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黄花菜炒鸡蛋是我们常吃的一种家常菜,在平时不少人都会爱吃这种食物,对我们健康还是非常有好处的,是可以起到一个滋补养生作用的,同时还可以很好的改善肠胃不适,那么具体这道黄花菜炒鸡蛋应该如何去烹饪。下面就让我们一起看看吧。
黄花菜炒鸡蛋的材料
黄花菜,鸡蛋,食用油,盐,糖,醋,香油,葱花
黄花菜炒鸡蛋的做法
首先需要我们把材料都先准备好,然后选择先把黄花菜用水泡透,然后把黄花菜的根去掉,再对切一半备用。把鸡蛋打入碗里,加点盐,然后搅拌均匀入味。同时把油倒入锅中,等油热倒入鸡蛋液并摊开,最好开小火,控制好时间,不要太长,15秒左右为佳。这时候再把黄花菜倒入锅中然后翻炒几下,再稍微加点水。然后往锅里依次加入适量的盐、糖、醋、香油来调味,再盖上盖子焖1分钟,在起锅之前加点葱花就可以开始吃了。
黄花菜炒鸡蛋的食用功效
黄花菜炒鸡蛋是我们很多人都爱吃的一种食物,常吃对健康非常有好处,首先黄花菜营养价值丰富,既可以药用,也可以食用。黄花菜作药用可以养血平肝,利尿消肿,治头晕,耳鸣,心悸等症状。经常吃黄花菜还可以滋润皮肤,使皮肤的韧性和弹力增强。黄花菜还能使皮肤变得细嫩饱满、润滑柔软,并且皱褶减少、色斑消退。经常吃是可以保护我们皮肤健康的,同时黄花菜可以健脑抗衰,预防老年人智力衰退。黄花菜还可以降低动物的血清胆固醇,可以有效预防高血脂和延缓机体衰老。我们吃黄花菜炒鸡蛋是可以美容养颜的,还可以保护血管。
吃黄花菜炒鸡蛋对健康还是有帮助的,经常吃就能够帮助解决身体不适,首先吃黄花菜炒鸡蛋是可以美容养颜的,同时还可以吃黄花菜炒鸡蛋来降低胆固醇,所以在平时是应该多吃黄花菜炒鸡蛋的,对我们健康是有非常大帮助的。
牛油果沙拉是大家熟悉的食物,现如今很多人都爱吃这种食物,由于牛油果沙拉吃起来的味道不错,而且营养价值是非常丰富的,所以大家会对牛油果沙拉比较的爱吃,那么具体牛油果沙拉这样的食物我们应该如何去烹饪,一起看看牛油果沙拉的做法。
牛油果沙拉的材料
牛油果、沙拉酱、小番茄、紫甘蓝、芒果、橄榄油、柠檬、盐、黑胡椒。
牛油果沙拉的做法
1、首先将小番茄洗净,对半切。
2、随后将紫甘蓝洗净,用手撕,口感会比刀切的好。
3、接着将牛油果也清洗干净,对半切之后,将它的果核轻轻取出。
4、以上的工作做好之后,将所有的水果放入一个色拉盆中,倒入适量的橄榄油,将柠檬切开后,挤入半个量的柠檬汁,再加入适量的盐和黑胡椒、沙拉酱,进行搅拌均匀就可以吃了。
牛油果沙拉的食用功效
牛油果沙拉可以降低胆固醇、美容护肤等等的功效。牛油果中含有大量的油酸,它是一种单元不饱和的脂肪,可以替代膳食中的饱和脂肪,放心的食用,不必担心胆固醇的上升,特别保护着我们的血管。并且牛油果很容易被皮肤所吸收,在夏季食用的话,可以很好的抵御紫外线,并且还富含维生素与胡萝卜素,可以保护视力,还能护肤。
吃牛油果沙拉会对大家健康有好处,是我们熟悉的一种食物,在牛油果沙拉中的营养价值是非常丰富的,所以我们如果有条件的话,那么大家就应该经常多去吃牛油果沙拉,这样才会对大家健康有所帮助,是大家养生很适合的食物。
鲢鱼是非常健康的一种水产品,由于吃起来鱼腥味非常淡,而且肉质鲜美,鱼刺也少,所以在平时不少人都是会喜欢吃些鲢鱼的,而且实际上鲢鱼最佳的吃法就是清蒸鲢鱼,这样可以更好的发挥出鲢鱼的鲜美口味,一起看看清蒸鲢鱼具体应该怎么吃。
清蒸鲢鱼的材料
鲢鱼1000克、精盐、姜、葱、黄瓜、胡萝卜、青豆罐头适量。
清蒸鲢鱼的做法
