职场人生职场办公室一族的养生法则
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“职场人生职场办公室一族的养生法则”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在大都数的朋友都是在办公室里工作，坐久不动会造成我们身心的健康，那如何才能让身在职场的朋友们有很好的职场上的养生法呢，下面小编为大家一一解答。
久坐不动。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
着装不舒适。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
编辑推荐
职场、商场、战场，古往今来都是人们展现才能斗智斗勇的较力场，很多人会靠自己的聪明才智赢得一席之地，还有很多人四处碰壁、狼狈不堪！不管你是否成功，在职场上就必须遵守以下几条定律，一起来看看吧！
1、矛盾定律
人人都明白一朝天子一朝臣，因此跟领导走得太近了不行，离得太远也不行。跟得太近了怕站错了队，一旦大树倒掉，大难就会临头；离得太远了，好处永远轮不到，坏事少不了。左也不是，右也不是，此乃机关人员挥之不去的烦恼。
2、尴尬定律
苦干的不如巧干的，还有所谓干的不如看的，看的不如捣蛋的。因而上去的不一定是能力强的，原地踏步的不一定是低能的。对此，你不服不行。
3、变脸定律
见到上司唯唯喏喏，这是逼出来的；见到同级嘻嘻哈哈，这是装出来的；见到群众凶凶巴巴，这是情感的自然流露。学会随机应变，因人而异，看风使舵，是机关的立身之本、生存之道。
4、趋同定律
领导的爱好，往往会成为办公室成员的共同爱好，即爱好着领导的爱好，幸福着领导的幸福，快乐着领导的快乐。
5、转移定律
领导的领导批了领导，作为被领导的你就得小心领导拿你当做“出气筒”。你要觉得窝火，可以再找被你领导的人发一通脾气，指责他“怎么搞的！”如果没有，那就打落牙齿往肚子里咽。有经验的老婆、孩子发现其脸上阴到多云，一般都会知趣地走开。
6、关系定律
有本事没关系的吃苦饭，没本事有关系的跟着吃，有本事又有关系的不愁吃，没本事又没关系的看别人吃。问题在于自认为有本事的人未必能得到领导的认可，因此，有本事和没本事的，都要拼命地找关系，有了关系的则不惜绞尽脑汁巩固好关系。
7、竞争定律
能写的往往不如跑腿的，能干的往往不如能吹的，能说的往往不如会送的。踏实本分的不如善长张扬的，遵守制度的不如听话的，坚持原则的不如会变通的。
8、忌讳定律
在办公室通常听不到牢骚怪话，比如报纸上报道又揪出了一个贪官，你只能选择腹诽，恨在心里。如大放厥词、口无遮拦地进行猛烈抨击，有人会认为你是在含沙射影，指桑骂槐。你在表明自己爱和恨的同时，实际上是在孤立自己，很有可能成为他人尤其是领导设防的对象。要议论就议论美国的克林顿，伊拉克的萨达姆。所以经过办公室的历练后，人人都会把握住“说古不说今，说外不说中，说远不说近”原则的。
9、归因定律
凡是职务上不去的，众口一词就是不会拉关系，朝中无人没后台，没有人认为自己的能力素质不够。这是最体面的理由。但在领导面前却从来不说自己是怀才不遇。
10、活跃定律
领导在办公室的时候，气氛永远是“团结、紧张、严肃”不“活泼”；而领导不在的时候，气氛会变得异常活跃，可以海阔天空，说说笑笑、吹吹牛皮、聊聊足球、侃侃新闻、议议女人……无所不及。
11、不公定律
能干的总有干不完的活，不能干的总是没有活干。干得多的人犯错误的几率就高，到头来往往吃力不讨好。少干或不干的人，往往不犯或少犯错误，给领导的印象却是个好同志。
12、加班定律
“月亮走我也走”，领导到了下班时间不走，下属就不能理直气壮地走。加班等于敬业，至于效率可以不闻不问。而领导不在的时候，加班等于白加。
13、新官定律
新上任的领导不管见到谁都是笑容可掬，亲切有加。如果你认为新来的头儿平易近人，联系群众，没有架子，那就大错特错了。3天过后，大都原形毕露，眼睛朝上，目无群众，再也找不到上任伊始的影子，倒是官腔十足，架子不小。
