想要改善阴虚体质一定要先滋阴清润
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“想要改善阴虚体质一定要先滋阴清润”，相信能对大家有所帮助。
在众多体质类型中，阴虚体质是一件常见体质。对于经常出现燥热的朋友来说，可以会是阴虚体质。对于阴虚体质的调理，中医认为，要注意滋阴清润。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
体质，是指人体受先天和后天多种因素影响，在其生长、发育和衰老过程巾所形成的形态及心理、生理功能上相对稳定的同有特性。早在两千多年前巾医经典著作《黄帝内经》巾就有根据五行对体质分类的详细描述，历代的生家也多有发挥和完善。目前较常见的有平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、气郁质、血瘀质、痰湿质以及特禀质等十种体质。
夏日炎炎，是阴虚体质的人群比较难过的时候，这种体质的人最容易上火，如果再吃点辛辣的东西，口干咽痛、大便}二结、扁桃体发炎等等毛病就都出来了。其实在日常家庭生活中，注意一些生活细节，采用个体化的保健方法和措施，这种阴虚体质是可以得到改善的。
阴虚体质的人往往具有以下特点：形体消瘦，不耐春夏，多喜冷饮，常午后面色潮红，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，脉细数，舌红少苔。这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，大便也偏干燥，而且容易失眠。
阴虚体质的养生原则是滋阴清润，尤其是在炎热的夏季和干燥的秋冬季节，要注意人体阴液的养护。
在生活起居上，阴虚者常常是冬寒易过，夏热难受;.因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的话应到海边、高山之地旅游。居室的环境应安静舒适，适合坐北朝南的房子.平时应尽量避免熬夜，居烈运动和在高温酷暑下工作。这类人性格较急躁，因此，要注意加强日己的涵养，自觉养成沉着、冷静的习惯。阴虚体质的人适合做有氧运动，可选择太圾拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。值得一提的是，这类人不宜洗桑拿，以免消耗体内水分太多而加重阴虚的症状。
阴虚体质的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂，具有滋润作用和汁水丰富的食物。阴虚比较明显的话，也可以在中医师的指导下，加用百合，沙参、麦冬等中药，自制养阴药膳来改善体质，缓解症状。
上述调理方案，都是根据阴虚体质来制定的。体质不好，可能会影响身体健康，导致疾病发生。因此，如果你体质不好，就要及时调理。不同种类的体质，其调理方案也有区别，你要对症下药才好。
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作为中医体质类型之一，血瘀体质会让你出现体内循环不好，容易畏寒等问题。针对血瘀体质，中医有一些养生方法可以帮你来调理。接下来，专家就为你详细解读，关于调理血瘀体质的关键，一起来看看。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
血瘀体质：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
血瘀体质常见的症状，主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。副项：眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。
血瘀体质的主要表现于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滞在脑窍。还会表现在下焦。老少男女都常见。气郁气滞，推动无力了，血液就会黏在血管壁上，一点一点，缓慢地，如同瘀泥一样，越积越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一个主要原因是寒凝血瘀。还有血热也会形成血瘀。
血瘀容易引发的两种致命大病
气滞血瘀最容易得肿瘤，恶性肿瘤也就是癌症。
血瘀体质的人，还容易得冠心病。冠心病是因为冠状动脉狭窄、供血不足而引起的一种中老年常见的心脏病。
血瘀体质的人，食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。
血瘀体质的原因最常见的一个方面就是气机不畅，气机阻滞了。血瘀体质的人经常感到心烦、急躁、健忘，或者忧郁、苦闷、多疑这些情绪都非常容易产生不良的心态，甚至有的时候不能参与正常的人际交往。所以在情志调摄上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，那么气血就会和畅，血脉就会很流通。
血瘀体质的人宜吃的食物
血瘀体质的人，具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。我们在讲痰湿体质的时候介绍过山楂，痰湿体质的人选用山楂是因为山楂有降血脂的作用。而对于血瘀体质的人来说，山楂是首选的食物。因为山楂除了消食健胃的作用以外，还有活血化瘀的功效。经常吃醋，对活血化瘀、行气也有比较好的效果。
血瘀体质的人的药膳
山楂红糖汤。用山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法为用川芎10克纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。
以上这些中医调理方案，都能改善你的血瘀体质。专家提示，血瘀体质会让你血脉容易出现堵塞，甚至会导致疾病发生。因此，如果你有血瘀体质的问题，记得要及时调理和改善。养出健康体质，才能延年益寿哦。
中医专家发现，气郁体质的人，会经常出现郁郁寡欢、精神不佳等问题。中医认为，对于气郁体质人群来说，要注意调理心态。接下来，专家解答了一些，气郁体质调理时会遇到的问题，让你对气郁体质多一些了解和认识。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
【气郁，究竟是什么意思?】
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
【气郁质的困扰】
- 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。
- 经常莫名其妙、不由自主地叹气。
- 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
- 大便干燥。慢性咽炎。
- 痛经?尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
- 精神难以集中。
- 不思饮食，或消化不良。
- 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
【我为什么会气郁?】
- 父母遗传，天生气质忧郁。
- 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
- 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。
- 过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。
- 产后气机不畅。
【这些是气郁质最需要警惕的】
- 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
- 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
- 乳腺增生。
- 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
【想改善，这么办!】
理气补血，忌寒凉
- 多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物(冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜)。
