生菜排骨——强生健体养颜美容
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“生菜排骨——强生健体养颜美容”，但愿对您的养生带来帮助。
对于很多喜欢吃包肉的朋友来说，对于生菜一定是不陌生，是制作过程中不可缺少的一种食材，我们其实在制作排骨的时候也是可以搭配上一些排骨。这是一种营养又健康营养的吃法，下面就是一起来看看具体的制作方法吧。
生菜排骨
材抖：生莱一个，排骨4大块，蒜1瓣，黑橄榄100克，色拉抽5场匙，香肠4条，盐、胡权粉少许。
做法：
1、去掉生菜一些过绿的硬叶，剩下的就是洗干净了，沥干水后，作为备用，准备3汤匙色拉油并且烧热了。
2、剥去蒜的外皮，放在热油里面，然后就是将生菜放在里面随意的翻炒几下，我们在炒的时候是要加一些盐和胡椒粉。M.YS630.coM
3、盖猛火煮片刻，待菜开始收缩时，收慢火煮半小时，加去核之黑橄榄同煮。
4、另外2汤匙色拉油将排骨及香肠慢火煎熟，以盐及胡椒粉调味，上碟趁热食。
功效：排骨是可以为我们的身体提供身体所需要的一些营养物质，像优质的蛋白质和维生素，而且是含有丰富的钙质，维护我们的骨骼的健康，排骨是有不错的益精补血的功效，含有的骨胶原可以增强皮肤的特性，起到延缓衰老的作用。生菜含有丰富的维生素C，能够增强身体的免疫力，食用生菜能够防治佝偻病，对于食欲不振和贫血是有很好的改善的作用，对于促进身体的酸碱平衡也是有一定的促进作用。排骨和生菜一起制作是有强生健体，养颜美容的保健作用。
生菜吃起来是非常的清脆，而且是有很高的营养价值，可以清热和养胃，我们在减肥的时候也是很适合食用生菜，上面的这种做法也是非常的滋补，同时也是可以帮助美容养颜，大家喜欢的话就是赶快来学习做一做吧。
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我们想要制作出一款美味的菜肴，不仅是需要有精湛的厨艺，对于食材的选择也是非常的重要，相信很多人都是吃过排骨炖藕，这是一款非常简单的菜肴，但是美味的程度和滋补的效果却是不一般，大家是不是也是想要学习这款菜肴的做法呢。
排骨炖藕的做法
材料：藕200克，排骨500克，盐5克，生姜10克，大蒜5克，香菜10克，味精3克，胡椒面3克
做法：
1、我们在买排骨的时候最好是让小贩帮忙将排骨剁成块，自己回来剁的话会比较麻烦。回来直接将排骨用清水洗干净然后放入沸水中焯一下，捞出来清洗干净沥干水分备用。将新鲜的莲藕清洗干净，然后用刀背拍成块或者切成滚刀块都是可以的。将生姜切片、香菜切末。
2、取一个砂锅，放入排骨、藕、生姜、料酒以及适量的清水大火煮开，然后转成小火慢煮至排骨熟烂，加入食盐以及胡椒粉调一下味。
3、出锅前撒上香菜碎就可以了。
功效：排骨的营养价值很高，这一点是毋庸置疑的，它上面的肉质吃起来是非常嫩的，不像是大排上的肉吃起来会比较柴。排骨里面的矿物质、微量元素、维生素等常见的营养元素很丰富，除此之外，还有大量的磷酸钙、骨胶原以及骨黏蛋白，我们食用之后，可以为我们的身体补充钙质，从而促进我们的骨骼发育，保护我们的骨骼健康。搭配上莲藕的话，可以起到不错的补血的作用，从而可以帮助我们改善气血不足，起到美容养颜的效果。这样一款滋补的汤品，大家怎么能错过呢，一定要闲下来的时候自己尝试一下的。
排骨和藕都是我们生活中常见的食材，大家如果是喜欢的话，就是可以很好的参考上面的做法自己动手做一做，是一款老少皆宜的食物，而且做法也不是很难，所以大家一定就是不要错过了。希望对大家是有帮助吧。
