血脂高吃什么好?高血脂是现代人常见的心血管问题之一,血脂水平与饮食习惯有着非常密切的关系,想要控制好血脂,首先要从饮食入手。那么怎么吃才能帮助降血脂呢?不妨试试以下这5款降脂食疗方,简单易做还能有效降血脂哦!
血脂高吃什么好?5款降脂食疗不可错过!
1,冬青子1500克,蜂蜜适量。
将冬青子加水煎熬2次,每次1小时,去渣,合并两次药液浓缩成膏状,烤干碾碎,加入适量蜂蜜混匀,贮瓶备用。同时,每日服用量相当于生药冬青子50克,分3次空腹服,l个月为1疗程。主治高血脂症。
2,大藕4节,绿豆200克,胡萝卜125克。
将绿豆洗净水泡半日,滤干,胡萝卜洗净,切碎捣泥,二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净,在靠近藕节的一端用刀切下,切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内,塞满塞实为止。再将切下的部分盖好,用竹签或线绳插牢或绑好,上锅水蒸熟,可当点心吃。经常食用。降低血脂,软化血管。主治高血脂。
3,茵陈20克,生山楂15克,生麦芽15克。
将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟,过滤留汁,再煎20分钟,去渣取汁,将两煎药汁混匀,每日2次,每次100毫升,可连服半月。清肝利胆,清热化湿,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4,十景锻山楂30~45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。
将山檀煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1―2沸即可。作点心热服;10日为1疗程。注意不宜空腹及冷食。
5,泽泻15~30克,粳米50~100克,砂糖适量。
先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。每日1―2次,十景锻温热服。
高血脂是动脉硬化的重要诱因,控制血脂水平有助预防心脑血管病变,尤其是中老年人,血脂状况更要引起重视。在日常饮食中多吃降脂食物对稳定血脂有很好的帮助,也是天然的降脂方法。
高血脂,高血糖和高血压通常称为“三高”。追求降血脂,降血糖,可降血压,但是,升高容易,降下来却是困难的。吃什么可以降血脂呢?想必这也是很多高血脂人群普遍的想法。那么,今天我们就不妨来看一看专家们的有关意见。
控制总能量的摄入,保持理想体重;限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入,少吃甜食;保证充足的膳食纤维摄入;供给充足的维生素和矿物质;适当多吃保护性食品。
降血脂食品一般分类:
一、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。
二、菌类:灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝[2] 。
苦荞茶除具有荞麦的营养价值外,还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁,这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性,软化血管,有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分——维生素E,它具有较强的抗氧化作用,可抑制和消除人体内过剩的自由基,活化巨噬细胞,消除皮肤的色素沉积,增强人体免疫机能,减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄,降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的ω-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用ω-3脂肪酸(EpA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
日常生活中,需要大家多多注意身体健康,保持营养均衡,不要暴饮暴食,同时摄入过多的油分和糖分,以免使得血压升高自己血脂升高。如果朋友们血脂较高,建议大家去医院进行检查并且做好相关治疗调养工作。 不可盲目使用偏方。
血脂高主要是很多原因所造成的,比如生活的环境、家庭遗传、某些疾病,这些都是导致血脂高的原因。患有血脂高的人尽量控制饮食不能暴饮暴食,也不能不吃饭,晚上的时候也不能熬夜。那么患有血脂高的朋友应该喝一些什么奶呢?下面是小编搜罗的一些资料,让我们去看看吧。
可以喝脱脂牛奶。
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。市售牛奶有鲜牛奶和奶粉,鲜牛奶多为全脂牛奶,奶粉有全脂奶粉和脱脂奶粉。
据英国一份研究指出:牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用,而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝脱脂牛奶者可降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性,从而预防癌症的发生;而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。
牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退,并刺激人体抗肿瘤的免疫系统;维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成,并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响;钙能改变结肠粘膜的增殖,降低结肠癌的发生。牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素,全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的四倍,牛奶中的脂肪属动物脂肪,脂肪可提供热量,热量、动物脂肪的大量摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。
