按摩是怎么有效治疗失眠的
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“按摩是怎么有效治疗失眠的”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
按摩是怎么有效治疗失眠的
1、按摩治疗失眠之腹部按摩法
平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部。如此反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。应该注意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果。
2、按摩治疗失眠之揉搓按摩法
按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热为度。“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功能。
3、按摩治疗失眠之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
按摩治失眠的注意事项
身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿。m.ys630.cOM
按摩治失眠越痛越好吗
现代人工作生活紧张,经常腰酸背痛,按摩渐渐成为受青睐的养生方式。正确的按摩手法能让肌肉得到放松,可若是用力不当或按摩师没有掌握正确解剖学知识,则很容易伤到身体。常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节错位、骨折等。
踩背时更要注意。由于用脚比用手更难控制力度,在按摩师身体过重的情况下,易导致脊椎关节错位。骨质疏松患者,由于骨骼较脆弱,不能承受过大压力,按摩时要特别小心。曾有人出现过被按摩师踩断肋骨和前臂骨的事故。
另外,按摩不是越痛越好,有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化,因为这可能让软组织发炎,令其周围部位的神经受损。因按摩而伤及神经的常见部位有:颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧,这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置,没有厚厚的肌肉保护,易被按伤。神经受损轻则会令肢体感到麻痹,重则可导致肌肉无力、失去感觉。
可见,进行按摩疗法时,要有规可循,不要任意妄为。
Ys630.com相关知识
治疗失眠的有效方法
1、治疗失眠的方法之规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2、治疗失眠的方法之适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3、治疗失眠的方法之睡前放松
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
4、治疗失眠的方法之环境治疗
很多人处于过于明亮的地方很按入睡,失眠患者尤为严重。这时候就需要一个适宜睡眠的环境。换上不透光的窗帘,适宜的入睡温度,舒适的床上用品以及安静的环境,也可以放一些自己喜爱的轻音乐。给睡眠创造一个环境,这样跟有利于入睡。
5、治疗失眠的方法之按摩穴位
人体在按摩时处于放松状态,身心得以放空,从心理上能够促进睡眠。当进行按摩时人体各个器官的穴位得到按压,能够促进身体的新陈代谢,提高睡眠质量。
6、治疗失眠的方法之饮食疗法
食物也可以助睡眠,大家最为熟悉的牛奶就是一个治疗失眠的佳品。牛奶中含有安神镇定作用的物质,在打算入睡前半小时左右喝热牛奶可以有效的治疗失眠。因为物质在体内起效的时间一般为半小时左右,若果过早或过迟和牛奶都起不到助眠作用。
红葡萄酒也可以缩短入睡时间,葡萄酒属于低度酒类,可以加速人的入睡,但是容易浅眠。所以入睡困难的人可以适当饮用。
引起失眠的原因有哪些
1、生活不规律。很多人的生活不太规律,这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
2、心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的,这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
3、精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
4、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
经常失眠的危害有哪些
1、导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。
3、加速人体衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降。
4、影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊,严重影响大脑的创造性思维。
桂圆主要生产于南方地区一带，如福建，广东。这种水果外壳呈浅黄色或是白色，果肉鲜一般是晶莹剔透的白色，看起来鲜嫩诱人，而且吃起来也甜蜜美味。它富含很多维生素和药用功效，如补血，补气，补脑，安神，健脾开胃等。所以生活中不仅可以当做水果食用，也常常被用来制药，主要适用人群有缺乏睡眠失眠人、体质虚弱气血不足的人等。
一杯桂圆水：
我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。
当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。
中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材， 下面介绍几种桂圆补益的方法：
桂圆补益方：
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
失眠是现代人的通病！只有睡得好才能身体好，高质量的睡眠，让您多活20年不止。
其他预防失眠的妙招
1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。
4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，每周最好用艾叶水泡脚3次。
5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。
中医推拿按摩治疗失眠
1、中医推拿按摩治疗失眠
第一招:按压心包经循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
第二招:点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
