猪心怎么吃能治疗失眠多梦
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着每一个的生活质量。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《猪心怎么吃能治疗失眠多梦》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：猪心怎么吃能治疗失眠多梦？猪全身都是宝，每个部位都有不错的养生作用，其中猪心就有安眠养神的作用。猪心怎么吃能治疗失眠多梦呢？
猪心怎么吃能治疗失眠多梦
1、猪心炖柏子仁
猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。适用于心神不宁，神衰自汗，失眠健忘等症。
2、猪心煨大枣
猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。
3、参归炖猪心
党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分2次食服，每日1～2次，连服7～10天。有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。
4、玉竹卤猪心
玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。
5、猪心丹参山楂汤
猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好效果。
6、参芪蒸猪心
猪心一个，党参30克，黄芪30克，同放大碗内，加适量开水、食盐，置锅内隔水蒸熟，可吃猪心和党参并喝汤。有补气止汗安神作用。适用于汗多，心慌，气虚失眠。
7、猪心枣仁汤
猪心1个，获神15克，酸枣仁15克，远志6克。将猪心剖开洗净，茯神、枣仁、远志一起放入纱布袋内，与猪心一起放入沙锅加水，先用武火烧沸，打去浮沫，改用文火，炖至猪心烂熟，去药袋，加调料即成，喝汤吃心。此汤能补血养心，益肝宁神。用于阵发性心动过速，心悸失眠。
8、豆豉酱猪心
猪心1～2个，洗净放锅内，加入香葱、生姜、豆鼓、酱油、面酱、黄酒适量，加适量水，用小火炖熟后捞起切片，拌入锅内酱汁食用。有补心安神作用。适用于心血亏虚，心悸，忧烦，产后惊悸抽风等症。
失眠多梦是困扰很多人的问题，常常起床后还沉浸在梦里，头脑昏沉，没有精神，小编也有同样的烦恼，不过，这也不是没办法调理，日常生活中多进食一些有安神作用的食物，坚持下来也能治疗失眠多梦，除了猪心，还有哪些食物有安神的效果呢？
六种安眠的食物
1、燕麦
和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，这种荷尔蒙能够调整日常睡眠规律，帮助睡眠。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更容易昏昏欲睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、莴笋
莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
4、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
5、香蕉
香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠。
6、食醋
白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
失眠多梦不用惊慌，只要注意饮食和作息规律，完全可以调理的。
Ys630.com相关知识
治疗孕妇失眠多梦的方法
1、孕妇失眠多梦的食疗方法
不要吃过于刺激和油腻的食物,尤其是晚饭,最好以清淡的食物为主,如果吃过多刺激或油腻的食物,会使准妈妈的肠胃有种很强烈的饱胀感,因为不舒服,准妈妈自然难以入睡。
2、孕妇失眠多梦的心理调节
平时可以多听一些轻音乐,我比较喜欢一些古典的音乐和班得瑞的音乐,准妈妈们可以根据自己的喜好来选择一些轻松的音乐来缓解紧张的情绪。
常常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调整自己的情绪,对未来要充满希望而不是担忧,一旦有疑惑令自己担心,可以买些书看。
3、孕妇失眠多梦的锻炼方法
可以坚持每天散步,散步最好选择环境清幽、空气新鲜的地方,比如家附近的公园、或者其他绿化比较好的地方。这样也可以改善失眠的状况,因为散步一是可以缓解压力,二是通过简单的运动,可以使准妈妈产生些许的疲劳感,这些疲劳感会加深准妈妈睡眠的程度。但是一定要注意散步的时间,孕妇是不能过于疲劳的。
4、孕妇失眠多梦的足部治疗法
足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输,促进新陈代谢。促进机体的免疫功能,有人说足是人体的“第二心脏”,足疗可以增强机体的免疫功能,促进内分泌激素的分泌,并发挥作用。
5、孕妇失眠多梦的其他注意
5.1、正确的睡姿:孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的,姿势不对,怎么也会睡不舒服,失眠也就是常事了。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,会使血液自下肢向心脏回流顺畅,而减少孕妇的心脏负担,不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
5.2、和丈夫多多进行交流:孕妇失眠多梦怎么办?可以多和丈夫进行交流。孕妈妈可以告诉丈夫自己的怀孕心得,将自己所见所闻告诉自己的丈夫。如果自己的情绪过于高涨,可以请丈夫协助开导自己。这样能增加夫妻感情,还能让孕妈妈避开坏情绪影响好睡眠。
孕妇失眠多梦吃什么
1、食醋,因为粗的成分里面含有多种氨基酸和有机物,是消除疲劳很好的食物。而且还可以加快人体的血液循环,还可以提高血红蛋白的携氧能力,增强身体个系统的新陈代谢,使人的人体得到放松。
