笑一笑真的十年少？大笑不止或会引发这个悲剧
现在科技越来越发达，网络差不多已经普遍整个中国，手机越来越便宜无线网的价格也越来越便宜，这样导致每人都有一部手机，随着手机的普及和不断改进，手机应用软件也开发出来了。
人们可以通过网络来分享自己的快乐，也可以通过网络来发一些自己的创意搞笑视频，这些视频和一些搞笑的段子就会引得人们捧腹大笑，甚至大笑不止，有些人会笑的喘不过气来。其实笑也是需要有一个限度的，假如一直大笑不止的话，很有可能会发生一些意外。
最近有一则新闻报道：一个年轻的小伙子因为大笑不止导致气胸，被送进了医院，还好抢救的及时，已经脱离了生命危险。看到这一则报告，大家都要注意了，大笑不止很有可能会导致气胸。
为什么大笑不止或会导致气胸？
气胸的原理：人的胸膜腔是由两层构成的紧密，真空的潜在性腔隙，肺部病变导致肺组织和胸膜破裂会导致自发性气胸，或者是肺部表面的细小气肿泡破裂，空气进入胸膜腔所导致的。
大笑不止导致气胸的原因就是第二种，这一种现象最容易出现在青少年人群和瘦弱的人之中，这一类人一旦发现一些好笑的事情的时候，往往是不能很好的控制自己的情绪，就会一直大笑不止，因为青少年的身体还没有发育完全和瘦弱的人身体素质比较差，大笑不止，就很容易导致胸腔膜破裂进入大量的空气，引发气胸。
气胸这种状况不单单只会出现在大笑不止的情况下，还有可能出现在用力咳嗽和打喷嚏，尤其对于婴幼儿来说，发生气胸的几率是很高的。
人体发生气胸的表现为：呼吸仓促，面部明显变得涨红，严重的会出现意识丧失甚至休克。所以一旦发生气胸请不要忽略，不要认为这只是一点点小病缓一下就好了。气胸导致的死亡率是很高的，严重的话算是重危了。
所以，在别人或自己捧腹大笑不能停止的时候，记得提醒别人或是自己不要太过度。而且一旦发现有气胸的现象，一定要及时送往医院，而不是觉得没有什么事情的。假如已经得过气胸后，痊愈后的一到两个月尽量避免用力的打喷嚏、大笑或者提重物，这些都很容易导致复发。
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笑，是嘴边的一杂花，在颈上花苑时开放,喜怒哀乐表达着我们不同的心情，根据不同的心情，在我们的脸上都有对应的表情。常说，一个微笑便能烟消云散，一个笑的表情就能拉近人与人之间的距离。心情明朗的时候，我们通常笑着，其实，这一笑，不仅心情舒畅，而且对身体也是有保健的功效。
一、促进血液循环，增加代谢能力
实验观察，在观看喜剧影片时，20人中有19人的脉膊上的动脉血流会增加。 因为大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而提高机体的抗病能力。 因为充分的血液循环可以加速消减血液中有害的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。 同时更借由血液循环的顺畅将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质，连带有美容效果。
二、止痛与降压作用
当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，有别于药性的吗啡。 它是大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素;B-内啡肽物质同时使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果。
三、促进肺功能
因为我们发笑的时候，鼻、口张开，肺部扩张，肺活量增加，吸入大量氧气带出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系统更顺畅外还可以促进肺功能。
四、促进消化
笑也是一种有效的消化剂。 当愉快的大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，使得内脏得到按摩，良好的情绪发泄可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收，增强肠胃功能。
五、减肥
研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟。 也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，所以如果每天开心微笑10--15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减肥2KG，更重要的还可促进平时很少运动的腹部肌肉呢。
六、舒解压力
大笑是最好的放松法，无论真笑假笑，都对身心有益。 真笑时，大脑的愉快中枢会兴奋;在面对压力与负面情绪时，努力假笑时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。
所以，既然笑有这么多好处，那当该笑时请放怀大笑吧，不要顾虑眼角所产生的皱纹，因为那时的您是最美了。 如果感到失落、郁闷、难过的时候，也不妨对着镜子，咧嘴提起嘴角，眯起眼睛，下拉眉毛尽量做出一个笑的表情，试着感受笑容带给你的放松与宽心，体悟不一样的生活吧。
每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
盐是人们在日常生活中必不可少的调味品，如果没有了盐，任你是再好的厨师，做出来的菜也是味同嚼蜡，难以下咽，相信没有人爱吃。盐也是人体不可缺少的一种物质，一个体重70公斤的人，身体内就含有150克盐。这些盐分布在全身各处，维持体内水分的正常分布。
虽说我们的身体离不开盐，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，过量食盐对身体的健康是十分不利的。
中医认为，盐性味咸，寒，入胃、肾、大小肠经，具有涌吐，清火，凉血，解毒等多种功效。可治食停上脘，心腹胀痛，胸中痰癖，二便不通，齿龈出血，喉痛，牙痛，目翳，疮疡，毒虫螫伤等病。但吃太多的盐伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压，动脉硬化、心肌梗塞、中风及肾脏病的发生。因此在某种意义上来说，长期吃高盐食物，人的寿命自然就会减少，所以我们应控制盐的食用量。