第三招:睡前搓涌泉穴于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
第四招:揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
第五招:梳头法用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3～5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
2、失眠的干预方式
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。
3、失眠的物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案,经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术,指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能,实现皮层功能区域性重建,且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生,特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗,特别是产后抑郁所导致的失眠。
失眠的危害
一是长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二是长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
三是长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
失眠喝什么茶
1、莲子甘草茶
莲子具有清心去热,养心安神的功效,搭配增强免疫功能的甘草更是起到了清心火,除烦躁,心火内积所致的烦躁不眠。
2、玫瑰花茶
玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。
3、郁金桂圆茶
桂圆肉补益心脾、养血安神,可预防调理失眠健忘、神经衰弱等。郁金桂圆茶更是起到了益智安神,改善睡眠消除疲劳,缓解压力的效果。
治疗失眠的自我按摩法
1、治疗失眠的自我按摩法
1.1、三阴交
在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
1.2、神门穴
位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
1.3、内关穴
位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2、失眠会带来哪些危害
2.1、失眠的危害主要表现在容易导致内分泌失调。如果长时间的患失眠疾病,就会导致我们人体的内分泌出现一些问题,这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
2.2、失眠的危害主要表现在容易诱发心脏病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右,每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病,大家千万别不相信,都是有科学依据的。此外,长期失眠还会加速人皮肤的老化进程,女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。
3、治疗失眠的小偏方
3.1、鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
3.2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)。
3.4、猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
缓解失眠的食疗偏方有哪些
1、小米枣仁粥
材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。
功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。
2、山药莲子粥
材料:莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。
做法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可,每日2次。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
3、桂圆芡实粥
材料:桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。
做法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。早晚各1次。
功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
失眠患者不能吃什么
1、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
2、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
3、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
按摩真的可以治疗失眠吗
1、按摩真的可以治疗失眠吗
按摩是治疗失眠的一个好方法,但是要坚持。患者在感到疲惫时,不要急于入睡,给自己来一个美容按摩。最好是家人帮助按摩效果会更好,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
2、用吃的方式调理失眠
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意,最好在睡前半小时少量食用。
3、经常失眠怎样调节
对于失眠行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松我们平时的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中,这样才是最好的办法。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
产后失眠的原因
1、受体内激素水平变化的影响。
妇女在怀孕时,体内的甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和黄体酮等均有不同程度分泌增多,分娩以后,这些激素的水平迅速下降,其中以雌激素和黄体酮的变化最为显着,这种变化通常出现在产后的3^-T天。内分泌功能的不平衡,打乱了人的正常神经梢神活动,最初可以出现头痛、烦躁、疲乏无力、焦虑不安及失眠等现象,失眠的主要形式为入睡困难和睡眠减少,后期病悄严重时,甚至可出现精神极度紊乱。
2、心理社会因素的影响。