我们在生活中经常是会吃虾的，虾已经成为我们餐桌上不可缺少的一部分了，西芹腰果虾仁就是一款非常常见的菜肴了，这款菜肴制作起来不难，我们只需要掌握好火候和技巧就可以很好的制作出来，下面就一起来看看具体的制作方法吧。
西芹腰果虾仁
材料：鲜虾500克、西芹200克、腰果适量、葱少许、姜少许、盐适量、鸡精少许、糖少许、料酒少许、蛋清适量、淀粉少许。
做法：
1、首先将新鲜虾的外壳去除掉，还要将虾线去除掉，接着就是清洗，将之放入盆中。加点食用碱，将虾仁洗白，随后继续冲洗，将之清洗干净。
2、随后就是腌制虾仁，将碗中放入盐、鸡精、料酒，蛋清、淀粉。用手将之抓放入冰箱进行静置三十分钟。
3、这时热锅，等油三成热时，将虾仁放入锅中，大火翻炒，等虾仁变色了将之盛出。
4、将西芹择取干净，用水清洗干净，将之切段备用。
5、继续热锅，等油三成热时，将西芹放入，快速翻炒变色。
6、这时就加入糖、鸡精，葱姜，进行均匀的翻炒。
7、虾仁这时就可以放下了，翻炒一会儿就可以吃了。
西芹腰果虾仁的功效
西芹腰果虾仁可以美容养颜、强身健体等等的作用。西芹中的蛋白质、胡萝卜素、脂肪、维生素、糖类、氨基酸、植物纤维是非常丰富的，可见其营养价值对人体的健康有多大的帮助。它含有的磷、钙含量也比较高，从而利于生长。腰果里面含有丰富的脂肪、蛋白质等营养元素，补充身体的营养。虾中的蛋白质、矿物质、微量元素，这些营养元素可以滋补、调理我们的身体，这道食谱可以延缓衰老，很适合美容养颜。
西芹特殊的香味和腰果的香味一起搭配，一定会让我们胃口大增，而且搭配上虾仁，使得这款菜肴更加的美味营养，口感吃起来也是非常的不错，所以很适合我们家常食用，大家可以参考上面的方法这种食用。
每一种食物都有着它的独特的口感和营养价值，而且我们需要多种营养素的支持，所以食物要多种食物相互搭配一起食用的哦。干贝大家都吃过的吧，口感好，营养多。干贝怎么吃比较好呢，和排骨一起煮粥的话可以有美容抗衰的作用，一起来看干贝排骨粥的做法吧。
干贝排骨粥
材料
黑毛猪小排骨200克、干贝15克、大米150克、葱姜香菜少许、油条适量随意、盐和胡椒粉适量。
做法
1大米洗净浸泡半小时，沥干拌入1大匙油拌匀;
2干贝洗净用温水浸发;
3排骨切小块焯水洗净;
4将排骨、姜丝放入锅中，倒入足量清水，将干贝和浸泡的水一起倒入;
5排骨煮开后改小火炖30分钟;
6倒入浸泡后的大米，煮滚后中火煲约40分钟至粥绵滑;
7加适量盐和胡椒粉调味，食用时可按喜好洒香菜葱姜丝及油条。
8喜欢加油条的，可先将油条切段，用烤箱烤脆或用平底锅放少许油煎脆口感更好。
干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养。首先干贝含有大量丰富多样的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同时它也含有丰富的核酸，例如次黄苷酸;氨基酸的副产品，例如牛黄磷酸;各种各样的矿物质，例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。适当的吃一些排骨对于补钙是非常有好处的，同时猪骨头里面还会含有一定量的胶原蛋白，他会有很好的美容养颜的作用。干贝和排骨一起吃的话可以有补充氨基酸和矿物质的作用，同时也可以补充丰富的胶原蛋白，对于美容抗衰有好处，同时也可以帮助消化和吸收，对于促进代谢也有好处的哦。