大学毕业后大家都面临着找工作，刚出校门的我们有如何经验在职场上打拼呢？正所谓身在职场，也必须遵守职场法则。无规矩不成方圆，如何学会在职场上的法则呢？那由小编告诉你们职场上77条的法则吧，助你在职场游刃有余，一起跟小编来了解吧！
1、办公室里只有两种人，主角和龙套。
2、每个人都要有大志，就算要毁灭世界也可以。
3、别被理想忽悠，理想是需要的，但不是别人的理想，而是你自己的。
4、如果真的没大志，那就为钱奋斗。
5、你可以不聪明，但不可以不小心。
6、你说的每句话，老板都会知道。所以要好好想想该说什么，不该说什么。
7、偶尔对老板交心是必要的，但要有的放矢。
8、不管什么时候，装傻总是最不易犯错。
9、把自己当成最聪明的人，往往是最笨的。
10、一定要有靠山，但比靠山还可靠的，是让自己有价值。
11、你是上司的人，上司却不一定是你的人，这层意思一定要明白。
12、上司说他对你很放心，事实可能正好相反。
13、站在上司立场上想问题，站在自己立场上办事情。
14、上司突然垮台，不要惊慌，独自完成任务，然后借此再找到新的靠山。
15、做事做的好，干活干到老。
16、一定要有缺点。
17、高你半级的人，往往是最危险的，同级的是天然敌人。
18、十句里要有九句真话，这样说一句假话才有人信。
19、把每个慌话都当成性命攸关，这样说谎就不会内疚。
20、每个人都站在恶的那一面，因为各人有各人的善。
21、不管你身处何处、何种外部环境，都不能没有目标！
22、无论你身边的环境如何，你只要用心做事，就一定可以影响它！如果你真是个能人，那就改变它！
23、今天的结果是昨天的付出决定的，昨天能否愿意付出，是前天的态度决定的；反思是一种职场能力！
24、位置与待遇是你把该做的事情做好后的副产品，眼睛中要一直盯着事情，要一直思考如何才能把事情做好，这才是关键与前提。
25、领导是你工作中最有利用价值的资源。
26、好人缘是做出来的。
27、和主管领导以及老板处好关系。
28、公司的利益高于一切。
29、要成功就一定要有使命感和责任感。
30、将手机及BB机的声音调低或振动，以免影响他人。
31、打电话时尽量放低声音，如果是私人电话，尽量减少通话时间。
32、不翻动其他同事桌上的文件资料，甚至电脑、传真机上与自己无关的任何资料。
33、有任何资料需要移交给他人，一定要贴上小Sticker，写清时间、内容、签名并且不忘谢谢。
34、这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。
35、人不能太宠自己！该吃苦就要学会吃点苦。
36、心在哪里，收获就在哪里！人和人的不同是通过如何利用业余时间来分别开的。
37、做好工作，做出一般人做不出的漂亮结果，就不用担心人会发现不了，尤其不用担心你的直接领导发现不了！
38、市场人员、业务人员必须要将自己的客户关系公司化。
39、想到+做到=（可能）得到。坐而思，不如起而行。成功之路就在脚下。
40、是人就一定有缺点，作为一个下属一定要善于发现上级领导的优点，而不能总是去抓住上级领导的缺点，要能合理地给主管上级提建议、发表个人见解。
41、人要学会感恩，尤其对于那些帮助了自己成长的人，包括自己的竞争对手！
42、做事时别总是想着做了几件的数量，而要把心放在结果上。如果有可能，还要进一步把心放在事情能不能做到更好的思考上。十件做得差的事情也抵不上一件做得好的事情！
43、相对于人的一生，短暂与长久都是相对的，也是相互影响的。
44、职业生涯过程中，你不能要求一件或者几件事情中你的付出与获得的结果之间完全配比。
45、将自己办公桌整理得干干净净，不可将废纸乱丢一地。
46、男士尽量不在办公室抽烟，以免污染环境。
47、女士尽量不在办公室里化妆、涂指甲，也不穿过分性感的衣服。
48、在办公室里见到同事或是来访者不忘微笑。
49、不在办公室里制造流言蜚语或传播小道消息。
50、尽量不在办公室里与同事发生财务纠纷。
51、在工作中，无论是向上级汇报工作，还是指示下属都要注意面谈的方式及用语礼仪。
52、工作中无论使用电脑还是使用其它设备，应小心使用并做好维护。不能因为是非私人用品就不注重对其的维护。
53、工作需要对外沟通时，一定注意方式。例如在接打电话，接待客户来访时，都要重视自己的言行。