首先我们要把鲢鱼处理好,先给鲢鱼去鳞、剖腹去内脏、去腮、洗净,用沙布或纸巾等擦干水份之后,在鱼身两侧交叉割出三到四条切口,最好深至鱼腹,放入盘中备用。取精盐、味素适量,在碗内搅匀,然后均匀地涂抹到鱼的身上、切口处及鱼腹内,进行腌制十分钟或十分钟以上,给鲢鱼入味。然后再取大葱两根、鲜姜一块,将葱切成小段;将鲜姜切成的细丝,与葱混合后备用。取鲜黄瓜、胡萝卜各一根,洗净后切成一厘米厚的小丁备用,准备少许青豆备用。将切好的葱、姜塞入鱼两侧的切口处、鱼腹内,然后再准备蒸锅一只,放入整理好的鲢鱼,用大火蒸上约十五分钟。将一半切好的黄瓜、胡萝卜丁的装盘。取出蒸好的鲢鱼,将鲢鱼放入到黄瓜、胡萝卜丁的盘中,再将另一半黄瓜、胡萝卜丁和青豆放在鱼的上方。取食油适量,倒入锅中煎沸,如果先前准备的是生青豆,那么此时可把它放到沸油中将其烂熟,最后把热油浇到鱼身上,就可以开始吃了。
清蒸鲢鱼的食用功效
清蒸鲢鱼作为优质食物的一种,吃起来味道非常好,而且最重要的还是养生效果很强,鲢鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织,对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效,对女性美容有不可忽视的作用,对我们皮肤健康很有好处,而且还可以美发。再加上鲢鱼还富含蛋白质、氨基酸,对促进智力发育、降低胆固醇、降低血液黏稠度和预防心脑血管疾病具有明显的作用,对于三高人群来说很适合吃。
清蒸鲢鱼是吃起来味道非常鲜美的一种食物,而且清蒸鲢鱼吃起来也比较清淡,是老少皆宜的一种美食,对于大多数人来说都很推荐去吃,首先吃清蒸鲢鱼是可以美容养颜的,同时吃清蒸鲢鱼还可以降低胆固醇,是保护血管的好选择。
有“豆中之王”美称的黑豆,越来越受人们喜爱。近日,台湾“健康网”最新刊文指出,黑豆还有很多不为人们熟知的好处。
降低胆固醇
黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等,能有效地抑制血液中的胆固醇,从而预防肥胖与一些慢性病。
补充雌激素
对于女性来说,黑豆更是不可或缺的食物。因为黑豆富有的异黄酮与女性雌激素具有相同的作用,可以克服雌激素不足所引起的各种症状。雌激素的分泌一旦不足,会情绪不稳定,或者非常怕冷、头晕目眩,也容易患骨质疏松。具有上述症状的人,不妨多吃黑豆。
提高肾脏功能
中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系,青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上,黑豆不仅能够促进肾脏的功能,更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。
维持血压平稳
黑豆所含有的皂甬玳,以及黑豆特有的黑色素,能够预防氧化脂肪的发生,这些作用能够强化血管,并增强血管的弹性。
缓解膝盖疼痛
黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质,有强化骨骼的功效;而黑豆中的亚油酸具备消炎作用,能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外,中医学认为,老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联,而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用,从而缓解膝盖疼痛。
