对于急性心肌梗塞患者在治愈出院后一定要改变用一般疾病的认识对待心肌梗塞,因心肌梗塞在治愈后其复发的机率还是很高的,所以患者学会一些基本的自我调理知识和要点是非常关键的。下面就介绍一下几点易学常用的要点给到大家借鉴。
如何调理心肌梗塞?
【注意休息】
急性心肌梗塞的一个原因是过度劳累,这就要求患者要劳逸结合,适当的活动对于治疗高血压及冠心病是有好处的。但是一定要注意养成按时起居,提高休息和睡眠质量,并自己的生活规律化。
高血压有急性心肌梗塞患者建议可以通过简便易行的运动进行锻炼,高血压的哪些事推荐大家可以通过早晚间的散步,太极拳,游泳,气功等锻炼身体。同时注意在活动中控制好量,标准每个人不同,但是如果出现心悸、气促、胸痛、心率过快或心律不齐时就需要注意停止运动并在下次运动时减少运动量。最好是按循序渐进的方式,先从少量运动做起,不要贪多。
【控制情绪】
急性心肌梗塞的病因还有就是情绪的激动,医学研究证明,精神紧张,情绪激动可使血液中儿茶酚胺、肾上腺素等血管活性物质分泌增多,血管收缩,血压升高,心脏负担加重,进而诱发心绞痛和心肌梗塞。
对于心肌梗塞的高血压患者要做到心胸豁达开朗,避免不良刺激。特别是家里有带孙子辈小孩子的老年人更是要注意自己的情绪控制,避免小孩子对老人的刺激,同时建议心肌梗塞的高血压患者还是不要带小孩为宜。
【节制饮食】
暴饮暴食是急性心肌梗塞的病因另外一个常见病因,心肌梗塞患者在家自己调理进,需要注意饮食应以清淡为宜,多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的食物,这样可以减少便秘的发生,因便秘也是一个导致急性心肌梗塞的病因之一。
在保证营养的情况下,可以食用一些脂肪饮食,但量不能多,同时控制每餐的食用量,吃到八分饱就可以了。喜欢烟酒的患者需要注意一定不能再吸烟喝酒了。
【注意防寒】
有过心肌梗塞病史的病人在秋冬季节交替时要注意保暖,随气候变化增减衣服,避免受凉。因寒冷的刺激可以引起冠状动脉收缩,导致心肌缺血缺氧。寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加,血液粘稠度增高。
【按时服药】
对于心梗病人日常的护理需要做到按时服药,为了防止病情突发,还需要准备一些常用的血管扩张药物,如硝酸甘油和亚硝酸异戊酯。使用方法是在发生严重心绞痛时服用0.3~0.6毫克硝酸甘油,观察症状无缓解时,可用亚硝酸异戊酯用纱布包裹压碎后置于鼻孔处,患者通过吸气吸入药物,一般2~3次疼痛可以缓解,如果没有缓解则需要叫救护车送医院治疗。
还需要注意的事宜有患者需要定期到医院复查血压、心率和心电图,了解心功能变化情况,对于度的把握需要按个人的情况决定,原则上是有不适时就需要复查。当然已经有财的可以每个季度,或者每月都来一次。
最后高血压的哪些事要说的就是,对于高血压有心梗的病人,要注意控制血压和调整情绪及生活习惯,有所改变才能更好的提升自己的健康水平。
都市白领经常坐在电脑面前长时间的工作很容易患腰肌劳损,其实对于久坐的人群经常性的伸懒腰有助于预防腰肌劳损,你知道这是为什么吗?