一般正常人每天的食盐量应低于10克，按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。它的理论根据是：正常人24小时的排盐量为3〜5克，那么在食物中每日补充5克盐，就可以满足人体正常的需要。而调查显示，我国人均食盐量大大超过了世界卫生组织推荐的食盐标准。因此，为了我们的健康，我们应掌握适当的食盐量，不宜过量，更不可长期过量。
养生小提示：
早晨空腹时，饮一杯淡盐水，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
爱笑的人运气不会差 经常笑一笑真的可以让你变年轻
在日常的生活中很多人应该都听说过“笑一笑，十年少”这种说法，但是很多人却并不相信，认为笑只能开朗心情，但是却没有帮助人抵抗衰老的能力，其实，“笑一笑，十年少”这一你有些夸张，但是它所要表达的意思是没有错的，在生活中经常笑一笑可以显著延缓衰老的速度。而人们在想如何抗衰老，却不知其实抗衰老最好的方法就在身边。
笑能抗衰老吗？
笑可以帮助人抵抗衰老吗?这个答案是肯定的笑可以帮助人们对抗衰老，因为笑可以帮助人们运动面部的肌肉，促进面部血液循环，并且能够大大减少面部皱纹出现的几率，而这就会让人看起来变得更加年轻。因此笑是可以帮助人们抵抗衰老这一情况的，此外，除了外在的表现之外，笑对于身体内在的改善也是不容小觑的。
1、笑可以增强肺活力
我们都知道肺脏和衰老有着很大的关系，因为充足的氧气滋润可以让细胞更加活跃，减少衰老的速度，但是人们的肺部在日常的呼吸之中，往往只用到了上半部分，肺部下半部很少有人用到。
这也是人在深呼吸之后觉得肺部舒畅的原因，因为深呼吸运用到了整个肺部，而笑和深呼吸一样，可以帮助人们运动到整个肺部，经常笑的人，肺部健康往往都不会太差，这样人衰老的速度自然也会变慢。
2、笑可以放松身体
紧张的生活给人带来了无穷的压力，而在这些压力之下，人的肌肉以及神经往往会呈现为紧绷的状态，因此肌肉以及神经一直处于超负荷的状态之下，所以很容易导致衰老的速度增加，而经常笑可以帮助人们很好的放松肌肉以及神经。
当肌肉放松下来时，肌肉得到了良好的休息，并且处于劳逸结合的状态，衰老的速度自然就会变慢，所以经常笑，让肌肉和神经得到放松能够帮助让你们对抗衰老的出现。
3、笑可以预防疾病
我们都知道一些疾病会让变得憔悴苍老，因此在生活中想要长久的健康，想要让青春长存，对于这些会让人迅速衰老的疾病就要预防。笑可以帮助人们调节血压，并可以可以帮助人们降低患上糖尿病的几率，此外笑还可以刺激心脏运动，让心脏更加健康，减少心脏疾病出现的几率，要知道健康的心脏能够将充足的血液运送到身体各个部位对于抗衰老来说有着十分重要的意义。
至于笑为何可以帮助人们调节血压是因为可以刺激人体分泌出一些激素，如皮质醇，这种激素能够帮助人们很好的降低血压，增加血流的稳定性，因此通过笑可以有效预防高血压这种疾病。
4、笑可以增加辛福感
我们都知道比起感觉到幸福的人来说，总是感觉孤独的人更容易衰老，而笑可以帮助人们增加幸福感，并通过开朗的情绪刺激身体，使得身体分泌出能够清除氧自由基的激素，这样便可以很好的延缓衰老的速度。
反之，孤独的人因为情绪总是较为悲观，所以身体会分泌出一些有害健康的激素，因此衰老的速度便会大大增加，所以通过笑增加幸福感也是可以对抗衰老的事情。
5、笑可以减压
巨大的压力除了会导致肌肉以及神经紧绷导致身体上的衰老速度加快之外，还会给人带来大量的负面情绪，让人精神上的衰老速度加快，具体表现为，压力过大的人总是给人一种沉朽的感觉。
其实这就是因为精神压力大了，做任何事情都提不起干劲，并且过大的压力导致效率的降低所引起的，人如果长时间处于这种精神状态，细胞的活性便会大大降低，衰老的速度自然就会增加。而在生活中经常笑可以帮助人们释放压力，让细胞变得更加活跃，所可以可以帮助人们对抗衰老。
6、笑可以增强免疫力
我们都知道免疫力差的人更容易患上疾病，衰老的速度会更快，而笑是可以帮助人们增强免疫能力的，因为笑可以刺激免疫细胞分裂，这样免疫能力便会大大增加，此外笑还可以缓解疲劳，要知道人长时间处于疲劳的状态之中同样容易衰老。
筋长一寸，寿长十年
俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思就是筋骨好了，能增强身体的免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张些，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
保健专家介绍说，中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。
大家不妨先做个自我检查：当你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？
如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢老坐着不运动的朋友更要注意。如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。
“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：
第一个是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。
第二个方法是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
专家提醒，需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅自做此类锻炼，以免适得其反。
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夏天炎热，最好的解暑利器，无疑还是空调。空调是个好东西，能让人降温。很多人会感叹，要是没有空调，我该怎么办?当然，这更多的是笑谈。可见，空调重要性之大。当然，凡事都有利弊，使用空调也一样。错误使用空调，空调病接踵而来。
什么是空调病?
