一到秋冬季节,很多女性就容易手脚冰凉,有些人认为手脚冰凉可能与宫寒有关,事实上女性手脚冰凉是宫寒吗?长期手脚冰凉对女性的健康是不利的,所以应该采取措施调理。看完女人手脚冰凉的危害,一定要引起重视。
女性手脚冰凉是宫寒吗?
所谓宫寒,中医介绍是指妇女肾阳不足,会出现下腹坠胀,白带多、痛经、月经失调、疼痛,得热则缓和,脉沉紧、舌苔薄白多津等症状。
宫寒多见于寒性体质,有些女性天生体质较寒:四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,所以宫寒者常伴有手脚冰凉,但出现手脚冰凉并不一定就是宫寒症状。
事实上大多数手脚冰凉,都是气血方面的毛病,由于气血虚而造成的,并非手脚冰凉者就是宫寒。
【女人手脚冰凉的危害】
长期手脚冰凉可能会导致女性月经不调、月经量少等问题。并且女性在孕期、生理期等特殊时期,由于身体虚弱,比平时更容易手脚冰凉,所以要及时做好应对措施,如果及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒;长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。
女性如何缓解手脚冰凉?
1、勤运动、勤甩手
运动可以活络血脉,让血液流动更快,建议女性朋友一早起来做运动,健走是最佳选择,采用比跑步慢比走路快的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。工作久了也可以站起来走动走动,皆可帮助血液循环。
2、多吃含烟碱酸的食物
秋冬季节宜多吃含烟碱酸的食物,它对稳定神经系统和循环系统很有帮助,有效改善手脚冰凉的情况。含烟碱酸的食物很多,像动物肝脏、蛋、牛奶、芝麻、香菇、花生、糙米、全麦制品、绿豆、咖啡中含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,也可以补充维生素B群。
佳选择,是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是,手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。
3、多吃温补食物
秋冬季节就要少吃寒凉食物,宜温补。像人参茶、桂圆茶、黑芝麻、姜母鸭、甜汤圆等。吃温补功效的食物不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。有些重要也可改善女性手脚冰凉的情况,像人参、党参、当归、丹参等,可以加入药膳中。
4、注意保暖
秋冬季气温低,比较寒冷,如果身体穿的衣服不够御寒的话,那么我们的手脚是很容易冰凉的,所以各种保暖的措施要走起来。外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿戴齐全。虽然这些做法不能从根本上解决手脚冰凉的问题,但它们可以在寒冷的时候给我们带来些许温暖。
女人手脚冰凉怎么办?以上措施可以有效缓解手脚冰凉问题。
天气越来越冷了,手脚很容易冰凉,很是影响学习和工作效率,那么手脚冰凉怎么调理呢?秋冬季节来一杯暖暖的热饮,喝下去瞬间恢复元气,手脚也暖和了,那手脚冰凉喝什么饮品呢?有哪些饮品适合秋冬季节饮用呢?下面给大家推荐这几种饮品。
手脚冰凉喝什么饮品?
手脚冰凉饮品推荐1:南瓜牛奶
秋冬季节吃南瓜可以润燥滋补,女孩子吃了还有补血养气色的作用,把南瓜做成热饮品,简直是太优秀了。
食材:南瓜、牛奶、冰糖。
做法:将南瓜去皮去籽切成小块后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆浆机中,加入热牛奶搅拌成糊。南瓜本身就带有甜味,饮用的时候可以少加点糖,喝起来更加爽口,老少皆宜。
手脚冰凉饮品推荐2:萝卜顺气饮
秋冬姐姐手脚冰凉,常常伴随胃胀、消化不良的人可以喝点萝卜顺气饮,有缓解手脚冰凉,调理气血的功效。
食材:白萝卜、生姜。
做法:将白萝卜洗净切成块;然后加入生姜一起放入开水中用慢火熬煮;起锅前放一点咸盐即可。
手脚冰凉饮品推荐3:紫薯牛奶
紫薯中所含丰富的花青素,它有抗氧化的作用,女人常食用可以抗衰老。并且植物纤维则有利于肠道消化,特别适合秋冬季节手脚冰凉的女性。
材料:紫薯、炼乳、牛奶。
做法:紫薯去皮后蒸熟,牛奶煮到温热;然后将煮好的紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆机打到紫薯泥变得细腻即可。
手脚冰凉饮品推荐4:奶香玉米汁
脾胃虚寒的人手脚易冰凉,来一杯暖暖的玉米汁,玉米健脾养胃,还能抗衰老,饮用后全身都舒畅了,一点都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起来口感丝滑,有奶香和玉米的清甜,真的好喝唉。
材料:玉米、牛奶、冰糖、水。
做法:将玉米粒和水一起放入搅拌机搅拌,然后把玉米残渣过滤掉留下玉米汁;把玉米汁倒入锅中,加牛奶、糖煮熟即可盛杯饮用。
手脚冰凉怎么调理呢?上面的这些热饮非常适合秋冬手脚冰凉的人,你们都学会了吗?秋冬多喝些热饮暖胃暖身,远离手脚冰凉。
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女人手脚冰凉吃r什么好,9种食物能暖身,生活中的食物有很多,可以帮助我们维护身体健康的食物也非常的多,很多女人都有手脚冰凉的现象,那么,女人吃哪些食物可以改善这种身体素质呢?其实现在人们都注重养生了,那么今天小编就为大家介绍9种可以改善手脚冰凉的食物,女人一定要关注哟。
1、核桃
核桃是我们生活中非常常见的食物之一,核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、黑豆
黑豆可以让女人健康的补肾,黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
