女性经期吃什么使乳房胀痛
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性经期吃什么使乳房胀痛”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
月经期是每个女性的重要时期。女性在月经期要注意保健的事项有很多，例如，不能吃冰吃辣，那么，女性在经期吃什么导致乳房胀痛呢，小编具体给您介绍下。
每次月经到来时，很多人都会出现情绪波动、抵抗力下降、疲劳等症状。此外，还因为血液的流失而造成月经期营养素的缺乏。因此，月经期进行饮食的调理，十分重要。然而，女性经期饮食调理要避免过量食用以下7种食物。
一、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
二、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
三、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B.
四、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
五、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
六、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
七、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
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月经前乳房胀痛吃什么好？
1、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
2、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
3、水果类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
4、蔬菜类
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
5、奶奶
牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。
月经前乳房胀痛食疗食谱
1、海带鳖甲猪肉汤
海带65克（净水洗去杂质，泡开切块），鳖甲65克（打坏），猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。逐日分两次温服，并吃海带。
2、肉苁蓉归芍蜜饮
将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入沙锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用干净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜3D毫升，拌和均匀即威。上、下午分服。
3、香附路路通蜜饮
将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。
4、枸橘李粉方
将枸橘李（即香橼）100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。逐日2次，每次取枸橘李干粉5克，用适量黄酒加温开水（调匀）送服。
5、萝卜拌海蜇皮
将白萝卜200克洗净，切成细丝，用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，趁热倒入碗内，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。
6、青皮山楂粥
将青皮10克，生山楂30克分别洗净，切碎后一起放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，用干净纱布过滤，取汁待用。将粳米100克淘洗干净，放入沙锅，加适量水，用小火煨煮成稠粥，粥将成时，加入青皮、山楂浓煎汁，拌匀，连续煨煮至沸，即成。早、晚分食。
7、素炒五味
丝瓜200克，玉米50克，香菇20克，胡萝卜50克，竹笋20克。将香菇泡发切丁，胡萝卜、竹笋、丝瓜切丁，油锅烧热，将香菇丁、胡萝卜丁、竹笋丁和玉米煸炒，加入盐、姜汁及水50毫升，煮至将干时，加入丝瓜炒熟，加入味精即可，佐餐食用。
8、蒲公英粥
蒲公英50克，粳米100克。将蒲公英洗净，切碎，煎取药汁，放入粳米煮为粥，作早餐食用。
9、夏枯草蜂蜜粥
夏枯草100克，蜂蜜适量，糯米100克。将夏枯草加水煎汁，去渣取汁，加入水及糯米煮粥，熟时加入蜂蜜即可。每次1碗，每日2次，连服3周。
10、逍遥鲫鱼汤
丝瓜络15，当归、白芍9克，橘皮、柴胡5克，白术、茯苓各6克，水发香菇20克，鲫鱼1条（600克左右）。鲫鱼去鳞及内脏洗净，用葱、姜、黄酒、盐腌渍、丝瓜络、当归、白芍、橘皮、柴胡、白术、茯苓水煎去渣取汁，油锅烧热，放入鲫鱼煎至两面微黄时取出。锅内放入葱、姜略炒，放入药液、盐、黄酒、胡椒面、香菇，烧沸后放入鱼，汤变浓后加入味精，淋入麻油即可。食鱼喝汤。
月经前乳房胀痛吃什么好，以上就是为您总结的内容，供参考。
