生活中可以吃到的甜食种类非常多,尤其在我国的广东地区,甜品是非常流行的,比如广州糖水,还有港式甜品,这些甜食特别适合在夏天的时候吃,不过需要提醒大家注意,绝大部分甜食能量都很高,经常吃甜食是很容易长胖的,正处在减肥过程中的人,如果很想吃甜食的话,可以这样解决。
减肥想吃甜食怎么办?
甜食中的脂肪含量是非常高的,经常吃甜食可能会出现肥胖的情况,所以减肥的人士少吃甜食为好,但是也会有人在减肥期间可能控制不住自己的嘴想要吃甜食,那么减肥想吃甜食怎么办呢?下面小编就给大家详细的介绍一下解决的方法。
减肥想吃甜食怎么办-选择体积小的甜食
如果大家在减肥期间特别想吃甜食的话,也可以选择一些脂肪含量少的甜食来吃,并且一定要选择体积小的甜食产品来吃,大家在特别想吃甜食的时候来一粒特别小的甜食,既可以满足大家的口感,又不会给大家摄入太多的脂肪,这种方法是最好的方法了。
减肥想吃甜食怎么办-选择天然奶油制品
天然奶油制品是一种脂肪含量非常少的产品,天然奶油制品中含有丰富的植物黄油,植物黄油中,并且含有丰富的反式脂肪酸,所以能够减少肥胖的出现,但是这种产品也有可能会增加冠心病出现。
减肥想吃甜食怎么办-增加运动
大家如果控制不住吃甜食的话,一定要通过运动的方式来把吃的甜食消耗掉,所以对于一些人来说这就是贪吃的惩罚。大家在吃过甜食之后一定要增加有氧运动,一般来说,慢跑三十分钟就能够消耗掉一杯子蛋糕的热量,这个方式是最好的方式。
减肥想吃甜食怎么办-吃水果代替甜食
大家在特别想吃甜食的情况下可以吃苹果来代替甜食,苹果中含有丰富的维生素和植物纤维,吃苹果并不会给大家带来太多的脂肪,所以大家在想吃甜食的时候,可以通过吃水果的方式来代替。
大家在减肥期间也并不是不能吃甜点,但是一定要注意使用科学的方法来摄入,所以大家在了解了减肥想吃甜食怎么办的解决方法之后,在以后减肥的道路上也就更加的成熟稳定,一定要采取科学的方式来减肥,只有这样才能远离甜点对大家的影响。
在减肥这件事情上,很多人会有这样的误解,那就是减肥过程中一定不能吃肉,实际上,这种想法和做法都是很极端的,减肥过程中不仅可以吃肉,而且必须要吃肉,只是要掌握正确的吃法,比如减肥过程中不能吃肥肉,毕竟肥肉所含的热量非常高,所以又想减肥又想吃肉的话,可以这样做。
减肥想吃肉怎么办?
现在天气越来越热,四月已经接近尾声,露腿露腰的季节又要来了。还不减肥,还等什么?虽然从年头喊到年尾减肥减肥,但还是没有付诸行动,运动不运动,饮食又不控制,体重能下来吗?
鸡肉在肉类中的热量并不高,100克的鸡胸肉中的热量才134千卡,而100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,特别是鸡胸肉中的脂肪和卡路里含量更加的低,比鸡腿肉还低。而且鸡肉属于高蛋白、低脂肪的肉类,减肥期间是比较适宜食用的。
很多人都知道减肥吃鸡肉是首选,大家都懂,但是比起吃水煮鸡胸肉,很多还是选择继续胖好吗?味道寡淡又干柴的鸡肉吃上两顿,应该会去猛吃二十顿火锅回来补偿自己吧?这样就得不偿失了,所以,鸡胸肉也要做的好吃,这样减肥也有了效果,肉也吃了。
那么就给大家分享一下又嫩又好吃的鸡胸肉做法,不管是拿来做蔬菜沙拉,还是三明治,还是带便当,都超级实用的。
用料:鸡胸肉、盐少许、黑胡椒少许、糖少许
做法:
1、鸡胸肉洗干净,沥干之后涂上盐、黑胡椒、糖,放入保鲜盒在冰箱冷藏室内冷藏24小时
2、腌制好的鸡胸肉从中间剥开不要切断,放在耐热的保鲜膜上卷成卷,保鲜膜两头一定要拧紧。
3、将鸡胸肉放在耐热密实袋中卷起
4、锅内烧水,沸腾后关火。将鸡肉卷放入锅中盖上盖子静置4小时
5、冷却之后取出鸡肉,拆掉密实袋和保鲜膜,放入饭盒中,切片,就可以吃啦。
生活中随处可见一些胖子,这些胖子的一个重要梦想就是减肥成功,对于绝大部分人来说,减肥都是一件很痛苦的事,每当面临美食摆在面前的时候,一定需要控制住自己,否则的话,如果经不住美食的诱惑,就很容易减肥失败,那么针对减肥过程中特别想吃东西这个问题,有哪些方法可以帮助解决呢?
