怎么改善阴虚体质比较好呢
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“怎么改善阴虚体质比较好呢”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
从中医的角度考虑，每个人体质不同，适合使用的养生法就会有区别。对于阴虚体质人群来说，需要从精神、饮食等多方面进行调理。究竟，阴虚体质该如何调理和保养?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。
饮食调理：餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品则应少吃。
药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者宜服一贯煎;其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲子等亦可选用。
上述这些调理方法，可以让你多方面的改善自己阴虚体质。良好的生活习惯、健康的饮食方式，这些对于阴虚体质的改善，都是很有效果的。因此，如果你有阴虚体质的问题，不妨试一试这些调理方法。
相关阅读
十个女人九个寒，还有一个虚,女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢，可以从以下五方面入手，由内而外调理自己的身体。
1.饮食要多吃温性的食物。
可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天来一个，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好。
要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
2.要注意保暖。
夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。
天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免寒邪入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
3.要保持心情愉悦
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。
4.养成良好的生活习惯。
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。
饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。
5.多运动。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易发泄阳气,反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
寄生虫在生活中广泛存在，给人们的各方面带来不利的影响，例如扁虱和跳蚤就是非常多见的虫子。会给人们的生活带来不少的麻烦。因为这两种寄生虫会在生活的各个角落生存，伺机而动。因此，及时清除它们是非常重要的，下面就来看看扁虱怎么去除比较好呢?希望大家能够了解一下吧。
1、使用跳蚤和扁虱驱除喷雾或浸泡液。兽医应能为的宠物提供安全、有效的治疗方法。记得在用化学溶液清洁及打扫屋子的同一天进行此步骤，以确保宠物没有把跳蚤带回家。
2、隔离宠物。当彻底打扫屋子时，把它们关在有着易于清洁的光滑表面处，如铺了瓷砖的浴室或厨房。如果屋外有舒适的空间供它们玩耍，那就更好了。
如果担心宠物接触跳蚤和扁虱驱除化学剂，或对把它们留在屋外有顾虑，可考虑在清洁跳蚤和扁虱时，把它们寄放在兽医处。
先确保宠物身上及屋子里的跳蚤和扁虱完全消失了，才将它们带回来。
3、用杀虫剂喷洒屋子。天然方法不足以杀死跳蚤和扁虱，所以得使用杀虫剂阻止它们侵扰。按照杀虫剂制造商的指示喷洒屋子，主要集中于地毯、软体家具以及宠物经常出入的地区。
使用含化学物质的杀虫剂杀灭成年跳蚤、扁虱以及它们的卵。
进行此步骤之前，一定要根据安全指示做好准备。喷洒杀虫剂时，小孩和宠物不应待在屋子里。
如果跳蚤和扁虱侵扰严重，可能要租用熏蒸杀虫器清洁屋子。由于该机器所用的强烈化学剂有毒，在这种情况下，全家人在数天内都不能进入屋里。
4、每天吸尘。当杀虫剂在屋子发挥作用时，会杀死成年跳蚤和扁虱，并继续杀灭更多从卵孵化出来的昆虫。也许需要数周才能令跳蚤和扁虱完全消失。
你知道应该如何去调理自己的体质吗?有很多的人都有体质虚弱的情况哦，比如说阴虚体质吧，会出现心烦啊或者是盗汗的情况，而且也会出现烦躁的问题，那么如何去调理阴虚的问题呢，下面的这些食物可以有效的调理哦。
补阴缓解阴虚证由于阴虚造成人体营养良会严重影响人体健康与生命活动尤其都市白领女性容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象若能及时补阴仅预防阴虚症状出现还调节已出现良症状起防治疾病效
阴虚人应该多吃些滋补肾阴食物滋阴潜阳法常选择食物芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等些食品性味多甘寒凉都有滋补机体阴气功效适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚的人群应该多吃一些滋阴补肾的食物，上面的这些食物类型就是不错的选择了，可以有补虚劳的作用，同时也可以提高体质。
阴虚火旺人应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤食品火锅、鸡肉也要多吃。此外阴虚体质者还容易上火表现性情急躁心烦易怒情绪易波动。阴虚的人要少吃一些辛辣刺激的食物哦，以免导致上火的情况出现。
阴虚体质吃什么好呢，上面的这些饮食调理的方法是很重要的一个方面呢，多吃一些滋阴补肾的食物，可以有去火气的作用，而且也可以提高体质，预防上火的问题，要注意的是少吃一些辛辣刺激的食物哦，减少对身体的影响和伤害。阴虚吃什么比较好？如何调理？这些饮食的注意事项是一定要去了解的哦。
现代生活中出现各种机器设备，给人们的生活带来了极大的便利，其中，冰箱就是一种用处极为广泛的机器，几乎家家户户都会购买冰箱来存储食物，或者制作一些与冰有关的食材。冰箱的质量对于人们的生活也有极大的影响，因此，要选择好的冰箱，合适的冰箱才行，下面就来看看怎样选冰箱比较好呢?