2、莲子,大家都知道莲子可以清热解毒,平气消暑,食用后可以促进腺液分泌胰腺岛素,所以可以增进5羚色胺的供给,这种是决定睡眠质量的主要成分,因此可以使人入睡。
3、栗子红枣炖乌鸡:乌鸡一只洗净后切成块,与红枣和栗子一同放入锅中炖煮,用小火煮到鸡肉烂熟为止,栗子和红枣各20颗即可。适用于气血不足而引起的失眠。
4、大枣。既可以补血又可以补脾安神,大枣中包含所有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质,钙、铁等。这些都是可以促进睡眠的好物质。
引起孕妇失眠多梦的原因
1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。
2、饮食习惯的改变:由于孕妇刚生产完,身体需要大量的营养,导致自己的饮食习惯发生了一定的变化,就会导致孕妇的失眠多梦。
有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。
失眠多梦的中医治疗
1、失眠多梦的中医治疗之食疗偏方
1.1、桂圆冰糖茶
桂圆25克,冰糖10克。把桂圆洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不过,血糖高的女性不宜选用。
1.2、绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克,红枣8枚。分别洗净,加适量水同入锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。
1.3、远志枣仁粥
远志15克,炒枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效,可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
2、失眠多梦的中医治疗之中成药
2.1、交泰丸
交通心肾、安神定志。主治心肾不交所致失眠。口服每日1次,每次2～3克,临睡前30分钟用温开水送服。
2.2、磁朱丸
摄纳浮阳、镇心明目。主治水不济火的失眠、耳聋、视物昏花等证。口服每日3次,每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易伤胃的成分,故宜在饭后服用。脾胃虚弱、肾功能不全者忌服。服药期间忌食辛辣、油腻食物。本品不宜多服或久服,不宜与碘、溴化物并用。
2.3、养血安神丸
滋阴养血、宁心安神。用于阴虚血少心悸、头晕,失眠多梦,手足心热。神经衰弱、更年期综合征有上述症状者亦可服用。口服每日3次,每次6克。脾气虚、大便溏软、感冒生热者勿服。
3、失眠多梦的中医治疗之艾灸
3.1、灸身柱穴
在项后第三胸椎与第四胸椎之间。身柱有理肺气,补虚损,解疗毒,宁神志的功效。
现代研究认为,灸身柱可以调节人的神经系统,可以防止神经衰弱,失眠症,头痛的发作,可以防止疲劳,促进肌体体力的恢复。将艾条点燃后,对准神柱穴,距离1寸左右高度,让患者局部有温热感,灸15分钟。
3.2、灸涌泉
位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。
每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟,可治疗失眠。施灸时,对准涌泉穴,距离1寸左右高度,让患者局部有温热感,使皮肤出现红润为止。
改善失眠多梦的食物
1、食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2、大枣:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g,加水适量煮食,有助于入眠。
3、香蕉:香蕉包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。
4、龙眼:中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。
导致失眠多梦的因素
1、精神性疾病因素
由于现在人们的生活压力的变大,导致精神方面疾病的患者在不断增加,像抑郁症、烦躁症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、帕金森综合症等都伴有失眠多梦的症状。
2、身体疾病因素
人体难免会遇上一些疼痛,而有些躯体方面的疼痛会让人变的焦虑烦躁而无法正常入睡,也影响到了睡眠的情况,如心肺疾病、关节炎、肾功能衰、帕金森症等。
3、生理因素
当我们因为各种原因刚到一个新的地方,而且对那里很多情况都不熟悉的时候,就有可能导致晚上睡觉出现多梦的情况。
4、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
有好的睡眠才能保证第二天有充沛的精心，相信经常出现失眠的朋友都能体会到，常在失眠后无法集中精神去工作和学习。经常失眠的朋友越是害怕失眠就容易出现失眠，并且难得入睡之后还常因恶梦而惊醒，惊醒后无法再继续入睡，这也就是失眠多梦的具体症状，失眠多梦可通过药物、饮食方面来治疗，下面就来介绍下治疗失眠多梦的食物有哪些。
1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
食疗：
（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。
（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。
治疗失眠多梦的食物已经为大家做了介绍，大家可以平时多食用一些或者是在睡前适量的服用，以达到催使入睡的效果。另外也为大家介绍了两款食疗方法，平时可在饮食当中制作食用，长久食用也可慢慢的调理睡眠质量。这里建议有失眠的朋友，平日里不要观看一些过于紧张刺激的书本或者是电视。
失眠多梦的原因
1、为什么会失眠多梦
1.1、生理原因导致失眠多梦
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.2、环境原因导致失眠多梦
