如今的上班族,许多都有肥胖的困扰。该如何轻松瘦身呢?哪些食物,有帮助清除宿便,排毒瘦身的功效?轻轻松松解除肥胖,现在随小编一起来看下吧!
1、柠檬水--减肥排毒一举两得
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果,但是一定要坚持才有效。
柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食,一举两得。
2.乳酸菌--有效促进大肠蠕动
步骤1:酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶,其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯。
步骤2:啤酒--如果你不排斥酒精饮料,那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料。它不仅富含水分,而且其碳酸能加快大肠蠕动。只是不要过量饮用,要知道啤酒可是液体面包,而且还很可能会引起腹泻。
3.胡萝卜--肝脏排毒效果好
习惯性熬夜,到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无力制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出,肝主筋,指甲是筋的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
胡萝卜是有效的肝脏解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
4.干刷按摩--加速血液循环
皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象。
身体干刷按摩:每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
5.泡澡--使肌肤变得有弹性
绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得有弹性。
6.运动--既健康又省钱的排毒法
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
(1)每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
(2)练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
(3)洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
(4)运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。
胎儿会不会“拉撒”呢?会!啊?那胎宝宝的尿尿和便便去哪了?
尿尿去哪了?
“被我喝掉了!”
早在孕9周左右,宝宝所有重要的生命器官已经形成,部分器官甚至已经“上岗”啦,肾脏已经开始生产嘘嘘了。
胎宝宝住在子宫里,周围有温暖的羊水,这环境,简直跟泡温泉一样爽啊~不过我们的子宫仅仅是个“小单间”,所以宝宝吃喝拉撒睡玩都在这儿了!胎宝宝通过脐带和胎盘获取发育所需的营养物质,“吃饱喝足”以后,生产的尿液会排到羊水中。在孕18-20周以后,羊水主要来自于胎儿的尿液!
而彼时,胎宝宝还会练习吞咽羊水,乐此不疲地品尝羊水的味道,也就是……喝了自己的尿,还真是不堪脑补啊~
不过,准妈妈不用感到恶心或担心,因为胎宝宝排出的尿液是比较“纯净”、无菌的,而且羊水有足够的净化能力。这跟出生以后的尿尿不一样,尿中的多余的氮等废物,会被胎宝过滤后,通过脐带传送给妈妈,再由妈妈排出体外,并不会直接排入羊水中哦!
便便呢?
攒着呢!出生后献礼
胎尿能在羊水里净化,那么,便便呢?
其实,胎宝宝在妈妈肚子里,吃的都是妈妈消化好的营养成分,而大部分的食物残渣是留在妈妈的消化道里的,当然也是靠准妈妈排泄出去咯。
不过呢,在胎宝宝出生前,TA的肠道会收集自己的胎毛、死皮细胞、以及吞咽羊水时积攒的微小固体,形成一泡绿油油、黏糊糊,几乎无菌的便便,等待着在出生时,向你“献礼”呢!
别嫌弃!这是宝宝的第一泡便便,也是给你的见面礼哦,一般在出生后6-10小时即排出,约2-3天排完。
有一个特殊情况是:
如果宫内缺氧,胎宝的肛门括约肌会因放松而提前排出胎便,容易造成羊水粪染,可能会危及胎儿。所以,跟宝宝说:宝贝,胎便一定要好好攒着,出生以后再拉哟!
没想到胎宝宝原来在肚子里“藏”了这么多秘密吧?!其实TA的成长速度远比你所感受到的要快得多!尤其是TA的大脑更是极速发育,在胎儿期,脑细胞以平均每分钟25万个的惊人速度增长;到出生时,脑细胞数量达到1000亿个。
所以,准妈妈不仅要多和宝宝交流,还要好好补充营养,为宝宝的快速发育提供多元营养支持。每天两杯含高水平DHA的A+安婴妈妈奶粉,帮助准妈妈更好达到均衡营养哦。
提起便秘,很多人都会觉得很不好意思,但是正是这个让我们"不好意思"的疾病危害这我们的身体健康,给我们的生活和工作带来了危害。什么情况下会导致便秘呢?便秘多由于内外因素双重作用,与我们日常生活和精神状态都息息相关。