在空调下时间长，会造成空间闭塞，空气流通不畅，微生物不断滋生。室内、室外温差较大，造成机体不适应，出现鼻塞、头晕、乏力等情况，四肢出现酸痛，更有甚者，皮肤会敏感，出现过敏反应，出现了皮肤发干、皮肤变差等，这样的情况就是空调综合征。
出现了空调病，需要及时保健，要是忽视了，可能会有大麻烦，小编建议大家通过按摩保健，按摩这些部位，能保健身体。
空调病引起头痛
长时间在空调房，在出来时，室内、室外温差极大，容易刺激头部。空气流通不畅，可能会引起头痛。
按摩太阳穴缓解
太阳穴很重要，很多练武术的人，称作死穴，要是错误碰到，会造成死亡。在空调房时间长，按摩太阳穴，能缓解头痛。
按摩的方式就像我们做眼保健操一样，大拇指按太阳穴，轻轻的按揉。
按摩印堂穴缓解
除了按摩太阳穴，还能按摩印堂穴，坐在椅子上，中指按印堂穴上，轻轻的按动，能缓解头痛。
空调病引起感冒
空调病引起头痛，时间长，引起感冒的发生，夏天感冒很痛苦。
按摩迎香穴缓解
按摩迎香穴能起到疏散风热的作用，能直通鼻窍，按摩的时候，两根手指按揉迎香穴两分钟，力度不宜过重。
按摩大椎穴缓解
大椎穴在督脉上，能统率阳气，起到了温煦、升阳的作用。不断调整督脉阳气，以此提高免疫力，能缓解感冒。按摩时，用右手的中指按摩三分钟。
空调病伤害颈椎
过多的使用空调，还会伤害颈椎，职场中的上班族，容易出现颈椎病。
按摩风池穴缓解
风池穴是足少阳胆经重要穴位，是胆经、阳维脉交会地方，能改善颈部僵硬，对消除肩膀酸痛也非常好。按摩时，中指按摩较好。
空调病引起腹泻
过多的使用空调，还会伤害肠胃，引起腹泻很常见，需要及时缓解。
按摩神阙穴缓解
神阙穴在肚脐上，我们先天之气与这个穴位有关，按摩这里，让体内真气充盈，精神饱满。坚持按摩，还能刺激肠胃、脾脏，促进胃肠蠕动，促进消化液分泌，缓解腹泻。
夏天，过多的使用空调，会造成空调病，通过按摩能保健，希望大家多注意，正确、科学按摩，身体才会健康。
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按摩能够帮助人放松身体、减少压力，忙碌了一天后，给自己来一个按摩是一件十分舒畅的事情，而面部按摩不仅可以帮助我们缓解压力还可以减少皱纹，接下来让我们聊一聊面部按摩的好处以及脸部按摩的手法。
面部按摩的好处
面部按摩的好处很多，是一种是很好的养生方式，想要了解吗?一起看一下吧。
1、按摩能帮助皮肤吸收养分，能促进血液循环，血液可将养份带至细胞，使细胞成长，并将废物及二氧化碳带出体外，让皮肤保持干净。
2、养活皮下组织之脂肪细胞，使肌肤结实。
3、通过面部按摩，能够让面部体温升高，将面部的毛孔打开，将毛孔中的皮脂、灰尘排出来，这样可以让毛孔更加舒畅，让皮肤更加干净健康。
4、按摩可以使皮肤更柔软、滑顺，缓和皮肤老化之速度。
5、按摩有助于消耗组织内过多的液体，因而减低皮肤发生膨胀及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮肤之外观，均衡皮肤的分泌，有助于维持细胞的适当水分，而适当的水分则可以改善肤质，使皮肤更滋润、更年轻。
7、面部按摩还可以让肌肉仟维得到锻炼，让肌肉仟维更加健全，使得面部能够更好的吸收营养。
8、按摩能使神经得到安抚和休息，使顾客充满活力，恢复信心。
9、按摩可以是紧张的肌肉松弛，减轻肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面坏死的细胞及残留物松散，容易清除，使肌肤更健康。
脸部按摩手法
一：推法
精髓
用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。
分推法
分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。
合推法
合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。
功效
推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛，使其放 松，毛细血管扩张，改善血液循环。
二：按法
精髓
按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。
肝脏是十分重要的部位，肝脏不好会让人出现面色发黄、肥胖等情况，很多朋友不知道应该如何保护自己的肝脏，其实方法很简单，只要我们学会穴位按摩即可，下面就让我们一起来看一看护肝的穴位有哪些，怎么按摩穴位，希望可以帮助到需要的朋友哦。
护肝的穴位按摩
脸色发黄，按揉行间穴
“黄脸婆”，相信所有女人都害怕听到这个称呼吧。可是生活中，虽然只有二十几岁，看起来却像四十岁一样面容憔悴，暗淡发黄。
“面子”问题对于女人来说绝对是个大问题。眼角的一道皱纹、脸颊的一个斑点、额头的一颗痘痘都会让女人紧张不已。可是，很多年轻女性却面临着脸色发黄的问题，尤其是为人妻、为人母之后，一边要忙着工作，一边还得带孩子家里、单位大大小小的事都会让女人心力交瘁，脸色不再红润，并且失去光泽，成为“黄脸婆”。很多女人狠下心来，每个月花掉一半薪水买来美白护肤品，想要补救一下自己这张脸，却往往收效甚微。
其实，人的“面子”问题和脏腑密切相关，被叫“黄脸婆”之后，女人们往往只注意到了脸的问题，却忽略了真正的原因在于身体内部的毛病。在中医看来，脸色发黄一般跟气血不足、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃，都与肝脏有着密切的关系。肝主藏血，如果肝血不足的话，血液可能流不到脸部，从而引起脸色的变化。肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能，使气血化生不足，同样会影响到脸。
肝经不顺的人也会经常生闷气，感觉心情郁闷，当然也会有“面子”问题。肝经的路线从足至头，行经面部，肝经不通，会造成血液运行不畅，脸色也会慢慢变黄，最终变成“黄脸婆”。那么，脸色发黄要怎么调理呢?其实，有一个穴位能够帮助我们解除这个烦恼，那就是行间穴。
行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，在拇趾和第二趾之间的位置，是刺激肝经的穴位，能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位，有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来说，按摩行间穴虽然不能根治肝病，却能疏通肝经，调畅气血，改善肝功能，对于缓解病情具有很好的作用。