常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
1.3、心理原因导致失眠多梦
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
1.4、药物原因导致失眠多梦
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
2、治失眠多梦的食疗方
2.1、三味安眠汤治失眠多梦
用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有着非常好的宁心安神镇静的作用。
2.2、酸枣仁汤治失眠多梦
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.3、养心粥治失眠多梦
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
2.4、百合绿豆乳治失眠多梦
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
3、失眠多梦如何调理
养成良好的生活作息习惯,按时睡觉,不要熬夜。
睡前不要吃一些提神的物品,不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。
想要安安稳稳的睡觉,就要注意进行身体的放松,其实,经常的泡脚就是最佳的选择。睡前有条件的话可以泡一个温水澡,通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。
瑜伽治疗失眠多梦
婴儿式:这是瑜伽班采用的典型休息姿势,对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿,手臂尽量前屈或者放在身体两侧,让额头接触地面。做这个姿势时要深呼吸,同时额头轻轻左右摩擦地板,把眉心里的压力释放出来。
简易向前弯曲:双腿交叉而坐,上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的,很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部,让整个身体放松起来。练习时如果觉得大腿有点紧,可以在臀部下面垫个枕头。
站立前屈:做好这个姿势,站立时两脚距离保持在15厘米,身体向前倾直至接触地面,也可弯曲手臂,用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余,还有利于缓解头痛和失眠。上半身一边朝两边摇摆一边呼吸,如果感觉到臀部和腿有些许疼痛,可通过弯曲膝盖来缓解。
穴位按摩治疗失眠多梦
1、后溪穴治疗失眠多梦
用拇指指腹按揉后溪穴穴位,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。
位置:微握拳,第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际就是后溪穴的位置。
功效:有舒经利窍、宁神之功,可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛,也有保护视力、缓解疲劳、补精益气。
2、丰隆穴治疗失眠多梦
用手指指腹点按丰隆穴3—5分钟,长期按摩,可以改善胸闷、眩晕等。
位置:丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指。
功效:缓解治疗头痛、咳嗽、痰多、胸闷、眩晕、下肢神经痉挛、麻痹,便秘、尿闭、支气管炎等。
3、神门穴治疗失眠多梦
按压神门穴,除可用食指,也可用笔盖轻压。
位置:无名指与小指指间延伸至手腕的关节,横纹上的凹陷处。
功效:宁心安神,可纾缓心悸、胸闷等压力过大症状。
失眠多梦是怎么回事
1、不好的情绪会导致失眠多梦
在繁华的大都市中,白领易长期失眠多梦:在年轻白领中长期失眠多梦在一般半以上皆是由于不好的情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠多梦者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠多梦。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠多梦者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
2、心理压力过大会导致失眠多梦
这个因素应该是最常见的,因为现在社会的竞争越来越大,所以出现压力大的情况也是很正常的,但是如果压力过大的话,会是自己的大脑以及身体一直处于一种紧绷的状态,甚至是在晚上睡觉的时候都不能得到有效的缓解,所以就会出现失眠多梦的情况。
3、生活习惯不规律会导致失眠多梦
这个一般在年轻人身上比较常见,因为对作息习惯不能有一个正确的认识,所以经常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的时间段休息才是可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解的,所以如果作息不规律的话,身体一样是不能给得到充分休息的,失眠多梦自然就很常见了。
4、营养不良会导致失眠多梦
失眠多梦也有可能是由于身体的营养失调引起的。这个时候,熬一些安神定心的药来喝,或者一些养生的粥都是比较有用的,还有一些富含蛋白质的食物。通过改变饮食来保持身体的平衡,安心定神。
失眠多梦该怎么办
1、想要安安稳稳的睡觉,就要注意进行身体的放松,其实,经常的泡脚就是最佳的选择。睡前有条件的话可以泡一个温水澡,通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。
2、饮食也是失眠的重要原因,假如是发生失眠,就要注意进行一些健康饮食。睡前不要吃一些提神的物品,不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。