3、红薯
红薯很多女人的最爱,也能改善手脚冰凉,其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉是我们厨房里非常常见的食物,羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。
5、牛肉
牛肉很多人都非常的喜欢,牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
6、热巧克力
热巧克力很多女人都害怕吃,不过可以起到暖身的功效,黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
7、辣椒
辣椒里含有很多的维生素,辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。
8、狗肉
狗肉很多女人都没有吃过,其实它对身体的好处非常多,狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。正如俗语说,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬。
9、燕麦
燕麦是一种非常营养的食物,燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
女人手脚冰凉吃什么好,9种食物能暖身,以上这些都是可以让女人暖身的食物,可以改善女人的手脚冰凉,这些食物好处非常多,比如说核桃,很多人都知道核桃补脑,不过不能多吃,多吃会上火的,还有羊肉,羊肉热量非常的高,在减肥的女人们不要吃,因为会影响减肥效果。
手脚冰凉是怎么回事
很多姑娘为了漂亮,冬天也要“美丽冻人”,已经冻得手脚冰凉还是不愿加件衣服,这样长久下去对身体危害是很大的,当然,也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来,这是为什么呢?
从中医的角度说,她们大多不是生病了,而是一个亚健康状态,气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现。姑娘,如果你也总是手脚冰冷,可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷,然后对症保健。当然,最保险的还是去医院请医生诊断。
阳虚
除有气虚的表现外,全身怕冷,面色发白,腰酸腿软。除了手脚冰冷,阳虚者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。
气虚
多表现为手脚冰冷,疲倦乏力,动则气短,食欲不振。一般通过保暖、运动,可以一定程度改善手脚冰冷的症状。
气郁
除了手脚冰冷,还易心烦,易发火,脾气大,压力大,常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点,就是手冷不过肘关节,脚冷不过膝关节。
血虚
除了会感到手脚冰冷外,还容易疲倦无力,面色萎黄,指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡,头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘,女性月经量少且色淡、后期甚至闭经。
手脚冰凉的人这样调理
红参桂枣汤
阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克,桂圆干5-6个,红枣若干,用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味,也可嚼服。早上空腹时,每天喝一点。还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物。
黄芪炖鸡
气虚者手脚冰冷,可以吃吃黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克,母鸡一只。把母鸡清理干净,和黄芪、党参、红枣、姜片同煮,先大火煮开,撇去浮沫,再小火煮至母鸡肉烂,加枸杞和食盐,再煮5分钟即可。
白参红枣汤
还可以用白参和红枣煮汤喝。白参可以是野山参、生晒参,切片3-5克,加些红枣,用炖盅炖了喝汤。现在有些电脑控制的炖罐,直接按到“煲汤”一项即可。可以反复炖到白参没有味道了,把参也嚼服。这个汤可以早上空腹的时候,每天喝一点。
玫瑰花泡茶
气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶,疏肝理气,缓解手脚冰冷的症状。但关键还是要把自己的心态调整好,缓解压力。还可以经常敲敲双腿的外侧,从中医理论来说,双腿外侧有两条胆经,胆经和肝经互为表里,经常敲打胆经,可以疏通气机。
当归生姜羊肉汤
血虚者手脚冷的,推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克处理干净焯去血水,再和当归15-20克,生姜切片15-20克,另加些红枣同煮,煮沸后加入适量黄酒和调料,改用小火慢炖,快出锅时再加些枸杞,炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。
四物汤
当归、川芎、白芍、熟地各10-12克,加红枣、红糖、水,用炖盅煲汤喝。可以一天煮两次,每次煮出100克左右的汤。孙医生说,这是养血补血的经典方,也比较温和,血虚者可长期饮用。
同样的环境下,有些人容易手脚冰凉,而有的人却很暖和,这是怎么回事呢?手脚冰凉是怎么回事?是不是预示着某种疾病呢?经常性手脚冰凉会影响日常生活质量,尤其是冬天,干啥都畏畏缩缩的,那冬天手脚冰凉怎么调理呢?今天本文就来详细介绍手脚冰凉的知识。
手脚冰凉是怎么回事?
