菠萝沙拉——健脾益气和胃
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。科学的饮食养生是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“菠萝沙拉——健脾益气和胃”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
相信我们每个人对于美味的水果沙拉都是非常的喜欢吃的，当然，有些人会制作沙拉，但是有人则不会做沙拉，其实菠萝沙拉是非常好制作的，所以我们大家就是可以将菠萝沙拉的做法了解一下，然后在生活中经常做着食用的，那么菠萝沙拉如何制作?下面我们就来一起看看菠萝沙拉的做法。
菠萝沙拉
菠萝去皮洗净，入盐水浸泡，切丁;红樱桃洗净。将菠萝丁、椰果放入盘中拌匀，用沙拉酱在水果上画大格子。最后我们还可以适当的取一些红樱桃来点缀一下，这样既非常的美观，并且吃起来口感也是会更好的，大家有时间了可以试着做一些菠萝沙拉来食用的。
菠萝沙拉的功效与作用
菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身的功效。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效，还能使皮肤红润嫩白，对调气活血、平肝祛热也有较好的疗效。当然，菠萝沙拉的食材都有这么多的功效，菠萝沙拉的功效也是非常好的，菠萝沙拉具有非常不错的健脾益气、和胃的功效，尤其是我们肠胃不好的朋友们，在生活中多吃一些菠萝沙拉，对于帮助我们促进肠胃的健康也是非常的有帮助的。
我们已经详细的了解了菠萝沙拉的做法了，我们可以知道，菠萝沙拉的做法是比较简单的，所以我们大家可以将菠萝沙拉的做法学会，然后经常做着给家人食用的，当然，菠萝沙拉不仅非常的好吃了，营养价值也是非常高的，并且经常食用一些菠萝沙拉，还能够起到不错的保健功效。
Ys630.com相关知识
糯米大家都很熟悉，糯糯软软的口感，可以做很多的美食哦，比如说煮粥啊，或者是一些甜品，年糕等等。糯米的营养元素丰富，比如说碳水化合物啊还有维生素等等，可以有健脾胃的作用，糯米怎么吃呢，来看看糯米红枣粥的做法吧，可以安神补气。
糯米红枣粥
营养价值:
蛋白质、维生素B1、维生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纤维、糖类、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是脾胃虚弱者
做法
1红枣去核，洗净备用;芡实放入清水泡发，冲洗干净;糯米泡发洗净。
2锅置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒开花。
3放入芡实、红枣，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可。
功效与作用
红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。芡实具有健脾益胃、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有健脾和胃、补中益气、补血安神、利水祛湿的功效。红枣可以有补血的作用，对于贫血啊或者是身体虚弱的情况有所改善，和糯米一起吃，可以有养心安神强身健体的作用，还可以有缓解肠胃不适的作用哦，大家可以这样搭配。
糯米红枣粥这道粥，是一种很平常的做法，但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，具味道鲜美强身健体补气养血，健脾和胃益气补血安神，而且还可以增强免疫力哦。
大家都知道鹿茸，是一种中药材，其实它有着很好的保健的作用，不仅可以入药治疗疾病，而且也可以有补气血的作用和功效的呢。山药和鹿茸一起煮粥吃的话，可以健脾胃，而且也可以有养血的功效，大家可以试试这道山药鹿茸粥，来看看做法吧。
山药鹿茸粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、雄性激素、卵泡激素、胶质、磷酸钙、铁、锌、铜、锰
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合畏寒肢冷、阳痿早泄、尿频遗尿的男性
山药鹿茸粥
所需材料
山药30克、鹿茸适量、山楂片少许、大米100克、盐2克、味精少许
山药鹿茸粥的做法
1.山药去皮切块。
2.鹿茸入锅，熬汁。锅中注水将大米大火煮至米粒绽开，放入山药、山楂同煮。
3.倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，调味即成。
功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。鹿茸具有补肾壮阳、益精生血、强筋壮骨的功效。山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降压降脂、强心的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山药鹿茸山楂粥此粥具有健脾和胃、益气止血、补肾壮阳、强筋健骨的功效。这样的一款食谱可以有安神的作用，对于滋补五脏来说效果不错哦，而且也可以强体质，对于降压降脂有好处，还可以有滋阴补肾的功效。