人体的躯干分为前面的胸腹肌群和后面的腰背肌群,分别管着脊柱的屈曲和背伸活动。连续地伏案工作、不停地打字上网,都需要弯着腰、弓着背坐在那里,腰背部的肌肉持续地紧张、疲劳,使腰椎的负担增大了。一个反其道而行之的办法就是“伸懒腰”。
现代医学认为,人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的,尤其是离心脏比较远的静脉血管,就更要靠像“泵”一样的肌肉收缩来加速血液流回心脏。伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸姿势,使膈肌活动加强,以此来牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,从而把淤滞沉积的血液赶回心脏,达到加速血液循环的目的。
对于脑力劳动者来说,经常伸懒腰,可以使颈部血管舒畅地把血液输送到脑部,让大脑得到充足的营养;同时使全身神经、肌肉得以舒展,促进机体平衡。不仅能增加吸氧量,促进机体新陈代谢;还能防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。
每天起床后,首先要活动腰部。用双手左右分别撑腰,以轻微的动作运动腰部肌肉,做弯腰和后仰以及左右侧弯活动,使腰部肌肉充分活动放松。同时,注意保持日常生活中正确的劳动姿势:弯腰搬物时,应该先屈膝,宁愿屈膝屈髋,也要尽量少弯腰;拿持重物时,尽量使重物靠近身体,这样可以减轻腰部的劳动强度,有效地防止腰痛。
平时锻炼,也可以进行倒走训练。倒走时,腰部会略后仰,此时腰背肌所承受力量,比平时正走时加大,使正走时不能充分活动的腰背肌得到锻炼,有利于气血调畅,可以缓解腰肌劳损和腰酸痛。倒走时需注意在平路和安全地段,速率不要太快,每次200至300步为宜。青少年正值生长发育时期,采用倒走也有益于躯干发育,减少鸡胸驼背的发生率。
许多人喜欢很软的沙发和床。过于柔软的卧具让背部肌肉长久保持收缩状态,难以得到良好休息,是催促腰椎疾病产生的温床之一。所以,慢性腰痛的病人最好睡硬床,因为睡硬床时人体的胸背部及骶骨部着床,腰部悬空,这样就保持了腰部的生理前屈姿势,而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置,有利于腰痛的缓解。而睡席梦思、软棕绷床时腰部下塌,对腰肌疲劳的解除不利。
长期需要在电脑前向前弯腰的人,一定要选择厚一些的垫枕,从而帮助其增加腰椎的前凸;长期开车要保持腰背部挺直的人,应该选择薄一些的垫枕,以适当保持腰椎前凸。
工作的时候也要注意自己的身体,有时候即使是一些很常见的肢体小运动,只要坚持下来对人的身体疾病的预防也是很有效果的。希望大家都能够在工作的时间抽出点时间调理下自身的身体,只有拥有一个健康的身体工作效率才会加倍。
很多有心肌缺血的患者朋友们都进行有效的护理和保养,然而效果却不好。下面给大家详细介绍一下心肌缺血的正确、有效预防方法。
预防心肌缺血的保养措施:
1、善待症状,处惊不变。对自己的心血管病能正确对待,既不掉以轻心,又不过于忧虑,在病情剧变发作时,不紧张惊慌,保持平和心态,泰然处之。除按医嘱服药,把精力投入食疗,饮食上做到——杂:粗细粮搭配;混:荤素搭配,以素为多;淡:低盐少糖,清淡为主;清:不吃油炸食物,不饮酒吸烟。
2、休闲娱乐,轻松悠然。把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中,保持轻松愉悦的心情。任凭风浪起,稳坐钓鱼船。
3、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡,可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是,休息一定要与工作量成比例。
4、心理紧张时,不要在房内踱来踱去,最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬,坐上15至20分钟。
5、不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃,会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭,并且一定要有20—30分钟躺着或坐着午休。此后,也不要马上投入紧张的活动。
6、动静结合,劳逸适度。一天中,躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次,每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说,一天应该从桌旁站起来数次,每次3至5分钟。
7、轻松的保健晨操总是有益的,但在起床后,不要马上胡乱地增加身体负担,尤其不要跑步。
8、早晨空腹时,一定是喝些稀的东西,如一杯凉茶、果汁等。
9、凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人),要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。
这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始,可能会出现血液流向头疗的感觉,但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是,要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过,血压低于100/60的人不要这样做。
上述预防心肌缺血的保养方法,对于很多患者都是非常实用的,只要保持良好的心态,坚持做好各项保养措施,疾病的恢复希望是非常大的。
心肌缺血的治疗离不开药物,对于心肌缺血患者,药物更是要随身携带。下面就让我们来看看心肌缺血的治疗方法中有哪些药物。
目前心肌缺血的治疗方法中有效的药物包括以下几类:
一、活血化瘀芳香开窍,降脂抗凝类中药
能够防止冠状动脉粥样硬化斑块进一步形成,防止血栓形成,同时具有轻微扩张血管的作用,能够改善血管内皮红细胞,对血液及血管病变都有良好的治疗,能够为心肌组织创造一个良好的内环境,从根本上阻断冠心病心肌缺血的发病根源。
二、钙离子拮抗剂
可阻止钙离子进入细胞内,使血管扩张。
三、β-受体阻滞剂
它们通过减慢心率和降低心肌的收缩力,从而达到心肌血氧供需平衡的目的。
四、硝酸脂类
在冠心病心肌缺血急性发作时,舌下含服硝酸甘油可缓解症状,起到挽救生命的作用,但不能作为长效药长期防治。
温馨提示:若上述四类药物仍不能有效控制心肌缺血患者心绞痛发作,就说明药物治疗无效,同时表明病变的严重性,需要采取非药物性心肌缺血的治疗方法。
心肌缺血患者的饮食禁忌
饮食疗法可以帮助治疗疾病,但是稍不留神也会导致疾病加重,下面我们就来了解一下心肌缺血的食疗禁忌都有哪些。
食疗禁忌
1、控制热量,保持理想体重。
2、控制脂肪摄入的质与量。
3、控制食糖摄入。
4、适当增加膳食纤维摄入。
5、提供丰富的维生素。
6、保证必需的无机盐及微量元素供给。
7、少量多餐,切忌暴饮暴食,晚餐也不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。
8、禁饮烈性酒。酒精能使心率加快,能加重心肌缺氧,故应禁酒。
了解了心肌缺血的食疗禁忌之后,希望大家能按照禁忌注意饮食,以免导致疾病的加重。
心肌缺血吃什么水果好?日常生活中许多人都会有胸腹部、心前区、非心前区的不舒适的感觉,很可能是由于心肌缺血造成的。除了及早就医确诊外,生活中的饮食治疗也很重要,那么心肌缺血吃什么水果好呢?