美化肌肤
黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶,这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。同时,又能增强肾脏的功能,促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。
黑豆吃法很多,用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。
有“豆中之王”美称的黑豆,越来越受人们喜爱。近日,台湾“健康网”最新刊文指出,黑豆还有很多不为人们熟知的好处。
降低胆固醇
黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等,能有效地抑制血液中的胆固醇,从而预防肥胖与一些慢性病。
补充雌激素
对于女性来说,黑豆更是不可或缺的食物。因为黑豆富有的异黄酮与女性雌激素具有相同的作用,可以克服雌激素不足所引起的各种症状。雌激素的分泌一旦不足,会情绪不稳定,或者非常怕冷、头晕目眩,也容易患骨质疏松。具有上述症状的人,不妨多吃黑豆。
提高肾脏功能
中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系,青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上,黑豆不仅能够促进肾脏的功能,更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。
维持血压平稳
黑豆所含有的皂甬玳,以及黑豆特有的黑色素,能够预防氧化脂肪的发生,这些作用能够强化血管,并增强血管的弹性。
缓解膝盖疼痛
黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质,有强化骨骼的功效;而黑豆中的亚油酸具备消炎作用,能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外,中医学认为,老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联,而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用,从而缓解膝盖疼痛。
美化肌肤
黑豆含有丰富的低聚糖、粗纤维和果胶,这些成分对美化肌肤、保持肌肤的年轻很有帮助。同时,又能增强肾脏的功能,促进体内多余水分以及老旧废物的排泄。
黑豆吃法很多,用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。
西红柿炖驴肉是很多人都爱吃的一种食物,我们在平时经常吃西红柿炖驴肉可以帮助很好的养生,是非常滋补的美味食物,而且吃西红柿炖驴肉还可以帮助大家起到养生效果,那么具体西红柿炖驴肉我们如何吃比较好,这是大家不清楚的,下面就让我们看看吧。
西红柿炖驴肉的材料
驴肉、西红柿、葱、熟菜油、干辣椒、花椒、白糖、酱油、盐、甜酒酿、鲜汤、葱段、麻油、绍酒。
西红柿炖驴肉的做法
首先我们需要把驴肉洗净,然后选择把驴肉泡一泡水,然后放在沸水中焯几分钟后捞起。然后我们选择准备一个小碗,里面放入盐、绍酒以及葱花,搅拌后倒入驴肉腌制一会儿。然后再把西红柿洗净切块,干辣椒切段。然后我们就要及时的准备炒锅,烧热后倒入油,放入驴肉炒香,炒到颜色变了之后,倒入干辣椒和花椒,接着倒入番茄。选择锅中倒入鲜汤,大火煮开后加入盐、酱油,最后大火收汁,加入酒酿、白糖、味精以及麻油,调匀之后就能开始吃了。