按摩的时候，用大拇指点按在行间穴的位置，轻轻按揉3 分钟左右，稍微用力，以感觉压痛为度。如果是懒得用手按，也可以光脚，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，这样时不时踩一下，也能够起到疏肝理气的作用。
经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴，每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方，停留10 分钟左右，每天热灸1 次。这种方法对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的辅助治疗作用。
肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴
在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有温度或色泽发生变化、压痛感，对外界更为敏感，甚至其软组织的张力发生异常。气走肝经，而原穴太冲往往调控着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。
太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。因为它是肝经的原穴，所以能反应肝经以及肝的一些状况。像一般的成年人在按压太冲穴时都会疼痛，这是因为现在的人面对较大的工作压力、生活压力，大都有情志郁结的问题。情志郁结则使肝血肝气不是那么顺畅，从而在太冲穴上表现为疼痛的症状。疼痛程度与情志郁结的程度相关。如果特别疼，大多表现为情志不畅。遇到这种情况，一来可以通过按压太冲穴后达到调畅自己情志的目的;二来也为自己敲响了警钟，需要调整心态和心情，因为整个机体已经因为不良情绪而出现瘀堵了。
太冲穴在大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处，必须深按才能触及，刚开始按摩略微有些疼，说明肝火已经很旺。
从个人保健角度来说，按压太冲穴也要讲究方法。如果按压太冲穴时有压痛感，那就说明肝脏肯定有问题; 但有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感，所以没有疼痛感也可以经常按摩，以达到保健肝脏的效果。
按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势，先做几次深呼吸，扩扩胸，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力，按住1 分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3 ～ 5 次即可。按摩时的用力应以适度微痛为宜，循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。但不可用力过大，否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水，以助代谢。此外，还可以通过针刺疗法来缓解肝火过旺的症状。
经常按揉足三里，疏肝理气效果好
自古以来，足三里穴就被医家认为是养生大穴，为强壮及保健的要穴。足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“ 理上、理中、理下” 的作用。当肚腹部位有不适时， 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适， 可按住足三里穴向上方使劲，这就是所谓的“理上”;如果腹部正中不适，则要往内按，这是“理中”;如果小腹不适则要向下使劲，就是“理下”。
虽然足三里穴是胃经的“合穴”，但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源，脾胃调理好，肝血才能够充足，肝气才能够顺畅。所以，经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃，还能消除疲劳、恢复活力，对肝脏的养护也是有一定的效果。
肝是个很特别的器官，肝气郁结，气血不畅通，“不通则痛”。肝气不顺畅的时候，不仅肝本身会功能失调，其他脏腑也会受到影响。因为中医认为，肝为五脏之贼，欺强凌弱。很多人心里有气的时候，可能会感觉肚子胀胀的、鼓鼓的，什么东西都吃不下，这其实就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用，肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，六腑就会传化失常。因此调理好肝气，对于强身健体具有非常重要的作用。
导读：你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个……
你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个下午。如果你是生活中的懒人，并且还在犯懒中，那么是时候该警惕了。
1、懒得动弹减寿10年
一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫沙发土豆。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。2550岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。
2、懒得吃早餐易得冠心病
因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
3、懒得刷牙增加肺炎风险
漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
4、懒得收拾屋子导致过敏
