最伤肝的行为有哪些？男人经常应酬要怎么护肝？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“最伤肝的行为有哪些？男人经常应酬要怎么护肝？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现代社会的竞争是比较激烈的，有很多男性为了工作需要，就会经常面对一些应酬交际，在应酬中会经常出现大量喝酒和吸烟的现象，长期如此，很容易对肝脏和其他脏器造成严重的损伤，就会引起肝病等疾病的发生，那么应酬男要怎样护肝呢？下面跟小编去看看吧！
那么应酬男要怎样护肝呢？
1、喝酒前加一些主食。在喝酒之前，应该吃一些米饭和馒头以及面条等主食，要避免空腹喝酒，而且不能够将酒和碳酸饮料一起喝，因为饮料中的成分会加快酒精的吸收，也不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒的成分和含量都不相同，混合在一起喝很容易发生化学反应，就容易出现醉酒的现象。
2、喝酒要遵守原则。在喝酒的时候一定要慢，不能大口大口的喝，而且要少量喝酒，不能每次就喝一杯酒，在喝酒的时候还要吃一点主食和豆制品，这样能够起到保护肠胃的作用，而且能够到保护肝脏的作用，在喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，抗氧化和维生素就可以防止酒精对肝脏造成的损害。
3、喝酒后要注意醒酒。喝酒后应该喝一些姜丝炖的鱼汤，这样解酒的效果是相当不错的，喝酒后千万不要用浓茶来醒酒，因为浓茶中的茶碱会使血压上升，那么就会加重头疼和呕吐等症状，可以适当的吃一些水果，或者喝果汁水果中的酸性成分可以中和酒精，还应该多喝水，就可以促进酒精的排出。
最伤肝的行为有哪些？
1、暴饮暴食。在平时不控制食量，经常暴饮暴食和吃各种含胆固醇和脂肪高的食物，都会对肝脏造成相当大的损伤，会加重肝脏的负担，时间久了就会引发肝病。
2、长期用药。我们知道是药就有三分毒，而肝脏是排毒的主要器官，长期服用就会对肝脏功能造成相当大的损伤，很有可能会出现肝功能异常而发生肝病。
3、酗酒。酒精会使肝细胞坏死，长期喝酒会导致酒精肝性肝炎，甚至会发展成肝硬化，所以在平时一定要避免大量喝酒。
4、不讲卫生。乙肝和丙肝很容易通过血液传播的，所以在平时应该注意清洁卫生，要阻断肝炎的传播途径，要避免去一些私人诊所进行注射和输血，不要与有乙肝病毒的人进行性生活。
男性朋友在平时要学会保护好自己的身体，千万不要因为工作原因，而忽视了自己的健康，因为只有健康的身体才会有健康的人生，健康的身体是革命的本钱，所以在平时应酬当中应该学会喝酒的正确方式，不能大量喝酒。而且要注意好好休息，要有良好的作息习惯，要保证充足的睡眠时间，同时还要坚持体育锻炼，这样才会有健康的身体。
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导读：喝酒伤肝，这是不少人都知道的事实，少喝酒是正道，然而在生活中却无法避免喝酒应酬，该怎么办呢？不如多吃护肝养肝食物，那么经常喝酒吃什么护肝呢？以下17种食物帮助喝酒人士减少肝脏伤害！
经常喝酒吃什么护肝？17种食物最护肝！
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个无醉不归才肯罢休。
长期摄入酒精的人，肝脏的负荷是很重的。酒精在进入人体后只有10%经肠胃排出，90%则在肝脏中代谢，代谢过程中分解出的乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，轻度损害的可称为酒精肝，长时间就会导致肝细胞的坏死及纤维化，严重时可致肝硬化，进而可能发展成肝癌。明明知道喝酒的坏处，却又避免不了应酬要喝上几杯时，那么该怎么保护我们的肝脏，尽可能的让它少受点伤呢？
1、芦笋
韩国最新研究显示，芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员在实验室分析了芦笋及芦笋叶提取物对人体和实验鼠肝脏细胞的保护作用。新研究结果证明，芦笋的生物学功能有助于减轻醉酒症状，保护肝脏。研究人员表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。