分娩时过度的紧张恐惧,分娩过程中,身边没有亲人陪伴,感到孤独无援,或医护人员的态度不填等。都会给产妇心理上造成一定压力。另外,担优耍儿会出现暗形,或对抚育婴儿缺乏经验,成为母亲后,一下子不能适应这一角色的转变,事事感到无所适从,以及家庭住房拥挤、经济条件困难等等。都会成为心理社会方面的刺激因素,结果导致焦虑、失眠等。
失眠预防保健
1、睡眠的用具
无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
桂圆这种水果具有非常多的好处，不过这里提醒大家，不管任何人都不能吃得太多，尤其那些脾胃有痰的人需要忌口，另外正在上火的人群也最好不要吃桂圆，尤其怀孕期间的女性要少吃桂圆，吃多了反而会带来坏处，那么吃桂圆对治疗失眠究竟有没有效果呢？
桂圆是否对治疗失眠有效？
中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。
桂圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等。桂圆的药用主要是其果肉，鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。桂圆主治神经衰弱、体弱血虚、惊悸、健忘、失眠等症。它能益脾补心，养血安神，为滋补良药。适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。
桂圆治失眠的做法
一、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
二、桂圆冰糖茶
桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
三、桂圆酒
桂圆肉100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加人白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。
四、桂圆鸡蛋汤
将20克的桂圆肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。桂圆鸡蛋汤不仅可以帮助治疗失眠的症状，同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用桂圆鸡蛋汤，因为经常食用这款汤可以帮助美容养颜和延缓衰老的速度。
五、桂圆大枣粥
大米或糯米100克，桂圆肉10克，大枣10克，适量白糖。将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净。加适量水煮，用文火熬煮。熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用。用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。
六、桂圆炖猪心
猪心250克，干桂圆30克，精盐2小匙，味精1小匙。将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片。将桂圆剥皮，洗净。将猪心片与桂圆一同放入砂锅内，先用大火煮沸。再用小火炖至猪心熟烂，放入调料即可。此方能安神养心。
失眠治疗仪有效吗
1、失眠治疗仪有哪些功效
1.1、快速进入深度睡眠
失眠治疗仪启动中枢性神经保护,提高脑神经细胞膜电位稳定性,降低大脑兴奋性,主动调节睡眠、觉醒节律,有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数。
1.2、延长深度睡眠时间
睡得踏实、睡得香,快速消除大脑疲劳,发挥最大睡眠效果。让每天睡眠过短的人群第二天照样精神焕发。
1.3、调整睡眠周期
对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节,坚持使用改变失眠状况。
2、失眠治疗仪的原理是什么
现在的失眠治疗仪是采用物理疗法。常见的有经颅微电流刺激疗法,它实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形,直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。
3、现代人为什么容易失眠
在现代这个高速运转的社会中,每个人都承受着来自生活和工作的巨大压力,而在压力长期得不到释放的情况下,就容易陷入失眠的痛苦。此外,长期服用某些药物也容易引起失眠,而药物引发的失眠是最为痛苦的,这意味着患者要承受来自原有疾病和失眠的双重压力。
医学研究发现,进入更年期以后有60%的人都有失眠的症状,这也就为什么失眠广泛波及中年群体的重要原因。很多人在失眠之后,都会选择安眠药来维持睡眠,这样不但使得睡眠质量不高,药物副作用、依赖性还会使得身体吃不消,出现一系列不舒服的症状。
现代人生活条件越来越好,消费水平越来越高,而这些伴随的是更大的工作压力、生活压力等。白天工作忙碌可能还不觉得,但是到了晚上躺在床上各种烦心的事情,如生活中的琐事,工作的计划等不断浮现出来,久而久之就出现了失眠的情况。长期失眠更是一种精神上的疾病,如果不及时治疗情况可能会越来越厉害。
怎样治疗失眠
1、把压抑在心中的问题释放出来
在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。对于男人来说,或许内心的容量会大一些,不太喜欢表达出来,但是这并不好,因为长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的生理后果,失眠便是其中的一种。
2、努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后,你已经知道自己的问题所在了,正如开篇所说,我们生来就是为了解决问题的,永远不要退缩,因为这就是你的人生。
可怕的不是你有这样那样的问题,而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题,小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛,眺望远处,夜深人静的时候跟自己对话,跟自己的内心对话,你会慢慢的找到问题。
3、音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。
如何选择失眠治疗仪
1、外观和质量。选择失眠治疗仪首先要看产品的外观和质量怎么样,起码不能材质太差,假如一款产品外观很老气,材质劣质的话,那么它的疗效肯定不会很好,假如一款产品用了几天就频繁报错那也是一样。
2、使用方便。现在很多的老年人都存在睡眠不好的问题,如果产品的操作很复杂的话,很多老年人都不懂,使用起来很不方便。
3、产品售后服务。一款正规的失眠治疗仪应该有自己专业的官网和售后电话、服务,假如客户购买一款产品后出现问题,商家却不理不睬的话是很让人心寒的。
4、功效。这一点应该是所有失眠患者最关心的问题,有些人不在乎价格更重视的是产品的功效,假如一款产品的价格再高,但没什么疗效是所有人都不愿意看到的。
5、危害和副作用。很多人还关心使用某款治疗仪后是否会存在危害和副作用的情况。