1、出色人性化设计
衡量一台冰箱的好坏时我们强调的是人性化!通过罗永浩砸冰箱的事件我们可看出人性化设计对用户使用心情的影响，人性化设计的冰箱能够减少用户体力的重复劳动，对特定人群(残疾或弱势群体)的关怀及个性用户的使用需求。
2、合理的内部布局及通畅的风道设计
冷藏室内部布局：冷藏室内部布局会影响着存储冷藏勿的数量，是否对空间进行有效的利用。虽然我们购买冰箱时会考虑45L或者120L等不同的空间，但并非越大越好，如冰箱内部隔板之间间距过近或过远，无法完全利用箱体空间，且布局额糟糕影响风道的走向也会给制冷效果带来很大的影响。
3、强大制冷能力
基于对冰箱制冷方式的了解，衡量一款好冰箱的指标几乎均与此有关。对于一款需要提供低温储藏环境的产品，国家现行标准对冷冻力进行的定义为：在24小时内将多少公斤的储藏物由25摄氏度(亚热带型、温带型及亚温带型冰箱)或32摄氏度(热带型冰箱)冷冻至-18摄氏度的能力，单位为kg/24h。冷冻室在100L有效容积内其冷冻能力不少于2kg/24h。而冰箱的冷冻能力需要在产品铭牌上标示出。
4、储藏容量够用、耗电量低
不仅冷冻能力是我们衡量一台冰箱好坏的主要指标，与我们后期使用费用及舒适度密切相关耗电量、运转音同为衡量一款冰箱好坏的标准。而耗电量(单位：KWh/24h)及运转音(单位：dB)同样可从冰箱产品铭牌上找到说明，其数字越低越好。
长痘痘的问题是比较常见的，尤其是生活不规律的人士会经常出现脸上长痘痘的状况，而生活不规律导致体内激素分泌紊乱，这就是造成痘痘的原因，这种情况下也被称为激素痘痘脸。需要及时调理才行，下面就来看看激素痘痘脸怎么调理比较好呢？希望大家能够了解一下。
①加强睡眠，改善睡眠质量，尽量避免熬夜，保持作息时间的规律性，尽量在晚上十一点之前睡觉;
②改善精神紧张的状态，给自己休息和释放压力的时间，尽量放松心情;
③在饮食上要多吃小黄瓜等具有良好去肝火的食物，用决明子泡茶喝的效果也不错;
④减少应酬，尽量不要喝酒等伤肝的饮品;
专家建议：
加速血液循环 (肝功能不顺畅，有热毒。 注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 ) 不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。
肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。
凌晨1~3点，是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境;肝最弱的时间是下午1~5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1~5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
大家在日常生活当中，要注意冬季取暖的方法，冬季取暖非常重要，而且，冬季取暖的方式也很多，很多的人会多穿衣服，或者是进行其他的方式。比如是空调，例如，那么冬季取暖用什么比较好呢？安全是最重要的，大家应该注意正确的取暖方法。
冬季取暖用什么好
冬季取暖之空调：
空调已经成为现目前家家户户都有的取暖和降热设备。空调在制热时有一个特性：空调制热是将室外的温度集中起来，传至室内，也就是说室外温度越低，空调的制热 能力也就越低。
这也是空调制热的局限性表现。而今市面上新推出的中央式空调则通过一系列的技术改良。
有效的解决了空调供热的局限性问题，并逐渐成为现代人 家庭冬季取暖的新宠。但是空调的耗电量挺大的。
冬季取暖之地暖：
作为近年来一种新兴家庭取暖设备的它，有电暖与水暖之分，而其中的水暖以其温补性的供暖而深受广大消费者的喜爱。
同时，地暖的供暖性极佳，是冬季取暖器中一个非常合宜的供暖设备。但地暖的安装极为复杂，且造价相对较高，在安装时还会损耗8cm的层高，造成房屋面积一定程度上的浪费。
地暖取暖这一冬季取暖设备 所占据的市场因这两点而受到了一定程度的影响。
冬季取暖之电暖器：
电暖器利用空气流动学原理，以大面积空气微循环的方式导热，室内无可感气流，不会类似空调所造成的不舒适的感觉。
电能转换成热能的瞬间即被流动的空气带走并释放到空气中，使整体空间的温度在短时间内均匀上升。
这种冬季取暖电暖器有以下优点：节电、节能、运行费用低，分室控温，控温随意，面式散热、散热效 果好，采暖舒适、安全，安装简便。
冬季安全取暖常识
一、冬季取暖常识---通风与保湿同等重要
在冬季，人们往往最关心室内的温度，而对室内的空气湿度不那么关心。其实房间温度太高而湿度太低。
会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象。因此，对于已经供暖的家庭，最重要的一点是注意室内保湿。