：有很多女人乳房会胀痛肿痛，如果突发且疼的厉害可能是病，那么病理性乳房胀痛吃什么好呢？下面为您分析病理性乳房胀痛吃什么好，看看吧。
乳房胀痛，会造成全身不适，应采用低脂高纤的饮食，多食谷类、蔬菜及豆类的纤维来进行饮食调理。
1、乳腺增生乳房疼痛多因肝气郁结、痰凝血淤所致。食疗原则是疏肝理气，清热散结，调冲任。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。
在青春期或青年女性中，经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节，这些是生理性改变，不是病，也不需要治疗，属于生理性的增生。
①玉米丝瓜络羹
玉米100克，丝瓜络50克，桔核10克，鸡蛋1个，前三物加水熬l小时，起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用，每周两次。
②海带生菜煲
海带100克，生菜100克，姜、葱末少许，用清水先煲海带30分钟，起锅前放入生菜、调料、香油，每日一次。
③凉拌芹菜海带
海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许，海带、芹菜焯熟，捞盘中加入调料、香油，每日一次。
④夏枯草当归粥
夏枯草、当归、香附各10克，加水适量煎20分钟，取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次。
⑤海带鳖甲汤
海带65克（清水洗去杂质，泡胀切块），鳖甲65克（打碎），猪瘦肉65克，凤尾菇65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次食用。
⑥香附路路通蜜饮
将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。
⑦枸橘李粉方
将枸橘李（即香橼）100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。
⑧橘饼饮
将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。
2、乳腺癌乳房疼痛为冲任失调，肝肾不足，肝郁痰淤，邪毒蕴结。食疗应结合在其综合治疗中，不影响正规治疗为原则。
①蟹壳适量焙干，碾末备用。每次2克，每日三次，黄酒送服。
②天冬30～90克，炖服。每周两次。
③穿山甲10克，丹参15克，加水适量煎20分钟，加入白粥中服用，每日一次。
④蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米各30克，加水适量煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次。
⑤山慈菇200克，蟹壳100克，蟹爪（带爪尖）100克。共研细末，以蜜为丸，每丸重10克，每日3次，每次1－2丸，饭后用。
⑥乳香、没药各30克，雄黄15克，麝香4.5克。每服9克，陈酒送下。
⑦胡芦巴120克，盐、黄酒适量。将胡芦巴置于盐水中，炒干研末，每日10克，每日1次，黄酒送服。本方散寒止痛，适用于乳腺癌。
⑧蜈蚣、全蝎各10克，穿山甲12克，海马10克。上药焙干研末，每日2次，每次1克，黄酒送下。
3、乳腺炎乳房疼痛多因肝胃郁热、乳汁淤积所致。食疗原则是清肝胃，解毒，通络，散结。
①蜜汁无花果
无花果100克，山楂30克，加水适量煎20分钟，取汁加蜜糖服用，每日两次。
②丝瓜炖豆腐
丝瓜150克，豆腐100克，加水同煲20分钟，起锅前放入姜、葱、香油，每日一次。
③桔梗赤小豆粥
桔梗、皂角刺各10克，加水适量煎20分钟，取汁加入赤小豆粥中拌服，每日两次。适于乳腺炎化脓期。
④花粉当归粥
黄芪、花粉各10克，当归5克，加水适量煎20分钟，取汁加入红糖服用。每日两次，适于乳腺炎破溃期。
⑤猪蹄黄花菜
猪蹄1只，黄花菜25克，炖熟后不加佐料食之，每日1次。
⑥蒲公英粥
粳米100克、蒲公英50克。将蒲公英煎水取汁，加粳米煮粥，每日分服。
⑦乳鸽黄芪汤
乳鸽1只、黄芪30克、枸杞子30克。将乳鸽洗净，黄芪、枸杞子用纱布包好与乳鸽同炖，熟后去药渣，吃鸽肉饮汤。
⑧巴豆仁鸡蛋
巴豆16粒，鸡蛋1个。巴豆炒去油，装入鸡蛋内，湿纸封口，外用白面团包裹，放火炉内煨熟，去面及蛋壳。
病理性乳房胀痛吃什么好，以上就是为您总结的内容，供参考。
月经期间乳房胀痛要多久
1、月经时乳房胀痛要多久
许多女性都有像你这样的情况,大部分发生在月经前3至5天,有些人可在月经后两周,约排卵开始发作,有些人胀痛牵连至腋下,待月经过后,症状就消失。一般来说,月经前3天乳房有胀痛,可能是告知月经将要来潮,这是正常现象。但是有些人太早出现乳房胀痛,如月经干净后或排卵后出现乳房胀痛,而且穿内衣或触摸到皆会痛,这种现象就要引起重视,尽早治疗。关于乳房胀痛几天后来月经这个问题,其实是在一个星期左右都是正常的,所以在这个时间段内是没有什么问题的,但如果乳房胀痛不是月经期一个星期内的话,估计身体是有什么问题了,所以一定要引起重视。
2、乳房胀痛的类型
青春期乳房胀痛:一般在9岁～13岁时发生,初潮后,胀痛会自行消失。经前期乳房胀痛:有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳房间组织水肿引起的。月经来潮后,上述变化可消失。孕期乳房胀痛:一些妇女在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期,不需治疗。