什么药物治疗失眠最有效
1、什么药物治疗失眠最有效之中药
1.1、合欢皮
性味归经:甘、平。归心、肝经。功效:安神解郁,活血消肿。主治:用于情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘等症。用法:合欢皮10g,水煎,晚上睡前顿服。
1.2、柏子仁
性味归经:甘、平。归心、肾、大肠经。功效:养心安神,润肠通便。主治:用于血不养心所引起的虚烦不眠等症。用法:柏子仁5g,水煎,晚上临睡前顿服。
1.3、远志
性味归经:辛、苦、微温。归肺、心经。功效:宁心宁神,祛痰开窍,消痈肿。主治:用于心神不安、失眠健忘等症。用法:远志3g,水煎,晚上睡前顿服。
2、什么药物治疗失眠最有效之西药
2.1、曲唑酮:曲唑酮治疗失眠比治疗抑郁更常见。早期研究给9例病人服曲唑酮150mg/夜×3周,比较断药前后,发现曲唑酮不改善睡眠潜伏期或总睡眠时间,但降低觉醒性,增加慢波睡眠,改善主观睡眠质量,提示曲唑酮至少能短期治疗原发性失眠,但50mg的效果不如唑吡坦10mg 。
2.2、抗组胺药:几项一过性和小型非安慰剂试验发现,苯海拉明25～50mg改善主观睡眠潜伏期和睡眠质量,但3～4天后就发生耐受。如果病人正服心血管药,有认知损害、尿潴留或排尿不畅,应避免用抗组胺药。
2.3、噻加宾:为选择性GABA回收抑制剂。 38例健康成人每天限制睡眠5小时内达4天,睡前服噻加宾8mg或安慰剂,结果噻加宾比安慰剂增加慢波睡眠,醒后不损害警醒性精神运动性任务,更好执行威斯康辛卡片分类任务。另有研究发现,噻加宾治疗广泛性焦虑症相关联的失眠有效。
3、什么药物治疗失眠最有效之偏方
3.1、鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
3.2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3.3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
3.4、酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
3.5、取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙,能治疗失眠。
造成失眠的原因
1、环境要素
在人的心理上还有很强的顺应才能,习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠,例如,寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。
2、药物要素
过度兴奋地药会让大脑不停的工作,就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症,如睡眠浅,恶梦多。
3、精神要素
生活中难免会有打击人心里的事情,而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。
4、生理要素
人是理性动物,有一点的不称心就会让身体上不舒适如,饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠,躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。
失眠的危害
1、伤脏器
夜晚睡眠是一种可以帮助我们保护身体健康,但是人如果经常失眠,身体脏器得不到充足的休息,便会导致脏器衰弱,使得人患上疾病的几率大大增加,因此想要保护好自己的五脏六腑,避免因为休息不足导致的疾病,对于这种情况就要重视起来哦。
2、易让人变胖
在生活中如果经常失眠,还会导致肥胖问题,要知道说肥胖是万病之源也不为过,许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系,其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。
3、视力问题
任何事物都有一定的极限,人也同样如此,人的双眼是很脆弱的,只有合理的休息才可以帮助人们保护好双眼,不然很容易就会导致人视力下降,或者眼睛疾病。
4、反应迟缓
经常失眠会导致人的注意力难以集中,让人的工作和学习遭受巨大的影响,此外,经常性的失眠的让人身体、精神总是处于疲惫的状态中,因此做任何事情都会出现迟缓无比,使得人做什么事情都做不好。
治疗失眠症患者的有效方法
1、治疗失眠症患者的有效方法
1.1、心理治疗
主要适用于治疗,以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
1.2、器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
1.3、饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
2、睡前吃哪些食物容易造成失眠
2.1、容易失眠人群不宜吃糖块。近来一项研讨显现,10自个中有7个睡前会吃糖块等垃圾食物,并致使整晚做噩梦。医生猜想因高糖水平造成更多脑电波,致使做噩梦。
2.2、容易失眠人群不宜吃巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。简直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因。除此之外,其间的可可碱,会使人心跳加速。
3、长期失眠对我们有什么危害
3.1、长期失眠对我们危害有健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
3.2、长期失眠对我们危害有健忘肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
引起失眠的常见原因
1、疲劳:适度的疲劳(如日常工作之后或尽情地运动之后)有助于入睡,但是如果用脑过度,或过度疲劳(如精力耗竭),反而会因为太累而无法入睡。
2、昼夜性节律:昼夜性节律相当于一个人的生物时钟,每天24小时规律地运作,形成一个人的日常生活节奏。其睡眠时间会与其昼夜性节律同时发生,若其睡眠无法与自身周期步调一致,则容易发生失眠。
3、环境:每个人睡眠都有一定的习惯性,如果睡眠环境发生变化,而一时又不能适应,不免会发生失眠。比如,有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠;强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素。
4、刺激:任何种类的身心强烈刺激,如睡前看恐怖电影或听恐怖故事,严厉的责备、激烈的玩耍等,都会使人难于入眠。相反地,若缺乏刺激,如缺乏运动或日间生活乏味时,也会难以成眠。
治疗失眠的食疗偏方
1、甘草小麦红枣汤
适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除 热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。