3、想要远离失眠的发生,就要树立治疗的信心,不然也是很难远离失眠的发生的。治疗失眠最好的就是树立良好的信心,不要紧张,调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
4、养成良好的生活作息习惯,按时睡觉,不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉,因为这是人最佳的睡眠时间,这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。
提高睡眠质量的建议
1、足部保暖。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。
2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,建议关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议只在早晨打扫卧室。
4、卧室里只能摆放郁金香。卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,建议卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5、擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
睡觉多梦怎么治疗
1、睡觉多梦怎么治疗之一般治疗
1.1、可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
1.1、早早休息。不要太过操劳或者忙碌,能够安排足够的时间安心休息。
1.2、稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发,也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做做瑜伽,广播操之类的。
1.3、睡觉前大声朗读一些单词,喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
2、睡觉多梦怎么治疗之泡脚方法
可以睡觉起泡泡脚,最好泡15分钟左右,太长了也不是很好。泡脚能够活血,促进脑部血液循环。注意:热水泡脚并非人人适用。比如,患有脚气的人,病情严重就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
3、睡觉多梦怎么治疗之中医方法
中医指出,多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。对于晚上睡觉多梦,中医治疗时一般采用辩证论治的方法:
3.1、痰火内扰:梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数。
治法;清热化痰,方用黄连温胆肠加减。
3.2、心肾不交:心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数。
治法:交通心肾,方用黄连阿胶汤加减。
3.3、心胆气虚:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力。
治法:养心益气,壮胆镇惊,方用平补镇心丹。
3.4、心脾两虚:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。
治法:补益心脾,方用归脾汤。
睡觉多梦吃什么食物
如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。
睡觉多梦的原因有哪些
其实经常做梦也不是很好,因为经常做梦代表你的大脑并没有得到完全的休息,你的大脑依然处于工作的运行状态。所以只有适当的做梦才是对身体和大脑有益的。
1、那么睡觉多梦可能是哪些原因引起的?首先最常见的最简单的原因可能是由于心理压力过大。因为一般心理压力过大引起的症状就是失眠,多梦,所以要注意调节心理压力,不要过度的给自己施压。
2、其次,可能是由于你的生活习惯不是太规律而导致的。如果你经常晚睡晚起,甚至有熬夜的坏习惯,那么睡觉会多梦也是非常常见的,那么这就需要你养成良好的作息习惯,早睡早起,不要熬夜。
3、另外,也有可能是由于身体的营养失调引起的。这个时候,熬一些安神定心的药来喝,或者一些养生的粥都是比较有用的,还有一些富含蛋白质的食物。通过改变饮食来保持身体的平衡,安心定神。
一、失眠多梦吃什么食物
1、失眠多梦吃什么水果
1.1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
1.2、葡萄
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
1.3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
1.4、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
2、治疗失眠多梦的偏方
2.1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.2、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
2.3、三味安眠汤
用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有着非常好的宁心安神镇静的作用。
2.4、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
2.5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2.6、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
上述内容就是今天小编为您介绍的失眠多梦的食疗方法。同时，要想有一个好的睡眠，还得关注睡觉前的注意事项。所以接下来，小编就为您讲解。
二、睡觉前的注意事项