3、乳房胀痛的缓解方法
改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。经常按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。穿稳固的胸罩。
乳房胀痛的原因
人工流产之后会出现乳房胀痛有很多女性因为人工流产之后会出现乳房胀痛,那是因为人工流产,使其妊娠突然中断,导致体内的激素水平突然下降。有些女性都发现出现这些问题,而且还有可能带有肿块,这些都是因为人工流产而引起的。产后乳房胀痛在产后的1个礼拜之后,会出现乳房肿痛,还有闷胀的情况,导致这些的原因大多都是因为乳腺淋巴潴留,导致水肿和乳腺导管不畅通。
性生活后乳房胀痛。这种乳房胀痛跟性生活有着密切的关系,性生活不和谐或者性欲冷漠,因为达不到性生活的满足,导致乳房充血、肿痛等情况,而持续充血就会导致乳房肿痛。而女性乳房胀痛情况一般都是正常生理变化,在怀孕、产后的暂时性变化,完全不用担心,但是为了缓解这种胀痛的情况,一定要注意佩戴适合的内衣。
乳房胀痛的饮食方法
陈皮茯苓糕。陈皮10克,洗净切碎。另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、红糖100克,与陈皮同放入盆中,加清水适量,充分搅拌均匀,倒入浅方盘中,用大火隔水蒸熟,取下冷却后切成小块,即可当点心食用。具有舒肝解郁,理气止痛之功。金针粉丝排骨汤。金针菇100克去硬蒂,洗净浸软。
香附路路通蜜饮。将香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘叶15克洗净,入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜30毫升,搅匀即成。上、下午分服。素炒五味丝瓜200克,玉米50克,香菇20克,胡萝卜50克,竹笋20克。将香菇泡发切丁,胡萝卜、竹笋、丝瓜切丁,油锅烧热,将香菇丁、胡萝卜丁、竹笋丁和玉米煸炒,加入盐、姜汁及水50毫升,煮至将干时,加入丝瓜炒熟,加入味精即可,佐餐食用。
怎样使乳房变大
1、按摩让乳房变大
按摩第一步:十指张开,将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始,慢慢地向乳头方向推。或者,用双手手心分别覆盖一侧乳头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳头方向拉,重复30次以上。
按摩第二步:用双手罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力,重复30次以上。完成以后,再按逆时针方向画圆圈,重复30次以上。
按摩第三步:用食指、中指和无名指这三根手指,从乳房上方开始,向乳房下方画圆圈,重新回到乳房上方时不要停,往上推到锁骨处,重复30次。
2、营养调理让乳房变大
丰胸的食物有很多,最出名的当然是木瓜牛奶了。除了这个黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等都是丰胸的好食物,这类的食物都是种子型的食物。黄豆、花生富含卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻则蛋白质比较高。而其他的丰胸宝物还有海参、猪脚、蹄筋等。这都是女生的最爱。
3、俯卧撑运动让乳房变大
虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
4、游泳让乳房变大
水对乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。
造成乳房大小的因素
专家指出,乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响,如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素,卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用,乳房的发育才能充分、完善。临床医生常常遇到一些提早终止发育的少女,很可能是因为上述器官、腺体、激素水平的功能和调节发生障碍,影响到乳房的发育。
女性乳房的大小,与日常饮食有很密切的关系,这一点已为现代医学研究所证实。一般来说,乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多,所以乳房大些;体瘦的人乳房中脂肪积聚也相应减少,故乳房小些。
丰胸食疗
1、花瓜丰胸汤
材料:木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。
做法:木瓜去皮、洗净、切块;排骨洗净、汆烫后切块;花生洗净。锅内入水煮滚,放入所有材料,转小火煮至花生熟烂,食前加盐调味。
功效:花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K;木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素A、C等;两者合用有益胸线发育,尤其内分泌不平衡者更有帮助!