如果相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，以增加湿度，还可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。
二、冬季取暖常识---集中供暖定期检查防止水漫金山
集中供暖是我国较为普遍的一种家庭采暖方式，虽然安全系数较高，但也不能大意，要定期检查暖气片的阀门。
每年因为暖气试水而导致家中被淹的事情并不在少数。为了减少您家的大麻烦，您最好经常检查自家的管道、阀门是否致密、安全。
三、冬季取暖常识---壁挂炉取暖切忌私拆壁挂炉
壁挂炉不要私自打开，否则会向屋内排出对人体有害的气体。若长期不使用壁挂炉，也不要断电。
因为如果断了电，壁挂炉里的水在零摄氏度以下就会结冰，如果壁挂炉没有防冻设备，重新启动壁挂炉强行开机时炉子就会损伤，甚至会发生爆炸。
如果用户在采暖季不再使用壁挂炉，在关机之前一定要先排净壁挂炉里的水，防止残留在炉子里的水冻裂管道。
并且在日常生活当中，我们需要注意一些安全常识，并且日常生活中也要注意取暖的一些方案，有效地进行人体保健，避免对我们的生活造成影响，而且在日常生活中，要注意合理的进行保健，而且，要注意全面的进行调理，这样才能避免造成更多影响，希望大家注意冬季取暖的方式。
睡前吃哪些食物比较好呢？很多人有失眠多梦的困扰，经常吃安眠药又不好，那怎么办呢？其实呀，食物可以帮助到大家哦，下面小编就跟大家详细说说睡前吃哪些食物可以助眠吧！
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔
8、亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔.
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
秋季到了，喝什么茶成了人们谈论的问题，喝什么茶、怎么喝茶是人们关注的焦点，下面就随小编一起来了解一下吧！
茶是风靡世界的三大无酒精饮料（茶叶、咖啡和可可）之一，不少人把饮茶当做了明目、减肥、利尿、降压、降脂的保健方法。
不过，很多人对茶的认识还存在误区。比如一天应该喝多少茶？一杯茶应泡几次？什么疾病应喝什么茶保健，需要注意那些问题？因此，需要了解更多的与茶有关的知识。
掌握技术泡杯好茶
好茶、好水、好茶具，还要掌握好的泡茶技术，才能真正得到一杯好茶。泡茶技术包括三个要素：茶叶用量、泡茶水温和冲泡时间。茶叶种类繁多，茶类不同，用量各异。
秋季喝什么茶比较好呢
水温方面，对于高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名茶，不能用100℃的沸水冲泡，一般以80℃（指水烧开后再冷却）左右为宜。泡饮各种花茶、红茶和中、低档绿茶，则要用100℃的沸水冲泡。
泡茶一般不超三遍
茶叶的耐泡程度除与嫩度有关外，主要决定于茶叶加工的方法。
无论什么茶，从其营养成分（茶叶中的维生素和氨基酸）看，第一次冲泡就有80%的量被浸出，第二次冲泡时约15%,第三次冲泡后，基本全部浸出。茶香气和滋味，一泡茶香气浓郁，滋味鲜爽；二泡茶虽浓郁，但味鲜爽不如前；三泡茶香气和滋味已淡乏；若再经冲泡则无滋味。
一的
秋季喝什么茶比较好呢
秋季喝青茶退火
专业人士表示，讲究四季有别，春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。
夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季，饮青茶为好。
青茶又名乌龙茶，此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。
红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。铁观音属于中发酵型的，四季皆适合常饮。
讲究喝茶有量，每日饮茶2~6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。
一般来说，每天1~2次，每次2~3克的饮量是比较适当的，对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。
秋季喝什么茶比较好呢
进餐时不宜大量饮茶
此外，业内人士建议，不饮过浓的茶、临睡前不饮茶、进餐时不大量饮茶、酒后不宜饮茶。而且，品茶不是越新鲜越好。
因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。
太新鲜的茶叶对病人来说更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃溃疡的老年患者，这些人更不适合喝新茶。