心肌缺血吃什么水果好?
1、苹果。
苹果是日常生活中最常见的水果之一,苹果对各种疾病都有很好的预防作用,对于心肌缺血来说,苹果中含有丰富的钾离子,能够降低胆固醇,防止动脉硬化,防止心肌缺血。平常家里可以多预备一些苹果,注意每天坚持食用苹果。香蕉同样具有丰富的钾离子,不妨多吃。
2、猕猴桃。
猕猴桃被誉为水果之王,其维生素含量高,同时具有抗氧化作用,对于心肌缺血有很好的预防作用。
3、核桃。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能够防止动脉硬化带来的心肌缺血症状。具有补心健脑的功效。
4、山楂。
山楂中有丰富的扩张血管的物质,具有增强心肌,调节血脂,减少胆固醇含量的作用,对预防心肌缺血有很好的疗效。
心肌缺血是许多疾病的先兆,心肌缺血的治疗十分重要。除了吃水果能预防心肌缺血外,生活中要注意饮食健康,少吃一些高胆固醇、高脂肪、高热量的食物,那么心肌缺血就从根本上得到预防。对于较严重的心肌缺血,除了饮食治疗外,要就医进行药物治疗。
生活中,越来越多的疾病呈现年轻化趋势,包括像心肌炎等心血管疾病,以前属于中老年人的专利.现在新闻上,到处可以见到,二三十岁的白领,高管,高强度工作者因心血管疾病发生猝死。下面我们了解了解到底什么是心肌炎,以及心肌炎是什么原因造成的,我们在日常生活中如何改变,做到有备无患.
什么叫心肌炎?
心肌炎是由于不同病毒,细菌,自身免疫等多种原因引起的疾病。简单来说,就是患者的心机受到感染、物理或者化学因素发生了炎症,导致病变的发生。虽然说心肌损伤小对身体可能没有太大影响,但若长时间久病不治的话,就会造成更大的损伤,或者直接导致猝死。我们都知道心血管类的疾病往往并不是危言耸听,很多都是猝手不及的疾病。所以出现身体不适,比如心律失常,心力衰竭等,就要引起高度重视了。
导致心肌炎的原因主要如下:
1、过度运动:适当的运动可以增强体魄,促进血液循环,但过度的运动,则会导致心跳加快,加重心肌炎症。特别是因运动过量造成心肌炎的患者,事后避免剧烈运动,以免复发。还需要注意的一点是,感冒的人,不建议大量运动,这样会给心脏增加负担,造成心肌炎的发生。
2、细菌感染:细菌和病毒混合感染时,由化脓菌引起的心肌炎。有些小孩也容易发生心肌炎。
3、妊娠:对于女性来说,怀孕发生心血管疾病,对大人和婴儿都是危害挺大的。妇女在怀孕期间,或因为自身免疫力,或因为病毒感染导致发生心肌炎。所以准妈妈孕期,一定要多注意休息,讲究卫生,避免感冒,做好预防工作。
4、其他方面:除了以上常见的病因外,化学品或药物等,营养不良,长期缺氧、过度饮酒等,均可诱发心肌炎的发生。
心肌炎等心血管疾病患者,更要注意气候变化,防止着凉、病毒性感冒发烧,服药要检查治疗后遵医嘱,尤其是伴心律失常的患者,不可自行随意吃药。长期持续早博患者应避免大量运动,注意饮食习惯和生活作息的调整,保持良好的精神状态,不必过于紧张。
心肌炎并非像其他身体上的小毛病,所以如果您或者是您的亲人朋友生活中有了以上症状,请不要让其拖延,更不要让其停留犹豫,及时到医院进行详细的检查,这样才能避免身体造成更大的损伤,或者直接出现悲剧-猝死。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《心肌劳损?白领需辨别心肌劳损与心肌劳累》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“腰肌劳损的养生运动”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生