2、猪尾凤爪香菇汤
材料:猪尾2条、凤爪4只、香菇3朵、黄豆芽4两、红萝卜一小段、盐少许。
做法:猪尾洗净切块,放入热水汆烫后,捞出备用。香菇泡软、切半,黄豆芽洗净去杂须,红萝卜削皮切成小块,凤爪对切,备用。将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮滚再转小火熬煮约30分钟,再加入少许盐调味即完成。
功效:猪尾和凤爪均含有丰富的胶质,是胶原蛋白质的来源,不只能促进胸部发育,还能美白。
3、牛奶炖花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
做法:将银耳、枸杞子、花生米洗净。锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即成。
功效:花生、牛奶营养丰富,对人健体有利,可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性,可常食用此菜。
女性的经期是极为重要的，需要做好日常的调理，这会影响到各方面的健康状况。那么，在经期吃些什么对身体健康会有帮助呢？下面小编为大家介绍4款最适合经期的营养食谱吧。
女性经期必不可少的4款食谱
首乌当归鸡汤
材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。
做法：将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用；红枣、当归、何首乌分别洗净。将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。
功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效。当归可补血活血，调经止痛。鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。
益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。建议1天两次，服至血止。
枸杞甲鱼汤
材料：甲鱼肉600克，黄芪20克，枸杞8克，料酒8克，盐、鸡粉各3克，胡椒粉、姜片、葱花各少许。
做法：锅中注水烧开，倒入洗净的甲鱼肉，汆去血水，捞出。砂锅中注入适量清水烧开，放入姜片、黄芪、枸杞、甲鱼肉，淋入适量料酒，搅拌匀。汤水烧开后用小火炖1小时，至食材熟透。加入少许盐、鸡粉、胡椒粉调味，略煮片刻，撒上葱花即可。
功效：枸杞有补肾生精、养肝滋阴的作用；甲鱼含动物胶、角蛋白、维生素D等，能够增强人体的内分泌功能。此汤适于月经不调者食用。
益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。
做法：将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同上，得200毫升药液，为二煎。合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者食用。
以上4款食谱可以根据自身经期的状况来选择。
导读：女性朋友的乳房对于女人来说十分的重要，但同时乳房也比较脆弱，乳房胀痛就是常见的现象。那么，乳房胀痛的根源是什么呢？缓解女性乳房胀痛的方法有哪些呢？下面就来和小编一起盘点女人，从中揭秘答案吧。
缓解女性乳房胀痛的方法
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常 按摩 乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
揭秘女性乳房胀痛的根源
一、青春期乳房胀痛：
一般在9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。
二、经前期乳房胀痛：
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。
这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
三、孕期乳房胀痛：
一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
四、产后乳房胀痛：
产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致
在日常生活中，不少女性都曾经或者正在存在着乳房胀痛的情况，因为对这方面的了解很少，所以不少女性遇到这种情况的时候都非常的担心、害怕，以为自己患上了乳腺癌这种疾病。其实女性有这样的担心也是不错的，具有忧患意识，但是其实并不一定乳房胀痛就是乳腺癌的前兆的，也有可能是因为其它方面的原因而引起的。
确实，导致女性出现乳房胀痛的原因是有很多种的，现在就为大家介绍一下以下的几种。
第一种，女性在青春期的时候会出现乳房胀痛的情况。
这表示着女性的乳房正处在一个发育的过程，是因为体内的激素而发生的一种变化。女性的乳房会慢慢的隆起，乳头之下的乳房组织会出现一个像豌豆一样大小的结节，还会出现轻微的胀痛感。随着乳房的不断发育成熟，这种胀痛感也会慢慢的消失。在这个阶段所出现的乳房胀痛是正常的，只要穿着合适的内衣，避免吃含激素过高的食物就可以了。
第二种，女性在生理期的时候会出现乳房胀痛的情况。
在生活中，有一部分女性在月经来临之前经常会出现乳房胀痛的情况，在月经来了之后，胀痛感又会消失，这其实是跟女性生理期的时候体内激素的变化有着密切的关系的。如果这种胀痛的情况只出现4、5天，而且痛感不强烈的话就不需要进行处理，但是如果超过了7天，而且对正常的生活造成了影响的话，可能就需要进行药物治疗了。
第三种，女性在妊娠期的时候会出现乳房胀痛的情况。
因为女性在怀孕了之后，体内的激素也会不断的增加，所以乳房就会进入二次发育的过程，乳腺的腺管在扩张，并且会出现轻微的疼痛感。这样的情况其实是很正常的，是为了以后分泌出乳汁来哺育孩子所做的准备，孕妇不需要特别的注意，只要穿着舒适的衣服就好了。
第四种，女性在生产之后也经常会出现乳房胀痛的情况。
在生产之后，女性体内激素的分泌会引起乳房内的血液和淋巴液的不断增加，乳房也就会出现轻微的疼痛感。在这种情况之下，需要让孩子早接触、早吸吮、早开奶，这样在一定程度上可以减轻女性乳房的胀痛感。
其实乳房出现胀痛的情况不是很严重的事情，一般都是很正常的现象，不一定就是乳腺癌的前兆，不过有这样的警惕之心也是很不错的。
：乳房胀痛是不少女人的难言之隐，乳房像针扎似的刺痛胀痛有肿块，非本人不能体会那种痛苦，那么女人乳房胀痛怎么解决呢？用什么方法可以缓解乳房疼痛呢？下面为您介绍。
女人六种类型的乳房胀痛
1、青春期乳房胀痛：一般在9岁～13岁时发生，月经初潮后，胀痛会自行消失。和激素水平有关。
2、经前期乳房胀痛：在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象。重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
3、性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。
4、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。不需治疗。