减肥忍不住想吃怎么办?
与食物成为盟友
与食物成为盟友。如果吧食物当成朋友来看待,想吸收它们的营养成分:吃就成了享受,而非罪过。不过,切记:不可过量。
从食欲上分心
最好远离食欲的方法,就是不去想它。将自己投入到别的活动中,使自己繁忙起来,运动,购物,或和朋友聊天,都可以让分心,不想食物。
捕捉食欲踪迹
应该知道自己什么时候特别想吃东西吧?,比如下午的时候,想要吃东西,那么就少吃一点;第二天同一个时刻,少吃一点;逐渐将贪婪的胃口缩小些,再缩小些。
进食时间间隔把控好
每隔4到5个小时进食。是的,少吃多餐能帮助调节血糖,因而更保持精力充沛、更清醒的状态
多喝水
有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让水灵灵,而且还能让少吃点
同类食物,购买低脂的那一种
如果食欲是那样的无可压制的话,那么,每回都用低脂食物来满足它吧。
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉会变瘦而且不容易反弹。告诉一直坚持的方法:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议,呵呵可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
在我国的西南地区,人们特别喜欢吃麻辣味的食物,所以在这些地区,麻辣美食非常多,比如各种各样的麻辣火锅,另外还有非常受欢迎的麻辣烫,制作麻辣烫的原材料非常多,比如一些豆制品、鱼肉、白菜等等,所以麻辣烫的营养是很丰富的,但因为味道太重了,所以孕妇最好不要吃,如果孕妇特别想吃麻辣烫的话,可以采取下列方法代替解决。
怀孕想吃麻辣烫怎么办?
麻辣烫是大街小巷非常有名的小吃,那孕妇能吃麻辣烫吗?答案是不能的,孕妇吃辣的对宝宝有刺激,吃多了宝宝出生时皮肤泛红,甚至宝宝出生之后全身都是红彤彤的。
孕妇能吃麻辣烫吗
孕妇是不能吃麻辣烫的。因为麻辣烫营养少,而且是辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少,造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安,羊水早破,自然流产、早产等不良后果,多吃的话也容易引起上火等症状。
孕妇在怀孕期间最好不要吃麻辣烫,辣椒为燥热之品,吃后更易造成或加重大便干燥。
孕妇不建议吃麻辣烫,还有以下原因:
1、麻辣烫里一般会放很多各种各样的刺激性的调料,否则它不出那个味儿。这样的刺激性的调料,对胎儿以及孕妇的身体都是一种伤害。
2、孕妇不建议吃麻辣烫,如果非得吃的话,建议吃清淡的,要一碗清水,然后把麻辣烫上的油和辣椒飘掉,再吃,这样,能少些油量和垃圾物。
3、孕妇吃麻辣烫,会导致孩子出生后,眼睛大量生眼屎,这是非常不好的一种现象,而且也会让孩子体质上有所不健康。
很多孕妈妈抱怨,有的时候什么胃口都没有,就是想吃麻辣烫,其实非常忍不住的时候,可以吃一次,但是能忍就忍,少吃对身子还有宝宝也没什么太大影响。
想要减肥的人,或者正处于减肥过程中的人,必须要掌握正确的饮食原则,首先,减肥过程中一定要多喝水,多喝水可以促进脂肪的代谢,另外平时吃东西一定要慢一点,千万不能快速吃东西,还有每餐吃饭之前可以喝一碗汤,这些小习惯都是可以帮助减肥的,还有很多人平时特别想吃辣,但是又想要减肥,这该如何解决才好呢?
减肥期间想吃辣的怎么办?