2、蘑菇
属于真菌类食物，其含有大量的晒元素，可预防肝癌的发生；含丰富的营养物质，能提高免疫力、保肝护肝及抗肿瘤的作用，适宜于肝病患者及喝酒人士食用。
3、薯类
这类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，会减缓肠胃对酒精的吸收。其次，这类食物中B族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1的损失。因此，炒土豆丝、杂粮外婆菜等都是不错的选择。
4、鸡蛋
在平时生活中适当的多吃些鸡蛋，非常有利于人体健康。是由于鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有打两份的卵磷脂，这两种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织。并且鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常的类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高，一般都可达到95%。但是吃鸡蛋也不宜过多，一般每天1-2个即可，太多的话不但浪费而且还会影响消化。
5、豆腐
鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。豆腐中含有很高的蛋白质以及人体必需的8种氨基酸，其具有生津解毒、解酒消渴等功能。所以常吃豆腐能保护好你的肝脏。任何酒都含有乙醛，乙醛是一种有毒物质。豆腐中的肮氨酸是一种重要的氨基酸，它能解乙醛之毒，并使其排出体外。因此，人们在饮酒时或饮酒后吃点豆腐是大有好处的。
6、带鱼
常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。
7、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
8、山楂
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
9、西红柿
西红柿内含有丰富的维生素营养成分，而且还有清热解毒的功效，对养肝和护肝有极好的效果。而且西红柿不仅仅可以护肝还具有很好的美容功效。
10、酸奶
俄罗斯的北方国立医科大学与美国路易维尔大学医学院合作进行了相关研究。研究人员让一些嗜酒者连续5天饮用酸奶，结果发现，在短短5天之后，这些人的转氨酶水平就已有所降低。专家们总结到，酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。
11、黄瓜
性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
12、柿子
一天吃1个柿子所摄取的维生素C，能基本满足一天需要量的一半。柿子富含果胶，有良好的润肠通便作用，对保持肠道正常菌群生长、预防便秘十分有效。柿子更是天然的醒酒药，古时就被用作防醉和消除宿醉的有效食品。柿子中的有机酸和鞣酸能促进消化，加速酒精分解；高含糖量和含钾量以及大量水分，有利尿之效，帮助机体排泄。丰富的维生素C还能增强肝脏功能，有护肝的作用。
13、蜂蜜
蜂蜜能帮助分解酒精蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。
14、大蒜
大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。
15、葡萄
含有丰富的葡萄糖及多种维生素，在补益气血，益肝阴，舒筋活血，暖胃健脾、清热利湿、保肝强肝上具有一定功效，是肝脏有益的饮食佳品。
16、胡萝卜
性微温，味甘、辛，富含维生素A原（胡萝卜素），亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。但因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康，故不宜作为下酒菜。