手脚冰凉并不是一种疾病,尤其是冬季,不同人的体质对温度的感受可能不同,有的人会手脚凉,有的人则不会。
其实手脚冰凉就是人在受寒冷侵蚀时的一种自我保护,这个时候为了保护身体心脏、肺部等重要器官的温度,人体血液会更多的流向心肺,而流向手脚的血液自然而然就相对较少了,结果就是手、脚、脸部、耳朵等地方会感觉更冷,这都是属于正常现象,无需过多担心。
冬天手脚冰凉怎么调理?
虽然手脚冰凉并不是什么大问题,但是也不能自己身体长期处于这个状态下,对身体多少是不利的,会影响生活质量,要改善手脚冰凉的情况可以这样调理。
1、注意保暖避寒
最简单的方法就是穿暖和一点,增加衣服和鞋袜的数量,不要怕比别人穿的多,毕竟每个人对温度感受是有差异的,该穿厚一点就穿厚一点,一般衣服穿得足够,脚部和手部都会感觉到温暖。
2、适当锻炼
冬季人们的运动量少,阳气衰弱,这样血液不循环很容易感受到手脚冰凉,所以适当的体育锻炼还是有必要的,能促进身体各处的血液循环,当然不需要太激烈的运动,适当的慢跑、步行、做健身操等,都是冬季锻炼较好的运动方式。
3、多吃温补食物
冬季寒冷,宜温补,不宜吃过于刺激、寒性的食物。温补食物不仅能达到补身的效果,还可以改善经常手脚冰凉的毛病。推荐人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等这类食物,做起来简单,吃起来也滋补,反正冬天多吃好处多。
4、勤泡脚按摩
有些人晚上睡觉都很容易手脚冰凉,建议在睡前半小时泡个热水脚,可以促进全身血液循环,驱散寒意。建议每天泡脚的温度不宜过烫,大概是四五十度的样子,每次泡脚的时间不超过20分钟,这样既能达到手脚暖和的目的,还有利于足部的血液循环。
冬季手脚冰凉怎么办?日常做到以上措施,手脚冰凉远离你。
秋冬手脚冰凉是常事,尤其是女性,经常手脚冰凉感觉冷,那么秋冬手脚冰凉怎么办呢?除了多穿几件衣服外,在饮食方面也要改善,这样更有有效改善手脚冰凉的情况,那么手脚冰凉吃什么调理呢?今天就给大家推荐适合秋冬吃的食物,吃了身体暖暖的。
手脚冰凉吃什么调理?
1、羊肉
羊肉性味甘温,呕开胃健脾、暖中补虚、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来就是秋冬季节温补的食物。并且,羊肉所含营养也丰富,含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,秋冬常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
2、桂圆
桂圆也就是我们常说的龙眼。龙眼味甘性温,归心、脾经,滋补气血,能助火化燥,适合温补,但是如果是痰火及湿滞的人,就不要过多食用龙眼了,但龙眼非常适合秋冬季节手脚冰凉的女性,改善手脚冰凉的情况可以吃红枣龙眼粥。
推荐:红枣龙眼粥
食材:大米200克,龙眼200克,红枣5枚。
做法:将米洗净,龙眼剥壳,红枣洗净,锅中加水烧开,加入大米煮开后调小火煮半个小时,搅拌,放桂圆、红枣小火煮15-20分钟,加白糖调味出锅。
3、当归
秋冬季节寒冷就导致人的阳气不足,阳气不足血液无法输送到四脚末端,这样手脚就很容易冰冷了。食补最是能活血补气,当归就是其中之一。当归可调经止痛、补血活血、润肠通便,秋冬季节来一碗当归羊肉汤,喝下去身体暖暖的。
推荐:当归羊肉汤
做法:羊肉块600克(带皮或羊腱切块),圆白菜、姜适量,当归2钱,枸杞3钱,去核红枣10粒。另备盐少许,酱油与糖各一大茶匙,酒1杯。将羊肉块用沸水烫一滚,换清水后入锅,并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时,然后放入圆白菜再煮20分钟即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋补药,也是秋冬季进补的好食材。枸杞中含有人体所需求的各种营养物质,其中哟蛋白质、糖、脂肪、无机盐和多种维生素,可以治腰膝酸痛、肝肾阴亏、视力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右。
最佳搭配:山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降血脂的功效,更年期女性应该多吃。
秋冬手脚冰凉怎么办?除了饮食调理外,日常也应该注意多锻炼,可以提高人体血脉流动,不惧寒冷。
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