拉伸舒展
- 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿
- 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早起
- 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心
- 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法(平躺，掌根从胃口向下推至肚脐)都可以帮助你如释重负。
以上就是对气郁体质的解答了。如果你想改善气郁体质，那么，注意心态的调整，保持心情的愉悦，这些工作都是很重要的。中医专家提醒你，只有身心健康了，你才能延年益寿，因此，出现气郁体质，要注意调理心情。
作为中医体质之一，阴虚体质会损伤我们的健康，导致身体出现一系列的不适。那么，面对阴虚体质，我们该如何调理和改善。接下来，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阴虚体质
阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易上火，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动。
阴虚体质的两种表现：
第一种表现：为体内营养物质(阴液)不足，对全身的滋养功能减退而表现出干燥的特征
例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，或口腔溃疡反复发作等。
第二种表现：出现虚热和机能亢奋的症状
这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致。例如：劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数;男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。实验检查提示，典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进，免疫功能减退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥 咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易 从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
养生原则
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
养生方法：
1、饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服古方补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
3、精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
4、环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
以上就是关于阴虚体质的介绍了。阴虚体质的人，容易出现燥热、心烦等问题，所以说，当你出现这类身体变化时，就要考虑是否有阴虚体质的问题了。中医对调理阴虚体质有不少好方，你可以来试试。
作为中医体质之一，阴虚体质会给你的健康带来大困扰。中医发现，阴虚体质的人容易出现身体燥热等问题，会损伤身体健康。那么，阴虚体质的人该如何养生调理?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚)，或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2、起居调节：因为精属阴，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。
3、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。
4、环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。
5、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服天王补心丸;肾阴虚者，宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
上文就是关于阴虚体质的介绍了。如果你也是阴虚体质，不妨来试试这些调理方案。中医提示，健康的体质是需要养出来的。及时调理你的阴虚体质，才能让体质越来越健康，身体越来越强健。
湿热体质，是中医体质类型之一。出现湿热体质，会对你的健康造成损伤。中医专家提示，出现湿热体质，积极调理是关键。那么，有湿热体质的人群应该如何保健身体?接下来，为你介绍具体的养生方。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中医养生方：
湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
1、饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
3、避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。
4、养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
5、持平和心态，湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。
6、适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。
上述这些养生方，对湿热体质的人来说都是十分适合的。如果你也有湿热体质的问题，给身体祛湿气是关键。养成良好生活习惯、注意饮食健康搭配、积极参与体育运动，这样就能让你的湿热体质得到调理。
中医专家认为，气郁体匮也是中医体质类型之一，如果你有气郁体匮的问题，就会出现体质差、浑身无力等症。针对气郁体匮的问题，中医有一些养生方，你可以来试一试。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
体质特点，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲叹息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经;或咽中梗塞，如有异物，或颈顶瘿瘤;或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
精神调养，精神常处于抑郁状态。根据《内经》喜胜忧的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动与集体文娱活动，常看喜剧或相声，以及富有激励意义的影视剧等，勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的情志。在名利上不计较得失，知足常乐。
饮食调理，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，诸如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
药物养生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气和解郁的药为主组成的方剂，诸如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
上述这些调理方案，对改善气郁体匮都是有帮助的。如果你也有气郁体匮的问题，那就可以来试一试这些养生法了。身体体质差，就会损伤身体健康，甚至会导致疾病发生，所以我们不容忽视。平时注意调理，气郁体匮体质就能得到改善。