17、贝类
以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
以保养肝脏来说，蔬菜水果含有抗氧化物和天然矿物质，能预防细胞被自由基破坏，应多摄取，且不必拘泥于绿色蔬果，5种颜色的蔬果各有优点，像绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。最后提醒，为了健康，请君少饮一杯酒！
熬夜会让肝脏受到严重的伤害，也可以说患上肝病的诱因之一就是熬夜造成的，所以大家要在平时避免熬夜。但对于很多人来说，由于工作的需要必须要熬夜的，对于这类人群，大家要在平时做好护肝工作，这样才能降低熬夜给肝脏造成的损伤。
1、尽量不加班
其实工作有多种选择，也有很多不加班，不熬夜的工作，如果能不加班可以不加，不要为了一些钱而做损坏健康的事情，另外如果有比现在好的工作，尽量不要选择有夜班的工作，因为熬夜会让你的肝脏中的毒素无法排出，从而造成肝病的出现。而且已经肝脏受到损伤的人如果还熬夜的话，只会让病情加重。
2、做护肝运动
对于夜猫子来说可以在平日里做些可以保护肝脏的按摩，首先要把双手搓热，然后把三个手指向内弯曲一些，之后把它插入到乳中肋骨下面两公分左右的位置，并对这个位置进行按摩，经常这样做可以起到养护肝脏的效果。
3、补充熬夜的营养
人们经常熬夜，那么身体的免疫能力就难以得到维持，从而很容易让肝脏受到伤害。在晚上，大家可以多吃一些能保护视力的食物，像维生素ACE等可以增加以下摄入量。晚上吃饭的时候吃一些对肝脏有好处的豆类产品和蔬菜。
4、喝枸杞水
枸杞确切的说它是一种重要，它对于人体的肝脏，肾脏都有很大的益处。而且枸杞还能起到护肝，和避免脂肪肝发生的作用。对于熬夜人群来说，可以在平时用枸杞泡水喝，每次用大概十克左右的枸杞泡水就可以起到养肝的效果了，但是像看到明显的效果，还是要坚持。
5、调整自己的睡姿
很多人在睡前都会以仰卧的方式睡觉，但其实最好是选择侧卧睡的姿势，因为肝脏是在人体的两边，侧卧睡觉可以起到一定的养肝效果。而且侧卧的时候血会流到肝经，这样人们在睡眠中的时候造血功能就可以正常运作了。
熬夜不光伤肝，而且还会给你的皮肤，给你的精神带来极大的伤害，所以如果能不熬夜还是不熬夜的好。而对于没有选择，必须熬夜的人来说可以通过上述方式来保护肝脏，尽量让肝脏不受到重大的损伤。
导语：生活中，我们常常会说这样一句话：“气死我了，气得肝疼！”其实，发怒的时候，正是肝起到了疏导作用。
《黄帝内经》中有一个形象的比喻：“肝者，将军之官也，谋略出焉。”古人为什么不把肝脏比喻成一个文官呢？肝主疏泄，具有疏通、条达、升发、畅泄等功能。它就像一个将军，将军是武官，力量强、火气足，喜欢骑着马在宽广的场所驰骋。碰到不通的地方，他就杀出一条血路。肝也是一样，它的疏泄、升发功能就像竹笋破土生发一样，连“石头”都能顶翻。这就是“发怒源于肝”的道理。因此，肝气顺畅时，我们才能很好地协调自身的精神和情志活动。
肝气不畅，疏泄才是解决问题的根本
那为什么生活中有的人爱生闷气，有的人却脾气火爆呢？如果肝气疏泄太过，人就会表现得情绪亢奋、精神旺盛，容易大发脾气，伴烦躁、头晕、头痛、失眠。相反，肝气如果没有得到及时的疏泄，人就会表现为精神抑郁、多愁善虑、胸肋胀闷，还会经常莫名其妙地叹气。
比如说，两个人吵架时，如果双方各不相让，只会越吵越凶，保不准还会动起手来，这就是肝气疏泄太过。但如果一个人把别人给呛了几句，对方还没接上火，自己的火就消了；或者对另一个人“敢怒不敢言”，那他就会闷闷不乐。压抑的时间久了，肝气自然就郁结了。
当肝气不畅时，每个人都有自己的发泄方式。但是，就像大禹治水一样，洪水来了，无论是通过疏通河道来治水，还是通过修水库来引水人田，总的来讲，都要通过疏泄，这才是解决问题的根本方法。
该哭就哭，该吼就吼
为什么女人爱哭、爱生气，脾气却普遍比男人要好呢？且女性普遍要比男人长寿呢？这主要是因为“怒则气上”，暴怒容易激发肝气，使之郁勃上冲，引起气血奔迫于上。这时候，气要发泄出来，怎么办呢？哭！女人一哭，肝气就疏散出去了，情绪自然就稳定了。
