人未老，血管先老！你的血管今年几岁了？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《人未老，血管先老！你的血管今年几岁了？》，但愿对您的养生带来帮助。
刚办完40岁寿宴的刘先生，前天夜里突然胸痛难忍被送进医院抢救，医生诊断竟是急性心梗。医生得知，刘先生平时工作非常忙碌，熬夜加班更是常事。好几次加班时，都出现过胸部隐隐作痛的情况，但休息一会就好了，刘先生也就没在意。没想到，最后竟然演化成急性心梗.
其实在临床上，像王先生这样的情况并非个例。由于年龄、长期紧张、疲劳、吸烟、不良饮食习惯和肥胖等多种因素的影响，血管出现堵塞、血压升高、血脂血糖失衡等一系列血管健康问题，加速血管老化进程，各类血管疾病接踵而至。
人未老，血管先老
人体的寿命与血管的健康密切相关，相同年龄的人若血管年轻，其机体也年轻；相反，如果血管提前老化，发生心血管意外的几率就高。
心脏血管提前老化，会出现心脏的射血供血不足、心脏缺血的问题，导致心肌梗死。颈动脉血管提前老化，会使得大脑供血不足，缺氧，导致脑梗塞。
血管提前衰老信号别大意
血管失去弹性、提前老化会出现诸如：头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高现象，切莫轻易放过，这些都可能是血管提前衰老的信号。
你的血管今年几岁了？
看看以下有几项是符合你的情况，就能判断血管几岁。
1. 最近情绪感到压抑。
2. 对事情过于认真。
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
4. 喜食肉类。
5. 缺少一定的锻炼。
6. 吸烟指数（每天吸烟支数吸烟年数）大于400.
7. 爬楼时会感到胸痛。
8. 常常觉得手足发凉、麻木。
9. 经常丢三落四。
10. 血压偏高。
11. 胆固醇或者血糖值偏高。
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
结论：
A:0~4 项，你的血管年龄正常。
B:5~7 项，血管年龄比生理年龄大10岁。
C:8~12 项，血管年龄比生理年龄大20岁。
ys630.coM延伸阅读
俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！今天我们就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝吧！
养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。
闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
掂脚尖
每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。
转动颈部
工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
养肝四方法
枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。
1、枸杞粥
先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
2、喝养肝茶
养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。
3、压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
4、做护肝操
每天下班回家，可以来一套护肝操。
干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。
所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力，下面一起来跟小编看看吧！
膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10~20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的小船,可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C:抗氧化。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是维C大户,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
钾：天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。
眼下，已进入一年中最冷的时节，各大医院骨关节病人逐渐增多，其中不少是爱美的女性，二三十岁“冻美人”膝盖已如“50岁”。
骨关节外科主任医师表示，不少爱美的女性只要风度不要温度，寒冬来临仍身穿短裙、高跟鞋，是造成关节病发作的病因。
被称为“老寒腿”的骨关节病，发病率随年龄增长而增加，但近年来，患病年龄逐渐年轻化，尤其年轻女性患“老寒腿”的不在少数，主因就是过分受凉所致。
膝盖得不到有效保暖，受到局部寒冷的刺激，血管痉挛，供血量减少，更易患关节炎。此外，常穿高跟鞋走路会给膝关节带来压力，而女孩子穿高跟鞋走路多的话，久而久之会导致关节磨损。
另一方面，年轻患者工作大多久坐，而周末也很少去锻炼。运动时，关节间的空间发生挤压，把关节液压出又吸入，这才能帮助软骨进行有效的新陈代谢。如果长时间不运动，软骨就不能正常新陈代谢，久而久之，膝关节、踝关节都容易受损，从而出现关节炎。
提醒任何人在冬季都需全身保暖，短裙与高跟鞋的组合容易导致关节提早老化，应该穿长裤，同时应坚持适量运动，增强血液循环。
血管如果不干净，大多数是受环境、饮食和生活习惯等的逐渐改变，以及遗传因素的影响。俗话说血管干净，人不老，那么如何清洗血管？下面来了解了解。
遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7~8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。高血压患者的睡眠（躺着）时间一昼夜应不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。
放松休息，一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。
凡是血压正常或偏高的人，要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。
少盐，成年人每天摄入盐不超过6g,因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首，钠摄入过多会导致血管壁脆，通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。
少脂，脂肪分为好与坏，我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油等，还有糕点、蛋糕类食品。脂肪也有好与坏，低密度胆固醇越低越好，是致动脉硬化的罪魁祸首，俗称坏胆固醇.