经常失眠是一件痛苦的事情,不仅影响身体,还会影响第二天的生活。其实要有好的睡眠质量，需要做好睡前的准备。
1、睡前洗脸洗脚
在睡觉之前可以尝试着洗洗手和脸,这样不用可以清洁手掌和面部的皮肤,而且还能促进头面部以及上肢的血液循环,给大脑皮层带来一种温和的刺激,对我们晚上入睡是非常有好处的。
睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大。
2、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……这样使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。
3、睡前应开窗
我们在睡觉的时候也需要足够的氧气来维持身体代谢的需要。因此,在睡觉之前打开窗户通风,这样可以保证室内空气新鲜,使得供氧充足,让我们快速入睡。
如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。
4、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。
学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。
5、睡前不吃东西
我们在睡觉的时候,大脑是处于一种休息的状态的。
如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
失眠是一种常见的症状，失眠主要就是睡梦中比较爱做梦而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状，梦的是一种正常的现象但是如果影响到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影响的是由于环境或者是心理的作用也有很多不良的生活习惯有关系，人的情绪也会引起失眠多梦，更多的朋友关心失眠多梦的时候应该吃什么帮助一下进行睡眠。
很多患者关心失眠多梦日常生活中吃哪些食物，失眠多梦了可以吃一些帮助睡眠的食物，比方说大枣或者是牛奶都促进睡眠作用，可以阿临睡前进行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理状态，不要在睡觉之前心烦也不要紧张。
1、黑枸杞(汇然优品黑枸杞)每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。
2、食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
3、糖水若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4、牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
5、水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
6、面包当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
以上是失眠可以吃什么食物的介绍，失眠主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以进行补充了人体的营养物质合成让人体产生睡眠。抑制大脑的兴奋还有促进睡眠等功效的，失眠多梦，一定要注意的是日常生活中不要焦虑不要烦躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之类的就不要采取。
很多白天忙碌于工作，晚上可能还不能很好的休息，惦记着第二天的工作。这样久而久之很容易形成了失眠的症状，这对于我们日常的睡眠时非常不好的，所以在日常一定要能将工作和生活区分开，保证自己养成良好的作息习惯。对于一些已经出现了失眠症状的患者呢，可以在日常的饮食进行调节。
在饮食调理方面只是简单的调节一下我们生理方面，所以要真正的远离失眠的困扰呢，还应该及时的调整自己的作息是非常重要的。下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于失眠多梦吃什么好。
饮食调理
猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
阅读完本篇文章，我们可以从本篇文章中了解到关于失眠多梦可以通过饮食来调节，当然我们日常除了工作可以加强一下自己的体质。当我们身体免疫达到一定的程度就不会因为日常的工作劳累而头疼失眠了。如果发现症状不能够缓解，应该及时的去医院检查身体。
孕妇失眠多梦的原因
1、激素变化会引起孕妇失眠多梦
受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。
2、饮食习惯的改变会引起孕妇失眠多梦
由于孕妇刚生产完,身体需要大量的营养,导致自己的饮食习惯发生了一定的变化,就会导致孕妇的失眠多梦。
有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。
3、仰卧睡觉会引起孕妇失眠多梦
怀孕3个月左右,孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外,孕妇睡姿也不容忽视,孕妈妈长期采用仰卧位睡眠,长此这样做,很可能会形成失眠。
因为孕妈妈采用仰卧位时,子宫压迫下腔静脉,使孕妈妈回心血量减少,心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症”。
4、贫血疾病会引起孕妇失眠多梦
怀孕中期,孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。这时候,如果孕妈妈有贫血状况,你应该要保持好心情,白天少睡觉,晚上睡前喝牛奶真的很关键,就算睡不着也要闭上眼睛,不能考虑太多,有助于胎宝宝成长。
孕妇失眠的食疗食谱
1、甘麦大枣汤。材料:甘草9克,小麦30克,大枣10克。
做法:将小麦、大枣洗净,甘草洗净放入锅内加水煎煮。将甘草连煎2次,然后取2汁混合备用。将小麦、大枣及甘草汁一起放入煲内,煮至小麦大枣熟烂即可。