这道山药鹿茸粥你要学会了，可以制作给家人食用哦，可以有强身健体的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，同时也可以提高体质哦，这样的一款养生山药鹿茸粥，不妨试试，效果很不错，可以促进代谢。
鱼肉的种类有很多，淡水鱼啊还有深海鱼等等。鳕鱼大家都吃过，深海鱼，可以补充氨基酸和矿物质，对于提高体质有好处。鳕鱼的刺少，而且营养丰富，来看看这道鳕鱼蘑菇粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，还可以安神补气。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、碳水化合物、胆固醇、DHA、DpA、多种维生素、钙、钾、磷、镁、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
痛风、尿酸过高患者忌食鳕鱼
鳕鱼蘑菇粥
所需材料
大米80克、鳕鱼50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞子适量、盐适量、姜丝适量、香油适量
鳕鱼蘑菇粥的做法
1、大米洗净;鳕鱼肉洗净，用盐腌渍去腥;青豆、蘑菇洗净。
2、锅置火上，放入大米，加适量清水煮至五成熟。
3、放入鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝、枸杞子煮至米粒开花，加盐、香油调匀即可。
鳕鱼蘑菇粥的功效与作用
鳕鱼具有活血止痛、通便、降低血糖、保护心脑血管的功效。蘑菇具有宣肺解表、益气安神、镇痛止咳、防止便秘、促进新陈代谢、提高免疫力、预防糖尿病及直肠癌、降低血胆固醇含量的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。鳕鱼蘑菇粥具有健脾和胃、益气安神、润肠通便、活血止痛、增强抗病能力的功效。鳕鱼蘑菇一起煮粥的话可以有养胃的作用，对于补气血安神有好处，还可以起到镇咳的作用，是不错的预防便秘缓解食欲不振的食谱类型，而且也可以有降低胆固醇的作用，是老少皆宜的一款粥品。
鳕鱼蘑菇粥的制作方法和好处，上面介绍了相关的内容了，鳕鱼蘑菇粥的好处有很多，可以有促进食欲的作用，对于补气血有好处，还能有滋补五脏的作用，适合的人群有很多，身体虚弱，营养不良等等的人群都适合吃的哦。
猪脚大家都爱吃，小编也是很喜欢吃猪脚的哦，含有的蛋白质丰富，而且还可以有补钙补充胶原蛋白的作用，氨基酸也是很丰富的呢，可以强筋骨，促进骨骼发育的作用，猪脚和灵芝可以一起搭配，可以有健脾胃的作用，同时也可以有益气安神的效果，大家可以试试这道猪脚灵芝汤。
猪脚灵芝汤
营养价值:
氨基酸、多肽、蛋白质、还原糖、多糖、硬脂酸、苯甲酸、甘露醇、海藻糖、维生素B2、维生素C
适宜人群:
适宜脾胃不和，贫血、面色萎黄，神经衰弱、心悸失眠者
所需材料
灵芝8克、猪蹄1个、黄瓜35克、盐6克
做法
1.将猪蹄处理干净，洗净切块;黄瓜去皮去籽洗净，切滚刀块备用。
2.锅置火上，注入清水烧开，将猪蹄焯水后捞起备用。
3.汤锅上火倒入清水，下猪蹄、精盐、灵芝烧开，煲至将熟加入黄瓜稍煮即可。
功效与作用
猪蹄富含胶原蛋白，有很好的养颜功效，还有丰富的钙，对骨骼发育有促进作用。灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘。此汤健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等。这道食谱可以有美容护肤的作用，对于促进骨骼的发育有帮助，而且还可以有安神养心的效果，对于身体虚弱啊或者是容易疲劳的人群来说调理效果不错的，大家可以试试这样的食谱。
这道猪脚灵芝汤你学会了吗，灵芝是一种保健食材，具有补气血的作用，还可以养心安神，对于提高人体的免疫力有好处，和猪蹄一起吃，可以有补虚健脾胃的作用，还可以有益气安神的功效呢，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦，同时也可以提高免疫力，具有抗疲劳抗衰的效果。
我们的健康离不开食物，就是因为有那么多种类的食物供我们挑选，才有我们健康的身体哦。梗米大家都知道的哦，是一种很常见的营养食材类型。它可以有促进代谢的作用，来看看这道山药熟地粳米粥的做法。
食疗功效:健脾和胃、益气养血
营养价值:氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
适宜人群:肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者
禁忌人群:脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服
山药熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地，粳米，山药，茯苓，枸杞，白糖
山药熟地粳米粥的做法
1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。
山药熟地粳米粥的功效与作用
山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。山药可以有促进代谢和助消化的作用，而且还可以有缓解心悸啊或者是失眠等问题，和梗米一起搭配煮粥，好消化，缓解贫血，是不错的养生粥品。