减肥期间可以吃辣椒,但是对于辛辣刺激性食物最好不要吃,因此吃辣椒不仅对于减肥没有太大的帮助也并不能促进脂肪的燃烧,而且还会刺激食欲。
减肥期间辣椒可以适当的吃点辣椒,具有帮助减肥,促进脂肪燃烧的作用,不能吃太多,适当的辣椒具有促进血液循环、美容养颜的作用,但是如果过多食用辛辣的刺激食物,就可能会导致胃痛、腹泻、内分泌失调等症状。过多的吃辣椒会导致增加食物、进食过多,引起肥胖。
增加身体的散热,加强能量代谢途径,在同样食量的情况下,是有利于降低体重的。但辣椒素虽然有利于消耗热量,但是它同时也促进食量。有些辣椒酱产品号称「每月多吃一袋米」,就形象地说明了辣椒的刺激食欲作用。它引起的热量消耗很有限,而增加食欲作用却不可忽视。
减肥期间为什么清淡饮食
清淡饮食有助于减肥。
清淡饮食对于减肥人群来说,非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰腹变得臃肿肥胖。另外,越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长,过量的油脂不但让脂肪满满堆积,更影响了内分泌系统,身体代谢的废物无法正常排出,胖是必然的。专业地说,清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食,主要表现为“四少”,即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说,清淡饮食最能体现食物本身的味道,最大程度地保存食物的营养成分。
的肠胃消化功能虽然人各有异,但是有一点是相同的:清淡的食物比较容易被消化吸收。吃得过咸,会让体内废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰围和身体变得臃肿肥胖。另外,越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长,过量的油脂不但让脂肪慢慢堆积,更影响了内分泌系统,身体代谢的废物被堵在了肠道的“公路上”,不胖才怪咧。
在当今社会减肥似乎已经成为潮流,特别是对于爱美的女性来说,也有一些比较肥胖的朋友为了身体健康,也走上了减肥之路。但是,很多人是打着减肥的口号,却管不住自己的嘴,一边说减肥,一边又什么都吃,导致减肥总是不成功。那么减肥老想吃东西该怎么办呢?
1、闲着没事别光想着吃!
根据心理学教授表示:人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。
也就是说,大多数人想吃东西,只是因为闲得慌。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃,那就赶紧给自己找个爱好,转移一下注意力!
2、不要想象食物有多好吃
根据科学研究表明,对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
就像夏天吃完饭,你总想喝杯酸奶解解腻,这时你会想象酸奶冰冰的很舒服,酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道,然后越想越馋...
这时候请停下来,该看书看书,该午睡午睡,朕的大清都要亡了,你们还在想酸奶?
3、不熬夜,睡好觉
很多研究表明,睡眠不足会加剧饥饿感。比如,睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。
只要睡个好觉,不仅不那么容易饥饿,而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西,那就去睡觉,睡着了就天下太平了。
4、学会给自己纾解压力
在讲到暴食症的时候我有写过,暴食症的产生,就是因为节食导致皮质醇过量分泌。
当人面临压力时,同样会出现皮质醇分泌变高的情况,这种状态下人会普遍变得想吃东西,无法控制食欲。 5、饥饿=稳态饥饿+享乐饥饿
饥饿分为两种,一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。
稳态饥饿就是几个小时没有吃饭后,胃就会不舒服,人会产生与饥饿相关的感觉。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。
享乐饥饿则是在不需要吃饭的时候,因为本能对于美食和味觉刺激的渴望,而带来的”伪饥饿“。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。
恕我直言,99%的胖子,都源于“伪饥饿”。
拉肚子的时候最好不要吃辣椒或者一些生冷的食物,否则会刺激胃粘膜,影响肠胃的健康,不利于人体的身体健康,而且还会加重病情,不利于病情的恢复。那么拉肚子吃什么比较好呢?
拉肚子怎么办
1、小米粥
多喝一些小米粥,能够很好的维护肠胃的正常功能,而且还有着滋阴补虚的功效,可以温暖肠胃,能够有效的解决拉肚子所引起的肠胃不适的症状,喝一些大米熬成的粥也是可以的。
2、吃一些苹果,不要吃一些凉性的水果
在拉肚子的时候可以吃一些苹果,能够很好的养胃,减轻拉肚子所带来的疼痛,但是不可以吃凉性的水果,否则会加强加重病情,不利于病情的恢复。
3、喝一些红豆粥
在拉肚子的时候喝一些红豆粥能够有效,治疗腹痛腹泻,还能够防止呕吐,特别适合在拉肚子的时候食用。
4、多吃一点豆腐和豆浆
豆腐有着调理肠胃的功效,豆浆可以很好的,清热解毒,都能够很好的治疗腹泻所引起的不适的症状。
5、吃一些面条和面包
在拉肚子的时期,可以多吃一些面条等主食,能够很好的减轻肠胃的负担,还可以调理肠胃,并且还能够补充人体所需要的营养物质,促进人体的新陈代谢。最好不要吃一些油腻的食物。