所以说，当女人生气时，想哭就让她哭吧，家人不用去劝。她哭出来了，心情好了不说，也有益于健康。
俗话说：“男儿有泪不轻弹。”其实，男人如果爱抹泪，这并不说明他就软弱、没出息。有首红遍全国的歌不就说了嘛，“男人哭吧不是罪”！从养生角度来讲，哭出来才是健康的。
但绝大部分男人是不愿意抹眼泪的，那怎么办呢？满腹怒气总要发泄出来。所以，没人跟您吵的时候，就一个人把自己关在屋子里吼几声、骂几下都可以，总之，一定要把肝气给疏散出去。
中国人将虎称为百兽之王，无非是因为虎有神。当虎发怒时，它的咆哮声令人胆战心惊。其实，人也应该这样，该哭就哭，该吼就吼。哭出来了，吼出来了，肝脏的郁结之气就随之而出，五脏也就安宁了。
肝脏是我们人体最重要器官，它主要帮助身体分解毒素，也承担着排除毒素的作用。因此肝脏是特别重要的，是受不了任何伤害的。但是在生活中，很多人的一些习惯性行为却是在不知不觉中伤害着肝脏，而自己却不知道。所以今天我们就一起来了解到底是哪些行为？
在生活中，有很多人在早晨为了能够多睡一会，就把时间安排的刚刚好，尤其是早上起床洗漱的时间安排的特别短，甚至有些连上厕所的时间都没有，大多数人都是憋着，等到了上班的地方才上厕所。但是他们却不知道，憋尿对身体是非常不利的，尤其是对肝脏的伤害性更大。憋尿容易让毒素堆积在身体，长期如此，会让这些毒素都堆积在肝脏，就会降低肝脏的解毒能力，这样对肝脏的损害性是特别大的。
生活中哪些行为会伤肝？
一、滥用药物
正所谓是药三分毒，任何一种药物都带有附毒副作用。而在平时很多人出现一些小毛病的时候都喜欢自己服用药物治疗，却不知道这些药物毒性会让肝脏的负担加重。尤其是一些止痛药物和消炎药物是不可以随便服用的，所以大家在服用药物的时候要咨询医生，在医生的指导下服用，切记不能自己擅自服用。
二、暴饮暴食
随着生活质量的提高，饮食质量也跟着提高了很多。而在平时为了美食而不忌口的现象有很多。特别是一些经常应酬的人，饭桌上的美味会让他们控制不住自己，从而摄入过多高脂肪、高热量的食物。
另外有一些人在平时如果心情不好，就喜欢暴饮暴食，以为这感觉这样能让自己心情有所缓解。但不管是什么原因的暴饮暴食，摄入过多的食物会让胃的负担加重，从而让人感觉到不舒服。另外，这些高脂肪的食物会堆积在肝脏内，久而久之就会形成脂肪肝的出现。
三、不吃早餐
生活中不吃早餐的人有很多，尤其是一些上班族，因为早上起得晚，为了让自己不迟到就不吃早餐。却不知道不吃早餐对肝脏有着很大的伤害，由于准时的吃早餐可以帮助胃酸中和以及保护肝脏，从而减少胰腺炎、糖尿病、胆结石等多种疾病的发生。因此，每天的早餐是必须要摄入的，一顿丰富的早餐，不仅可以让一天充满精神，而且还可以避免肝脏受损。
我们日常生活中能够喝到的美味的茶水是非常多的，当然，不同的茶水养生和保健功效都是不同的，其中有休息的养生茶可以起到非常不错的养肝护肝的功效的，那么日常生活中养肝护肝的茶水有哪些?下面我们就来一起看看。
菊花蜜饮
取干菊花50克、麦冬15克加入清水加热煮沸，滤去菊花及麦冬，晾凉后加入蜂蜜适量，搅拌溶解后即成。蜂蜜是一种天然保健食品，有健脑润便和消除疲劳等功效，菊花具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。菊花蜜饮具有养肝明目、生津止渴、健脑润便和消除疲劳之功，我们大家在生活中经常饮用一些菊花蜜饮，对于帮助我们大家养肝护肝的效果更是非常不错的，尤其是我们肝脏不太好的朋友们，建议大家经常喝菊花蜜饮。
金银花茶
金银花茶的也是具有非常不错的保健功效的，尤其是养肝护肝的效果更是非常独特的，当然，金银花茶的冲泡方法也是比较简单的，我们大家可以将金银花10克，泡水饮用。如果想改善味觉，还可以放10克的生甘草。但本身好吃寒凉食物的人，不能再饮用，否则寒上加寒。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
相信我们大家现在对于生活中具有养肝护肝功效的一些养生茶也是有所了解，所以我们大家在生活中就是可经常饮用菊花蜜饮和金银花茶，这样可以帮助我们大家改善自己的身体，更是可以有效的促进我们人体的肝脏的健康的。