2、合欢花蒸猪肝
适应症:失眠,胁痛等。
功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血, 明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4～6小时,猪肝100～150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。
3、莲子百合瘦肉汤
适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。
睡眠质量决定第二天的精神状况、上课和上班效率，所以拥有一个好的睡眠是非常重要的。可是许多人因为学习、生活的压力，经常失眠，今天我们就来看看治疗失眠有哪些方法吧。
失眠吃什么好
一、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
二、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。
三、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
四、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
五、大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
失眠怎么调理
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
11.自我调节、自我暗示
可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
失眠偏方
偏方一
将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强。
偏方二
花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。
偏方三
珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、郁金、五味子、甘草、黄连混合，这个珍珠母安眠汤治疗失眠，总有效率91.4%。
偏方四
人参、党参、灵芝、龟板、鳖甲、麦门冬、茯苓、龙骨、远志、五味子、石菖蒲等中制剂，这幅益脑安神饮，合理配伍治疗失眠患者125例，治疗总有效率为93%。
偏方五
将30克灵芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日饮1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年慢性支气管炎等疾病都能得到明显改善。
偏方六
将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用。随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升。
偏方七
在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。
【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。
【功效】适用于头痛和失眠症。
【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。
【功效】适用于长时间失眠症。
【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。
【功效】有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。
偏方八
大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
总结：文中给大家介绍的食疗方都是比较容易制作的，经常失眠的亲们可以试一试。拥有一个好的睡眠才能以一个好的状态迎接第二天的到来，睡眠不好的亲们赶紧调理一下吧。
怎样治疗中年人失眠
1、中年人失眠可药物治疗
药物治疗失眠是非常主要的一种方法,临床上可用的药物也是比较多的,常见的有抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物等都具有一定的催眠作用,不过临床上并不把这些药物当成是主流药物来治失眠。那么哪些是治疗失眠的主要药物呢?有艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等取得的效果都是不错的,当然治失眠的药物也远远不止这些,其它药物大部分都容易是患者出现依赖性,所以并不是很常用。
2、中老年失眠可中药治疗
黄芩、黄连、柴胡、郁金、佛手、香附、陈皮、半夏、桔梗、胆南星、竹叶、天竺黄、远志、合欢花、甘草等药物共用,能够起到清心泻火、健脾化浊的功效。因饮食不节损伤脾胃,使脾的运化功能减弱,酿成痰浊,蕴久化火,痰火互结,内扰心神引起的患者可用以上药物治失眠。
3、中年人失眠可行为治疗
另外一种是,在行为治疗主要是进行放松治疗;放松患者的紧张焦虑情绪。更好更快的进入到睡眠的症状当中。
患者使用一种自我暗示催眠方法,是最简便有效的方法,大多数人使用都有很好的治疗效果。
有条件的患者,可以治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠当中。积极的暗示控制患者心理症状和行为的一种心理治疗方式,通过正性意念来消除焦虑、紧张、等负面心理暗示想法。
中年人失眠怎么调理
1、加强锻炼
每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始,扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩,逐一刺激各器官的活动,加速血液循环,让大脑吸收充分的氧气,使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调,有助于解决中年妇女更年期失眠。
2、规律生活
为了解决中年妇女更年期失眠,要养成早睡早起的好习惯,每天在固定的时间睡觉和起床,让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态,保持生物钟稳定:晚饭后平心静气地散步10～20分钟,不要思考问题,使大脑的活动减少,为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚,按摩脚心和脚趾,达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
3、严防伤脑
工作、生活要善于劳逸结合,不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室,学会自我减压;禁绝烟酒,远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和小说;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救,放松自己;床头避免强光源照射等,对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。