关于干贝排骨粥的具体的做法和它的营养价值，大家都知道了吧，经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，而且可以补脾养胃，是很健康的饮食的方式，补充氨基酸美容养颜抗衰老。大家不妨试试吧，很有滋补的功效。
鸽子肉大家都吃过的吧，营养物质和丰富，而且还可以有提高人体免疫力的作用，对于促进新陈代谢有好处，鸽子肉的蛋白质和钙质很多，还可以补充氨基酸和矿物质，那么你知道鸽子肉如何食用吗，来看看鸽子炖排骨的做法可以美容养颜的哦。
鸽子炖排骨
鸽子的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为24.47%，它所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素ABE等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。鸽肝了中含有最佳的胆素，可以帮助人体很好的利用胆固醇，防止动脉硬化。鸽肉里含有丰富的泛酸，防止脱发、白发和未老先衰等都有很好疗效。鸽子肉可以有促进消化的作用，对于预防动脉硬化有好处，同时也可以有预防胆固醇的作用哦，具有提高免疫力的效果，而且还是低脂肪高蛋白的一种食疗方法。经常吃可以有促进代谢的效果。
1. 鸽子和排骨清理，清洗干净，斩大块放入料酒、盐、姜片、胡椒腌制20分钟。
2. 在锅内注入冷水，放入几片姜片，将鸽子和排骨同时放入锅内，待锅中水沸腾，捞出鸽子肉和排骨，洗干净。
3. 在碗中放入四物药包、人参，放入热开水，让其浸透，备用。
4. 在锅中放入浸好的四物药包和人参及其汤水，放入洗干净的鸽子和排骨，在锅中注入冷水，淹没其肉的3倍，加入干贝和枸杞和数片生姜，小火炖3个小时。即可。
关于鸽子炖排骨的具体的制作的方法，大家都学会了吗，大家可以在家中自己制作，而且营养价值丰富哦，可以有防止便秘的问题，美容养颜抗衰促进代谢，而且还可以起到缓解疲劳和降低胆固醇的作用，健脾养胃，是不错的养生之选。
猪尾巴大家都吃过吗，是一种很有咬劲的一种食材，口感有些脆爽。猪尾巴如何食用呢，其实食用方法还是有很多的，一般可以煲汤啊，或者是炖着吃，可以美容养颜，而且还能滋补气血的哦，如何吃呢，今天介绍黄豆芽猪尾汤的做法吧，你会觉得很美味。
黄豆芽猪尾汤
冬菇黄豆芽猪尾汤所需材料
主要食材：猪尾220克、水发冬菇100克、胡萝卜35克、黄豆芽30克、盐6克
冬菇黄豆芽猪尾汤的做法
1将猪尾清洗干净斩段汆水;水发冬菇清洗干净、切片。
2胡萝卜去皮，清洗干净后切成块状;黄豆芽清洗干净，备用。
3锅置火上，倒入水，调入盐，下入猪尾、水发冬菇、胡萝卜、黄豆芽煲至熟即可。
冬菇黄豆芽猪尾汤的功效与作用
冬菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。黄豆芽具有清热利湿、明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。猪尾具有补腰力、益骨髓的功效。冬菇黄豆芽猪尾汤此汤具有助消化、补气养血、降脂降压、养颜美容、强身健体、防治维生素B2缺乏症的功效。猪尾巴具有丰富的胶原蛋白和胶质的物质，这样的物质是可以有滋补气血的作用，而且还可以有调理体虚的效果，对于增强体质，清热明目也有一定的好处哦。