山药熟地粳米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，粳米粥健脾和胃益气养血，大家不妨试试吧。
中药材的种类是有很多的，不同的中药材利用的价值是不一样的。我们应该寻找适合的一些保健药材来食用。现在的人们越来越懂得养生的问题了。熟地这种中药材有很多的利用价值，来看看熟地粳米粥的做法以及营养功效。
熟地粳米粥
食疗功效:健脾和胃、益气养血
营养价值:氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
适宜人群:肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者
禁忌人群:脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服
熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地、粳米、山药、茯苓、枸杞、白糖
熟地粳米粥的做法
1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。
山药熟地粳米粥的功效与作用
山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。这样的养生粥品不仅可以健脾养胃，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有调理气血的作用，对于月经不调啊还有气血不足有调理功效。
熟地粳米粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，健脾和胃益气养血缓解疲劳，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧试试吧。
熟地大家都很熟悉的吧，它属于中药材的一种，而且营养物质很丰富的哦，他可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果，对于补气血，强体质有好处，熟地的食用方法有很多，下面来看看山药熟地粥的做法，可以有益气养血的作用。
营养价值:
氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
适宜人群:
肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者
禁忌人群:
脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌所需材料
熟地适量、粳米90克、山药适量、茯苓适量、枸杞适量、白糖8克
做法
1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。
功效与作用
山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。这样的食疗方法可以有缓解失眠啊或者是月经不调等情况的发生，而且还可以有健脾胃的效果，对于提高免疫力效果不错，同时也可以提高体质，大家可以试试这样的养生粥品。
关于山药熟地粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，对于神经衰弱啊，或是劳累的人群来说，健脾和胃益气养血，每天喝一碗是很滋补调养的不二选择。
很多的中药材都有着不同的养生的功效和作用的哦，比如说灵芝吧，灵芝的养生功效还是比较大的呢，可以起到很好的提高免疫力的作用，灵芝和猪蹄一起搭配的话可以有健脾胃补气血的作用，还可以有美容养颜的效果，来看看猪蹄灵芝汤的做法。
营养价值:
氨基酸、多肽、蛋白质、还原糖、多糖、硬脂酸、苯甲酸、甘露醇、海藻糖、维生素B2、维生素C
适宜人群:
适宜脾胃不和，贫血、面色萎黄，神经衰弱、心悸失眠者
所需材料
灵芝8克、猪蹄1个、黄瓜35克、盐6克
做法
1将猪蹄处理干净，洗净切块;黄瓜去皮去籽洗净，切滚刀块备用。
2锅置火上，注入清水烧开，将猪蹄焯水后捞起备用。
3汤锅上火倒入清水，下猪蹄、精盐、灵芝烧开，煲至将熟加入黄瓜稍煮即可。
功效与作用
猪蹄富含胶原蛋白，有很好的养颜功效，还有丰富的钙，对骨骼发育有促进作用。灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘。猪蹄灵芝汤健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等。这样的食疗方法可以起到很好的促进骨骼生长的作用，对于止咳化痰啊还有补气安神有好处，还可以有很好的缓解神经衰弱的效果，对于促进食欲美容护肤也有好处。
关于猪蹄灵芝汤的做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，健脾和胃益气安神，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦，大家不妨试试吧。
灵芝，大家都知道的吧，是一种中药材。也是一种食材。可以有滋补的作用。对于提高人体的免疫力是有好处的呢。食用方法有很多，今天介绍灵芝猪蹄汤的做法吧，可以有健脾胃的作用，而且也可以有安神的效果，这样的养生食谱不妨试试。
灵芝猪蹄汤
营养价值:
氨基酸、多肽、蛋白质、还原糖、多糖、硬脂酸、苯甲酸、甘露醇、海藻糖、维生素B2、维生素C
适宜人群:
适宜脾胃不和，贫血、面色萎黄，神经衰弱、心悸失眠者
灵芝猪蹄汤
所需材料
灵芝8克、猪蹄1个、黄瓜35克、盐6克
灵芝猪蹄汤的做法
1、将猪蹄处理干净，洗净切块;黄瓜去皮去籽洗净，切滚刀块备用。
2、锅置火上，注入清水烧开，将猪蹄焯水后捞起备用。
3、汤锅上火倒入清水，下猪蹄、精盐、灵芝烧开，煲至将熟加入黄瓜稍煮即可。
功效与作用
猪蹄富含胶原蛋白，有很好的养颜功效，还有丰富的钙，对骨骼发育有促进作用。灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘。灵芝猪蹄汤健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等。灵芝猪蹄一起煲汤的话，可以有促进食欲的作用，对于安神有好处，还可以有补气养血的作用，对于缓解身体乏力啊还有气血不足的情况有改善的效果。
灵芝猪蹄汤的制作方法以及它的保健效果，上面介绍了相关的内容了，灵芝猪蹄汤可以有缓解神经衰弱的作用，对于补气血有好处，还可以有缓解心悸失眠的作用，对于缓解是啊还有气血不足的情况有一定的改善的作用和效果，这样的食谱不妨试试。
南瓜可以有润肠的作用，因为含有的纤维素比较多，如果你经常有便秘或者是食欲不振的话，这样的食物一定是你不二的选择了。南瓜怎么吃比较好你知道吗，来看看这道健脾和胃的土豆南瓜稀粥的做法，老少皆宜都可以吃，最重要的是营养多，好消化。
土豆南瓜稀粥所需材料
土豆100克、大米100克、南瓜5克、水100毫升
土豆南瓜粥的做法
1、将土豆去皮洗净后磨碎备用;南瓜去皮、籽，洗净后剁碎备用。
2、大米洗净，放入清水中浸泡2小时后磨碎，然后加水大火熬成粥。
3、粥开之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。
土豆南瓜稀粥的功效与作用
土豆性平味，属于一种健脾胃的食物，其中含有的淀粉和碳水化合物比较多，可以有促进食欲的作用，而且也可以预防大便干燥。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。经常吃南瓜可以补充人体所需的蛋白质和氨基酸，土豆南瓜粥含有的维生素C和矿物质都非常丰富，在宝宝出现食欲不振或者是经常腹泻等问题的时候可以吃这样的食谱，可以促进食欲而且也可以补充宝宝所需的营养物质。帮助机体内碳水化合物和脂肪的代谢。
这道土豆南瓜稀粥适合宝宝和一些经常肠胃不适的人群食用，现在的人们生活不规律，经常会有肠胃疾病的发生，所以说饮食要格外的注意了。这道土豆南瓜稀粥可以针对肠胃不消化，大便干燥，气血不足的情况人群来说有改善的作用，可以利用起来。
说起美食，人们都会想到美味可口的饭菜，人是吃五谷杂粮的，所以不同的食物对于人体来说有着不同的作用和功效的哦。菠萝大家都很熟悉的一种水果，营养丰富，也可以做很多的菜肴哦，一起来看看菠萝鸡片的做法吧。
菠萝鸡片的做法
1、菠萝去皮，切片，用盐水浸15分钟;红椒洗净切圈;鸡肉洗净切片。
2、锅上火烧热，下鸡肉滑熟，再放菠萝、红椒炒熟。
3、加盐、味精、生抽调匀，水淀粉勾芡即可。
菠萝鸡片的功效与作用
酸酸甜甜的菠萝，入菜味道香，配上嫩滑的鸡肉，味道很讨孩子喜欢。此菜做法很简单，只要跟着下面的步骤，你也可以做出来哦。菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。这样的一道菜营养价值高，而且还可以清热去火，具有健脾消食的作用，对于食欲不振啊或者是经常烦躁没有食欲的人群来说是不错的选择，而且还可以有益气补血的功效呢。
菠萝鸡片的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养成分，开胃消食健脾益气美容瘦身，大家不妨试试。
夏季来临几乎每天都需要面对炎热的天气。不仅身体感到非常难受，同样很多朋友在这个时节经常会出现没有胃口的情况，虽然在短时间内可以开玩笑说自己正好减肥，长期如此对于身体却是非常不利的。因此每当此时很多朋友都会选择吃粥，但是选择什么样的粥比较好呢？健脾理胃——益气骨髓粥。
夏季饮食应该注意什么问题
夏季饮食需要注意的问题，首先就是建议大家不要过度贪凉，夏季非常炎热但是如果过度贪凉，对于我们身体的伤害是非常大的，因此建议引起大家的重视。另外还要注意饮食清淡，油腻的食物不仅十分难以消化，因此夏季饮食过于油腻，是会直接导致我们消化不良的。最后一定要注意多饮水，夏季每日消耗非常大，因此多饮水能够维持体内平衡。
所需食材：
猪胫骨、糯米、枣
制作方法：
洗净猪胫骨，先煮1至2小时，去骨；加入红枣、糯米煮成粥。
主要功效：
上述食谱非常适合我们在夏季食用，其主要功效在于健脾理胃。同时还具有非常好的益气摄血的效果。我们都知道骨髓煲汤能够有效补充人体所需的钙质，因此这对于夏季运动量较大且长时间出汗的朋友而言，建议你吃不妨使用该食谱的。除了这些好处以外，以上食谱还能够有效补充铁元素，因此非常适用于过敏性紫癜、贫血等症。
健脾理胃——益气骨髓粥非常适合女性朋友食用，不仅能够有效提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。同时对于肝脏也有这非常明显的保护作用，另外糯米中微量元素的含量非常丰富，因此不仅能够补中益气，杜绝亚健康状态。在生活中如果能够多多食用，还能够有效避免多种女性疾病。
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