肝脏对于我们人体而言，是一个非常重要的器官，因为身体内的有害物质等都需要肝脏进行分解，然后排泄出去，所以一旦肝脏出现了什么问题的话，有可能会引发其他的一系列连锁的不良反应。但是现在的人们存在着很多的不良习惯，从而导致伤害了肝脏。对于保护肝脏，刻不容缓。下面我们就来了解一下到底有哪些方法以及食物可以养肝护肝。
养肝护肝的方法
1、注意多喝水
多喝水可以促进身体的新陈代谢、增强血液循环，有利于将身体内的废物尽快的排出体外，从而减少这些有毒物质对肝脏的损害。
2、保持心情愉快
想要肝脏强健，首先应该学会控制怒气，尽量做到心平气和、乐观开朗，这样才能够使肝火熄灭，从而使肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。所以保持心情的愉快可以起到养肝护肝的作用。
3、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，而且五味的食物都应该摄入一点，尽量少吃辛辣的食物，另外要注意饮酒会伤肝。
4、保持适量的运动
专家指出，运动可以起到养肝护肝的作用。适当的进行慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以起到很好的养肝护肝的作用。
养肝护肝的食物有哪些
1、青色食物。青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁。所以应该多吃一些青色食物，例如黄瓜、菠菜、花椰菜、海带等。
2、富含维生素C的食物。维生素C的食物对于肝脏解毒、保护肝脏具有非常好的效果。例如西红柿、柑橘等都是很好的滋阴护肝的食物。不过不可以多吃。
3、鸡蛋。鸡蛋富含有蛋白质、卵磷脂，能够修复细胞以及促进细胞再生。对于保护肝脏也是具有很好的作用的。
4、绿色食品。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝脏的功能具有很好的作用。每天适当的交换着吃一些绿色食品，对于保护肝脏有很大的作用。
5、酸味的食物。在日常饮食中，还可以适当食一些酸味食物，例如山楂、葡萄等。
6、奶制品。奶制品主要是为人体补充蛋白质，提高肝脏的免疫功能。
养肝护肝的茶有哪些
1、绿茶
绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分，适当的饮用可以达到养肝护肝的目的。
2、红茶
红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，不仅可以健胃消食，而且对于养肝护肝也是有一定的效果的。
3、枸杞茶
长期用眼的人建议多喝一些枸杞茶。因为长期用眼不仅会伤害到眼睛，还会伤肝。因为中医上有这样的一个说法，就是久视伤肝。适当的喝一些枸杞茶的话，可以清肝明目，可谓是一举两得。
4、葛花茶
对于经常需要饮酒应酬的人来说，用葛花泡茶饮用无疑是最为正确的做法了。葛花就是葛根的花，具有醒酒的作用，我们知道，喝酒伤肝，而喝葛花茶的话，可以加快酒精排出体外，减少酒精对肝脏的伤害。
5、菊花茶
菊花茶也是清肝的茶饮之一。一般选取杭白菊泡茶效果最好。
养肝护肝的注意事项
1、不宜盲目进补。对于肝脏患者的话，不提倡过度的服用补药，因为增加肝脏的负担，不利于肝脏的康复。
2、不宜食用过甜、辛辣、刺激的食物。吃糖或甜食过多会使体内丙酮酸和乳酸等糖类代谢产物增多，肝脏要付出更大的劳动来清除这些有害物质，容易导致肝脏“操劳过度”，同时也使肝脏“顾此失彼”，影响其它营养成分的吸收。所以想要养肝护肝的话，不要食用过甜、辛辣、刺激的食物。
3、最好戒酒、戒烟。吸烟会影响肝脏的脂质代谢，而饮酒会伤害肝脏，所以最好是戒烟、戒酒，这样对于肝脏的健康才是最好的。特别是对于本身患有肝脏疾病的人群，更应该做到戒烟、戒酒。
男人如何护肝
1、男人如何护肝
平稳情绪
中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝属木,木喜调达。可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。