4、合理营养
坚持每天早上吃一个鸡蛋,睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水,增氧、活血、化瘀、通便,清除体内垃圾。另外,绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充,奠定酣睡的营养基础。
中年人失眠吃什么好
1、取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。
2、取大枣10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,经常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。
3、取莲子30克,加食盐少许,水煎服。莲子有益心、肾,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不实,以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡。
如何治疗失眠是最好的
1、治疗失眠要树立良好心态
建议失眠的患者,在平时的生活中,注意调整心态,比如,应该注意做到不要紧张,树立信心等,除此之外,也应该注意做到寻求合理、有效的方法来彻底治愈失眠,这点对受术者来说是非常关键的,除此之外,也可以适当的配合食疗、中药、西药等方面治疗失眠,治疗效果一般都是相对比较理想的。
2、失眠要进行对症治疗
2.1、原发性失眠。原发性失眠是失眠的类型之一,相对来说是比较少见的,而在对于原发性失眠疾病的治疗,最关键的一个方面就是要做到调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,要知道的是,睡眠时间各人不同,一次,或者两次的短时间睡眠,对患者的身体影响一般不大。
2.2、继发性失眠。继发性失眠是失眠最常见的类型,在治疗上,首先应该做到去除患者的具体发病因素,除此之外,也应该注意调整患者的精神,以及心理状态,这点对受术者来说是非常关键的。
3、治疗失眠的妙招有哪些
3.1、回想法:躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠。
3.2、用左侧鼻孔呼吸法:你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
3.3、挤压放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
失眠的食疗方法
1、柏子仁炖猪心
功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。
食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,人心经,功能补血养心。
分量和用法:每次可用柏子仁克,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。
2、糯米百合糖粥
功效:补中益气,健脾养胃。适应症:心烦不眠,心下痛等。
食物功能:糯米性味甘、温胃、肺经,功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。
分量和用法:每次用百合50-60克,糯米及红糖适量,加水煮粥,每日一次,连服7日。
失眠的危害有哪些
一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。失眠给患者带来的危害有以下几点:
1、失眠会让患者的身体免疫力,对各种疾病的抵抗力减弱,别的疾病袭来就没有了抵抗的能力,容易引发其它疾病。
2、失眠会导致儿童睡眠质量下降,直接影响身体的健康生长与发育。
3、失眠的危害非常大,可使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。
4、失眠的发生,饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
5、如果患者长期失眠的话,就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。
6、另外长期失眠还会造成注意力不集中,思维能力下降,产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。
中医是如何治疗失眠的
1、治疗失眠的中医偏方
1.1、将花生叶,最好是新鲜的花生叶,用沸水在壶内或者是杯内进行冲泡,等到水出现了色泽后饮下,一般需要大约10分钟左右,这样就可以很快入睡,有效率高达95%以上。
1.2、粳米100克,去心莲子6克,干龙眼肉、芡实各15克,白糖适量。芡实煮熟去壳,捣碎。粳米淘干净入锅,然后加入莲子、龙眼肉、芡实及适量的清水,煮成粥后加入白糖,保持每天1剂,坚持服用效果好。
1.3、大枣15枚,麦仁30克,甘草15克。小麦去皮,与其他两味药物一起入锅,加水3碗,煎至1碗。每天晚上可以顿服,坚持服用效果好。
1.4、枸杞15克,鸡蛋2个,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,每天服2次。能够治疗失眠。
2、治疗失眠的经络治疗法
可以找具有养生指导师资格证的医师用经络治疗法来治疗失眠,不用打针,不用吃药。方法特别简单,就是疏通经络,俗话说,经络畅通,百病不生嘛。失眠肯定是身上哪里的经脉不通了,只要疏通疏通,就能治好失眠。
3、治疗失眠的针灸疗法
运用针灸治疗法也可以治疗失眠。可以到中医院,用针灸治好了失眠。在针灸治疗失眠的同时,每天晚上睡觉前用温水泡脚,喝一杯温的酸牛奶。泡脚到身上微微出汗最好,泡完后马上上床睡觉,这样配合着治疗,一个月左右就治好了。
生活中失眠该怎么调理
1、营造安静的生活、工作环境。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
3、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
女性失眠的危害有哪些
1、情绪不稳定长期失眠会使人变得容易暴躁,情绪不稳,进而给生活和人际交往带来极大的危害。尤其是女性自身的生理特点、心理特点,相对于男性,她们好像更容易被失眠所困扰。而且,谈到女性长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。
2、导致人体器官病变长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低。
3、植物神经功能紊乱长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。
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