西红柿炖驴肉的食用功效
我们选择吃西红柿炖驴肉是很不错的选择,在平时大家对西红柿炖驴肉是比较喜爱的,现在很多人都会爱吃西红柿炖驴肉这样的食物,吃起来对我们健康滋补很有帮助,西红柿中的番茄红素是非常丰富的,我们吃西红柿能够具有抗衰老的效果,还能增强免疫力。同时西红柿中的维生素C、胡萝卜以及B族维生素都是非常丰富的,而且我们经常吃西红柿能美白肌肤,还能减少色斑沉着,对大家保护皮肤健康很有好处。驴肉同样是非常有营养的,其中的蛋白质是非常丰富的,而且胆固醇也非常低,是我们降低胆固醇的好方法,所以大家不能错过吃西红柿炖驴肉。
西红柿炖驴肉是大家熟悉的一种食物,在平时很多人都会爱吃西红柿炖驴肉,这样对我们健康是有帮助的,同时还可以很好的滋补,所以说在平时我们就应该去多吃西红柿炖驴肉,这样是关系着我们健康的,所以大家应该多吃。
花生和猪蹄大家都不会陌生,是我们常见的两种养生食物,而且这些食物搭配在一起吃,不仅味道好,而且养生效果也是很强的,所以对于猪蹄炖花生这样的食物,我们就不应该错过,完全可以通过吃些猪蹄炖花生来进行养生,一起看看具体怎么样。
猪蹄炖花生的材料
猪蹄、花生、生姜、盐。
猪蹄炖花生的做法
首先要准备好食材,然后先要准备猪蹄的工作。猪蹄在冲洗之前要用刀子刮去表面的脏东西,然后斩成小块的。之后把砍好的猪蹄放到沸水中烫一遍,沸水中加入一些料酒,这样可以在焯的过程中去掉猪蹄的血腥味和脏东西。2分钟之后会看到水上面有一些漂浮的泡沫,这时候就可以出锅,把猪蹄用清水冲洗一遍,之后再放入砂锅中,然后把花生米洗干净也放入砂锅中。生姜切成片状,取3片,放入砂锅中。把清水放入砂锅中,水要一次放够,最好要淹没所有的食材为佳。用大火开始烧,烧开之后转成小火,慢慢的炖4个小时。等到时间到了之后就可以关火了,加上盐调味,我们就可以开始吃了。
猪蹄炖花生的食用功效
吃猪蹄炖花生对我们健康有好处,大家可以通过吃些猪蹄炖花生来促进健康,这样是有助于我们人体健康的,同时还可以很好的补充蛋白质,其中胶原蛋白的含量是非常丰富的,可以防止皮肤缺水而导致的皮肤出现皱纹、延缓皮肤的衰老等,可以帮助我们保护皮肤健康,同时还能很好的美容养颜,而且猪蹄炖花生中含有不饱和的脂肪酸可以降低胆固醇,对于防止冠心病、高血压、动脉硬化有很大的帮助,可以帮助现代人保护血管健康。
吃猪蹄炖花生对我们健康是有好处的,在平时很多人都会爱吃些猪蹄炖花生,这样是有助于我们健康的,所以大家对于猪蹄炖花生就不应该错过,上面给大家介绍了猪蹄炖花生的吃法,在平时常吃就可以很好的增强我们身体素质,还可以美容养颜。
对于我们现代人来说,每个人都希望自己能够吃的健康了,蔬菜就是很好的选择了,而生菜就是我们最常吃的了哦,我们一般吃生菜的时候都会直接的吃了,或者选择煮熟了吃了,不过生菜也有很多吃法哦,下面就让我们看看这道蚝油生菜的做法吧。
蚝油生菜的材料
生菜600克,蚝油30克,清油60克,酱油10克,白糖10克,料酒20克,胡椒面1克,盐1克,水淀粉10克,味精3克,香油5克,汤适量,蒜末3克。
蚝油生菜的做法
1、把生菜老叶去掉,清洗干净。锅中放水,加盐、糖、油。
2、水开后放生菜,翻个倒出,时间不要太长,大概20秒就捞出来了,压干水分倒盘里。
3、锅中放油,加蒜末炒一炒,加蚝油、料酒、糖、味精、酱油、加水,水不要太多,这里也不要加盐了,因为蚝油和酱油本身就有咸度。
4、水开后勾芡,淋香油,浇在生菜上即可,美味的蚝油生菜就完成啦!