54、进出电梯时为需要帮助的人按住电梯门。
55、在同事需要帮助的时候伸出援助之手。
56、在开会或同事聚集的场合，不对任何不同意见做出轻蔑的举止。
57、与来访者握手时做到大方得体，不卑不亢。
58、与他人交换名片，双手送出以示恭敬。
59、不在办公室里脱鞋或者将脚伸到桌上。
60、早晨进办公室时互相问早，下班回家时互相道别。
61、转接电话时文明用语。
62、请求帮助时表达谢意，无论是上下级，秘书还是办公室的后勤人员。
63、需要打扰别人先说对不起。
64、不议论任何人的隐私。
65、职场人士的衣着，务必要做到、干净、整洁、庄重、简洁、大方。忌讳不修边幅、脏乱、邋遢、臃肿和过多的层次感。
66、保持真诚，用积极主动的情绪才会真正感染别人。
67、和人打招呼时不要立刻微笑。
68、让别人有机会表达自己。
69、谈话的语速和内容的多少要与他人保持一致。
70、观察一些社交性线索。
71、三思而行，思考的过程其实也是执行的一部分，思考的价值远比简单的执行要来得重要，因为思考是智慧的表现。
72、发动群众，现在一味的单干只能被视为没有情商的表现了，因为团队的作用比任何时候都显得重要和伟大。
73、发挥长处，我们提倡学习中工作，工作中学习，最有效率的行事办法就是将自己的长处发挥到明处，这样也是省力省事的方法。
74、勤能补拙，最愚蠢最忌讳的就是在自己能力不及之处，还要瞎掺和，不仅露短还招人嫌。
75、巧干可以减少时间的消耗和精力的消耗，在合适的时间做合适的事情。
76、信行天下，自古“德才兼备”者才被人尊崇，诚信更是不少企业录用人才首要标准，甚至有些企业招聘时明确表示“有才无德莫进来”，因此，诚信的品质比实际技术更加重要。
77、谦虚求问，芳自赏、恃才傲物只会让自己失去很多学习的机会，一切都要从零开始，本着谦虚求问的态度“多干活少说话”准没错。
尔虞我诈的职场里，每个人都在小心提防着，职场里注重的不是过程而是结果！职场上，想要过的轻松，不想往上爬，那就只能做一辈子的龙套。
1、一定要有缺点。
在职场，一定要有缺点，一个完美而毫无缺点的人，会遭人嫉恨，会被人敬而远之。如果连上司都对你敬而远之，那职场之路就危险了。所以聪明人会故意暴露些缺点，尤其是无关痛痒的缺点，让上司以为他能拿捏住你，那才是最安全的境地。但缺点绝不可致命，却不能是你真正的短处，只可以是风花雪月时谈起的余兴节目，和人套近乎有余，想以此要挟则没门。
2、高你半级的人，往往是最危险的，同级的是天然敌人。
如果已经有一官半职，那对这句一定感同身受。因为高你半级的人会有危机感，怕你随时都可能与他们平起平坐，所以有机会他们就会打击你。而不管高半级还是一级，都是上司，他们给你穿小鞋就危险万分了。而同级的人是必然的敌人，只要你们的上司不是傻瓜，就一定会挑拨手下争斗。
3、十句里要有九句真话，这样说一句假话才有人信。
职场中，九真一假也是最佳法则。一个满嘴跑火车的人是得不到上司信任的，只有忠心耿耿，几乎不说谎的人，才能够在最关键的时刻骗到所有人。你要当老实人，老实人才能取信于人，没有别人的信任就没有关键时的谎言。说谎只需要在最最关键的时刻，能少说一句就少说一句。狼来了的故事，大家都应该听过。
4、把每个慌话都当成性命攸关，这样说谎就不会内疚。
职场上很关键的难关，就是怎么过自己心理关口。有些人天生不会说谎，一说谎就内疚。这时候，就需要想起你的大志了。当一个人有志向，有理想，有信仰的时候，他就可以做任何事情。余则成为了完成任务说过谎，杀过人，也做过很多坏事。这完全因为他有信仰在支撑，所以并不会内疚。而你也要记住，每个谎言都可能是性命攸关，如果过不了自己的心，就可能实现不了自己的理想。如果这么想了，你还会内疚么？
5、每个人都站在恶的那一面，因为各人有各人的善。
最后讲一句关于理想的道理。每个人都有自己的理想，而有利于自己理想的则是善，不利于别人理想的则是恶。因人们各有各的立场，有不同的需求。所以在别人眼里，你必然站在恶的那面。你永远都是自己的善，别人的恶。但怎么样才是真正的大善，怎么样才是大恶呢？为实现理想说一句谎，这是恶，但不是大恶。而如果你的理想是毁灭世界，那才是大恶。譬如你以事业红火，同事幸福为理想，那么就算为这个理想做了坏事，也不过小恶。行大善而为小恶，历来被圣人们不齿。可圣人自己也这么做。如此的圣人可以从孔子、孟子、王阳明一直排到更近更近。儒教里有知行合一的法门，就是要你明白，只要理想大善，便可无所不为。然而，你必须真的确信自己的志向是善的。
