怎么按摩治疗失眠呢
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供怎么按摩治疗失眠呢，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
简易治疗失眠的方法有很多，所以说在生活中人们无法判断最合适自己，还要最好的治疗失眠方法，当一个人失眠的时候就会觉得特别的难受，如果失眠严重的话会影响到精神和自己的情绪，导致在工作的时候多没有什么力，也总是不在工作状态中，而治疗失眠的时候也要经过按摩的方式来改善，那么在治疗失眠的时候到底该怎么来按摩呢?
穴位刺激治疗失眠
我们的身体，原本一入夜便自然会想睡觉。不过，有人钻进被子中，却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡，反而使神经更加兴奋，而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而引起。
治疗失眠的穴位及刺激方法
神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。
触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。
脚底的失眠穴
脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。
失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
擦涌泉穴
位置：足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处
方法：用手小鱼际肌部(小指下掌面突出部分)摩擦，左右交替，早晚各100次。
要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
按摩穴位的时候要注意方式方法，避免太用力了，也要避免在按摩的时候不重视，不坚持，不然前面的努力就这样白费了，还要记得在治疗失眠通过按摩的方式来改善期间给自己多吃一些饮食，让自己的生活得到全面的调理，还要多运动，让失眠的现象得到更好的改善。
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失眠的出现对很多人的生活产生了严重的影响，睡眠质量不高，白天干什么事都没有精神。而且失眠如果不能及时得到缓解的话，还很容易形成恶性循环，危害是持续性的。治疗失眠的方法有很多，不少按摩的方式具有很不错的改善效果。那么，按摩哪里治疗失眠？下面咱们就来看看方法吧。
1.点揉四神聪
位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。
按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。
功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。
2.按揉安眠穴
位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘
按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等
3.点按神门穴
位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上
按摩方法：治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等
4.按揉三阴交
位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图
按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。
功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等
经常失眠的朋友，可以牢记这四个穴位，坚持睡前花几分钟按摩一下，对改善失眠有很好的效果。一般来说，在晚上十点之前入睡，早上六点起床最佳，入睡时间不要超过十一点，因为过了11点之后，人会变得兴奋，难以入睡！
健康的睡眠标志是：入睡时间不超过半个小时，有梦没梦都可以，但不能有噩梦，睡醒后不会觉得疲乏，精力充沛。
日常的生活当中，无论是年轻的朋友们还是中老年朋友们，大多数都会出现失眠的现象，有的人是严重，而有的人失眠总会好一些，一般治疗失眠的方法有很多种，可以通过药物配合按摩的方法来进行治疗，同样按摩可以促使血液循环，促使大脑循环，然后大脑当中产生疲劳达到治愈的目的，那么关于足底按摩治疗失眠的方法，今天就来为大家介绍一下。
人体的双足合起来恰象人体的整体缩影，人体的各组织器官在人体双足都有其对应的解剖部位，即反射区。同时，人的双足默默无声地左右着机体的健康状况，双足的反射区就好像反映机体周身健康状况的一面镜子，每时每刻在用无声的语言回答着其相关的健康情况。
专家指出：当病变程度达10%时，足部反射区就会反映相应的征兆，而人体产生自觉症状，能够被医疗仪器检测出来时，病患程度已达70%。
失眠的人在足底出现了一条失眠线，是在脚掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾内的位置。失眠线出现的人要靠服用安定等药物才能入睡，或睡着后容易醒，然后就难以入睡。
出现失眠的状况不仅不能集中精力工作，没有精神，而且对人体有有损害。治疗失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病祛根。
而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退，甚至老年痴呆等症状。运用足反射按摩法可以克服对药物的依赖性。那么如何按摩呢?
失眠的人多是压力过大，再加上本身的原因，因此最好是全足按摩进行调理。但要重点加强失眠效应点，即对足跟前部正中偏内侧的失眠效应点的点按和刺激。
在脚后跟的失眠效应点往前推，推36下，或者您有时间的话就多推会儿，不必拘泥于数字。但是，推的方法要注意，还是那个原则，不要在风箱里赶耗子。
这就是说千万别来回推，来回推会起到相反的作用。另外，在小脚趾根部横纹处也有一个失眠效应点，多推按这个点也能让你睡得很好。
按摩可以称得上为中医的一部分治疗方法，因为中医擅长理疗，按摩，食疗，中药，经过足底按摩治疗失眠，往往可以达到缓解老年痴呆，冠心病，高血压，同时对很多常见的失眠和精神障碍，注意力不集中，有着很好的恢复作用。
说到失眠很多人深有感触，现在的人由于生活压力大导致失眠。晚上翻来覆去睡不着，白天没办法醒没精神工作，久而久之对身体是种很大的伤损，睡眠不好导致头昏注意力不集中，睡眠不好反应迟钝，睡得好才能更好的展开工作。于是很多的人为了治好失眠试了很多办法，现在就来和 大家说说治疗失眠的办法。
1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。
2、患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞;肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。
4、自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：
(1)揉百会50次。
(2)擦拭肾俞50次。
(3)摩脐下气海、关元50次。
(4)揉按足三里、三阴交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。
值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能试一试，愿大家都有一个好的睡眠。毕竟睡得不好一整天都不在状态会耽误很多事情，开车过马路注意力不集中后果不堪设想，好的睡眠是一天的开始，调整呼吸能更好的进入睡眠，希望大家每天都能开心每晚都有好睡眠，失眠有一半是源于心态。睡前要将一天的压力放下!
现代最严重也最贫乏的疾病就是失眠了，失眠看来不是什么严重疾病，但是放任失眠的现象不管的话，那么精神就会变得越来越异常，还有很多人会出现一种失态现象，在工作中容易出乱子，而在学习上还会出现不认真的现象，这些都是跟失眠有很大的关系，现代人在失眠的时候总喜欢选择一些穴位按摩的方式来治疗，那么治疗失眠的穴位按摩方法有哪些?
失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
专家：中老年睡姿右侧卧为好
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。
提醒：安眠药不能长期服
健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。
大家在治疗的时候选择这些方法来改善失眠的话还远远不够，因为这个失眠症状很多时候跟一些人的日常生活习惯是有很大关系的，比如说到了晚上经常有熬夜的习惯，还有很多人在睡觉的时候喜欢看手机，本来是很劳累的，但是如果这个时候看手机的话，就会越看越清醒，这样睡觉也睡不着了，就会引起失眠，这些习惯必须要改善好。
很多人一旦失眠之后就感觉自己承受不住压力，还有很多人出现了失眠现象的时候还老是会觉得头晕眼花的，失眠之后大家都会有休息不好的现象，如果休息不好的话，那么身体也会过度的劳累，当我们人休息不好的时候还会胡思乱想，总是会想出一些不合理的场面，所以说失眠要及时治疗，治疗失眠可以选择按摩穴位的方式，那么怎样按摩可以治疗失眠呢?
点压穴位：用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。
推摩腰肾：将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。中医认为，“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。
按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。
头部按摩：患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。
如何按摩治失眠，上面的内容中我们很清楚的给大家介绍了，当大家在失眠的时候就可以严格的给自己选择这些方式来治疗，按摩穴位必须要按摩到位，如果按摩的时候不重视，使劲，或者是在按摩的时候对自己没有严格要求，没有坚持下去，那么所得到的效果也不是最好的。
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运动养生