蚝油生菜的功效
这道美味的蚝油生菜是很不错的了,吃起来的口感是很不错的了,而且我们经常的吃蚝油生菜的好处也很多了哦,这道菜的粗纤维以及维生素C的含量都是非常多的了,是可以帮助我们减肥瘦身的了,而且因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇,有利尿和促进血液循环的作用。蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸,可以用于补充各种氨基酸及微量元素,其中主要含有丰富的锌元素,是缺锌人士的首选膳食调料,尤其是对于男性朋友们来说,经常的吃就可以帮助我们补肾壮阳了哦。
蚝油生菜的营养价值是非常好的了,而且这道美味的蚝油生菜也是很美味的了,我们经常的吃蚝油生菜好处很多哦,不仅可以帮助我们补充大量的维生素以及营养素了,而且还可以帮助我们起到降低胆固醇的作用,还能够清热消炎了哦。
芥蓝是我们很多人都非常喜欢吃的蔬菜,爽脆的口感让很多人都是难以忘记的,芥蓝的做法也是五花八门的,可以凉拌、爆炒、炝、白灼,爆炒,蒜蓉和芥蓝的味道融合在一起是不错的,所以我们大家就是一起来学习蒜蓉芥蓝的做法吧。
蒜蓉芥蓝的做法
原料:芥蓝、蒜头以及姜。
制法:
1、洗净芥蓝,去掉老皮,摘掉老叶,蒜头拍扁,蒜头剁碎。
2、芥蓝飞水。
3、锅中预热,锅内温度达120度的时候(滴入一滴小水珠,小水珠预热变成许多小水珠),这个时候倒入适量的油。
4、倒入洗净的芥蓝,大火爆炒,添一点水,继续翻炒。
5、加入酱油、蒜头、姜末拌匀,翻炒。
6、芥蓝熟了之后就可以出锅了。
点评:需要只是简单以蒜头、姜来爆炒,但是芥蓝却是青翠脆甜无渣,酱油香甜香甜的味道令人回味无穷。
芥蓝是含有丰富的维生素C、维生素b群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等。所以我们食用芥蓝是可以使皮肤变得更好的,芥蓝含有独特的芥子油甙成分,可以形成异硫氰酸,是有很好的解毒、排毒的功效,经常食用这道菜是可以很好的降低胆固醇、软化血管和预防心脏病的功能。
蒜蓉配芥蓝,这种搭配可是十分的经典,姜汁可以提鲜,蒜头可以领芥蓝的香味尽显,我们如果再制作的时候再加入香油搅拌,会更加的完美,饱满香脆可口,碧绿的颜色令人回味无穷。
上面的这种就是为大家介绍的关于蒜蓉芥蓝的做法了,这道菜是很滋补的,但是这道菜也是不能够多吃的,因为芥蓝吃多了是会影响性功能的,而且芥蓝是性凉的,吃多了是会消耗真气,所以我们在食用的时候,也是需要很好的注意控制量的摄入的。
油麦菜是很常见的绿叶蔬菜的一种,由于它的价格比较便宜,很多人都选择,可以炒着吃,做汤啊或者是火锅都是必备的菜肴,而且食用方法也是比较多的呢,来看看这道简单的蒜蓉油麦菜的做法吧。
蒜蓉油麦菜
材料
主料:油麦菜300克,调料:色拉油20克,盐3克,味精2克,大蒜(白皮)20克
做法
一、油麦菜择洗干净,切成七八厘米长的段
二、将蒜剁成蒜末备用
三、锅内放油爆香花椒捞出,放入一些蒜末炸香
四、下油麦菜,快速翻炒几下
五、炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入,调入盐和味精即可。(油麦菜炒软烂了不好吃,所以宁可欠点火也不能过火)
碧绿的颜色,爽脆的口感,给视觉和味觉带来一份清爽的同时也带来一份营养。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。油麦菜还具有降低胆固醇的功效,让更多的人,在食用的同时,也可以起到药效的作用。这样的一道菜肴可以补充丰富的维生素和纤维素,是属于低热量的食物,所以不会有发胖的情况出现,而且还可以降低胆固醇的呢。
关于蒜蓉油麦菜的具体得做法的,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,可以补充丰富的营养物质,具有延缓衰老的作用,清爽可口低热量降低胆固醇,所以大家可以放心的食用,对身体健康有益。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《蒜蓉生菜——降低胆固醇美容养颜》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“美容养颜养生汤”专题。
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