关于黄豆芽猪尾汤的做法和它的作用和功效，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，适合的人群也很多，美容养颜强身健体补气血，而且还可有清热解毒的作用，大家不妨试试吧。
黄豆芽大家都吃过，营养物质比较多，而且是一种比较便宜的食材类型，它的口感清爽，而且也可以促进食欲，补充丰富的维生素和矿物质，对于补钙补充蛋白质也有好处，黄豆芽的食用方法有很多，凉拌，炒着吃都可以，今天介绍的黄豆芽猪尾汤是不错的强身健体的食谱。
营养价值:
蛋白质、胶原蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:
一般人群皆可食用
黄豆芽猪尾汤所需材料
猪尾220克、水发冬菇100克、胡萝卜35克、黄豆芽30克、盐6克
黄豆芽猪尾汤的做法
1、首先将猪尾清洗干净，随后斩段用白开水进行焯烫，去除异味。
2、接着将冬菇用清水进行泡发，随后清洗干净切片备用。
3、胡萝卜也是需要去除外皮的，将之洗净切块状备用。
4、黄豆芽也需要清洗干净，备用。
5、等一切食材准备好之后，锅中放入适量的清水，并加入食盐和猪尾、冬菇和胡萝卜、黄豆芽一起煮，大火煮沸，改小火炖，等熟透了就可以吃了。
黄豆芽猪尾汤的功效与作用
黄豆芽猪尾汤可以养颜美容、强身健体等等的功效。冬菇可以抑制人体脂肪的堆积，从而减肥人士可以放心的食用，并且所含的维生素还能延缓人的衰老，还有抗癌的作用。黄豆芽可以清楚体内的湿气，还能降低人体的胆固醇。猪尾更是能促进骨骼健康的生长。这道食谱可以促进肠胃的消化，对于补气养血来说有好处。
黄豆芽猪尾汤是一道很美味的食谱类型，它的营养物质多，而且也可以有促进食欲的作用，日常生活中大家都可以经常吃，对于提高人体免疫力有好处，还能美容养颜强身健体，这样的食谱你怎么能少，对于健康是有帮助作用的。
百搭之王——土豆，作为家常饭桌上不可或缺的一道名菜，不仅可以凉拌、爆炒、水煮、油炸，做法多样，口味独特，深的大家的喜欢，排骨具有丰富的胶原蛋白，如果把土豆和牛肉搭配起来做成一道美食，味道会不会很棒。喜欢清淡的朋友就可以尝试学一道土豆排骨汤，爱美追求身材的女性，也不同担心长肉，在排骨汤里加点冬瓜玉米一类的，口感会更棒，这道菜特别适合在春季的时候制作，春天是新鲜土豆上市的时节，新土豆的淀粉含量十足、味道醇香，和新鲜的猪肉排骨在一起做出来的料理，远远地就会诱惑人们的鼻子。
自制土豆排骨汤的做法以及原料准备：
原料：猪肉排骨1公斤、土豆4个、大葱2根、水6杯、大蒜4颗、生姜1块、酱油1勺、辣椒粉1勺、料酒1/2勺、精盐少许、胡椒粉少许。
做法：
制作排骨最关键是原料的选择，背部的猪排大小适中，适合炖煮做排骨，要提前放在水里过滤一下，去掉猪血。
要两次热水过滤猪排
土豆要先去皮，然后切成两半，在清水中浸泡一下，然后捞出，控掉水分;
大葱切成和土豆、排骨同样长短待用，大蒜剁碎成蒜泥，生姜剁成姜末待用;
在锅里倒入充分的水分，待猪肉排骨并没有完全熟透的时候，捞出并控掉水分;
将事先准备好的辣椒粉、蒜泥、生姜、酱油、料酒、精盐和胡椒粉倒在一处，搅拌均匀;
在一只较大的锅中，倒入捞出来的排骨和土豆，在倒入事先准备好的排骨汤，用旺火烧开;(排骨汤一般是韩国人在做汤类料理时常用的，常用牛骨或牛肉炖煮;)如没有准备好排骨汤，也可使用清水;
当土豆煮熟，汤水缩减到一半时，改用小火，倒入事先准备好的佐料，继续炖煮。待排骨完全煮熟，达到松软程度，最后再用精盐调好咸淡，即可关火。