女人秋季喝什么茶好？
饮茶讲究四季有别，曾有夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙的说法。绿茶为不发酵茶，性味苦寒冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的消费者饮用；红茶为全发酵茶，味甘性温夏天饮用容易上火，而乌龙茶介于两者之间为半发酵茶，不寒不热同时起到去火解热，恢复津液的作用。
秋季喝什么茶比较好呢
明目护眼菊花茶
平日里繁忙的OL出现浮肿熊猫眼的几率很大。这时候有一种简单的方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
减肥要喝乌龙茶
养成美女的饮食应以清淡为主，油腻的食物可以配茶食用，茶中又以大麦茶与乌龙茶较为适宜。特别是喜爱吃水煮鱼的食客们，可以选购不同口味冰镇乌龙茶或大麦茶去热降火。
秋季喝什么茶比较好呢
女人秋季喝什么茶好？对于夏日白领丽人来说乌龙茶不但是美食妙方，更是美容妙方。乌龙茶中的茶多酚能吸附油脂将其排出体外，还含有脂酶能够分解油脂，因此乌龙茶有能够溶解脂肪的说法。据数据显示，饮用300毫升乌龙茶相当于连续跳绳7分钟，坚持饮用一年可减重2公斤以上。
美容护肤尝花茶
白领丽人热衷于喝鲜花茶的主要原因，是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。
女人秋季喝什么茶好？而不同的花茶功效也不同，比如玫瑰花茶具有减肥、降血压等功效；芦荟有清火去痘的作用；紫罗兰能保护支气管。
秋季到了，您现在知道选择什么茶了吗？
秋季喝什么茶比较好呢
运动是现代人们非常喜欢的活动，运动能够让人们感受到快乐，特别是运动过后的清爽舒服感觉让人非常依赖。随着人们生活水平的提高，越来越多的有了更多的时间去运动，但是也有不少人由于运动方式不正确而尝试了一些恶果，例如，运动过量就是比较常见的问题，下面就来看看运动过量怎么恢复比较好呢？
首先休息是第一位的。运动过度的时候，首先要让身体得到更多的休息，充分的休息。某部分肌肉休息够72小时，所以推荐三分化，一天搞废掉自己的屁股和大腿，一天搞废掉胸，一天搞废掉腹肌，第四天大腿恢复了，继续大腿屁股。
需要合理的膳食，酸性食物确实是不利于健康，而且不利于身体恢复的。因为酸性食物会延长身体恢复的一个时间，那么也是建议要多吃碱性食物，在保证热量和食物种类丰富的前提下，比如说可以适量的减少一些像肉类这样子的酸性食物的摄入，对于恢复其实还是有一些好处的。长期碱性的，像豆类制品，还有像这个蔬果类的，多半都是碱性的。
剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。 第二，运动后产生乳酸，机体成酸性，所以宜补充点碱性食品，如水果。
制定比较合理的计划防止再度的运动过度。
树立正确的运动的观念，要心理调节在这个运动过量之中的一个作用，如果说是以前为什么会做那么多运动呢，可能会觉得，如果不做到这么多的运动，不大量的流汗，可能就会觉得减肥没有效果，脂肪没有燃烧，那么这个时候可能最重要的就是一个心态心理的一个去调整，而且要有一个正确的运动的观念，不要抱着错误的观念继续前进。
痔疮是我们在生活中经常会患的一种疾病，这种疾病如果不进行及时治疗是会恶性循环下去的，对我们身体的影响是非常的大的，会影响到我们的消化系统，给我们的生活带来非常的不便，我患了痔疮该怎么睡呢?下面我们就一起来看看吧。
痔疮该怎么睡?痔疮睡姿应该采用哪种?侧着睡，躺着睡太压迫，疼痛难忍!专家说，俯卧式，适合得了痔疮的人!俯卧式睡姿。也就是趴着睡。
我们都知道我们睡觉的姿势总的来说就是三种，即俯卧，仰卧和侧卧。这三种睡姿各有利弊吧，但是会不同程度的使我们的内脏等器官受到压迫，，会有呼吸不畅，甚至对我们的生殖系统也是有不小的影响的，对于痔疮的患者来说这却是一种比较舒服的姿势。
用睡姿来减轻痔疮的危害程度，不是长久办法。患者应该到医院及时检查，确定痔疮严重程度，针对性的选择治疗方法，让痔疮及时得到处理，避免恶化。
疮患者还应该注意：
注意局部清洁，坚持进行温水坐浴，并按摩肛周组织3—4分钟，以加快血液循环。练习肛门收缩，每天有意识的进行3—5次提肛，可以加强肛周组织的收缩力，改善淤血状况。此外，不要自行滥用刺激性的药物。生活中要注意科学的膳食习惯，远离辛辣刺激性食物及高热高脂肪食物，维护身体健康离不开合理运动，膳食均衡，心态平和，戒烟限酒，良好睡眠，控制体重。同时要避免或远离日常生活中的各种生活陋习。
患上的痔疮对于我们来说不适一件小事情，我们在生活中的各个方面都是需要注意到的，保持一个正确的姿势能够很好的避免细菌的感染，我们同也是要注意卫生干净，患病后要经常的清洗我们的肛门，要养生好的生活习惯，注意饮食的禁忌。
饮食养生
运动养生