功效:甘润滋养、养神宁神、缓解失眠。
2、黄花猪心汤。材料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个,盐。
做法:猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。
功效:安神定惊、养心补血、有助于改善睡眠。
孕妇失眠多梦该怎么办
1、要想有效治疗失眠,放松是最重要的。这样的话,固然精神流动仍旧在运作,但是交感神经流动的张力已经降低了,这样就很轻易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。
2、身体放松,心理也放松为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,由于这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的前提反射。
3、在早晨起床后,可以散散步,呼吸新奇空气调解一下心情,晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。
4、让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。
大家都知道，猪心是猪身体的五脏六腑之一的器官，常常被人们用来当做食材，食用烹饪方法颇多。除了具有很高的营养价值，还可以补气益心，强化心肌，治疗失眠等。尤其是很多猪心汤对于长期睡眠质量不好的患者具有一定的疗效，本文就介绍几种治疗失眠的猪心汤。
灵芝炖猪心
材料：猪心500克、灵芝15克，姜、葱、花椒、食盐、白糖、麻油适量
做法：将灵芝洗净，煎熬两次，滤取药汁。猪心洗净放入药汁内，加入适量姜、葱、花椒，用文火炖煮，猪心熟后，当菜食用。
功效：主要用于心血亏虚，心悸心慌，烦躁易惊，失眠多梦等。
桂圆炖猪心
材料：猪心250克，干桂圆30克，精盐2小匙，味精1小匙
做法：将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片。将桂圆剥皮，洗净。将猪心片与桂圆一同放入砂锅内，先用大火煮沸。再用小火炖至猪心熟烂，放入调料即可。
功效：此方能安神养心。
柏子仁炖猪心
材料：猪心1个、柏子仁15克
做法：将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。
功效：适用于心神不宁，神衰自汗，失眠健忘等症。
莲子炖猪心
材料：莲子( 去心) 一两， 猪心一个， 茯神一两， 浮小麦一两。
做法：将猪心、 药材、 莲子洗净， 放入锅内， 加水隔水炖四、 五个鐘头。 若放瓦煲内煲， 下水四碗半慢火煲个半鐘头便可。
功效:本方养心气安心臟， 抑制神经勿令兴奋。 止淡汗、 化痰。 有心跳同时有失眠出汗痰多者最适宜。
猪心煨大枣
材料：猪心1个，大枣15克
做法：取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。
功效：可疗治心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。
豆豉酱猪心
材料：猪心1～2个
做法：洗净放锅内，加入香葱、生姜、豆鼓、酱油、面酱、黄酒适量，加适量水，用小火炖熟后捞起切片，拌入锅内酱汁食用。
功效：有补心安神作用。适用于心血亏虚，心悸，忧烦，产后惊悸
现在的人压力很大，所以失眠是很频繁的事情，为了自己的健康着想，在刚出现失眠的时候就要解决。有的人不但失眠，有的时候不失眠还容易多梦，这个时候其实有很多办法可以解决这个问题，可以利用喝茶来解决，那么失眠可以喝那些种类茶来解决呢？
失眠多梦有很多
莲芯茶
取莲子芯5克和生甘草5克，滚水冲泡。莲子芯清心泻火安神，适用于心经有热，表现失眠、烦躁、口干、易生口疮者。
合欢花茶
取合欢花12克，用滚水冲泡，长期当茶饮。合欢花宁神解郁，缓和紧张劳累，有助眠作用。适合失眠、抑郁不解、胸胁滞满、健忘等症者。
菊花茶
放10克白菊花在杯中，倒入滚水浸泡片刻，加糖调味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、晕眩、心烦易怒、目痛等，适合饮菊花茶。
龙眼肉茶
龙眼肉10克洗净，冰糖3克，倒入滚水浸泡片刻。每日一剂，即冲即饮。龙眼冰糖茶补益心脾，安神定志，适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者。
石菖蒲茶
石菖蒲3克、山楂15克、红枣5粒，以适量清水煎煮20分钟，加红糖调味。具有宁心安神，芳香醒脾功效。此茶适合易受外界刺激而有失眠、心悸、惊恐、健忘、不思饮食者。
灯心竹叶茶
取灯心草10克和新鲜竹叶30克，加清水适量煎煮，每日一剂，不拘时间当茶喝。灯心草和竹叶入心经，具有清心镇惊，安神定志作用，适合失眠、易惊易怒、心悸健忘和小便不利者。
柏子仁茶
洗净柏子仁，炒香磨碎备用。每日取15~20克滚水泡茶，加蜂蜜调味。具有安神养心，润肠通便作用，适合失眠多梦、面色不润、健忘心悸、大便不畅者。柏子仁茶也有很好的消食作用。
现在很多人因为长时间的工作压力导致失眠的症状产生，我们都知道很多治疗睡眠的药物对于身体会造成一定的伤害，因此都希望可以使用食疗的方法来进行治疗。我们知道很多水果对于治疗失眠是有一定的效果的，那么失眠多梦吃什么水果比较的好呢?
中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。苹果据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
水果并不能完全的治疗睡眠，想要彻底的治疗失眠我们最好还是通过心理治疗的方法进行治疗，不要给自己过多的心理压力，保持积极乐观的态度来对待生活，同时晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样注意我们的睡眠。
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