为了你及家人的身体健康,请常喝脱脂牛奶,以预防癌症。
通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。患有血脂高的朋友在饮食反面尽量吃一些清淡的,还有要经常运动尽量早睡早起,保持开朗的好心情,这样有利于病情。没事做的时候可以听一些音乐放松一下自己,要学会控制自己的情绪,情绪的好坏也会影响病情。
在夏天,由于天气炎热,人们的情绪也会跟着起变化,很多人容易感到紧张,情绪波动大,而且高温也会导致人体免疫力变差,人容易出现疾病,因此,在夏季一定要重视养心养生,以便更好地控制情绪,更好地预防疾病的发生。
喝茶是夏季养心的一大饮食方法,而且常喝茶还能保护心脏健康。每天两杯茶可使心脏病危险降低50%。儿茶酚胺有助于防止血管硬化,并能清理血液中的有害物质。
1、降脂养心茶
炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克)。将药一起放在锅中,用水煮30分钟后,去掉药渣,用壶装起,用作茶和,一天3到5次。预防心脏血管疾病,帮助体内脂肪代谢,减少脂肪的堆积,增加心脏抗压性。
2、莲心神饮
莲心3克,桂枝3克,生甘草3克,白术5克,茯神5克。将上述药材切碎,用开水浸泡代茶,每剂泡20分钟后,徐徐饮用,次数不拘。清心安神、降压利水。适用于治疗心悸怔忡、心胸烦闷、气短乏力、头晕目眩、形寒腹冷、呼吸困难、小便短少,甚至渴不欲饮、食欲不佳、恶心呕吐、上肢浮肿等症。
3、锁阳油茶
锁阳60克,植物油50克。把油加热,油炸锁阳,炸酥后将锁阳碾为末。然后每天喝水的时候加上几克,用沸水冲泡,代茶饮,每天以10克左右为宜,具有补心益气的作用。适合心气虚弱的人饮用。
4、红枣养心茶
红枣10枚、红糖适量、红茶包一个。先将红枣洗净,放入沸水锅中煮烂,取汁备用。再将红茶包放入杯中,加入10毫升沸水冲泡,加盖闷约5分钟待用。最后,将红枣汁倒入红茶中,加入红糖调匀即可。养护心肌、补血、养颜、润肠。
5、麦冬滋阴茶
麦冬5钱,五味子1钱、百合、枸杞各3钱。将药材洗干净后装进较大的茶壶中,加开水冲泡,代以茶饮,每天数次。收敛元气,宁神安心,滋阴护肝,能治疗口干,心慌等症状。
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6、宁心安神茶
茯苓10克、远志十克、浮小麦15克、甘草4克、大枣4枚。将药一起放在锅中,用水煮30分钟后,去掉药渣,用壶装起,用作茶和,一天3到5次。有效帮助舒缓压力。
7、洋参五味茶
西洋参3克,丹参5克,郁金5克,田七2克,五味子5克。将上述药材切细捣烂,用开水冲泡2分钟后代茶引用,每日早晚各1剂。可止心痛、定心神、除烦益气,适用于气血两虚引起的心烦失眠、夜间盗汗、健忘多梦、倦怠懒言、心悸气短、头晕目眩、心胸闷痛、面色苍白、心律不齐等症状。
8、丹参活血茶
桂枝2钱,何首乌3钱,玉竹5钱,丹参1钱,川七1钱。将药材加3碗水放进锅里共煮,3碗水煮成1碗水,温服,三天一次。针对治疗胸闷胸痛,口干发力,嘴唇紫黑等患者有特出疗效,同时能滋阴养心,镇痛活血,润肺补肾。
9、柏子仁茶
柏子仁15克。药材洗干净后放入茶壶,沸水冲服,用作茶喝,一天3到5次,一日一剂。润肠润肺,养心护心,宁神安眠,能治疗心悸、多梦、失眠。
众所周知,患有高血脂的朋友们总是在饮食上有所禁忌和注意,那么高血脂到底该吃什么不该吃什么呢?想必患者朋友自己心中也并不是十分清楚。我们总不能遇到什么事情都去问医生,因此今天我们就来给大家介绍血脂高吃什么食品对身体好。
1.保持每日食物的多样性
应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同,除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。
每日人体需要的营养素超过40种,靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。因此按照合理比例,广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂,以达到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要。
2、谷类是每日饮食的基础
随着生活水平的提高,我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向,对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。
因此,要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统,避免“肉类为主”西方膳食的弊端。而在谷类食物中,应提倡选用部分粗杂粮。
3.适量进食动物性食物,每周进食2~3次海鱼
动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。合理适量进食动物性食品,不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重。
相反,由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要,其赖氨酸含量较高,有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足;同时鱼类(特别是海产鱼)所含的不饱和脂肪酸较多,在预防慢性疾病方面有独到的作用。因此,每日进食1~2两瘦肉(禁用肥肉和荤油),每周进食2~3次鱼(特别是海鱼)对防治脂肪肝是适合的。
看来我们今天关于血脂高,吃什么食品好的介绍,大家心中应该有所了解。世界之大,无奇不有,无物不有。因此我们的总结也难以,偏概全希望大家能够触类旁通,举一反三。遇到想吃的食品,高血脂的朋友们还是需要三思而后行。
血脂高吃什么食物好呢,哪些降血脂食物吃了有效果呢?要说降血脂有奇效那就数这果蔬“降脂三宝”了。是哪三种果蔬呢?就让小编来告诉你吧。
一、洋葱:升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
二、苹果:吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三、绿豆芽:将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
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