如果你的办公室有50平方米大小，其中你和你的同事是20个人，那么在这个空间里面，就有20个不同情况的心理场，他们来自不同的物理环境和人际环境，现在在这个只有50平方米的物理空间里面再次组成一个物理场和人际关系场。如果这其中有一半以上的人是不和谐的，这个空间就会充满负性能量，导致暴躁的人增多，抑郁的人也增多。我们需要预防和化解这些负性能量。
第一、我们先排查一下自己生活最多时间的物理空间，是不是光线不好，空气指标怎样。这只是设置一个符合心理和谐的物理空间，让身心更健康而已。
第二、检查一下平时相处在身边的亲密关系的人和生活上的朋友，有多少能量不够的人。比如，你的十个朋友，有两个正在紧张被炒鱿鱼，有两个正在为离婚而苦恼。还有两个正在和婆婆吵架，还有一个正面临失恋的痛苦。那你就要注意了，你生活圈子里的朋友心理能力已经不平衡，现阶段他们只能提取你的心理能量作为他们的支持，而你不能从他们那里获取。
如果办公室中有一部分人暗地里在明争暗斗，这个空间里面无形中就有不好的气场，对每个同事都有心理影响。这时你最好不要多事，不要承诺为别人保密。因为这会消耗你自己的能量。
现如今女人能顶半边天，有的时候男人都心甘情愿的让女人顶着2/3的天。可是人在职场，却是另一番景象。为什么男性总是主角？而身处职场的职业女性却都充当着配角？女性如何在职场上生存呢？
第一、处事切勿优柔寡断，感情用事。
女人的感情细腻，思维是感性的。这些与生俱来的特质，决定了职业女性在职场处事优柔寡断，对突发事件不能作出快速反应，从而直接影响到工作效率和成果。然而，这些特质更能衬托出男性处事的干练、精明和果断。职场不是一个讲人情，谈施舍的地方，做事不能夹带个人情感，不要因为自己的一时“心太软”而为公司铸成大错。
职业女性要想在职场取得成绩，必须付出比男性更多的努力和精力。这就要求职业女性更具男儿气概，尤其是身边优秀的男性的确是值得自己作为榜样好好学习的。从不断学习中提高自己工作效率和处事方式。
第二、切勿过分依赖他人的帮助。
女人都有这样的感触，会在某些时候能享受男士们照顾和帮助，尤其是漂亮的女人。当你刚进公司，就会被年轻的男同事们包围着，重活累活他们包了，你不会的销售报表他们替你做好了，你不懂的市场规划他们帮你想好了，你操作不了的电脑程序，他们更是以最快的速度帮你安装成功了。办公室的工作和生活突然间，变得安逸而舒适。这时，女人的依赖心理会在不知不觉当中不断滋生，而日后工作的隐患也在同一时刻日趋显现。当工作直接需要你来完成时，而你的表现却让上司怀疑起你的工作能力，到那时等待你的将是被淘汰的命运。
工作尽可能亲力亲为。别人帮助，更利于自己更快、更好的熟悉工作流程及掌握工作技能。利用自身的资源，发挥潜能，创造个人价值。摒弃女人特有的依赖心理，增强独立处理能力。
第三、职场切忌猜疑、论事非、口无遮拦。
女人的通病妒忌、猜疑、背后论事非，身在职场这所有的通病是影响工作业绩和晋升的关键因素。现在竞争激烈地职场中，要求职业女性们豁达开朗、充满热情，善于与人沟通，愿从心底信任和接纳别人，必须抛弃不健康的心理，把“心眼”彻底地“解放”出来。
我们应该全身心的投入到你的工作中去，不要让自己的嘴巴在职场“随心所欲”，不要浪费自己宝贵的时间和精力，踏踏实实地做好任何一件事，你的老板和你的同事都有着一双血亮的眼睛，你的付出终会得到回报。
第四、居安思危，人无远虑，必有近忧。
当女人过了闯劲的年龄之后，都希望有一份稳定的工作，干得好还不如嫁得好的思想深入女人心。在职场多年，目标实现了，职业生涯已经得到了定位。同时也失去了前进的动力，一切都显得平平淡淡，大风大浪的日子已经过去。稳定的工作、稳定的收入、使她们安于现状再也没有过去勇往直前的精神去实现更高、更远目标和抱负。