5、产后乳房胀痛：产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。
6、人工流产后乳房胀痛：妊娠突然中断时，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳房突然停止生长，造成乳腺块及乳房疼痛。
女人乳房胀痛怎么解决？
1、轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
3、不吃高盐的食物，因为盐易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4、对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
5、保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。
6、坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。
7、取磨盘型包心菜一棵，将每片菜叶完整剥下，沿着腋下、胸大肌、整个乳房，将菜叶全部覆盖，另用胸罩略加压，使菜叶与皮肤充分接触，持续24h即取下。
8、可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。
9、许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
10、改吃脱脂乳制品，麸皮有助于增强体力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。尽量不喝酒，减少钠的摄入量，多吃芹菜利尿，维生素E能缓解纤维囊病症状，维生素A能减轻疼痛。
11、可用柴胡6克、当归12克、王不留行9克、漏芦9克、通草9克煎汤内服，或吉源参宝鹿脱膏，内服一次10g。
12、对轻度乳腺增生疼痛不用处理，疼痛剧烈者可适当选用碘剂、甲基睾丸素、维生素B1、维生素p6、维生素E、非那根以及中药鹿脱膏等。
女人乳房胀痛怎么解决，以上就是为您总结的内容，供参考。
女性期间是减肥的最佳时期，那么女性月经期间应该吃什么比较好呢？下面小编给大家介绍女性月经期间的减肥食谱吧！
1.红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
2.海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。
3.大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。
4.山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
女性月经期间想要减肥吃什么
5.乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
月经期间吃什么减肥要点
要点1:
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
要点2:
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
要点3:
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
要点4:
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
女性月经期间想要减肥吃什么
月经期间吃什么减肥注意5要点
减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，我的一个朋友平时不减肥，但是，月经期间吃什么减肥，她是在熟悉不过了，每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材很好，今天呢，我要把它告诉大家，让我们一同瘦身吧，月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。
月经期间吃什么减肥要点1:
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
月经期间吃什么减肥要点2:
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经期间吃什么减肥要点3:
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
月经期间吃什么减肥要点4:
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
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月经期间吃什么减肥要点5:
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄监视器，快速瘦身吧。
1、豆类：
铁是产生人体能量的主要来源，担负着向器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，此外，经常吃一些豆类食品，也能起到补充铁质的作用，同时还含有丰富维生素，能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜：
除了丰富铁质外，菠菜中还含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。
3、香蕉：
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长久储存，尤其剧烈运动后，体内钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而运动后吃几根香蕉即可补充钾的不足。
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4、草莓：
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
5、金枪鱼：
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酷胺酸，这种物质能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片：
如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。这是因为纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维，可以将能量释放得缓慢和均衡，使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿，保持精神饱满。
7、脱脂酸奶：
研究表明，经期前后如果感到乏力嗜睡，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等可以明显改善这种状况。