特别是我们的饮食习惯,多食用辛辣、刺激性食物对身体存在很大伤害。尤其值得注意的是我们免疫力的变化情况,如果免疫力低下,就很容易受到外界病菌以及微生物感染,比如肠道病菌中最常见的幽门螺旋杆菌和大肠杆菌,这些对机体存在很大的伤害。便秘刺激着我们的胃肠道神经,很容易造成胃绞痛或者胃溃疡、十二指肠溃疡 有的时候甚至会发生出血穿孔等。同时便秘很容易导致我们体内的激素分泌紊乱,造成情绪上的改变,变得暴躁不安,对生活有很大的影响。
虽然便秘很容易反复发作,但是便秘的治疗并没有想象中那么麻烦,相反如果能够准确认识到便秘,采用合适的方法治疗,效果也是很好的。
1.【湿敷方】
【材料】地榆20g,枇杷叶15g,九里光40g。
【做法】上述药材加入一定量的水,然后小火煎制,沸腾之后去汁待稍微凉了之后就可以湿敷在腹部,这种方法不破坏身体的生理状态,维持体内内分泌系统的正常运行。对梗阻造成的便秘效果不错,而且能够缓解便秘带来的疼痛感。
2、【偏方治疗】
【材料】鲜鸡蛋2-3个;红小豆适量;
取鸡蛋里面的蛋清,同时将研磨成细粉状的红小豆加入其中,不断搅和,进行调制,水烧开后将打好的红小豆糊搅拌到沸水中,熬制约10分钟即可食用,喜欢甜食的可加入适量蜂蜜调味。每日早晚各一次。坚持一周,便秘即可明显缓解 一般情况下的便秘主要是因为人体内膳食纤维摄入不够,使肠道菌群失衡,肠道蠕动不足造成的。食疗可以在一定程度上起到补充膳食纤维的作用,逐渐对便秘症状进行缓解,但是效果有限,需要长期坚持。
3.【调理肠道菌群法】
这里推荐大家采用【素元汉方-膳食纤维】补充剂,效果比较理想;它是一种优良的水溶性膳食纤维补充剂,不会被人体自身吸收,进入肠道后,通过快速增殖双歧杆菌,抑制有害菌繁殖,达到有效缓解便秘的目的。山楂麦芽提取物作为辅助,起到健脾养胃助消化的作用,很科学也安全。
它的用法也比较简单,一般情况下推荐早晨空腹服用。第一次取50毫升素元汉方,兑温开水约400毫升混合均匀即可饮用。普通便秘可在短期收到理想调理效果。【素元汉方-膳食纤维】目前在淘就宝可以找到,很方便。
在大多数人看来便秘的治疗固然十分重要,但其护理在治疗期间也具有决定性作用,因此充分认识便秘的护理也具有很大的必要性。我们要从生活中的点点滴滴注意,这样才能够彻底防御治疗便秘。
⒈在日常生活中一定要注意个人卫生,不吃食用不干净的食物,不吃烧烤或者喝冷饮等。
⒉每天都要坚持锻炼,保持情绪的愉悦,提高身体素质,以及免疫力,保证充足的睡眠,外出时注意防护工作。
3.居住环境要干净整洁,空气流通换气,注意干燥情况等我发生,注意饮食,不吃刺激性食物。
4.要多喝热水,能够促进体内代谢,一定程度上具有润滑的作用,缓解梗阻的状态。
宿便是指挂在我们肠道难以通过正常排便排泄出去的便便。我们的肠道并不是直的吧,通常我们的肠道会有6、7米左右,千回百转的盘绕在我们的肚子里,充满各种各样的褶皱,所以宿便很容易产生。
宿便的堆积对人体伤害很大,有效的排出宿便是一种良好的养生方法。通常我们排出宿便的方法有这几种:
1、清肠法
要想排宿便最快速有效的方法及时清肠法,可以分为三种,一种是去医院让医生采取措施来机械清肠,一般来说痛苦比较大,对肠道存在着一定的伤害,并不是一种常用的方法;一种是服用药物清肠,在家里服用药物就可以了,但是这种方法也不是很常用,因为很多人都知道是药三分毒的道理;最常用的清肠的方法是食物清肠法,就是多吃一些有利于清肠的食物,比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。
2、坚持运动也是一种不错的排宿便方法
运动对身体来说是非常不错的保健方式,运动有好处,没有坏处,很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果,可以让你肠道内的废物被及时排出体外。
3、保持良好情绪
很多人都有过这样的体验,心情不好就不想吃东西,这就是心情对肠胃功能的影响,情绪不好也会导致肠道功能出现问题,所以要想让肠道更加健康,一定要保持情绪愉悦才好。
4、喝水清肠法
现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法,这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能,保持肠道蠕动,促进肠道内毒素的排出。
晚上烧一壶开水,放凉,早晨早点起床,再烧一壶开水,用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水,大口大口喝下去,可以有效清理肠道的宿便。
排宿便有助于肠道的清理,对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑,美容养颜,还能防止便秘的产生,此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康,可以选择合适的方法对肠道来个大清理,来保证身体的健康。
宿便竟会损害身体这么多器官 宿便的危害
(1)对肠道的危害
宿便和毒素长期积存在肠道里,会诱发多种肠道疾病,包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎,甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
(2)对肝脏功能的危害
毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身。毒素增加了肝脏的解毒负担,大大降低了肝脏激素灭活、调节糖代谢、合成血浆蛋白及分泌胆汁的功能。