均衡膳食
不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
饮酒适量
喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
足够睡眠
肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。
2、怎么用水护肝
“醒酒水”自古以来就在喝酒的人中很受欢迎。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出来。如果吐不出来,最好躺下休息。
喝运动型饮料和果汁也很有效。比如,一些运动型饮料和果汁,效果就很好。此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。
贴心提示:不管哪一种饮料,太冰凉的话,有效成分都不易被吸收,所以应喝常温或温热的。
3、怎么吃柿子护肝
柿子是富含果糖和维生素C的水果,从古代开始就作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分矢布醇以及乙醇脱氢酶可以分解酒精,所含的钾有利尿作用,所以能够有效地防止醉酒和消除宿醉。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼牙可以炸着吃,或者干燥后做柿叶茶喝。柿叶芽有利尿作用,多喝一些,能促进酒精排出体外。
柿叶茶的制作方法:先将洗过的嫩叶用强火煮2分钟,再切碎挤干,去掉涩液,阴干后放入罐中保存。
男人喝什么茶护肝
1、桑叶枸杞茶
桑叶和枸杞都具有疏散风热、清肝明目的功效,两者泡饮,能滋养肝肺、养肝明目。取6克桑叶、12克枸杞放到茶杯里,倒入沸水闷泡约五分钟,即可饮用。
2、白菊花茶
医书记载,白菊花具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风热、温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等症,有很好的辅助疗效。因此饮用此茶能养肝、平肝、泻热。取5克白菊花,放到茶杯里,加入开水冲泡饮用。
3、蒲公英茶
蒲公英,其味苦、甘,归肝、胃,能清热解毒,散结消肿,同时具有保肝、护肝之功。取约75克蒲公英洗净,放到锅里,加适量清水煎煮。滤除茶渣,稍凉后代茶饮用。
4、三七花茶
三七花,有保肝明目、降血压之功效,每天一杯三七花茶,不仅养肝,还能治疗高血压、耳鸣等疾病。用15克三七花,加12克桑叶,一同放到茶壶里,沸水冲泡,代茶饮用。也可水煎服,每日2次。
男人喝什么粥护肝
1、黄绿豆粥
绿豆清热败毒,解暑消炎;黄豆中的硒,能防止致癌物质与正常细胞内的去氧核糖核酸结合,从而起到防癌作用。
2、白果燕麦粥
能降低胆固醇和心脏病的死亡率;白果仁补脾平肝,能改善脑循环,降低高血压。
3、猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
导读：看似强大的肝脏，就跟玻璃器具一样脆弱不堪，因此保护肝脏健康是十分重要的。但在生活中的一些坏习惯都在摧毁我们的肝脏，那生活……
看似强大的肝脏，就跟玻璃器具一样脆弱不堪，因此保护肝脏健康是十分重要的。但在生活中的一些坏习惯都在摧毁我们的肝脏，那生活中哪些行为最伤肝呢?下面就来具体的了解一下。
1、久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
2、过度吸烟饮酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
3、胡乱吃药：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
4、爱吃油腻食物：油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
5、染上吸毒：肝脏是人体的化工厂，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的毒品呢!