室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
5、懒得上厕所憋出膀胱癌
有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加35倍。
6、懒得去医院加快病情恶化
与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
7、懒得动脑易患老年痴呆
用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
身体是由若干干穴位组成的，平时如果我们注重穴位养生，那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病，比如，呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等，按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。
虽然风中仍然杂着丝丝寒意，但是春天已经早早就到来了。春节，万物复苏，生命活动开始加剧，但是一些春季多发病也随之而来了。
在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外，我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。
风湿性关节痛
风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。
风湿性关节痛治疗方法
患者坐好，头低下来，按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟，直到局部感到酸胀为止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟，以局部酸胀为佳。
过敏性疾病
很多过敏患者都对春天的到来十分揪心，因为此时大量过敏原对身体的健康构成了威胁。微生物、花粉等很容易刺激过敏体质者，表现为多种症状，如哮喘、荨麻疹等疾病。所以说春季是防治过敏性疾病的重点。
过敏性疾病治疗方法
将拇指弯曲，用拇指的指间关节按压迎香穴，直到产生酸胀感为宜，如果鼻酸流泪的话，那么效果更好。每天按摩两到三次最好。
心血管疾病
春天生理活动趋于活跃，各类组织器官都需要更多的养分来支持生理活动，这就对心脏的输血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，气温短时间内反复升高下降，也会导致血压的不稳定。此时如果不能及时的补充水分，就很容易诱发疾病。
心血管疾病治疗方法
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。此法能够宽胸理气，清心除烦。
也可用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。能够起到放松肌肉，活血通络的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表现为急性胃肠炎。而最常见的症状是腹泻，其他症状包括：腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治疗方法
拇指指端螺纹面轻轻按揉手臂的内关约1分钟。宁心安神，理气止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天枢2分钟，以有酸胀感为宜。行气解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天万物复苏，空气中的致病源也开始活跃起来。上呼吸道感染，多开始于咽喉的干痒疼痛，并随着病情深入不断产生新的症状。
我们身体有些部位是养生的重中之重，经过一夜好眠，我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒，所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩，加以养护，就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力，还能预防疾病，让我们的身体没病没灾更加健康，甚至还会有延年益寿的作用，那么到底是什么部位这么神奇呢?
各位朋友们都知道了，按摩对我们的身体健康是非常有好处的，而且作为人体三大保健特区之一，腋窝的保健作用尤为关键，经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。
腋窝这个部位有一个非常重要的穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处，用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以说，经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通，提高气体的交换能力，让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。
除此之外，经常按揉腋窝可以增强肺活量，提高呼吸系统的功能，清晨起床之后经常按揉腋窝，还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出，增强泌尿功能。
按摩腋窝的方法
1.按压
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窝，用右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。
2.弹拨
抬高一侧的手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝，可以时快时慢的变换节奏。
按揉腋窝的注意事项
清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉，同时我们也要注意指甲要剪短，避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。