拉肚子吃什么水果好
1、苹果
苹果中所含有的鞣酸和果胶,能够很好的防止腹泻,而且还能够有着收敛的作用,能够有效的保护肠胃。苹果皮中所含有的果胶,能够很好的补充人体所需要的营养元素,还能够有效的预防便秘。最好是可以将苹果煮水一起吃。
2、香蕉
香蕉是一种特别好的食物,如果是生吃的话,能够有效的解决便秘的症状,如果将香蕉蒸着吃的话,可以预防拉肚子,也可以治疗拉肚子所引起的腹痛腹泻的问题。
3、石榴
石榴是一种温性的水果,特别适合腹泻的人食用,能够有效的,治疗腹泻的问题,有利于人
4、荔枝
荔枝是一种温性的食物,经常食用荔枝能够有效的补脾益血,而且还能够有效的治疗腹泻的问题,特别适合经常腹泻的人食用。
5、樱桃
樱桃的味道酸甜可口,而且它的营养价值十分丰富,能够补充人体所需要的营养物质和维生素等,而且能够有效的治疗拉肚子所引发的肠胃问题。
拉肚子吃什么药好
拉肚子的时候可以喝一些保儿安颗粒,小儿腹泻宁合剂,能够有效的缓解腹痛腹泻的问题。对于肠黏膜损伤的疾病来说,可以喝一些枯草杆菌肠球菌二联活菌多维颗粒剂。如果想要调理肠胃的话,可以喝一些小儿肠胃康颗粒和小儿香橘丸。
拉肚子食谱推荐
1、冰糖山药羹
将山药洗干净之后,把外皮去掉,切成小片之后放在一边备用。在洗干净的锅中放入适量的清水,煮沸之后,将山药片放入,用小火煮30分钟左右之后放入冰糖,可以根据自己的口味加入一些山楂糕,等汤汁变得浓稠之后就可以食用了。
2、栗子炖羊肉
将羊肉洗干净之后,切成小块儿,放在一边备用,将栗子去掉外皮之后,将果肉,取出来放在一边备用,在锅中放入适量的清水,放入羊肉,放入栗子,用大火煮半个小时之后,就可以放入一些枸杞,继续煮,半个小时左右就可以食用了。
3、莲子肚片汤
将猪肚洗干净之后,切成小片,放在一边备用,将莲子加水之后放在一边,蒸煮,在锅中,放入适量的清水,放入猪肚和莲子,再放入一些姜片,用大火煮开之后,再放入一些料酒,最后再放入一些盐就可以了。
拉肚子不能吃什么
1、生冷刺激的食物
拉肚子的时候最好不要吃辣椒或者一些生冷的食物,否则会刺激胃粘膜,影响肠胃的健康,不利于人体的身体健康,而且还会加重病情,不利于病情的恢复。
2、油腻的食物
油腻的食物会加重肠胃的负担,而且还会导致营养不良,消化不良,不利于肠胃正常蠕动,严重的时候会导致各种肠胃的问题。
3、通便的食物
像香蕉或者桃子,这样会有着通便的食物,在腹痛腹泻,拉肚子的时候就不要使用了,否则只会加重病情。
4、鸡蛋
鸡蛋是一种具有着高蛋白的食物,经常食用的话不利于消化,不利于肠胃的正常蠕动,会加重病情,不能够发挥出它的营养价值。
5、大蒜
大蒜是一种刺激性的食物,如果着大肚子的时候,反而会刺激胃黏膜,影响肠胃的健康,加重腹泻的问题。
宝宝拉肚子吃什么好的最快
可以将苹果蒸熟了之后,放一些冰糖给孩子吃,如果有效的缓解腹痛腹泻的问题,还能够补充人体所需要的营养物质,促进孩子的生长发育,促进新陈代谢,能够很好的保护肠胃。冰糖山药羹。将山药洗干净之后,把外皮去掉,切成小片之后放在一边备用。在洗干净的锅中放入适量的清水,煮沸之后,将山药片放入,用小火煮30分钟左右之后放入冰糖,可以根据自己的口味加入一些山楂糕,等汤汁变得浓稠之后就可以食用了。荔枝是一种温性的食物,经常食用荔枝能够有效的补脾益血,而且还能够有效的治疗腹泻的问题,特别适合经常腹泻的人食用。
宝宝拉肚子吃什么药
可以喝一些枯草杆菌肠球菌二联活菌多维颗粒剂。如果想要调理肠胃的话,可以喝一些小儿肠胃康颗粒和小儿香橘丸。
在拉肚子的时期,可以多吃一些面条等主食,能够很好的减轻肠胃的负担,还可以调理肠胃,并且还能够补充人体所需要的营养物质,促进人体的新陈代谢。所以最好不要吃一些油腻的食物。
在平时,有些人在面对自己喜欢吃的东西的时候,往往都是不能控制,很容易就会吃撑,日常生活中,很多人都有吃撑的经历,吃撑过的人都知道,胃部以及腹部都是特别难受的,而且躺下也不是,睡着也不是,其实我们如果吃太饱的话,平时是可以吃一些帮助消化的东西,减少胃部的不适。
肚子太饱怎么办?
1、 适当吃一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
2、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
3、适当走动
俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
4、如果饮食偏干,可适当喝一些热汤,原汤
老百姓常说:“喝原汤,化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤,而不是吃肉时的肉汤。
5、喝红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。
6、醋
大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。
7、喝点酸奶
吃太饱了肚子胀痛的话,可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群,抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长,维持肠道内正常细菌群的平衡,另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复,有效帮助消除肚子胀。
8、对症消食
鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。
9、控食
既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。
饮食养生
运动养生