如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
女性月经期间想要减肥吃什么
1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
4.含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。
5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。6.含硒较多的食物：海产品、肝、肾、肉、大米等。
温柔呵护期
这就是所谓的生理期1-7天，这个时间进行减肥计画不只是效果不好，也没办法好好调理身体，所以，好好休息吧！
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减肥方案
给自己一个放松的机会吧！好好调理自己的身体！
饮食策略
菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
高醣高纤、适当蛋白质、低油脂的清淡饮食。指的是小麦、燕麦、糙米等，可以保持血糖稳定，增加饱足感，减少嘴馋的念头；
蛋白质有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。
少吃面粉制品，避免吃甜食（蛋糕、蜜饯，糖果）、黑糖、咖啡、茶、冷饮，穿着宽松的裤子
运动策略
缓和的运动可以促进血液循环，分散对经期不适的注意力。
运动A
采坐姿，脚掌两两相对，用手抓住脚踝，先吸气做准备，一边吐气一边将背部往下，直到无法再往下弯时就慢慢放松，维持5-10秒。可以促进骨盆血液循环，改善下腹部疼痛。
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运动B
可多练习瑜珈的休息式.膝盖弯曲跪下，屁股坐在脚跟上，额头轻轻接触地面，双臂尽可能的往前伸展，可以长时间以这个姿势趴着，直到经痛舒缓。
减肥黄金期
经期结束后第7天开始，在这个阶段配合运动和饮食控制，就可以轻轻松松的甩掉肥肉唷！
减肥方案
习惯每天量体重的人其实可以观察到，体重在这个阶段时间就是会自然下降，加上新陈代谢提升，只要配合比平日稍微积极的运动和饮食控制，就可以轻轻松松甩肉噜！
在体重最低的那一天（大致是经期结束第二天左右）进行主食调整.易瘦日当天要尽可能不吃淀粉类的食物，这些食物包括米饭、面包、面条、油炸面食、其他面粉类食物等。还要调节饮食速度与顺序，均衡摄取各类营养，大量摄取纤维、蛋白质、钙质、豆奶、牛奶，以补足不吃淀粉、糖类所欠缺的热量
饮食策略
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
女性月经期间想要减肥吃什么
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
3、饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
运动策略
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔！
有运动习惯者：若有运动习惯，除了平常的运动外，可以针对自己不满意的部位，例如象腿、水桶腰、蝴蝶袖做局部雕塑的运动。局部雕塑运动可以让肌肉结实，线条变美，视觉上可以造成变瘦的错觉喔！另外局部塑身操的要点在于每个动作都要缓慢地进行，关节微弯，不要憋气，把握用力时吐气，放松时吸气的原则，肌肉感到有点酸痛就对啦！
减肥平快期
生理期周的第14-21天，新陈代谢率渐低，减肥速度也趋于缓慢，维持原本的生活模式就可以啦！
减肥方案
进行生理周期减肥法并不需要时时刻刻进行严格的饮食或运动计画，代谢因为内分泌改变而降低时不用刻意提高运动强度，维持原本的生活模式即可。
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增强代谢策略
泡澡：促进全身血液循环，让身体体温上升，水温不用过热，比体温高2-3度就可以啦！如果家里没有浴缸可以泡，泡脚也有一样的功效喔！
多喝水：人体70%是水份，渗透到各个细胞和血液循环系统中，水分充足血液循环才会通畅，身体将水分再排出体外也需要热量，所以水分是提供新陈代谢不可或缺的因子唷！
喝绿茶，做深呼吸，
适量补充维生素、矿物质、蛋白质、辛香料：矿物质和维生素是进行新陈代谢时不可或缺的化学物质，人体代谢蛋白质需要较多的能量。
减肥停滞期
生理期周的第21-28天，体内水分滞留，藉由饮食、运动、按摩，可以改善水肿现象。
减肥方案
新陈代谢在这阶段会更缓慢，就算严格的饮食控制，由于水肿的因素，减肥进度不只停滞不前，体重甚至会有些微的反弹。 因此千万别沮丧，坦然面对体重的变化，在实施过一整个循环的生理期周减肥法后，你会发现扣除因水肿上上下下的体重，利用瘦身黄金期减的数字才是真实的。
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饮食策略
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
4、饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲，这时吃多是最容易胖的！
（虽然这时体重下降不明显，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。）
适度补充抗压食品：维他命B群（全谷类、绿色蔬菜、肝脏等）、维他命E群（豆类、核果等）和微量元素硒（大蒜、洋葱、海鲜等）
钙（牛奶、小鱼干等）、镁（苹果、葡萄）可以稳定神经系统，安稳情绪，抑制经期突然增加的食欲。
注意刺激性食物或钠含量高的食物：辛香料、咖啡因等会让情绪更焦虑，加重经前症候群的不适。钠会使更多水分留在体内，
除了食盐含有钠，有些加工时敏钠含量也很高，例如蜜饯、泡面、罐头食品等，若不忌口的话，浮肿的症状会更严重。
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运动策略
缓和的运动：目的不在瘦身，藉由运动时环境的转换，可以改变心情，由于胸部肿胀、头痛等因素，剧烈运动不适合在此时进行，适度的运动可以促进血液循环，让人舒服。
穴道按摩：找出水分穴的位置，就在肚脐上一根手指宽的位置，压3秒后放松，连续按摩15-20次，可以调节水分代谢。
女士们如果你们想减肥，不如也试一试吧！
专家提示如果你在月经前也有这些症状出现，可以通过食疗缓解和治疗。那么，女性经期前可以吃什么？下文盘点了一些营养食材，女性可以在经期前食用，这样就能保健身体。
女性经期前可以吃什么？
1、富含维生素B6的食物：维生素B6能帮助合成和提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。
2、富含维生素E的食物：维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。
3、富含色氨酸的食物：女性在月经来临之前会容易失眠，研究发现色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。
4、富含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
饮食养生
运动养生