孕妇和严重的心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。
按摩腘窝的功效
腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经都是非常丰富的，经常拍打腘窝，有行气活血和缓解痉挛的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后35分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先防患于未然。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩三阴交，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
结语：对于春季常见的一些疾病，其实我们多用手按摩按摩就可以了，上文小编给大家介绍了很多种疾病的穴位按摩防治法，希望对大家有帮助，同时，我们还要了解一些紧急救命的穴位。
春天这个风和日丽的季节，人们的群体性活动会增多，所以说交叉感染的机会也就多起来了，以及生活环境对我们身体的不利等，所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。
上呼吸道感染如何治疗
患者取坐姿，术者立其后，先推拿曲池、风府、天柱穴，时间约5分钟;之后术者立于患者的前面，用手指或手掌及大小鱼际贴于患者印堂穴上，向上或向两边推挤肌肤，犹如将物体推动之势从印堂向上沿前额发际推至头维、太阳二穴2～3遍，并配合按印堂、鱼腰、合谷、百会穴。此法具有疏通经络，调和营卫的作用。
通过按摩可以帮助我们有效缓解春季疾病。如果需要更好的效果，还可以考虑以针刺、艾灸以及服用汤药等多种手段来进行全面治疗。
不可不知的十大救命穴位
中医专家指出：穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为经外奇穴，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
1、关于大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品，被称作健康保护神.世界上首家大蒜研究所--德国大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。
很多人吃大蒜，直接就把大蒜剥出来，一瓣一瓣地吃，几秒钟就吃进去了，这样吃蒜不但伤胃，而且一点作用也没有，几乎是白吃了。
那么大蒜怎样吃才抗癌呢？
大蒜所含的大蒜素是抗癌之王。大蒜适宜生食，而不是煮熟或炒了吃，因为大蒜素遇热时会很快失去活性，而且大蒜不仅怕热，也怕咸，它遇咸也会失去作用。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10分钟左右，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呢？
（ 提示：虽然大蒜生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。另外，肝病、胃病和患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会伤肝损眼,因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象）
2、关于番茄
在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是近些年前才知道的。吃西红柿抗癌，你知道吗？正确吃西红柿可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
这西红柿不是随便吃的，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。如果是这么吃的，我告诉你，生吃不抗癌。
西红柿的抗癌吃法：
西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
但是，对于维生素C缺乏的患者来说，生吃西红柿也不失为补充维生素C的一种好办法。但尚未成熟的青西红柿含有毒素，不宜食用。此外，部分西红柿因为在生长的过程中使用了植物激素而表现为顶部凸出，这种西红柿也不宜食用。
3、关于黑木耳
黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血液不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在西方已经很少用阿司匹林防止血液粘稠了，开始重视食疗，那吃什么？吃黑木耳。
黑木耳的抗癌作用：
黑木耳有一个作用是使血液不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，很多欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
黑木耳的抗癌吃法：
黑木耳红枣汤、凉拌黑木耳、肉炒黑木耳都是很好的吃法，可以在每天的餐单中加入黑木耳。重点是每天都要吃一些。
4、关于睡眠
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡得太长对身体没有好处。不要盖大被子。
晚上什么时间睡觉？
我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。
如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动的睡眠时间，而且睡前洗个热水澡，水温40~50度，这样会使睡眠质量大大提高。
6、常用蔬果的食疗作用，收了备用吧！
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
1.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