职场竞争残酷和激烈，正是因为职场新人辈出，实力不同凡响。如果让自己一直保持停滞不前的状态，早晚面临被强者吞噬的结局。所以，如今职业女性要高瞻远瞩、有远见，不断对自己充电，让自己不被淘汰，确立全新的职业目标，达到新的高度。
妇产科专家指出，在身体状态不错的情况下，孕期坚持上班并无大碍。其实，只要上班的时候注意一些细节上的保护，即使在办公室里也可以安全度过孕期的，而且对孕妈的精神状态、胎儿的发育、乃至产后的恢复都有好处。那么，办公室有哪些需要特别注意的呢？
一、 小心办公物品风险
很多孕妈对办公室里的电脑辐射、空气质量早有警惕心，但一些小物品可能带来的危险却不一定会留意到。
1、转椅
“身负重任”的孕妈要特别留心带滑轮的转椅，注意不要失衡或绊脚跌倒。因为坐在转椅上转身时，有时身体转动了，但椅子未必随着转，椅腿可能别断使人摔倒，造成人身伤害。此外，小心转椅的椅背在转动时碰伤孕妈的肚子。
2、电话
在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，其中不少病菌对普通健康人来说并无危害，却是胎儿致畸的致命杀手。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是有专用的电话机。
3、复印机
由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
二、办公室自我保护，4个注意
1、减少电脑辐射
这个算是老生常谈，相信电脑辐射问题已引起不少孕妈的重视，但预防得法，才有效哦。现在许多怀孕的办公室女性都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜、使用电脑防辐射保护屏等等;医生指出，这些“道具”是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射还没有确切的证明，更多的可能只是起到了“心理安慰”的作用。
最好的办法是尽量减少使用电脑，养成一使用完毕马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。如果你是已经怀孕的女性，杜绝与工作无关的电脑时间，将可减少一半以上的辐射。
另外，孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑"包围"，可能的话尽量让自己坐到角落里去。此外，孕妈应多吃含维生素丰富的防辐射的食物，如黑木耳、西红柿、黑芝麻、海带等，也可多饮茶水。
2、多晒太阳，补充钙质
怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。因此，如果条件许可的话，孕妈最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置;每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。
3、避免久坐，防止浮肿
怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。另外，怀孕期间孕妈无论如何不适合再穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。
4、避免搬扛等重体力活
办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，孕妈还是要尽量请求别人代劳。对于坚守在工作一线的孕妈，不管是出于什么原因，小编都抱以崇高的敬意，也希望孕妈们能在工作的同时，兼顾到肚子里胎宝宝的健康发育，只要谨慎、小心，安全至上，既当开心孕妈，又当职场女能人，相信两者也可以兼得哦。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《职场人生职场办公室一族的养生法则》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“职场女性养生”专题供您欣赏！
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