少输液，现在人生病一是打针，二是吃药，而打针是直接注射到血液里，有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用，容易导致血管壁变脆，也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力，少吃药，更要少打针、少输液。
平时可以多吃些水果蔬菜
葡萄，多吃一些葡萄，可以起到类似阿溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。
凤梨，即菠萝，含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质，溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环。
柠檬，柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用，柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。
大白菜，含有丰富的维生素C,可以降低人体胆固醇浓度，增强血管弹性，对动脉硬化有改善作用。它可以扩张血管，改善血液循环。
膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克-45克为宜。大量摄取富含-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
人们常说，人老脚先老；还有的说，眼睛先老，肠胃先老，牙齿先老。这些说法都有一定的道理，而最确切的说法应该是，人体最容易衰老的是血管。
人体各器官及组织的能量及养分供应要靠血液来运送，而动脉血管是运送血液的器官，一旦动脉血管发生病变，血液不能及时把能量和养分运送到身体各器官及组织，就会引起器官和组织发生病变，加速人体的衰老进程，并引发各种疾病。
血管老化以后由于全身各组织供血供氧受阻，表现在组织及脏器方面就是冠心病、反应迟钝等，表现在组织及脏器方面就是冠心病、脑中风等，所以推迟老化进程关键在于延缓血管硬化的过程。
血管老化是个慢性过程，如果能随时注意克服不良生活习惯，血管老化的速度就会变慢；相反，如果抽烟、酗酒，血管老化的速度就会快些,•如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。
然而，只要改变不良的生活方式，进行必要的保健和治疗，血管仍然可以重返青春。
下面是延缓血管老化的注意事项：
（1）膳食结构合理：谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等“三高”（高糖、高脂肪、高胆固醇）食物一定要有节制食用。
（2）多吃防衰老食物：在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。
（3）进行体育锻炼：5开究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白胆固醇水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白胆固醇，有预防血管衰老的作用。
（4）心理调适得当：心胸放得宽，眼光放得远，情性放适度。
（5）人老“心”不老，才能使血管不老。
今年是幸福9号创业的第四个年头，四年里我们与各种老人打着交道，也看到了老人许多不一样的状态。在2014年时，我考察了数十家养老院，发现同一个现象：养老院特别安静。虽然很多都建在山清水秀的地方，但老人们的孤独感和寂寞感并没有因此而消除。何为养老？如何养老？是今天值得去反思的问题。
何为养老？如何养老？是今天值得去反思的问题。
为什么要提出养未老
现在说到老人这个角色，头脑中想到的大概是退休了、上年纪了、身体不好了、生活乐趣越来越少了、逐渐被社会抛弃了、老伴去世更孤单了、儿女没时间顾及了等等这些情形。的确，现在有些老人正处于这样一个状态，这也是我们中国现阶段所形成的养已老.大众心理似乎也渐渐认同并接受：人老了，就得服老的观念。但是，这些年我们在与老人深入的相处与了解中发现，许多上年纪的人并不认为自己老了。
我们身边有许多尽管已经70岁、80岁甚至90岁的老人，他们也许头发白了，牙齿掉了，皱纹多了，但是他们的心态却非常年轻，依然热爱生活、懂得享受生活。在我看来，他们确实都未老。而在关于养未老我们做的一项调查中，100%的受访老人认同养未老的概念，76%的老人认同从心理和生理两个方面同时进行。大部分受访者表示，养未老，从退休后就开始了行动，有些被访者甚至在退休前就已经开始进行。所以，尽管年龄渐长，但大多老人心理依然年轻，渴望能有人为他们提供养未老服务，对于中老年朋友，他们更愿做的是，当别人问他（她）老了吗？大声说出No!别人问他（她）未老吗？开心说出Yes!.没错，只要心态好，就是还未老。人的一生，容貌与生理机能的改变，只是岁月对我们所剩时间的提醒，无论在哪个阶段，若都能有愉快又充实的状态和追求，那这一生又何曾老过？我们做养老，就是养护好老人身体的同时也养护好他们的心理，鼓励中老年朋友时刻保持未老的心态，这样才能有未老的状态。
所以，养老，不如先养未老
上医治未病 养老养未老
养未老与治未病，是一脉相承的。自古以来，中医就有上医治未病的说法。而在西医上，关于治未病也有一句名言：一盎司的预防，胜过一磅的治疗。2016年1月，全国卫生计生宣传工作会议在北京召开。会议强调，2016年重点工作之一就是积极推动以疾病治疗为中心向以健康促进为中心转变。现代医学也将医学分四个阶段：健康促进、预防疾病、医疗救治、疾病康复。若以抗洪救灾作比喻：健康促进相当于植树造林，预防疾病相当于筑高堤坝，医疗救治相当于抗洪救灾，疾病康复相当于重建家园。由此可见，从未病先防到未老先养，是大势所趋。
我们也有据可循，提前养生能延缓或避免失能：
美国加州大学研究发现，通过定期的体育锻炼，例如园艺或跳舞等，老人患阿尔茨海默病的风险下降了50%;
清华大学对老年人患慢性疾病风险进行了一次问卷调查，调查表明积极参与身体活动的老年人相对于较少参与身体活动的老年人患高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病的风险率明显降低；
长沙市对百岁老人综合因素调查报告显示出，80%的百岁老人都是性格开朗温和，心态良好享受幸福的晚年生活活，57.41%不爱生气、心情愉悦。
可见长寿是一种生活态度，做好养未老至关重要。
幸福9号愿做先行者
幸福9号目前在全国一百多个城市打造了乐园店，所到之处都得到老人的热烈欢迎也得到当地政府的大力支持。之所以如此，我想是源于创新和用心.
幸福9号养老模式的创新体现在四个+:
家+,儿女+,邻居+,互联网+
提倡养未老，我们期望从生理和心理两个层面入手，依托幸福9号网上商城、遍布全国的老年乐园和居家养老服务店提供的全方位服务和产品，让老人保持身体健康和心情快乐，延长老人活力期，让更多老人尽可能远离失能期。
未来无论是个人还是养老企业，都应该关注覆盖一个人全生命周期的健康管理。
从治已病转向治未病,从养已老到养未老,养老服务产品也不再仅限于为老年人提供可以方便疾病照护的住处，而是从身、心、灵各方面，全面改善养老人群的身体和心理健康状态，实现全时空的生命健康管理。如今，联合国也提出了少老的概念。所以，养未老才是养老的第一步。
幸福九号希望能在养未老的大潮中，顺势而为，成为这一细分市场的先行者。号召和养老业同仁一道，为老年人的幸福晚年生活而奋斗。还是那句话：：做好养未老,争取永不老!
饮食养生
运动养生