2.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
6.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
8.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
9.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
10.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
11.疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
12.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
13.只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
14.体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
15.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8~9杯水的摄入量。
16.“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
17.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
18.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
19.特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
20.忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
21.习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
22.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
23.用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
24.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
25.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
26.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
27.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
28.不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
29.很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。
30.冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
31.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
【导读】吃饭做对一件事就多活十年！在中国及世界的大部分国家，吃是一种文化，民以食为天，一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。下面小编介绍吃饭做对一件事就多活十年吧！
1少肉多素：+11年
《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%.大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
2少吃糖：+5年
数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。
3停喝碳酸饮料：+5年
刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。
4多吃鱼：+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
5减肥：+8年
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。
6减压：+10年
一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。
7远离镉：+11年
《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。
8戒烟：+10年
牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%.
一个人的饮食习惯是否健康，会直接影响他的身体健康。所以，健康饮食专家认为，拥有健康的饮食习惯，对你的养生会有重要意义，甚至可以让你增寿十年。小编给大家具体盘点了几个健康的饮食习惯，它们就能让你增寿十年，一起来看看吧。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：
不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类：
这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
3.每天吃奶类、大豆或其制品：
奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：
适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：
烹调油的推荐摄入量成人每天25克-30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克（包括酱菜、酱油、酱里的食盐量）。