如果细数中医体质类的话，那就是有十一种了。中医认为，每个人的体质状况不同，养生保健的重点也有区别。了解和掌握自己的体质类型，有利于你更好的保健身体。那么，如何判断自己的体质类型呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
判断体质的11个小TIpS：
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
3、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
4、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
5、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
7、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
8、气郁体质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
9、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
10、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
上文就是11种中医体质类型了。你可以根据这些具体症状，来判断自己的体质状况，然后再来挑选适合自己的养生方，这样就能让你的体质得到很好养护。体质不好不是难题，只要你注意细心养护，就能得到调理和改善。
养生进补，各个年龄层都有不同的方式和方法。不能一概而论。根据人的年龄、性别、体形特点及生活习惯等因素来考虑用药原则，此即因人制宜。
如婴幼儿时期是人生中生长发育最快、新陈代谢最为旺盛的时期，但小儿脏腑娇嫩，气血未充，胃肠功能尚未健全，消化吸收和排泄功能较差，又不懂得节制饮食，故小儿患病易虚易实，用药时忌过分峻烈，宜轻灵。青少年时期是长身体、长知识的阶段，生命力非常旺盛，但往往活动过度，不注意劳逸结合，或学习过分紧张引起睡眠不足等，宜选择养心益智、健脾补肾等药物进行调养。
成年女性新陈代谢旺盛，有月经、妊娠、哺乳等生理特点，体内营养物质消耗较大，容易产生贫血，宜选用养血调经的药物调养。
人到中年，肩负重任，终日辛劳，生理功能逐渐下降，开始出现早衰或某些老化征象，此时用药应考虑修复元气，再振根基，应选用补气健脾、养心宁神、补肾益脑的药物。
进入老年期后，脏腑功能日渐衰退、抗病能力降低，相继出现饮食减少、肌肉萎缩、骨质疏松、须发变白、牙齿脱落、耳聋目糊、夜尿增多等，多表现为脾肾亏虚的症候，所以老年人进补，多从脾肾着手，尤以补肾为主。
人们获得补品补药的条件不同，可根据特有条件选用。例如居住在城镇时购买各类补药较为方便，而身在农村，可服用自养、自种或自采的各种食品。某些地区出产人参、党参、黄芪、冬虫夏草、枸杞子等药，而某些地区则又盛产龙眼、大枣、莲子等食品，均可结合虚弱症情就近采集、购买服用。
从中医的角度考虑，阳虚体质，在女性钟会比较常见。如果女性出现阳虚，就会有畏寒、体质下降等症状。阳虚，是中医体质之一，出现阳虚问题，及时调理和改善很重要。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多见一些，在症状方面更突出。医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现：
1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄;
2、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗;
3、经前期乳房胀痛;
4、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振;
5、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;
6、大便稀溏，小便清长;
7、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;
8、晨起观察舌苔，苔白腻;
9、性格多内向安静。
寒性体质该怎么调养?医生提了以下几点建议：
1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。
2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯每天用热水泡脚。
5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。
如果你有阳虚问题，就会容易出现手脚冰凉、爱生病等问题。因此，如果你确定是有阳虚体质的话，就要注意及时调理和改善了。中医关于调理体质的养生良方有很多，如果你有需求，可多来了解一些养生知识。
也不知怎么了，最近几年就有感觉很多事情都记不起来了，就刚刚出现的事情再问就想不起来了。很多人都会有这样的情况发生的吧。这个是因为机体的免疫力下降了，造成了记忆力下降的情况出现，如果让自己增强免疫功能呢，其实记忆力下降和早餐有很大关系。
1、早餐多“维”，健康加倍
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。要知身体的健康要均衡的搭配饮食才重要，所以有一个健康的习惯和良好的饮食习惯是非常重要的，早晨的时候是营养和能量消耗最大的时候，所以要通过早餐来补充营养，可以增强记忆力，减少记忆迟钝的状态。
2、按时吃早餐，健康身体壮
很多人不爱吃早餐，一是因为上班时间太赶了，二是很多人都觉得早餐没有用，就是因为这样错误的认识才造成了很多健康问题的出现。不吃早餐很容易出现疲倦，疲劳，而且不集中的情况，一定要吃早餐，这样才能维持健康的身体状态。
3、早餐多营养，健康有保障
对于有些人来说，早餐时间胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，很多上班族没有时间准备早餐，顺便买些比较简单的早餐，或者是零食，这样时间长了对健康有害的，为了保证健康，应该多吃有营养的食物，要食物多样化，这样对健康有好处。
很多人不爱吃早餐，特别是一些女性朋友们觉得吃早餐很容易发胖的，其实这样更容易发胖，早餐是维持身体健康的重要一项内容，如果不吃早餐的话血糖会很低，而且直接影响记忆力和反应的能力。希望大家了解这些常识，对自己的身体有帮助。
健康是现在人们所追求的，每个人都希望在这一生中健康快乐的，谁都不希望有疾病的发生，那么我们是怎么样保存健康的呢，有的人会比较注意营养，饮食上会吃好的。有些人会比较爱锻炼，经常的去体育馆或者是室外健身，那么最有效果的保持健康的方法是什么大家知道吗，下面我们就一起来总结一下。
一、乐观的心态。积极向上的价值观和人生观才能让生活更加的和谐。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。人想要有一个健康的身体，睡眠很重要，充足的睡眠可以让人精神备至。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。人生离不开运动的，保持健康的方法就是要适当的进行活动，大家要知道体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。
四、均衡的营养。人离不开健康的饮食，只有合理的搭配饮食，保证均衡的营养才能让身体更加健康，而且要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：食物多样化。多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪、低胆固醇的食物。少吃盐、糖。尽量避免饮酒。尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。
这些就是可以让你保持健康的方法，希望我们都能运用到生活中去，也希望大家都能有一个健康的身体。其实不管是什么样的方法只要是良好的，积极向上的都可以起到对身体有好处的作用，平时的时候多喝水，多锻炼呼吸新鲜空气，少抽烟，少饮酒，都是很有用的。
饮食养生
运动养生