6、食用加工食品：这些食物通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
7、七情郁结：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
8、睡眠不足：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
以上这八个不好的生活习惯正在不知不觉中伤害我们肝脏的健康，希望朋友们能及早摈除这些不好的生活习惯。
肝脏的健康是很重要，这是我们人体排毒很重要的，肝脏属于人体中排毒的一个器官，如果我们肝脏产生我那天，这时候就会导致代谢等方面都出现问题，所以说需要我们注意方法来保护好肝脏健康才行，而护肝茶是不错的选择，具体护肝茶有哪些，一起跟着来看看吧。
护肝茶有哪些
蒲公英茶属于一种护肝茶，因为蒲公英是可以入药的，属于一种药食兼用的药物，而且蒲公英是味苦、甘，性寒的中药材，清热解毒，散结消肿的关系很不错，有很不错的保肝、护肝功效存在。首先要把蒲公英洗净，然后放入锅中，之后加水淹过蒲公英。之后用大火煮沸，然后盖上锅盖，小火熬煮上一小时之后。滤除掉其中的茶渣之后，等到凉了之后就可以饮用了。
蜂蜜柠檬茶也属于护肝茶，首先要把柠檬用水打湿，然后在柠檬的表面抹上一层食盐，之后我们轻轻的进行摩擦，然后用水冲洗干净，同时还需要切去柠檬的两头。然后把柠檬切成两半，之后再选择切成薄片，然后用一层柠檬，一层蜂蜜的方法，放入到干净的玻璃瓶一类密封的瓶中。然后拧紧瓶盖，放到冰箱中，冷藏上一周就可以用来冲调服用了。
护肝茶怎么做
三七花茶也属于一种护肝茶，只需要我们把三七花用开水泡饮，也可以和茶一起泡饮，这样就能够发挥出护肝的效果了。首先要准备好三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，然后作为茶饮用。也可以用水煎服，每天服用2次。这样就可以有平肝泻火的功效了。
杞菊乌龙茶也是不错的一个护肝茶，主要是因为杞菊乌龙茶中，含有大量的胡萝卜素，其中的VB、VC，多种氨基酸也很丰富，而且钙、磷、铁等多种矿物质成分在其中也是大量存在的，如果我们可以经常的饮用，这样就可以有促进血液循环的功效，还可以促进新陈代谢，是预防肝内脂肪的好选择，属于一种优秀的护肝茶。需要我们准备好菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，选择用开水进行冲泡，然后加盖稍泡片刻之后就可以饮用了。
护肝茶怎么喝
太子参大枣陈皮茶是一种优秀的护肝茶，首先红枣是一种补养的食物，在食疗中我们经常加入红枣，这样就可以起到补养身体，滋润气血的效果。而太子参也是非常好的一种护肝茶，在益气的同时还可以养阴生津，再加上药力是比较平和的，属于一种清补的中药材，很适合解决脾肺亏虚、气阴不足、气津不足一类的问题。首先要准备好太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。然后把太子参、大枣洗净，之后就可以和陈皮一起放到砂锅中，加上适量的水，煎汤的时候要去渣取汁。经常饮用，可以连接冲泡上3-5次，这样就可以有理气和胃的功效了。
菊花蜜饮也是不错的一种护肝茶，首先要准备好干菊花50克、麦冬15克，一起加入清水，加热之后煮沸，然后滤去菊花以及麦冬，晾凉之后再选择加入适量的蜂蜜，搅拌溶解之后就可以了。
春季养肝喝什么茶好
春季是最适合进行养肝的季节，这时候推荐喝金银花茶，因为金银花有非常好的清肝明目、清热解毒功效，而且还可以平肝凉血、补血养血，是我们增强身体免疫力的优秀中药材，所以想要养肝护肝，那么选择喝金银花茶是很不错的一个饮品选择。需要我们准备好金银花10克，泡水之后就可以饮用。如果想要改善味觉，那么我们就可以放上10克的生甘草。这样养肝效果更好。
桑叶枸杞茶也属于春季养肝的好选择，因为桑叶有很不错的清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目功效存在，而枸杞则有不错的扶阴固本、补精益气效果，是滋补效果很不错的。服用的时候准备好桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。然后一起放入到杯中，用沸水冲泡，闷泡上五分钟之后就可以饮用了，是春季很不错的养肝茶。
护肝茶对我们肝脏健康有好处，上面介绍的这些都是不错的选择，坚持服用对肝脏健康有好处，是可以避免对我们健康造成影响的，所以说大家需要掌握这些护肝茶的做法和喝法，坚持服用自然可以解决身体问题，是大家不能错过的。
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