这五大饮食习惯，对你的饮食健康都会有好处。只要养成习惯后，才能让你增寿十年哦。可见，健康饮食对身体健康是多么重要。如果你想增寿十年，那就不妨从这些饮食习惯开始做起，培养自己更健康的饮食方式，从食物中吃出好身体。
你知道应该如何抗衰益寿的吗，很多的食物都有这样的功效，只是大家都不知道应该如何去选择，所以缺少了对于一些保健的常识的了解哦。那么应该如何抗衰的呢，一些抗衰益寿的食物是可以经常吃的，可以让你更加健康更加年轻哦。
核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜可以补充维生素和矿物质，对于补水滋润肌肤有好处，还可以预防皱纹的哦。
洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。吃蘑菇的话可以有预防发胖的作用，而且还可以有降低胆固醇的效果。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
吃什么可以抗衰益寿的呢，上面的这些食物就是不错的选择，这些食物可以有抗衰的作用，对于美容养颜护肤有好处，同时也可以有抗衰益寿的效果，可以选择蘑菇啊洋葱啊还有冬瓜西蓝花这些食物，都是抗衰的食物类型，赶紧试试吧。
现在生活条件这么好，没有哪个男人不想多活几年。男人要想长寿离不开健康饮食的帮忙，那么男人吃什么长寿呢？我们身边又有哪些长寿食物呢？不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人吃什么能长寿吧！
男人常吃一种薯类延寿十年
我们都知道红薯种植容易、生长快、自古就常被用来充当救饥荒的食物。也正因为这样，吃红薯等薯类被很多男人看成是贫困的象征。一旦生活好了，男人们就不再愿意碰它们了，因此，它的营养价值就经常被忽视。
但是，随着科学文化的普及和人们意识水平的提升，红薯的健康价值地位正在发生巨大的转变，它不单单具有丰富的营养价值，同时还是个长寿瓜，接下来我们一起来看看红薯都有哪些保健功效？
第一、抗衰老、预防高血压
红薯中含有一种特殊的物质，叫绿原酸，它可以抑制男人黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现，延缓男人细胞衰老。
另外，红薯的钾含量比苹果橘子都高，而高钾低钠能调节水电解质的平衡，有利于预防和缓解男人高血压。
第二、增强免疫功能
红薯含有大量黏蛋白，能够防止男人肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。
第三、防癌抗癌
红薯中含有的丰富的抗氧化物质，如维生素C,胡萝卜素等，能起到消除男人人体内活性氧的作用，而活性氧是诱发癌症的原因之一。
另外，红薯丰富的膳食纤维，能促进肠道健康，间接地能够防治结肠癌。
红薯是淀粉类主食中唯一含有维生素C的薯类食物，红薯的-胡萝卜素含量也是薯类和淀粉类当中含量最多的营养素。
-胡萝卜素是很好的抗氧化物质，它的含量不同使得红薯呈现出不同的颜色。-胡萝卜素越多，红薯的颜色越深。颜色不同的红薯，抗氧化的能力也是有差别的。一般来说，颜色越深，抗氧化能力越强。
第四、宽肠通便
红薯含有非常丰富的柔软膳食纤维，之所以说它柔软,是因为红薯中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比其他三种膳食纤维（土豆、豆粨、麦麸等膳食纤维）要高，因此，很容易被男人人体消化和吸收。
同时，它能促进肠道的有害物质及时地排出体外，从而减少了有害物质的吸收。
而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激男人肠道的蠕动，促进排便。
想不到小小的红薯竟有这么多的功能，那么男人身边除了红薯还有哪些长寿的食物呢？
男人身边的长寿食物
海鲜
海鲜可以增强男人能力。男性体内里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量，海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
深海鱼
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C.
维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。
绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。
绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的男人。
故黑米又有药米之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。
高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的。
其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
在快节奏的现代化，很多人常常忙于工作和学习而忽视了身体的锻炼，以致于很多人的身体都处于亚健康状态，人均寿命也越来越短，怎么样才能拥有一个健康并且长寿的身体?其实只要每天都能坚持做好4个小动作，轻轻松松就能摆脱亚健康，可别小看这几个小动作，它至少能帮你延寿10年!
人们若是在早上起来的时候能够做做伸展运动也是非常好的，特别是做伸展运动是可以让人们的身体得到舒展，起床后可以把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
其实人们可以利用刷牙的时间做练习提肛，这样也是对人体的健康带来好处的，在刷牙的时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。因此，人们可以利用刷牙时间，做这个动作，也是带来非常多的好处。
温馨提示：想要让身体健康长寿，在日常生活中就得坚持锻炼，大家平时在练习这些小动作的时候切记要遵循循序渐进的原则，切勿操之过急，以免事倍功半。此外，患有心脑血管疾病或糖尿病等基础性疾病的老年人在做这些动作的时候一定要量力而行，不可勉强，并且要根据自身身体情况来进行调整，以免导致身体拉伤，不利于养生。