由于宿便长期停留在肠道中,使得大肠在吸收水份的同时将本应通过粪便排出体外的大量甲基吲哚吸收回血液中,造成肝脏解毒功能的负担加重,导致肝功能降低,进而加速肝细胞的凋亡和变性,任其发展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很强的致癌作用,如不及时治疗则易转化为肝癌。其次,当肝功能严重受损时,大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢,高浓度的氨透过血脑屏障后,抑制大脑皮层的兴奋性,使病人对外界刺激的反应降低,并出现嗜睡、昏睡,甚至是深度昏迷的情况,临床上称之为肝昏迷。
(3)对心脑血管的危害
肠内毒素进入血液后,会加重高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、老年痴呆等患者症状,导致病情恶化。
由于便秘使得病人排便非常困难,需要病人在排便时不断加大腹内压,使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强,导致血压升高,心率加快,回心血量和脑血流量的突然增多,导致中风和脑梗塞死亡的情况。在医学上叫做马桶上的猝死。硫化氢对大脑的危害更为严重。硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合,使多巴胺的结合利用率下降,导致脑神经元的传递受阻,使大脑出现萎缩,病人的认知能力大幅下降,也就是常见的老年痴呆。
(4)对肾脏功能的危害
宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐等代谢产物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐,加大了肾脏的负担,使肾脏的功能受损。一旦肾脏的功能被破坏,将会对人体的泌尿系统、内分泌系统和造血系统造成严重的危害。
(5)对皮肤的危害
毒素进入血液循环后,会出现皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、和痤疮等皮肤疾病。
由于皮肤具有呼吸的功能,同时也具有排泄的作用,由于大肠内的毒素无法溶于水中,所以无法通过汗液排出体外,便会集聚在皮肤的毛孔中,引起毛囊和皮脂腺的感染,进而引起皮脂腺分泌功能的异常,导致痤疮、色素沉淀、脂溢性脱发等皮肤疾病的产生。
(6)对免疫系统的危害
毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能,降低人体免疫力,严重影响人体对疾病的抵抗力,是亚健康状态的根源。
经常说“十男九痔”、“十女十痔”,看来这痔疮是无处不在啊,不过便后出血是不是痔,咱还得具体情况具体分析。
1、便后出血.......这就痔疮了?
由于痔疮的普遍性,很多人遇上便血,第一反应大多是痔疮。
实际上,便血原因较多,除了痔疮,还可能是其他疾病,如肛裂、直肠、结肠息肉、溃疡性结肠炎、直肠、结肠癌等;
同时,血液系统疾病及其他全身性疾病,如白血病、血友病、尿毒症以及某些少见的传染病都可能导致便血。
因此,是不是痔,咱可别轻易下诊断,菊花问题可没你想的那么简单。
2、是痔?还是癌?
单凭大便后出血这点很难判断究竟怎么回事,但其中最需警惕的要属直肠癌了。
便后出血大部分人都遇到过,而有些人却因不在意拖到最后去医院检查,竟然是直肠癌,而错过了最佳治疗时间。
其实,痔疮和直肠癌都有便血,通过观察便血特点,还是可以看出一二。便后记得回头看看,自查下有没有这些情况,别嫌弃嗷。
两者除便血症状不同,直肠癌还伴随大便形状和排便习惯改变;
痔疮便血一般发生在排便过程中或便后,呈滴血或喷射状,血色鲜红,血与粪便不混合;
直肠癌多见血色暗红,甚至黑色,呈滴状附于大便表面;晚期常出现脓血便并伴有肛门直肠下坠、消瘦、大便次数增多、甚至出现便秘等症状。
二、经常便血,有哪些危害?
1、便血不及时治疗,长期有啥影响?
经常便血会导致患者气短乏力,久而久之还会引起贫血,这时可不是吃几颗新疆大枣就能补回来的。
2、如何预防便血发生?
饮食营养,保持大便通畅。多吃纤维性食物,如蔬菜水果等,忌吃辛辣刺激性食物;排便时不要看书报或过分用力,防止便秘和腹泻;
加强锻炼,规律作息,避免熬夜劳累。避免久坐久站,平时可以适当做一些运动,促进肠道内部血液的循环,如提肛运动,具体做法是呼气时肛门放松,吸气时肛门收紧,不要求快,1分钟十几下,但一次运动要坚持三四十下。
注意肛周卫生。每天勤换内裤,保护肛门及其周围皮肤的干燥;对于痔疮患者,一般能用温水清洗更好了,若出现疼痛,就要及时去医院看医生处理了。
三、发现便血,怎么办?
出现便血,及时检查,找到病因,对症治疗才是正解。
粪便常规检查:可作为消化道肿瘤筛选的首选指标,有助于查明消化道出血原因;
直肠指检:一般能发现75%以上的直肠癌,对早期诊断发现直肠、结肠癌,溃疡性结肠直肠炎、痔、肛裂等疾病,有重要意义;
肠镜检查:是目前发现肠道肿瘤及癌前病变最简便、安全、有效的方法。而现在也出现了无痛肠镜检查,大家对此也不必太畏惧。
pS:若出现便血,粪便常规检查可作为初步筛查,进一步确定病因,则需进行直肠指检及肠镜检查。
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