养生提示：夏季多吃一些营养高蛋白的肉类，排骨富有丰富的胶原蛋白，可以美容养颜，可以作为补品食用，但是要注意不可多吃。
山药这样的食材大家都不陌生吧，以前小的时候总是认为山药是红薯，长大以后才知道了，其实它们是两种不同的食材，山药具有很滋补的作用，而且好消化和吸收，除了蒸着吃煮着吃，还可以做汤，下面就介绍山药排骨汤的做法。
山药排骨汤
主料：排骨500g,山药400g
辅料：生姜1片,盐适量,葱花适量
步骤
1.山药去皮切块，泡在盐水中备用。
2.汤锅内烧开水，下排骨飞水备用。
3.把所有的材料放入锅里，加入足量的清水，用大火烧开以后转成小火煮四十分钟。
4.等出锅前要加入食盐和调味品，撒上葱花就可以食用了。
山药排骨汤是一道很有营养的汤菜，具有补肾养血、滋阴润燥的功效，还能助消化、降低血糖、增强抵抗力、提高免疫力的效果呢，所以我们平时要常吃些山药，特别是女性朋友，吃山药还能美白肌肤、美容养颜呢，知道了山药排骨汤的功效后，我们如果会自己做这道菜就更好了。山药的吃法很多，这样的吃法作用和功效更加的强大，而且还可以有保护肝脏降低三高的作用，所以说适合中老年人食用哦，如果做排骨汤的时候加入一些醋，更能够起到补钙的作用。山药排骨汤具有健脾润肺的作用，而且还可以有美白肌肤和补肾滋阴的功效呢。
关于山药排骨汤的具体的做法和它的好处，上面小编一一的给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是比较高的，而且可以满足人们对于营养的需求，不仅可以补肾养血，而且还可以助消化，降低三高，对于健康有好处。
芋艿是我们大家在生活中比较常见的一种食物了，很多人都是非常喜欢吃芋艿的了，而排骨也同样是我们大家常见的食物了哦，我们可以把这两种食物搭配在一起，就可以烹饪成美味的芋艿排骨了哦，那么芋艿排骨是如何烹饪而成的呢，一起看看吧。
芋艿排骨的材料
排骨，芋艿，蒜，酒，酱油，盐，胡椒粉。
芋艿排骨的做法
第一步：首先要把小排骨洗净，拌入适量的酒和酱油腌十分钟，再放到热油中炸至上色捞出;
第二步：把芋头去皮，切成小块，并且放入热油中炸过后再捞出待用;
第三步：把蒜瓣炒香，再放入小排骨，加入适量的盐、酱油和胡椒粉和两杯清水烧开，然后改小火煮二十分钟;
第四步：把芋头下锅一块煮大约二十分钟，待其酥软并汤汁收至稍干时即可出锅。
芋艿排骨的功效
芋艿排骨是非常好的一种食物了，我们把芋艿和排骨搭配在一起，经过长时间的炖煮之后，不仅把这两种食物的味道融合在了一起，同时我们还把芋艿与排骨的功效完美的融入到一起，使其营养功效特别高。首先芋艿就是很好的食物了，拥有大量的营养物质，含有一种名为黏液蛋白的物质，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可以有效提高机体的抵抗力。而排骨也是很不错的了，可以帮助我们人体起到补血益气的神奇作用，还可以通过吃这道芋艿排骨来美容养颜哦，对于头发以及牙齿来说都有好处，特别适合女性朋友食用。
想要让我们大家有一个健康的身体，那么在饮食的选择上就必须要重视起来，这道美味的芋艿排骨就是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃芋艿排骨来保健的哦，不仅可以起到提高身体免疫力的作用了，还能够美容养颜。
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