不得不承认,在人类的发展中,女性算是比较特别的一类人群,也是非常受关注的一类人群,晚上,往往是女性时间最多的时候,适度养生对自己有很大的好处,所以女性的养生在傍晚应该如何进行呢。
1、香薰:
在中国古老的传统中,晚上女性一般都是会采取香薰的方式进行养生,经过很多年的时间发现,中医所开采出来的香薰养生方法特别有利于女性的身体健康,也是女性保健的重要一步,这种方式对女性来讲十分有利,而且可以减少很多细菌对女性的上海。有不同的方式进行养生,一般是精油香薰来做护理,同时搭配女性的缓慢呼吸,让女性每一天都能够享受到芳香的气息。缓解每天的工作压力。
2、饮食养生:
也是在夜晚要进行的一个工作,所以吃饭的时候最好是在晚上八点之前,之后就不要进食任何东西了,最佳的睡眠时间是晚上十点,早上六点起床,这样,不至于让胃部食物太多而导致各种不消化的问题,对于睡眠来讲也是非常重要的,可以保证女性的正常睡眠,让女性有一个合理的时间来休息。
3、脚部护理:
脚是人体关键性的一步,所以在睡觉之前,一定要进行泡脚,足浴是不错的,而且脚部有很多穴位,进行足浴对女性来讲有很大的好处,通过一定温度,可以达到养生的目的,如果足浴中有药物的话,那么就可以起到调节血液的作用,这样对女性的健康来说是有很大的帮助的。最好是用三千毫升的温水进行泡脚,脚在水中要相互的揉搓,这样才能起到效果。达到不断按摩的作用。
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